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素質(zhì)拓展訓(xùn)練課的心得素質(zhì)拓展心得篇一

六月二號(hào)對(duì)于我來(lái)說(shuō)是個(gè)難忘的日子,，這一天我第一次參加了拓展訓(xùn)練，雖然只有一天,，但這一天將讓我受用無(wú)窮,。

曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)我們學(xué)校有這樣的活動(dòng)，但只是聽(tīng)說(shuō)，并且從同學(xué)的口中得知一個(gè)字,，就是“玩”,，我不贊同他們的說(shuō)法，我認(rèn)為這個(gè)活動(dòng)真的很有意義,，給了我們真正挑戰(zhàn)自己的機(jī)會(huì)和平臺(tái),，激發(fā)我們?cè)诶Ь持械臐撃埽屛覀兏嘈抛约?，更懂得團(tuán)體的力量,。

在大學(xué)里，我們不光學(xué)會(huì)的是知識(shí)和技能,，更重要的是學(xué)習(xí)怎樣去生存,，懂得生存的意義，并且要選擇一個(gè)好得生存方式是很重要的,，拓展中我學(xué)會(huì)了很多,，盡管我對(duì)自己的表現(xiàn)并不滿意，精神沒(méi)有調(diào)整好,，下面介紹一下我們一天的戰(zhàn)斗成果,。

早上大家都很早的在校門(mén)口集合，張老師和孫老師帶著我們坐著車(chē)去往江北的一個(gè)公園參加訓(xùn)練,，在車(chē)上我們吃著早餐到達(dá)目的地,，等待我們的是一個(gè)教練，看起來(lái)很?chē)?yán)厲,，讓我們排隊(duì),，報(bào)數(shù)，分成了兩個(gè)對(duì)隊(duì),，之后給我們帶到了另一個(gè)場(chǎng)地,，另一個(gè)教練領(lǐng)我們做了一個(gè)像魔術(shù)一樣的游戲，我們都不知道到為什么,，只知道聽(tīng)從他的指揮就能成功,。接下來(lái)我們就進(jìn)行我們的團(tuán)體活動(dòng)了，我們的團(tuán)隊(duì)有著一個(gè)響亮的隊(duì)名——亮劍,，對(duì)訓(xùn)是“俠劍相逢,，亮劍必勝”，是不是很有氣勢(shì)呢!我們?cè)陉?duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下,，還高唱隊(duì)歌“我相信”開(kāi)始了一天極具挑戰(zhàn)的訓(xùn)練,。

第一個(gè)項(xiàng)目，信任背摔

這是一個(gè)讓彼此信任的項(xiàng)目,，每個(gè)人都會(huì)從那個(gè)固定的高度背對(duì)著其他人筆直的躺下去,，其他人要搭成人床在下面接住他,。每個(gè)上臺(tái)上的人都要有其他伙伴的加油，拍著面臨挑戰(zhàn)的人說(shuō)“,，你真棒,，你是我們的好榜樣,，加油加油加油!”當(dāng)臺(tái)上的人問(wèn)到：“準(zhǔn)備好了嗎?”,，臺(tái)下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們!321”這是一種承諾,，臺(tái)上的人就躺下去,，在上面的人真的感到擔(dān)心，幾乎每個(gè)人下來(lái)時(shí)都有尖叫,，甚至下來(lái)很久了,，腿還在抖，但是大家都很安全,，沒(méi)有一人受傷,。

承諾體現(xiàn)了一種責(zé)任感，團(tuán)隊(duì)同伴的承諾是一種寶貴的資源,，是勇氣,、力量和信心的源泉。當(dāng)說(shuō)出自己的承諾時(shí),，相當(dāng)于把自己的人品,、公信力、責(zé)任心置于公眾的考驗(yàn)中,。在人的一生中,，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。

第二個(gè)項(xiàng)目,，高空抓杠

這是一個(gè)看似非常危險(xiǎn)的項(xiàng)目,，保證不會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。 在空地上豎立一根8米高的鐵桿,，要求我們爬上鐵桿,，站到鐵桿頂端的一個(gè)大概直徑為20厘米圓盤(pán)上，然后在空中躍起,，抓住前方1.5米遠(yuǎn)的單杠,。到達(dá)場(chǎng)地時(shí)，我真不覺(jué)得害怕,，隊(duì)長(zhǎng)第一個(gè)上去,，我在下面一直盯著看，當(dāng)他蹲在圓盤(pán)上時(shí)候,，那根柱子就不停的搖晃,，慢慢的站起來(lái),，但柱子晃得越來(lái)越厲害，越來(lái)越害怕,，這時(shí)教練告訴隊(duì)長(zhǎng),，不要害怕，不是桿動(dòng),，是腿再抖,。到我上的時(shí)候，這是我才知道當(dāng)別人站在高桿上,，在底下觀看的人似乎會(huì)覺(jué)得很簡(jiǎn)單,、很容易。在自已身處其位的時(shí)候,，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)心竟然如此地狂跳,、腿也不聽(tīng)使喚地抖動(dòng)。我真的很害怕我會(huì)掉下去,，但是我在教練的指揮下,，最后真的成功的上去了。

從這個(gè)活動(dòng)中我懂得了一切的困難只是所謂人們看到的困難,，只要自己親身去體驗(yàn),，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找到對(duì)的方式方法,，敢于挑戰(zhàn),，你就可以成功。

第三個(gè)項(xiàng)目,，穿越電網(wǎng),。

在兩棵樹(shù)之間掛著大格子的網(wǎng)，是個(gè)格子,，要求我們所有人不碰網(wǎng)的條件下每個(gè)人都要過(guò)去,，其實(shí)這個(gè)活動(dòng)就是看似簡(jiǎn)單其實(shí)很難的活動(dòng)，因?yàn)榻叹氂痔貏e實(shí)事求是,，給我們40分鐘完成這個(gè)活動(dòng),，剛開(kāi)始我們一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)也沒(méi)有，只是有點(diǎn)想法,，然后一遍遍的試,，只要有一個(gè)人碰網(wǎng)就得所有人重新再過(guò)。一次次的重來(lái),，一次次的失敗,，雖然我們的隊(duì)里有兩個(gè)很胖的隊(duì)友，但他們通過(guò)努力一次次的都過(guò)來(lái)了,，看著他們真的努力,。最后在教練的指示下,，所有的人都幫忙，不讓有任何疏漏的地方,。這一遍真的成功了,，大家都特別開(kāi)心。

這個(gè)活動(dòng)我們懂得了,，有些事情不是看似簡(jiǎn)單就容易成功的,，但實(shí)踐起來(lái)卻很困難，更不是一個(gè)人能夠完成的,，我們的成功是所有人共同努力得來(lái)的,，它來(lái)的真的不容易,。在這里才深深的感受到團(tuán)體一心的強(qiáng)大力量,。

第四個(gè)項(xiàng)目，畢業(yè)墻,。

在這個(gè)項(xiàng)目里,，我們所有人是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，要求所有人都要攀上4米高的垂直的墻,，墻真的很高,，必須用人搭成梯子，一個(gè)人要上去,，必須要4個(gè)人當(dāng)人梯,，還要換班當(dāng)人梯，每個(gè)當(dāng)人梯的人肩膀都很紅,，甚至都不能碰,，有的男生因此都不敢穿衣服，他們真的付出了很大的努力,，成功離我們?cè)絹?lái)越近了,，產(chǎn)生了小小的失誤，但我并不認(rèn)為這是一個(gè)敗筆,，這告訴我們生活不會(huì)一直都是一帆風(fēng)順的,，失敗是成功之母，沒(méi)有失敗你就可能永遠(yuǎn)沒(méi)有成功,，相信失敗也是上天賜給我們的禮物,，要好好的把握它，這樣你接下來(lái)的路才更好走,。

最后,，我得到了教練贈(zèng)送的小禮物，并為我們每個(gè)人頒發(fā)了鷹狼拓展的畢業(yè)證書(shū),，它們不貴重但很有意義,，上面有句話,，很好，“抱怨不如改變”,，改變別人很困難,，但你可以選擇改變自己，只要心態(tài)好,，我想改變自己不是一件困難的事,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練課的心得素質(zhì)拓展心得篇二

上周末，對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)畢生難忘的日子,，因?yàn)檫@一天我參加了公司組織的一次有意思的,、關(guān)于團(tuán)結(jié)協(xié)作的戶外拓展培訓(xùn)。培訓(xùn)中經(jīng)過(guò)員工之間身體與心靈上的接觸使員工之間沒(méi)有距離感,，引起相互的共鳴,，達(dá)成默契，使員工深切感受到溝通的重要性,。每次都能看到那些團(tuán)隊(duì)在訓(xùn)練,，這一次最終有機(jī)會(huì)親自體驗(yàn)一把了。帶者無(wú)比的興奮,，我們來(lái)到了xx戶外拓展基地,。

最激動(dòng)人心的項(xiàng)目莫過(guò)于全體參訓(xùn)隊(duì)員在只能利用自我身體的情景下協(xié)同作戰(zhàn)，共同翻越4.2米的高墻,，這個(gè)項(xiàng)目是培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)計(jì)劃,、組織、協(xié)調(diào)本事和團(tuán)結(jié)一致克服萬(wàn)難的團(tuán)隊(duì)精神,，把看似不可能完成的任務(wù)變成現(xiàn)實(shí),。

這些都是我公司組織的戶外拓展培訓(xùn)的第一個(gè)場(chǎng)面，我一輩子也不會(huì)忘記這次的培訓(xùn)的經(jīng)歷,，不會(huì)忘記我身邊的每位同事,。別看僅有短暫的一天，它給我?guī)?lái)的心靈上的震撼,，是以前我從未有過(guò)的,，這次訓(xùn)練的確讓我受益非淺。

此次培訓(xùn)中我們深深體會(huì)到我公司文化中的“增進(jìn)公司團(tuán)隊(duì)的協(xié)助,、困難的克服及共同分享經(jīng)驗(yàn)”的體現(xiàn),，我經(jīng)過(guò)從戶外培訓(xùn)中的挑戰(zhàn)的項(xiàng)目明白公司文化中的內(nèi)涵，從成敗的教訓(xùn)中領(lǐng)略了其中的意義,，戶外拓展培訓(xùn)讓公司文化在我心底蒂固,。

項(xiàng)目以個(gè)人的努力為基礎(chǔ)，個(gè)人成為團(tuán)隊(duì)每個(gè)不可或缺的元素,。所有人都要完成按部就班地他自我應(yīng)當(dāng)做的事,。在這種條件下,，大家僅有通力合作，相互支撐,，團(tuán)結(jié)一心,，才能成功，在其中會(huì)充分反映員工為他人的奉獻(xiàn)精神,。隨著市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈,，現(xiàn)代企業(yè)要求人才不僅僅要具有精深的業(yè)務(wù)技能，并且還需要具備良好的綜合本事,。我們挑戰(zhàn)的不僅僅是體能,，更是意識(shí)，挑戰(zhàn)的不僅僅是個(gè)人,，更是“團(tuán)隊(duì)”,。“團(tuán)隊(duì)”的素質(zhì)決定了一個(gè)團(tuán)隊(duì)的生存,。挑戰(zhàn)的目的在于提升,，迎接挑戰(zhàn)就是提升個(gè)人，熔煉團(tuán)隊(duì),。團(tuán)隊(duì)內(nèi)部良好的溝通協(xié)調(diào)是構(gòu)成一個(gè)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)不可或缺的重要條件，團(tuán)隊(duì)成員經(jīng)過(guò)共同努力構(gòu)成的協(xié)同作用,，僅有這樣,，一個(gè)團(tuán)隊(duì)，一個(gè)企業(yè)才能茁壯成長(zhǎng),，不斷從一個(gè)勝利走向另一個(gè)更偉大的勝利,。

一天的訓(xùn)練雖然短暫，但意義深遠(yuǎn),。這次訓(xùn)練給員工供給了相互溝通相互了解的機(jī)會(huì),，增進(jìn)了我們之間的感情；為今后各部門(mén)之間工作的更加協(xié)調(diào)順利的開(kāi)展供給基礎(chǔ),。同時(shí)也讓我們更好地融入大通這個(gè)大家庭中,，更深切的感受它的溫馨，體驗(yàn)它的內(nèi)涵,，不管我們努力的目標(biāo)是什么,，一個(gè)人的力量是有限的，要想更好地發(fā)揮個(gè)人水平,，有更全面的發(fā)展空間,，缺少不了的是團(tuán)體的溝通和幫忙，這就是為什么一根竹竿輕輕被折斷,，十雙筷子牢牢抱成團(tuán)的道理,。這一切都在促進(jìn)我們個(gè)人融入團(tuán)隊(duì),，培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)；考驗(yàn)了團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)的本事和隊(duì)員之間的相互溝通,，協(xié)作本事,；沖破了個(gè)人的心理極限，鍛煉了個(gè)人的體能以及頑強(qiáng)的意志力,，使我們?cè)诮窈蟮墓ぷ髦惺芤娣菧\,。

總之，這次體驗(yàn)式培訓(xùn)我感觸很多,，無(wú)論在社會(huì)還是工作上,，都需要配合與默契，僅有充分發(fā)揮配合,，才能得到默契,，才能夠事半功倍，這次培訓(xùn)帶給我們一個(gè)重要的信息：團(tuán)隊(duì)精神的重要性,，合作就是一切的道理,。這次的培訓(xùn)是我人生道路上的一個(gè)加油站，它將指引我向更高更遠(yuǎn)的目標(biāo)前進(jìn),！這次拓展培訓(xùn)以“增進(jìn)公司團(tuán)隊(duì)的協(xié)助,、困難的克服及共同分享經(jīng)驗(yàn)、交流心得”為藍(lán)本,，以自然為舞臺(tái),，以活動(dòng)為道具，以員工為中心,，經(jīng)過(guò)自身體驗(yàn)和共同交流分享,，提升認(rèn)識(shí)的方式，為公司全體員工創(chuàng)造了一次難忘的學(xué)習(xí)體驗(yàn).在我們漫長(zhǎng)的人生路上,，不知會(huì)遇到什么樣的危險(xiǎn)和困難,，如果連這樣的小風(fēng)小浪都經(jīng)不起考驗(yàn)，那我們?cè)鯓幽軟_破大風(fēng)大浪呢,？其實(shí)這項(xiàng)訓(xùn)練沒(méi)有想象中的那樣可怕,，當(dāng)你完成后就會(huì)不知不覺(jué)地愛(ài)上了這項(xiàng)游戲，它不僅僅使我們超越了自我,，也使我們更加團(tuán)結(jié),、友愛(ài)！

生活中的許多事情不是做不到,，而是自我害怕,，不敢應(yīng)對(duì)，成功其實(shí)就在前面，只要勇敢的向前一躍,，我們就會(huì)成功了,！關(guān)鍵時(shí)刻的毅力往往是一個(gè)成功的重要保障，它能幫忙我們完成跨越目標(biāo)的關(guān)鍵一越,，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目又是個(gè)人本事的體現(xiàn),，團(tuán)隊(duì)的打造是拓展培訓(xùn)的宗旨，為團(tuán)隊(duì)建設(shè)而努力是每個(gè)項(xiàng)目所要到達(dá)的目標(biāo),，可是不意味著團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目就是大家的職責(zé),，所以，團(tuán)體項(xiàng)目仍是個(gè)人本事的體現(xiàn),，每個(gè)人的本事是在團(tuán)體中的運(yùn)用,。在團(tuán)體中，個(gè)人的領(lǐng)導(dǎo)本事,，組織本事,，團(tuán)隊(duì)精神，身體素質(zhì)能夠發(fā)揮到極至,。此時(shí),，個(gè)人會(huì)在整個(gè)團(tuán)隊(duì)中體現(xiàn)個(gè)人的本事，會(huì)有更大的歸宿感與成就感,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練課的心得素質(zhì)拓展心得篇三

為了鍛煉教師個(gè)人的心理素質(zhì),、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神、責(zé)任感和相信自我挑戰(zhàn)自我的意識(shí),，同時(shí)加深相互間的交流,，贛南師范學(xué)院組織我們參加高校教師崗前培訓(xùn)的教師開(kāi)展了戶外素質(zhì)拓展活動(dòng)。8月16日下午2點(diǎn),，我們來(lái)到了此次拓展訓(xùn)練的目的地----贛南師范學(xué)院室內(nèi)籃球場(chǎng)。

在這里,，我們?cè)诮叹毜闹笇?dǎo)下首先學(xué)到了當(dāng)聽(tīng)到“大家好”,，要迅速回答“好，很好,，非常好”這種問(wèn)好方式,。接著，全學(xué)區(qū)的80多位老師隨機(jī)成立了8個(gè)小隊(duì),，各隊(duì)迅速召集,，并制定自己隊(duì)的隊(duì)名、隊(duì)呼及隊(duì)歌,。10分鐘內(nèi)做好以上幾件事情必須大家齊心協(xié)力,，在隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)下大家各自發(fā)揮特長(zhǎng)，按照要求時(shí)間定隊(duì)名，畫(huà)隊(duì)旗,、定隊(duì)歌,，當(dāng)“國(guó)家隊(duì)、霸氣側(cè)漏”大聲念出時(shí),，標(biāo)志著我們國(guó)家隊(duì)正式成立,。小隊(duì)的成立就是鍛煉短時(shí)間應(yīng)急能力、協(xié)作能力,、服從或者指揮力以及個(gè)人特長(zhǎng)發(fā)揮能力,。大聲喊出隊(duì)呼時(shí)使我們的集體榮譽(yù)感發(fā)揮到極致，那一刻我非常自豪,。

拓展活動(dòng)開(kāi)始前,，我們?nèi)筷?duì)伍在活動(dòng)場(chǎng)地仔細(xì)聆聽(tīng)教練說(shuō)明活動(dòng)的注意事項(xiàng)，了解安全進(jìn)行活動(dòng)的每個(gè)步驟,，確保每個(gè)活動(dòng)我們都能安全完成,。

我們“國(guó)家隊(duì)”第一項(xiàng)活動(dòng)是“擊鼓顛球”，這個(gè)活動(dòng)需要每個(gè)人按照要求拉住繩子共同配合用一面小鼓來(lái)顛球,，在5分鐘內(nèi)完成次數(shù)最多的隊(duì)可以獲勝,。這就需要大家及時(shí)溝通不斷聯(lián)系，同時(shí)也需要我們?cè)诶щy面前相互信任,、相互幫助,、相互鼓勵(lì)，才能最終勝利到達(dá),。

第二項(xiàng)是“能量傳遞”,。讓我知道控制能力，合作的凝聚力,，團(tuán)隊(duì)責(zé)任感,，包容理解精神，懂得在思考問(wèn)題上也能換位著想,，能站在對(duì)方的角度上思考,，讓我感悟較為深刻。更讓我知道什么是團(tuán)隊(duì)精神,，什么是優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì),，我們隊(duì)伍共10個(gè)人，每個(gè)人有一個(gè)工具來(lái)傳遞乒乓球,，要讓全隊(duì)一起通過(guò)約20米左右的“路程”,，最終將乒乓球傳遞到桶中。隊(duì)員們整齊的排在一起,，互相傳遞著,，控制著乒乓球的速度，不讓每一位隊(duì)員出現(xiàn)失誤，慢慢往前面移,，過(guò)程中也因?yàn)殛?duì)員的違規(guī)而重新開(kāi)始,，但是我們不氣餒，并在教練的引導(dǎo)下,，前方的隊(duì)員思想一致,、腳踩著腳，最終我們隊(duì)在5分鐘內(nèi)取得了不錯(cuò)的成績(jī)——成功傳遞了10個(gè)乒乓球,。整個(gè)游戲充分體現(xiàn)出團(tuán)隊(duì)精神及溝通的重要性,，在工作中只有服從統(tǒng)一的指揮，保持暢通的溝通渠道,、頻繁的信息交流,，注重細(xì)節(jié)，減少執(zhí)行力偏差,，提高工作效能,，個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)才能順利實(shí)現(xiàn)。

第三項(xiàng)是“驛站傳書(shū)”,。這個(gè)項(xiàng)目需要兩個(gè)或兩個(gè)以上的隊(duì)伍同時(shí)進(jìn)行,。每個(gè)隊(duì)縱向排成一列，將信息從隊(duì)尾傳至隊(duì)首,。項(xiàng)目目標(biāo)：理解溝通機(jī)制的重要性;學(xué)習(xí)突破思維定式,，能不斷地進(jìn)行創(chuàng)新;提高解決問(wèn)題的能力和決策能力;如何靈活地面對(duì)環(huán)境的變化。在這個(gè)項(xiàng)目中我們組的隊(duì)員個(gè)個(gè)開(kāi)動(dòng)思維,，利用各種簡(jiǎn)單的符號(hào)來(lái)傳遞復(fù)雜的數(shù)字,。

最后一個(gè)項(xiàng)目是“急速60秒”，項(xiàng)目一開(kāi)始我們隊(duì)友就說(shuō)"不就是從1按順序拿到30,，我從小就是玩這長(zhǎng)大的,，我來(lái)。"聽(tīng)他這么一說(shuō),，我心想：太好了,，我們這次贏定了！誰(shuí)知事情往往沒(méi)有我們想象的那么簡(jiǎn)單,，當(dāng)我們走到跟前一看，頓時(shí)傻了眼,，原來(lái)卡片上面寫(xiě)的不是數(shù)字1,、2、3……而是圖畫(huà),、文字和算式,。可就在這時(shí)，第一次時(shí)間到了,，就這樣我們浪費(fèi)了一次機(jī)會(huì),，感覺(jué)有的圖片跟數(shù)字一點(diǎn)聯(lián)系都沒(méi)有，我們一直在那回想著那些圖片,，一直在思索哪個(gè)是1,、哪個(gè)是2、哪個(gè)是3.......,。在第二輪的時(shí)候我們都在努力的想著,、猜著、最終只猜出來(lái)三個(gè),，經(jīng)過(guò)一番討論之后,，我們小組決定也要分組，一組找1-10,、二組找11-20,、三組找21-30，這樣時(shí)間就可以減少一半了,，再結(jié)合我們上一輪的經(jīng)驗(yàn),，我們還是沒(méi)能夠完成任務(wù)。

真的,，這個(gè)項(xiàng)目給了我太多的啟發(fā),，雖然這次我們失敗了，但這個(gè)游戲告訴我們：不管做什么事都一定要珍惜時(shí)間,，時(shí)間一旦錯(cuò)過(guò),，就永遠(yuǎn)回不來(lái)了。

在這里,，我們忘記了年齡,，忘記了身份，忘記了生活的環(huán)境,，我們拋開(kāi)一切,，全身心的投入到訓(xùn)練中。半天的素質(zhì)拓展結(jié)束了,，今天的夕陽(yáng)在我眼里特別美麗,，雖然有點(diǎn)疲憊，但是踏上歸程的我們帶著滿滿的收獲,。和新同伴之間的默契配合讓我們迅速熟悉起來(lái),，就像亞當(dāng)斯密在《道德情操論》里說(shuō)的那樣，在共同戰(zhàn)勝困難的過(guò)程中,，我們更容易地建立起彼此間的理解,、信任和支持;在戰(zhàn)勝自我的恐懼心理后,，我對(duì)困難有了更加積極的態(tài)度和認(rèn)識(shí)，畏懼總會(huì)被信心吞噬,，險(xiǎn)阻總會(huì)被行動(dòng)克服,。我想我會(huì)把今天學(xué)到的通往成功、戰(zhàn)勝困難的心得滲透到以后的工作中,，把每一個(gè)任務(wù)當(dāng)作一次素質(zhì)拓展,，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，信任同事多向前輩們學(xué)習(xí),，同時(shí)提高自己的業(yè)務(wù)水平和能力,，爭(zhēng)取得到他人的信任，相信我們都會(huì)在自我挑戰(zhàn),、自我超越的路上越挫越勇,！

素質(zhì)拓展訓(xùn)練課的心得素質(zhì)拓展心得篇四

清晨，我?guī)еd奮,、激動(dòng)與好奇的心情邁出了宿舍,，更是焦慮的心顫動(dòng)著。興奮激動(dòng)的是可以隨大家一起去玩,，好奇的是不知怎樣去玩,，而焦慮的是此次玩的題目是“大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練”。微風(fēng)輕輕地吹,，天色陰沉,，像是今天太陽(yáng)心情也不大好，不會(huì)出現(xiàn)了,。

時(shí)間隨水流,，心隨著車(chē)輪子瞬間轉(zhuǎn)到了目的地——甘肅農(nóng)業(yè)大學(xué)大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練基地。

教官的嚴(yán)肅讓我的心由顫動(dòng)轉(zhuǎn)為抖動(dòng),，我興奮的笑顏霎間轉(zhuǎn)向拉緊的繃帶,。

在室內(nèi)，教官首先讓我們相互認(rèn)識(shí),，在5秒內(nèi)每個(gè)人要摸到其他47個(gè)人的手,。5秒啊!47個(gè)人啊!一眨眼的功夫!好可怕!但是，最終我們勝利了,，通過(guò)共同努力,，我們達(dá)到了教官的要求。又15分鐘內(nèi),，三個(gè)組分別選出隊(duì)長(zhǎng),、隊(duì)秘等6個(gè)職位，設(shè)置出隊(duì)旗,、隊(duì)歌,、隊(duì)名、隊(duì)號(hào),、隊(duì)的poss,，15分鐘!好多的內(nèi)容!但是，同樣,，我們完成了!此時(shí),，我第一次真正地感覺(jué)到了團(tuán)結(jié)的力量!

我們懷著成就，撐起隊(duì)旗,，唱響隊(duì)歌,，喊亮隊(duì)號(hào)，跑出室外,。我們面臨的是18米高的攀巖項(xiàng)目,，巖是直立的!18米!天下起了蒙蒙細(xì)雨，好像是怕我們熱著,，給我們一點(diǎn)涼爽,。我們穿好裝備，戰(zhàn)斗了,。奇跡出現(xiàn)了!我們每個(gè)人都堅(jiān)強(qiáng)地爬了上去!爬在頂部,，真的好開(kāi)心!我們戰(zhàn)勝了恐懼!

平日里總說(shuō)信任，直到我站到臺(tái)子上,，放心的下跌時(shí),，心中的信任是前所未有的。此刻,，我把我的生命交給了伙伴們,，我信任他們，我相信他們,，我相信他們會(huì)接住我,，會(huì)讓我安全落地!

經(jīng)過(guò)上午既成就又開(kāi)心的訓(xùn)練，我們吃起了香噴噴的牛肉面,。這時(shí),，好像太陽(yáng)因?yàn)槲覀兊挠赂冶憩F(xiàn)心情好了，和煦的陽(yáng)光灑在矯健的身體上,，心里暖暖的,。

望著8米高的高空抓桿，心中的恐懼再次涌現(xiàn),。那么細(xì)的桿上面頂一個(gè)小不點(diǎn)的圓盤(pán),，站在圓盤(pán)上跳向接近2米遠(yuǎn)的桿子，還要抓住桿子!這可能嗎?事實(shí)證明,，一定可能!一位伙伴有恐高癥,，但當(dāng)他帶著怦怦的心跳上去,，成功的下來(lái)時(shí)，蒼白的臉龐上布滿了開(kāi)心的笑窩!對(duì)!就像教官說(shuō)的,，“在你沒(méi)有實(shí)踐之前,，你沒(méi)資格說(shuō)不可能”!

最后，我們面前是一堵高4米多的畢業(yè)墻,?；锇閭儼炎约旱念^使勁的地頂在墻上，他們要為別人搭起一座結(jié)實(shí)的人梯,。當(dāng)我們一個(gè)接一個(gè)踩著他們的肩膀甚至頭爬上去時(shí),，我們哭了，望著結(jié)實(shí)的人梯,，望著他們僅僅頂在墻上的頭,，望著他們緊咬牙齒，堅(jiān)持不放棄,，我們的淚水像泉水一樣噴了出來(lái)!我們都上去了,，只剩下最后兩個(gè)人，他倆只能一個(gè)踩肩先上,，一個(gè)抱著最后的唯一一只腿倒立隨之而上!當(dāng)我們使出全身力氣拉他倆上來(lái)時(shí),，心繃緊了，是他們堅(jiān)持到最后一刻把我們都救了,，留下他們是最危險(xiǎn)的,，我們一定要救他們!

我們成功的全上去了，淚水左一把右一把是檫不完的,，搭人梯的伙伴們的肩上永久的留下了血痕的腳印,，但他們流下的淚是熱的，他們的心是笑的!

今天,，誰(shuí)與我浴血奮戰(zhàn),，明天，誰(shuí)就是我的兄弟!

此刻,，回想與兄弟們一天的浴血奮戰(zhàn),，心中的開(kāi)心與欣慰已是難以用語(yǔ)言表達(dá)。今天,，我們組成了一流的團(tuán)隊(duì),，我們戰(zhàn)勝了恐懼，超越了自我,，我們的心被深深地感動(dòng)了!兄弟姐妹們,，我們會(huì)永遠(yuǎn)團(tuán)結(jié)在一起，只要我們團(tuán)結(jié)奮斗，勇往直前,，是沒(méi)有資格說(shuō)不能的!

素質(zhì)拓展訓(xùn)練課的心得素質(zhì)拓展心得篇五

6月19-20日,，我參加了公司組織的戶外素質(zhì)拓展練習(xí)。兩天的戶外素質(zhì)拓展練習(xí)中,，固然雨水不時(shí)地光顧我們,，但同事們?cè)诖笞匀坏膽驯е校谳p松氣氛下,，還是克服了雨水帶來(lái)的不便，縱情地享受著來(lái)自他人的關(guān)愛(ài)和鼓勵(lì),，充分地體會(huì)來(lái)自團(tuán)隊(duì)的氣力!

這是我參加的第一次參加戶外拓展培訓(xùn),，經(jīng)過(guò)練習(xí)，我更加深入地感遭到戶外素質(zhì)拓展與軍訓(xùn)的區(qū)別,。軍訓(xùn)主要使受訓(xùn)者遵守紀(jì)律服從命令;戶外拓展則重于使學(xué)員了解團(tuán)隊(duì)合作的重要性;加強(qiáng)學(xué)員團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)感和回宿感;清楚個(gè)人團(tuán)隊(duì)中在的定位與責(zé)任;把握溝通技能,，進(jìn)步溝通能力;加強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，熔煉團(tuán)隊(duì)合作精神;加強(qiáng)自信心與把握調(diào)和各種關(guān)系的能力;激起本身潛能,，熱忱投進(jìn)團(tuán)隊(duì)練習(xí),。

練習(xí)開(kāi)始前先進(jìn)行了團(tuán)隊(duì)建設(shè)。首先是大家分小組,，給所在的小組命名,、選隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)秘,、旗手,，設(shè)計(jì)隊(duì)徽、隊(duì)訓(xùn),、創(chuàng)作隊(duì)歌,。大家一起高聲回答好、很好,、非常好,，振興士氣，鼓舞斗志,。團(tuán)隊(duì)熱身活動(dòng)加深了學(xué)員之間的相互了解,，消除緊張，以便輕松愉悅的投進(jìn)到各項(xiàng)培訓(xùn)活動(dòng)中往,。

這次戶外拓展練習(xí)的項(xiàng)目有相依為命,、真人cs、不倒森林,、有軌電車(chē)等等,，都是以團(tuán)隊(duì)合作的項(xiàng)目為主。

19號(hào)上午,，我們首先挑戰(zhàn)的項(xiàng)目是相依為命,，――也就是兩個(gè)人站在兩條離地七 八米高的鋼絲上,，面對(duì)面相互支持，在高空中行走一段間隔,。當(dāng)我站在那條鋼絲上時(shí),，只覺(jué)得世界是空的，只剩那條鋼絲,，風(fēng)刮著的聲音在耳邊咆哮著,，我的腿有些顫抖，手心濕漉漉地冒汗,，雖然腰間拴著能承重三噸的安全保護(hù)繩,，雖然我知道萬(wàn)一失足也不會(huì)有危險(xiǎn)，可是,，我還是慌恐,，沒(méi)有足夠的勇氣松開(kāi)抓著鐵梯子的手下面?zhèn)鱽?lái)隊(duì)友們的鼓勵(lì)聲，我們盡對(duì)不能給這個(gè)團(tuán)隊(duì)丟臉呀,，我和我的搭檔相互鼓勵(lì)著,、支持著，緩慢的挪向終點(diǎn),。有風(fēng)吹過(guò),，鋼絲微微地晃動(dòng)，像是召喚,，又像示威,。終究，我和我的搭檔成功的走到了終點(diǎn)!

當(dāng)我重新站在地面上時(shí),，仍然有些不敢相信,，自己真的做到了嗎?高高的空中，鋼絲仍然在輕輕地?fù)u擺,。從這個(gè)單項(xiàng)練習(xí)的整個(gè)進(jìn)程,，我經(jīng)歷了恐慌英勇成功的進(jìn)程，成功后心里有說(shuō)不出的興奮,。從此也能夠看出,，人的潛能是需要發(fā)掘的，要?jiǎng)?chuàng)造條件,，尋覓機(jī)會(huì),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的潛能真的是巨大的。這個(gè)練習(xí)項(xiàng)目告知我們：挑戰(zhàn)自我,，沒(méi)有不可能的事,，不要輕易說(shuō)不，要重新熟悉自我，超出自我,。

下午各隊(duì)進(jìn)行了真人cs 練習(xí),，通過(guò)這個(gè)項(xiàng)目，使我在突破自我極限,、打破舊的思惟模式,、建立勇于迎接挑戰(zhàn)的信心與決心，磨煉意志,，建立全局觀意識(shí)方面有了新的熟悉和進(jìn)步,。

20號(hào)的團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目有軌電車(chē)使我感受最深。12名隊(duì)員兩腳分別踩著兩根長(zhǎng)3.6米寬0.16米的木板,，手提兩根與木板連接的繩索,，依照教練的命令前進(jìn)或后退，十二名隊(duì)員同時(shí)站在木板鞋子上行走到達(dá)目的地,，用時(shí)最少的隊(duì)獲勝。這個(gè)項(xiàng)目充分體現(xiàn)出隊(duì)友之間溝通的重要性,，一個(gè)錯(cuò)誤的指令或?qū)χ噶畹恼`解都會(huì)出現(xiàn)失敗,。要想很好的完成這個(gè)項(xiàng)目，必須明確團(tuán)隊(duì)目標(biāo),加強(qiáng)有效溝通與合作能力,，體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的氣力,，感受個(gè)人目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有賴于團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)需要團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人發(fā)揮作用;個(gè)人在組織中起積極作用時(shí)或許不明顯,，但一旦起破壞作用,，對(duì)組織的危害就非常大，從而再引發(fā)大家思考甚么才是真實(shí)的溝通,。

兩天的素質(zhì)拓展結(jié)束了,，那些別開(kāi)生面而又有深入內(nèi)涵的練習(xí)項(xiàng)目所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，戶外素質(zhì)拓展項(xiàng)目有效加強(qiáng)了同事們之間的溝通與合作,，培養(yǎng)了大家相互間的信任和協(xié)作精神,，提升了團(tuán)隊(duì)凝聚力。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練課的心得素質(zhì)拓展心得篇六

一,、明確責(zé)任,，落實(shí)分工極其重要。每個(gè)人的崗位職責(zé)確定之后,，各司其職,，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個(gè)體的主觀能動(dòng)性,，使其既知道自己應(yīng)該做什么,，又思考怎樣做好。在做集體拓展項(xiàng)目時(shí)，每個(gè)人開(kāi)始尚能聽(tīng)著隊(duì)長(zhǎng)安排,，僅說(shuō)些意見(jiàn),，時(shí)間稍長(zhǎng)，便按耐不住,，跳將出來(lái),，指揮一下，影響了其他同志才智的發(fā)揮,，也造成了局面的混亂,。因此，在具體工作中,，我們要明確分工,、落實(shí)責(zé)任，堅(jiān)決杜絕“政出多門(mén)”和“首尾失顧”的現(xiàn)象,。

二,、做事要先做計(jì)劃，再開(kāi)展行動(dòng),。在做“穿越電網(wǎng)”活動(dòng)項(xiàng)目時(shí),，大家并沒(méi)有先急于過(guò)網(wǎng)，而是每個(gè)人先找好自己的位置,，充分論證,，最后一舉通過(guò)。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理,。在現(xiàn)實(shí)工作中,，我們做任何事情，都需要有一個(gè)明確的目標(biāo),，只有明確了前進(jìn)的方向和最終需要達(dá)到的結(jié)果,，才能確定過(guò)程中所要采取的方法與步驟。所以,，只有規(guī)劃好全局的目標(biāo)和方向,，我們才會(huì)事半功倍。

三,、應(yīng)學(xué)會(huì)遇到問(wèn)題換位思考,。在工作中，我們要看到差異,、容納差異,、協(xié)調(diào)差異、利用差異,，在差異中取長(zhǎng)補(bǔ)短,，不要為表面的現(xiàn)象所困擾,，有些印象其實(shí)是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧,，通過(guò)分析,、判斷，充分了解它的本質(zhì),，通過(guò)組織,、協(xié)調(diào)達(dá)到目標(biāo)，通過(guò)溝通交流,，才能建立多贏的局面,。

四、知識(shí)和技能還只是有形的資本,，意志和精神則是無(wú)形的力量,。拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目對(duì)人的體能的要求并不高，更多的則是對(duì)心理的挑戰(zhàn),。因此有人形象地稱它是“小游戲,、大道理”。更確切地說(shuō),，拓展是一種感悟和體驗(yàn),，是一種考驗(yàn)人的意志和智慧、挖掘人的潛能和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng),。它的每一項(xiàng)讓每個(gè)人在心靈和精神上都有一個(gè)新的超越，重新認(rèn)識(shí)自我,、認(rèn)識(shí)生命的活動(dòng),。在拓展訓(xùn)練中，使我懂得應(yīng)該怎樣在逆境中求生存,，更使我明白了一個(gè)人的能力有限,，意志和精神的力量是無(wú)限的。在訓(xùn)練中,，要求每一位隊(duì)員在規(guī)定的時(shí)間內(nèi),，翻越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”，起初我們感覺(jué)這是不可能完成的,，但是我們激發(fā)了潛質(zhì),，發(fā)揮了能力終于完成了各項(xiàng)挑戰(zhàn)。

五,、團(tuán)隊(duì)需要核心和靈魂,。沒(méi)有靈魂的團(tuán)隊(duì)，就像盤(pán)散沙,，不可想象,。幾個(gè)集體項(xiàng)目如果沒(méi)有人指揮,，沒(méi)有簡(jiǎn)單的謀劃，沒(méi)有人付出和奉獻(xiàn),，在有限的時(shí)間里將如何去完成?工作中又何嘗不是如此呢?團(tuán)隊(duì)不僅僅是幾個(gè)人,，幾十個(gè)人，甚至幾百個(gè)人,，幾千個(gè)人站在一起就能稱為團(tuán)隊(duì),，而且在團(tuán)隊(duì)中還需要成員之間的團(tuán)結(jié)，協(xié)作和默契,，相互的信任等一系列諸多因素的集合,，才能稱為團(tuán)隊(duì)。在訓(xùn)練中,，我們面對(duì)最后一個(gè)項(xiàng)目是在規(guī)定時(shí)間內(nèi),，團(tuán)隊(duì)里34個(gè)人，要翻越5米高的“畢業(yè)墻”,。一個(gè)人的力量是無(wú)論怎樣也翻不過(guò)去,，我們相互幫助，最后成功將其翻越,，真的是“團(tuán)結(jié)就是力量,，眾力斷金”。一盤(pán)散沙的團(tuán)隊(duì),，將會(huì)是一事無(wú)成,，而一個(gè)親密無(wú)間的'團(tuán)隊(duì)將會(huì)是無(wú)堅(jiān)不摧的。

七,、學(xué)會(huì)溝通和理解,。語(yǔ)言的溝通勝過(guò)任何肢體的表達(dá)。日常生活和工作中,，我們需要溝通和理解,，也需要相互配合和協(xié)調(diào)，只有形成力量的整合才能完成共同的任務(wù),。在工作中,，我們面對(duì)各種問(wèn)題與事情時(shí)，若能及時(shí)溝通,，減少隔閡,，減少矛盾，多些理解,，多些支持,，就會(huì)避免諸多不必要的麻煩。

八,、懂得擺正自己的位置,。在團(tuán)隊(duì)中既要發(fā)揮自己的長(zhǎng)處與智慧,，同時(shí)也要懂得自己優(yōu)缺點(diǎn)。其身不正,，無(wú)以自立,。因此，在日常工作與學(xué)習(xí)中,，我們要擺正自己的位置,，不要提早給自己設(shè)限，也不要給自己戴高帽,，我們要善于正視自己,，擺正位置，善于挖掘自身潛力,，善于腳踏實(shí)地,、實(shí)實(shí)在在地做好本職工作。 拓展訓(xùn)練雖然結(jié)束了,，但在訓(xùn)練中我們營(yíng)造了團(tuán)隊(duì)氛圍,，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)意識(shí)，同時(shí)挑戰(zhàn)了自己,。這次拓展訓(xùn)練讓我時(shí)刻提醒自己,，要相信自己，時(shí)時(shí)保持積極進(jìn)取的人生態(tài)度和團(tuán)隊(duì)合作精神!

衷心的感謝xxx教練給了我艱難但充滿意義的兩天培訓(xùn),，我也慶幸自己沒(méi)有因?yàn)樯眢w的些許不適而退縮,。訓(xùn)練雖然結(jié)束了，但心理震撼并未隨之消逝;時(shí)間雖短,，但收獲實(shí)在太多太多了,。。,。

原先，對(duì)拓展有的只是很表面的認(rèn)知,，“苦力活”,，無(wú)論是酷熱的夏日還是寒冷的冬天，無(wú)論揮汗如水還是寒風(fēng)刺骨,，都是風(fēng)雨無(wú)阻的在野外展開(kāi)一系列的活動(dòng),，而大多是對(duì)身體的鍛煉?；仡櫽?xùn)練中的挑戰(zhàn)和磨難,，我親身感受到拓展培訓(xùn)的意義所在，推動(dòng)我全力做好各項(xiàng)工作的動(dòng)力,。拓展培訓(xùn)不是一種簡(jiǎn)單的訓(xùn)練,，而是一種文化,，一種精神，一種理念,，一種思維,，一種考驗(yàn)。通過(guò)體驗(yàn)式的培訓(xùn),，不僅使學(xué)員高度參與和互動(dòng),，磨練了個(gè)人意志。是對(duì)我們體能上的鍛煉與檢驗(yàn),，更是對(duì)我們精神上的一種啟發(fā)與洗滌,。

訓(xùn)練開(kāi)始的第一時(shí)間就設(shè)計(jì)隊(duì)名、口號(hào),、對(duì)歌,，就預(yù)示著整個(gè)過(guò)程都離不開(kāi)集體的智慧與力量，在訓(xùn)練的過(guò)程中每個(gè)項(xiàng)目都離不開(kāi)團(tuán)隊(duì)的支持與鼓勵(lì),。沒(méi)有完美的個(gè)人,，只有完美的團(tuán)體。個(gè)人的力量的有限的,，但集體的力量與智慧的無(wú)限的,。一個(gè)有魄力的領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)著圍繞這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)核心的隊(duì)員，在完成任務(wù)的過(guò)程中相互交流,，思維的碰撞;相互鼓勵(lì),，感受團(tuán)隊(duì)的溫暖;相互信任，激發(fā)出每個(gè)成員的集體榮譽(yù)感和增強(qiáng)每個(gè)隊(duì)員的自信心,。這樣,，不論面對(duì)將來(lái)怎樣的變數(shù)，只要手牽著手朝著共同的目標(biāo)進(jìn)發(fā)一定會(huì)把困難克服,。

相信每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目都是經(jīng)過(guò)精心策劃而來(lái),，都是針對(duì)不同的對(duì)象而實(shí)施的。最后一個(gè)室內(nèi)培訓(xùn)項(xiàng)目,，把游戲與工作,、生活、學(xué)習(xí)緊密的聯(lián)系在一起,。每個(gè)看似游戲的背后也隱含著極大的教育意義,，讓我們?cè)诳鞓?lè)的參與中得到深刻的體會(huì)。人在成長(zhǎng)的過(guò)程中面對(duì)種種的變數(shù)與未知,，肩上的負(fù)擔(dān)就會(huì)越來(lái)越多,，責(zé)任也會(huì)越來(lái)越大，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄與減負(fù)才能讓我們繼續(xù)在前進(jìn)的道路上走下去,。你猜猜我出幾,，這個(gè)游戲真的使我得到很大的啟示,。其實(shí)人與人之間，有時(shí)只需要一個(gè)輕輕的擁抱或淺淺的一個(gè)微笑就可以拉近彼此的距離,，雙方的心理界限,，敞開(kāi)心扉來(lái)交流互動(dòng)。是我們吝嗇于一個(gè)表情還是羞于去表達(dá)呢?最后經(jīng)過(guò)教練的一番語(yǔ)重心長(zhǎng),，每個(gè)人都帶著“感謝與感恩的心”相互的去擁抱,。以后要多給別人一個(gè)“4”，同時(shí)別人也會(huì)同樣的回饋你一個(gè)輕輕的擁抱甚至更多更多,。,。。

后半場(chǎng)的時(shí)候其實(shí)是思緒泛濫,，感慨最多的時(shí)刻,。兩天的培訓(xùn)過(guò)程中難忘的瞬間、感動(dòng)的點(diǎn)滴霎時(shí)涌上心頭,。感謝父母的養(yǎng)育與栽培,，感謝他們無(wú)怨無(wú)悔的為我們付出與操勞;感謝隊(duì)友的鼓勵(lì)與幫助，感謝教練的指導(dǎo)與關(guān)懷,，感謝公司提供一次這么有意義的培訓(xùn),。感謝所有一直與我們同在的你們!!!

當(dāng)教練問(wèn)我們是否想過(guò)自己從哪里來(lái)?從哇哇落地那一刻起父母就無(wú)怨無(wú)悔的付出，從幼兒園—小學(xué)—中學(xué)—高中—大學(xué)—大學(xué)畢業(yè)到工作,，而在我們一天天成長(zhǎng)的同時(shí)父母也一天天的老去,，身體也一天天的不復(fù)從前。,。,。父母每時(shí)每刻都在為我們操勞著，擔(dān)憂著,，但我們卻把這些當(dāng)成理所當(dāng)然的一并接受,，包括自己也是，從沒(méi)對(duì)父母親說(shuō)過(guò)一聲“我愛(ài)你們”,。閉著眼睛反思自己的種種不孝與不長(zhǎng)進(jìn),，以及自己的工作，愧疚得淚流滿面,。最后在昂首大喊“爸爸媽媽，我愛(ài)你們”“我承諾”“我要成功”的吶喊聲中使心靈得到了一次洗禮,，“感恩”二字彌漫了整個(gè)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì),。而這次訓(xùn)練給到我們的啟發(fā)與經(jīng)歷是一筆永久的財(cái)富。

培訓(xùn)回來(lái)真的是身心“疲憊”,。為什么會(huì)這么說(shuō)呢?因?yàn)樵缟掀饋?lái)身體給我的第一反饋是：全身肌肉酸痛,，很艱難的才能從床上爬起來(lái),。平時(shí)缺乏鍛煉，活動(dòng)的太少,，身子太弱了,。回顧前兩天的培訓(xùn),，心久久難以平復(fù),。平時(shí)缺乏鍛煉，沒(méi)抓住機(jī)會(huì)鍛煉自己的各方面的能力;還有就是自己的性格使然,。不過(guò),，這些都是可以改變的，只要自己想要去改變?nèi)バ袆?dòng)起來(lái),。能否把拓展培訓(xùn)中所學(xué)所悟真正運(yùn)用到實(shí)際工作中和日常生活中去,，還需要一個(gè)很長(zhǎng)的磨練時(shí)間。從這一刻起,，確定自己今后一段時(shí)間里努力的方向與目標(biāo),，充分利用各種資源來(lái)提升自己，鍛煉自己,。把教練的教誨銘記心中并付諸行動(dòng),，把那顆炙熱的心、感恩的心一直延續(xù)下去!!

從狹義的角度來(lái)看,，作為一名培訓(xùn)師首先就是贏得學(xué)員的尊重與敬仰,。從更深遠(yuǎn)的角度來(lái)看，不但可以展現(xiàn)自己的所學(xué)所長(zhǎng),，強(qiáng)化學(xué)員的體能同時(shí)啟發(fā)學(xué)員思考,，在鍛煉的同時(shí)得到感悟。通過(guò)各種的挑戰(zhàn)與磨難,，言傳身教,，或者簡(jiǎn)單的一句教誨足以令他們受用一生。

最后的聚餐,，大家都玩的不亦樂(lè)乎,，感謝兩天以來(lái)隊(duì)員的默契與合作，感謝教練的付出與教導(dǎo),，感謝公司領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷,，感謝感謝。,。,。總之，一切盡在不言中,，干杯就是最好的表達(dá),，看見(jiàn)服務(wù)員總是忙著拿啤酒進(jìn)來(lái)，每個(gè)人都在互相敬酒,。中國(guó)典型的餐桌上的“禮儀”,。

第一天早上的“軍訓(xùn)”，給到我的是意志的鍛煉,，學(xué)會(huì)堅(jiān)持與服從,，這也是作為一名職場(chǎng)新人應(yīng)具備的基本素質(zhì)。下午的“風(fēng)雨人生”凸顯了溝通的多樣性以及溝通渠道與信息暢通的重要性;讓我們體會(huì)到信任,、互助,、責(zé)任心、將心比心,、包容心的重要性,，也是我們與人的相處之道?！鞍倜渍系K”挑戰(zhàn)自己生理上的極限,，為自己也為團(tuán)隊(duì)而戰(zhàn)，相互扶持,，相互幫助,。能者多勞，弱者盡自己最大的努力,，盡量不要成為團(tuán)隊(duì)的負(fù)擔(dān),。也正是因?yàn)橛辛藞F(tuán)隊(duì)這個(gè)大家庭，使我不再害怕,，也增強(qiáng)了信心,，因?yàn)槲抑溃瑘F(tuán)隊(duì)一直與我同在,。

“信任背摔”就是把自己完完全全的交給了團(tuán)隊(duì)甚至是生命,，不過(guò)這也是建立在信任與責(zé)任的基礎(chǔ)上，承諾了就是到死的那一刻也要遵守,，即使再大的威脅再大的誘惑都得挺住,，因?yàn)閯e人把生命都交付給自己，我哪能輕易失信于人呢?我哪能愧對(duì)別人的信任呢?“梅花樁”一失足成千古恨,，預(yù)示著我們要謹(jǐn)慎的走好腳下的每一步,，也是非常講究團(tuán)隊(duì)的智慧與協(xié)調(diào)合作。

有個(gè)學(xué)員總結(jié)的很好,，就是“要善于接受幫助”,。既然自知能力有限的時(shí)候，就要善于接受別人的援助，不要礙于接受幫助就預(yù)示著是弱者而拒絕通往成功的助力,。“竹筏”是最考驗(yàn)思維能力的一個(gè)團(tuán)體項(xiàng)目,，能否創(chuàng)新能否打破慣性思維,，是成功的重要因素。最后一個(gè)項(xiàng)目“畢業(yè)墻”穿越了畢業(yè)墻就預(yù)示著這兩天的訓(xùn)練我們可以畢業(yè)了,。一堵3.3米的高墻,，光滑，沒(méi)有任何工具,，要求所有隊(duì)員都能翻越過(guò)去才算過(guò)關(guān),。

一個(gè)無(wú)能為力的，而一個(gè)團(tuán)隊(duì)就可以做到,。為了達(dá)到目標(biāo),，每個(gè)人都奮勇當(dāng)先，咬牙甘當(dāng)他人的墊腳石,，被踩著膝蓋,，肩膀也毫無(wú)怨言，團(tuán)隊(duì)精神在這里得到了完美體現(xiàn),。這個(gè)項(xiàng)目給予我最多的除了感動(dòng)還是感動(dòng),。當(dāng)最后一個(gè)隊(duì)員成功躍上墻頭的時(shí)候，響起了經(jīng)久不息的掌聲,，當(dāng)中包含有鼓勵(lì),，有成功的喜悅，但更多的是感動(dòng),。,。。

前兩天注定是一個(gè)艱難但充實(shí)的日子,，對(duì)我來(lái)說(shuō)不僅是生理上的挑戰(zhàn),，更給我?guī)?lái)了一筆精神上的財(cái)富。兩天下來(lái),，付出了很多但收獲得更多!!付出了汗水和淚水,，但我相信汗水和淚水最終會(huì)凝結(jié)成美好。雖然苦,，雖然累,，但一切都是值得的!!