每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

防暑降溫小常識幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識篇一

切忌煩累,，拋掉郁悶，快樂跟隨;祝福陶醉,，時刻提醒,，防暑必備!國際海洋日到了，發(fā)條短信,，讓你知道,，友誼可貴!我的寶貝，天天快樂哈!

親愛的朋友,，夏天到來,，天氣轉(zhuǎn)熱，記住防暑,，記住防曬,，身過常備白開水,，出門不忘帶把傘，防暑降溫最主要,，心平氣和身體好,，常記我的祝福伴身邊。

勤勞戶外工作者,，炎炎夏日把活干;不怕驕陽毒似火,，投身建設(shè)不言苦;希望你們身體好，防暑降溫要保障;夏至養(yǎng)生很重要,，工作同時望牢記!

天氣高溫,，酷熱難耐，注意防暑,，不要暴曬;多吃水果，水要勤喝,，適當(dāng)午睡,，累了就歇;遠(yuǎn)離郁悶，別急別火,，開開心心,，快快活活;生命可貴，康樂是福!天氣火熱熱難耐,，教你一個消暑奇方：正午太陽當(dāng)空時,，在無遮無攔的空地上使勁運動，一旦中暑,，即可消暑,，此所謂以毒攻毒、以“暑”攻“暑”,。

天氣太熱,，我用短信提醒你注意防暑;天氣很悶，我用短信提醒你注意透風(fēng);人易犯困,，我用短信提醒你注意提神;人易寂寞,，我用短信提醒你注意陪陪我!

天氣越來越熱，我愿化作天空中一朵白云,，為你遮擋灼熱的陽光;我愿化作清晨的一滴雨露,，為你帶來夏日的冰涼;我愿化作河岸旁一縷清風(fēng)，為你引來陣陣的舒爽,，注意防暑,。

防暑降溫小常識幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識篇二

現(xiàn)在是一年四季中最炎熱的大暑時節(jié)，這時候我們會很明顯的感到悶熱,，這時候因為濕氣侵入到體內(nèi),，常常會使我們沒有食欲,，那么夏季應(yīng)該如果養(yǎng)生呢？中醫(yī)說,，“夏季暑濕,，適宜清補”。其實夏季養(yǎng)生不僅要注意這些,，還有很多生活中的小細(xì)節(jié)也是需要我們高度注意的,。

伏天濕熱較重，容易導(dǎo)致脾虛,，要注意健脾護脾,。沈雁英表示，飲食應(yīng)以清淡為主,，綠豆有健脾的功效,，可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為,，綠豆煮湯有消暑益氣,、清熱解毒等食療功效，對于輕度中暑,，頭昏頭痛,、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用,。此外,，應(yīng)適當(dāng)多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果,，如西紅柿,、西瓜、黃瓜等,?；加腥展庑云ぱ椎娜诵枰⒁猓@個季節(jié)要少吃光敏性食物,，如芹菜,、菠菜等，因為這些食物會加速皮膚對于光的敏感性,，加重對紫外線的過敏,。

空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能,。楊力告訴記者,，排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程，長期呆在空調(diào)房中，人體對溫度的調(diào)節(jié)能力就會降低,，中樞調(diào)節(jié)能力下降,，會引發(fā)各種不適。因此,，最好少開空調(diào),，用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗,，加速空氣流通也有助于降溫,。特別是老人，由于機體衰弱,，對溫度的調(diào)節(jié)能力有限,，更要少吹空調(diào)，出門可帶把扇子,。還需要提醒的是,，即使吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹,，可以開一會兒再關(guān),，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi)外溫度不超過7℃,，同時注意不要讓空調(diào)直吹身體。

根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的,。棉質(zhì)衣服穿起來不僅很舒適、柔軟,，而且它的吸汗能力也是非常的強的,。所以，夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水,，能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來,，從未起到降低體溫的效果。

但是,，衣服不要穿得太緊,，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強,，可以選擇顏色較淺的衣服,，如白、淺黃,、淡粉,、淺藍(lán)等顏色。睡覺時,，不要赤膊,，要身穿睡衣,，這樣可以護好腹部，防止“風(fēng)邪”進入體內(nèi),，傷及臟腑,。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快,，當(dāng)溫度高于37℃的時候,，皮膚反而不能散熱，還會吸收外界的熱量,，所以,，從某種程度上說，夏季男性不要赤膊出門,，女性也不要穿過短的裙子,。

伏天氣溫高，人體容易脫水,，因此大量補水是防止中暑的最佳方法,。沈雁英說，補水時,，可以選擇喝點綠茶,。因為伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質(zhì)也會流失掉,，綠茶不僅有清熱去火的功效,，其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對人體流失的電解質(zhì)進行迅速補充，進而維持體液的動態(tài)平衡,。此外,，綠茶能夠消除倦意，提神醒腦,。如果不宜飲茶,，可以在白開水中加點兒鹽，也可以通過吃西瓜,、喝綠豆湯等方式來補充水分,，但綠豆性涼，對于小孩兒來說,，不宜大量飲用,。

天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫,，其實這并不是正確的做法,。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài),，代謝速度也較快,，直接沖涼，會導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降,，毛孔關(guān)閉,，血管驟縮，體熱無法散出,。洗完后不僅不能起到解乏的作用,，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛,，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎,。因此，伏天最好還是洗溫水澡,，水溫在35℃~37℃為最佳,。這個溫度比皮膚溫高，卻比體溫低,，非常適合消暑散熱,。

不過，需要我們主要的是,，有的老年人是非常的害怕受涼的,，所以都會有熱的水洗，這樣也是不正確的,。如果溫度太高的話會降低浴室中的含氧量,，這樣就會出現(xiàn)因為缺氧而導(dǎo)致的暈倒。所以,，我們洗澡的時候用溫水是最好的。

防暑降溫小常識幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識篇三

1,、喝水：喝的時候要慢慢喝,，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水,，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水,，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水,。

2,、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜,、苦菜,、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

3,、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精,、咖啡因和香煙。

4,、多吃涼性蔬菜：像番茄,、茄子、生菜,、蘆筍等等,。

5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎,、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng),、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣,，消炎止痛,。

6、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫,，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,，應(yīng)加以留意。

7,、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱,，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8,、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

9,、及時散熱：當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部,，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

10,、保證充足睡眠：合理安排作息時間,，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

11,、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動的時候要放慢速度,，不要逞能。

12,、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣,。

13、多洗澡：幫汗水離開人體,。

防暑降溫小常識幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識篇四

新生兒和嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能較差,，尤其對那些新生兒,，不少家長在新生兒和嬰幼兒的防暑問題上存在誤區(qū)。比如,，有的家長擔(dān)心寶寶著涼,，夏季也要給寶寶包上棉包裹。其實,，新生兒的包裹應(yīng)以舒適為主,，不要太厚，以寶寶的手腳不涼不熱為標(biāo)準(zhǔn),。還有的家長為避免寶寶長痱子,，喜歡給寶寶剃光頭。其實,，這樣會使寶寶的頭皮完全暴露在陽光下,，容易損傷毛囊。所以,，夏季將寶寶的頭發(fā)剪短即可,，沒必要剃光。

一是可通過洗澡或游泳降溫?，F(xiàn)在,，不少地方都有專業(yè)的嬰兒游泳館，可讓寶寶多去游幾次,，既安全又能降溫,。

二是可適度使用空調(diào)或風(fēng)扇。在寶寶睡覺前將臥室空調(diào)打開,，等寶寶上床睡覺時,，關(guān)掉即可。不過,，家長切不可將空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)向?qū)?zhǔn)寶寶,，室內(nèi)溫度最好保持在26℃左右，為防干燥,，家長還可以在屋里放置一盆涼水,。

如果發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)大汗淋漓、體溫升高,、面色發(fā)紅、皮膚干熱等癥狀,，家長要趕快把寶寶移到陰涼通風(fēng)的地方,，解開衣服，用濕毛巾擦拭寶寶的身體,，或灌一個涼水袋讓寶寶枕上,。等寶寶的體溫降下來后,，就要把這些措施去除，以免矯枉過正,。

炎熱夏季,，天氣再熱對于大人來說也是可以承受的，但對于寶寶來說可能會導(dǎo)致很多健康的問題,。因此,，父母們一定要做好給寶寶防暑降溫的工作。

防暑降溫小常識幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識篇五

1,、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后,，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛,、耳鳴,、眼花、口渴,、全身無力及行走不穩(wěn),。 這種中暑短時間休息即可恢復(fù)。

2,、輕癥中暑：指除以上癥狀外,，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅,，胸悶,、皮膚干熱，或有面色蒼白,、惡心,、嘔吐、大汗,、血壓下降,、脈搏細(xì)弱等癥狀。

3,、重癥中暑：也稱熱衰竭,，表現(xiàn)為：皮膚涼，過度出汗,，惡心,，嘔吐，瞳孔擴大,，腹部或肢體痙攣,，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐,、煩躁不安,，口渴,、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀,。

中暑是夏季常見的急診,，加強預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點：

1,、充足的睡眠,。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,，并達到防暑目的,。

2、科學(xué)合理的飲食,。吃大量的蔬菜,、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗,。切忌節(jié)食,。

3、做好防曬措施,。室外活動要避免陽光直射頭部,，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子,、衣著寬松,。

4、合理飲水,。每日飲水3升至6升,，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水,。

防暑降溫小常識幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識篇六

,。果汁、可樂,、雪碧,、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲。因此,，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水,。

勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水,，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水,，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分,，則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂,。

,，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可,，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,，夏季衣著以淺色為好。

人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱,，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲酒，更會助熱生濕,，無異于火上澆油,。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

夏天人的活動時間長出汗多,，消耗大,，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨,、瘦肉,、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要,。

,。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制,，腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程,，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

炎夏,，人們外出或勞動歸來,，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡,，這樣會使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦,！?/p>

。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,，既使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時,，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎。

防暑降溫小常識幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識篇七

應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣,，如果流汗要馬上擦干,，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精,、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦,。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃,。冷氣房內(nèi)最好放一盆水,，以免干燥。

衣著應(yīng)涼爽寬大,，多吃新鮮蔬菜,、新鮮豆制品；經(jīng)常用溫水擦洗,，不要盆?。徊灰驗檫^于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生,，此外要保證睡眠,。

保證每天不低于7小時的睡眠，調(diào)整飲食保護脾胃,，不要多吃辛辣食品,，要常吃清淡食物；由于天熱汗多,，因此補水顯得很重要,，每天要補充至少2500毫升的水分。

一旦有中暑發(fā)生,，首先要搬離高溫環(huán)境,。用溫水擦拭全身，并在額頭,、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋,。若出現(xiàn)高燒、昏迷,、抽搐等病情較重者,，應(yīng)及時送醫(yī)院搶救。

1、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭,，枕套最好是棉質(zhì)的,，合成纖維的枕套會積累熱量；

2,、日間小睡：研究表明,，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；

3,、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度,；

4,、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方,，這樣可降低血液溫度,。

5、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,，特別是在睡前進行,；

6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,，里面預(yù)充的液體有降溫效果,；

7、多喝水：建議少飲酒多喝水,，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水,，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；喝菊花茶是個不錯的選擇,。

防暑降溫小常識幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識篇八

很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服,，又能起到降溫的作用。但事實上,，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病,。正確的做法,，應(yīng)該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快,，而且浴后會讓人感覺通體清爽,。

夏天喝水要及時，不要等口渴了才喝水,?？茖W(xué)的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水（約200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯,，晚上臨睡前最好再喝一杯,，老年人半夜醒來上廁所后，再喝點水,。飲水最好分多次飲,，慢慢地喝，不要暴飲,。勞動和運動大量出汗后,，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽（糖）水,，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,，約占汗液的0.5％左右，不及時補充鹽分,，則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂,。

盡量使室內(nèi)空氣對流,，這樣就可以讓流動的風(fēng)使房子降溫，除了節(jié)省電費以外,，還有利於人體健康,，一舉兩得！

夏季蔬菜瓜果種類繁多,，營養(yǎng)豐富,。市面上常見的苦瓜、冬瓜,、番茄,、絲瓜、南瓜,、黃瓜,、西瓜等，有清涼祛暑的作用,。一些深色的果蔬,，如胡蘿卜、芒果,、紅黃番茄等,，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強免疫力,，補充維生素,、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會感到腹脹,，不思飲食,、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主,。

冷飲只能暫時解暑,，不能持久解熱、解渴,，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方,。

室外活動要避免陽光直射頭部,，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子,、衣著寬松。紫外線可穿過云層,，曬傷皮膚,，讓人感到灼熱，即使陰天也應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜,。

夏天是人體體溫最高的時候,，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生,，有可能還會引發(fā)心慌氣短,、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀,。要預(yù)防此事件的發(fā)生,，就應(yīng)在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來休息,。

保健專家指出,，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射,、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用,。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃,，皮膚不但不能散熱,，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱,。

在窗戶栽種綠色植物,，不僅能夠綠化環(huán)境、減少灰塵，還能夠阻擋夏季直接射入房子里的陽光,，有助於減少紫外線,、降低室內(nèi)溫度。而在屋頂種植綠色植物,，就可以綠化樓頂,、降低樓頂由於吸收陽光而積聚的熱量，從而讓室溫降低,。

空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境,。但如室內(nèi)外溫差太大，使人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒”,，而且如室內(nèi)外溫差太大,，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會使室內(nèi)空氣混濁,，致使各種病原微生物孳生,。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病,。因此,，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間,，最大不能超過10度,。

一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困,，無力,。這時午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來,。如果午睡的時間太長,，會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細(xì)血管閉合的時間太長,，這樣會減少腦的'血流量,，逐漸減慢人體代謝，導(dǎo)致醒來后更加疲倦,。但不能熬夜,，要保證充分的睡眠質(zhì)量。

許多人認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,，其實,，鏡片顏色過深會嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷,。因此,，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn),，應(yīng)該是鏡片能穿過30％的可見光線,，以灰色和綠色為最佳,。

在夏季，可以在家里擺放一盤水或者設(shè)置一個魚缸,，由於水的比熱容比較高,，有相當(dāng)好的吸收溫度的作用,，放置水盤或者魚缸能夠幫助調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。

千萬不能小視中暑,，一定要防患于未然,，更何況預(yù)防中暑是很容易很輕松就可以做到的。同時要時刻關(guān)注天氣預(yù)報,，注意氣溫的變化,，如果是持續(xù)高溫的天氣，一定要提前做好一切準(zhǔn)備,。一旦發(fā)生中暑,，應(yīng)及時對癥處理，可很快恢復(fù),。應(yīng)迅速脫離高溫環(huán)境,，到通風(fēng)良好的陰涼處平臥休息，給予含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%～0.3%的涼開水,，用涼水或酒精擦身,。必要時給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注,，糾正水,、電解質(zhì)平衡紊亂。嚴(yán)重者應(yīng)立即送醫(yī)院搶救,。

防暑降溫小常識幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識篇九

勞動和運動大量出汗后,，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽（糖）水,，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,，如不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),，導(dǎo)致代謝紊亂。

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲白酒，更會助熱生濕,，無異于火上澆油,。

盛夏酷暑,，高溫燥熱，常使人們食無味,、睡不香,，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛,、乏力,，甚至惡心、嘔吐等癥狀,，為了安全度夏,，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水,、 藿香正氣水,、清涼油、金銀花,、菊花,、荷葉、西瓜,。

夏日,，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少,，睡眠質(zhì)量差,。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電,，有利體力恢復(fù),。

“生命在于運動”，但是年老體弱和平時缺少運動者,，萬萬不可劇烈運動,，否則有害無益。世界共識,，最好的運動是步行,。

醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好,，而且維持的時間更長,。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多,，常使鉀離子丟失過多,，鉀與鈉共同維護細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經(jīng),、肌肉功能,，特別是心肌的正常運動有重要影響,，體內(nèi)鉀不足時，常覺疲乏無力,，食欲減退,，耐熱能力下降，甚至導(dǎo)致中暑,。夏日常飲茶,，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力,，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生,。

使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。

夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度。

有利于泄暑熱和燥暑濕,，苦瓜,、苦菜、苦丁茶,、苦筍都是夏季防暑的上乘食品,。

防暑降溫小常識幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識篇十

夏天，我國大部分地區(qū)氣溫都很高,，天氣晴朗酷熱,，太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級，a請大家一定要做好防暑降溫措施,，注意身體健康,。

一、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料,。果汁,、可樂,、雪碧,、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲。因此,，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水,。

二、口渴后不宜狂飲,。勞動和運動大量出汗后,，不宜大量飲用白水,，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,，約占汗液的0.5%左右,，不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),，導(dǎo)致代謝紊亂。

三,、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可,，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,，夏季衣著以淺色為好。

四,、不宜過量飲酒,。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲白酒,，更會助熱生濕，無異于火上澆油,。

五,、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,，出汗多,，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞,、鴨,、瘦肉、魚類,、蛋類等營養(yǎng)食品,，以滿足人體的代謝需要。

六,、午睡時間不宜過長,。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制,，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

七,、忌受熱后“快速冷卻”,。炎夏,，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇,，就是立即去洗冷水澡,，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

八,、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過５度為宜，即使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。

九、不宜佩戴金屬首飾,。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎

1,、中暑的癥狀

（1）先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴,、頭昏,、耳鳴、胸悶,、心悸,、惡心、體溫升高,、全身無力,。

（2）輕度中暑：除上述病癥外，體溫38℃以上,，面色潮紅,，胸悶，有面色蒼白,，惡心,、嘔吐,、大汗,、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀,。

（3）重度中暑：除上述癥狀外,，出現(xiàn)昏倒痙攣,，皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀,。

2,、出現(xiàn)中暑后急救措施

（1）迅速將中暑者移至涼快通風(fēng)處；

（2）脫去或解松衣服,，使患者平臥休息,；

（3）給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1％~0.3％的涼開水；

（4）用涼水或酒精擦身,；

（5）重度中暑者立即送醫(yī)院急救,。

防暑降溫小常識幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識篇十一

使用空調(diào)，風(fēng)扇,，涼席,，太陽帽，水,，這些都是不錯的防暑降溫工具,，因此在夏季來臨之際首先要確定這些防曬產(chǎn)品能夠正常的使用。

夏季應(yīng)該多喝一些溫白開水,，或者淡鹽水,，蜂蜜水，茶等都是不錯的選擇,。但是要少喝飲料,，由其是可樂，雪碧,，汽水都含有大量的糖精和電解質(zhì)不適合多喝,。多喝不僅不能解暑，反而會影響到個人的食欲,。

夏季出汗多,，因此要注意選擇具有好的吸汗效果的衣物，千萬不選擇化纖類的衣物,，因為化纖類的衣物是最不好吸汗的,。同時也不要選擇深色系的衣物，由其是黑色的衣物容易吸收太陽的波長,，而讓你更熱,，相反的一些淺色系的衣物倒是一個不錯的選擇。有研究稱,，夏季穿紅色的衣服是最防熱的,，因此可以多償試一下。夏季的衣服要薄，但是不宜過短,，因為皮膚是沒有自主散熱的功能的,，所以如果穿得過短的話，都有可能使你更熱,。

由于酒精的影響體內(nèi)容易濕熱過度從而引起一些感染,，此時如果在飲酒的話，就會加重濕熱的感覺,，會使得整個人更不舒服,。

應(yīng)該說夏天的太陽從早上的8點到下午的16點都是非常“毒”的,，因此要盡量避免這個時間出門,。如果有必要出門的話，也要盡量從一些樹蔭下路過,，盡量避免與太陽直接接觸,，同時要做好防曬工作。

夏季溫度高,，一不小心就會有中暑的問題了,，因此家里要時刻準(zhǔn)備清涼油，正汽水,，等一些可急救的產(chǎn)品,，同時要掌握科學(xué)的求救常識，這樣才可以將暑氣的危害降到最低,。

由其是不要吃一些辛辣刺激的食物,，不要吃得過咸。同時可多喝一些綠豆湯,，涼茶,，如茉莉花茶，雪梨,，西瓜,，苦瓜，冬瓜,，蓮藕,，山藥，蘿卜,，等具有清熱解毒功效的食物,，當(dāng)然了為了保證正常的代謝量，也要適當(dāng)?shù)某孕┦萑?，魚肉,，等營養(yǎng)豐富,，但是熱量含量不會很高的食物。

因為夏季本身就容易出汗了,，而金屬包裝品如果沾上汗水的話,，容易引起接觸性皮炎,。

由其是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,，注意預(yù)防疲勞過度，中午的時候可適當(dāng)午睡一下,，但是午睡時間不能太長,，保持在半個小時左右為宜。如果睡得過久的話,，會影響到中樞神經(jīng),，會使得一個人的代謝變得更慢，不利于身體健康,。

夏季防暑降溫對于每個人來說都是非常重要的,，最后提醒一下在防暑降溫的同時還要注意高溫下身體的變化。

防暑降溫小常識幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識篇十二

1,、要盡量避免在11～15時高溫時段出門,，不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度,、氣流靜止的環(huán)境下活動或工作,。

2、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過５度為宜,，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,?？照{(diào)不要對著自己吹。

3,、外出時要注意使用太陽傘,、太陽帽、太陽鏡等物品,，在皮膚上涂些防曬護膚品,，免受陽光的直接照射。

4,、外出受熱歸來,，忌“快速冷卻”。 不要立即去吹空調(diào),、吹電扇,、洗冷水澡,。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā),，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

5,、要多飲水,，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時,，要少量多次地喝,，才能起到預(yù)防中暑的作用。

6,、穿著應(yīng)寬松,，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服,。

7,、多食梨子、西瓜等水果,；可飲一些消暑清熱化濕的涼茶,，或飲冬瓜、蓮蓬,、薏米仁湯水等,。此外，綠豆湯,、菊花茶,、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。

8,、外出旅游或出差時若感不適,，可用一些如仁丹、清涼油,、風(fēng)油精,、十滴水、薄荷錠等降溫藥品,。

9,、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力,。

10,、少吃多餐，一頓飯吃的東西越多,，為了消化這些食物,，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多,。

11,、吃辛辣食物，盡管大熱天里吃這些東西難以想象,，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗,，這些有助于降低體溫,。

12,、溫水沖澡,，最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行,。

13,、多喝水，醫(yī)生建議少飲酒多喝水,，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水,，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

14,、避免劇烈運動,，劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度,。

15,、使用冰袋，可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,，里面預(yù)充的液體有降溫效果,。

16、選好枕具,，使用羽毛或絨毛枕頭,，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量,。

17,、日間小睡，研究表明,，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度,。

18、喝菊花茶,，菊花茶能夠降溫醒腦,。

19,、涼水沖手腕，每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,，因為手腕是動脈流過的地方,，這樣可降低血液溫度。

20,、外出時的衣服盡量選用棉,、麻、絲類的織物,，應(yīng)少穿化纖品類服裝,，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑,。

防暑降溫小常識幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識篇十三

1,、應(yīng)少量多次，每次100毫升為宜,。飲水過多,，大量水分進入血液中，使血量增加,，增加了心臟的負(fù)擔(dān),，人體的滲透壓降低，影響水代謝,，使水分吸收速度變慢,，再者，喝多排多,，使得大量鹽分流失,，破壞血液中鹽平衡，很容易增加身體的疲勞感,，引起肌肉痙攣,。

2、水的成分可以自行補充,。一般在運動前可以按如下配方將水飲料備好：每1000毫升的涼開水中,，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升,。這樣既補充了水分,，也補充了鹽、葡萄糖和維生素,，使體內(nèi)水鹽代謝平衡,。

3、劇烈運動中或后,，不宜大喝冷飲,，使腸胃血管受到冰冷刺激,，引起血管突然收縮，使胃部痙攣,，胃痛,，長期如此，會導(dǎo)致慢性胃病;再者,，劇烈運動時,，咽喉毛細(xì)血管出于擴張狀態(tài)，突然受涼刺激,，容易引起喉部發(fā)炎,，咳漱癥狀。

暑季應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣,，喝上一杯冷飲,，頓覺涼徹心底，暑氣全消,。但醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫,，熱茶比冷飲效果好,，而且維持的時間更長,。

茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多,，常使鉀離子丟失過多,，鉀與鈉共同維護細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡,，對神經(jīng)、肌肉功能,，特別是心肌的正常運動有重要影響,，體內(nèi)鉀不足時,，常覺疲乏無力,，食欲減退，耐熱能力下降,，甚至導(dǎo)致中暑,。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素,，提高耐熱能力,，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生,。

居室應(yīng)保持幽靜,、清潔、通風(fēng)涼爽,?？蓪⒆≌瑑?nèi)前后門窗洞開，徐徐而來的穿堂風(fēng)可有效地降低室溫,，有益空氣新鮮,。炎夏，容易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵,。夏天應(yīng)處事冷靜,，不宜激動，使神經(jīng)處于安靜狀態(tài),，做到“心靜自然涼”,，因而會收到降溫、盡快入睡的效果,。

保持充足睡眠很重要,。因為夏天日長夜短，氣溫高,，人體新陳代謝旺盛,，消耗也大,，容易感到疲勞,。保持充足睡眠,，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí),，也是預(yù)防中暑的有效措施,。

科學(xué)的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水(約200毫升),，接著,，一口一口地喝水,，一般上午2杯-3杯,，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯,，老年人半夜醒來上廁所后,，再喝點水。一般夏日一天補充7杯-8杯水。補充水分要注意兩點,，一是除了早晨和臨睡前一杯水外,，一般飲水最好分多次飲，慢慢地喝,，不要暴飲;另外,，喝水要及時，不要等口渴了才喝水,。

同時,，應(yīng)少喝飲料。果汁,、可樂,、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水,。

據(jù)醫(yī)學(xué)觀察，當(dāng)代都市人脂肪,、蛋白質(zhì)攝入過多,，水果、蔬菜攝入太少,。要想安度盛夏,，當(dāng)務(wù)之急是要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，盡可能多吃雜糧,、粗糧,、水果與蔬菜，毫不猶豫地將烹調(diào)用油量降下來,，嚴(yán)格做到每人每天烹調(diào)用油1-2湯匙。成人每人每天1只蛋,、1瓶牛奶,、50克豆制品、50克水產(chǎn)品,、50克肉和300克糧食,，已經(jīng)能滿足人體一日對蛋白質(zhì)需要了,，太多對健康無益,。

勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂,。防暑降溫小常識五,、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油,。

夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞,、鴨,、瘦肉、魚類,、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要,。

午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎,。

炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦,！?/p>