我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來,，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學習,、工作生活狀態(tài)。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

談情緒管理心得體會500字篇一

今天我要學會控制情緒,。

這是大自然的玩笑,。很少有人窺破天機。每天醒來時,。不再有舊日的心情,，昨日的快樂的變成今日的哀愁。今日的悲傷又轉為明日的喜悅,。我心像有一只輪子不停地轉著,，由樂而悲，由悲面喜,，由喜而憂，這就好比花兒的變化,。今天綻放的喜悅也會變成凋謝時的絕望,。但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊藏著明天新生的種子,，今天的悲傷也預示著明天的快樂,。

今天我要學會控制情緒。

我怎樣才能控制情緒,，以使每天卓有成效呢?除非我心平氣和,。否則迎來的又是失敗的一天，

但是我為自己創(chuàng)造天氣,。我要學會用自己的心靈彌補氣候的不足,，如果我為顧客帶來風雨。憂郁和悲觀,，那么他們也會報之以風雨,，憂郁,。黑暗和悲觀，而他們什么也不會買,。相反地,，如果我為顧客帶來歡樂，喜悅,，光明和笑聲,，他們也會報之以歡樂光明和笑聲，我就以獲得銷售上的豐收,，賺取成倉的金幣,。

今天我要學會控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂?我要學會這個千古秘訣：弱者任思緒控制行為,，強者讓行為管制情緒,。每天醒來當我被失敗，自憐的情緒包圍時,，我就這樣與之對抗：

沮喪時,，我引吭高歌。

悲傷時,，我開懷大笑,。

頭痛時，我加倍工作,。

恐懼時,，我勇往直前。

自卑時,，我換上新裝,。

不安時，我提高嗓音,。

窮困潦倒時,，我想象未來的富有。

力不從心時,，我回想過去的成功,。

自輕自賤時，我想想自己的目標,。

總之,，今天我要學會控制自己的情緒。

從今往后,，我明白了,，只有低能者才會江郎才盡，我必須不斷對抗企圖摧垮我的力量,。失望和悲傷一眼就會被識破,，而其他許多敵人是不易覺察的,。他們往往面帶微笑，招手而來,，卻隨時可能將我們摧毀,。對他們。我永遠不以放松警惕,。

自高自大時,，我要追尋失敗的記憶。

縱情享受時,，我要記得挨餓的日子,。

洋洋得意時，我要想想競爭的對手,。

沾沾自喜時,，不要忘了那忍辱的時刻。

自以為是時,，看看自己能否讓風駐步,。

腰纏萬貫時，想想那食不果腹的人,。

驕傲自滿時,，要想到自己怯懦的時候。

不可一世時,，讓我抬頭,，仰望群星。

今天我要學會控制情緒,。

有了這項新本領,。我也能體察別人的情緒變化。我寬容怒氣沖沖的人,，因為他們尚未懂得控制自己的情緒,，就可以忍受他們的指責與辱罵，因為我知道明天他會改變,。重新變得隨和。

我不再以一面之交來判斷一個人,，也不再因一時的怨恨與人絕交,，今天不肯花一分錢買金

篷馬車的人，明天也許會用全部的家當換取樹苗,。知道了這個秘密,。我可以獲得極大的財富。

今天我要學會控制自己的情緒,。

我從此領悟了人類情緒的變化的奧秘,。對于千變?nèi)f化的個性,，我不再聽之任之，我知道,，只有積極主動的控制情緒,，才能控制自己的命運。

我控制自己的命運,，讓生命的最大的潛能充分實現(xiàn),，不愧造物主的對我的青睞與考煉!

我成為自己的主人。

我飽含著熱淚,，我知道內(nèi)心的堅強與博大,。

我要擴充我內(nèi)心的愛，我要實現(xiàn)人生的最大價值,。

我向蒼天呼求,，讓我此而變得偉大!

談情緒管理心得體會500字篇二

情緒人的主觀體驗，即人對自己心理狀態(tài)的自我感覺,。情緒不同于認識過程,，認識過程是人對客觀事情本身的反映，情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關系的反映,。認識過程通過形象或概念來反映客觀事物,，情緒則是通過主觀體驗來反映客觀事物與人的需要間的關系。

情緒帶有極大的情境性,、激動性和暫時性,，常由某一時刻、某些特定情景引起的,，往往會隨著時間和情境的改變而轉移,，所以不穩(wěn)定。同時情緒的表現(xiàn)形式具有明顯的沖動性和外部表現(xiàn),。也也比較低級,，簡單，不僅是人類所具有,，動物也常發(fā)生,。也就是因為這些原因，才出現(xiàn)不一樣的人生,。

情緒,，對于一個人來說至關重要，對于一個想成功的人,，更加重要,，一個沒有辦法控制自己情緒的人，可以說，他無法取得成功,，或者你說,，很多人沒辦法控制自己的情緒，但是,，他們還是老板,，還是經(jīng)理之類的啊，然而,，你見到是他們的成就嗎?一個一遇到一點不順心的事情,，就大發(fā)雷霆，甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上,，試想,，這樣的人，你會和他在一起嗎?和他呆在一起,，就像和一個定時炸彈抱在一起,，你覺得危險嗎?從大眾心理分析，大多數(shù)的人都會選擇遠離他,，誰都不想成為犧牲品,，誰都不想成為殃及的池魚。

沒辦法控制好自己的情緒,，誤人又誤事,。

我們每個人都是理性與感性的復合體，要做到大事小事都想用理智來衡量,，是不太現(xiàn)實的;而且,，人們大部分的行為，往往是以感情為出發(fā)點的,。下面是一位偉人的一個小故事：

有一天,，蘇格拉底請學生到他家做客。剛一到家,，他夫人就因一點小事而生氣,，進而當著可能的面，推翻了桌子,。這位學生見狀,，十分不快，說道：“就算是師母,，也要有師母的樣子,，真是太過分了!”說玩便要離開。

蘇格拉底很平靜,，他說：“上次我造訪你家,，不是有只母雞從窗外飛進來，把桌子弄得亂七八糟的嗎?那時,，我不是都沒有生氣嗎?”

這個小故事告訴我們：人總是在意想不到的時候產(chǎn)生不愉快的情緒,。所以，重要的是,，不但要學會如何排除掉不愉快的情緒,，還應學會怎樣讓自己產(chǎn)生健康而積極的念頭和想法。

事實上,，在排除煩惱后,，你應多想些積極的念頭，比如,，以喜歡的東西來鼓舞自己,。在練習的時候，你一點嘗到了甜頭,，腦海里浮現(xiàn)的愉快景象會使你舒暢起來,。并且，情緒擁有難控制性,，一個人想成功,，就必須要懂得很好的駕馭自己的情緒，一個被情緒給駕馭的人不能算是人,，只能說是情緒的載體,。

不管什么時候，只要腦子里有不愉快的情緒,，就要用“情緒吸塵器”把它們趕走,，就要清除干凈，這樣,，你才能有覺得愉快的時間,，進而才會鼓舞自己產(chǎn)生積極的行動和情緒。

試想,，一個人因為自我失控而泄氣,，還能做成什么事?這樣人性的弱點，常常是致命的,。不能正確認識到這一點,，若談什么成功，那簡直是笑話,。

所以,，從心理學的角度來想，一個人想要取得成功,，前提條件就要擁有能夠控制自己情緒的能力,，所以說,，情緒，對于一個人的成功,，至關重要,。

談情緒管理心得體會500字篇三

最近觀看了一段情緒管理與控制的視頻演講，很受啟發(fā),，學到很多東西,，演講很精辟很有道理。在生活工作中難免有各種各樣的不如意,，很難避免做事十全十美不犯錯誤,，關鍵是心情不好和犯錯之后怎樣想和怎樣做?人人都會有心情不好的時候，在心情煩躁時,，該怎么做?失控的情緒是生活和事情的大敵,，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你,，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影,。做錯事的時候，如果你不改變和找出錯誤的源頭,，那么你將會陷入重犯的惡性循返中去,。所以，學會控制自己的情緒,，找出源頭,，改變自己!!!那么我們怎樣才能做到這些呢?

1、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動，沖動之余,，做出了許多出格的事情,。等冷靜下來，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,，后悔也晚了。其實,，如果當時再冷靜一點,。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以,，與其到事后再后悔,，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時,，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜,，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來,，只有腦袋清醒，觀念清醒,，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕,，只要從容應對,，一切都可以解決。 我們都是獨一無二的人,，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個性存在并依賴在全社會里,。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯,。只不過是我們面對同一件事情，我們經(jīng)驗不一樣,，我們立場不一樣,，我們喜好不一樣。個人想法不一樣,，是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的,。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重,，彼此包容,，彼此諒解，這樣才能求同存異,，保證每個人表達自己真實的意愿,。

2、我們做錯事的時候

生活中難免會做錯事情,，重要的不是唉聲嘆氣的后悔做錯了,，而是重整旗鼓的再接再厲的再來一次，找出錯誤,，爭取下次不再犯同樣的錯誤;如果是一些不傷大雅的失誤,，自己要學會釋放壓力和責備，更加要注意同周圍環(huán)境相結合的客觀處理,，像視頻中說的,，有時候人事承擔不起所有人的指責的。同時我們在學會這種圓滑的同時,，我們自己也要從內(nèi)心內(nèi)部改變自己,，并且不要去人云亦云,，不要去過多的指責別人，奪取鼓勵和關心那些犯錯和事物的人,，爭取在將來的人生里少犯或不犯錯誤,。

3、怨天尤人并無實際作用

在當今社會中,，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動，特別是來自艱苦山區(qū),，貧窮農(nóng)村的人,，他們雖然不是名門、富人之后,，但他們不怨天尤人,。他們通過考學或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開始艱難地一步一步走出來,，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè),。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人,，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動,。到不如常常去檢討自己,，常常去調(diào)整自己，當然檢討調(diào)整是有限度的,，要有所變有所不變,，可以變的是權宜措施，不能變的是基本原則,。盲目學別人就會埋沒自己,。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己,。

4,、改變別人不如改變自己

為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責任改過來,，我們習慣情緒不好時,，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,，要求別人改變,，其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關系,，而且大多不能心甘情愿,。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認為他人應該遵守我們的行為準則;認為所有人都會樂于改變自己;認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭;我們想改變別人的結果常常是相反的,，反而結果會更糟,。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始,，其實改變別人的有效方法,，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后,，別人也會跟著變,。

說了這么多，表達核心是,，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒,，觀念要清醒,。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,，需要管理情緒相關的因素,，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導,。有句格言說得好：“日出東海落西山,，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖,，人也舒坦,，心也舒坦?！?/p>

談情緒管理心得體會500字篇四

今天,，我去聽梁曉燕教授的講座，我明白了情緒：生活在這個社會中,，每個人都難免有各種各樣的不如意,，人人都會有心情不好和心情煩躁的時候，這個時候都會情緒低落,。壓力：壓力有一些來自外界,，有一些來自自己的內(nèi)心，來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心,。

長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康,。由于不適當?shù)墓ぷ鳌⑸?、學習等壓力不僅損害個體,，而且也破壞組織內(nèi)健康,，壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵,，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你,，讓你的家人疏遠你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影,。所以需要正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天,。 自然,，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同,，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會,。

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動,，沖動之余，做出了許多出格的事情,。等冷靜下來,，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,，后悔也晚了,。其實，如果當時再冷靜一點,。就可以很好地解決問題,，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔,，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來,。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時,，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜,，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來,，只有腦袋清醒，觀念清醒,，理智才會發(fā)揮作用,，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決,。

通過講座我明白了我們應該用以下方法管理自己的情緒：

1,、提高自我認識。要全面的認識自我,，就是要有一個清醒的自我意識,，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足,，不可一葉障目,。還要學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差,。心理學認為,，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征,。研究表明:一個人越能正確認識自己就越能接受自己,，社會適應能力也就越強，反之,，就會產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理,。

2、不與他人比較,。實際上,，任何人都不可能完美無缺,，人人都有優(yōu)點和缺點,，人人都有自己的獨到之處，每個人不應該因缺點而懷疑自己,，也不要因優(yōu)點輕視他人,。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方,，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足,，也不必活在“應該”和自我譴責當中，更不要把別人看得一無是處,。要讓自己揚長補短,，散發(fā)自己獨特的個人魅力。沒有更好的自己,，只有當下如實的自己,。

3、修正理想中的我,，改變不合理信念,，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度,。工作中,，我們要制定適當?shù)哪繕?，盡可能使自己的目標與現(xiàn)實接近;同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認知改變的過程,，一種接納自我的途徑,。

說了這么多，表達核心是,，情緒管理只有一條規(guī)則,，腦袋要清醒，觀念要清醒,。情緒和很多事情是相輔相成的,。要管理情緒，需要管理情緒相關的因素,，管理情緒需要追根尋源,，管理情緒需要更好的疏導。有句格言說得好：“日出東海落西山,，愁也一天,，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦,，心也舒坦,。”人在旅途,，保持心情快樂的途徑有兩條：第一,，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它,。如果你能做到,，我保證你天天都是一個快樂的人!

談情緒管理心得體會500字篇五

現(xiàn)代心理學家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止,。換句話說,，如果你希望感到快樂，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止;希望感到有成就感時,，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子,。

一、合理宣泄

情緒的宣泄是一種自我保護,，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄,。

前提：以不傷害自己和他人為前提

二、選擇遺忘

小故事引導

三,、轉移

當火氣上涌時,，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時,，可以用看電影,、聽音樂、下棋,、散步,、運動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。

四,、分析

1.情緒abc理論

情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因,，認為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個體對它不正確的認知和評價所引起的信念,，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果,。

a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實的事件,。比如,，自己被鎖在門外;一次考試不理想;對方失約。

b是我們的信念和某件事的理解,。

如你經(jīng)歷了一次挫折后,，你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導致焦慮,、憤怒和抑郁以及情緒失控,，妨礙我們合理地思考問題;一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實發(fā)生了,，我能夠忍受,。”理性信念能夠引發(fā)輕微的不安情緒,，如擔心,、不快,、煩惱或傷感,，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的,，而不是激烈,、反復無常的，可以幫助我們克服困難,，獲得更大的滿足,。

c(結果)是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語導致的結果,。a是c的間接原因,，b是c的直接原因。

2.日記分析：

事情經(jīng)過、情緒程度,、情緒原因,、情緒的潛在原因、疏導情緒的方法

通過分析可以達到梳理事情的前因后果,、疏導不良情緒的目的,。

3.分析不合理信念

(1)不合理信念的第一個特征：絕對化要求

關鍵詞：“必須如何”、“應該如何”

如：“我必須成功!”,、“別人必須很好地對待我!”,、“所有的人都必須喜歡我!”等

(2)不合理信念第二個特征：過分概括化

理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式

如：常以某一件或幾件事的結果來評價自己或他人,，其結果常常會導致自責自罪,、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。

(3)不合理信念的第三個特征：糟糕至極

理解：這種觀念認為如果發(fā)生了一件不好的事情,，那將是非?？膳碌摹⒎浅Ｔ愀獾?，是災難性的,。

結果：這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗(如恥辱、自責自罪,、焦慮,、悲觀、抑郁),，陷入惡性循環(huán)難以自拔,。

五、調(diào)理

回到自然,，流水歌唱,，清風的撫慰，呼吸草木的芬芳,，以一個旁觀者的視角審視自己的生活,，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗,，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失,，沒必要計較。

六,、幽默與微笑

無論身處何境,，你都可以選擇微笑和幽默。

談情緒管理心得體會500字篇六

佛學與管理學,，本來是風馬牛不相及的兩門學問,，不少獨具慧眼的學者,，卻研究如何把這兩門學問的共同之處，在互補長短之下發(fā)揚光大,。佛學中的「禪」,，是有關修行的學問;「情緒管理」，則是近年西方管理學的嶄新見解,。最新的學術研究趨勢,，是把兩者融合，令各自的理論更見完善,。

情緒管理 ( emotion management ),，最先由因《情緒智商》( emotional intelligence ) 一書而成名的丹尼高曼 ( daniel goleman ) 提出。他認為透過控制情緒,，管理人可以成為卓越的領導人,。原來丹尼高曼在大學讀書時，就開始對佛學有興趣,，他認為佛學對情緒管理的理論,，將會有很大的貢獻。

最近丹尼高曼又寫了一本新書,，叫做 《破壞性情緒管理》( the destructive emotions ),，內(nèi)容是有關佛學與西方科學的智慧交流。為甚么很多本來非常理性的人,，卻做出種種殘暴行為?如何控制這類由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢?丹尼高曼認為,，習禪修行不僅能減少負面情緒，還可以增強對抗壓力的免疫能力,，同時更可以幫助管理人提高自覺,，學習處理憤怒，從而減少「破壞性情緒」的負面影響,。

「禪」( zen ) 是梵文「禪那」( dhyana ) 的簡稱,，意譯為「思維修行」。在大乘佛教中有所謂「六度」,，包括了布施,、持戒、忍辱,、精進,、禪那,、智慧,，是由俗世過渡到彼岸世界的重要途徑?！付U」便是其中重要的一個環(huán)節(jié),，是佛教一種常用的修習方式,，在佛教思想中更有特殊的意義。

禪的一個主要功能,， 是宣泄壓力,，有效地管理情緒。佛學有一句名言：「愚者調(diào)身,，智者調(diào)心」,。所謂心性，包括了「定心」,、「凈心」,、「念心」及「明心」。達致「心明如鏡」的境界,，做甚么事情都會有定力,、有智慧，身心自然安穩(wěn),、絕對不會輕舉妄動,。

「禪」在「情緒管理」的實際應用，可以包括下四點：

( 1 ) 察覺自身的情緒

禪宗所謂「般若」( prajna ),，旨在喚醒世人觀察管理事務時,，要以「有所為、有所不為」的心態(tài)來靈活運用,。所謂「涉世,、忘世、入世」,，便是要求人有自覺性,，了解自己情緒上的問題。

( 2 ) 自覺訓練

禪的生活,，是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命,，即矛盾中求統(tǒng)一、來去間能自在,。透過「禪定」中有關「肯定自我」,、「提升自我」和「融合自我」的鍛煉，習禪的人可以對自己有更深入的認識,。

( 3 ) 控制情緒

「禪定」有助于穩(wěn)定情緒,，更能促進身心的正常發(fā)展。習禪可以有效地平伏個人情緒的不安,，從而抗拒外界欲望的干擾和引誘,，令習禪的人能夠精神集中， 步入「心注一境」的狀況,。

( 4 ) 人際關系

禪學講求「同理心」( empathy ),， 要求人人以設身處地的角度,，在對方的立場去思考，才能真實地體會別人的處境,。作為一個領導者,，需要掌握下屬的困難，作出指導,。不能了解別人的處境,，是無法發(fā)揮領導的效率。利用「同理心」的精粹,，便可明白他人的立場,，從而發(fā)揮人際關系管理的作用。

整體而言,，根據(jù)佛學的解釋,，習禪可以令人冷靜地進行思考，通過「正審思慮」以應付難題,，最終達到「去惡從善,、由癡而智」的境界。對于現(xiàn)代管理學來說,，正好提供了一種東方式的另類情緒管理方法,。

談情緒管理心得體會500字篇七

生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好的時候,，在心情煩躁時,，該怎么做?失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你,，讓你的家人疏遠你,，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以,，學會控制自己的情緒,，是每一個成年人都應該具備的一種心理素質。那么,，怎樣才能做到這一點呢?

1,、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動,，沖動之余，做出了許多出格的事情,。等冷靜下來,，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,，后悔也晚了,。其實,，如果當時再冷靜一點,。就可以很好地解決問題,，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔,，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來,。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時,，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜,，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來,，只有腦袋清醒，觀念清醒,，理智才會發(fā)揮作用,，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對,，一切都可以解決,。

2、我們都是獨一無二的人

我們都是獨一無二的人,，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個性存在并依賴在全社會里,。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯,。只不過是我們面對同一件事情，我們經(jīng)驗不一樣,，我們立場不一樣,，我們喜好不一樣。個人想法不一樣,，是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的,。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重,，彼此包容,，彼此諒解，這樣才能求同存異,，保證每個人表達自己真實的意愿,。

3、怨天尤人并無實際作用

在當今社會中,，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動,，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人,，他們雖然不是名門,、富人之后，但他們不怨天尤人,。他們通過考學或打工,，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來,，漸漸有一席之地,。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人,，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己,，常常去調(diào)整自己,，當然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變,，可以變的是權宜措施,，不能變的是基本原則。盲目學別人就會埋沒自己,。切忌怨天尤人只能苦自己,，天底下最可靠的就是自己。

4,、改變別人不如改變自己為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候,，我們就會立刻想到別人有責任改過來，我們習慣情緒不好時,，便把箭頭朝向別人,。把希望放在別人身上，要求別人改變,，其實改變別人很困難,，沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關系,，而且大多不能心甘情愿,。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認為他人應該遵守我們的行為準則;認為所有人都會樂于改變自己;認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭;我們想改變別人的結果常常是相反的,，反而結果會更糟,。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實改變別人的有效方法,，便是改變自己,，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變,。

說了這么多,，表達核心是，情緒管理只有一條規(guī)則,，腦袋要清醒,，觀念要清醒,。情緒和很多事情是相輔相成的,。要管理情緒，需要管理情緒相關的因素,，管理情緒需要追根尋源,，管理情緒需要更好的疏導。有句格言說得好：“日出東海落西山,，愁也一天,，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦,，心也舒坦,。”人在旅途,，保持心情快樂的途徑有兩條：第一,，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它,。如果你能做到,，我保證你天天都是一個快樂的人!

談情緒管理心得體會500字篇八

—忍一時風平浪靜,退一步海闊天空

一個人要想成功，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài),。缺乏對自己情緒的控制,，是做事的大忌。在學習完《情緒管理》這門課后我受益頗多,?？刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步。學習應用好課程中的勇于說不法,、全腦開發(fā)法,、放松腦皮法、雙贏策略法,、情緒調(diào)整法,、自律訓練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人,、一個海闊天空的人,、一個自得其樂、與君同樂的人,，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量,。

情緒沒有好壞之分，它只是我們對環(huán)境變化的一種反應,，任何環(huán)境都是會變動的,，那些看得見的、看不見的,、外在的以及內(nèi)在的任何變動都會使人產(chǎn)生一種反應,。情緒無論是對我們的生活、學習或是工作等都有很大的影響,。一個擁有好的情緒的人總能走向成功,，反之，即使你很優(yōu)秀,，但不能擁有好的情緒,，那也無法走向成功。

所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識,、協(xié)調(diào),、引導、互動和控制,，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商,、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài),，并由此產(chǎn)生良好的管理效果,。就是用對的方法，用正確的方式,，探索自己的情緒,，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒,，放松自己的情緒,。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈爾曼提出，認為這是一種善于掌握自我,，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒,，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度,、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài),。

簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制,、調(diào)節(jié)的過程,，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性,、人的情緒得到充分發(fā)展,，人的價值得到充分體現(xiàn);是從尊重人、依靠人,、發(fā)展人,、完善人出發(fā)，提高對情緒的自覺意識,，控制情緒低潮,，保持樂觀心態(tài)，不斷進行自我激勵,、自我完善,。

情緒的管理不是要去除或壓制情緒,，而是在覺察情緒后,，調(diào)整情緒的表達方式。有心理學家認為情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程,。在這個過程中,，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動,、主觀體驗,、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說,，情緒固然有正面有負面,，但真正的關鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達方式,。以適當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫潮磉_適當?shù)那榫w,，就是健康的情緒管理之道。

要想管理好自己的情緒,，就要從以下幾點入手：

1,、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動,，沖動之余，做出了許多出格的事情,。等冷靜下來,，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了,。其實,，如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題,，為什么就不能控制自己呢?所以,，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來,。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時,，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來,，只有腦袋清醒,，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用,，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕,，只要從容應對，一切都可以解決,。

2,、我們都是獨一無二的人

我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念,。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯,。只不過是我們面對同一件事情,，我們經(jīng)驗不一樣，我們立場不一樣,，我們喜好不一樣,。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的,。個別差異我們必須要加以尊重,。我們彼此尊重，彼此包容,，彼此諒解,，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿,。

3,、怨天尤人并無實際作用

在當今社會中,，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動,，特別是來自艱苦山區(qū),，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門,、富人之后,，但他們不怨天尤人。他們通過考學或打工,，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地,。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè),。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動,。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己,，當然檢討調(diào)整是有限度的,，要有所變有所不變，可以變的是權宜措施,，不能變的是基本原則。盲目學別人就會埋沒自己,。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己,。

4,、改變別人不如改變自己

為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責任改過來,，我們習慣情緒不好時,，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,，要求別人改變,，其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關系,，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認為他人應該遵守我們的行為準則;認為所有人都會樂于改變自己;認為比起別人對我們的行為,，我們對他們的行為并不會令人生厭;我們想改變別人的結果常常是相反的,，反而結果會更糟,。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始,，其實改變別人的有效方法,，便是改變自己,，更神奇的是我們自己改變之后,，別人也會跟著變。

人是感情動物,，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對于情緒我們要懂得適時疏導,，那些煩躁、壓抑,、埋怨、暴躁等的情緒,，不但影響自己的學習生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活,。情緒是會彼此影響的,，所以我們學會管理情緒不單單是為了自己,，也為了別人,，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處,。所以讓我們學會控制情緒,，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右,。

談情緒管理心得體會500字篇九

佛學與管理學,，本來是風馬牛不相及的兩門學問，不少獨具慧眼的學者,，卻研究如何把這兩門學問的共同之處，在互補長短之下發(fā)揚光大,。佛學中的「禪」,，是有關修行的學問;「情緒管理」，則是近年西方管理學的嶄新見解,。最新的學術研究趨勢,，是把兩者融合,，令各自的理論更見完善。

情緒管理(emotionmanagement),，最先由因《情緒智商》(emotionalintelligence)一書而成名的丹尼高曼(danielgoleman)提出,。他認為透過控制情緒，管理人可以成為卓越的領導人,。原來丹尼高曼在大學讀書時,，就開始對佛學有興趣，他認為佛學對情緒管理的理論,，將會有很大的貢獻,。

最近丹尼高曼又寫了一本新書，叫做《破壞性情緒管理》(thedestructiveemotions),，內(nèi)容是有關佛學與西方科學的智慧交流,。為甚么很多本來非常理性的人，卻做出種種殘暴行為?如何控制這類由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢?丹尼高曼認為,，習禪修行不僅能減少負面情緒,，還可以增強對抗壓力的免疫能力，同時更可以幫助管理人提高自覺,，學習處理憤怒,，從而減少「破壞性情緒」的負面影響。

「禪」(zen)是梵文「禪那」(dhyana)的簡稱,，意譯為「思維修行」,。在大乘佛教中有所謂「六度」，包括了布施,、持戒,、忍辱、精進,、禪那,、智慧，是由俗世過渡到彼岸世界的重要途徑,。「禪」便是其中重要的一個環(huán)節(jié),，是佛教一種常用的修習方式,，在佛教思想中更有特殊的意義。

禪的一個主要功能,，是宣泄壓力,，有效地管理情緒。佛學有一句名言：「愚者調(diào)身,，智者調(diào)心」,。所謂心性,，包括了「定心」、「凈心」,、「念心」及「明心」,。達致「心明如鏡」的境界，做甚么事情都會有定力,、有智慧,，身心自然安穩(wěn)、絕對不會輕舉妄動,。

「禪」在「情緒管理」的實際應用,，可以包括下四點：

(1)察覺自身的情緒

禪宗所謂「般若」(prajna)，旨在喚醒世人觀察管理事務時,，要以「有所為,、有所不為」的心態(tài)來靈活運用。所謂「涉世,、忘世,、入世」，便是要求人有自覺性,，了解自己情緒上的問題,。

(2)自覺訓練

禪的生活，是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命,，即矛盾中求統(tǒng)一,、來去間能自在。透過「禪定」中有關「肯定自我」,、「提升自我」和「融合自我」的鍛煉,，習禪的人可以對自己有更深入的認識。

(3)控制情緒

「禪定」有助于穩(wěn)定情緒,，更能促進身心的正常發(fā)展,。習禪可以有效地平伏個人情緒的不安，從而抗拒外界欲望的干擾和引誘,，令習禪的人能夠精神集中,，步入「心注一境」的狀況。

(4)人際關系

禪學講求「同理心」(empathy),，要求人人以設身處地的角度,，在對方的立場去思考，才能真實地體會別人的處境,。作為一個領導者,，需要掌握下屬的困難，作出指導,。不能了解別人的處境,，是無法發(fā)揮領導的效率,。利用「同理心」的精粹，便可明白他人的立場,，從而發(fā)揮人際關系管理的作用,。

整體而言，根據(jù)佛學的解釋,，習禪可以令人冷靜地進行思考,，通過「正審思慮」以應付難題，最終達到「去惡從善,、由癡而智」的境界,。對于現(xiàn)代管理學來說，正好提供了一種東方式的另類情緒管理方法,。

談情緒管理心得體會500字篇十

佛學與管理學,，本來是風馬牛不相及的兩門學問，不少獨具慧眼的學者,，卻研究如何把這兩門學問的共同之處,，在互補長短之下發(fā)揚光大。佛學中的「禪」,，是有關修行的學問;「情緒管理」,，則是近年西方管理學的嶄新見解。最新的學術研究趨勢,，是把兩者融合,，令各自的理論更見完善。

情緒管理(emotionmanagement),，最先由因《情緒智商》(emotionalintelligence)一書而成名的丹尼高曼(danielgoleman)提出,。他認為透過控制情緒，管理人可以成為卓越的領導人,。原來丹尼高曼在大學讀書時,，就開始對佛學有興趣，他認為佛學對情緒管理的理論,，將會有很大的貢獻,。

最近丹尼高曼又寫了一本新書，叫做《破壞性情緒管理》(thedestructiveemotions),，內(nèi)容是有關佛學與西方科學的智慧交流,。為甚么很多本來非常理性的人，卻做出種種殘暴行為?如何控制這類由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢?丹尼高曼認為,，習禪修行不僅能減少負面情緒，還可以增強對抗壓力的免疫能力,，同時更可以幫助管理人提高自覺,，學習處理憤怒,，從而減少「破壞性情緒」的負面影響。

「禪」(zen)是梵文「禪那」(dhyana)的簡稱,，意譯為「思維修行」,。在大乘佛教中有所謂「六度」，包括了布施,、持戒,、忍辱、精進,、禪那,、智慧，是由俗世過渡到彼岸世界的重要途徑,?！付U」便是其中重要的一個環(huán)節(jié)，是佛教一種常用的修習方式,，在佛教思想中更有特殊的意義,。

禪的一個主要功能，是宣泄壓力,，有效地管理情緒,。佛學有一句名言：「愚者調(diào)身，智者調(diào)心」,。所謂心性,，包括了「定心」、「凈心」,、「念心」及「明心」,。達致「心明如鏡」的境界，做甚么事情都會有定力,、有智慧,，身心自然安穩(wěn)、絕對不會輕舉妄動,。

「禪」在「情緒管理」的實際應用,，可以包括下四點：

(1)察覺自身的情緒

禪宗所謂「般若」(prajna)，旨在喚醒世人觀察管理事務時,，要以「有所為,、有所不為」的心態(tài)來靈活運用。所謂「涉世,、忘世,、入世」，便是要求人有自覺性，了解自己情緒上的問題,。

(2)自覺訓練

禪的生活,，是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命，即矛盾中求統(tǒng)一,、來去間能自在,。透過「禪定」中有關「肯定自我」、「提升自我」和「融合自我」的鍛煉,，習禪的人可以對自己有更深入的認識,。

(3)控制情緒

「禪定」有助于穩(wěn)定情緒，更能促進身心的正常發(fā)展,。習禪可以有效地平伏個人情緒的不安,，從而抗拒外界欲望的干擾和引誘，令習禪的人能夠精神集中,，步入「心注一境」的狀況,。

(4)人際關系

禪學講求「同理心」(empathy)，要求人人以設身處地的角度,，在對方的立場去思考,，才能真實地體會別人的處境。作為一個領導者,，需要掌握下屬的困難,，作出指導。不能了解別人的處境,，是無法發(fā)揮領導的效率,。利用「同理心」的精粹，便可明白他人的立場,，從而發(fā)揮人際關系管理的作用,。

整體而言，根據(jù)佛學的解釋,，習禪可以令人冷靜地進行思考,，通過「正審思慮」以應付難題，最終達到「去惡從善,、由癡而智」的境界,。對于現(xiàn)代管理學來說，正好提供了一種東方式的另類情緒管理方法,。