人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

戒煙保證書 戒煙保證書寫給老師200字篇一

今天，我懷著愧疚和懊悔給您寫下這份保證書,，以向您表示我對吸煙的不良行為,，深刻認識改正錯誤的決心！

我以前對吸煙的行為,。覺悟不深,，在寫這份保證書的同時，我真正意識到這件事情的嚴重性和錯誤,，我感到非常愧疚,！再次，我這種行為還在朋友,，家人間造成了極其壞的影響,，破壞了形象。而我這種表現,，給別人帶了一個壞頭,，不利于國家的建設知道你是非常的關心我，愛護我,，所以我今后要聽你的話,，充分領會理解你對我的要求,，并保證以后努力要求自己,。通過這件事情我深刻的感受到你的心情，使我心理感到非常的愧疚,，我太感謝你對我的這次深刻的教育,。

我真誠地接受批評，并愿意接受處理,。對于這一切我還將進一步深入總結,，深刻反省，我保證以后不再吸煙,，懇請你相信我能夠記取教訓,、改正錯誤。

xxx

20xx年xx月xx日

戒煙保證書 戒煙保證書寫給老師200字篇二

1.戒煙從現在開始,，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機,、火柴和煙灰缸,。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水,、吃水果或散步,，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時,，要立即做深呼吸活動,，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙,，否則會

引起血糖升高,，身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘,，經常提醒自己,，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法(二)：

(l)兩餐之間喝6-8杯水,，促使尼古丁排出體外,。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息,，生活要有規(guī)律,。

(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘,。

(5)不可喝刺激性飲料,，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料,。

(6)要盡量避免吃家禽類食物,、油炸食物、糖果和甜點,。

(7)可吃多種維生素b群,，能安定神經除掉尼古丁

醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

(1)飯后刷牙或漱口,，穿干凈沒煙味的衣服,。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方,。

(4)避免到酒吧和參加宴會,，避免與煙癮很重的人在一起。

(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物,。

(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣,。

一二兩者結合戒煙沒問題,，重要是有恒心。

另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:

吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前,，考慮戒煙,，準備戒煙，采取戒煙行動,，維持戒煙狀態(tài)或復吸,。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現戒煙比想象的要容易,。不同的階段需要不同的建議和處理,。

目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會支持;技能培訓;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法,，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法,，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯,。

多數吸煙者產生煙草依賴,，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒,，注意力不能集中,，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法,，它通過減輕煙癮,，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙?？崎T診得到證實,。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應該引起足夠重視,，以達到促使多數煙民戒煙的目的,。

戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難,，堅持就是勝利,。

戒煙保證書 戒煙保證書寫給老師200字篇三

為了切實貫徹xx以經濟建設為中心的重要思想!并出于對自己尤其是他人的健康負責!今天在此鄭重承諾：從即刻起(20xx年8月12日，上午11:00整)停止對一切香煙的念想!全身心投入到學習和工作中!為“自己”的偉大復興貢獻出自己已為數不多的青春!!!

具體相關事宜如下：

1.提高自己對降生活的認識,，香煙對人體危害的認識，香煙對工資威脅的認識,，香煙對子孫迫害的認識!從而真正認識到強行戒煙已迫在眉睫!!!

2.堅定自己的信念,，抵制一切誘惑，切實做到不想!想了不看,，看了不買,，買了不開,，開了不取，取了不點,，點了不抽,，抽了不吸收!!!

3.對煙友惡意的引誘，堅決不從,，不惜以翻臉為代價!并試圖對其進行深刻的.教育,，努力將其融入到戒煙人事的行列中!

4.將一切與香煙有關的物品毫不留情的拋棄，如：煙,，煙缸,，打火機等等。不為物貴而動惜情,，只為戒煙忍痛割愛!

5.努力學習,，好好工作，積極參加社會活動!盡一切可能將自己的生活變得充實,，讓自己沒時間想,，即使想也沒有時間抽!

6.每年拿出自己平均每年抽煙總額的20.13%捐給災區(qū)兒童!真正體會到助人為樂的快樂與光榮!真正認識到自己戒煙的價值所在!!!

7.恭請廣大人民群眾，各位同仁,，親朋好友監(jiān)督,，如有違反，肺癌處決!!!

承諾人：鄒宗海

監(jiān)督人：廣大人民群眾,，公司領導及同事等

20xx年8月12日

戒煙保證書 戒煙保證書寫給老師200字篇四

昨夜,，嗅覺靈敏的您發(fā)現了我抽煙的劣跡，并對我進行了教育?，F在回味起來,，仍然余音繞梁、飄飄裊裊,，令我忽而如沐春風,、忽而如淋冬雪;感覺起來，您那和藹可親的聲音恰如如來佛祖那浩渺無極的低吟,，空寂飄渺,，令小人我每時每刻如浴佛光，深感渺小;又如黃鐘大呂,，振聾發(fā)聵,，令小人我每時每刻如坐針氈，倍感恐懼,。

盡管女皇陛下以無比寬宏博大的心懷,，只是令小人我寫一份保證書，但小人我還是誠惶誠恐,，唯恐這份保證書在我不夠虔誠的態(tài)度之下,，最后變成小人的死刑判決書,。為表對我女皇陛下毫無保留的忠誠不二，小人通過網絡寫下這份乞求您寬恕與赦免的保證書,，請您側目以觀,。在書寫的過程中，小人每每因情難自禁而流下后悔,、自責以及傷感,、凄涼、自憐的淚水,，不時打濕我拿來參考的《保證書大全》,，而黯然神傷的表情，令小人又每每想起童年時代被老爸訓斥著蹲在地上,，趴在小板凳上補功課的情景,，多么令人陶醉的回憶呀!

小人將痛下決心，徹底擺脫煙魔控制,，成就清新純潔自我,。鑒于冰凍三次非一日之寒，請求老婆大人憐恤下屬,，偶然遇到你我都熟悉的好友,，把酒言歡、神情激揚時,，請準許我抽上幾口,，以便點燃情緒，成就美好友誼,。當然,，我的目標是徹底實現戒煙的宏偉計劃!因此，請求大人在以后的生活中嚴加看管,，情急時,，可以以“黑紫”來要挾，或直接完成“黑紫”的絕妙動作!

為了彌補小人我不可饒恕的過失,，小人我義無反顧面對現實,，憤然做出以下《愛妻無條件計劃系列》，請示老婆大人批準實施：

a計劃----幸福家庭衛(wèi)生計劃：

小人將無條件承擔全部家庭衛(wèi)生工作,，每天至少將咱們小屋內的地面打掃一遍,。保證室內空氣清新自然，地面無雜屑發(fā)絲,。工作結束請示老婆大人視察審核直至合格為止;

b計劃----后奧運家庭飲食新革命計劃：

小人將無條件承擔每日晚餐準備工作,，事先提供至少融合了30種營養(yǎng)元素的菜供老婆大人挑選下單，色香味俱全盡管無法完全保證,，但至少保證三要素中具備兩項,。如若未能達到老婆大人口味要求，小人將無條件為老婆大人洗腳,，洗腳水的善后處理工作當然也由我完成;

c計劃----保衛(wèi)愛情影協(xié)電影院觀影計劃：

小人將及時提供樓下影協(xié)電影院放映的電影目錄,，供老婆大人觀賞。為了誓死保衛(wèi)我們純潔的愛情,，希望觀影時帶上我陪同,，以便及時給你提供零食、飲品,，保障觀影質量,，促進夫妻感情。

以上計劃項項出自小人一片真心,，如有不到之處,，懇請老婆大人指導批評，以利改進,。

抽煙的往事已不堪回首,，而未來卻仍然要面對風雨。真的猛士,，敢于直面慘淡的人生,，敢于正視淋漓的鮮血，茍活者在淡紅的血色中,，會依稀看見微茫的希望;真的猛士,，將更奮然而前行。此時此刻,，耳邊依舊回蕩著老婆大人平時的諄諄教導,，小人終于深刻認識到了馮大肛他老人家那句千古不朽的名言：人生如煙，煙如屁!

最后,，懇請老婆大人準許小人再抽上一支,，以作決絕，再無念想!