讀后感,，就是看了一部影片,，連續(xù)劇或參觀展覽等后,，把具體感受和得到的啟示寫成的文章,。當(dāng)我們想要好好寫一篇讀后感的時(shí)候卻不知道該怎么下筆嗎？接下來我就給大家介紹一些優(yōu)秀的讀后感范文,，我們一起來看一看吧,，希望對(duì)大家有所幫助。

自控力讀后感200字篇一

事實(shí)證明我在自我感覺總是偏向良好,。

我之前所認(rèn)為“拿得起”,，是我面對(duì)未知敢沖敢干，不畏手畏腳,；但其實(shí)只是無知者無畏,，這種匹夫之勇等同于頭腦一熱的“沖啊”，體現(xiàn)在別人都不敢坐過山車的時(shí)候尤為明顯,。

我之前所認(rèn)為“放得下”,，是我面對(duì)失去時(shí)能泰然處之，不患得患失,；但其實(shí)只是我忍氣吞聲,，逆來順受，在想要而不得的時(shí)候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”,，十分阿q,。

在之前的人生選擇中，經(jīng)常用“善”與“惡”,、“對(duì)”與“錯(cuò)”的二分法來解決問題,，而能忍一直被認(rèn)為是“對(duì)”的。讓我不吃甜食,，ok；讓我省錢,，ok,；甚至告訴我戀愛不適合我，讓我單身,，ok,。

看似灑脫，其實(shí)跟意志力半毛錢關(guān)系沒有,。

忍是退讓,，是躲避,，沒有核心利益訴求，結(jié)局是被隨意擺布,；意志力是我想,、我要、我不想,、我不要,，是積極的自我管理。

劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅,，前者讓人有生命危險(xiǎn),，后者讓人有發(fā)胖危險(xiǎn)。面對(duì)前者,，任何人都能保持高度警惕,，生怕自己跑得不夠快；然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕,，哪怕明智它高油高糖高脂肪,，但由于不會(huì)造成即時(shí)性的后果，意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗(yàn),。

這背后是欲望管理,。在死亡威脅前最大的欲望就是求生欲，但在甜蜜的.威脅前,，欲望更加難以管理,，這是來自內(nèi)心的沖動(dòng)，真正的敵人是自己,。后者是生活中常見的,、也是經(jīng)常動(dòng)搖我們意志力的情境，意志力強(qiáng),，也就是自己和自己的斗爭(zhēng),。

所以真正的拿得起放得下，應(yīng)該是我要得起,，也愿意放得下,，拿不拿在我，放不放也在我,。不沖動(dòng),、不后悔，才是真正的淡定從容,。

自控力讀后感200字篇二

周日是我的閱讀日,。

一早我便來到年輪課堂，開啟新一天的閱讀之旅。早就聽說了陽光姐姐的書《自控力是我的魔法棒》,，我對(duì)于和她的邂逅很是期待,，今天我夢(mèng)想成真了，我特別高興,，懷著迫不及待的心情打開書本,，讀了起來。

我以前單純的以為閱讀的過程很有趣,，但在讀完這本書后,，我覺得實(shí)踐和應(yīng)用起來更值得提倡，通過閱讀這本書讓我學(xué)到了人要有自控力,，有一顆包容之心,，用適當(dāng)?shù)姆绞饺?duì)待人和事。

本書每一章都有6個(gè)部分,，首先是一些小朋友的來信,，訴說他們的煩惱；接著陽光姐姐會(huì)給他們回信,，教大家如何運(yùn)用正確方式解決問題,；然后會(huì)有一些與本章有關(guān)的名言；最后會(huì)有一些題來考驗(yàn)讀者,。我最喜歡的部分是成長(zhǎng)故事袋,，講的是一些名人故事。

這本書精彩連篇,，使我看得入迷,，有種身臨其境的感覺，仿佛我就是那個(gè)充滿煩惱的孩子,，在陽光姐姐的'引導(dǎo)下豁然開朗,。從小就喜歡看陽光姐姐的書，今天看了這本書讓我受益匪淺,。

當(dāng)然我覺得最能夠讓大家產(chǎn)生關(guān)注和共鳴或議論的就是愛玩手機(jī)游戲怎么辦,？這個(gè)話題，這可說中了廣大中小學(xué)生的心聲??！它講述了一個(gè)小學(xué)生的班級(jí)掀起了一股游戲熱。特別是奇奇暖暖,，甚至有同學(xué)帶頭充錢,，導(dǎo)致小朋友的母親十分生氣。我雖不充錢,，但每到長(zhǎng)假，也會(huì)忍不住拿起手機(jī)玩游戲。陽光姐姐的方式是從根本上解決問題,，她是這么說的：最簡(jiǎn)單的辦法,，就是換掉自己的智能手機(jī)，用最普通的按鍵手機(jī),。陽光姐姐還說：在學(xué)校不參加任何游戲討論,，為自己培養(yǎng)新的興趣愛好。

我想說陽光姐姐真的是一位愛生活有情趣的熱心人,，她關(guān)注時(shí)下熱點(diǎn),，關(guān)愛讀者，了解我們,，在我們迷茫的時(shí)候,，在我們需要幫助的時(shí)候，盡力助我們擦亮眼,，識(shí)真相,，用真情，走進(jìn)生活,，發(fā)現(xiàn)生活的美,，使我們抵制誘惑，從容面對(duì),，過好生活的每一天,。

自控力讀后感200字篇三

前些日子，買了今年的暢銷書,，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完,，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書,，真的是很棒的書!

半個(gè)月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn),，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,，上網(wǎng)注意力不集中,，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺,。

這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí),，我總能第一時(shí)間意識(shí)到,，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停,，就耽擱事情,，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,，但老拖著的事情,，也干起來，真的就是想到就馬上去干,?？傊@些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,，我不再會(huì)自責(zé),，不再會(huì)后悔，取而代之的.是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加,。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,，希望對(duì)大家有所裨益：

1、面對(duì)拖延癥,，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做,。

2,、面對(duì)你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,，我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己,，又一次次的從新開始,，我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率,。如果你意識(shí)到自己被誘惑了,，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做,，現(xiàn)在不急,，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦,，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌,，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說不來呢?

3,、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者,。就是多自己想要做的事情,，未來抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),，有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己，也是督促自己,，才有可能最后成功。

以上三點(diǎn),，是我目前的感受,，我感覺受益終身了。

自控力讀后感200字篇四

今天用大約3個(gè)小時(shí)的時(shí)間讀完了《自控力》的第二章,，“意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑”,。作者說，自控力和健康的生活方式密切相關(guān),。譬如,，適當(dāng)?shù)腻憻?5分鐘)、“生理學(xué)放松”,、充足的睡眠,，等等。增強(qiáng)自控力需要“生理基礎(chǔ)”,。

然后我開始反思了最近兩年的生活方式,。20xx年的時(shí)候，工作很輕松,，正所謂“錢多事少離家近”,。如果一定要說“工作壓力”，就是我害怕和有權(quán)威感的領(lǐng)導(dǎo)打交道,。當(dāng)時(shí)我上班編輯完日刊就會(huì)用手機(jī)看電子書,。下班之后吃完晚飯就會(huì)飛奔去找金先生出去消遣，看電視,、吃零食什么的,，我們會(huì)在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會(huì)玩到很晚,，第二天打著瞌睡去上班,。

我們喜歡吃炸薯?xiàng)l這些垃圾食品，但這些垃圾食品偏偏又會(huì)“降低心率變異度”,。心率變異度高,，才能夠幫助人提升自控力。

喜歡吃宵夜,，喜歡喝可樂,，會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量,。而睡眠質(zhì)量差，又會(huì)令人自控力差,。

20xx年,，我的工作壓力逐漸增大。最后,，這種“權(quán)威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的`地步,。所以，這種壓力迫使我的自控力越來越差,。我會(huì)通過吃東西來放松,，我經(jīng)常和金先生出去宵夜。我會(huì)熬夜看電視劇來放松,。我就是不想睡覺,，不想面對(duì)明天的工作。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班,。上班之前的早餐,、衣妝我都是草草了事。

壓力會(huì)降低心率變異度,。這也是導(dǎo)致自控力差的重要原因,。

這兩年，我都不怎么運(yùn)動(dòng),。大部分時(shí)間都是坐著不動(dòng),。這些也是自控力差的原因。

自控力讀后感200字篇五

最近,，在老師的指導(dǎo)下,，看了一本書《自控力》。

這本書是由美國(guó)凱利·麥格尼格爾教授著,。這本書,，告訴讀者如何通過訓(xùn)練來提高自己的自控力，成功掌控自己的時(shí)間和生活,，自控的策略有助于人們抵制各種各樣的誘惑,。

什么是自控力？自控力實(shí)際上是“我要做”,、“我不要”和“我想要”這三種力量,。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己,。書中,，為讀者介紹了自控力和肌肉一樣有極限。在追求自控的過程中,，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的.框架中,。想要做到始終如一,，我們就需要認(rèn)同目標(biāo)本身，而不是我們做善事時(shí)的光環(huán),。當(dāng)我們產(chǎn)生欲望的時(shí)候,，其實(shí)是人腦在分泌多巴胺。為了避免壓力導(dǎo)致的意志力失效,，我們需要找到能讓我們真正快樂的東西,，而不是虛假的獎(jiǎng)勵(lì)承諾，也不是空洞的改變承諾,。

書中為讀者介紹了幾個(gè)意志力的實(shí)驗(yàn),。這些我都去試過。

第一個(gè)實(shí)驗(yàn)是：“記錄你的意志力選擇,。至少選一天，注意觀察你做的關(guān)于意志力的決定,?！蔽伊辛艘粋€(gè)表格，將我要做和我想做的事情寫出來,。發(fā)現(xiàn)我要做的事情每次都完成了,，但會(huì)有拖拉。我想做的事情有時(shí)會(huì)被遺忘在腦后,。周末發(fā)現(xiàn),，我意志力最強(qiáng)的時(shí)候是在下午。下午只要想寫作業(yè),，就一定會(huì)去寫,，不會(huì)被其他的想法所打破。

第二個(gè)實(shí)驗(yàn)是：“5分鐘大腦訓(xùn)練冥想,，在腦海中默念呼和吸,，把注意力集中在呼吸上。當(dāng)你開始走神的時(shí)候,，重新集中注意力,。”周末放假了,，早上起來吃完飯后,，就是打開電視?？吹绞c(diǎn)鐘左右的時(shí)候,，突然想起要寫作業(yè)了，此時(shí)我腦中自控力就在與誘惑作斗爭(zhēng),。這時(shí),，我想到嘗試用“5分鐘冥想法”去消滅那個(gè)“魔鬼”,。但“看完這個(gè)，下午也可以寫”這句話讓我瞬間失去自控力,。我多次使用這個(gè)“5分鐘冥想法”,，有時(shí)我的自控力還是會(huì)打敗這個(gè)魔鬼。關(guān)掉電視,，去寫作業(yè),。

看完了這本書，經(jīng)常去練練我的自控力,。雖然我的自控力沒有大幅度提高,，但在長(zhǎng)期的積累下，一定會(huì)比原來的自己更好,。

自控力讀后感200字篇六

如果有這樣一個(gè)問題擺在你的面前,，你喜歡你們班的一個(gè)女生，喜歡了很久,，你認(rèn)為如果能讓她嫁給你,，將會(huì)是你一輩子最大的幸福。

突然有一天,，她站在你的面前,，對(duì)你說，如果這個(gè)學(xué)期你能考到全校第一,，她就答應(yīng)嫁給你,。這件事有老天作證。

如果你真的能考到第一,，那么她就一定會(huì)嫁給你,，還有她什么都不要。

如果,，這個(gè)男生是你,，那么這個(gè)學(xué)期你將會(huì)怎么做呢？你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎,？對(duì)于那些不感興趣的課,，你還會(huì)翹課嗎？老師布置的作業(yè)你還會(huì)去抄其他同學(xué)的嗎,？如果有什么不懂的問題你還會(huì)棄之不理嗎,！

其實(shí)這個(gè)問題可以換一個(gè)角度來思考，你到底有多渴望娶到她,，你到底有多想娶她,，你是選擇睡懶覺，曠課，打游戲還是想要通過努力娶到她,。

你每天愿意花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間來完成你的目標(biāo),？這個(gè)時(shí)候的你并不需要太多的自控力，太多的專注,，那么,，沒有了這些，你會(huì)放棄嗎,？

答案是否定的,，因?yàn)槟憧释阍敢?，而且你一定不?huì)放棄,。

其實(shí)想要做到真正的自律，并不是人生的目的,，還是想要通過達(dá)成為目標(biāo),，而自律只是其中的一個(gè)過程。只要保持長(zhǎng)期穩(wěn)定的.自律,，你必須要找到能夠讓你渴望希實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),。

根據(jù)你渴望達(dá)到的目標(biāo)來，制定具體學(xué)習(xí)計(jì)劃,。那么要做到真正的自律，這是一個(gè)需要循序漸進(jìn)一步一步的過程,，那么首先就應(yīng)該找到你渴望的目標(biāo),，能夠讓你保持長(zhǎng)久輸出的動(dòng)力，其次是制定人生規(guī)劃,，能夠確保你,，每天，一覺醒來,，就知道接下來你要做的事,。

自律改變?nèi)松?/p>

自控力讀后感200字篇七

前些日子，買了今年的暢銷書,，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完,，但我實(shí)在是忍不住要

給大家

推薦一下這本書,，真的是很棒的書！

1、面對(duì)拖延癥,，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做,。

2,、面對(duì)你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,，我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己,，又一次次的從新開始,，我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識(shí)到自己被誘惑了,，你就告訴自己,，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做，現(xiàn)在不急,，等到了那個(gè)時(shí)候在做,，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌,。

3,、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,，未來抱有希望,，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),，有想到萬一成功不了怎么辦,！這樣既是警醒自己，也是督促自己,，才有可能最后成功,。

以上三點(diǎn)，是我目前的感受,，我感覺受益終身了,，后續(xù)有啥想法，還會(huì)分享的,。

自控力讀后感200字篇八

說實(shí)話,，在沒有接觸到這本書的內(nèi)容時(shí)，我以為它會(huì)是一本言之無物的雞湯或是古板的研究書籍,，只會(huì)一味強(qiáng)調(diào)“克制自己”“自我救贖”這樣的空話。但讀完后卻發(fā)現(xiàn)完全不是這么回事,，作者的座談式寫作風(fēng)格讓人十分舒適,，提出問題、分析問題,、得出結(jié)論,、解決問題的邏輯寫作，既將復(fù)雜的問題變得簡(jiǎn)單,，又有了很好的互動(dòng)性,，比如在“冥想”那一章，我是認(rèn)真地盤腿閉眼坐了5分鐘,，那感覺棒極了,。

簡(jiǎn)單來說，自控力落實(shí)到日常生活中，就是做好“我要做”“我不要”“我想做”這3件事,。這個(gè)過程是非常艱難的,，不僅受到來自我們生理的本能阻礙，還會(huì)受到外界壓力,、誘惑的影響,。所幸，作者并沒有一味地推薦“強(qiáng)制療法”,，要求我們克制本能的欲望,，用一種痛苦的方式去執(zhí)行正確的事，而是提倡有效地利用自己的欲望,，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化為自己專注某件事或無視某個(gè)誘惑的動(dòng)力,。

但前提是，你要明確并準(zhǔn)確辨別出自己的“欲望”到底是什么,。舉個(gè)例子,，如果你的欲望是在明年夏天的時(shí)候，穿上衣柜里那件xs號(hào)的裙子,，那么,，眼前擺在桌上的這只美味可口的.甜甜圈，就是你的“偽欲望”,，為了真正的欲望實(shí)現(xiàn),，需要我們調(diào)動(dòng)身體的各項(xiàng)資源，抵御住眼前的誘惑,。

而這個(gè)過程總是艱辛的,。因?yàn)椤皞斡辈粌H可以直接出現(xiàn)，它還藏在一些看似正確的事情里,。比如為了減肥,，你已經(jīng)堅(jiān)持了整整一個(gè)月不碰甜品，那么作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì),，今天就來一塊小蛋糕吧,！

“對(duì)自己小進(jìn)步的獎(jiǎng)勵(lì)可能成為自己成功的障礙”，看完書中的這一章,，我才明白一直以來阻礙自己完成長(zhǎng)期目標(biāo)的路障是什么,，我們?nèi)〉眠M(jìn)步并不是為了放松，而是為了取得更大的進(jìn)步,，不要因?yàn)樾⌒〉碾A段性成功就沾沾自喜,，這是最重要的。

總結(jié)一下,，試著把“我不要”的思維模式換成“我想要”,，這樣可以提高我們控制意志力的能力,，明確自己的前進(jìn)方向，才不至于被沿途的“燈紅酒綠”迷失雙眼,。與諸君共勉,。

自控力讀后感200字篇九

前些日子，買了今年的暢銷書,，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完,，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書,，真的是很棒的書！

半個(gè)月來,，我驚奇的發(fā)現(xiàn),，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí),。我原來好看電視,，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情,，對(duì)了,！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,，我也驚奇的發(fā)現(xiàn),，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。

這兩天每當(dāng)我,，上網(wǎng)看電視時(shí),，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì),，有時(shí)候一看不停,，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼,。

這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,，但老拖著的事情，也干起來,，真的就是想到就馬上去干,。

總之,，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔,，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加,。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,，希望對(duì)大家有所裨益：

1、面對(duì)拖延癥,，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的'分泌，然后促使自己去做,。

2,、面對(duì)你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,。我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己,，又一次次的從新開始,。我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率,，如果你意識(shí)到自己被誘惑了,，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做,，現(xiàn)在不急,，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦,，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌,，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說不來呢,？

3,、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情,，對(duì)未來抱有希望,，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),，有想到萬一成功不了怎么辦,！這樣既是警醒自己，也是督促自己,，才有可能最后成功,。

自控力讀后感200字篇十

本書分為九章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理,，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,，并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓(xùn)練的具體方法。為我們提供了清晰的框架,，講述了什么是意志力,，意志力如何發(fā)生作用,，以及為何意志力如此重要……

這本書教會(huì)了我如何很好的.控制自己的情緒，并給與自己積極的心理暗示,，以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習(xí)慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成,。

這本書上面說的這13種小習(xí)慣我覺得對(duì)我非常的有益：

（1）節(jié)制。食不過飽,，飲酒不醉,。

（2）寡言。言必于人于己有益,。避免無益的聊天,。

（3）生活秩序。每樣?xùn)|西都放到該放的位置,，每件日常事務(wù)都要安排一定的時(shí)間去做,。

（4）決心。當(dāng)做必做,，決心要做的事應(yīng)堅(jiān)持不懈,。

（5）儉樸。用錢必須于人于己有益,，換言之切忌浪費(fèi),。

（6）勤勉。不浪費(fèi)時(shí)間,，每時(shí)每刻做有用的事,，戒掉一切不必要的行動(dòng)。

（7）誠(chéng)懇,。不欺騙人,，思想要純潔公正，說話也要如此,。

（8）公正,。不做損人利己的事，不要忘記履行對(duì)人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù),。

（9）適度,。避免極端，人若給你應(yīng)得的懲罰,，你當(dāng)容忍之,。

（10）清潔。身體,，衣服和住所力求清潔,。

（11）鎮(zhèn)靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措,。

（12）貞潔,。不常舉行房事，切戒房事過度,。

（13）謙虛,。效仿耶穌和蘇格拉底。

我想這十三個(gè)習(xí)慣將讓我受益終生,，我也會(huì)時(shí)時(shí)刻刻檢查自己,，嚴(yán)格遵守爭(zhēng)取做更好的自己，做自己情緒的控制者,，命運(yùn)的主宰者,。

自控力讀后感200字篇十一

這本書看完了，按照微信讀書的記錄,，我總共花了5個(gè)小時(shí)48分鐘的時(shí)間,。個(gè)人感覺這本書沒有《意志力》寫得好。現(xiàn)在來按著本書的結(jié)語部分寫一個(gè)簡(jiǎn)略的讀后感,。

你對(duì)意志力和自控力的想法是否有所改變,？

有一些改變。最重要的改變我認(rèn)為是意識(shí)到了為什么我會(huì)喜歡向明天賒帳,，因?yàn)槿巳菀渍J(rèn)為未來的自己與現(xiàn)在的自己完全不同,。我可以怎么應(yīng)對(duì)這一點(diǎn)，給未來的自己寫信,，多想象未來的自己,，讓未來的自己和現(xiàn)在的自己聯(lián)系更緊密一些。我也懂得了控制自己不要,，遠(yuǎn)不如讓自己去想要某事更有效率,。

你認(rèn)為哪個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)對(duì)你最有幫助？

培養(yǎng)專注力,。冥想,。冥想是對(duì)很多生活方面都有益處的一件事情。我想要每天都冥想一段時(shí)間,。昨天嘗試了一下,，可以每天晚上在東東入睡之后我在旁邊冥想十分鐘。剛好等到他睡熟了我再走,，一舉兩得,。

你看到哪一頁的時(shí)候最吃驚？

道德資本,。原來我每次做了計(jì)劃實(shí)現(xiàn)不了是因?yàn)樵谧隽擞?jì)劃之后我就有種覺得自己已經(jīng)很自律,，積累了足夠多的.道德資本可以放縱一下自己的原因。改善的方法也很簡(jiǎn)單,，牢記我的目標(biāo),，而不是關(guān)注實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑,。我的目標(biāo)是學(xué)完論文，如何自律地寫完只是途徑,，我不能因?yàn)榭辞辶送緩骄屯浤繕?biāo)了,。

你從這本書里學(xué)到了什么？

我從這本書里學(xué)到了控制自己的很多小竅門,。知其然而不知其所以然,，當(dāng)然做事容易失敗。我現(xiàn)在有一點(diǎn)點(diǎn)知己知彼的感覺了,，知道我的大腦里有不同的自我,，也知道每個(gè)自我存在的原因和意義，知道我想要的力量比我不要強(qiáng)大更多,，也知道專注力對(duì)于自控力的影響,；也知道我應(yīng)該怎么取長(zhǎng)補(bǔ)短。所以昨天在超市里我控制住了自己想買培根的心情,，記住我希望少吃肉來保護(hù)地球,。這也是一小步自我控制了。希望我能更好地控制我的人生,！