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最新高三學生營養(yǎng)飲食推薦理由 高三學生飲食營養(yǎng)搭配(匯總3篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-04-05 06:00:24
最新高三學生營養(yǎng)飲食推薦理由 高三學生飲食營養(yǎng)搭配(匯總3篇)
時間:2023-04-05 06:00:24     小編:zdfb

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高三學生營養(yǎng)飲食推薦理由 高三學生飲食營養(yǎng)搭配篇一

晚餐要偏素,應(yīng)選擇含纖維素多的食物,,應(yīng)有兩種以上蔬菜,,口味清淡,易消化,,有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦,。

高三學生飲食推薦:

1主菜:蘿卜丸子副菜:白菜油豆腐

2主菜:菠蘿炒鴨片副菜:什錦炒蛋

3主菜:肉末豆腐副菜:麻醬拌菜心

4主菜:燴豆腐副菜:炒菜心

5主菜:白菜魚肉片副菜:土豆粉絲

6主菜:獅子頭副菜:豌豆苗

7主菜:清蒸帶魚副菜:醋熘卷心菜

高三學生營養(yǎng)飲食推薦理由 高三學生飲食營養(yǎng)搭配篇二

早餐飲食原則:如果不吃早餐或早餐吃的不好,就會導致上午時間血糖水平明顯降低,,產(chǎn)生饑餓感,,反應(yīng)遲鈍,從而影響考試的發(fā)揮,。

早餐能量要適當,,品種要豐富。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和復合碳水化合物的早餐是最好的組合。干稀搭配,,溫熱不宜冷,,避免碳酸飲料。

高三學生飲食推薦:

1紅薯粥,、油煎餡餅,、花生什錦

2玉米粥、鮮肉燒賣,、香椿豆腐

3火腿粥,、豌豆包、什錦黃瓜

4大豆粥,、花生蛋糕,、黃瓜丁

5百合粥、炒面,、什錦蛋丁

6牛奶,、蔥麻餅干、火腿煎蛋

7銀耳羹,、蛋炒飯,、圓椒絲

高三學生營養(yǎng)飲食推薦理由 高三學生飲食營養(yǎng)搭配篇三

午餐飲食原則:午餐要豐盛,主食以米飯或饅頭最好,,副食可選擇魚類,、肉類、雞蛋 ,、豆制品等含營養(yǎng)較高的食品,,以保證充足的熱量和各種營養(yǎng)素。飯后半小時,,吃點水果或喝點酸奶,,以便促進消化。

高三學生飲食推薦:

1主菜:海帶肉絲副菜:素什錦

2主菜:糖醋帶魚副菜:炒素絲

3主菜:豬肝肉片副菜:西芹蝦仁

4主菜:土豆牛肉片副菜:菜花香菇

5主菜:豆腐干肉丁副菜:豌豆苗

6主菜:肉末豆腐副菜:香菇小白菜

7主菜:胡蘿卜肉排副菜:荷蘭豆

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