高考前睡不著怎么辦,，明日就要高考了,，很多同學們在前幾天就有了失眠或者睡眠不良的現(xiàn)象，高考大考前睡不著雖然屬于正?，F(xiàn)象,，但同時也要注意調(diào)節(jié)，那么,，接下來和小編一起看看“高考前睡不著怎么辦”的詳情,。
高考前睡不著怎么辦
今年高考在即，面對人生的一次大考,，有的考生因焦慮,、緊張而失眠。專家給出助眠小妙招：
高考前睡不著家長該怎么做?
1,、談心,，疏導心理壓力
盡管是高三年級，但是每周還是有一天或半天的放假時間,，而這段時間剛好就是一次絕佳的機會,。說實話，很多學生并不喜歡和家長們聊太久,，聊太頻繁,。不過我們這種一周一次的談話，孩子們還是容易接受的,。利用午飯或晚飯后的時間和孩子聊聊最近的學習生活狀態(tài),。
站在家長的角度，一定要向孩子表達“只要你努力了,，考多少分無所謂”的立場,。只有這樣孩子們心理壓力才會小很多。家長們沒有必要強行給孩子設(shè)定過高的目標,，只要孩子努力學習了,，認真?zhèn)淇剂耍敲醋詈笏芸级嗌倬褪嵌嗌?，對于孩子而言也沒有遺憾了,。對于家長而言，如果設(shè)置一些不切實際的目標,，孩子不能實現(xiàn)也沒用,，反而增加孩子的心理壓力。
當家長們表明自己的觀點和立場后,，孩子們就沒有那么大的壓力了,，那么最后在備考以及高考過程中,，就容易正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。
2,、運動,，轉(zhuǎn)移注意力
不知道大家有沒有想過什么情況下我們是最容易入睡的?一般而言，當我們身體比較勞累的時候要入睡就容易多了,。所以如果家長發(fā)現(xiàn)孩子們晚上不容易入睡,，可以建議孩子們做一些鍛煉。比如仰臥起坐,，比如俯臥撐等,。這樣的目的在于既能幫助孩子鍛煉身體，增強體質(zhì),，又能讓孩子們的身體變得疲憊,。而此時再入睡休息就容易多了。等第二天醒過來,，就又生龍活虎的了,。長此以往，說不準就練出8塊腹肌了呢,，這算是小驚喜吧,。
3、茶飲,，輔助睡眠
當然，如果有些孩子不愿意鍛煉,，那么還可以借助茶飲的方式來增強睡眠,。最常用的比如純牛奶等飲品。當然還可以借助一些茶飲,，比如“酸棗仁安舒茶”,。通過自然草本原料精制而成，在保證孩子健康的前提下輔助睡眠,，睡前喝上一杯,，便能安然入睡，從而保證第二天的學習效果,。
最后,，希望高考生們都能在高考中發(fā)揮出色，考出自己的真實水平,，爭取被心儀高校錄取,。
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