高考即將來臨,，許多考生會出現(xiàn)心理方面問題,，如過度焦慮、緊張,、壓力過大等,。小編整理了關于高考前的心理調試方案，希望能幫同學們減輕壓力,，調整心態(tài),。
準備之一：精力充沛和情緒穩(wěn)定
在臨近考試的最后一周里，你要調節(jié)好自己的“生物鐘”,，保證充足,、良好的睡眠。萬一出現(xiàn)難以入睡的情況,，千萬不要緊張,，抱定兩個信念：
1、 在重大事件發(fā)生的前夕,，出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理,，順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神;
2、人具有極大潛能,，一晚的少睡,，只要有毅力，明天進入考場后,，思想高度集中后,，完全可以正常考試,。
準備之二：自信迎考和自如應考
在考場上會出現(xiàn)三種情況：超常發(fā)揮,、正常發(fā)揮、失常表現(xiàn),。不少考生渴望自己高考超常發(fā)揮,，面對一個“萬一”才可能出現(xiàn)的目標，一定會產生緊張與焦慮,，因為這是可望不可及的事件,。如果能把自己的目標鎖定在正常發(fā)揮上，淡定之心才會油然而生,，才能考出自己的真實水平,。請記住：給自己一個適度的期望,，堅信如常發(fā)揮就是成功,。
準備之三：臨場應變和沉著冷靜
進入考場時,，拿到考卷后，首先要準確無誤地填寫姓名,、準考證號碼,、考試科目、座位號等重要信息,?？辞宕痤}須知，瀏覽整份試卷,，了解試卷共分幾頁,，共有幾道題目，以防漏答失分,。答題時遵循先易后難的原則,。答題完畢，有時間一定要仔細檢查,。
不要過分地要求自己,，要踏實地復習。找到自己的不足,，然后就是有效率地完善自己的不足,，在進步中找到自己的樂趣！
以上就是小編為大家整理的心理疏導方案,，希望能對有需要的小伙伴提供幫助,，小編也預祝各位同學在高考中取得滿意的成績。