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立秋節(jié)氣特點及養(yǎng)生提要篇一

夏日炎熱雖逐漸離去,，但天氣卻依舊未出三伏，因此,，這個時候飯桌上一定不能缺少消暑的食物,。

綠豆粥和薄荷粥都是極其美味的食物,，綠豆粥可幫助我們降血脂，降血壓,，同時又有清熱解暑的功效,，而薄荷粥除了清熱解暑，還有著清利咽喉的作用,。兩者是立秋養(yǎng)生的一大美食,，飯桌必備佳品。

2,、防燥潤肺

秋季天氣干燥,，易消耗人體的津液和肺液，讓人感到口干舌燥,。不注意的話,，還會被秋燥所侵襲，還可能引發(fā)多種疾病,，因此，秋季養(yǎng)生,，防燥潤肺是關(guān)鍵,。多食蔬菜水果可以幫助我們消除秋燥癥。

3,、祛濕滋陰

雖時至立秋,，但空氣依舊悶熱潮濕，在這濕熱交蒸的季節(jié),，防暑和除濕依舊是養(yǎng)生關(guān)鍵,。薏米粥可幫助我們祛濕，還能暖脾胃,，有清熱排毒的功效,，對于女性來說也是絕佳的美容食物。

4,、防“秋老虎”

秋老虎一般發(fā)生在立秋之后,，屬于短期的回熱天氣。為了防止秋老虎,，預(yù)防中暑,，要保證充足的睡眠和水分，多吃新鮮蔬菜和水果,，另外出門時,，一定要做好防曬工作。

除此之外,，在涼爽的早晚,，可選擇適合自身的鍛煉項目,，為自己強身健體。在家也盡量使用自然風降溫,，不宜多吹空調(diào),。

立秋節(jié)氣特點及養(yǎng)生提要篇二

秋天的主要氣候特點是干燥，空氣中缺少水分,，人體同樣缺少水分,。為了適應(yīng)秋天這種干燥的特點，那么,，我們?nèi)梭w就必須經(jīng)常給自己“補液”,，以緩解干燥氣候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的傷害。多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段,。但是,，如果我們光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應(yīng),。

水分進入人體后,，很快就會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以,，我國古代醫(yī)學(xué)家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯?！睋Q言之,，喝白開水，水易流失,，若在白開水中加入少許食鹽,，情況就大不同了，那就不那么容易流失了,。這種方法,，與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水,，晚上則喝點蜜水,，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得,。

蜂蜜是大自然贈給我們?nèi)祟惖馁F重禮物,，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%,。此外,，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸,、維生素a,、維生素c、維生素d等,。蜂蜜具有強健體魄,、提高智力、增加血紅蛋白,、改善心肌等作用,，久服可延年益壽。

秋燥時節(jié),，一方面要多喝鹽水和蜜水,，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，這些食品包括辣椒,、花椒,、桂皮、生姜,、蔥及酒等,，特別是生姜。這些食品屬于熱性,，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火,，加重秋燥對我們?nèi)梭w的危害,。當然，將少量的蔥,、姜,、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大,，但不要常吃,、多吃。

比如生姜,，它含揮發(fā)油,，可加速血液循環(huán);同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌,、興奮腸道,、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。所以它既有利亦有弊,，民間也因此留下了“上床蘿卜下床姜”一說,。但在秋天，最好別吃,，因為秋天氣候干燥,、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜,，更容易傷害肺部,，加劇人體失水、干燥,。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi),，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜,?！?/p>

立秋節(jié)氣特點及養(yǎng)生提要篇三

立秋節(jié)

立秋節(jié)，也稱七月節(jié),，時間在公歷每年8月7日或8日開始,。在周代是日天子親率三公九卿諸侯大夫，到西郊迎秋,，并舉行祭祀少嗥,、蓐收的儀式。宋代,，立秋之日,，男女都戴楸葉，以應(yīng)時序,。有以石楠紅葉剪刻花瓣簪插鬢邊的風俗,，也有以秋水吞食小赤豆七粒的風俗，明承宋俗,。清代在立秋節(jié)這天,，懸秤稱人，和立夏日所秤之數(shù)相比,，以驗夏中之肥瘦,。民國以來，在廣大農(nóng)村中,，在立秋這天的白天或夜晚,，有預(yù)卜天氣涼熱之俗。還有以西瓜,、四季豆嘗新,、奠祖的風俗,。又有在立秋前一日，陳冰瓜,，蒸茄脯,，煎香薷飲等風俗。

秋忙會

秋忙會一般在農(nóng)歷七八月份舉行,，是為了迎接秋忙而做準備的經(jīng)營貿(mào)易大會,。有與廟會活動結(jié)合起來舉辦的，也有單一為了秋忙而舉辦的貿(mào)易大會,。其目的是為了交流生產(chǎn)工具,，變賣牲口，交換糧食以及生活用品等,。其規(guī)模和夏忙會一樣,，設(shè)有騾馬市、糧食市,、農(nóng)具生產(chǎn)市,、布匹、京廣雜貨市等?，F(xiàn)今把這類集會,，都叫做“經(jīng)濟貿(mào)易交流大會”。過會期間還有戲劇演出,、跑馬,、耍猴等文藝節(jié)目助興。

秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子,，始于漢代,，后世將秋社定在立秋后第五個戊日。此時收獲已畢,，官府與民間皆于此日祭神答謝,。宋時秋社有食糕、飲酒,、婦女歸寧之俗。唐韓偓《不見》詩：“此身愿作君家燕,，秋社歸時也不歸,?！痹谝恍┑胤?，至今仍流傳有“做社”、“敬社神”,、“煮社粥”的說法,。

摸秋

夏歷八月十五日,，是為中秋節(jié)。這天夜里婚后尚未生育的婦女，在小姑或其他女伴的陪同下,，到田野瓜架,、豆棚下，暗中摸索摘取瓜豆,，故名摸秋,。俗謂摸南瓜，易生男孩;摸扁豆,，易生女孩;摸到白扁豆更吉利,，除生女孩外，還是白頭到老的好兆頭,。按照傳統(tǒng)風俗,，是夜瓜豆任人采摘，田園主人不得責怪,。姑嫂歸家再遲,，家長也不許為難。

立鰍

無錫人還有一種有趣的說法,，就是立秋這天會見立鰍,。如果秋季有大風大雨，立秋這天稻田里的泥鰍就會在水里立直,。所以每到立秋,，有經(jīng)驗的老無錫人都會抓一條泥鰍放在水里，預(yù)測這個秋天會不會有大風大雨,。

稱水

以前,，宿遷老百姓要在立秋前后用容器裝滿水，容器的大小要一樣,，然后稱重,。如果裝的立秋前的水重，就表明伏水重,，那么秋天雨水就少

如果立秋后的水重,，那么秋天雨水就多，有可能形成秋澇,。在淮安,，湖上漁民也有立秋稱水之習(xí)，根據(jù)水質(zhì)輕重,，推測秋水漲落,，水重則是不祥之兆，舊有秋水漲,，賣漁網(wǎng)之說,。

吃西瓜,、吃清涼糕

在金華市民的心里，立秋吃西瓜,、吃清涼糕是必不可少的傳統(tǒng)習(xí)俗,。何為清涼糕?就是用番薯淀粉熬成羹狀，倒在碗里,。待第二天早上,，結(jié)成一整塊。遠看似一塊圓潤剔透的白玉,，然后切成小塊,，撒上白糖、醋,、薄荷,，清涼爽口、酸甜開胃,。

江蘇各地都有立秋日吃西瓜的習(xí)俗,，稱為啃秋。而立秋這天,，也往往是這一年最后一次吃西瓜――人們覺得立秋后,，早晚天氣變涼，吃涼的東西會對腸胃產(chǎn)生影響,，因此立秋后就不再吃西瓜,。

食秋桃

立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人一個,，吃完把核留起來,。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼,，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫,。

吃“福圓”

立秋節(jié)氣是臺灣龍眼的盛產(chǎn)期。人們相信吃了龍眼肉,，子孫會做大官,，而且龍眼又稱為“福圓”，所以有俗諺：食福圓生子生孫中狀元,。

吃“渣”

山東萊西地區(qū)流行立秋吃“渣”,，一種用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣,，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。秋天是胃腸道疾病的高發(fā)期,，很多地區(qū)的民俗帶有治病和祈求一年健康的寓意,。四川,、山東是這一類民俗的典型代表。

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人,，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦,，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天,，本就沒有什么胃口,，飯食清淡簡單，兩三個月下來,，體重大都要減少一點,。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準,，瘦了當然需要“補”,。等秋風一起，胃口大開時,，就要吃點好的,，增加一點營養(yǎng)，補償夏天的損失,，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的肉,，燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”,。

立秋了,，你腰上的小肉肉還好嗎?有沒有清減一些，如果沒有,，秋膘就少貼一些吧!在胖下去該減肥了,。