培訓(xùn)目標(biāo)：

通過本次軍事拓展訓(xùn)練的培訓(xùn),，培養(yǎng)員工嚴(yán)正的儀容姿態(tài)，提升員工的執(zhí)行力,， 達(dá)到團(tuán)隊(duì)的步調(diào)一致,，協(xié)調(diào)統(tǒng)一的工作作風(fēng)。

培訓(xùn)時(shí)間：

3天

培訓(xùn)內(nèi)容：

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：

一,、整齊,，報(bào)數(shù)

整齊：

要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右或左轉(zhuǎn)頭眼睛看右(左)鄰士兵的腮部,，前四名能通視基準(zhǔn)兵,，自第五名起，以能通視到本人以右(左)第三人為度,。聽到向前看的口令迅速將頭轉(zhuǎn)正,，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

報(bào)數(shù)：

要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報(bào)數(shù),，最后一名不轉(zhuǎn)頭,。

二、立正,、稍息,、跨立

立正：

要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開鉤60度,，兩髓挺直：小腹微牧,，自然挺腳，上體正直.微向前傾：兩肩要平,，稍向后張,，兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲,，拇指尖貼于食指第二節(jié),，中指貼于褲縫，頭要正,，頸要直,，口要閉，下頜微收,，弼眼向前平視,。 稍息：

要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直,，上體保持立正姿勢(shì),，身體重心 大部分轄于右腳。稍息過久，可以自行換腳,。

跨立：

要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng),，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì),，身體重心落于兩腳之間.兩手后背,，左手提右手腕拇指根部與外腰帶下沿同高，右手手指并攏自然彎曲,，手心向后,。

三、停止間轉(zhuǎn)法

向右,，左轉(zhuǎn)：

要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸,，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)—致向右(左一轉(zhuǎn)90度,，體重落在右(左)腳,，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì),。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí),，腿挺直，上體保持立正姿勢(shì),。半邊向右(左)轉(zhuǎn),，按照向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。 向后轉(zhuǎn)：

要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)180度,。

四,、蹲下，起立

蹲下：

要領(lǐng)：右腳后退半步,，前腳掌著地,，臀部坐在右腳眼上，兩腿分開約6 0度,，手指自然 并攏放在兩膿上,，上體保持正直。蹲下過久,，可以自行換腳。

起立：

要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立,，成立正姿勢(shì)

五,、敬禮：

要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起五指并攏自然伸直,，中指微接帽檐右角前約2厘米處,，手心向下，微向外張，手腕不得彎曲,，右大臂略平,，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者

六,、行進(jìn)與停止

1,、齊步行進(jìn)與立定

齊步：

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約7s厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地,，同時(shí)身體重心前移,，右腳照此法動(dòng)作，上體正直微向前飼,，手指輕輕揖攏,，拇指貼于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動(dòng),，向前擺時(shí)肘部彎曲,，小臂自然向里合，爭(zhēng)b向內(nèi)稍向下,，拇指根部對(duì)準(zhǔn)衣扣線,，并與最下方衣扣同高，寓身體約2唇厘米,，向后擺臂時(shí),，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約80厘米,，行進(jìn)速度每分鐘116-122步,。

立定：

要領(lǐng)：聽到口令左腳再向前大半步著地腳尖向外約30度，兩腿挺直,，右腳取捷徑靠攏左腳,，成立正姿勢(shì)。

2,、跑步行進(jìn)與立定

跑步：

要領(lǐng)：聽到預(yù)令,，兩手迅建握拳，提到腰際,，約與腰帶同高,，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合,。聽薊動(dòng)令,，上體微向前傾，兩腿微彎,，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,，前腳掌先著地,，身體重心前移，右臂照此法動(dòng)作,，兩臂前后自然擺動(dòng),，向前擺臂時(shí)，大臂略直,，肘部貼于腰際,，小臂略平，稍向里合,，兩拳內(nèi)鍘各距衣扣約6厘米,，向后擺臂時(shí)拳貼于腰際.行進(jìn)建度

每分鐘170-180步。

立定：

要領(lǐng)：跑步時(shí),，聽到口令,，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際,，停止擺動(dòng))著地,，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下,，成立正姿勢(shì).

七,、正步：

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓,，腳掌與地面平行,，離地面約25厘米).，適當(dāng)用力使全腳掌著地,，同時(shí)身體重心前移,，右腳照此法動(dòng)作，上體正直,，微向前傾,，手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié),，向前擺臂時(shí),，肘部彎曲，小臂略成水平,，手心向內(nèi)稍向下,，手腕下沿撰到高于最下方衣扣約1o厘米處，離身體約10厘米,，向后擺時(shí)手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,。行進(jìn)逮度每分鐘110-116步。立定同齊步,。

八,、踏步

踏步：

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起蔣，(抬起時(shí)腳尖自然下垂,，離地面約1s厘米,，落下時(shí)前腳掌先著地，上體保持正宣,，兩臂按照齊步的要領(lǐng)擺動(dòng),。 立定：

要領(lǐng)：踏步時(shí)，聽到口令,，左腳踏1步右腳靠攏左腳,，原地成立正姿勢(shì).

九、步伐變換(選訓(xùn))

付：訓(xùn)練時(shí)間安排表如下：軍事拓展訓(xùn)練培訓(xùn)時(shí)間安排表

備注：根據(jù)當(dāng)天情況做適當(dāng)調(diào)整,，如有變動(dòng),，以第一時(shí)間通知為準(zhǔn)。

一,、活動(dòng)時(shí)間：

20___年4月25日下午15:00——17:00

二,、活動(dòng)地點(diǎn)：

籃球場(chǎng)

三、活動(dòng)目的：

通過幾個(gè)游戲,，讓員工互相認(rèn)識(shí),，增加團(tuán)隊(duì)的溝通能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，使員工能夠在訓(xùn)練中體會(huì)團(tuán)隊(duì)的重要性,。

四,、活動(dòng)流程：

破冰(30min)

(1)按照?qǐng)?bào)數(shù)將所有員工分為4-6組，每組排成一排,，從第一個(gè)人開始自我介紹,，第二個(gè)人要先介紹第一個(gè)人再自我介紹，以此類推,，說錯(cuò)即重新開始,。哪組最先介紹完則贏。團(tuán)隊(duì)拓展活動(dòng)方案四人三足(30min)

(1)小組賽：每個(gè)大組先組內(nèi)比賽,，分為3組,，時(shí)間最短的組獲勝進(jìn)入決賽;

(2)決賽：通過小組賽的小組以綁足的方式行進(jìn)一個(gè)來回，時(shí)間最短的為最終冠軍

(3)輸?shù)年?duì)伍要接受懲罰：對(duì)贏的隊(duì)伍說：你真棒!贏的隊(duì)伍則回答：小意思啦!

石頭剪刀布(30min)

每組派出一個(gè)人與另一組猜拳,，贏的人要迅速抓住輸?shù)娜?，被抓住?/p>

淘汰換下一個(gè)人，哪組最先被淘汰完所有組員,，哪組就輸,。兩兩pk，最后贏得隊(duì)伍獲勝,，輸?shù)年?duì)伍每個(gè)組員做俯臥撐10個(gè),。 滾珠子

每組隊(duì)員各拿一節(jié)水管剖面,，裁判扔下一顆珠子，以接力的方式將珠子滾到桶里,，用時(shí)最短的隊(duì)伍獲勝,。

報(bào)數(shù)：(40min)這個(gè)游戲可以替換成“石頭剪刀布”

此游戲有兩個(gè)規(guī)則：1.一切服從裁判;2.如有不服，請(qǐng)參照第一條,。

(1)1,3組合為一組,，2,4組合為一組;

(2)每組自愿(一定要自愿)選出一名隊(duì)長(zhǎng);

(3)每組按照順序開始報(bào)數(shù)，1,2,1,，2···所有人報(bào)完之后報(bào)1的人向左跨一步,，報(bào)2的人向右跨一步，時(shí)間最長(zhǎng)的一組隊(duì)長(zhǎng)需要接受懲罰：俯臥撐10個(gè)

(3)第二次報(bào)數(shù),，輸?shù)年?duì)長(zhǎng)需做20個(gè)俯臥撐,，第三次40個(gè)，第四次80個(gè),，以此類推,。

在游戲過程中，不允許任何人代替隊(duì)長(zhǎng)受罰,，必須是隊(duì)長(zhǎng)受罰,。這個(gè)游戲告訴員工，在工作中,，員工的任何一點(diǎn)點(diǎn)小小的失誤,，承擔(dān)責(zé)任的永遠(yuǎn)是領(lǐng)導(dǎo)。所以員工在日常工作中需恪盡職守,，勇于承擔(dān),。

抬單杠(可以用木條，報(bào)紙卷成的長(zhǎng)條代替)：(30min)——備選

每組分成兩隊(duì),，相向站立,，伸出食指，將單杠放在食指上,，保持單杠平衡并且每個(gè)人的食指都不能離開單杠,，將單杠由胸前慢慢下移至膝蓋。時(shí)間最短的隊(duì)獲勝,。這個(gè)游戲主要考驗(yàn)大家的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,，游戲成功的訣竅是每個(gè)人的動(dòng)作都要一致。

紅與黑：——備選

游戲規(guī)則：

(1)兩隊(duì)均選紅,，各得1分;均選黑,，各減1分;

(2)一隊(duì)選紅、一隊(duì)選黑,，選紅者減3分,，選黑者加3分

(3)第9與第10輪選擇,，得分乘3后計(jì)入總分。得分最高的隊(duì)獲勝

(4)溝通：兩隊(duì)在第四輪選擇后,，征得雙方同意,，可進(jìn)行第一次溝通，雙方各派一名代表外出面談,，面談時(shí)間為一分鐘;兩隊(duì)在第八輪選擇后，雙方必須進(jìn)行溝通,，面談時(shí)間為一分鐘,。兩隊(duì)除按上述規(guī)則可召集的面談外，禁止其它溝通,。 游戲目的：

1,、要取得長(zhǎng)期利益，必須采取合作的態(tài)度,。

2,、團(tuán)體合作的基礎(chǔ)是相互信任。

3,、信任來自于暢順的溝通,。

4、信任一旦逝去,，難以補(bǔ)救,。

五、現(xiàn)場(chǎng)人員安排：

主持人：___x

拍照攝影：___x

裁判：___x

六,、道具：

布條;水管4根;桶;滾珠,。