距離中考現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)了,,考生們正在努力學(xué)習(xí)提高自己的成績,但是考試前會(huì)有部分考生出現(xiàn)焦躁緊張的負(fù)面情緒,,影響考試,需要及時(shí)調(diào)整作息,,小編今天為大家收集整理了中考前作息調(diào)整的相關(guān)信息,,歡迎大家閱讀,。
中考前作息時(shí)間安排
1、清晨6點(diǎn)-8點(diǎn):對一般人來說,,疲勞已消除,,頭腦最清醒,體力亦充沛,,是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段,。可安排對功課的全面復(fù)習(xí),。早上8點(diǎn)-9點(diǎn):據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示,,此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài),正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間,??砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。
2,、上午9點(diǎn)-11點(diǎn):試驗(yàn)表明此時(shí)短期記憶效果很奇妙,。對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”,可事半功倍,。
3,、正午13點(diǎn)-14點(diǎn):飯后人易疲勞,夏季尤其如此,。休息調(diào)整一下,,養(yǎng)精蓄銳,以利再戰(zhàn),。宜休息,,也可聽輕音樂,做放松操,。
4,、下午15點(diǎn)-16點(diǎn):調(diào)整后精神又振,試驗(yàn)表明,,此時(shí)長期記憶效果特棒,。午休切莫過長,辜負(fù)這段第二最佳時(shí)間(相對清晨而言),??珊侠戆才拍切┬?ldquo;永久記憶”的東西。
5,、傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn):是完成復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)的好時(shí)間,,安排得當(dāng),可以一當(dāng)二。做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè),。
6,、晚飯后:應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排??赐辍缎侣劼?lián)播》后,,可分兩三段來學(xué)習(xí),,語,、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排,。
中考前作息怎樣調(diào)整
1,、不熬夜,保持充足睡眠
其實(shí)熬夜學(xué)習(xí)對于大多數(shù)學(xué)生來說效率并不是很高,。而保持充足的睡眠學(xué)習(xí)效率會(huì)不斷提高,。在距離考試不到一個(gè)月,考生要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的生物鐘,,不熬夜,,保持充足的睡眠,每天都可以以飽滿的狀態(tài)去學(xué)習(xí),,這樣學(xué)習(xí)效率會(huì)更高一點(diǎn),。
2、中午要午休,,十五分鐘左右
學(xué)習(xí)最怕打疲勞戰(zhàn),,不午休真的會(huì)影響學(xué)習(xí)。適當(dāng)?shù)奈缧菘梢跃徑鈱W(xué)習(xí)壓力,,增強(qiáng)記憶力,,提高學(xué)習(xí)效率。所以中午一定要適當(dāng)?shù)男菹?。如果中午不休息,,一方面除了在精神上萎靡不振,另一方面還會(huì)使晚上的學(xué)習(xí)效率受到影響,,不是打瞌睡,,就是看不進(jìn)去書。
充分利用零散時(shí)間
比如,,兩堂課之間的課間休息,,除了短暫地休息一下,恢復(fù)體力振作精神以外,,可以及時(shí)地復(fù)習(xí)一下聽課筆記,,鞏固所學(xué)到的內(nèi)容,加深理解,理清線索;將一些需經(jīng)常記憶,、反復(fù)記憶的公式,、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著,利用排隊(duì),、等車等時(shí)間空隙拿出來抓緊學(xué)習(xí)(活頁式的筆記也有同樣的攻效);還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片,,一邊洗漱一邊學(xué)習(xí)……這種類型的事例,不勝枚舉,。積少成多,、積腋成裘,我們?nèi)绻軌虺浞掷煤眠@些時(shí)間的邊角料,,一定會(huì)達(dá)到意想不到的效果,。如果不加以利用,就將是一個(gè)很大的損失,。常言道:“一寸光陰一寸金,,寸金難買寸光陰。”零散時(shí)間,,也是寶貴的光陰,,放過去了,也是“時(shí)不再來”的,。讓我們愛惜和充分利用零散時(shí)間吧!
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