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2023年驚蟄節(jié)氣食譜(3篇)

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2023年驚蟄節(jié)氣食譜(3篇)
時間:2023-02-04 11:12:07     小編:zdfb

在日常學習、工作或生活中,,大家總少不了接觸作文或者范文吧,,通過文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,?以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,,歡迎大家分享閱讀,。

驚蟄節(jié)氣食譜篇一

驚蟄是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,更是干支歷寅月的結束以及卯月的起始;時間點在公歷每年3月5-6日之間,,太陽到達黃經(jīng)345度時,。而驚蟄在農歷上的日期并不固定,,為每年二月初一前后,此因農歷是陰陽歷,。驚蟄的意思是天氣回暖,,春雷始鳴,,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲,。“蟄”是藏的意思,。

《月令七十二候集解》中說:“二月節(jié),,萬物出乎震,,震為雷,故曰驚蟄,。是蟄蟲驚而出走矣?!睍x代詩人陶淵明有詩曰:“促春遘(gu)時雨,,始雷發(fā)東隅(yú),,眾蟄各潛駭,,草木縱橫舒?!睂嶋H上,,昆蟲是聽不到雷聲的,,大地回春,,天氣變暖才是使它們結束冬眠,“驚而出走”的原因,。我國各地春雷始鳴的時間早遲各不相同,,就多年平均而言,,云南南部在1月底前后即可聞雷,,而北京的初雷日卻在4月下旬,。“驚蟄始雷”的說法則與沿江江南地區(qū)的氣候規(guī)律互相吻合,。

中國古代從驚蟄起每5天分為三候:“一候桃始華;二候倉庚(黃鸝)鳴;三候鷹化為鳩,?!泵枋鲆咽沁M入仲春,桃花紅,、梨花白,,黃鶯鳴叫,、燕飛來的時節(jié),。按照一般氣侯規(guī)律,,驚蟄前后各地天氣已開始轉暖,雨水漸多,,大部分地區(qū)都已進入了春耕,。驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候,,此時過冬的蟲卵也要開始卵化,。由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣,。

根據(jù)近代老年醫(yī)學研究,,在有益壽延年功效的10種食品中,排在第一位的就是黃豆及黃豆芽,,排在第六位的是綠豆和綠豆芽,。韓國的調查也表明,,長壽老人中普遍沒有高血壓,、心臟病,、動脈硬化等疾病,。專家分析,,這是因為豆芽中含有大量的抗酸性物質,具有很好的防老化功能,,能起到有效的'排毒作用,。

綠豆芽要吃短一些的,,兩厘米左右時維生素c含量最高,隨著長度增加,,含量降低,。綠豆芽涼拌吃最好,,用60-70℃熱水將焯一下,,口感好,還能保護維生素和葉綠素等不被破壞,。注意,脾胃虛寒者不要多吃,。

吃韭菜的好處非常的多,,我國中醫(yī)指出,,經(jīng)常吃韭菜可起到很好的散瘀、活血,、解毒的功效,。同時專家建議高血脂患者在日常生活中應該多吃些韭菜,,因為它具有很好的降血脂功效,,可幫助高血脂患者有效的平穩(wěn)血脂,,并且預防各種并發(fā)癥,。

選購韭菜時最好選擇整株深綠鮮嫩,、葉肉厚,不枯黃,,不腐傷為佳。假如不馬上食用,,最好用保鮮膜包起來放進冰箱,,可以延長保鮮期,。

空心菜又名蕹菜,。是旋花科植物空心菜的莖葉。中醫(yī)認為其性寒味甘無毒,,入胃,、腸二經(jīng),。能潤腸通便,,清熱涼血,療瘡解毒,,為老年腸燥便秘,、痔瘡便血,、瘡癰腫毒者最宜,??招牟酥写掷w維素的含量較豐富,,這種食用纖維是由纖維素,、木質素,、膠漿及果膠等組成,,具有促進腸蠕動,、通便解毒作用。

空心菜性寒滑利,,故體質虛弱、脾胃虛寒,、大便溏瀉者,,則不宜多食??招牟擞鰺崛菀鬃凕S,、烹調時要充分熱鍋,、大火快抄,,不等葉片變軟即可熄火盛出,,避免營養(yǎng)流失,。

春季是陽氣升發(fā)的時節(jié),,應多吃辛甘發(fā)散性質的食物,,而少食用具有酸收作用的食物,,生姜正是春季最佳保健食物?,F(xiàn)代醫(yī)學認為,,生姜能增強血液循環(huán),,促進發(fā)汗,,有散熱退燒功效,。生姜還具有一定的抗衰老功能,。俗話說的“晨吃三片姜,,賽過人參湯”,有其科學道理,。此外,,生姜對風寒感冒也有一定療效,。因此,在春天養(yǎng)生應適當吃一點生姜,。

因為生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔的功效,,所以民間大多在患者著涼,、感冒時熬些姜湯給他們喝來緩解病情,,與此相似,姜湯湯圓等都具有相同的效果。此外,,在吃松花蛋或魚蟹等水產時,,放上一些姜末,、姜汁,或者直接用姜絲放在里面做料,,既可以殺菌,,還能去除腥味,,讓菜肴更加香味四溢。

薺菜是最早報春的時鮮野菜,,春暖花開,,正是采摘薺菜的好時節(jié),。薺菜是高纖維蔬菜。薺菜性味甘平,,具有和脾,、利水、止血,、明目的功效,。常吃薺菜可護肝,能夠名目,,吃薺菜對脾氣暴躁,、血壓增高的高血壓患者有好處;有涼血止血的作用,。

薺菜是一種鮮甜的野菜,,可做湯、或炒食,、或作餡,,可洗凈開水燙一下,擠水后放冰箱室內儲存,,隨用隨取,。用薺菜做餛飩、餃子能蓋三鮮,,拌涼菜,、或與肉同炒,味屬上乘,。南方人則喜歡在春游時順手采摘一些嫩薺菜用清油炒后作美味佳肴,,或是在開水中浸一下,拌上紅油海椒,、味精,、醋、香油,、蔥、姜末等佐料,,作為開胃“送飯”的蔬菜,。

春季養(yǎng)生吃空心菜最好。這個時候的空心菜,,不但脆嫩多汁,、味道鮮美,更是解毒的最好蔬菜,。中醫(yī)認為,,空心菜具有很強的解毒功效。它性涼味甘,具有解暑行水,、清熱解毒,、涼血止血、潤腸通便等功效,,被《南方草本狀》譽為“奇蔬”,;適用于痔瘡、便血,、折傷,、蟲蛇咬傷、淋濁,、帶下及飲食中毒等癥,。

加熱時間不恰當,會使空心菜顏色變差,,營養(yǎng)受損,。最好把莖和嫩葉分開吃。嫩葉適合急火快炒和涼拌,,搭配腐竹,、豆腐、魚,、肉沫,、芝麻醬等能使營養(yǎng)搭配更為合理。莖可以切成丁,,與黃豆,、豆渣等一起炒,口感獨特,,營養(yǎng)豐富,。

據(jù)現(xiàn)代藥理研究證明,蓬蒿菜所含有特殊香味的揮發(fā)油等藥用成分,,會刺激胃黏膜,,促進消化液的分泌。具有良好的開胃消食,、增加食欲,、理氣寬中的功效。因而,,脾胃不和,、脾胃虛弱、食欲不振等患者常食蓬蒿菜對防治疾病大有益處,。

蓬蒿菜可以炒,、涮,、拌等方式熟食,也可蘸以各種調料生食,。蓬蒿菜拌上花生醬會覺得更脆爽更有味道,,但是胃虛寒者不宜多吃蓬蒿菜。

驚蟄前后,,人們易咽干冒火,,民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱,滋五臟之陰,?!睘樯兑岳妫渴墙琛袄妗钡闹C音與小蟲分離,。另外,,春天來了氣候比較干燥,很容易口干舌燥,、外感咳嗽,,而梨味甘,有清熱養(yǎng)陰,、利咽生津,、潤喉化痰之功效,且含豐富的果酸,、鐵質,、維生素a、維生素c等,,特別適合這一季節(jié)食用,。

吃梨時可用生梨去核去皮后榨汁、去核后蒸熟,、切片后和冰糖,、銀耳等一起煮水,川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果,。但因梨性質寒涼,,不宜一次多吃,否則會傷及脾胃,。對于脾胃虛寒或血糖偏高的人,,不宜吃生梨。

它營養(yǎng)價值高,,特別適宜春季養(yǎng)生食用,所以被營養(yǎng)學家譽為是“春季第一果”,。草莓的營養(yǎng)配比很合理,,其中維生素c的含量約是等量的西瓜,、葡萄或蘋果的10倍,此外草莓中富含鐵,、果糖,、葡萄糖、檸檬酸,、蘋果酸等,,對于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼,、長火癤子等,,草莓中含的營養(yǎng)元素都可以起到輔助治療的作用。同時因為含鐵,,貧血的朋友也可以常吃,。

對于脾胃虛寒,肺寒咳嗽的人不宜過多吃草莓,,另外清洗可用淡鹽水浸泡10分鐘,,再用清水沖洗,即可信用,。

據(jù)介紹,,番石榴是個“營養(yǎng)庫”,含有豐富的蛋白質,、脂肪,、糖類、維生素a,、b族,、維c、鈣,、磷,、鐵等多種營養(yǎng)成分。其所含的維生素c比柑桔,、香蕉,、木瓜、番茄,、西瓜,、鳳梨等水果都高,其種子中含鐵量更勝于其它水果,,所以,,食用番石榴時最好能連子一起食入。

很多人的在吃番石榴的時候經(jīng)常是以直接食用為主,,將鮮果清洗干凈后即可食用,?;蛘哌€可以將其切塊置于碟上,不僅非常美觀,,同時食用的時候也更加方便,,一些注意形象的女性很適合這種吃法?;蛘哌€可以將番石榴切成快后加上少許酸梅粉或鹽巴,,不僅吃的時候非常方便,同時還可以品嘗到不同的風味,。

雖然獼猴桃是小個頭水果,,但是其綠色果肉中營養(yǎng)豐富,其中含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓功效,。獼猴桃除了維他命c是它的強項外,,原來其纖維素亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,,避免腿部積聚過多的脂肪,。

獼猴桃含有多種維生素、蛋白質,、氨基酸及鈣,、鎂、鐵,、鉀等人體所需的礦物質,,但并不是人人皆宜。有些人對獼猴桃會過敏,,表現(xiàn)為舌頭發(fā)麻,、喉嚨發(fā)癢,還可能發(fā)展為口腔黏膜水腫,。如果出現(xiàn)呼吸困難,、透不過氣,這表明喉頭黏膜出現(xiàn)了水腫,,嚴重時可致人死亡,。過敏體質人群一定要謹慎食用獼猴桃。

四,、驚蟄節(jié)氣喝什么粥適合

淡竹葉干品15克(鮮品竹葉30克),,生石膏30克,粳米60克,,白砂糖適量,。先將竹葉、石膏同放入沙鍋內,,加水5碗,,煎至4碗,,去渣取汁,后下粳米做米做粥,,待熟爛,入糖攪勻即可,。每曰食1次,,連服3~5曰,具有清熱生津,、除煩止渴,、利尿消腫、解毒的功效,。

主治溫熱病,。癥見口渴多飲,心煩,,目赤,,舌紅,苔黃,,脈樹或洪大,,口舌生瘡糜爛,尿黃,,以及諸熱毒腫,,發(fā)背癰疽等。

茼蒿500克,、粳米200克,、生姜2片、豬油,、精鹽適量,、其它調味品可依據(jù)個人口味進行選擇。先將粳米浸泡10分鐘,,然后加適量水同粳米煮沸之后加入茼蒿,,粥稠之加入生姜,豬油,、細鹽等其它調味品就可,。

茼蒿粥具有清熱解毒之功效,最適合由于肝氣不舒引起的憋疝氣痛和小便不利者,。

大米250克,,加適量水,煮至半熟狀,,再加入洗凈切碎的連根芹菜120克,,煮粥至熟食用,。

春季既是芹菜大量上市,又是肝火頭痛和高血壓病的好發(fā)時期,,食用芹菜粥,,可以清肝熱,降血壓,,止暈,。

山芋、小米,、蔥花,、調味品。將山芋切成小塊,,然后同小米一起加適量水熬成粥,,粥稠之后加入蔥花,各種調葉水就可,。

此粥最適合高血壓,,動脈硬化,肥胖者日常經(jīng)常食用了,,其熱量低,,營養(yǎng)豐富,吃起來口感也相當不錯,。

蓮子,、粳米、雞湯,,蔥花,、各種調味品。先將蓮子放到水中浸泡,,去掉其中的蓮子,,然后放到清水中煮爛撈出,另取一鍋倒入雞湯,,加入蓮子,,粳米一起熬成粥,等粥好之后加入蔥花及其它調味品就可,。

蓮子具有安神養(yǎng)心的作用,,特別是對于春季健忘多夢,心煩失眠者具有很好的食療價值,。

紅棗20克,、花生50克、山藥25克、糯米100克,、白砂糖適量,。將紅棗丁和山藥丁加白糖腌30分鐘,花生仁與梗米一同入鍋,,加清水適量,,武火煮至米粥濃稠時,再加入紅棗丁,、山藥丁及適量白砂糖,,用文火煮10分鐘,即可食用,。

紅棗花生益氣血、助消化,。提高人體免疫力,,防治骨質疏松和貧血,軟化血管,。青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣食用棗類食品有療效

玉米面10克,,紅薯100克、粳米100克,。先將玉米面用涼水調制成糊狀,,然后等水燒開之后加入紅薯,此間要注意不斷的攪拌鎖底,,否則容易引起粘鍋,,熬粥時建議用文火,這樣熬出來的粥更好喝,。

玉米面紅薯粥中含有豐富的脂肪酸和不飽和脂肪酸,,而且粥的熱量相對較低,特別是對于節(jié)后食欲不振,,便秘之人具有很好的食療價值,。

驚蟄節(jié)氣食譜篇二

驚蟄時節(jié),應多吃生津潤肺的食物,。梨性寒味甘,,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,。在民間還有驚蟄吃梨的說法,,梨的吃法很多,可生食,、可蒸煮,,也可以榨汁。建議春季吃梨最好還是以冰糖煮制,這樣不僅可以避免食物冰冷,,更利于和胃降逆,。冰糖蒸梨、川貝蒸梨制作簡單方便,,對咳嗽有一定的作用,。

驚蟄節(jié)氣后,陽氣生發(fā)容易導致肝火旺盛,,中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說,。有人說,菠菜是最適宜養(yǎng)肝的綠色蔬菜,。中醫(yī)認為,,菠菜性甘涼,入腸,、胃經(jīng),,有補血、利五臟,、通血脈,、止渴潤腸、滋陰平肝,、助消化,、清理腸胃等功效,對肝氣不舒并發(fā)胃病,、頭痛目眩和貧血等有較佳的輔助療效,。不過,菠菜應先用沸水焯后再烹調,。

杞子性平味甘,,功能潤肺清肝、滋腎益氣,、生精助陽,、補虛勞、強筋骨,,是滋補性強壯藥,,為廣東民間煲湯的常用藥材,如《食療本草》說它“堅筋耐老”,,“補益筋骨,,能益人,去虛勞”,。肝炎患者服用枸杞粥,,則有保肝護肝,、促使肝細胞再生的良效。

春季適當食用韭菜一方面可以養(yǎng)護人體的陽氣,,增強人體抵抗細菌病毒的能力,,另一方面,還可直接抑制或殺滅致病菌,,使人體遠離細菌病毒的危害,,春季氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣,,韭菜性溫,,最宜人體陽氣,而且春季常吃韭菜,,可增強人體脾胃之氣,。

古人言:“朝朝鹽水,,晚晚蜜湯”,,傳統(tǒng)醫(yī)學認為,,春季干燥,,要想滋陰潤肺喝點蜂蜜水乃上選。在所有的天然食品中,,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍,能夠在很短時間內補充給人體能量,,消除人體疲勞和饑餓。

春季是吃空心菜最好的季節(jié),。這個時候的空心菜,,不但脆嫩多汁、味道鮮美,,更是解毒的最好蔬菜,。中醫(yī)認為,空心菜具有很強的解毒功效,。它性涼味甘,,具有解暑行水、清熱解毒,、涼血止血,、潤腸通便等功效,被《南方草本狀》譽為“奇蔬”;適用于痔瘡,、便血,、折傷、蟲蛇咬傷,、淋濁,、帶下及飲食中毒等癥。

其實薺菜一年四季都可有,只是春天的嫩芽最為好吃,,營養(yǎng)也最豐富,。薺菜含豐富的維生素c和胡蘿卜素,有助于增強呼吸道黏膜的免疫功能,,所含的登皮甙能夠消炎抗菌,,可增強體內維生素c的.含量,還能抗病毒,,因而多吃薺菜可預防春季流感,。

對于特別喜歡吃肉的人,以食用瘦豬肉為好,,豬肉是日常生活的主要副食品,,具有補虛強身,滋陰潤燥,、豐肌澤膚的作用,。其性味甘咸平,含有豐富的蛋白質及脂肪,、碳水化合物,、鈣、磷,、鐵等成分,。凡病后體弱、產后血虛,、面黃贏瘦者,,皆可用之作營養(yǎng)滋補之品。

春筍味道清淡鮮嫩,,營養(yǎng)豐富,。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣,、磷,、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素,特別是纖維素含量很高,,常食有幫助消化,、防止便秘的功能。春筍是高蛋白,、低脂肪,、低淀粉、多粗纖維素的營養(yǎng)美食,。春筍有“利九竅,、通血脈,、化痰涎、消食脹”的功效,,現(xiàn)代醫(yī)學證實,,吃筍有滋陰、益血,、化痰,、消食、利便,、明目等功效,。

民間認為多吃鴨血可補肝,因鴨血性平和,、營養(yǎng)豐富,。肝主藏血、以血補血是中醫(yī)常用的治療方法,。鴨血是人體污物的“清道夫”,,可以利腸通便,清除腸腔的沉渣濁垢,,對塵埃及金屬微粒等有害物質具有凈化作用,,以避免積累性中毒。

水蘿卜作為一種健康有營養(yǎng)的蔬菜,,在春夏之際堪稱飯桌上的“超級食品”,。夏初時其營養(yǎng)價值最高。據(jù)《印度時報》報道,,水蘿卜可以有效鎮(zhèn)咳,其所含的植物化合物具有抗癌作用,。此外,,水蘿卜富含維生素c和鉀,可以減輕壓力,,激活免疫系統(tǒng),。同時,水蘿卜對于糖尿病患者及患胃腸道疾病的人來說也是飲食佳品,,它含有豐富的纖維素,,且熱量非常低。

驚蟄飲食應清溫平淡,,油膩的食物最好不吃,,刺激性的食物,如辣椒,、胡椒等也應少吃,。飲食上一方面建議大家要注意補充優(yōu)質蛋白質食品如雞蛋,、魚、蝦,、牛肉,、雞肉等以增強機體抗病能力。另一方面要注意多食用維生素a豐富的食物,。建議春季應多吃富含胡蘿卜素的綠色的應季新鮮蔬菜;適量多食黑木耳,、香菇等也能增加抗病毒能力。

1,、驚蟄節(jié)氣有著相當重要的意義,。我國勞動人民自古很重視驚蟄節(jié)氣,把它視為春耕開始的日子,。唐詩有云:微雨眾卉新,,一雷驚蟄始。田家?guī)兹臻e,,耕種從此起,。農諺也說:過了驚蟄節(jié),春耕不能歇,、九盡楊花開,,農活一齊來。華北冬小麥開始返青生長,,土壤仍凍融交替,,及時耙地是減少水分蒸發(fā)的重要措施。

2,、驚蟄不耙地,,好比蒸饃走了氣,這是當?shù)厝嗣穹篮当劦膶氋F經(jīng)驗,。沿江江南小麥已經(jīng)拔節(jié),,油菜也開始見花,對水,、肥的要求均很高,,應適時追肥,干旱少雨的地方應適當澆水灌溉,。南方雨水一般可滿足菜,、麥及綠肥作物春季生長的需要,防止?jié)窈t是最重要的,。

3,、俗話說:“麥溝理三交,賽如大糞澆”,、“要得菜籽收,,就要勤理溝”,。必須繼續(xù)搞好清溝瀝水工作。華南地區(qū)早稻播種應抓緊進行,,同時要做好秧田防寒工作,。隨著氣溫回升,茶樹也漸漸開始萌動,,應進行修剪,,并及時追施催芽肥,促其多分枝,,多發(fā)葉,,提高茶葉產量。桃,、梨,、蘋果等果樹要施好花前肥。

驚蟄是立春之后的另一個節(jié)氣,,天氣開始轉暖,,在泥土中冬眠的各種昆蟲開始蘇醒,而農耕時期驚蟄一到農民就開始準備春耕了,。這時人們要開始在飲食上進行調整,,才能讓身體適應接下來的勞作。所以傳統(tǒng)的飲食習慣中,,有驚蟄吃梨這一習俗,,因為吃梨可以潤肺健脾,滋陰清熱,,有益于身體健康,。

驚蟄時天氣乍暖還寒,氣候仍然比較干燥,,很容易使人口干舌燥,、咽痛音啞,加之一些細菌,、病毒開始活動繁殖,容易患呼吸道疾病,,出現(xiàn)咳嗽,、咯痰等癥狀。梨味甘,,有清熱養(yǎng)陰,、利咽生津、潤喉化痰之功效,,且含豐富的果酸,、鐵質,、維生素a、維生素c等,,特別適合這一季節(jié)食用,。食用時可采取生梨去核去皮后榨汁、生梨去核后蒸熟,、切片后與冰糖,、銀耳等一起煮水等方式,川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果,。但因梨性質寒涼,,不宜一次食用過多,否則反傷脾胃,。對于脾胃虛寒或血糖偏高的人,,不宜食用生梨,。

驚蟄節(jié)氣食譜篇三

原料:大米150克,、梨一個,大棗五個,、枸杞二十粒,,冰糖適量。

做法:大棗和枸杞洗凈,,用水泡20分鐘,。大米淘洗干凈,梨洗凈去皮去核,,切成小塊,,大棗去核切成小塊。鍋里放入適量水,,加入大米和大棗,,大火燒開轉中火,邊煮邊攪拌,。煮20分鐘后,,加入切好的梨塊,繼續(xù)煮半小時,。待粥煮熟后,,加入枸杞和冰糖攪勻,再煮兩三分鐘即可,。

原料:雪梨一個,,龜苓膏粉、椰奶,、糖桂花適量,。

做法:龜苓膏粉先用60毫升涼開水攪拌融化開,。將300毫升熱開水慢慢倒入,不斷攪拌均勻,。接著放入不銹鋼鍋中煮至黏稠狀態(tài),,倒入有蓋子的耐熱容器,等待自然冷卻,。冷卻后放入冰箱,,冷藏就能成型。取出龜苓膏,,用小刀劃成方塊狀倒入玻璃盛器,。將雪梨切丁放在龜苓膏上,倒入椰奶,。最后均勻淋上糖桂花即可,。

原料:胡蘿β半根,黃瓜2根,,紅椒半個,,雞蛋1枚,雪梨1個,。

做法:黃瓜,、胡蘿卜分別洗凈切絲,加適量的鹽和白糖腌制,。青紅椒各半個切絲,,如果吃不慣生的.青紅椒可以用開水燙一下。雪梨去皮,,一半切絲后加白糖腌制一會兒,,另一半用料理機榨汁后過濾掉渣備用。雞蛋加一點點鹽打散,,平底鍋內刷一層花生油將雞蛋液攤成蛋餅盛出,,晾涼后切絲備用。在過濾好的梨汁里加一小勺鹽,、一大勺香醋,、一點點香油和適量的芥末油后調勻。將所有材料混合后,,澆上調料汁腌制半小時后,,即可食用。

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