心得體會是個人在實踐中所獲得的經(jīng)驗和感悟,，是對自己的經(jīng)歷進行反思和總結(jié)的一種方式,。通過寫心得體會，我們可以將自己的思考和領(lǐng)悟記錄下來,，以便在今后的學習和工作中加以借鑒和應(yīng)用,。我覺得寫寫心得體會是一種很好的提升自我的方式，可以幫助我們更好地認識自己,，改進自己,。在寫心得體會時，我們要注意適當加入自己的情感和感受,，使文章更加飽滿和真實,。請看以下是小編為大家收集的一些心得體會，希望能給您帶來一些靈感,。

防溺水安全知識與心得體會篇一

俗話說水火無情,，剛進入夏季，各種溺水事件頻繁發(fā)生,，一個個鮮活的生命離我們而去,，一個個血淋淋的事件再次為我們敲響了防溺水安全的警鐘。

防溺水安全重于泰山,，溺水事件的頻繁發(fā)生也值得我們深思,?？v觀一次溺水事件的發(fā)生現(xiàn)場。

我們不難發(fā)現(xiàn)這里面既有防溺水知識的缺乏,，特別是緊急情況下自我保護和救生手段的缺失,，防患于未然，防溺水安全重在于一個防字,。重在于提高青少年的防溺水安全意識,，提升青少年對防溺水的充分認識。學校應(yīng)加強防溺水安全知識宣傳和教育,，要通過觀看幻燈片,，參加圖片展以實事說話，以真實案例示人,，讓廣大青少年對防溺水有一種直現(xiàn)象的總體認識,，從而牢記于腦，銘記在心,。同時要定期不定期的組織開展防溺水安全演練,，模擬漲水時的情節(jié)，讓學生身臨其境,，通過現(xiàn)場指導教會學生防溺水的基本技能和求生要點,。當然防溺水安全不只是一個部門不能能解決的問題。應(yīng)該建立起學校,，家庭,，社會三位一體防溺水機制。積極回應(yīng)政府發(fā)揮其職能作用,。加大對湖,，泊，河,，塘,，壩安全警示標志的設(shè)立。實現(xiàn)全體覆蓋,，并加大巡查力度,，做到應(yīng)法防溺水安全的主要作用。家庭是學生生活休息的主要場所,，學生除在校生活外,，很多時間都在家中度過。而溺水事件集中發(fā)生的時間段也是在節(jié)假日和暑假期間,。究其原因是因為家長的監(jiān)管不到位,，等到事故發(fā)生后，為時已晚，所以家長應(yīng)承擔起自己的責任,，加強對自己子女的監(jiān)管,。時時教育和提醒他們要遠離水患。目前由于溺水事件的頻發(fā),，讓學生家長談水色變,，禁止游泳于是乎也就成了共識。禁止游泳不亞于堵源截流,。正確的方式應(yīng)該是疏導,，要教會孩子學會游泳，掌握一些游泳的基本技能,，不至成為旱鴨子和稱砣,，從而從源頭上最大限度地杜絕和減少溺水事件的發(fā)生。

溺水猛于虎,，但當面對頻發(fā)的溺水事件時,，我們不應(yīng)該只是嘆腕，而是積極行動起來,，共同構(gòu)建一道防溺水安全的保護屏障,。

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防溺水安全知識與心得體會篇二

隨著夏季的到來,，全國每年都有不少學生因溺水身亡,，給許多家庭帶來巨大的精神傷害和無法彌補的損失,。因此，在這里我倡議同學們能夠珍愛生命,，預(yù)防溺水的事故發(fā)生從自身做起,。

一、從我做起,，樹立安全意識,，加強自我保護，遠離溺水隱患,，不參與各類危險的校外活動,。

二、不私自或結(jié)伴到水池,、河塘,、水庫、蓄水池等危險地帶嬉戲,、玩耍,。

三、一定要在有家人陪伴的前提下，到安全的.,、正規(guī)的游泳池游泳,。并要做好相應(yīng)的準備活動，防止溺水事件的發(fā)生,。

四,、不到無安全設(shè)施、無救護人員的水域玩耍和游泳,；不在設(shè)有“禁止游泳”或“水深危險”等警示標語的水域處下水戲水,，不在公園尤其是靠河處逗留玩耍。

五,、當發(fā)現(xiàn)有人落水時,，不能冒然下水營救，應(yīng)立即大聲呼救,，同時將救生圈,、竹竿、木板等物拋給溺水者,，再將其拖至岸邊,。

生命是寶貴的，珍愛生命,，預(yù)防溺水,，從我做起，從大家做起,，從點點滴滴的小事開始做起,。

防溺水安全知識與心得體會篇三

這一次學校組織我們對防溺水安全知識的學習，使我認識到在炎炎夏日去游泳雖然可以消暑解乏,、鍛煉身體,，但是同時也需要做好安全方面的防備，要在家長的帶領(lǐng)下,，才能夠安全,、舒適的游泳，防止溺水事故的發(fā)生,。通過老師對防溺水安全知識的講解,，想起自己前幾年在家長帶領(lǐng)下去游泳的切身體會，我認為安全舒適的游泳,、防止溺水需要注意以下幾點：

第一,、按照學生的身體素質(zhì)要求，加強鍛煉,，努力提高自身的身體素質(zhì)和游泳水平,。

當今世界,，經(jīng)濟發(fā)展迅速，現(xiàn)代科技突飛猛進,，對我們的生產(chǎn),、生活方式，都產(chǎn)生了深刻的影響,。我們作為學生,，要按照學校的要求，既要學好文化知識,，同時也要加強身體的鍛煉,，使自己的文化知識和身體素質(zhì)同步提高，使我們的德,、智,、體能夠全面發(fā)展。尤其是我們地處長江和洞庭湖水域,，學會游泳,，學會正確的游泳是對我們的一項最基本的技能要求。

第二,，夏天去游泳要有目標,、有準備、有計劃,。

要在家長的帶領(lǐng)下去游泳池游泳,，不能幾個朋友一邀就私自去，尤其是不能去澧水河里或者是其它的水塘里去游泳,。我記得前年的秋天,，在我住的社區(qū)里有兩個初中的男孩子私自去鄉(xiāng)下的池塘里游泳，結(jié)果其中的一個就溺水了,，另外的一個沒有準備,，等到他回家找到家長來救人時，已經(jīng)晚了,，逝去的生命再也無法挽回。所以,，我認為,，作為學生，我們還未成年,，還不能夠有獨立的生活和應(yīng)急的能力,，學校要求我們?nèi)ビ斡颈匦枰议L陪同是正確的'，也是為了保護我們,，讓我們安全,、舒適的享受游泳的快樂。

第三，在游泳之前,，尤其是在下水之前,，要做一些準備工作。

做一做徒手操,，讓自己的身體能夠適應(yīng)水溫,，讓自己的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉做好充分的準備,，以免受傷或者是下水后的抽筋,。因為夏天的氣溫很高，突然下水會造成身體無法適應(yīng),，有可能帶來傷病甚至是抽筋,，真的在水里面一旦抽筋那可是大的麻煩，輕則讓你痛苦不堪,，重則可能造成溺水的事故,，所以一定要注意，做好游泳前的熱身準備,，這樣才能確保安全,。

第四，夏天在游泳時,，尤其是游泳時間較長時,，抽筋有時候很難避免。

因此,，要學會控制節(jié)奏,，盡量的在游了一段時間后要休息一下。當然,，也要學會如何在水中自己去解脫抽筋,。一旦出現(xiàn)抽筋的情況，不能慌張,，一定要冷靜,，如果是在淺水中，可以立即上岸,，通過自己或家長的按摩,，可以得到緩解。如果在深水中,，則首先要將自己的狀態(tài)放松,，最好能夠改成仰泳的姿態(tài)，然后馬上呼救,，請自己的朋友或者是家長來救援,，最后再盡量的通過自己身體抽筋部位強制性的伸直繃緊然后放松的方法,，解脫抽筋的狀態(tài)。其實,，一旦在水中發(fā)生了抽筋,，千萬要保持鎮(zhèn)靜，只要不緊張,，人處于仰泳狀態(tài),，可以很輕松的浮在水面上等待救援。

當發(fā)生了溺水事故時,，一般的情況下,，因為我們還屬于未成年人，沒有救人的專業(yè)技能,，因此我們要盡可能的去呼救,，并且盡快將救生圈等救生物品扔給溺水者，我們不能夠貿(mào)然下水營救,。如果溺水事故比較嚴重,，則要馬上請家長或其他的大人撥打急救電話，或者去找車送醫(yī)院救治,。

我們作為一名中學生,，主要是要在校期間學好文化知識。學校為了我們的健康成長,，為了我們能夠既學好文化知識,，又能夠讓我們的.身體素質(zhì)得到同步的提高，除了體育課之外,，每年還組織召開學生運動會等活動,。在炎炎夏日到來的時候，又組織我們學習安全游泳,，防止溺水的相關(guān)知識,。我們絕不辜負學校和家長對我們的關(guān)懷和希望，讓我們努力加強自身的學習和身體鍛煉,，爭取早日成為一名高素質(zhì),、高能力的合格人才！

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防溺水安全知識與心得體會篇四

夏天就要到了,，我們一定都會按捺不住內(nèi)心游泳的欲望，但很多兒童都因為偷偷游泳而溺水身亡,，所以我們游泳要做到以下幾個要求：

1、只有在大人的陪伴下,，才能去游泳,。

2,、要知道安全措施，以防溺水,。

3,、溺水了，要大聲呼叫大人,。

4,、在沒有大人的情況下，安排一個人去找大人,，如有電話,，先打110。(交代具體位置,，并簡單說出發(fā)生了什么,，請求支援)

5、在沒有來到的時候,，我們可以利用身邊的物品,，去救助同伴。

6,、將書包拉鏈拉開,，將氣吹入塑料袋中，把吹好氣的塑料袋放入書包,，并把拉鏈拉緊,，拋入水中。

7,、救人時千萬不能幾個人手牽手進行施救,，不然的話，自己也會落水的,。

8,、可以開船前去施救，小朋友不能獨自去開船救人,，只有經(jīng)過專業(yè)訓練的'大人才可以,。

9、救援時,，還可以用衣服把落水者拉上來,。

以上幾點就是在夏天的時候要注意的。時間已經(jīng)從表演與講述中悄悄地逃走了,。

時間雖然如流水般匆匆流去,，但短短一節(jié)安全課，使我受益匪淺：既讓我明白了學習防溺水,，安全伴我行的方法,；又讓我體會到了藍天救援隊的戰(zhàn)士們的無私奉獻,，默默無聞！

防溺水安全知識與心得體會篇五

二,，應(yīng)大聲呼救,，用救生器材或當時可以利用的竹竿木板繩索等物件營救。

還有中小學生游泳四不要：

一,，不要單獨游泳要和大人同行,。

二，不要到無救生人員的水域游泳,。

三,，不要的海江等不熟息的水域游泳，游泳前先要了解水下的環(huán)境,。

四,，不要馬上下水應(yīng)先做準備活動適應(yīng)水溫。

這些游泳常識不僅可行,，而且對于每一個人來說都是一筆十分寶貴的財富,。

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中國傳統(tǒng)稱60歲為花甲，70歲為古稀,，即使以現(xiàn)代的醫(yī)療條件和生活條件,，能活到80—90歲擔任也不是太多，所以我們要珍惜生命從現(xiàn)在開始珍愛自己的生命吧!

夏日游泳要防溺水,。

溺水又稱淹溺,，常在失足落水或游泳中發(fā)生，淹溺的進程很快,，一般4-5分鐘或6-7分鐘就可因呼吸心跳停止而死亡,。不少人夏日喜歡在江、河,、水塘內(nèi)游泳,，此時很容易發(fā)生溺水現(xiàn)象。因此,，游泳者掌握一點溺水自救,、互救常識是很有必要的。

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防溺水安全知識與心得體會篇六

溺水是一種十分危險的情況,，它不僅能帶走人們寶貴的生命，還會給家庭帶來不可磨滅的傷痛,。在我國,，每年都有大量的人因溺水而喪生，因此，了解溺水知識并采取有效的預(yù)防措施是尤為重要的,。通過參加溺水知識培訓和身臨其境的實踐經(jīng)歷,，我深刻體會到了溺水的危害以及如何自救的方法,，收獲頗多,。下面，我將分享一些我在溺水知識方面的心得體會,。

首先,，了解溺水的危害和常見的溺水原因是預(yù)防溺水的首要任務(wù)。在參加溺水知識培訓課程時,，我了解到溺水不僅僅是在水中被淹沒,，還包括水中進入身體而引發(fā)危險的情況。比如,，人體長時間在水中呼吸受限,，會導致缺氧的危險；進入肺部的水會導致窒息,。此外,，不會游泳、游泳技巧不熟練,、游泳環(huán)境不安全等也是導致溺水的常見原因,。了解了這些知識后，我更加明白了預(yù)防溺水的重要性,，也知道了要提高自己的水上安全意識,。

其次，在日常生活中我盡量避免接近或進入危險的水域,。在我國,，很多水域都是禁止游泳的，如河流,、湖泊,、水庫等地方，并且這些地方的水流湍急,，水質(zhì)不好,，常年積存了大量的淤泥和雜物，就算是專業(yè)的游泳運動員也很難在其中游泳,。此外,，在無人照看的情況下，不要讓小孩子接近水域,，以免發(fā)生溺水事故,。作為家長，一定要有足夠的責任心,，時刻保護好自己的孩子,，避免發(fā)生不可挽回的悲劇,。

然后，自救是發(fā)生溺水后最重要的做法,。在實踐中,，我學會了一些自救的基本方法。首先,，如果發(fā)生溺水,，要保持冷靜，切忌恐慌,。因為恐慌只會加大救援的難度,，甚至導致對自身生命安全的威脅。其次,，盡量呼叫救援,，爭取早日脫離水域。如果有人在旁邊,，可以高喊“救命”等求救信號,，吸引周圍人的注意。第三,，如果身邊沒有救生圈或救生衣時,，可以學會基本的漂浮、翻滾和草繩游泳等技巧,，保持自己的體力和生命安全,。最后，在等待救援的過程中,，不斷吸氣,，保持呼吸通暢，以免發(fā)生窒息的情況,。

最后,，提高自己的水上安全意識并不斷學習水上自救技巧是減少溺水事故的有效途徑。通過參加溺水知識培訓和學習相關(guān)教材,，我不僅了解到了溺水的危害和預(yù)防方法,，還學會了很多自救技巧。我相信,，在這些知識的指導下,，我可以更好地面對緊急情況，并保護好自己和他人的生命安全,。

總之,，了解溺水知識，避免接近危險的水域，學會自救技巧,，提高水上安全意識是減少溺水事故的關(guān)鍵,。通過我的學習和實踐經(jīng)驗，我深刻認識到溺水的危險性,，并明白了自救是最重要的做法,。只有我們每個人都具備了合理的安全意識，并牢記自救技巧,，才能在面對突發(fā)情況時冷靜應(yīng)對,，最大限度地保護好自己和他人的生命安全。讓我們共同努力,，減少溺水事故的發(fā)生，營造一個更加安全的水上環(huán)境,。

防溺水安全知識與心得體會篇七

身邊處處有安全,，可是不遵守安全法則后果都是很嚴重的。

如果溺水時首先應(yīng)保持鎮(zhèn)靜,，千萬不要手腳亂蹬拚命掙扎,，可減少水草纏繞，節(jié)省體力,。正確的自救做法是落水后立即屏住呼吸,，然后放松肢體，盡可能地保持仰位,，使頭部后仰,。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡,。這樣你的口鼻將最先浮出水面可以進行呼吸和呼救,。呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣,，以防嗆水,。經(jīng)過長時間游泳自覺體力不支時，可改為仰泳,，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上,，現(xiàn)場急救。

（一）不會游泳者的自救

（1）落水后不要心慌意亂,，一定要保持頭腦清醒,。（2）冷靜地采取頭頂向后，口向上方,，將口鼻露出水面,，此時就能進行呼吸。（3）呼吸要淺，吸氣宜深,，盡可能使身體浮于水面,，以等待他人搶救。（4）切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎,，因為這樣反而容易使人下沉,。

（二）會游泳者的自救

（1）一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應(yīng)心平靜氣,，及時呼人援救,。（2）自己將身體抱成一團，浮上水面,。（3）深吸一口氣,，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉,，使拇指蹺起來,，持續(xù)用力，直到劇痛消失,，抽筋自然也就停止,。（4）一次發(fā)作之后，同一部位可以再次抽筋,，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去,，上岸后最好再按摩和熱敷患處。（5）如果手腕肌肉抽筋,，自己可將手指上下屈伸,，并采取仰面位，以兩足游泳,。

（三）互救

（1）救護者應(yīng)鎮(zhèn)靜,，盡可能脫去衣褲，尤其要脫去鞋靴,，迅速游到溺水者附近,。（2）對筋疲力盡的溺水者，救護者可從頭部接近,。（3）對神志清醒的溺水者,，救護者應(yīng)從背后接近，用一只手從背后抱住溺水者的頭頸,，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸邊,。（4）如救護者游泳技術(shù)不熟練，則最好攜帶救生圈,、木板或用小船進行救護,，或投下繩索,、竹竿等，使溺水者握住再拖帶上岸,。（5）救援時要注意,，防止被溺水者緊抱纏身而雙雙發(fā)生危險。如被抱住,，不要相互拖拉,，應(yīng)放手自沉，使溺水者手松開,，再進行救護,。

（四）醫(yī)療或第一目擊者現(xiàn)場急救

（1）第一目擊者在發(fā)現(xiàn)溺水者后立即撥打120或附件醫(yī)院急診電話請求醫(yī)療急救,；（2）第一目擊者或急救醫(yī)務(wù)人員到達現(xiàn)場后，首先將溺水者救上岸,；（3）立即清除溺水者口鼻淤泥,、雜草,、嘔吐物等,，并打開氣道,，給予吸氧。（4）進行控水處理（倒水）,，即迅速將患者放在救護者屈膝的大腿上，頭部向下,，隨即按壓背部,，迫使吸入呼吸道和胄內(nèi)的水流出，時間不宜過長（1分鐘即夠）,。（5）現(xiàn)場進行心肺復蘇,，并盡快搬上急救車，迅速向附近醫(yī)院轉(zhuǎn)送,。作為救護者一定要記?。簩λ心缢菘苏撸还芮闆r如何,，都必須從發(fā)現(xiàn)開始持續(xù)進行心肺復蘇搶救,。調(diào)整呼吸，全身放松,，稍作休息后游向岸邊或浮于水面等待救援,。

1、下水時切勿太餓,、太飽,。飯后一小時才能下水，以免抽筋,；

2,、下水前試試水溫,，若水太冷，就不要下水,；

3,、若在江、河,、湖,、海游泳，則必須有伴相陪,，不可單獨游泳,；

4、下水前觀察游泳處的環(huán)境,，若有危險警告,，則不能在此游泳；

7,、在海中游泳,，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者,，不要涉水至深處,。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠,，及時調(diào)整方向,，確保安全。

游泳前一定要做好暖身運動,。

游泳前應(yīng)考慮身體狀況,，如果太飽、太餓或過度疲勞時,，不要游泳,。

游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中,。不要立刻跳入水中,。

游泳時如胸痛，可用力壓胸口,，等到稍好時再上岸,，腹部疼痛時，應(yīng)上岸,，最好喝一些熱的飲料或熱湯,，以保持身體溫暖。

不幸遇上了溺水事件,，專家介紹,，溺水者切莫慌張,，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救：

（3）要是大腿抽筋的話,，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決,。

溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧,，如合并心跳停止的稱為"溺死",，如心跳未停止的則稱"近乎溺死"這一分類以病情和預(yù)后估計有重要意義，但救治原則基本相同,，因此統(tǒng)稱為溺水,。

急救方法

1、將傷員抬出水面后,，應(yīng)立即清除其口,、鼻腔內(nèi)的水、泥及污物,，用紗布（手帕）裹著手指將傷員舌頭拉出口外,，解開衣扣、領(lǐng)口,，以保持呼吸道通暢,，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上,、頭下垂進行倒水,。或者抱起傷員雙腿,，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出,?；蚣本日呷“牍蛭唬瑢麊T的腹部放在急救者腿上,，使其頭部下垂,，并用手平壓背部進行倒水。

2,、呼吸停止者應(yīng)立即進行人工呼吸,，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側(cè),，托起傷員下頜,，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后,，往傷員嘴里緩緩吹氣,，待其胸廓稍有抬起時,，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣,。反復并有節(jié)律地（每分鐘吹16～20次）進行,，直至恢復呼吸為止。

3,、心跳停止者應(yīng)先進行胸外心臟按摩,。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板,，頭低稍后仰,，急救者位于傷員一側(cè)，面對傷員,，右手掌平放在其胸骨下段,，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力,，不能用力太猛,，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右,，然后松手腕（手不離開胸骨）使胸骨復原,，反復有節(jié)律地（每分鐘60～80次）進行，直到心跳恢復為止,。

是啊,，我們身邊都要注意安全知識啊,！

防溺水安全知識與心得體會篇八

一,、夏天游泳注意事項。

炎熱的夏天游泳是最熱門的活動,，除了室內(nèi)室外游泳池,，還有迷人的海濱、河流和小溪……可是歡樂享受之余,，也請異常注意其中所潛藏的危機,，事前多一分準備和考量，就能夠帶給我們無限的歡笑,，更能夠避免一些不必要的不幸和遺憾,。

夏天游泳注意事項很多，應(yīng)從多方面來考量,，在此簡單介紹：

1.飯后,、飲酒不宜游泳。

2.有開放性傷口,、皮膚病,、眼疾不宜游泳,。

3.感冒、生病,、身體不適或虛弱不宜游泳,。

4.雷雨的天候不宜游泳。

5.水溫太低,、太涼不宜游泳,。

6.游泳時禁止與同伴過份的開玩笑。

7.不要隨興下水,，異常是野外,。

8.風浪太大、照明不佳不要游泳,。

9.不明水域不要游泳,、跳水。

10.水淺,、人多不可跳水,。

11.要在有救生員及合格場所游泳。

12.下水前先做暖身運動,。

13.下水的裝備要帶全,，必須要帶泳鏡。

14.水中切忌慌,、亂,，如遇抽筋，請堅持冷靜,，改用仰漂,。

平日有機會就參加心肺復蘇術(shù)訓練及水中自救訓練，如遇人溺水,，沒有把握不應(yīng)下水救人,，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝,、繩索、衣服或漂浮物搶救,。

露營,、釣魚、野外活動如靠近水邊時,，應(yīng)嚴防小孩意外落水,。海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。

二,、溺水,。

1,、溺水致死原因。

主要是氣管內(nèi)吸入很多水分阻礙呼吸,，或因喉頭強烈痙攣,，引起呼吸道關(guān)掉、窒息死亡,。

2,、癥狀。

溺水者面部青紫,、腫脹,、雙眼充血，口腔,、鼻孔和氣管充滿血性泡沫,。肢體冰冷，脈細弱,，甚至抽搐或呼吸心跳停止,。

3、自救與救護,。

當發(fā)生溺水時,，不熟悉水性時可采取自救法：除呼救外，取仰臥位,，頭部向后,，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺,，吸氣要深,。因為深吸氣時，人體比重降到0.967,，比水略輕,，可浮出水面（呼氣時人體比重為1.057，比水略重）,，此時千萬不要慌張,，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快,。

會游泳者,，如果發(fā)生小腿抽筋，要堅持鎮(zhèn)靜,，采取仰泳位,，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊,。

救護溺水者,，應(yīng)迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置,，從其后方出手救援,。或投入木板,、救生圈,、長桿等，讓落水者攀扶上岸,。

出水后的救護：

首先清理溺水者口鼻內(nèi)污泥,、痰涕，取下假牙,，然后進行控水處理,。救護人員單腿屈膝，將溺水者俯臥于救護者的大腿上,，借體位使溺水者體內(nèi)水由氣管口腔中排出,。有些農(nóng)村將溺水者俯臥橫入在牛背上，頭腳下懸,，趕牛行走,，這樣又控水、又起到人工呼吸作用,。如果溺水者呼吸心跳已停止,，立即進行口對口人工呼吸，同時進行胸外心臟按摩,。

三,、

游泳運動是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而,，不做好準備,、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張,、不能沉著自救,，極易發(fā)生溺水傷亡事故。

為了確保游泳安全,，防止溺水事故的發(fā)生,，必須做到以下幾點：

1、不要獨自一人外出游泳,，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所,，對場所的環(huán)境,，如該水庫,、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦,，有無暗礁,、暗流、雜草,，水域的深淺等情景要了解清楚,。

2、必須要有組織并在父母,、教師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳,。以便互相照顧。如果團體組織外出游泳,，下水前后都要清點人數(shù),、并指定救生員做安全保護。

3,、要清楚自我的身體健康狀況,，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備,，先活動活動身體,，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳,；鑲有假牙的同學,，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管,。

4,、對自我的水性要有自知之明，下水后不能逞能,，不要貿(mào)然跳水和潛泳,，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水,。不要在急流和漩渦處游泳,，更不要酒后游泳。

5,、在游泳中如果突然覺得身體不舒服,，如眩暈、惡心,、心慌,、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

6,、在游泳中,，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌,，可用力蹬腿或做跳躍動作,，或用力按摩、拉扯抽筋部位,，同時呼叫同伴救助,。

7、在游泳中遇到溺水事故時,，現(xiàn)場急救刻不容緩,，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后,，要立即清除口腔,、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，堅持呼吸通暢,；應(yīng)將其舌頭拉出,，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高,，使胸及頭部下垂,，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動"倒水"動作,?；謴湍缢吆粑羌本瘸蓴〉年P(guān)鍵，應(yīng)立即進行人工呼吸,，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式,，在急救的同時應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。

四,、遭遇溺水你該如何自救,。

暑假期間，許多同學都喜歡結(jié)伴出游,，異常是因為天熱,，大家都愿意到水邊玩耍、游泳,，往往這時,，就很容易發(fā)生危險的情景。每年進入春季,、暑假以來,，學生溺水事件就時有發(fā)生,，其中一些事故更是因為同學們在互相救助時沒有掌握科學的救助技巧而導致的，不久前的2015年4月5日午時,，廣東汕頭潮陽區(qū)金灶鎮(zhèn)新林水庫一家7口人因一小孩在水庫邊洗手滑入水中,，后父母、兄妹,、親戚施救，由于不識水性,，不慎全部滑入水中全部溺亡,，造成了又一人間杯具的發(fā)生。

當發(fā)現(xiàn)有人落水時,，救助者不要貿(mào)然去救人,，因為一旦被落水者抓住將十分危險。在水中與落水者糾纏不但會消耗救助者的很多體力,，有時甚至會導致救助者體力耗盡最終喪命,。如果當時情景十分緊急，而救助者又具備必須的救護技巧,，那么救助者在下水前應(yīng)盡快脫去衣褲和鞋子,，在向落水者接近時，要盡量避免被落水者抓住,。

五,、家長帶孩子到游泳場地消夏健身，孩子游泳安全知多少,。

1,、不要用鼻子吸氣。

游泳時用鼻子吸氣,，最容易引起嗆水,。孩子下水前，家長要向孩子講清楚這一問題,，以引起孩子的警覺,。如果嗆了水，首先要張大嘴,，做深呼吸,，哪怕喝上幾口水，也必須要張大嘴,，而不能用鼻子喘氣,。孩子往往對喝水有恐懼感。其實,，對于初學者來說,，寧可多喝幾口水,，也不能嗆一口水，世界游泳冠軍有時難免在池中也喝口水,。

2,、不要在游泳池四周打鬧。

游泳池的四周大多是馬賽克地面,，游泳的人在上頭來回走動,，留下了許多水，所以地面很滑,。孩子們好動,，常在上頭跑著追逐打鬧，一旦摔倒,，就會出現(xiàn)危險,。

切勿倒著身子跳水，有的孩子喜歡在池邊倒著身子跳水,，認為很刺激,，但殊不知那里面卻隱藏著險情。據(jù)專業(yè)教練講,，孩子倒著身子跳水,，身體稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池邊磕破下巴,。還有的孩子轉(zhuǎn)著身子跳水,，若不注意，也會出現(xiàn)險情,。有的孩子則頭朝下扎猛子,，認為很好玩；可有的泳池水不深,，有的孩子用力又猛,，為此頭觸池底碰破頭者也時有發(fā)生，嚴重的會有生命危險,。

3,、防止腿抽筋。

孩子初學游泳,，心存恐慌,，加上水涼，泡在水里時間一長,，就有可能腿抽筋,。這個時候家長與孩子都不要太過緊張，要立即讓孩子停止游泳,，仰面浮在水面上,。據(jù)專業(yè)教練講,，有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好準備工作，準備活動包括頭,、頸,、雙肩、雙臂,、腰腿,、手、腳的關(guān)節(jié)都要活動開,。有時家長還能夠先在孩子的四肢潑點水,，讓孩子逐漸適應(yīng)水溫，然后再下水游泳,。還能夠預(yù)先喝點淡鹽水。

4,、不讓孩子離開家長的視線,。

孩子年齡過小，對安全少有概念,，盡管家長講了一些這方面的知識,，他們還是因水而玩，忘記了家長的忠告,。所以孩子游泳時,，家長必須隨時留意，以確保孩子的安全,。即使孩子學會了游泳,，或者所在的區(qū)域看起來比較安全,，家長還是最好時時將視線放在孩子身上,，這樣，才能在察覺到情景不妙時立即采取行動,。

5,、防孩子耳痛耳鳴。

孩子游泳時如果耳朵灌進水去,，則將頭歪向耳朵進水的一側(cè),，用力拉住耳垂，用同側(cè)腿單腳跳,；手心對準耳道,，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊,，右耳進水就把頭歪向右邊,，然后迅速將手挪開,，水就會被吸出來。此后再用消毒棉簽送入耳道內(nèi)將水吸出即可,。

6,、防孩子惡心嘔吐。

孩子游泳時由于鼻子嗆水,、喝進水,、疲乏勞累、情緒緊張,，有的會造成一時性的反胃,，應(yīng)及時上岸，用手指壓中脘,、內(nèi)關(guān)穴或服幾粒人丹,。

7、不到江河湖海和水庫游泳,。

盡量不讓孩子到江,、河、湖,、海及水庫里游泳,，每年都有因孩子單獨在這些地方游泳而被淹死的杯具發(fā)生。這些地方的水看似平靜,，可是由于水下暗藏漩渦,，一入水中便有可能被漩渦卷走。如果要去這些地方,，也務(wù)必要有家長相伴,，并帶上浮漂等安全裝備。在海中游泳,，最好沿著海岸線平行游,，游泳技術(shù)不佳和體力不充沛者，不要涉水至深處,。在地理環(huán)境不清楚的地方游泳更要細心,，如果水下有障礙物的話，撞上硬的東西或被水下之物纏住就會出現(xiàn)危險,。

防溺水安全知識與心得體會篇九

游泳運動是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一,。然而，不做好準備,、缺少安全防范意識,，遇到意外時慌張、不能沉著自救,，極易發(fā)生溺水傷亡事故,。

為了確保游泳安全,，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點：

1,、不要獨自一人外出游泳,，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所,，對場所的環(huán)境,，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生,，水下是否平坦,，有無暗礁、暗流,、雜草,，水域的深淺等情況要了解清楚。

2,、必須要有組織并在父母,、老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧,。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù),、并指定救生員做安全保護,。

3、要清楚自己的身體健康狀況,，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳,。要做好下水前的準備，先活動活動身體,，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體,，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學,，應(yīng)將假牙取下,，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

4,、對自己的水性要有自知之明,，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳,，更不能互相打鬧,，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳,，更不要酒后游泳,。

5,、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈,、惡心,、心慌、氣短等,，要立即上岸休息或呼救,。

6、在游泳中,，若小腿或腳部抽筋,，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作,，或用力按摩,、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助,。

7,、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩,，心肺復蘇最為重要,。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔,、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物,，保持呼吸通暢；應(yīng)將其舌頭拉出,，以免后翻堵塞呼吸道,；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂,，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部,，做走動或跳動"倒水"動作?；謴湍缢吆粑羌本瘸蓴〉年P(guān)鍵,，應(yīng)立即進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式,，在急救的同時應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治,。

防溺水安全知識與心得體會篇十

1.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告,，則不能在此游泳,。

2.溺水者主要是氣管內(nèi)吸入大量水阻礙呼吸、或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關(guān)閉,，窒息而死,。

3.當發(fā)生溺水時，不可以將手臂上舉亂撲動,。

4.學生不可以相互比誰潛水的時間更長,。

5.游泳過程中，應(yīng)該互相關(guān)照,，互相關(guān)心,，而不要相互嬉水，或捉弄對方,。一起去游泳,，如果有人提前上岸，要告訴他,，一起去游泳應(yīng)該一起回家,。

6.被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫,，有急流處,，兩條河流的交匯處以及落差大的河流湖泊，均不宜游泳,。一般來說,，凡是水況不不明的江河湖泊都不宜游泳。

7.為防止溺水事故發(fā)生,，學生游泳要做好準備活動,。

8.未成年人發(fā)現(xiàn)溺水者，應(yīng)立即大聲呼救,，不要貿(mào)然下水施救，可將救生器材或竹竿,、木板,、繩索等物件拋給溺水者進行營救。

9.去游泳前,，如果自己身體不太舒適,，特別是缺鈣經(jīng)常抽筋的千萬不要去游泳，怕游泳時抽筋可是要命的,，一定要了解自己身體的健康狀況,，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備,，先活動活動身體,，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳，一定要注意啊,。

10.不會游泳者,，不能去水較深的區(qū)域，謹防溺水事件發(fā)生,。不會游泳者,，身邊要有成年人，游泳圈對于一個不會游泳的來說是沒用的,。

11.在游泳前要做好適當?shù)臏蕚浠顒?，以防在水里時抽筋。

12.冷靜下來放松身體讓身體最大限度浮在水面,，同時讓頭部浮出水面口向上,，讓口鼻露出水面把握換氣呼吸的機會。

13.溺水后要注意呼吸節(jié)奏,，呼吸要緩吸氣要快深,，為自己爭取空氣呼吸，延長救援時間,。

14.保持頭部露出水面后,，用腳踢水讓自己盡大可能浮起來，同時注意體力,，切勿雙手胡亂上舉拼命掙扎,，這樣容易消耗體力也更容易下沉。

15.迅速掃描周邊,，看是否有可以抓住的漂浮物,。

16.若是因為腿部抽筋而溺水的，首先也是一樣要保持冷靜呼救,，讓自己保持上浮,。如果周圍沒人，可以的話深吸一口氣后,，潛到水中按摩抽筋的腿,，看是否能解除抽筋。

17.未成年人必須在成年人的帶領(lǐng)下去游泳,，若單獨一人去游泳,，在出現(xiàn)險情時，很難保證能夠得到妥善的救助,。

防溺水安全知識與心得體會篇十一

炎熱的夏天游泳是最熱門的活動,，除了室內(nèi)室外游泳池，還有迷人的海濱,、河流和小溪……但是歡樂享受之余,，也請?zhí)貏e注意其中所潛藏的危機，事前多一分準備和考量，就可以帶給我們無限的歡笑,，更可以避免一些不必要的不幸和遺憾,。

夏天游泳注意事項很多，應(yīng)從多方面來考量,，在此簡單介紹：

1.飯后,、飲酒不宜游泳。

2.有開放性傷口,、皮膚病,、眼疾不宜游泳。

3.感冒,、生病,、身體不適或虛弱不宜游泳。

4.雷雨的天候不宜游泳,。

5.水溫太低,、太涼不宜游泳。

6.游泳時禁止與同伴過份的開玩笑,。

7.不要隨興下水,，特別是野外。

8.風浪太大,、照明不佳不要游泳,。

9.不明水域不要游泳、跳水,。

10.水淺,、人多不可跳水。

11.要在有救生員及合格場所游泳,。

12.下水前先做暖身運動,。

13.下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡,。

14.水中切忌慌,、亂，如遇抽筋,，請保持冷靜,，改用仰漂,。

平日有機會就參加心肺復蘇術(shù)訓練及水中自救訓練,，如遇人溺水，沒有把握不應(yīng)下水救人,，可一面大聲呼救一面利用竹竿,、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救,。

露營,、釣魚、野外活動如靠近水邊時,，應(yīng)嚴防小孩意外落水,。海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。

防溺水安全知識與心得體會篇十二

游泳安全警示“四不去”：

沒有大人的陪同不去游泳,；

不去陌生的水域游泳,；

不擅自與同學結(jié)伴去游泳；

未經(jīng)老師和家長同意不去游泳,。

02,。

游泳過程中應(yīng)注意的問題：

1、應(yīng)該相互關(guān)照,、相互關(guān)心,，而不應(yīng)該相互嬉水，或捉弄對方,。一起去游泳,，如果有人提前上岸，要告訴同伴,，一起去游泳應(yīng)該一起回家,。

2、到天然游泳場所（如江河,、水塘,、水庫）游泳，應(yīng)該有家長,、親人或老師的帶領(lǐng),。特別強調(diào)初學者不要到野外去游泳。

3,、要注意休息,，不要長距離游泳，不要遠離伙伴,。如果感到身體不適,，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳,，留心他們的安全,。

4、中小學生不游潛泳,，更不能相互攀比潛水的時間誰更長,，潛水的距離誰更遠,。這樣做很容易發(fā)生危險。

03,。

游泳中的緊急情況及自救,。

1、抽筋：

水溫過低或游泳時間過長,，都可能引起抽筋,，發(fā)生抽筋時最重要的是保持鎮(zhèn)靜，不驚慌,。

2,、一般處理辦法：

（1）如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止游泳,，立即上岸休息,，并對抽筋部位進行按摩。

（2）如果在深水中發(fā)生抽筋,，且自己無力處理,，而周圍又無同伴時，應(yīng)向岸邊呼救,，千萬不要慌張,。

3、在水中解脫抽筋的方法：

主要是牽引抽筋的骨肉,，使收縮的肌肉伸展和松馳,。具體的'解脫方法如下:。

（1）手指抽筋時,，將手握成拳頭,，然后用力張開，這樣迅速交替做幾次,，直到解脫為止,。

（2）一個手掌抽筋時，另一手掌猛力壓抽筋的手掌,，并做振顫動作,。

（3）小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣,，仰臥在水上,，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋的腳趾，并用力向身體方向拉,，另一只手壓在抽筋一側(cè)肢體的膝蓋上,，幫助伸直，就可以得到緩解,。如一次不行,，可心連續(xù)做幾次。

（4）大腿抽筋時,，吸一口氣,，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿,，并彎曲膝關(guān)節(jié),，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫動作,，最后用力向前伸直,。

特別強調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營救,，應(yīng)立即大聲呼救,，或利用救生器材呼救，未成年人保護法也規(guī)定：“未成年不能參加搶險等危險性活動,?！边@也是我們學校為什么要強調(diào)學生去游泳要由家長帶領(lǐng)。

防溺水安全知識與心得體會篇十三

6,、不準不會水性的學生擅自下水施救,。

溺水者的營救黃金時間是事發(fā)30秒。如能及時發(fā)現(xiàn)溺水跡象,，生命或可挽回,！如何辨別溺水者？牢記這7種跡象,。

7種跡象辨別溺水者：

1,、溺水者的嘴會沒入水中再浮出水面，沒有時間呼救,。

2,、溺水者手臂可能前伸，但無法劃水向救援者移動,。

3,、溺水者在水中是直立的，掙扎20—60秒之后下沉,。

4,、溺水者眼神呆滯，無法專注或閉上眼睛,。

5,、溺水者的頭可能前傾，頭在水中,，嘴巴在水面,。

6,、看起來不像溺水，只是在發(fā)呆,，但如果對詢問沒有反應(yīng),，就需要立即施出援手。

7,、戲水會發(fā)出很多聲音,，一旦安靜無聲要警醒。

防溺水安全知識與心得體會篇十四

一般發(fā)生溺水的地點通常在：游泳池,、水庫,、水坑、池塘,、河流,、溪邊、海邊等場所,。每年夏天都有游泳溺水身亡事故發(fā)生,。在溺水者當中，有的是不會游泳的人,，也有的是一些會游泳,、水性好的人。

切勿以為自我會游泳,，在水中就很安全,！

1、不要私自下水游泳,，家長時刻看護,。

2、堅持穿高質(zhì)量的浮身物,。

3,、必須在下水前活動身體，避免出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象,。

4,、在水中不要吃東西，有可能被嗆住,。

5,、不在水中互相嬉鬧，防止嗆水窒息,。

6,、學習游泳，并學習心肺復蘇等技能,。

7,、不到不熟悉,、無安全設(shè)施、無救援人員的水域游泳,。

8,、不熟悉水性、水下情景不明時,，不要擅自下水施救。

在加強預(yù)防的同時,，也要掌握相關(guān)的急救知識和技能,。意外發(fā)生后，救人刻不容緩,，以下6點要明白,！

溺水后的正確施救方法：

1、迅速救上岸：最好從背部將落水者頭部托起,，或從上頭拉起其胸部,，使其面部露出水面，然后將其拖上岸,。

2,、清除口鼻堵塞物：讓溺水者頭朝下，撬開其牙齒,，用手指清除口腔和鼻腔內(nèi)雜物,。

3、倒出呼吸道內(nèi)積水：救人者半跪,，頂住溺水者的腹部,，讓溺水者頭朝下，拍背,。

4,、人工呼吸：對呼吸及心跳微弱或心跳剛剛停止的溺水者，迅速進行人工呼吸,，同時做胸外心臟按壓,。

5、吸氧：現(xiàn)場有醫(yī)療條件,，可對溺水者注射強心藥物及吸氧,。條件不足的，用手或針刺溺水者的人中等穴位,。

6,、脫下外套：如果溺水者身上穿著外套，要盡早脫下,，濕漉漉的外套會帶走身體熱能,，產(chǎn)生低溫傷害,。

防溺水安全知識與心得體會篇十五

溺水者往往驚慌失措，會死命抓住一切能夠得到的東西,，包括拯救者,。因此，只要有其他方法將溺水者拉倒岸上,，就不要下水去施救,。當然，萬不得已的情況下,，以施救者有能力的前提下,，可以下水施救。沒有受過救生訓練的施救者下水之前應(yīng)該有思想準備,，此時的溺水者的本能反應(yīng),，可能使施救力不從心，最終救人不成反而陪上性命,。

以下是一些下水施救的常識：

下水前應(yīng)準備一塊結(jié)實足夠長的長條布或毛巾,，救生圈；

切記,，勿讓溺水者抓住你的身體或四肢,。若溺水者試圖向你靠近，立刻松手游開,；

如必須用手去救,，且溺水者十分驚慌失措，則應(yīng)從背后接近溺水者,，從背后把溺水者牢牢抓住,，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面,，使溺水者的靠近自己的頭,，并用力用肘夾住溺水者的肩膀。安慰溺水者,，盡量讓溺水者情緒穩(wěn)定,；采取仰泳的方式將溺水者拖回岸；若溺水者不省人事,，可用手抓住溺水者的下巴,，游回岸邊。

防溺水安全知識與心得體會篇十六

游泳是鍛煉身體的良好方法,，但游泳也有禁忌：

1,、忌飯前飯后游泳。

空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情景,；飽腹游泳亦會影響消化功能,，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐,、腹痛現(xiàn)象,。

2、忌劇烈運動后游泳,。

劇烈運動后立刻游泳,，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降,，會抵抗力減弱,，引起感冒、咽喉炎等,。

3,、忌月經(jīng)期游泳,。

月經(jīng)期間游泳,，病菌易進入子宮、輸卵管等處,，引起感染,，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多,、經(jīng)期延長,。

4、忌在不熟悉的水域游泳,。

在天然水域游泳時,，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情景復雜的都不宜下水游泳,，以免發(fā)生意外,。

5、忌長時間曝曬游泳,。

長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑,，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷,。為防止曬斑的發(fā)生,，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息,，或用浴巾在身上保護皮膚,，或在身體裸露處涂防曬霜。

6、忌不做準備活動即游泳,。

水溫通?？偙润w溫低，所以,，下水前必須做準備活動,，否則易導致身體不適感。

7,、忌游泳后立刻進食,。

游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔,，久之容易引起胃腸道疾病,。

8、忌游時過久,。

皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期,。

第一期：入水后，受冷的刺激,，皮膚血管收縮,，膚色呈蒼白。

第二期：在水中停留必須時間后,，體表血流擴張,，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖,。

第三期：停留過久,，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象,。這是夏游的禁忌期,，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5—2小時,。

9,、忌有癲癇史游泳。

無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型,，在發(fā)作時有一瞬間意識失控,，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”,。

10,、忌高血壓患者游泳。

異常是頑固性的高血壓,，藥物難于控制,，游泳有誘發(fā)中風的潛在危險,，應(yīng)絕對避免。

11,、忌心臟病者游泳,。

如先天性心臟病、嚴重冠心病,、風濕性瓣膜病,、較嚴重心律失常等患者，對游泳應(yīng)“敬而遠之”,。

12,、忌患中耳炎游泳。

不論是慢性還是急性中耳炎,，因水進入發(fā)炎的中耳,，等于“雪上加霜”，使病情加重,，甚至可使顱內(nèi)感染等,。

13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳,。

該病病毒,，異常是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚,。在該病流行季節(jié)即使是健康人,，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳,。

14,、忌某些皮膚病游泳。

如各個類型的癬,，過敏性的皮膚病等,，不僅僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎,，并且易加重病情,。

15、忌酒后游泳,。

酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖很多消耗會出現(xiàn)低血糖,。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能,，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備,，從而發(fā)生意外。

16,、忌忽視泳后衛(wèi)生,。

泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水,，擤出鼻腔分泌物,。如若耳部進水，可采用“同側(cè)跳”將水排出,。之后,，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞,。

溺水者往往驚慌失措,，會死命抓住一切能夠得到的東西，包括拯救者,。所以,，只要有其他方法將溺水者拉倒岸上，就不要下水去施救,。當然,，萬不得已的情景下，以施救者有本事的前提下,，能夠下水施救,。沒有受過救生訓練的`施救者下水之前應(yīng)當有思想準備，此時的溺水者的本能反應(yīng),，可能使施救力不從心,，最終救人不成反而陪上性命。

以下是一些下水施救的常識：

下水前應(yīng)準備一塊結(jié)實足夠長的長條布或毛巾,，救生圈,；

切記，勿讓溺水者抓住你的身體或四肢,。若溺水者試圖向你靠近,，立刻松手游開；

如必須用手去救,，且溺水者十分驚慌失措,，則應(yīng)從背后接近溺水者，從背后把溺水者牢牢抓住,，抓住溺水者的下巴,，使溺水者仰面，使溺水者的靠近自我的頭,，并用力用肘夾住溺水者的肩膀,。安慰溺水者，盡量讓溺水者情緒穩(wěn)定,；采取仰泳的方式將溺水者拖回岸,；若溺水者不省人事,，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸邊,。

1,、池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷,。

2,、池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷,。

3,、池邊嚴禁跳水，常因水淺,，造成頸椎受傷而終生癱瘓,。

4、戲水時,，不可將他人壓入水中不放,，以免因嗆水而窒息。

5,、水中活動時,，已感有寒意時，或?qū)⒂谐榻瞵F(xiàn)象時,，應(yīng)登岸休息,。

6、若發(fā)現(xiàn)有人溺水時,，即刻發(fā)出“有人溺水啦,！”呼救或打110請求支持，如果自我沒有學過水上救生,，不可冒然下水施救,。

7,、若在水中發(fā)現(xiàn)自我體力不足,，無法游回池邊時，應(yīng)立即舉手求救,，或大聲喊叫“救命”等待救援,。

1、應(yīng)在設(shè)有救生人員值勤的海域游泳,，并聽從指導及勿超越警戒線,。

2、海邊戲水,，不要依靠充氣式浮具（如游泳圈,、浮床等）來助泳,，萬一泄氣，無所依靠,，容易造成溺水,。

3、海中游泳,，因為是動水,，有海流、有波浪,，與游泳池不一樣,，故需要加倍的耐力及體力才能到達同等距離，所以不可高估自我的游泳本事,，才不會造成不幸,。

4、嚴禁單獨游泳,，以免發(fā)生意外,。

5、在海中,，若有皮膚受傷出血時,，應(yīng)立即上岸，

6,、在遇有人溺水時,，應(yīng)大聲喊叫或打110請求協(xié)助，未學過水上救生,，不可冒然下水施救,，以免造成溺水事件。

7,、海邊救生員均身穿上黃下紅服裝,。如果看到海濱白色的小屋和旁邊的黃、紅兩色旗桿,，就可確定那是救生站,，救生員正在值班。假如旗桿收了,，就證明救生員不當值,。同時，救生站還有警示標志,，如果插上了全紅旗幟,，就是告誡大家海風大，不適合下海游泳,。