在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來(lái)看看吧

心理健康演講題目中學(xué)生 心理健康演講比賽題目篇一

大家好!

李白曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“雖長(zhǎng)不滿七尺,，而心雄萬(wàn)夫?！蔽乙灿幸粋€(gè)小小的夢(mèng)想,，那就是做一名出色的心理專家。

記得我八歲時(shí)一個(gè)夜晚,，我又一次與父母吵架了，要強(qiáng)的我使勁地抹了一把眼淚,，奔進(jìn)自己的房間里,，將門重重地一甩，然后把頭深深地埋進(jìn)被子里,。隨著“咚”的一聲巨響,，緊閉的房門像一道怎么也跨不過(guò)去的長(zhǎng)溝，將我與父母隔離在兩個(gè)不同的世界,。我哭著喊著鬧了好一陣子,，終于累了，倦了,。一抬頭,，發(fā)現(xiàn)表姐的一本《心理學(xué)家》落在了書架上。我好奇地打開(kāi)書,，一下子就被吸引了,。我看了很久很久，也想了很久很久,，漸漸地平靜了,，原來(lái)我正處在大齡兒童的任性期,，性格倔強(qiáng)易沖動(dòng)。我十分內(nèi)疚地打開(kāi)門,，一眼便看到正準(zhǔn)備給我端水果進(jìn)去的爸爸媽媽,。一時(shí)間，我的淚水再也忍不住噴涌而出,。我奔過(guò)去一把抱住了他們,。那一晚，我們都沒(méi)有說(shuō)什么,，突然,，心里冒出了一個(gè)想法，將來(lái)當(dāng)個(gè)心理專家,。

暑假,，讀大學(xué)的組姐回來(lái)了，我跟她說(shuō)了我的想法,，她非常贊成,。她說(shuō)心理學(xué)在中國(guó)現(xiàn)在是個(gè)熱門，當(dāng)代社會(huì),，無(wú)疑是個(gè)高科技的時(shí)代,，生活節(jié)奏極快，人們的心理壓力非常大,，70%的人都處于亞健康,。近幾年來(lái)，媒體都報(bào)道過(guò)深圳富士康公司發(fā)生過(guò)多事員工跳樓事件,，歸根結(jié)底都是因?yàn)樗麄兊男睦韷毫μ?。湖南電視臺(tái)出色欄目《變形記》，講述了一個(gè)個(gè)家庭條件優(yōu)越,、學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異的孩子,，不知不覺(jué)變得性格怪僻，脾氣暴躁,，厭煩學(xué)習(xí),，追求物質(zhì)，不愛(ài)勞動(dòng),。其實(shí),，是他們的心理出了問(wèn)題。在我們的身邊也不缺這樣的案例,，去年下半年,，附近一所高中也有一名男生無(wú)故地跳樓身亡，從遺書得知,，其實(shí)沒(méi)有什么事,，平時(shí)與繼母關(guān)系不太和諧,，長(zhǎng)期存在心理壓抑，終于在一次月考失敗后,，心理防線徹底崩潰,，做出了糊涂的選擇。

有時(shí)我坐在教室里呆呆地想,，在這些心理不健康的人心理低落,，走向崩潰的時(shí)候，如果有一位專業(yè)的心理教師進(jìn)行心理疏導(dǎo),，或有一個(gè)人與他談?wù)勑?，那些悲劇就不?huì)發(fā)生，這個(gè)世界就會(huì)多一份歡樂(lè),，多一點(diǎn)微笑,。你看，在汶川地震的志愿者中,，就有這樣一支特殊的隊(duì)伍——心理健康師,，他們精心地與災(zāi)民交流，幫助他們度過(guò)心理的危險(xiǎn)期,，一秒之間失去那么多親人,，那是任何人都承受不了的，沒(méi)有這支特殊的隊(duì)伍,，即使他們暫且活了下來(lái),，但也不能保證他們心理脆弱，一時(shí)想不開(kāi),，也會(huì)追隨著他的親人而去,，即使不會(huì)這樣，他們也會(huì)抑郁寡歡,，長(zhǎng)期生活在黑暗之暗,，那簡(jiǎn)直是生不如死,。

我的夢(mèng)想是有些奇怪,，但人們的健康幸福需要心理健康師，社會(huì)的和諧需要心理健康師,。我一個(gè)人的力量是微不足道的,，國(guó)家之大，人口之多,，這需要一支宏大的心理健康師隊(duì)伍,，幫助更多的心理患者擺脫心靈惡魔的糾纏，讓他們臉上露出燦爛的笑容,。我真誠(chéng)希望有更多志同道合的同學(xué)將來(lái)能加入這個(gè)行列,，圓自己的夢(mèng)想,，實(shí)現(xiàn)繁榮富強(qiáng)、和諧發(fā)展的中國(guó)夢(mèng)!

心理健康演講題目中學(xué)生 心理健康演講比賽題目篇二

老師們,，同學(xué)們：

大家早上好!我今天演講的題目是心理健康是美麗人生的需要首先要與大家探討的是,，什么是健康。世界衛(wèi)生組織給健康下的定義是：“不僅僅是身體沒(méi)有缺陷和疾病,，而是身體上,、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)?！币粋€(gè)健康的人,，應(yīng)該有兩個(gè)和諧：第一個(gè)是自身和諧，生理健康加心理健康,。第二個(gè)是自身與外界的和諧：適應(yīng)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境,。所以，完美的健康不是單一的,，而是多元的,。大量事實(shí)證明，心理健康不僅有利于青少年的身體健康和良好學(xué)習(xí)成績(jī)的取得,，而且還能使青少年正確地面臨困難和挫折,，對(duì)各種社會(huì)環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。心理研究也證實(shí),，當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候,，往往會(huì)精神振奮、干勁加倍,，思維敏捷,，效率提高;反之，則會(huì)無(wú)精打采,，思路堵塞,，效率下降。

那么,，我們青少年朋友如何擁有一顆健康的心態(tài),，做到身心健康呢?

第一，對(duì)自己有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),，志存高遠(yuǎn),。

心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力,。他們能通過(guò)自己與先進(jìn)人物及周圍人物的對(duì)比來(lái)認(rèn)識(shí)自己,、解剖自己;他們不但能了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn),、興趣,、愛(ài)好,，還能正確評(píng)價(jià)自己的能力與性格，并據(jù)此安排自己的生活,、學(xué)習(xí)和工作,，因而他們具有較高的成功率。他們既不好高騖遠(yuǎn),，狂妄自大,、目空一切，也不妄自菲薄,、自輕自賤,、憂郁頹廢，現(xiàn)實(shí)生活中他們既自尊自愛(ài),，又尊重他人,。

絡(luò)生活中他們能控制有度，誠(chéng)信為人,。他們目標(biāo)遠(yuǎn)大,，志向高遠(yuǎn)，不會(huì)因?yàn)橛龅揭患∈?，就悲觀失望或高興得發(fā)狂,，他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進(jìn)、發(fā)展,。

第二,，要正視現(xiàn)實(shí)，勇于解決問(wèn)題,。

心理健康的人能和客觀現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸,，能對(duì)周圍的事物有清醒的客觀的認(rèn)識(shí);能正視困難與挫折，勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí),，找出問(wèn)題的病結(jié)和解決的方法,，而不企圖逃避，推卸責(zé)任;他們憑理智辦事,，能聽(tīng)從一切合理的建議與意見(jiàn),。他們善于排除心理障礙，能夠控制,、穩(wěn)定自己的情緒,。只有這樣,，才能性格開(kāi)朗,，目光遠(yuǎn)大，心境愉快,，才能勝不驕,，敗不餒,。

第三，要樂(lè)于交往,，保持和諧的人際關(guān)系,。

心理健康的青少年，總是喜歡與人交往,，與尋找知音,，建立友情，保持和諧的人際關(guān)系,。交往中,，他以尊敬的、信任的,、謙讓的,、誠(chéng)懇的態(tài)度待人，團(tuán)結(jié)友愛(ài),、助人為樂(lè),，而不是自私自利、猜疑,、孤傲,。他能和多數(shù)人建立良好的關(guān)系，與他人齊心協(xié)力,，合作共事,。‘少年強(qiáng),，則國(guó)強(qiáng);少年弱,，則國(guó)弱，少年勝于歐洲,，則國(guó)勝于歐洲;少年雄與地球,，則國(guó)雄于地球?！绷?jiǎn)⒊壬@一名言震蕩著一代代青少年的心靈,，我們中學(xué)生要以良好的心理素質(zhì)迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)，為國(guó)家的富強(qiáng)做出貢獻(xiàn),。我的演講完畢,，謝謝大家!

心理健康演講題目中學(xué)生 心理健康演講比賽題目篇三

各位老師，同學(xué)們：

下午好! 很高興與大家共同探討有關(guān)“中學(xué)生心理健康”方面的話題,，談?wù)勎业囊恍┛捶ā?/p>

1.正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng),，學(xué)會(huì)合作

人的一生會(huì)經(jīng)歷難以計(jì)數(shù)的競(jìng)爭(zhēng)，無(wú)論是在學(xué)校或是工作中,，競(jìng)爭(zhēng)都是不可避免的,，競(jìng)爭(zhēng)是激烈的，一個(gè)人要培養(yǎng)自己良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),，敢于競(jìng)爭(zhēng),，一個(gè)人不可能在人生的每一階段都走在別人的前面，人在落后的時(shí)候,，往往可以通過(guò)總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，改進(jìn)方法，調(diào)整身心狀態(tài)以蓄勢(shì)待發(fā),，懼怕競(jìng)爭(zhēng),，逃避競(jìng)爭(zhēng)就等于放棄了進(jìn)一步發(fā)展的機(jī)會(huì)，人與人之間不光有競(jìng)爭(zhēng),，合作與交流也是必須的,，獨(dú)木難成林，同學(xué)之間學(xué)會(huì)合作,，在討論和思辯中學(xué)會(huì)交流,，開(kāi)闊視野，拓寬思路,，共同進(jìn)步,，高三學(xué)生要善于培養(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)及合作精神,，克服畏懼心理和嫉妒心理,。

2.端正對(duì)高考的認(rèn)識(shí)

考試對(duì)我們的影響很大程序上取決于我們對(duì)考試的認(rèn)識(shí)，我們要把考試看作是對(duì)自己知識(shí)和能力的一次檢驗(yàn),，如果考上大學(xué),，獲得深造,，自然是好事，如果考不上,，仍可以通過(guò)其它形式深造,，條條大路通羅馬，何況人的事業(yè)成功,，并不在于是否上了大學(xué),，而主要靠良好心理素質(zhì)，如正確的思維,，穩(wěn)定的情緒和堅(jiān)強(qiáng)的意志,，健康的心理和人格已成為21世紀(jì)人才的重要標(biāo)志。

心理學(xué)家認(rèn)為,，合理的信念會(huì)引起人們對(duì)事物做出適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng),，而不合理的信念則會(huì)導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng),，高三學(xué)生不要抱著這樣的態(tài)度和信念：成敗在此一舉，考不上無(wú)顏見(jiàn)江東父老,，事情本身是中性的，但是當(dāng)人們賦予它自己的偏好,，欲望和評(píng)價(jià)時(shí),，便有可能產(chǎn)生各種煩惱和困擾，對(duì)事物的不合理,、不現(xiàn)實(shí)的信念是導(dǎo)致情緒障礙和神經(jīng)癥的根本原因,，所以我們應(yīng)該訓(xùn)練自己科學(xué)地進(jìn)行思維與分析，學(xué)會(huì)使用客觀,、理性的思維方式,，糾正不合理的、失真的認(rèn)識(shí),，正確對(duì)待高考,，克服考試焦慮，保持穩(wěn)定的情緒,。

3.正確估價(jià)自己的能力

每個(gè)人都在追求一定水平的目標(biāo),，不然，個(gè)人就失去了前進(jìn)的動(dòng)力,，關(guān)鍵在于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)與自身的能力水平相統(tǒng)一,，要學(xué)會(huì)全面看問(wèn)題，正確評(píng)價(jià)自我和他人,，正確分析主客觀情況,，及時(shí)有效地調(diào)整期望值，高三學(xué)生在復(fù)習(xí)應(yīng)考的每一階段,，都應(yīng)制訂切合實(shí)際的目標(biāo),，如果目標(biāo)過(guò)高，雖全力以赴,但仍力不從心,，達(dá)不到自己希望的目標(biāo),，就會(huì)使自己產(chǎn)生失敗感，挫傷了自己的自信心和自尊心,，對(duì)建立的大目標(biāo),，應(yīng)分解成各種漸進(jìn)的子目標(biāo)，經(jīng)過(guò)努力不斷實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)具體目標(biāo),，會(huì)使人接連獲得成功的喜悅而產(chǎn)生更大的心理動(dòng)力,，保持旺盛的進(jìn)取熱情，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大目標(biāo),，高三學(xué)生面臨著來(lái)自多方面的壓力,，要客觀地估價(jià)自己,，期望值適中，增強(qiáng)必勝信念,。

4.提高應(yīng)試技能,，突破高原現(xiàn)象

研究證明，應(yīng)試者的應(yīng)試技能如何,，同其考試焦慮水平較高有一定相關(guān).也就是說(shuō),，應(yīng)試技能較差，其考試焦慮水平較高,，應(yīng)試技能較好,，其考試焦慮水平低。所以,，加強(qiáng)對(duì)高三學(xué)生的考前輔導(dǎo),，努力提高應(yīng)試技能，有助于預(yù)防和減輕考試焦慮,。教師要結(jié)合本學(xué)科特點(diǎn),，加強(qiáng)對(duì)高三學(xué)生應(yīng)試技能的指導(dǎo)，包括養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,，做好應(yīng)試前的準(zhǔn)備工作,，掌握應(yīng)試過(guò)程中注意的事項(xiàng)，在復(fù)習(xí)的后階段,，容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：復(fù)習(xí)了一段時(shí)間自己的水平卻沒(méi)有明顯的提高,，停滯不前，這就是心理學(xué)所說(shuō)的“高原現(xiàn)象”,，“高原現(xiàn)象”的產(chǎn)生有兩點(diǎn)原因：一是學(xué)習(xí)方法的變化,，隨著復(fù)習(xí)的深入，要求有更新更好的方法才能適應(yīng),，而在舊方法不能適應(yīng),，新方法尚未建立時(shí)，容易出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”,，二是心理上的一些變化,，如興趣下降，厭煩,，疲憊等也會(huì)導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn),，要突破“高原現(xiàn)象”，應(yīng)該優(yōu)化知識(shí)結(jié)構(gòu),，通過(guò)比較,、分析、歸納,、概括等手段使自己已有的知識(shí)系統(tǒng)化,，避免在知識(shí)使用時(shí)出現(xiàn)混亂,。要養(yǎng)成勤于思考、總結(jié)的復(fù)習(xí)習(xí)慣,，培養(yǎng)自信心,以良好心態(tài)面對(duì)復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的不足和困境,注意勞逸結(jié)合,經(jīng)常鍛煉身體,合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),這樣,你就以強(qiáng)健的體魄,旺盛的精神學(xué)習(xí),。

5.需要積極的自我暗示，克服自卑感

自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己,，并使它實(shí)現(xiàn)為動(dòng)作和行為,，自我暗示現(xiàn)象經(jīng)常在我們的意識(shí)和無(wú)意識(shí)中發(fā)生，例如,，當(dāng)我們有事必須在第二天清早起來(lái)時(shí),，往往到時(shí)候就會(huì)醒來(lái),，其原因就是前一天晚上我們?cè)谟幸鉄o(wú)意中對(duì)自己作了強(qiáng)烈暗示：“明天一早有事,，必須早醒!”，由于考試的強(qiáng)大壓力,，考生很容易變得焦慮,、煩躁、不自信,，這會(huì)影響平時(shí)的學(xué)習(xí)和模擬考試,，導(dǎo)致成績(jī)不理想，造成精神狀態(tài)不佳,，要想擺脫這種狀態(tài),，對(duì)自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法，同學(xué)們可以設(shè)計(jì)一個(gè)鼓動(dòng)自己的常用語(yǔ),，據(jù)說(shuō)許多日本人在每天出門前,，都要對(duì)著鏡子大喊三聲：“我是最好的!”然后，信心百倍地上班去了,，像這樣經(jīng)常充滿激情地對(duì)自己說(shuō)一些鼓勵(lì)的話,，這種暗示就在自己的潛意識(shí)中產(chǎn)生了作用，這是心理學(xué)上的暗示療法,，對(duì)自己的第一個(gè)長(zhǎng)處,，每一點(diǎn)進(jìn)步都經(jīng)常地、始終不斷地進(jìn)行肯定時(shí),，就會(huì)使樂(lè)觀的態(tài)度,，良好的情緒成為“自我”的主宰，使心理狀態(tài)在自我激勵(lì),、自我安慰中得到調(diào)整,，每一天都保持自信、愉快,、輕松的心態(tài),，要消除自卑,，樹(shù)立自信。自卑者要學(xué)會(huì)自己從自己的點(diǎn)滴進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)自身的價(jià)值,，將這些進(jìn)步適當(dāng)?shù)貧w因?yàn)樽约旱哪芰?，千萬(wàn)不要對(duì)自己做出消極暗示,如考試時(shí)緊張?jiān)趺崔k，不會(huì)做題怎么辦?考不上大學(xué)怎么辦……越想越怕,，越怕越緊張,，性格內(nèi)向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機(jī)遇和挑戰(zhàn),，不要自縛手腳,，處處以別人為參照物來(lái)貶低自己，畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽(yáng),?！辈粸樗说妮x煌而眩目，不為自己的平凡而自慚,，自立,自強(qiáng),，自尊，自我激勵(lì),，以今日之我戰(zhàn)勝昨日之我,。

6.保持適度緊張，積極進(jìn)取

生活在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中,每個(gè)人都會(huì)有一定程度的不安,、緊張,、恐懼、擔(dān)憂,、焦慮心理,，有的心理學(xué)家認(rèn)為，這是人類很正常的心理現(xiàn)象,，一般的人并不太在意這種不適,，慢慢地隨著人的主客觀條件的變化，這種不適感自然而然地消失了,，而神經(jīng)質(zhì)者對(duì)自己的這種不適感非常敏感并過(guò)分關(guān)注,認(rèn)為不安,、緊張、擔(dān)憂等是不應(yīng)當(dāng)有的,，因此力圖排斥它,，否定它，拒絕它,，感覺(jué)與注意彼此促進(jìn),，交互作用，使他們陷于焦慮和痛苦中,，心理學(xué)家認(rèn)為這些人應(yīng)正視自己的不良情緒,，接受癥狀,，順其自然，帶著癥狀去做應(yīng)當(dāng)做的事,，把注意力慢慢轉(zhuǎn)移到要做的事情上,，使癥狀減輕以至消失，在行動(dòng)中轉(zhuǎn)變自己的強(qiáng)迫觀念和不良性格,，高三學(xué)生對(duì)自己面臨的高考而產(chǎn)生的緊張不安,、焦慮、恐懼等心理,，只要程度不強(qiáng)烈,，就不要過(guò)分關(guān)注，帶著這些不適去生活和學(xué)習(xí),，把注意力轉(zhuǎn)移到應(yīng)當(dāng)做的事情和行動(dòng)中,，減輕心理壓力，保持心理平衡,，生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們,，積極進(jìn)取就必須有健全飽滿的情緒和適度的緊張感,，適度的緊張情緒,，能增強(qiáng)大腦的興奮過(guò)程，提高大腦的運(yùn)動(dòng)功能,，使人思維迅速,，反應(yīng)敏捷，適度的緊張可以使人體免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài),，使疾病難以發(fā)生發(fā)展,，前蘇聯(lián)科學(xué)家對(duì)此做過(guò)研究，他們發(fā)現(xiàn),，生活在戰(zhàn)爭(zhēng)期間的人,，發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人，他們認(rèn)為,，這是因?yàn)槿藗冊(cè)趹?zhàn)爭(zhēng)環(huán)境中精神緊張,，生活積極，進(jìn)取心強(qiáng),，抗病力也隨之增強(qiáng),，生活需要適度緊張。

7.增強(qiáng)心理健康意識(shí),，提高心理健康水平

神經(jīng)癥在青年學(xué)生中的患病率開(kāi)始上升,，神經(jīng)癥主要是由心理社會(huì)因素等導(dǎo)致產(chǎn)生的一類心理疾病，神經(jīng)系統(tǒng)檢查沒(méi)有病變,，神經(jīng)癥是一組功能性疾病,，包括神經(jīng)衰弱,、強(qiáng)迫癥、抑郁癥,、恐懼癥,、疑病癥、焦慮癥等,，共同特點(diǎn)是大腦皮層功能發(fā)生暫時(shí)的,、可逆轉(zhuǎn)的紊亂,而它們又有各自的特征:神經(jīng)衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化;強(qiáng)迫癥的無(wú)法自控的思維或行為;焦慮癥的煩躁不安,緊張焦慮;抑郁癥的多愁善感，抑郁不安;恐懼癥的杞人憂天,，無(wú)可名狀的恐懼;疑病癥的多疑善慮,，總是猜疑自己被騙，或遭遇到不測(cè),，一般說(shuō)來(lái),，發(fā)病常與心理因素有密切關(guān)系，不健康的個(gè)性常構(gòu)成發(fā)病的基礎(chǔ),，如性格內(nèi)向,，敏感多疑，膽小怕事,，多愁善感,，自尊心強(qiáng)，青年學(xué)生要正視現(xiàn)實(shí),，樹(shù)立積極的人生態(tài)度,，增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià),，自我調(diào)控能力,，培養(yǎng)良好的性格，提高社會(huì)適應(yīng)能力,，磨練個(gè)人意志,，增強(qiáng)心理承受力,保持心理平衡。

上面我介紹了心理學(xué)的一些知識(shí),，包括心理治療的一些方法,，如合理情緒療法，暗示療法,，順其自然的森田療法,，這里再介紹一些心理保健方法。

(1)想象脫敏法

就是在心理想象引起焦慮或恐懼的事物來(lái)逐步脫敏,，比如用這種方法克服考試恐懼(考試焦慮),，就可以在安靜的環(huán)境中微閉雙眼，放松肌肉，先想象自己在進(jìn)行一次不很重要的考試,，在產(chǎn)生恐懼心理反應(yīng)的同時(shí),，令自己繼續(xù)放松，并告誡自己恐懼是不必要的,，當(dāng)逐步克服對(duì)這種考試的恐懼后,，可繼續(xù)想象更加重要的考試情境，直到想象到高考的情境,，這樣,，循序漸進(jìn)，考試恐懼也就可逐步克服,。

(2)疏泄療法

利用或創(chuàng)造各種情境,，把壓抑的情緒抒發(fā)宣泄出來(lái)，以減輕心理壓力,，從而較好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境,，如傾訴疏泄，是通過(guò)與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來(lái),，交談對(duì)象須是你親近且能理解你的人;書寫疏泄,，如果你內(nèi)向，不習(xí)慣人前流露情緒,，可以用寫信,，記日記或?qū)懺?shī)等方式將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來(lái)，將不快流于筆端,，心理舒暢了許多;運(yùn)動(dòng)疏泄,，以體育鍛煉這種運(yùn)動(dòng)性疏泄方式將不滿,，抑郁和憤怒情緒宣泄出去,，疏泄療法對(duì)焦慮癥、恐懼,、抑郁等癥有較好的效果,，而且對(duì)潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當(dāng)大的緩解作用,。

(3)放松訓(xùn)練法

是有意識(shí)的放松全身肌肉,，并由此而產(chǎn)生舒適的感覺(jué)和平靜安寧的心理狀態(tài)，克服不良情緒的心理療法,。其簡(jiǎn)單易行,，效果明顯，方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上,，閉上眼睛,，并慢慢調(diào)勻呼吸，然后你開(kāi)始用意念放松全身肌肉,，可先從額頭開(kāi)始,，你可想象：“現(xiàn)在我的額頭開(kāi)始放松……好了,，額頭已經(jīng)完全放松了，軟軟地,，像棉花一樣了,。”接著可以依次放松鼻子,、兩頰,、下頜，最后一直到腳部,，當(dāng)放松后,，你可以感覺(jué)到全身放松，同時(shí)緊張和不安便會(huì)悄悄銷失了,，這種方法可經(jīng)常使用,，每次5-10分鐘，這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力,，增強(qiáng)你的心理耐力,。

(4)音樂(lè)療法

是用音樂(lè)陶冶性情，調(diào)整心境的心理保健法,，歡快的旋律,，可加強(qiáng)肌肉張力，振奮精神;柔和的音調(diào)和徐緩的節(jié)奏可平穩(wěn)呼吸,，鎮(zhèn)靜安神;優(yōu)美的音色可降低神經(jīng)張力,，使人輕松愉快，每個(gè)同學(xué)的性格,、音樂(lè)修養(yǎng)不同,，所以應(yīng)有針對(duì)性的選擇不同樂(lè)曲，注重整體調(diào)節(jié),，音樂(lè)療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響,，凡是由精神因素引起的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)過(guò)度緊張，大腦機(jī)能活動(dòng)暫時(shí)失調(diào)而造成的各種心理問(wèn)題,，如焦慮癥抑郁癥,，都可用音樂(lè)療法予以治療。

人生難免要面對(duì)各種誘惑和挑戰(zhàn),，但要堅(jiān)信自我,，去營(yíng)造一方屬于自己的情感天地，尤其是在社會(huì)急劇變革,，潮流如涌,，競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)今時(shí)代，更應(yīng)該清醒地把握自我，審時(shí)度勢(shì)地去塑造健康的心理,，健全的人格,，善待成功和失敗，灑灑脫脫,，一步一個(gè)腳印地走向新的更加美好的明天,，你就是自己的太陽(yáng)。