在日常的學(xué)習(xí)、工作,、生活中,，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的范文呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧,。

關(guān)于吃早餐倡議書(shū)250字篇一

下午好,！

你今天吃早餐了嗎？你吃了什么,？你有沒(méi)有研究過(guò)你的早餐是否合理,？

根據(jù)我們的調(diào)查，只有65%的人堅(jiān)持每天吃早餐,，12%的人每周只吃3-4次早餐,，3%的人從不吃早餐。因此,，我們調(diào)查了早餐問(wèn)題,。我們深切感受到，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題,。

早餐問(wèn)題也表明,，目前大多數(shù)學(xué)生不理解理性選擇。許多學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間吃一種早餐,，這是一種嚴(yán)重的日偏食,。

科學(xué)研究證明，不吃早餐有害健康,。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體的營(yíng)養(yǎng)攝入,，損害小學(xué)生的認(rèn)知能力，培養(yǎng)和發(fā)揮他們的創(chuàng)新能力,，阻礙身體耐力的發(fā)展和持久性,，近年來(lái)，不吃早餐也直接導(dǎo)致了中國(guó)小學(xué)生肥胖率的上升,。此外,，不吃早餐也會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎,、貧血等疾病,。

什么是合理營(yíng)養(yǎng)的早餐？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)平衡的要求,，食品分為四類,，包括谷類、肉類,、奶制品和豆制品,、蔬菜和水果。如果你的早餐中有以上四種食物,，那就意味著早餐是有營(yíng)養(yǎng)的,。如果你吃三個(gè)，早餐的質(zhì)量會(huì)更好,。如果你只選擇不到兩種,，早餐的質(zhì)量會(huì)更差,。

早餐是最重要的！我希望你能合理地吃完早餐,。衷心祝愿您健康成長(zhǎng),，學(xué)習(xí)愉快！

xxx

20xx年xx月xx日

關(guān)于吃早餐倡議書(shū)250字篇二

同學(xué)們,，早上好!

今天你吃早餐了嗎?吃了些什么?你考慮過(guò)你的早餐合理嗎?

跟據(jù)我們的調(diào)查,，僅是65%的人堅(jiān)持每天的早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐,，3%的人從不吃早餐,，為此，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行調(diào)查研究,，我們深深感到,，早餐問(wèn)題是學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。

早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,，很多同學(xué)傳長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重的偏食。

科學(xué)研究表明,，不吃早餐損害及大,，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力,、創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育,、保持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)學(xué)生肥胖率的提高。除外,，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等多種病癥,。

那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐?根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,，食物可分為4類：谷類、肉類,、奶類及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類食物都有，側(cè)早餐營(yíng)養(yǎng)充足,，假如使用了群其中3類,，側(cè)早餐質(zhì)量較好，如果只選擇其中2類以下，早餐質(zhì)量較差,。

早餐是非常重要的?希望大家合理安排自己的早餐衷心祝愿你健康地成長(zhǎng),，愉快地學(xué)習(xí)!

建議人：

日期：

關(guān)于吃早餐倡議書(shū)250字篇三

同學(xué)們，下午好! 早餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的,，而有多少人忽視了早餐?據(jù)我了解,，有大部分的人很少吃早餐，占到總數(shù)的百分之十二,。有些人甚至從來(lái)不吃早餐，占到了總數(shù)的百分之三,。今天,，我就要針對(duì)早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配做一份調(diào)查。 科學(xué)研究表明,，不吃早餐對(duì)人體傷害極大,，會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不均衡，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎,、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調(diào)查表：

星期一、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期二,、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期三,、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期四、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

星期五,、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

大家可能會(huì)問(wèn),，什么是營(yíng)養(yǎng)早餐呢?我告訴你們，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,，食物可分為四類：谷類,、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營(yíng)養(yǎng)充足,，要再接再厲,。

如果食用其中的三類，則早餐質(zhì)量較好,，希望能繼續(xù)努力,，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類,，則早餐質(zhì)量較差,，還得繼續(xù)努力哦! 通過(guò)我的介紹，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性，希望大家以后能堅(jiān)持吃早餐,，并注意早餐的合理搭配,。祝你們健康快樂(lè)地成長(zhǎng)!

關(guān)于吃早餐倡議書(shū)250字篇四

同學(xué)們：

下午好！

今天你吃早餐了嗎,？吃了些什么呢,？你考慮過(guò)你的早餐合理嗎？

根據(jù)我們的調(diào)查,，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐,，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐,。為此,，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到,，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題,。

早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重的偏食,。

科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大,，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入,，損害小學(xué)生認(rèn)知能力，創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮,，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高,。此外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎,、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢,？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,，把食物分為4類，有谷類,、肉類,、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有,，則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足,，假如食用了其中的3類,，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下,，早餐質(zhì)量則較差,。

早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐,，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng),，愉快的學(xué)習(xí)！

六（1）班岑哲

關(guān)于吃早餐倡議書(shū)250字篇五

吃早餐是能夠幫助你攝入關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素,，包括纖維,、蛋白質(zhì)和鈣。它可以讓你出門(mén)前加強(qiáng)和家人的聯(lián)系,。最近一次有為減肥而不吃早餐的爭(zhēng)辯,，但是大家一致認(rèn)為兒童應(yīng)該吃早餐。

你早餐吃什么對(duì)你的健康很重要,，一頓好的早餐會(huì)讓你感覺(jué)飽而且在你接下來(lái)的一天中會(huì)讓你吃得少一些，所以你甚至可能會(huì)減肥,。

以下是健康早餐的四個(gè)簡(jiǎn)單的貼士,。

1、吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,。

這樣會(huì)讓你吃飽,。這些食物可以是低脂的希臘酸奶（是的，希臘酸奶富含蛋白質(zhì)）,，雞蛋,，或蛋白。果仁奶油杏仁或花生醬等也是不錯(cuò)的選擇,，只要你控制好量（一個(gè)核桃的殼是約2湯匙價(jià)值）,。低脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。

2,、吃水果,。

早上吃的水果是獲得一個(gè)劑量的纖維、維生素和礦物質(zhì),，包括維生素c和鉀的重要方式,。選擇這個(gè)季節(jié)你喜歡的水果。一杯漿果或西瓜的季節(jié)是一個(gè)很好的選擇,。如果可以你還可以帶一個(gè)蘋(píng)果或梨子在身上,。桔子或半個(gè)葡萄柚是另一個(gè)很好的選擇。整一個(gè)水果比果汁要好,。水果是高纖維,、低熱量。它需要時(shí)間來(lái)咀嚼，你會(huì)慢慢吃,，認(rèn)識(shí)到你所吃的食物,。

3、全谷食物,。

很多人為了減肥都不吃碳水化合物,，特別是健康的谷物。谷物和碳水化合物并不壞,。我建議跳過(guò)甜甜圈,，咖啡蛋糕，和百吉餅,，為在特殊的場(chǎng)合保存這些食物,，你的早餐中一杯煮燕麥片或一片全麥面包是一個(gè)很好的選擇。其他健康粗糧的例子有：全谷物早餐麥片（至少3克纖維）,，糙米蛋糕,、全麥英式松餅皮塔餅或糙米餅干。

4,、坐下享受,！

我總是告訴客戶，用心地吃,，吃坐下來(lái),。吃飯的時(shí)候，你甚至不會(huì)記得你所吃的食物,。好像你覺(jué)得站著吃不會(huì)增加卡路里,。但是，你知道,，不管你吃他們站著或坐著卡路里都會(huì)增加,。最好坐下來(lái)享受一碗全谷物麥片。

xx班 xx

20xx年**月**日

關(guān)于吃早餐倡議書(shū)250字篇六

親愛(ài)的同學(xué)們：

你們好,，你們今天吃早餐了嗎,？早餐對(duì)我們可是很重要的哦。早餐是一日之中最重要的一餐,。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的學(xué)習(xí)和訓(xùn)

練,，這是實(shí)在需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng),，來(lái)應(yīng)

付整日的消耗！調(diào)查結(jié)果：根據(jù)

我們的調(diào)查有百分之53的同學(xué)每天堅(jiān)持吃早餐，有百分之41的同學(xué)經(jīng)常吃早餐,，而還有百分之6的同學(xué)偶爾吃早餐,。

不吃早餐的危害：不吃早餐會(huì)對(duì)我們?cè)斐稍鯓拥奈：δ?？讓我?lái)告訴你吧！

腸胃可能要“造反”：不吃早餐,，直到中午才進(jìn)食，為長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài),，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多,，于是容易造成胃炎、膽結(jié)石,、糖尿病,。還會(huì)使人體不起精神，造成營(yíng)養(yǎng)流失,。

建議：1,、早餐不要不吃，要每天吃早餐,。

23,、能量不足，降低了新陳代謝率,，繼以

脂肪更易積聚,。

4、人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)

的熱量,。

5,、不少研究長(zhǎng)生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃的最多、最豐富,。

再給你們一個(gè)建議：

早餐能量分配最

佳比例是：百分之十二左右來(lái)自蛋白質(zhì)，

百分之二十八左右來(lái)自脂肪,，百分之六十來(lái)自

碳水化合物,。不吃早餐會(huì)老的快，還會(huì)低

血糖,，會(huì)頭暈,。早餐很重要！希望同學(xué)們每天都吃早餐,，

而且吃的豐富,，每天都健健康康，快快樂(lè)樂(lè),！

一定要天天吃早餐哦,！

關(guān)于吃早餐倡議書(shū)250字篇七

同學(xué)們：

早上好！

今天你吃早餐了嗎,？吃了些什么呢,？早餐是我們最不應(yīng)該忽略的，但卻也常被人忽視的,。大家知道嗎,？不吃早餐損害極大,，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力,、創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育,、保持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外,，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等多種疾病,。

在此,，我們五乙班全體同學(xué)向大家倡議：

一、堅(jiān)持每天吃按時(shí)吃早餐,。

二,、每天早餐中有一杯牛奶或豆?jié){、適量的新鮮水果或蔬菜,、1克干點(diǎn)（面包,、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品）,。以及適量的肉類,。

三、積極向周?chē)娜诵麄骺茖W(xué)的早餐觀念,。

同學(xué)們,，早餐是最重要的！希望大家合理安排自己的早餐,，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng),，愉快地學(xué)習(xí)！

關(guān)于吃早餐倡議書(shū)250字篇八

同學(xué)們,，下午好,！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢,？你考慮過(guò)你的早餐合理嗎,？

根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐,，12%的人每周只吃3—4次早餐,，3%的人從不吃早餐。為此,，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究,，我們深深感到,，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。

早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重的偏食。

科學(xué)研究表明,，不吃早餐損害極大,，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力,，創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育,、保持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外,，不吃早餐容易誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等多種疾病,。

那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢,？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類,，有谷類,、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類事物都有,，則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類,，則早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇了其中的兩類以下,，早餐質(zhì)量則較差,。

早餐是最重要的！希望大家能合理完派自己的早餐,，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng),，愉快的學(xué)習(xí)！

關(guān)于吃早餐倡議書(shū)250字篇九

同學(xué)們,，早上好,！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢,？你考慮過(guò)你的早餐合理嗎,？

根據(jù)我們的了解,，僅有百分之65的人堅(jiān)持每天吃早餐，百分之12的人每周之吃3～4次早餐,，百分之3的人從不吃早餐,，為此，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究,，我們深深感到,，早餐問(wèn)題的我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問(wèn)題。

早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理地選擇與搭配,，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重偏食。

科學(xué)研究表明,，不吃早餐損害極大,，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，影響身體發(fā)育,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高,。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎,、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢,？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,，食物可分為四類：谷類、肉類,、奶類及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類食物都有，則早餐營(yíng)養(yǎng)充足,，假如食用了其中三類,，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中兩類以下,，早餐質(zhì)量則較差,。

早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐,，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng),，愉快地學(xué)習(xí)！

關(guān)于吃早餐倡議書(shū)250字篇十

同學(xué)們,，早上好!

今天你吃早餐了du嗎?zhi吃了些什么dao呢?你考慮過(guò)專你的早餐合理嗎?

根據(jù)我們的了屬解,，僅有65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3～4次早餐,，3%的人從不吃早餐,。為此,，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到,，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問(wèn)題,。

早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理選擇與搭配，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重偏食,。科學(xué)研究表明,，不吃早餐損害極大,，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，影響身體發(fā)育,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高,。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎,、貧血等多種疾病。那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,，食物可分為4類：谷類,、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類,。

建議：1,、用麥片做早點(diǎn)，麥片可根據(jù)口味選擇甜或者咸,，再吃上兩塊面包夾煎蛋,，即營(yíng)養(yǎng)又健康

2、煮熟或沖調(diào)芝麻糊,，不適宜太甜,，然后再加上蛋糕、面包或者糕點(diǎn)之類

3,、青瓜,、番茄或生菜等再加上少量肉片煮面條或者粉(螺旋粉很不錯(cuò))吃，可以用拌面醬,、橄欖菜,、沙拉醬等和著吃

關(guān)于吃早餐倡議書(shū)250字篇十一

同學(xué)們：

你們好,！

人們常說(shuō)：“早餐要吃得像皇帝一樣好,。”今日你吃早餐了嗎,？吃了寫(xiě)什么呢,？吃得有營(yíng)養(yǎng)嗎,？

據(jù)我們了解，有87%的同學(xué)每一天都吃,，有8%的同學(xué)經(jīng)常吃,，也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此,，我們對(duì)早餐進(jìn)行了深入的研究,，我們深深地感到，同學(xué)們對(duì)早餐是無(wú)所謂的,，他們并不了解早餐的重要性,。

此刻我就來(lái)講一講早餐的重要性。

不吃早餐容易得膽結(jié)石,，并且也會(huì)使得一天上午的工作,，學(xué)習(xí)沒(méi)有精神。早餐是人一天最重要的一餐,，僅有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天堅(jiān)持一個(gè)較好的狀態(tài),，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用,，尤其是學(xué)生,，快速轉(zhuǎn)化成為atp后能被大腦利用。

碳水化合物,、脂肪,、蛋白質(zhì)、水,，碳水化合物是支架,、脂肪是能量倉(cāng)庫(kù)和保護(hù)層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶（協(xié)調(diào)人體各種代謝等等）,、水為各反應(yīng)供給水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng),。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是十分重要的一餐，對(duì)人的健康十分重要,，因?yàn)樗┙o了展開(kāi)一天所需的能量,。不食早餐會(huì)令人更易肥胖，因?yàn)椋?/p>

1,、身體感覺(jué)較饑餓,，以后的食量會(huì)增加

2、能量不足,，降低了新陳代謝率,，繼以令脂肪更易積聚

3、人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量

4、不少研究長(zhǎng)生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)當(dāng)吃得最多,、最豐富,。

再給你們一個(gè)提議：

早餐能量分配最佳比例是：12％左右來(lái)自蛋白質(zhì)，２８％左右來(lái)自脂肪,，６０％來(lái)自碳水化合物,。

不吃早餐會(huì)老得快，還會(huì)低血糖,，會(huì)頭暈,。早餐很重要！期望同學(xué)們每一天都吃早餐,，并且吃得豐富,，每一天都健健康康，快歡樂(lè)樂(lè),！

xx班xx

20xx年xx月xx日

關(guān)于吃早餐倡議書(shū)250字篇十二

親愛(ài)的同學(xué)們：

你們好,！

我首先想問(wèn)的是，你們平時(shí)吃早餐嗎,？我想,，大部分會(huì)說(shuō)不會(huì)，大多數(shù)都忙于上班,、上學(xué),，很早起床，連吃一頓早餐的時(shí)間都沒(méi)有,。

我班有55人,，參與投票的只有33人，應(yīng)該有大部分是不吃的吧,？在33個(gè)人里,，有85%的人認(rèn)為最好吃一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果,、一個(gè)雞蛋和二片面包,，有15%的人認(rèn)為最好吃一杯牛奶、一個(gè)雞蛋,、一兩片面包,。但是，只靠雞蛋,、牛奶,、水果和蔬菜是無(wú)法提供早餐需要的熱量的。所以,，早餐中一定要有一些碳水化合物,，以獲得合理比例的熱量,。

早餐吃油炸食品也是不可行的。為什么呢,？因?yàn)楦邷赜驼ㄊ称罚鸁?、煎餃等一樣都有油脂偏高的?wèn)題,。食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞,，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì),。

那早餐吃什么呢？我的早餐可以借鑒,，就是做三明治加喝牛奶把蝦皮用微波爐轉(zhuǎn)一下再放進(jìn)三明治中,，既補(bǔ)充了鈣，又增加蛋白質(zhì),，味道帶點(diǎn)咸,，也比較爽口。如果要調(diào)味,，還可以放些番茄醬,。整個(gè)過(guò)程不超過(guò)10分鐘，但是營(yíng)養(yǎng)要素都具備了,。如果時(shí)間還是不夠,，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)便可,。一杯牛奶加一片三明治,，不到10分鐘就能吃完。

如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間,，也可以去買(mǎi),，我在這里推薦一種：酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶,。但是酸奶不能早上空腹喝,，最好和包子、饅頭等搭配吃,。如果是素包如香菇菜包等,，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了；如果喜歡吃肉包,，必須再補(bǔ)充些蔬菜,、水果，或者用蔬菜汁,、水果汁代替,，最好是鮮榨的,。

1、牛奶1瓶（227毫升）加谷物90克,，面包夾草莓醬奶酪（面包200克,，草莓醬50克，奶酪3片30克,，如果不喜歡吃后面的兩個(gè),，可以酌減）。

2,、牛奶1瓶,，花卷2只（每只50克），蛋糕3只（每只25克左右）,，梨1只（不要太大）,。

3、酸奶1瓶（200克）,，蛋餅2只（每只含雞蛋25克,、小麥粉75克），蘋(píng)果1只（不要太大）,。

4,、牛奶1瓶加谷物90克，肉包子3只（每只50克）,，香蕉1根,。

5、牛奶1瓶,，三明治面包1只（每只含面包片兩片50克,，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克）,，煎餅1只（每只50克）,，桔子2只（大橘子1只）。

6,、大米粥（粳米100克）,，煎蛋1只（120克），燒賣(mài)2只（75克）,，菜包1只（150克）,，酸奶半瓶（100克）。

7,、牛奶1瓶加谷物90克,，火腿腸75克，早餐面包3只（每只50克）,，香蕉1根,。

1,、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳,。

2,、有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好,。

3,、不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng),。

4,、早餐也要定時(shí)定點(diǎn),，否則會(huì)影響消化,、吸收。

5,、早餐以后吃的食物并不能代替早餐,，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。

周一：面包（蛋糕）+果醬（黃油）+荷包蛋+牛奶,。

周二：燒餅+油條+餛飩,。

周三：熱餅+松花（火腿）+豆?jié){（牛奶）。

周四：花卷+肉松+炸花生米+豆腐腦（鍋巴菜）,。

周五：煎饅頭干+雞蛋面,。

周六：煎餅果子+鹵豆腐干+小米粥。

周日：三鮮炒飯+雞蛋湯（豆?jié){）,。

關(guān)于吃早餐倡議書(shū)250字篇十三

學(xué)生：

您好,！

人們通常會(huì)說(shuō)：“我不知道?！?；早餐應(yīng)該和皇帝一樣好；你今天吃早餐了嗎,？你寫(xiě)了什么,？你吃得有營(yíng)養(yǎng)嗎？

據(jù)我們所知,，87%的學(xué)生每天吃飯,，8%的學(xué)生經(jīng)常吃飯，5%的學(xué)生偶爾吃飯,。因此,，我們對(duì)早餐進(jìn)行了深入的研究。我們深深地感到學(xué)生們不在乎早餐,。他們不明白早餐的重要性,。

現(xiàn)在讓我談?wù)勗绮偷闹匾浴?/p>

不吃早餐很容易得膽結(jié)石,，也會(huì)使早上的工作和學(xué)習(xí)缺乏精神。早餐是一個(gè)人一天中最重要的一餐,。只有在早餐攝入足夠的能量后,，一個(gè)人才能保持一整天的良好狀態(tài)，特別是碳水化合物的攝入,。他可以轉(zhuǎn)化為能量并被人體使用,，尤其是學(xué)生。在快速轉(zhuǎn)化為atp后,，他可以被大腦利用,。

碳水化合物、脂肪,、蛋白質(zhì),、水、碳水化合物是支架,，脂肪是能量倉(cāng)庫(kù),，保護(hù)層蛋白質(zhì)是重要的器官和酶（協(xié)調(diào)人體各種代謝等）,，水為各種反應(yīng)提供水環(huán)境，并參與一些代謝反應(yīng),。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐,，它對(duì)人們的健康非常重要，因?yàn)樗峁┝碎_(kāi)始一天所需的能量。不吃早餐會(huì)使人更容易肥胖,，因?yàn)椋?/p>

1,、身體感到饑餓，未來(lái)食物攝入量將增加

2,、能量不足會(huì)降低代謝率，進(jìn)而使脂肪更容易積聚

3、人體將用于儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹卡路里

4,、許多研究長(zhǎng)壽的人認(rèn)為早餐應(yīng)該是最豐富的'。

讓我給你另一個(gè)建議：

早餐能量分配的最佳比例是：約12%來(lái)自蛋白質(zhì),，約28%來(lái)自脂肪,，60%來(lái)自碳水化合物。

如果你不吃早餐,，你會(huì)很快變老,，低血糖，頭暈,。早餐很重要,！我希望同學(xué)們每天都吃早餐，每天吃得豐盛,、健康,、快樂(lè)！

xx班

20xx年xx月xx日

關(guān)于吃早餐倡議書(shū)250字篇十四

同學(xué)們：

下午好,！今天你吃早餐了嗎,？吃了些什么呢？你考慮過(guò)你的早餐合理嗎,？

根據(jù)我們的調(diào)查,，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐,，3%的人從不吃早餐,。為此，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究,，我們深深感到,，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題,。

早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重的偏食。

科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入,，損害小學(xué)生認(rèn)知能力，創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮,，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高,。此外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎,、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢,？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,，把食物分為4類，有谷類,、肉類,、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有,，則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足,，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇了其中的兩類以下,，早餐質(zhì)量則較差。

早餐是最重要的,！希望大家合理完派自己的早餐,，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng)，愉快的學(xué)習(xí),！

xx班 xx

20xx年**月**日

關(guān)于吃早餐倡議書(shū)250字篇十五

同學(xué)們,，早上好！

今天你吃早餐了嗎?吃了些什么,？你考慮過(guò)你的早餐合理嗎,？

跟據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)持每天的早餐,，12%的人每周只吃3-4次早餐,，3%的人從不吃早餐，為此，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行調(diào)查研究,，我們深深感到,，早餐問(wèn)題是學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。

早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,，很多同學(xué)傳長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重的偏食。

科學(xué)研究表明,，不吃早餐損害及大,，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入，損害學(xué)生認(rèn)知能力,、創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育,、保持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)學(xué)生肥胖率的提高。除外,，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等多種病癥,。

那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐,？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求，食物可分為4類：谷類,、肉類,、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有,，側(cè)早餐營(yíng)養(yǎng)充足,，假如使用了群其中3類，側(cè)早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇其中2類以下,，早餐質(zhì)量較差。

早餐是非常重要的,？希望大家合理安排自己的早餐衷心祝愿你健康地成長(zhǎng)，愉快地學(xué)習(xí),！

xxx

20xx年xx月xx日