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快速閱讀訓(xùn)練法圖 如何進行快速閱讀訓(xùn)練篇一

訓(xùn)練用書：

或正常寬度書籍，要求是有故事情節(jié)的作品,，內(nèi)容淺顯,、最好是比自己文化程度低得多的學(xué)生讀物或通俗讀物(推薦選用童話或者是武俠、言情等小說等,，根據(jù)自己的喜好)

熱身訓(xùn)練：

(一) 調(diào)息訓(xùn)練

閉眼深呼吸一分鐘,，使大腦保持充分供氧、注意力集中,，呼吸是緩慢,，深長，不要急促

(二) 眼睛基本功訓(xùn)練

視覺機能訓(xùn)練圖a,、b,、c,、d(按此順序)各一分鐘,，在深呼吸狀態(tài)下讀圖，讀完一個圖后休息30秒左右,，再讀下個圖

(三)

1,、 用節(jié)奏圖訓(xùn)練1，一目1/2行,，在看清的基礎(chǔ)上,，努力加快速度，并保持均勻速度,，認真體會眼球運動的節(jié)奏感,，一分鐘三頁，1800個字,，以一分鐘為訓(xùn)練單位,，完成指標(biāo)后再進行下一項目訓(xùn)練

2、 拿出準(zhǔn)備好的訓(xùn)練用書,，(提前用鉛筆畫一條豎線,，將每行分成2部分，類似節(jié)奏訓(xùn)練圖),，以剛剛掌握的節(jié)奏和速度來閱讀,，可以不考慮理解和記憶文字的內(nèi)容，只要能按照一目1/2行均勻的速度在一分鐘內(nèi)讀完3面(1800字)即可，(這個環(huán)節(jié)主要還是練眼睛的節(jié)奏)

3,、 不再需要任何線條或框架輔助了,，可以根據(jù)以上兩項節(jié)奏訓(xùn)練體會的視點節(jié)奏，按規(guī)定的速度和節(jié)奏來視讀訓(xùn)練用書后面三頁的文章(注：沒有了線條輔助,，起初會有出現(xiàn)視野界限不清;視野不夠?qū)挾荒軘z取足夠的字?jǐn)?shù);左右兩個視野有交叉,，對一部分文字有重復(fù)攝取的現(xiàn)象，這個都是因為初學(xué)對方法和技巧不熟練的緣故,，不必為此焦慮不安,，可以不必理會)

(四)合性速讀訓(xùn)練

1、 用已經(jīng)掌握的節(jié)奏訓(xùn)練,，來閱讀訓(xùn)練用書的新內(nèi)容,，再不破壞節(jié)奏和影響速度的前提下，把注意力放在理解和記憶文章的內(nèi)容上,。(同樣1分鐘,，三頁)

2、 讀完后,，立即閉目回想一分鐘,。

3、 默寫剛才看過的內(nèi)容

4,、 最后,，把自己默寫的與原文對照，進行考核評價

5,、 再重復(fù)本段訓(xùn)練的1-4步驟(還是看剛才看過的內(nèi)容)

6,、 第3次重復(fù)本段訓(xùn)練的1-4步驟(還是看剛才看過的內(nèi)容)，經(jīng)過第3次默寫后,，大部分同學(xué)能達到規(guī)定的60-70%的理解和記憶

(五)輔助訓(xùn)練

1,、 卡片練習(xí)法：

先將詞組或句子寫在卡片上，有極短的時間在眼前閃過,，然后默寫出來,，訓(xùn)練整體感知?？梢韵?字的詞組或成語,，熟練后5字的詩句或成語，慢慢加字

2,、 垂直眼跳法

選擇7個字左右的詩歌,，或報紙教窄的版面(推薦用讀者之類的雜志)，之間畫上有一條線,，把目光的焦點投在所畫的線上,，兩側(cè)用余光來看，一行一個視點，注意視線垂直跳,，切忌水平移動,，一眼看完一行跳下一行

堅持輔助訓(xùn)練，整體感知的線式閱讀能力能很快掌握和提高

注：

3,、 以上是第一周訓(xùn)練的全部內(nèi)容,。這些環(huán)節(jié)應(yīng)該在每天的訓(xùn)練中從頭到尾的連續(xù)進行，不要單獨進行其中的某一項,，這樣對訓(xùn)練效果沒有益處!!!

4,、 切記一定每天訓(xùn)練一次，每次最少保持45-60分鐘,，訓(xùn)練效果是在保證訓(xùn)練的連續(xù)性中才能有,、體現(xiàn)。

5,、 熱身訓(xùn)練中的各種表格,，初練時會使眼睛產(chǎn)生酸、漲,、痛甚至六眼淚等感覺,，這是因為以前從來沒有訓(xùn)練過而不適應(yīng)的緣故，主要每天練一遍,，用不了幾天就能適應(yīng),，隨著不適感的消失，眼睛的閱讀能力也在提高

6,、 本階段是速讀的最初入門階段,，開始時的效果可能不明顯，但不要急,，只要持之以恒的訓(xùn)練，效果會一天天的顯現(xiàn),，根據(jù)經(jīng)驗80%能在一周內(nèi)順利過渡到下一關(guān)

7,、 訓(xùn)練時不要帶隱形眼鏡，玻璃眼鏡可以!!!

8,、 不要刻意做消除音讀訓(xùn)練,，克服方法見“打破速讀神話”，(給大家提供兩個比較簡單的:(1)閱讀時,，口中念別的東西(可以唱歌,、佛語只要不是念閱讀的內(nèi)容就可以) (2)閱讀時手指敲擊出節(jié)奏 這些的原理就是打破思維行為慣性，強行改變你閱讀時的心理默讀習(xí)慣,，剛開始可能別扭,，過幾天就好了(我當(dāng)時的訓(xùn)練時也沒有刻意去做這項訓(xùn)練.后來速度一快上去,音讀自然而然消失了)

9、 防止回看和消除音讀的道理一樣，速度上去,，養(yǎng)成習(xí)慣了就自然而然的解決了

附：

速讀理解,、記憶效果衡量的幾個標(biāo)準(zhǔn)：

1.什么也寫不出，理解和記憶程度為0

2.能寫出與文章主題(中心)思想無關(guān)的只言片語,，理解和記憶程

度為10%-30%

3.能就某一部分寫出大致內(nèi)容,，理解和記憶程度為40%-50%

4.盡管有的部分漏得干干凈凈，但是大部分能具體的寫出來,?；蛘?/p>

能概要的寫出整體性的內(nèi)容，理解和記憶程度為60%-70%

5.漏掉很少,，能按照原文正確,、具體寫出內(nèi)容的發(fā)展過程，理解和

記憶程度為80%-90%

6.幾乎能相似的寫出原文,，理解和記憶程度為100%

(能達到第4個標(biāo)準(zhǔn)就算合格了)

快速閱讀訓(xùn)練法圖 如何進行快速閱讀訓(xùn)練篇二

這些習(xí)慣妨礙速度和理解,，還可能損害身體健康。高效必須克服這些不良閱讀習(xí)慣,。

一,、音讀

音讀包括以下幾種情況：①讀出聲;②唇動;③舌或喉、聲帶動;④心誦,，即大腦

中發(fā)聲,。音讀的最大弊端，是使閱讀速度等同于說話的速度,，從而拖慢閱讀速度,。如有這種情況，你可以嘗試在閱讀時將手指緊貼唇,、喉,。

二、逐字閱讀

逐字閱讀并不能增加對文章的理解程度,，把意思完整的句子割裂成字,、詞，注意力被單個文字所分散,只會妨礙,、減慢對全句或全段的理解,，就好似只看每一棵 樹而不見森林。如有這種習(xí)慣,，你要嘗試閱讀“意思”,，而不是閱讀“字”，就好比聽別人講話時,，是聽他的意思而不是聽他說的每一個字,。

三,、指讀

閱讀時用手指著字句，因為手指不及眼睛敏捷,，所以會降低閱讀速度,。如有這個習(xí)慣，強制將雙手拿開,，單靠眼動引導(dǎo)閱讀,。

四、轉(zhuǎn)動頭頸

閱讀時頸部由一邊轉(zhuǎn)向另一邊,，也會降低閱讀速度,，而且令你疲倦辛苦。如有此習(xí)慣,，雙肘支桌,、雙手支頦，單純依靠眼球的轉(zhuǎn)動引導(dǎo)閱讀,。

五,、糾纏生字

讀讀停停，會打亂閱讀節(jié)奏,，減慢閱讀速度,，并打斷了你的閱讀思路，妨礙你完整地理解和消化所讀信息,。有此問題的,，平時須多識字、詞,，閱讀時先根據(jù)上下文推測生字的意思,，待閱讀完畢再查字典印證。

六,、回視返讀

回視是快速閱讀最大的障礙,。主要原因是精力不集中、粗心馬虎,，潛在心理是懷疑自己的理解能力,，總認為看得快就會看不清、記不住,，所以不斷地返回重讀，而不是專注向前迎接新的內(nèi)容,。結(jié)果,，新的內(nèi)容得不到充分理解，只好又回頭重讀,。返回重讀又造成信息的混亂,、流失,，影響，因此,，形成了惡性循環(huán)——返讀越多,，越需要返讀。所以,，在練習(xí)中,，應(yīng)該從心理和視覺兩方面進行。

這是許多人閱讀速度緩慢的原因,。如有此習(xí)慣,，首先在心理上要樹立自信，相信自己的眼睛,，暗示自己眼睛靈活清晰,。通過速讀練習(xí)，嘗試集中注意力一口氣閱 讀一篇文章,。這樣,，你會發(fā)覺，在理解方面與返讀結(jié)果相差無幾,，但卻節(jié)約了許多時間,。當(dāng)然，若要仔細咀嚼某些字句,，或讀完一遍后有目的的重新閱讀,，返讀也是 必要的。

七,、忽略線索

標(biāo)題性的信息是作者提供的重要閱讀線索,，決不可忽視。忽視了標(biāo)題,、引言,、總結(jié)、說明及圖解等信息,，會限制你的閱讀思考,，影響閱讀效率。如果有此習(xí)慣,，嘗試在閱讀時,，只看標(biāo)題、斜體字,、深色字,、特別的說明等，然后猜測,，看你能從中領(lǐng)會多少,。

八,、假閱讀

就是閱讀和思想分離，眼睛看著書,，腦子早就神游到了另一個世界,，眼睛和大腦之間如同電線短路一樣，書中的信息很少進入大腦,，結(jié)果還不如不讀,。主要原因 是被功名、考試所累,，閱讀時心緒不寧,，精神困頓，注意力嚴(yán)重分散,。有此現(xiàn)象的,，應(yīng)該檢查自己是否已陷入腦疲勞，注意適度休息和有氧運動;

九,、死讀書

指被動讀書而引起的迂腐遲鈍癥狀,，所謂“茶壺里煮餃子——有貨倒(道)不出”。主要原因是只讀不用,，只進不出,，只知從書本被動接受，而不進行自己的思 考,，成為書本的奴隸,。應(yīng)該明白的是，書本知識只有在使用中才會變成自己的,。所以一要讀思結(jié)合,，書是死的，但知識是活的;二要讀說寫結(jié)合,，最好的檢驗辦法就 是復(fù)述,、筆寫;三要讀用結(jié)合，即對知識進行評價,、應(yīng)用,。

十、不良姿勢

有人愛趴在桌上或躺在床上看書,，容易造成近視眼,、駝背等生理變化。如果長期伏案工作,，也不應(yīng)把書平放在桌上,，低頭去看，而應(yīng)雙手將書拿起,，距眼睛 30～40厘米,，直背端坐，否則容易在中老年患頸椎病,。所以,，閱讀時一定要注意保持姿勢端正。

快速閱讀訓(xùn)練法圖 如何進行快速閱讀訓(xùn)練篇三

1.不要反復(fù)瀏覽,。凡是科技讀物,，一般只須順著讀一遍即可。如有必要,，也要等整篇讀完之后,，再回過頭重復(fù)某項內(nèi)容。避免眼睛不斷地來回轉(zhuǎn)動,。

2.采用"篩選"式閱讀法,。有意識地為涉獵專業(yè)所需的信息而讀。

3.要默讀,，不要朗讀,。發(fā)聲的閱讀是快速法的大敵。

4.閱讀時,，視線應(yīng)與讀物成垂直線,，并充分發(fā)揮視線的"余光"作用，多覽到一些內(nèi)容,。

5.要聚精會神地閱讀,。必須有"強化"的注意力。

6.提倡有理解地閱讀,。閱讀時,，抓住實質(zhì)的關(guān)鍵詞。讀物的內(nèi)容實質(zhì),，正是閱讀時應(yīng)弄通的重點,。理解，就是探索出讀物的思想意義,。

7.在閱讀中,，運用要領(lǐng)記憶的基本方法，有目的地去記,。不必去記無關(guān)緊要的詞句,，卻要記住作者意圖及內(nèi)容實質(zhì)。

8.學(xué)會運用多種形式的學(xué)習(xí)法,，不斷提高閱讀速度,。

9.經(jīng)常訓(xùn)練自己的閱讀能力，便能鞏固已經(jīng)取得的成果,。

10.每天閱讀的定額標(biāo)準(zhǔn)--在兩份報紙,，一本雜志,，按自己的專業(yè)需要，從中吸取相當(dāng)于普通圖書五十至一百頁左右的信息,。