讀后感,，就是看了一部影片，連續(xù)劇或參觀展覽等后,，把具體感受和得到的啟示寫成的文章,。那么你會(huì)寫讀后感嗎,？知道讀后感怎么寫才比較好嗎？這里我整理了一些優(yōu)秀的讀后感范文,，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

情緒自控力讀后感篇一

然后我開始反思了最近兩年的生活方式。20xx年的時(shí)候,，工作很輕松,，正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說“工作壓力”,，就是我害怕和有權(quán)威感的領(lǐng)導(dǎo)打交道,。當(dāng)時(shí)我上班編輯完日刊就會(huì)用手機(jī)看電子書。下班之后吃完晚飯就會(huì)飛奔去找金先生出去消遣,，看電視,、吃零食什么的，我們會(huì)在一家舒適的奶茶店呆一晚,。我會(huì)玩到很晚,，第二天打著瞌睡去上班。

我們喜歡吃炸薯?xiàng)l這些垃圾食品,，但這些垃圾食品偏偏又會(huì)“降低心率變異度”,。心率變異度高，才能夠幫助人提升自控力,。

喜歡吃宵夜,，喜歡喝可樂，會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量,。而睡眠質(zhì)量差,，又會(huì)令人自控力差。

20xx年,，我的工作壓力逐漸增大,。最后，這種“權(quán)威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的地步,。所以,，這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會(huì)通過吃東西來放松,，我經(jīng)常和金先生出去宵夜,。我會(huì)熬夜看電視劇來放松。我就是不想睡覺,，不想面對(duì)明天的工作,。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐,、衣妝我都是草草了事,。

壓力會(huì)降低心率變異度。這也是導(dǎo)致自控力差的重要原因,。

這兩年,，我都不怎么運(yùn)動(dòng),。大部分時(shí)間都是坐著不動(dòng)。這些也是自控力差的原因,。

情緒自控力讀后感篇二

暑假里,，我讀完了胡小鬧之《做個(gè)有自控力的小孩》。這本書主要講了胡小鬧正面臨著一個(gè)巨大的誘惑——網(wǎng)絡(luò)游戲,。為了游戲升級(jí),，他騙過父母，也騙過老師,，甚至不惜通宵打游戲,。最終被父母送到訓(xùn)練營(yíng)改造，在教官的訓(xùn)練下,，他成長(zhǎng)為一個(gè)有自控力的小孩,。

讀了這個(gè)故事，我覺得自控力十分重要,。平時(shí),，我就做的不太好，瞧,，又到了寫作業(yè)的時(shí)間。

“楊安琪,，該寫作業(yè)了,！”媽媽喊道。

“讓我再玩會(huì)兒,！”我回答,。

五分鐘過去了，十分鐘過去了,，我還在玩兒,。

媽媽終于生氣了，大聲問：“你準(zhǔn)備什么時(shí)候?qū)懽鳂I(yè),？”

我不情愿地放下玩具,，慢吞吞地走進(jìn)屋里寫作業(yè)。

這是,，媽媽還在嘮叨：“你都多大了,，怎么還一點(diǎn)自控力也沒有呢！”

我心想：不就是慢了點(diǎn)兒嘛,，有什么大不了的……

現(xiàn)在,，我明白了做人要有自控力。作為一名小學(xué)生,，學(xué)習(xí)是我的工作,，應(yīng)該控制自己的娛樂時(shí)間,。

就像書里說的“管住自己等于贏得未來”。我認(rèn)為這句話十分正確,，因?yàn)槟切┬r(shí)候管得住自己的孩子,，長(zhǎng)大后大多取得了不錯(cuò)的成就，而那些管不住自己的孩子,，長(zhǎng)大生活一團(tuán)糟,。

為了未來，我要做個(gè)有自控力的小孩,！

情緒自控力讀后感篇三

《自控力》這本書分為10章,，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,。為我們提供了清晰的框架,，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用,，以及為何意志力如此重要,。

什么是意志力？本書給出的答案：意志力實(shí)際上就是“我要做”,、“我不要”和“我想要”這三種力量,。“我要做”的力量就是即使你并非心甘情愿,，它也會(huì)逼你完成必須做的事,。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量,，牢記自己真正想要的是什么,，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是“我想要”的力量,。這三種力量協(xié)同努力,，讓我們變成更好的自己。人類在進(jìn)化的過程中,，大腦的功能,，在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng),。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我,，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂,，另一個(gè)自我克服沖動(dòng),、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競(jìng)爭(zhēng),，試圖控制我們的想法,、感受和行動(dòng),。

每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo),，我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力,。這樣我們才會(huì)擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”,。提高我們控制自己注意力,、情緒和行為的能力，在很大程度上會(huì)影響我們的健康,、財(cái)務(wù)安全,、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐敗而下馬的干部都是缺乏自控力,，面對(duì)誘惑,，無力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來的,?！蹲钥亓Α愤@本書提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo),，增強(qiáng)自控力,，并做出改變的決定。

這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究,。實(shí)際上,，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己,，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn),。他們讓我們意識(shí)到,，我們天生就有自控的能力,，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因,，為我們指出可行的解決辦法,。它們甚至告訴我們，做人意味著什么,。比如,，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我,，人是多個(gè)自我的混合體,。

人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我,。我們生來就會(huì)受到誘惑,，也能抵制誘惑,。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控,，但同時(shí)也能讓自己平靜下來,，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我,，而不是從根本上改變我們自己,。在追求自控的過程中，罪惡感,、壓力和羞愧是我們通常用來對(duì)付自己的武器,，但都不起作用。

自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控,，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我,，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣,，那么從科學(xué)的角度來說確實(shí)有一個(gè),，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候,，你需要訓(xùn)練自己的大腦,，讓它意識(shí)到這一點(diǎn)，而不是讓它自行其是,，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案,。你需要認(rèn)識(shí)到，你是如何允許自己拖延的,，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的,。你也需要知道，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn),；未來的你不是超級(jí)英雄,，也不是陌生人，你要為自己的未來負(fù)責(zé),。

你需要看清,，自己身處的世界，無論是銷售陷阱,，還是社會(huì)認(rèn)同,，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候,，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候,，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么,，什么才能真的讓你更快樂,。

情緒自控力讀后感篇四

本書分為九章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理,，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,，并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓(xùn)練的具體方法。為我們提供了清晰的框架,，講述了什么是意志力,，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要……

這本書教會(huì)了我如何很好的控制自己的情緒,，并給與自己積極的心理暗示,，以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習(xí)慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成。

這本書上面說的這13種小習(xí)慣我覺得對(duì)我非常的有益：

（1）節(jié)制,。食不過飽,，飲酒不醉。

（2）寡言,。言必于人于己有益,。避免無益的聊天。

（3）生活秩序,。每樣?xùn)|西都放到該放的位置，每件日常事務(wù)都要安排一定的時(shí)間去做。

（4）決心,。當(dāng)做必做，決心要做的事應(yīng)堅(jiān)持不懈,。

（5）儉樸,。用錢必須于人于己有益,，換言之切忌浪費(fèi),。

（6）勤勉,。不浪費(fèi)時(shí)間，每時(shí)每刻做有用的事,，戒掉一切不必要的行動(dòng),。

（7）誠(chéng)懇,。不欺騙人，思想要純潔公正,，說話也要如此,。

（8）公正。不做損人利己的事,，不要忘記履行對(duì)人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù),。

（9）適度。避免極端,，人若給你應(yīng)得的懲罰,，你當(dāng)容忍之。

（10）清潔,。身體,，衣服和住所力求清潔。

（11）鎮(zhèn)靜,。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措,。

（12）貞潔。不常舉行房事,，切戒房事過度,。

（13）謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底,。

我想這十三個(gè)習(xí)慣將讓我受益終生,，我也會(huì)時(shí)時(shí)刻刻檢查自己，嚴(yán)格遵守爭(zhēng)取做更好的自己,，做自己情緒的控制者,，命運(yùn)的主宰者。

情緒自控力讀后感篇五

我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書,，那就是提高自己的自控能力,。剛讀完這本書，除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外,，對(duì)其中的方法論仍然沒有概念,。可能我沒有按照書中布置的作業(yè)來練習(xí)吧,?？傊磿倪^程，和隨后的幾天內(nèi),，體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者,。

幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書，周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí),，雙眼困澀,，毫無精神，無疑熬夜所致,。

彼時(shí)我對(duì)這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來,，他沒有給我?guī)砜鞓罚鴰淼诙斓氖途趩?。我明白了一句話,，放縱自己并不會(huì)帶來快樂，反而自律會(huì)才會(huì)帶來自由,。

你想熬夜嗎,，你肯定是不想的，但仍然晚睡,；你不想拖延,，但還是截止時(shí)間才做事情；你想健身運(yùn)動(dòng),，但仍然在家懶惰頹廢,。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由,，遭遇到了身體的藐視,。

于是，我決定不能再讓身體為所欲為了,，也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”,。

自控的意義不正是于此嗎，和及時(shí)享樂的自然屬性斗爭(zhēng),，追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì),。自律帶來自由，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn),。

立個(gè)flag吧,，即使可能逃不過真香定律。

情緒自控力讀后感篇六

如果有這樣一個(gè)問題擺在你的面前,，你喜歡你們班的一個(gè)女生,，喜歡了很久，你認(rèn)為如果能讓她嫁給你,，將會(huì)是你一輩子最大的幸福,。

突然有一天，她站在你的面前,，對(duì)你說,，如果這個(gè)學(xué)期你能考到全校第一，她就答應(yīng)嫁給你,。這件事有老天作證,。

如果你真的能考到第一,，那么她就一定會(huì)嫁給你，還有她什么都不要,。

如果,，這個(gè)男生是你，那么這個(gè)學(xué)期你將會(huì)怎么做呢,？你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎,？對(duì)于那些不感興趣的課，你還會(huì)翹課嗎,？老師布置的作業(yè)你還會(huì)去抄其他同學(xué)的嗎,？如果有什么不懂的問題你還會(huì)棄之不理嗎！

其實(shí)這個(gè)問題可以換一個(gè)角度來思考,，你到底有多渴望娶到她,，你到底有多想娶她，你是選擇睡懶覺,，曠課,，打游戲還是想要通過努力娶到她。

你每天愿意花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間來完成你的目標(biāo),？這個(gè)時(shí)候的你并不需要太多的自控力,，太多的專注，那么,，沒有了這些,，你會(huì)放棄嗎？

答案是否定的,，因?yàn)槟憧释?，你愿意，而且你一定不?huì)放棄,。

其實(shí)想要做到真正的自律,，并不是人生的目的，還是想要通過達(dá)成為目標(biāo),，而自律只是其中的一個(gè)過程,。只要保持長(zhǎng)期穩(wěn)定的自律，你必須要找到能夠讓你渴望希實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),。

根據(jù)你渴望達(dá)到的目標(biāo)來,，制定具體學(xué)習(xí)計(jì)劃。那么要做到真正的自律,，這是一個(gè)需要循序漸進(jìn)一步一步的過程,，那么首先就應(yīng)該找到你渴望的目標(biāo)，能夠讓你保持長(zhǎng)久輸出的動(dòng)力,，其次是制定人生規(guī)劃,，能夠確保你,，每天，一覺醒來,，就知道接下來你要做的事,。

自律改變?nèi)松?/p>