體會是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實踐中去，通過實踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗總結(jié),。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

讀自控力心得體會300 自控力讀后感1500篇一

書中講述了許多生活中的有關(guān)自控力的實例，同時又對我們?yōu)槭裁磿Э剡M(jìn)行了科學(xué)的分析,。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖Γ瑸槭裁磿谡T惑面前屈服,。此外,，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力,、克服拖延,、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法,。

這本書中涉及許多心理學(xué)社會學(xué)實驗，也包含一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn),，雖然我沒有一一參與,，但是通過對那些挑戰(zhàn)的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足,，讓我知道我的問題在哪里,，有助于我未來在此書的指導(dǎo)下，能夠?qū)W會有效的控制自己,，擁有強(qiáng)大的意志力,。

為了成功自控，你必須知道自己為何失敗,。意識到自己多容易失控,，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反,，這將幫助你避開意志力失效的陷阱,。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控,。認(rèn)識到自己的意志力缺陷是人之常情,。其實要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強(qiáng)人,，主要原因還是在于我們的內(nèi)心,，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰(zhàn),，如果我們能采取樂觀的心態(tài),，放松心情，我就會對誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力,，而如果我們情緒低落,，往往我們就會更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時,，我們也應(yīng)該坦然面對,，不應(yīng)太自責(zé),。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法,。

擁有強(qiáng)大的意志力,，是我們做任何事情能取得成功的保障,。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功,，不僅僅是因為他們能力出眾,，主要原因是他們從不輕言放棄,。

通過讀《自控力》這本書,，我對意志力有了一個科學(xué)的認(rèn)識，學(xué)會了如何運(yùn)用科學(xué)的方法去提高意志力,。我相信,，只要我按照書中介紹的方法去鍛煉自己的意志力,，我一定會取的很大進(jìn)步，我也就會離成功更近一步,。

讀自控力心得體會300 自控力讀后感1500篇二

前些日子,，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書,，真的是很棒的書!

半個月來,，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,，改變了自己多年頭疼惡習(xí),。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情,，對了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn),，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。

這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到,，之前就不會,，有時候一看不停,，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。

這兩天我也會把之前自己一直想干,，但老拖著的事情,，也干起來，真的就是想到就馬上去干,。

……

總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé),，不再會后悔,，取而代之的是一點點自信心的增加,。

讀自控力心得體會300 自控力讀后感1500篇三

從沒有清晰的認(rèn)識到，改變從現(xiàn)在開始,，不要期望明天,。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過,，可都沒有實現(xiàn),。是因為我把他們都寄托在明天去行動,，明天復(fù)明天,，明天何其多，最后的結(jié)果是不了了之,。

堅持的路是一個長期的過程,，我想起唐僧取經(jīng)，他的目標(biāo)是取經(jīng),，他經(jīng)歷九九八十一難，可是沒有放棄他的選擇取得真經(jīng)的信念,，相信一路走來,，他面對種種磨練，他也膽怯過,，可是信念讓他一路走到最后,，戰(zhàn)勝了自己，取得成功,。記得小郭說過雞蛋的哲理,，從里面打開是生命，從外面打開是食物,。我們要想讓自己的美好念頭去實現(xiàn),，就要從現(xiàn)在開始,，讓自己充滿正能量，挑戰(zhàn)自己的掌控力,。

其實在沒有看到這本書的時候,，我沒有意識到掌控力。以前的我常常給自己找這樣那樣的理由,，沒有真正意識到自己的原因,，不堅定自己的目標(biāo)，經(jīng)不起誘惑,。試想是什么導(dǎo)致的呢 ? 想起了兒子課本上的一個故事,，宋慶齡女士兒時的故事，她的作業(yè)沒有完成,，可父母想帶她去朋友家去看鴿子,，她非常想去，可是想到自己沒有完成的作業(yè),，她的選擇是寫作業(yè),。名人的成功不是偶然的，是因為他們更加學(xué)會掌控自己不是嗎?

從現(xiàn)在開始,，給自己一個表格,，把自己要走的路分成一段段的，認(rèn)真的對待每一段的完成情況,，給自己一個對勾,，最好是提前完成。達(dá)不到給自己一個差號,，不要給自己找理由,，為自己的完不成勇敢買單，付出更多的努力,，相信你的目標(biāo)會離你越來越近,。

讀自控力心得體會300 自控力讀后感1500篇四

《自控力》是美國凱利·麥格尼格爾的著作，開始讀的時候,，發(fā)現(xiàn)其實并沒有想象中的索然無味,，書中的一些理論也并非十分空洞乏味，而是以一種輕松,、愉悅的口氣在訴說,，對實驗的描述也很容易理解。整體讀下來,，不僅感到十分有趣也能學(xué)到很多有用的東西,。

這本書內(nèi)容正如名字所說，全書講的就是自控力,，圍繞著自控力是什么,，自控力的分類以及如何提高自控力展開,。其中有夾雜這自控力的各種屬性，如自控力的上限等等,。書中不僅有理論依據(jù)來證實觀點,，而且還有相關(guān)實驗來佐證以及相關(guān)事實依據(jù)來強(qiáng)調(diào)。整本書的內(nèi)容張弛有度,，實驗與事實的描寫也較為真實生動,，十分令人信服。書中講述了許多有趣的行為現(xiàn)象以及背后的原理,，比如：自控力像肌肉一樣有極限;情緒低落為何會使人屈服于誘惑;善行之后為何容易有惡行;意志力的傳染性等,。

這本書可以讓我們深刻的了解自己的行為，了解自身的本質(zhì),。正所謂“知己知彼,，百戰(zhàn)不殆”，充分的了解,，就可以做出相應(yīng)正確的行為,，來調(diào)控自身而做到“趨利避害”。通過對自身的有方向的調(diào)控,，來達(dá)到某種目的,，如減肥、戒煙等,。

人人都知道的自控力的好處,，但不是每個人生來就具有強(qiáng)大的自控力，每個人都會面臨許許多多的誘惑,，每個人都會有意氣用事之時,，每個人也無法逃避體內(nèi)的懶惰因子。當(dāng)我們因抵制不住誘惑,，一時沖動之下或者因為懶惰而導(dǎo)致做錯了事或耽誤了事,。自控力此時就顯得彌足珍貴。自控力源于大腦的前葉的神經(jīng)中樞,，可以通過后天的鍛煉來強(qiáng)大自身的自控力,。書中為我們提供了很多耗費(fèi)較小的方法，值得我們一試,。

人是強(qiáng)大的也是弱小的，人可以很強(qiáng)大,，足以面對任何艱難險阻,，可以遇強(qiáng)則強(qiáng)，壓力越大,，潛力就越大,，沒有克服不了的困難;人也是脆弱的,，一次小小的打擊就可以毀掉的一個人的一生，一件微不足道的小事足以改變一個人的命運(yùn),。人最大的敵人,，莫過于自身。如何調(diào)控自身,，如何面對外部的困境,。都是每個人需要深思的問題。如何做到遇強(qiáng)則強(qiáng)?如何跨越各種簡單險阻?如何堅守本心? 答案就是——自控力,。

一個人擁有強(qiáng)大的自控力,，他就具有了成功的金鑰匙。一個嚴(yán)于律己,、堅守本心的人,，大風(fēng)大浪是很難摧垮他的。自控力是我們每個人必不可少的,，也是我們每個人所期望的,。如何擁有一個強(qiáng)大的自控力，盡在此書中,。

讀自控力心得體會300 自控力讀后感1500篇五

一個成功的人,，一定是自控力強(qiáng)的人;一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人,，因為沒有自控力,，好比軍隊沒有武器，只有兵來將擋水來土掩,，何談取得戰(zhàn)爭勝利,。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù),，亦必有堅韌不拔之志,。”這里所說的“堅忍不拔之志”,，正是我要談到的意志力即自控力,。

在《自控力》這本書中，有兩個關(guān)于自控力方面的內(nèi)容讓我獲益良多,。

一是提高自控力的方法,，書中提出的提高自控力的辦法不是強(qiáng)制療法，恰恰相反,，文中反對強(qiáng)制療法,，不提倡自我克制，反而提倡有效地利用自己的欲望,，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力,，這是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用,，讓我們在面對誘惑時，利用其他欲望來行之有效地抵制當(dāng)前誘惑,。由于意志力薄弱的人本來就沒有意志力去直接對抗誘惑,，借用對其他誘惑的興趣，來轉(zhuǎn)化為對抗當(dāng)前不良誘惑的意志力,，這有助于人們擺脫當(dāng)前不良誘惑?，F(xiàn)在我們生活周圍充斥著各種誘惑，讓我們的欲望無限膨脹,，一個人在成功道路上能走多遠(yuǎn),，就看你能抵制多少誘惑。一個年輕有為的公務(wù)員能否平步青云,，就看他能否利用對成功的欲望抵制金錢等的誘惑,。古今中外的名人，如魯迅,、牛頓,、周恩來、袁隆平等功成名就,，成為舉世矚目的偉大人物,，或許他們成功有千萬條理由，千萬個原因,，但我們不能忘記最關(guān)鍵的一點是他們借用其他誘惑的興趣抵制了形形色色的誘惑,。

二是提出了善待自己，即很多時候不要強(qiáng)求,。自控力強(qiáng)制法反復(fù)提醒自己自我約束,，不給自己紓解壓力的機(jī)會，這反而是導(dǎo)致人們意志力崩潰的最重要原因,。利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘惑是行之有效的,，但是這種方法的實施也是需要精力的。每個人的精力是有限的,，因此我們要適時的給自己減壓,，在不影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的前提下，給自己一些放縱,，在影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上多投放一些精力,。善待自己是給自己減壓，只有行之有效地緩解壓力,，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑,。暫時的休息放松使我們獲益良多，更會使我們在人生道路上走的更遠(yuǎn),。

我非常欣賞文中提出的一種人生心態(tài),，即要敢于面對挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動的自由自在,，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶,，那只是暫時的愜意。只有敢于面對挑戰(zhàn)才是真正的自我輕松,?！蹲钥亓Α愤@本書使我明白了在今后的人生道路上，我應(yīng)如何面對各種形形色色的誘惑,。我要堅定自己的目標(biāo),，以實現(xiàn)目標(biāo)的誘惑抵制其他的誘惑。

讀自控力心得體會300 自控力讀后感1500篇六

假期時候我借到了《自控力》這本書,，當(dāng)時拿著這本書與表妹和同學(xué)分享,，結(jié)果被一頓鄙視，后來一口氣讀完全書,，感慨頗多,。不僅感慨于現(xiàn)今社會大多數(shù)人對心理類書籍的排斥，也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認(rèn)可,。

書中不僅僅告訴了我們自控力是什么,，良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn)，更從生命科學(xué),、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的,，繼而從我們身體自我出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)去告訴我們意志力為何會有惰性,、意志力受什么影響,、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。

我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯的,，因為我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗,。可我也為我的自控力而不滿,，我時常會因為壓力過大而放棄,，因為壓力過小而荒廢，很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無為的虛度,。

讀《自控力》讓我從多個層次認(rèn)識了我自己,，從專業(yè)的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱,。我相信心理學(xué),，也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。

讀自控力心得體會300 自控力讀后感1500篇七

古人云“古之成大事者,，不惟有超世之術(shù),，亦必有堅韌不拔之志?！边@里所說的“堅忍不拔之志”,，正是自控力。如果沒有了欲望,，人們就會變得沮喪;如果沒有了恐懼,，人們就沒法保護(hù)自己、遠(yuǎn)離傷害,。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵,，在于學(xué)會利用原始本能，而不是反抗這些本能,。

通過這本書中,，讓自己有感受頗深，受益匪淺,。從中領(lǐng)悟到一些對自己生活有益的改善,。自控力給我的啟示有以下三個方面：

1、面對拖延癥,。

我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變,，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做,。

2,、面對誘惑。

首先要做到的是意識到誘惑,，我們多數(shù)情況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了,，然后就會后悔，再就是徹底的放棄自己,，又一次次的重新開始,。我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率,，如果你意識到自己被誘惑了,，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做,，現(xiàn)在不急,，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦,，減少這個誘惑的多巴胺的分泌,。

3,、做樂觀的悲觀主義者。

自己想要做的事情,，對未來抱有希望,，這樣有助于自己不會半途而廢，同時不能想著自己一定能夠達(dá)到目標(biāo),，這樣既是警醒自己,，也是督促自己，才有可能最后成功,。

讀自控力心得體會300 自控力讀后感1500篇八

人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望,，50%是理智,。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础保衫碇怯指嬖V人們不能“干什么”,，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突,。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折,、失敗,、疼痛，必須要承受孤獨(dú),、委屈,、隱忍，這就要很強(qiáng)的自制能力,。

能控制住自己的人,，才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無法自拔,。有這么一個朋友,，我打心眼里羨慕他。他并非有錢有名,，羨慕的是他的生活方式,，或者說是他的自我管理方式。他擁有規(guī)律的作息時間,，每個月閱讀幾本有意義的書,，看幾部不錯的電影。即使工作了也堅持鍛煉身體,，一切讓我感到壓力的事情,，在他看來，是如此的輕松,。

所以我想這也許就是人與人的差距吧,，由于缺乏自控力,，有著拖延的毛病，我總是把自己搞得焦頭爛額,，留下一堆需要處理但是又不想立馬開工的工作,。嚷著要減肥卻一直沒有什么措施，或者已經(jīng)有措施卻沒有堅持下去,，直到再次站上電子秤時,，才發(fā)現(xiàn)一切回歸到最初，沒有自律更沒有自控,。失控,，是一種對自我和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信,、樂觀,、等正能量，還會摧毀人的創(chuàng)造力與意志力,。書中講,，意志力通常就是控制自己的能力，所以我們想要增強(qiáng)自控力,，最重要的就是增加自己的意志力,。而我認(rèn)為意志力的提升，最重要的一點是自我覺知能力

失控的后果很嚴(yán)重,。本書運(yùn)用心理學(xué),、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認(rèn)識住在身體里的7個分身,，同時激發(fā)正能量,，遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒?！蹲钥亓Α愤@本書首先講述了什么是自控力,，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué),、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論,，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會影響力等幾個方面來尋找原因,，以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析,，每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實驗,。它完全可以針對你的問題給你很好的解釋,，就像醫(yī)生給你開的診斷書，讓你在根源上找到病灶,。

“不”,，是孩子們最容易學(xué)會的字,。但又是成年人最難說出口的字?！安弧贝砩淖饑?yán)和永遠(yuǎn)的幸福,。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個字——面對誘惑,，敢說“不”,。無論是誰，只要下定決心,，決心就會為他的自制行為給他提供力量與后援,。能夠支配自我，控制情緒,、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大,、更幸福。讓我們做自我情緒的主人,，更好的去平衡生活和工作，在未來的日子里取得有價值的進(jìn)步,。

讀自控力心得體會300 自控力讀后感1500篇九

今天讀的《自控力》是吳為的作品,，總共10章，每章6小節(jié),，和凱利·麥格尼爾寫的整個結(jié)構(gòu)幾乎一樣,，

每小節(jié)一個話題，對該話題進(jìn)行解釋,，然后引用一個故事說明,，然后再總結(jié)。

吳為的《自控力》,，個人感覺更像是一本勵志書,，里面故事大多是講述人如何不屈于現(xiàn)狀，不向眼前的困境低頭,，走向成功,。講述人自控力帶來的好處，控制情緒,，自信心,，行為，能夠給生活帶來許多好處,，如更好地應(yīng)對壓力,，更健康，事業(yè)更成功,，更健康等,。

講一下其中的兩個故事：

故事1：有個乞丐,，拿著一本《自信心》去到安東尼·羅賓的辦公室，激動地說,，原本已經(jīng)無心存活下去了,，但是看了《自信心》后，聽說這本書的作者可以改變我的想法,，所以請你告訴我,，我應(yīng)該怎么做?安東尼說，誰也無法改變你,，但是除了一個之外,，我?guī)闳ヒ娝缓蟀哑蜇У揭幻骁R子前,，乞丐看著里面的自己,，長長的胡須，破爛的衣服,，全身邋遢,。安東尼說，除了你自己,，沒人能改變得了你自己,。然后就把乞丐送出了門外。第二天他又見到了那個乞丐,，但是已經(jīng)是不昨天的那個邋遢的樣子了,，而是西裝皮革，煥然一新,，眼里充滿了生機(jī),。很快他就重新找到了工作。最后還成了一個成功人士,，變成富有的人,。

沒有說他是怎么變得富有的，有點失望,。

故事2：有一個農(nóng)村18歲的小伙子,，因家里窮，父母體弱多病,，不得不在家里種2畝地,，順帶照顧父母;他借了300塊錢養(yǎng)雞，不幸全死了;釀過酒,，捕過魚,，都沒成功，36歲了也只有一間土屋,，借錢買了輛拖拉機(jī),，但是不幸連人帶機(jī)掉入河里,，成了瘸子。但是多年后他卻成了一家公司的老總,，資產(chǎn)過億,。

也沒有說怎么做到資產(chǎn)過億的，差評,。

其實我看《自控力》,，是想找到一些方法，找到一些能夠讓自己堅持,，成功地做一件事的方法,。如跑步，寫作,，學(xué)英語等,。

而這本書大多講的是控制自己后能帶來的好處，不是很符合我的期望,。

我期望的是,，我要學(xué)好英語，怎么才能堅持?我可以用哪些方法來讓自己每天堅持?而不是告訴我,，你學(xué)好了英語,，就可以和老外對話，你的工資就會增加之類的,。