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孕婦秋季飲食養(yǎng)生之道篇一
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孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響,。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少,，也不能過多,，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡,。通常人體所需的'營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì),、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給),、維生素,、物質(zhì)以及微量元素。
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蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供,，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì),，如雞蛋,、牛奶、以及各種肉制品(魚,、肉等),。
【愛心提醒】：準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘,，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例,。另外，多喝水,、養(yǎng)成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處
孕婦秋季補身是必要的,，但應以溫和、清淡為宜,，可選用燕窩,、黨參、茯苓,、麥冬,、沙參、蓮藕,、銀耳等,，少吃狗肉,、羊肉。另外,，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方,，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒,，如風疹,、巨細胞病毒感染，它們會導致畸胎,。
醫(yī)生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯,，做法如下：雞蛋2個、紅棗10個,、紅糖適量,。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖,，文火煮20分鐘即可,。
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【愛心提醒】：秋季準媽媽進補應該科學進行，多聽取醫(yī)生的建議,，千萬不可盲目進補,，以免得不償失，那就不好了!
1,、大閘蟹,、甲魚準媽媽應遠離
金秋時節(jié)，大閘蟹肥滿美味,，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐,，有些準媽媽對其尤為鐘愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當做為準媽媽食補的首選,。
然而有關(guān)專家提醒各位準媽媽注意：10月底到11月間,，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效,，有可能會導致流產(chǎn),。
2、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季節(jié),，有些準媽媽特別愛吃,，但一定要注意量的控制。
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葡萄中含有較多的葡萄糖,，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。
妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長,，并極易出現(xiàn)早產(chǎn),、流產(chǎn)或死胎。
【特別提醒】
秋天上市的新鮮瓜果比較多,，但這個季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時候,，早晚氣溫低，晝夜溫差大,，如果再不注意食品衛(wèi)生,，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了,。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產(chǎn),。
因此,，對于準媽媽們來說，一些寒涼的水果還是要少吃,，像梨,，香蕉，李子,，柿子,，無花果等等，俗話說秋瓜壞肚,，水果也要適可而止,。
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