認(rèn)真品味一部作品后,，大家一定收獲不少吧，不妨坐下來好好寫寫讀后感吧,。那么你會(huì)寫讀后感嗎,？知道讀后感怎么寫才比較好嗎？以下是小編為大家準(zhǔn)備的讀后感精彩范文,，希望對(duì)大家有幫助!

自控力讀后感讀自控力的心得篇一

自控力（意志力）的存在是有神經(jīng)生物學(xué)原理的,。人腦的前額皮質(zhì)實(shí)際是控制意志力的關(guān)鍵因素，為了證明這個(gè)理論，作者還例舉了臨床醫(yī)學(xué)的案例：一個(gè)因?yàn)橐馔馐鹿识デ邦~,，但是奇跡般幸存下來的工人,，在康復(fù)后性情大變，因?yàn)榍邦~皮質(zhì)受損而導(dǎo)致不能控制情緒,，與之前的自己判若兩人,。而影響自制力的真正因素是人腦分泌多巴胺的多少。對(duì)于女人來說,，試想一下如果遇到lv打折季,，看到專賣店人頭攢動(dòng)的情景,，自己是不是也覺得必須買一個(gè)包包,，否則就虧了,？其實(shí)這個(gè)時(shí)候你的多巴胺在大量分泌，欲望在膨脹,。

自控力是可以像肌肉一樣訓(xùn)練的,。看完這本書總結(jié)出兩個(gè)比較簡單的辦法：

1）每天堅(jiān)持5分鐘冥想,，

2）特別想做某件不應(yīng)該做的事的時(shí)候,，可以讓自己盡可能等一等再做（比如抽煙、總想看手機(jī)這種事）,。

如果覺得自己無法很好的鍛煉自控力,，還有一個(gè)被動(dòng)的方式，就是努力把自己置身于正確的人群中,。怎么理解這個(gè)意思,？這本書用了整整一個(gè)章節(jié)來解釋，而中國古人早就已經(jīng)有總結(jié)：近朱者赤近墨者黑,。為什么自己會(huì)闖紅燈,？因?yàn)榭匆娚磉叺娜硕歼^街,，所以覺得闖紅燈很正常啊,。讀后感·為什么現(xiàn)在看到行人過馬路，會(huì)踩剎車了,？因?yàn)榕赃叺能嚩纪Ｏ铝?，自己也不好意思沖過去。所以真心勸大家有可能的情況下咬咬牙買學(xué)區(qū)房吧,，小孩子自控力比較差,，應(yīng)該盡量給他們找個(gè)好的集體環(huán)境。而且一定要住在學(xué)區(qū)房,，周邊的人文環(huán)境也是會(huì)有潛移默化的影響,。

看了這本書，得出上面這一套歪把子理論，也不知道對(duì)不對(duì),。但是我覺得應(yīng)該不會(huì)錯(cuò),，就比如自己總是推托沒時(shí)間看書，幸好加入了這個(gè)書友會(huì),，至少有一群人在互相監(jiān)督,，我終于能把篇很挫的讀后感寫下來一樣，說明還是有點(diǎn)用的,。自控力不足的人,，就只能靠大家?guī)兔Χ酱倮病?/p>

自控力讀后感讀自控力的心得篇二

1、面對(duì)拖延癥,，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做,。

2,、面對(duì)你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,，我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己,，又一次次的從新開始,，我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率,，如果你意識(shí)到自己被誘惑了,，你就告訴自己,，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做,，現(xiàn)在不急,，等到了那個(gè)時(shí)候在做,，這樣你就可以騙騙自己的大腦,，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌。

3,、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者,。就是多自己想要做的事情,，未來抱有希望,，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),，有想到萬一成功不了怎么辦,！這樣既是警醒自己，也是督促自己,，才有可能最后成功。

以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺受益終身了,，后續(xù)有啥想法,，還會(huì)分享的。

自控力讀后感讀自控力的心得篇三

這本書看完了,，按照微信讀書的記錄，我總共花了5個(gè)小時(shí)48分鐘的時(shí)間。個(gè)人感覺這本書沒有《意志力》寫得好?，F(xiàn)在來按著本書的結(jié)語部分寫一個(gè)簡略的讀后感,。

你對(duì)意志力和自控力的想法是否有所改變,？

有一些改變,。最重要的改變我認(rèn)為是意識(shí)到了為什么我會(huì)喜歡向明天賒帳,，因?yàn)槿巳菀渍J(rèn)為未來的自己與現(xiàn)在的自己完全不同。我可以怎么應(yīng)對(duì)這一點(diǎn)，給未來的自己寫信,，多想象未來的自己,，讓未來的自己和現(xiàn)在的自己聯(lián)系更緊密一些,。我也懂得了控制自己不要，遠(yuǎn)不如讓自己去想要某事更有效率,。

你認(rèn)為哪個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)對(duì)你最有幫助,？

培養(yǎng)專注力。冥想,。冥想是對(duì)很多生活方面都有益處的一件事情,。我想要每天都冥想一段時(shí)間。昨天嘗試了一下,，可以每天晚上在東東入睡之后我在旁邊冥想十分鐘,。剛好等到他睡熟了我再走，一舉兩得,。

你看到哪一頁的時(shí)候最吃驚,？

道德資本。原來我每次做了計(jì)劃實(shí)現(xiàn)不了是因?yàn)樵谧隽擞?jì)劃之后我就有種覺得自己已經(jīng)很自律,，積累了足夠多的道德資本可以放縱一下自己的原因,。改善的方法也很簡單，牢記我的目標(biāo),，而不是關(guān)注實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑,。我的目標(biāo)是學(xué)完論文，如何自律地寫完只是途徑,，我不能因?yàn)榭辞辶送緩骄屯浤繕?biāo)了,。

你從這本書里學(xué)到了什么？

我從這本書里學(xué)到了控制自己的很多小竅門,。知其然而不知其所以然,，當(dāng)然做事容易失敗。我現(xiàn)在有一點(diǎn)點(diǎn)知己知彼的感覺了，知道我的大腦里有不同的自我,，也知道每個(gè)自我存在的原因和意義,，知道我想要的力量比我不要強(qiáng)大更多，也知道專注力對(duì)于自控力的影響,；也知道我應(yīng)該怎么取長補(bǔ)短,。所以昨天在超市里我控制住了自己想買培根的心情，記住我希望少吃肉來保護(hù)地球,。這也是一小步自我控制了,。希望我能更好地控制我的人生,！

自控力讀后感讀自控力的心得篇四

當(dāng)面對(duì)生活中的種種誘惑時(shí),，我們總是清楚地知道自己應(yīng)該做什么，卻又總是沒辦法控制住自己的欲望,。我們都知道自律的重要性,，可是我們對(duì)自控的內(nèi)涵知之甚少。在本書中,，作者借助一個(gè)個(gè)例子,，幫助我們分析為何會(huì)失控，告訴我們?nèi)绾翁岣咦钥亓?，我認(rèn)為主要分為以下三塊內(nèi)容,。

一、自控力是什么,？

知道自控力的前因后果,，有助于我們更好的去控制自控。所謂自控力,，其實(shí)是有生理基礎(chǔ)的,，是大腦中前額葉駕馭“我要做”、“我不要”,、“我想要”的三種力量,。自控力也如肌肉一般，雖然受到能量的限制,，卻也可以通過刻意地訓(xùn)練來提高上限,。

二、削弱自控力的因素

1.意志力會(huì)隨著時(shí)間的推移而削弱,。我們在剛開始做某件事時(shí),，會(huì)很想要堅(jiān)持下去，但越到后面,，意志力的控制能力越弱,，這件事也就慢慢的被放下。

2.道德許可，即獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng),。當(dāng)我們向目標(biāo)邁進(jìn)一步時(shí),，心里產(chǎn)生的愉悅感會(huì)允許我們放縱一下自己。例如如看一個(gè)小時(shí)書之后縱容自己玩更長時(shí)間的手機(jī),，連續(xù)幾天早睡之后縱容自己晚睡一會(huì)兒……生活中方方面面都存在道德許可效應(yīng),。

3.恐懼管理。很多時(shí)候恐懼會(huì)驅(qū)使我們?nèi)ふ乙恍┛梢越o自己力量,、帶來安全感的東西,。不僅指恐懼本身，還包括所有的負(fù)面情緒,，當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí),，大腦會(huì)尋找一些能保護(hù)、寬慰自己的心理,，這也是為什么我們在壓力大或悲傷時(shí),，會(huì)更容易放縱自己。

4.大腦的從眾行為,。大腦中的“鏡像神經(jīng)元”會(huì)讓我們不自覺地模仿身邊的人在做什么,，如果身邊的人是一個(gè)自控力非常強(qiáng)的人，我們也很有可能會(huì)去學(xué)習(xí)他們的做法,，反之則反,。

三、提高自控力的方法

1.強(qiáng)身健體：通過鍛煉來提高大腦前額葉的活動(dòng)和心率變異度,，從而通過生理基礎(chǔ)提高自控力,。作者提出四種方法來強(qiáng)身健體：冥想、睡覺,、運(yùn)動(dòng)和呼吸訓(xùn)練,。

2.去道德化：做一件事時(shí)不要把它貼上好或壞的標(biāo)簽。時(shí)刻記住什么是自己的目標(biāo),。當(dāng)我們產(chǎn)生放縱自己的念頭時(shí),，如果能想起自己的目標(biāo)、知曉放縱自己會(huì)遠(yuǎn)離目標(biāo),，那我們便離成功更近一步,。

3.原諒自我：對(duì)于自己的一時(shí)放縱不要過于苛刻，但也不要破罐子破摔,，及時(shí)止損,，不能讓局面更加失控。

4.駕馭沖動(dòng)：直面自身欲望,，不要試圖擺脫它,，但也不要將沖動(dòng)付諸行動(dòng)。當(dāng)有沖動(dòng)行為時(shí)，可以暫停一下來觀察和感受自己的沖動(dòng),，可以很大程度再次評(píng)估自己的沖動(dòng),，這樣就能緩解自己不自控的行為。

5.找到一群有共同目標(biāo)的人加入他們,。和有健康生活,、非常自律的朋友一起，在不自覺中我們也會(huì)受感染,，自身也會(huì)更加自律,。

就像書中所說：“自控力最強(qiáng)的人不是從與自我較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我,，并將這些自我融為一體,。”對(duì)內(nèi)接受自我,，對(duì)外控制行動(dòng),，自控力就這樣一步步養(yǎng)成。

自控力讀后感讀自控力的心得篇五

說實(shí)話,，在沒有接觸到這本書的內(nèi)容時(shí)，我以為它會(huì)是一本言之無物的雞湯或是古板的研究書籍,，只會(huì)一味強(qiáng)調(diào)“克制自己”“自我救贖”這樣的空話,。但讀完后卻發(fā)現(xiàn)完全不是這么回事,，作者的座談式寫作風(fēng)格讓人十分舒適,，提出問題,、分析問題,、得出結(jié)論、解決問題的邏輯寫作,，既將復(fù)雜的問題變得簡單,，又有了很好的互動(dòng)性,，比如在“冥想”那一章,，我是認(rèn)真地盤腿閉眼坐了5分鐘,，那感覺棒極了。

簡單來說,，自控力落實(shí)到日常生活中,，就是做好“我要做”“我不要”“我想做”這3件事。這個(gè)過程是非常艱難的，不僅受到來自我們生理的本能阻礙,，還會(huì)受到外界壓力,、誘惑的影響。所幸,，作者并沒有一味地推薦“強(qiáng)制療法”,，要求我們克制本能的欲望，用一種痛苦的方式去執(zhí)行正確的事,，而是提倡有效地利用自己的欲望,，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化為自己專注某件事或無視某個(gè)誘惑的動(dòng)力。

但前提是,，你要明確并準(zhǔn)確辨別出自己的“欲望”到底是什么,。舉個(gè)例子，如果你的欲望是在明年夏天的時(shí)候,，穿上衣柜里那件xs號(hào)的裙子,，那么，眼前擺在桌上的這只美味可口的甜甜圈,，就是你的“偽欲望”,，為了真正的欲望實(shí)現(xiàn)，需要我們調(diào)動(dòng)身體的各項(xiàng)資源,，抵御住眼前的誘惑,。

而這個(gè)過程總是艱辛的,。因?yàn)椤皞斡辈粌H可以直接出現(xiàn)，它還藏在一些看似正確的事情里,。比如為了減肥,，你已經(jīng)堅(jiān)持了整整一個(gè)月不碰甜品，那么作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì),，今天就來一塊小蛋糕吧,！

“對(duì)自己小進(jìn)步的獎(jiǎng)勵(lì)可能成為自己成功的障礙”，看完書中的這一章,，我才明白一直以來阻礙自己完成長期目標(biāo)的路障是什么,，我們?nèi)〉眠M(jìn)步并不是為了放松，而是為了取得更大的進(jìn)步,，不要因?yàn)樾⌒〉碾A段性成功就沾沾自喜,，這是最重要的。

總結(jié)一下,，試著把“我不要”的思維模式換成“我想要”,，這樣可以提高我們控制意志力的能力，明確自己的前進(jìn)方向,，才不至于被沿途的“燈紅酒綠”迷失雙眼,。與諸君共勉。

自控力讀后感讀自控力的心得篇六

前些日子,，買了今年的暢銷書,，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,，我雖然還沒有讀完,，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書,！

半個(gè)月來,，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,，上網(wǎng)注意力不集中,，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了,！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn),，我居然也找了主宰自己生活的感覺,。

這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí),，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì),，有時(shí)候一看不停,，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼,。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,，但老拖著的事情，也干起來,，真的就是想到就馬上去干,。總之,，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔,，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加,。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：

1,、面對(duì)拖延癥,，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,，然后促使自己去做,。

3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者,。就是多自己想要做的事情,，未來抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己,，也是督促自己,，才有可能最后成功。

以上三點(diǎn),，是我目前的感受,，我感覺受益終身了。

自控力讀后感讀自控力的心得篇七

邁出這一步,，就成功了一半,。

能夠打開word，回想著《自控力》當(dāng)中的內(nèi)容,，而不是打開百度搜索,，輸入“自控力讀后感”,，這大概便是自控力提升的一個(gè)表現(xiàn)吧。

講真的,，《自控力》這本書過于學(xué)術(shù),。書里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞，讓我這個(gè)沒有任何醫(yī)學(xué)專業(yè)知識(shí)的讀者,，也只是看個(gè)熱鬧,。我是首次接觸工具書，大量的專有名詞堆積在一起,，讀起來吃力又記不住,。今后讀第二遍的時(shí)候應(yīng)該會(huì)有不同的啟發(fā)和提高。

讀這本書的時(shí)候總是有三個(gè)詞在眼前閃過,，struggle,、insist、fighting——我的座右銘,，分別是努力,、堅(jiān)持、加油,，連在一起恰好也是李衛(wèi)國董事長經(jīng)常提倡的“堅(jiān)持不懈,，努力奮斗”。

這三個(gè)詞是我加入東方雨虹之前就定下的,。起因是健身訓(xùn)練時(shí)做無氧運(yùn)動(dòng),，每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群，分5-6個(gè)負(fù)重動(dòng)作,，每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練四組,，每組12次。每個(gè)負(fù)重動(dòng)作選擇重量的依據(jù)則是,，一個(gè)動(dòng)作連續(xù)做12次的時(shí)候達(dá)到力竭狀態(tài),。所以一組動(dòng)作做1-6下的時(shí)候，通過發(fā)力可以承受,。而6-10下的時(shí)候,，力量已經(jīng)不足前6下，這個(gè)時(shí)候心里默念“堅(jiān)持”,。最后兩下是整組動(dòng)作的重中之重,，增肌訓(xùn)練簡單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù)，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感,，是需要強(qiáng)大的信念才能完成，做最后兩下動(dòng)作的訓(xùn)練者往往會(huì)發(fā)出低吟,，這是在自我加油,！

所以一組簡單的訓(xùn)練動(dòng)作,，參與訓(xùn)練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力,、心理上的堅(jiān)持,、精神上的吶喊，是這三者共同完成了自我的超越,。

工程銷售崗位的項(xiàng)目跟進(jìn)也是如此,，項(xiàng)目收集-項(xiàng)目交流這一階段相當(dāng)于增肌訓(xùn)練1-6下，是通過努力就可實(shí)現(xiàn)的,；而競品了解-確定樣板,，算是第二階段，需要堅(jiān)持和思考,；報(bào)價(jià)-投標(biāo)則是項(xiàng)目的關(guān)鍵點(diǎn),，這個(gè)時(shí)候除了細(xì)心分析更要心態(tài)平和，關(guān)鍵的銷售動(dòng)作已經(jīng)在前面就要做好,，最后一刻我們等待勝利的消息,。

我個(gè)人覺得，沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié),，我們也需要些許的放縱來緩解壓力,，卸掉包袱。我的目標(biāo)是提高自控力到工作中,，所有工作必須按照節(jié)點(diǎn)完成,，嚴(yán)控項(xiàng)目的操作過程，不遺漏,、推遲項(xiàng)目的跟進(jìn)節(jié)點(diǎn),。

自控力讀后感讀自控力的心得篇八

生活中有很多誘惑，誘惑從何而來,，而面對(duì)誘惑的自控力,、意志力如何產(chǎn)生，又該如何維持?《自控力》一書第六章“情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑”中對(duì)意志力,、壓力,、誘惑力三者的關(guān)系進(jìn)行了全面的闡述，當(dāng)一個(gè)人承受巨大的壓力而情緒低落時(shí),，就更容易受到外界的誘惑,。

為什么壓力會(huì)與誘惑掛鉤呢，因?yàn)楫?dāng)人感到壓力時(shí),，大腦就會(huì)指引著你,，讓你去做它認(rèn)為能帶給你快樂的事情(書中稱之為大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng))。例如，你很喜歡逛街,，那么在你感覺情緒低落,、壓力大時(shí)，你的大腦就會(huì)將你的喜好無限放大,，這時(shí)逛街就成了一種很美好的誘惑,，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑，這種誘惑會(huì)讓我們失去理性,，被本能支配,，從而采取一些不起作用的應(yīng)對(duì)策略來緩解自身壓力，起到相反的效果,，因此想要提升自身抵制外界誘惑的意志力就必須學(xué)會(huì)緩解自身壓力,。

我認(rèn)為緩解自身壓力可以從以下四個(gè)方面入手：

一是要學(xué)會(huì)丟包袱。生活中繁雜的事務(wù)會(huì)將我們寶貴的時(shí)間和精力支解,，使我們沒有充足的時(shí)間和精力去執(zhí)行最重要的事情,。這時(shí)，你會(huì)感覺到很大的壓力,。有效的辦法是先分析一下什么對(duì)你是最重要的,，哪些事情是次要的，重要的事情先做,，次要的少做或不做,，這樣就可以為自己贏得寶貴的時(shí)間。

二是要善待自己,，放低標(biāo)準(zhǔn),。不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢,，擺脫完美主義的束縛!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺,。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情,，或許在客觀上也減輕了別人的壓力,。

三是要給自己留一點(diǎn)思考的時(shí)間。壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的,。過分夸大了事情的重要性和后果,，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪?，而忘記了?duì)事情本身的思考,。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒,、分解壓力的機(jī)會(huì),。

四是不要忘了休息,。過重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下,，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張,。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的`心情,，減輕心中的壓力。

壓力既是動(dòng)力,、又是阻力,，只有從根本上了解壓力、認(rèn)識(shí)壓力,，掌握正確的解壓方法,，才能進(jìn)一步提升自身抵制外界誘惑的意志力和自控力，在能力和事業(yè)上得到進(jìn)一步升華,。