無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),,大家都嘗試過寫作吧,借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫,?下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,,僅供參考,,大家一起來看看吧,。
早餐的倡議書篇一
同學(xué)
們:早上好,!
今天你吃早餐了嗎?吃了些
什么
呢,?早餐是我們最不應(yīng)該忽略的,,但卻也常被人忽視的。大家知道嗎,?不吃早餐損害極大,,長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入,損害小學(xué)
生認(rèn)知能力、創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮,,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高,。此外,,不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等多種疾病,。在此,,我們五乙班全體同學(xué)向大家倡議:
一、堅(jiān)持每天吃按時(shí)吃早餐,。
二,、每天早餐中有一杯牛奶或豆?jié){、適量的新鮮水果或蔬菜,、 100克干點(diǎn)(面包,、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品),。以及適量的肉類,。
三、積極向周圍的人宣傳科學(xué)的早餐觀念,。
同學(xué)們,,早餐是最重要的!希望大家合理安排自己的早餐,,衷心祝愿你健康地成長(zhǎng),,愉快地
學(xué)習(xí)
!親
愛
的同學(xué)們:教室是學(xué)校教學(xué)活動(dòng)的主要場(chǎng)所,,也是同學(xué)們上課,、學(xué)習(xí)、自習(xí)的主要陣地,。教室環(huán)境直接影響著老師的教學(xué)情緒和同學(xué)們的學(xué)習(xí)效果,,良好的教室環(huán)境更能激發(fā)師生愉悅的教學(xué)學(xué)習(xí)激情。
長(zhǎng)期以來,,很多同學(xué)將早餐,、零食、飲料帶進(jìn)教室,,吃完后隨手將垃圾亂扔亂放,。各種不文明行為嚴(yán)重影響著老師同學(xué)們正常的上課學(xué)習(xí)環(huán)境。為了讓廣大同學(xué)能有一個(gè)干凈整潔、和諧文明的教室環(huán)境,,為了我們共同的教室文明,,我們倡議:
1.不將早餐、零食,、各種飲品帶進(jìn)教室,;
2.將擦完桌子的廢紙等垃圾扔到教室門外的垃圾桶中;
3.不在課桌上粘貼桌面紙,、海報(bào),、光面紙等,請(qǐng)將桌面擦干凈使用,;
4.不在教室大聲喧嘩,,嬉戲打鬧;
5.不隨地吐痰,、踢踏墻壁,、亂丟果皮、紙屑,、雜物,;
6.愛護(hù)教室設(shè)備,不亂拆亂卸,,亂涂亂畫,,不隨意張貼各種告示、字條等,;
7.不占座,,不在教學(xué)樓內(nèi)吸煙;
10.尊重教室保潔人員,,尊重他們的勞動(dòng)成果,。
我們希望全校師生遵守教室文明公約,給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的教室環(huán)境,,歡迎廣大同學(xué)們能夠積極響應(yīng),,從我做起,監(jiān)督他人,。
甘肅農(nóng)業(yè)大學(xué)團(tuán)委?后勤管理處
2015年6月5日
親愛同學(xué)們:
為改善教室現(xiàn)存的問題,,還師生一個(gè)知識(shí)的殿堂,從現(xiàn)在起,,校學(xué)生會(huì)將于早7:30-8:10設(shè)置
校園
文明崗,,對(duì)攜帶早餐進(jìn)入教室的現(xiàn)象給予制止。同時(shí),,發(fā)出倡議如下:1.養(yǎng)成好的
生活
習(xí)慣,,每天早起5分鐘,,切勿因貪睡放棄三餐中最重要的早餐,將早餐在餐廳食用完畢后,,再開始一天工作和生活,,請(qǐng)勿在行進(jìn)中進(jìn)食或?qū)⒃绮蛶虢虒W(xué)樓、圖書館,,以免影響身體健康,。為和諧優(yōu)雅的校園學(xué)習(xí)生活環(huán)境貢獻(xiàn)出自己的一份力量,努力奉行“拒絕早餐進(jìn)教室,,攜手文明伴書行,。”2.與陋習(xí)告別,、與文明握手,。上課不遲到,、不早退,、不玩手機(jī);認(rèn)真聽講,,積極思考,;不在教室內(nèi)嬉戲娛樂,保持教室安靜,,營造良好學(xué)習(xí)氛圍,;不穿拖鞋、背心進(jìn)教室,,尊重他人,。以自身的良好行為習(xí)慣維護(hù)公共文明,讓文明行為成為科大最美麗的風(fēng)景線,。
3.發(fā)揚(yáng)主人翁精神,,認(rèn)真履行監(jiān)督義務(wù),爭(zhēng)當(dāng)校園建設(shè)的“監(jiān)督員”,, 對(duì)不文明行為及時(shí)進(jìn)行勸阻,、制止。做好校園建設(shè)的志愿者,,離開教室,,主動(dòng)收拾身邊垃圾,及時(shí)關(guān)燈斷電,,節(jié)約資源,,保護(hù)環(huán)境。
4.文明使用教學(xué)設(shè)施,,桌椅,、多媒體設(shè)備等設(shè)施作為公共教學(xué)資源需要大家共同來維護(hù)。杜絕“課桌文化”,不在課桌上亂涂亂畫,、張貼占座標(biāo)語,,
珍惜
桌椅以及多媒體設(shè)施,文明使用公共教學(xué)設(shè)施,。當(dāng)我們?cè)诃h(huán)境優(yōu)美的校園中漫步時(shí),,一定會(huì)感到心曠神怡;當(dāng)我們坐在窗明幾凈的教室中讀書時(shí),,哪能不全神貫注,?當(dāng)我們?cè)谡麧崈?yōu)雅的環(huán)境中學(xué)習(xí)時(shí),定會(huì)倍感心情舒暢,。優(yōu)美的環(huán)境,,讓我們懂得珍惜,學(xué)會(huì)愛護(hù),;優(yōu)美的環(huán)境,,讓我們知書達(dá)禮,更加文明,;優(yōu)美的環(huán)境,,讓我們學(xué)習(xí)進(jìn)步,道德高尚,;優(yōu)美的'環(huán)境讓我們學(xué)會(huì)謙讓,,學(xué)會(huì)做人。在優(yōu)美的校園環(huán)境中,,我們沐浴著陽光,吸取著營養(yǎng),。我們滿懷激情,暢想未來,。讓我們立即行動(dòng)起來,,自覺增強(qiáng)保護(hù)教室環(huán)境的意識(shí),做文明的大學(xué)生,,最美的大學(xué)生,!
青島科技大學(xué)學(xué)生會(huì)
2015年9月26日
倡議書
食物散發(fā)的氣味影響
其他
同學(xué)上 課;吃完早餐后留下的垃圾增加了清理人員的工作量,。 希望同學(xué)們自覺地在食堂內(nèi)用完餐后進(jìn)入教學(xué) 樓,,自覺去除陋習(xí),養(yǎng)成文明衛(wèi)生的好習(xí)慣,。 同時(shí)希望同學(xué)們積極配合我們的工作,,為學(xué)生創(chuàng) 造一個(gè)“文明、衛(wèi)生,、整潔”的學(xué)習(xí)環(huán)境,。關(guān)于
不把早餐帶進(jìn)教學(xué)樓的倡議書 親愛的同學(xué)們:你可知道這些不好的習(xí)慣正影響著我們的學(xué)習(xí),、生活環(huán)境,影響著學(xué)校正常的教學(xué)秩序,。你可知道當(dāng)我們?cè)诮淌页栽绮偷臅r(shí)候影響著他人的學(xué)習(xí),,影響著老師的教學(xué)情緒。你可知道僅僅因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的一不小心會(huì)給學(xué)校的衛(wèi)生清理帶來多大的麻煩,。
為進(jìn)一步加強(qiáng)校園精神文明建設(shè),,凈化校園環(huán)境,積極營造良好的學(xué)習(xí)氛圍,,增強(qiáng)我校學(xué)生良好衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成的意識(shí),,培養(yǎng)早起的良好習(xí)慣,展現(xiàn)當(dāng)代中學(xué)生良好的精神風(fēng)貌,,實(shí)現(xiàn)文明,、衛(wèi)生、整潔的校園環(huán)境的建設(shè),。我校校團(tuán)委向全校同學(xué)發(fā)出倡議:“請(qǐng)同學(xué)們提早起床,,并到學(xué)校食堂就餐,不把早餐帶進(jìn)教學(xué)樓”,。 希望大家“自我管理,、自我約束、自我監(jiān)督”,,做一名文明的中學(xué)生! 請(qǐng)大家謹(jǐn)記:不要將早餐帶進(jìn)教學(xué)樓,!
相信你,,做得到!
早餐的倡議書篇二
親愛的同學(xué)們:
天氣日漸轉(zhuǎn)冷,,請(qǐng)多穿衣服,,注意保暖。與此同時(shí),,我們發(fā)現(xiàn)部分同學(xué)將早餐帶到教室,,在教室食用早餐,這不僅嚴(yán)重影響了教室的衛(wèi)生情況,,而且影響了其他同學(xué)的聽課心情,,也影響了任課老師的上課狀態(tài),違反了學(xué)校的'相關(guān)規(guī)章制度,。個(gè)別素質(zhì)奇差的同學(xué)直接將垃圾放在課桌上或抽屜里或隨意扔在地上,,十分無恥,令人無比惡心,。在此,,我們倡議,,杜絕帶早餐進(jìn)教室。為此,,我們應(yīng)做到以下幾點(diǎn):
1,、早睡早起,保證充分的睡眠時(shí)間,,也留給自己充分的早飯時(shí)間,。
2、不把早餐等食物帶進(jìn)教室,,以保證我們教室的整潔,。
3、不在上課期間吃早餐或者其他食物,,營造一個(gè)整潔,、優(yōu)雅的學(xué)習(xí)環(huán)境,使各位同學(xué)能夠安心聽課,,也讓任課老師能專心講課,,塑造學(xué)院的良好形象。
另外,,我們將安排團(tuán)委學(xué)生會(huì)主要學(xué)生干部對(duì)帶早餐進(jìn)教室的情況進(jìn)行檢查,,對(duì)屢教不改的同學(xué)將進(jìn)行通報(bào)批評(píng),希望各位同學(xué)能相互提醒,,相互監(jiān)督,,共同營造干凈整潔、文明和諧的良好學(xué)習(xí)氛圍,。
xxxxxxx學(xué)生會(huì),。
早餐的倡議書篇三
各位同學(xué)們:
你們好!
在本學(xué)期的研究性學(xué)習(xí)這門課程中,我們小組的研究課題是:高中學(xué)生早餐問題現(xiàn)狀調(diào)查,。經(jīng)過我們的問卷調(diào)查所統(tǒng)計(jì)出的數(shù)據(jù)來看,,被調(diào)查的100學(xué)生中,只有59%的同學(xué)每天堅(jiān)持吃早餐,。這一比例是非常之低的,。
早餐是一天中最重要的一餐與人體健康密切相關(guān)。經(jīng)過一晚上的睡眠,,。夜間分泌的胃酸如無食物中和,,會(huì)刺激胃粘膜而導(dǎo)致胃不適,,久而久之會(huì)引起炎癥,潰瘍病。不吃早餐不僅會(huì)使血液濃稠度增大,,增加患結(jié)石,,心肌梗賽的風(fēng)險(xiǎn),還會(huì)加速人體的衰老。
我們現(xiàn)在還是中學(xué)生,,正是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,并且每天的課業(yè)負(fù)擔(dān)非常繁重,,不吃早餐會(huì)使我們體內(nèi)血糖含量偏低,,不能正常供應(yīng)人體各項(xiàng)活動(dòng)的能量。這就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?,虛弱無力,,注意力不集中的多種反應(yīng)。這些癥狀的出現(xiàn)都嚴(yán)重影響了我們的學(xué)習(xí)效果和效率,。因此,,每天都堅(jiān)持吃早餐具有重要意義。
營養(yǎng)豐富的早餐應(yīng)該包括豐富的蛋白質(zhì),,各種礦物質(zhì)及維生素,。早餐堅(jiān)決不主張油膩,因?yàn)楦咧臼澄飼?huì)導(dǎo)致大腦供血不足,,上午容易犯困,。經(jīng)過油炸的面粉,如油條,,其中的營養(yǎng)還會(huì)被破壞,。再者,吃早餐的時(shí)間也是很有講究的,。早晨剛起來時(shí)人體的消化器官都還處于“休眠”狀態(tài),。因此,吃早餐前我們應(yīng)該適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng),,如:慢跑,,踢踢腿,彎彎腰,,這樣,我們的消化器官就會(huì)慢慢“清醒”,,開始正常工作,,我們便自然有了食欲。
同學(xué)們,,我們是祖國的未來,,是明天建設(shè)社會(huì)主義的生力軍。而這一切的根本就是每個(gè)人都必須擁有健康的身體,。而擁有健康的身體又從吃好們一頓早餐開始,。因此我們研究小組倡議:每天堅(jiān)持吃營養(yǎng)豐富的早餐,對(duì)自己的健康負(fù)責(zé),,對(duì)我們明天負(fù)責(zé)!
早餐的倡議書篇四
親愛的同學(xué)們:
你們好,!今天你吃早餐了嗎,?吃了些什么呢?早餐是我們最不應(yīng)該忽略的,,但卻常被我們忽視,。你知道嗎?不吃早餐對(duì)我們身體健康的損害可大了,!長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入,,損害小學(xué)生的認(rèn)知能力、創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮,,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年小學(xué)生肥胖率的提高,。此外,不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎,、貧血等多種疾病。
同學(xué)們,,我們小學(xué)生不僅要堅(jiān)持每天吃早餐,,而且要吃合理而營養(yǎng)的早餐。什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢,?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,,把食物分成四大類,有谷類,、肉類,、奶及豆制品、和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述四類事物都有,,則為早餐營養(yǎng)充足。如果食用了其中的三類,,則早餐質(zhì)量較好,。如果只選擇了其中的兩類以下,早餐質(zhì)量則較差,。在此,,我們向大家倡議,我們小學(xué)生比較合理的早餐是一杯牛奶,、適量新鮮的水果和蔬菜,、 100 克 ( 2 兩)干點(diǎn)(面包、饅頭,、大病或餅干等含碳水化合物較高的食品),。
同學(xué)們,,早餐是重要的!希望大家科學(xué)安排自己的早餐,,衷心祝愿你健康地成長(zhǎng),,愉快地學(xué)習(xí)!
親愛的同學(xué)們:
你可知道這些不好的習(xí)慣正影響著我們的學(xué)習(xí),、生活環(huán)境,,影響著學(xué)校正常的.教學(xué)秩序。你可知道當(dāng)我們?cè)诮淌页栽绮偷臅r(shí)候影響著他人的學(xué)習(xí),,影響著老師的教學(xué)情緒,。你可知道僅僅因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的一不小心會(huì)給學(xué)校的衛(wèi)生清理帶來多大的麻煩。
為進(jìn)一步加強(qiáng)校園精神文明建設(shè),,凈化校園環(huán)境,,積極營造良好的學(xué)習(xí)氛圍,增強(qiáng)我校學(xué)生良好衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成的意識(shí),,培養(yǎng)早起的良好習(xí)慣,,展現(xiàn)當(dāng)代中學(xué)生良好的精神風(fēng)貌,實(shí)現(xiàn)文明,、衛(wèi)生,、整潔的校園環(huán)境的建設(shè)。我校校團(tuán)委向全校同學(xué)發(fā)出倡議:“請(qǐng)同學(xué)們提早起床,,并到學(xué)校食堂就餐,,不把早餐帶進(jìn)教學(xué)樓”。 希望大家“自我管理,、自我約束,、自我監(jiān)督”,做一名文明的中學(xué)生,! 請(qǐng)大家謹(jǐn)記:不要將早餐帶進(jìn)教學(xué)樓,!
相信你,做得到,!
今天你吃早餐了嗎,?吃了些什么呢?早餐是我們最不應(yīng)該忽略的,,但卻也常被人忽視的。大家知道嗎,?不吃早餐損害極大,,長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入,損害小學(xué)生認(rèn)知能力,、創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮,,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高,。此外,不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎,、貧血等多種疾病。
在此,,我們五乙班全體同學(xué)向大家倡議:
一,、堅(jiān)持每天吃按時(shí)吃早餐。
二,、每天早餐中有一杯牛奶或豆?jié){,、適量的新鮮水果或蔬菜、 100克干點(diǎn)(面包,、饅頭,、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品)。以及適量的肉類,。
三,、積極向周圍的人宣傳科學(xué)的早餐觀念。
同學(xué)們,,早餐是最重要的,!希望大家合理安排自己的早餐,衷心祝愿你健康地成長(zhǎng),,愉快地學(xué)習(xí),!
早餐的倡議書篇五
今天我和媽媽去吃早飯。
媽媽打包了一碗面條5元,,然后去了老鄉(xiāng)雞吃了一碗餛飩5元,,吃完了餛飩,我們就去了菜場(chǎng),,首先去了二樓買了4根玉米9元,,然后買了絲瓜1元5角,最后去了一樓買了蝦子18元,,買酒釀5元,,買完菜我就和媽媽回家了,今天我學(xué)會(huì)了買菜,,認(rèn)識(shí)了人民幣,,我十分開心。
早餐的倡議書篇六
同學(xué)們:
下午好!
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津,。其實(shí),就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好,,最沒有營養(yǎng)的,,而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養(yǎng)的。
根據(jù)我們的調(diào)查,,僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐,,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人從不吃早餐,。為此,,我們對(duì)早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究,我們深深感到,,早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問題,。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,,嚴(yán)重的偏食,。
科學(xué)研究表明,不吃早餐損害極大,,長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入,,損害小學(xué)生認(rèn)知能力,創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮,,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高,。此外,不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎,、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,,把食物分為4類,,有谷類、肉類,、奶及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類事物都有,則為早餐營養(yǎng)充足,,假如食用了其中的3類,,則早餐質(zhì)量較好,,如果只選擇了其中的兩類以下,早餐質(zhì)量則較差,。
在這里,我建議同學(xué)們,,在吃早餐的時(shí)候,,多吃一些有營養(yǎng)的食品,少吃如漢堡包,、可樂一樣沒有營養(yǎng)的速食食品,。
20xx年xx月xx日。
早餐的倡議書篇七
同學(xué)們:
早上好!
今天你吃早飯了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?
根據(jù)我門的了解,,僅有65%的人堅(jiān)持每天吃早飯,,12%的人每周只吃3~4次早餐,3%的人從不吃早餐,。為此,,我門對(duì)早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究,我門深深感到,,早餐問題是我門小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問題,。早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理地選擇與搭配,很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,,偏食嚴(yán)重,。科學(xué)研究證明,,不吃早餐損害極大,。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足,影響身體發(fā)育,。不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高,。此外,不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石,,胃炎,,貧血等多種疾病。
那什么是合理的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均勻的.要求,,食物可分為4類:谷類,、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類的食物都有,,則早餐營養(yǎng)充足,假如使用了其中的3種,,則早餐質(zhì)量較好,,如果只選擇了2樣以下,,早餐質(zhì)量則較差。
從健康營養(yǎng)的角度考慮,,早,、中、晚三餐的膳食比例以3:4:3較科學(xué),,各類食物都應(yīng)當(dāng)按比例分配到三餐,。但是,由于您可能受生活習(xí)慣的影響,,要滿足上述條件并非易事,。盡管如此,為了您的身體健康,,還是請(qǐng)您注意用好早餐,,有幾種食物建議你食用:
1、一杯牛奶,。成人以250毫升為宜,。牛奶是很好的補(bǔ)鈣食物,一杯牛奶大約可以補(bǔ)充270毫克的鈣,,且較一般鈣劑容易吸收,。
2、一個(gè)雞蛋,。雞蛋含有豐富的營養(yǎng),,其蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是:雞蛋不要多吃,,一天吃一個(gè)也就可以了,。
3、一個(gè)蘋果,。以3兩左右為宜,,也可以用其他水果代替,如紅棗,、葡萄,、香蕉、梨,、西瓜,、圣果等。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維,,以補(bǔ)充早餐的攝取不足,。
4、晨起的身體對(duì)于營養(yǎng)的吸收是有限的,,建議早餐食用流體食物為主,,少量固體食物為輔,。水分的補(bǔ)充很重要,但白開水的營養(yǎng)價(jià)值不高,,應(yīng)該飲用牛奶,。牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質(zhì)和維生素,,能夠滿足人體對(duì)營養(yǎng)的需要,。早上飲用一杯牛奶,牛奶中的乳糖可以促進(jìn)吸收,,增強(qiáng)腸蠕動(dòng),比較合理的早餐是一杯牛奶,、適量的新鮮水果或蔬菜,、100克干點(diǎn)(面包、饅頭,、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品);中年人則要適當(dāng)?shù)乜刂铺妓衔锏臄z入量,,一個(gè)雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥,、少量干點(diǎn)和適量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆?jié){以外,,還可多吃粥、面條,、肉松和花生醬等容易消化,、含有豐富營養(yǎng)的食物。早起喝杯早餐牛奶,,搭配含有谷物纖維的固體食物,,簡(jiǎn)單又營養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶,,例如苦蕎早餐奶,,以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素??嗍w麥特有成分對(duì)軟化血管,,維護(hù)微循環(huán),改善現(xiàn)代人的“亞健康”,,預(yù)防動(dòng)脈硬化,、冠心病等有保健作用。
5,、適量糖類,,可以是面包、饅頭,、谷物類或其他碳水化合物,,但盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡(jiǎn)單糖,。糖類主要提供上午所需的熱能,同時(shí)具有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用,。常用薏米粥,、藕汁粥也有益健康。
6,、蔬菜,、少量肉類和堅(jiān)果類(如核桃、板栗等),。
科學(xué)的營養(yǎng)早餐,,可以保證上午精力充沛,中午不易犯睏,,對(duì)健康極為有益,。長(zhǎng)期堅(jiān)持,還會(huì)對(duì)美容,、抗氧,、增強(qiáng)記憶力產(chǎn)生有利影響。
倡議人:
日期:
早餐的倡議書篇八
同學(xué)們:,。
早上好!
今天你吃早飯了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?
根據(jù)我門的了解,,僅有65%的人堅(jiān)持每天吃早飯,12%的人每周只吃3~4次早餐,,3%的人從不吃早餐,。為此,我門對(duì)早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究,,我門深深感到,,早餐問題是我門小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問題。早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理地選擇與搭配,,很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,,偏食嚴(yán)重??茖W(xué)研究證明,,不吃早餐損害極大。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足,,影響身體發(fā)育,。不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外,,不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石,,胃炎,貧血等多種疾病,。
那什么是合理的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均勻的'要求,,食物可分為4類:谷類,、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類的食物都有,,則早餐營養(yǎng)充足,假如使用了其中的3種,,則早餐質(zhì)量較好,,如果只選擇了2樣以下,早餐質(zhì)量則較差,。
從健康營養(yǎng)的角度考慮,,早、中,、晚三餐的膳食比例以3:4:3較科學(xué),,各類食物都應(yīng)當(dāng)按比例分配到三餐。但是,,由于您可能受生活習(xí)慣的影響,要滿足上述條件并非易事,。盡管如此,,為了您的身體健康,還是請(qǐng)您注意用好早餐,,有幾種食物建議你食用:
1,、一杯牛奶。成人以250毫升為宜,。牛奶是很好的補(bǔ)鈣食物,,一杯牛奶大約可以補(bǔ)充270毫克的鈣,且較一般鈣劑容易吸收,。
2,、一個(gè)雞蛋。雞蛋含有豐富的營養(yǎng),,其蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例,。需要注意的是:雞蛋不要多吃,一天吃一個(gè)也就可以了,。
3,、一個(gè)蘋果。以3兩左右為宜,,也可以用其他水果代替,,如紅棗、葡萄,、香蕉,、梨,、西瓜、圣果等,。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維,,以補(bǔ)充早餐的攝取不足。4.晨起的身體對(duì)于營養(yǎng)的吸收是有限的,,建議早餐食用流體食物為主,,少量固體食物為輔。水分的補(bǔ)充很重要,,但白開水的營養(yǎng)價(jià)值不高,,應(yīng)該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣,、蛋白質(zhì)和維生素,,能夠滿足人體對(duì)營養(yǎng)的需要。早上飲用一杯牛奶,,牛奶中的乳糖可以促進(jìn)吸收,,增強(qiáng)腸蠕動(dòng),比較合理的早餐是一杯牛奶,、適量的新鮮水果或蔬菜,、100克干點(diǎn)(面包、饅頭,、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品);中年人則要適當(dāng)?shù)乜刂铺妓衔锏臄z入量,,一個(gè)雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥,、少量干點(diǎn)和適量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆?jié){以外,,還可多吃粥、面條,、肉松和花生醬等容易消化,、含有豐富營養(yǎng)的食物。早起喝杯早餐牛奶,,搭配含有谷物纖維的固體食物,,簡(jiǎn)單又營養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶,,例如苦蕎早餐奶,,以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素??嗍w麥特有成分對(duì)軟化血管,,維護(hù)微循環(huán),改善現(xiàn)代人的“亞健康”,預(yù)防動(dòng)脈硬化,、冠心病等有保健作用,。
4、適量糖類,,可以是面包,、饅頭、谷物類或其他碳水化合物,,但盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡(jiǎn)單糖,。糖類主要提供上午所需的熱能,同時(shí)具有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用,。常用薏米粥,、藕汁粥也有益健康。
5,、蔬菜,、少量肉類和堅(jiān)果類(如核桃、板栗等),。
科學(xué)的營養(yǎng)早餐,,可以保證上午精力充沛,中午不易犯睏,,對(duì)健康極為有益,。長(zhǎng)期堅(jiān)持,還會(huì)對(duì)美容,、抗氧、增強(qiáng)記憶力產(chǎn)生有利影響,。