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高三學(xué)生營養(yǎng)飲食推薦理由 高三學(xué)生飲食營養(yǎng)搭配篇一
晚餐要偏素，應(yīng)選擇含纖維素多的食物,，應(yīng)有兩種以上蔬菜,，口味清淡,，易消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦,。
高三學(xué)生飲食推薦：
1主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐
2主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋
3主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心
4主菜：燴豆腐副菜：炒菜心
5主菜：白菜魚肉片副菜：土豆粉絲
6主菜：獅子頭副菜：豌豆苗
7主菜：清蒸帶魚副菜：醋熘卷心菜
高三學(xué)生營養(yǎng)飲食推薦理由 高三學(xué)生飲食營養(yǎng)搭配篇二
早餐飲食原則：如果不吃早餐或早餐吃的不好,，就會導(dǎo)致上午時(shí)間血糖水平明顯降低，產(chǎn)生饑餓感,，反應(yīng)遲鈍,，從而影響考試的發(fā)揮。
早餐能量要適當(dāng),，品種要豐富,。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的早餐是最好的組合。干稀搭配,，溫?zé)岵灰死?，避免碳酸飲料?/p>
高三學(xué)生飲食推薦：
1紅薯粥、油煎餡餅,、花生什錦
2玉米粥,、鮮肉燒賣、香椿豆腐
3火腿粥,、豌豆包,、什錦黃瓜
4大豆粥、花生蛋糕,、黃瓜丁
5百合粥,、炒面、什錦蛋丁
6牛奶,、蔥麻餅干,、火腿煎蛋
7銀耳羹、蛋炒飯,、圓椒絲
高三學(xué)生營養(yǎng)飲食推薦理由 高三學(xué)生飲食營養(yǎng)搭配篇三
午餐飲食原則：午餐要豐盛，主食以米飯或饅頭最好,，副食可選擇魚類,、肉類、雞蛋 ,、豆制品等含營養(yǎng)較高的食品,，以保證充足的熱量和各種營養(yǎng)素。飯后半小時(shí),，吃點(diǎn)水果或喝點(diǎn)酸奶,，以便促進(jìn)消化。
高三學(xué)生飲食推薦：
1主菜：海帶肉絲副菜：素什錦
2主菜：糖醋帶魚副菜：炒素絲
3主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁
4主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇
5主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗
6主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜
7主菜：胡蘿卜肉排副菜：荷蘭豆
