情緒無(wú)論是對(duì)我們的生活,、 學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響,。一個(gè)擁有好的情緒的人總能走向成功,， 反之， 即使你很優(yōu)秀,， 但不能擁有好的情緒， 那也無(wú)法走向成功,。下面是小編給大家分享的一些有關(guān)于大學(xué)生壓力與情緒管理心得體會(huì)怎么寫10篇的內(nèi)容,，希望能對(duì)大家有所幫助。

壓力與情緒管理心得體會(huì) 篇1

做學(xué)生工作難免會(huì)有壓力,，變壓力為動(dòng)力是我們更上一層樓的關(guān)鍵,。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課——如何讓你的心“不受傷”闡述了壓力的概念、來(lái)源以及解決壓力過大問題的方法,，讓我們受益匪淺,。

我們的壓力主要來(lái)自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系,、和同事的關(guān)系緊張都會(huì)導(dǎo)致我們壓力過大,。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂,、知足常樂,、自得其樂。壓力過大的時(shí)候,，停下手中的工作,，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯(cuò)的選擇,。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過大問題的方法,，包括：努力改變認(rèn)識(shí)，積極應(yīng)對(duì),、說(shuō)出你的想法,、建設(shè)性批評(píng)、自我激勵(lì)等,。

寵辱不驚,，閑看庭前花開花落;去留無(wú)意，漫隨天外云卷云舒,。從前,，也為誰(shuí)誰(shuí)學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公,，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花,，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說(shuō),，為什么你要比我高,，后面的浪花說(shuō)，不過只是一瞬間,，也許再一瞬你就超過我,，即使超不過，最后我們還是要?dú)w于水,。就像我們要?dú)w于生活,，把萬(wàn)事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會(huì)有過重的負(fù)擔(dān),。

承受壓力的重荷,，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對(duì)壓力,，工作才會(huì)有起色,。壓力與動(dòng)力是一對(duì)矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力,。壓力變成動(dòng)力,，需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力,。若是沒有這個(gè)條件,，壓力就只能做慣性運(yùn)動(dòng)了。所以,，面對(duì)壓力,，我們要積極地改變自己,，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力,，成為自己前進(jìn)的動(dòng)力,。

最后，陳劍老師給我們了三句忠告,，在我看來(lái)是金玉良言：不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己,，不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人，不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己,。積極面對(duì)生活,，不斷進(jìn)步!

壓力與情緒管理心得體會(huì) 篇2

學(xué)習(xí)了模塊一：專業(yè)理念與健康愛生，受益良多,，其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調(diào)控》，給了我很大啟發(fā),。

社會(huì)快速發(fā)展,，教育也飛速發(fā)展，作為教師,，所面臨的壓力也越來(lái)越大,，壓力引發(fā)的健康問題應(yīng)當(dāng)引起我們的重視，學(xué)習(xí)和壓力管理與情緒調(diào)控是非常有必要的,。

首先要認(rèn)識(shí)自己：我們不能改變社會(huì),，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己,，以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展,，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識(shí)你自己,。壓力過大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定,。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾,，煩悶抑郁,，可能就是你壓力過大了。

第二要認(rèn)識(shí)壓力：我們不僅要了解認(rèn)識(shí)自我,，知道自己是不是存在過度壓力,，還要認(rèn)識(shí)什么是壓力。壓力,，在精神方面主要是指事物對(duì)人所造成的心理暗示,、恐懼。壓力從某種意義上講,，它是一種心態(tài),，因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng),。學(xué)生的調(diào)皮搗蛋，教學(xué)工作的瑣碎,，家庭的生活壓力,，都是實(shí)實(shí)在在的壓力存在，我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在,，過度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果,，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀,。

第三是壓力緩解：緩解壓力,，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量,。保持快樂并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心,，充滿自信，學(xué)會(huì)控制自己的情緒,，用理智戰(zhàn)勝情感,。建立友誼，增進(jìn)溝通,，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響,，良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。

管理好壓力,，調(diào)控好情緒,，我們才更健康，我們才會(huì)更快樂工作,，才會(huì)為教育作出更大的貢獻(xiàn),。

壓力與情緒管理心得體會(huì) 篇3

按照課程安排，我們有幸聆聽了清華大學(xué)唐淑蕓教授為我們作的《壓力與情緒管理》課程培訓(xùn),，這門課讓我們對(duì)壓力與情緒管理有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),。

生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作,、生活,、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良,，學(xué)習(xí)效率下降,，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果,。唐教授告訴我們：人人都能管理好情緒,，人人都能從容面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度,，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法,。掌握了正確的方法,，人們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力,！

情緒無(wú)好壞之分,，一般只劃分為積極情緒,、消極情緒,。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分,、行為的后果有好壞之分,，所以說(shuō)，情緒管理并非是消滅情緒,，也沒有必要消滅,，而是疏導(dǎo)情緒,、并合理化之后的信念與行為,。這就是情緒管理的基本范疇,。這樣說(shuō)，情緒固然有正面有負(fù)面,，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身,，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w,，就是健康的情緒管理之道。

“情緒管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)情緒,，如同亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣,，這沒什么難的，但要能適時(shí)適所,，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣,，可就難上加難。”據(jù)此,，情緒管理指的是要適時(shí)適所,，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒。

經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：

1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作效率的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2,、使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,，更好地理解他人,；會(huì)分析自己的受挫反應(yīng),，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3,、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達(dá)到提高工作效率的目標(biāo),。

4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義,。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下情緒,，然后再冷靜思考解決對(duì)策,，提高了自己處理人際關(guān)系的能力。

5,、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心，增強(qiáng)了自己的洞察力,。

在以后的生活中,，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象,，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間,；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí),；通過放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒,；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂,；為別人做點(diǎn)有益的事情,；參加體育鍛煉；建立良好的生活,、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),。在今后工作生活中,，我將努力做到以下三點(diǎn)：

一是體察自己的情緒。也就是,，時(shí)時(shí)提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么？有許多人認(rèn)為：人不應(yīng)該有情緒,，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒,。要知道,，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果,，學(xué)著體察自己的情緒,，是情緒管理的第一步,。

二是適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。如何適當(dāng)表達(dá)情緒,，是一門藝術(shù),，需要用心的體會(huì)、揣摩,，更重要的是，要確實(shí)用在生活中,。

三是以合宜的方式紓解情緒,。紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過一點(diǎn),，也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái),。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)合宜的方式,。有了不舒服的感覺,，要勇敢的面對(duì)，仔細(xì)想想,，為什么這么難過,。我可以怎么做，將來(lái)才不會(huì)再重蹈覆徹,。怎么做可以降低我的不愉快,。這么做會(huì)不會(huì)帶來(lái)更大的傷害。根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式,，就能夠控制情緒,，而不是讓自己成為情緒的奴隸！

壓力與情緒管理心得體會(huì) 篇4

通過本次培訓(xùn)了解了情緒的作用力和反作用力,，不管是正面的情緒,，負(fù)面的情緒,，都應(yīng)該找到恰當(dāng)方法釋放出來(lái)，激發(fā)自己的正面情緒,，同時(shí)認(rèn)識(shí)他人的情緒,，才能與人更好有效的溝通。

人生只有三件事：自己的事,，別人的事,，老天的事，我們平時(shí)的煩惱,，大部分來(lái)源總是忘了自己的事情,，愛管別人的事情，操心老天爺?shù)氖虑?，想要更好的調(diào)節(jié)自己的情緒,，減少煩惱，只有做好自己內(nèi)控圈,，盡量協(xié)調(diào)外控圈,，做到盡人事，聽天命即可,。

在處理親子婚姻的問題上,，要隨時(shí)隨地的做好存款練習(xí)，及時(shí)的表達(dá)對(duì)身邊人的肯定贊美與感謝,，學(xué)會(huì)表達(dá)愛,，同時(shí)也會(huì)收獲到愛。

通過本次課堂,，讓我對(duì)情緒管理有了另一種理解,，顛覆了以往對(duì)負(fù)面情緒的認(rèn)知，意識(shí)到自己以往在對(duì)小孩子的教育方面,，對(duì)她進(jìn)行打罵的行為,，是因?yàn)樽约旱囊恍┴?fù)面情緒釋放，把孩子當(dāng)成了出氣筒,，黃老師所講述的人生三件事：我自己的事,，別人的事，老天的事,，就是我們總是操心別人的事,。在我們沒辦法決定別人的事情時(shí)，要從自己能解決的事情入手,，找到的改變方法,，與別人進(jìn)行有效溝通，從而讓別人的事達(dá)到自己所要的要求，還有就是老師講了很多釋放壓力的方法,，比如深呼吸購(gòu)物,，做家務(wù)運(yùn)動(dòng)，聽音樂,、日志記錄,、文字繪畫、冥想,，食物減壓,，讓我深受啟發(fā)。

本次培訓(xùn)對(duì)我的幫助很大,，對(duì)情緒情商有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí),，在工作中善于釋放情緒，管理自己的情緒,，并激發(fā)正面的情緒,，感染影響周邊的同事，善于管理時(shí)間,，敢于說(shuō)“不”,。使工作效率更高，做事更輕松,，在生活中對(duì)待父母,，配偶子女更加包容，不把負(fù)面的情緒發(fā)泄在最親的人身上,，對(duì)家庭造成的傷害是最不應(yīng)該的,，對(duì)父母給我們身上的愛（存款）要給予感恩的回饋，對(duì)老婆給予更多的關(guān)懷肯定（定時(shí)存款）,，對(duì)子女的教育問題不是一味的批評(píng),，更多的是感受孩子內(nèi)心的想法。給予正確的方式溝通,，創(chuàng)造一個(gè)健康的心理,，創(chuàng)造一個(gè)和諧的家庭，此次課堂教育讓我認(rèn)識(shí)自己還要不斷學(xué)習(xí),，學(xué)會(huì)提升自我認(rèn)知，自我管理情緒和釋放職場(chǎng)壓力,，最后感謝公司給予這樣的一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),。

壓力與情緒管理心得體會(huì) 篇5

近年來(lái)，社會(huì)和家庭給予老師的壓力和要求越來(lái)越高,，社會(huì)宣傳報(bào)道中,，給予老師的漫罵比鮮花與掌聲多，對(duì)教師工作效果的高期望,、對(duì)教師教育方法的質(zhì)疑和誤解,、以及教師本身的生活和人際關(guān)系,，都使教師心理承擔(dān)著無(wú)法想象的壓力，在參加了鄭日昌教授的這次關(guān)于教師壓力與情緒管理的講座之后,，我受益匪淺,。感想頗多，突然覺得有必要對(duì)自己的職業(yè)壓力做一下調(diào)試和展望,。教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè),，這一特殊的職業(yè)決定了教師心理素質(zhì)的重要性，教師的心理問題已經(jīng)日益受到社會(huì)的關(guān)注,。要讓學(xué)生具有良好的心理素質(zhì),，首先教師要有良好的心理素質(zhì)，要提高學(xué)生的心理健康水平,，首先教師要有較高的心理健康水平,。教學(xué)的目的就是教書育人，要讓學(xué)生形成健康的心理,，教師就要不斷地完善自己的人格,。心理素質(zhì)好的教師會(huì)憑借自己的語(yǔ)言、行為來(lái)感化學(xué)生,，促使學(xué)生積極主動(dòng)地投入學(xué)習(xí),。有心理問題的教師阻礙了學(xué)生的健康成長(zhǎng)，也對(duì)自身造成了惡劣的影響,。

心理健康與心理不健康沒有嚴(yán)格的界限,由于內(nèi)外因素的影響,使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的,所以對(duì)任何一個(gè)人來(lái)說(shuō),都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài),。許多天才人物或多或少地具有心理不健康癥狀。例如荷蘭畫家凡高生前是一個(gè)畫壇無(wú)名小卒,一生中的大部分時(shí)間是在孤獨(dú)中生活,是一個(gè)躁狂癥患者,曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛的女人,最后不能忍受貧困和疾病的折磨,開槍自殺;蘇聯(lián)著名詩(shī)人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格,情感多變,易激動(dòng),感情用事,好幻想,缺乏理智,缺乏自制力,由于他的戀人急著要去上班,沒有聽從他的意愿留下來(lái)陪他談話而開槍自殺,。這樣的例子還有很多很多,這充分說(shuō)明常態(tài)心理與變態(tài)心理之間沒有絕對(duì)的鴻溝,。每一個(gè)人都會(huì)或多或少具有一些心理障礙,只是嚴(yán)重程度和影響學(xué)習(xí)生活的程度不同而己。教師也不例外,。尤其是現(xiàn)代高速發(fā)展的充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),對(duì)教師提出了更高的要求,給教師帶來(lái)更大的心理壓力,更可能產(chǎn)生不健康的心理狀態(tài),。

教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問題,輕則影響師生關(guān)系,重則可能傷害學(xué)生心靈。因此,為了更好地教育學(xué)生,教師自己首先必須是心理健康的人,。

教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù),。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系--既關(guān)注學(xué)生的心理健康,同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進(jìn)行,。身為教師,只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí),盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念,掌握新的教學(xué)方法,達(dá)到新的教學(xué)要求,才能尋求新的發(fā)展,也才能真正擁有心理上的安全感,。教師不斷地接受新知識(shí),開拓自己的視野,也能使自己站在更高的角度看問題,以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處,更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折,對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。

一個(gè)盡職的教師是非常辛苦的,需要休息和放松,。充當(dāng)"無(wú)所不能"的教育者形象的確使人精疲力盡,。因此,教師可以試著在假期給自己充電,例如:學(xué)習(xí)做旅行家,用膠片記錄生活中的美景美事;學(xué)習(xí)做美食家,在品評(píng)佳肴的同時(shí)自己也做一次大廚。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松,而且可以開闊教師的視野,增加教師的知識(shí)面。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn),、積極情緒帶到教育工作中來(lái),更好的'促進(jìn)教育工作,。

每一個(gè)教師都應(yīng)該有良好的自我意識(shí)，時(shí)刻調(diào)整自己的心態(tài),，排解過多的壓力,，對(duì)照教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)刻提醒自己,，以使自己遠(yuǎn)離心理問題和生理問題的困擾?，F(xiàn)代教師也應(yīng)該找到適合自己的調(diào)節(jié)心理壓力的方式，以使自己早日從壓力的困擾中走出,。

壓力與情緒管理心得體會(huì) 篇6

先說(shuō)一點(diǎn)題外的話：安康老師大概永遠(yuǎn)也想不到,，坐在教室里的同學(xué)中活著一位他口中始終調(diào)侃的那句話：“別人沒事，他跳樓了,。”安老師時(shí)不常的就會(huì)拿跳樓說(shuō)事兒,，也許是現(xiàn)代人選擇自殺方式比較普遍的現(xiàn)象了。我在笑,，呵呵,，好在我活下來(lái)，活出了自我十年的傷殘生活,，沒有再抑郁,，而是走出了自我，在用自身經(jīng)歷拯救身邊的心理困惑者,，情感困惑者,，盡管是三級(jí)肢殘，一瘸一拐的我積極參與社會(huì)愛心活動(dòng),，助老助學(xué)助殘各大社會(huì)公益活動(dòng),，都會(huì)有我的身影出現(xiàn)，文友會(huì)的隊(duì)伍里,，網(wǎng)絡(luò)博客大慶網(wǎng)生命之歌論壇,，到處是我積極向上，樂觀的語(yǔ)句,。這就是重生的抑郁癥患者的今天,。

我明白自己的今天走的歷程，并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的過程,，不是說(shuō)你心眼小,，就會(huì)得抑郁癥，因自己喜愛心理學(xué),，一直在利用業(yè)余時(shí)間拜讀大量心理學(xué)文章，書籍，其實(shí)就是一個(gè)目的把自己維護(hù)在一個(gè)健康狀態(tài)里,，珍惜活下來(lái)的時(shí)間,。我是在中學(xué)時(shí)代1985年高二就開始了抑郁狀態(tài)，只是那時(shí)候,，沒有達(dá)到重度,，高三畢業(yè)完全失控，這時(shí)候一直沒有離開藥物了,。有的時(shí)候是按著精神分裂治療的,。

多年來(lái)的精神折磨，治療,，反反復(fù)復(fù)犯病,，多次入院治療。痊愈后,，我和母親也經(jīng)常去醫(yī)院會(huì)診,，愛人很不理解我的病情，總是認(rèn)為我想不開,，沒事找事,。

自己是真想過正常的人的生活，可疾病沒有遠(yuǎn)離我,。直到20xx年從自家陽(yáng)臺(tái)五樓跳下(被樓下的榆樹墻拖住減震了,，我才活下來(lái)。如今的我胸12打著20公分的鋼釘支撐著我的身體)傷殘后,，和父母一起生活,，和愛人一直分居五年。(20xx年辦理了離婚手續(xù),。)這期間躺在病床上,，大小便失禁，(如今我也是大小便失禁,，馬尾神經(jīng)摔壞了)又抑郁了三年,，離婚后，來(lái)到網(wǎng)絡(luò),，看到了全國(guó)各地各式各樣的殘疾人,，樂觀向上，積極進(jìn)取的精神,，我為之震撼了,。為殘友們做管理，放音樂,，學(xué)習(xí)基本網(wǎng)絡(luò)常識(shí),，從一個(gè)字都不會(huì)打,，到寫了幾萬(wàn)字的小說(shuō)，一個(gè)簡(jiǎn)單快樂,，充滿自信的我,，找回了活著的價(jià)值!忠實(shí)地在做自己喜歡的事情。

回到安老師講的課程里,，結(jié)合自己家庭背景,，找到根本原因，很可能我就是在一歲之前的口唇期階段受過冷落,，聽母親講我吃奶就八個(gè)月,，父親經(jīng)常不在家，那個(gè)物質(zhì)貧窮的年代母親前后拉扯三個(gè)孩子,，在我七歲后，又在大慶生了弟弟,。父母在關(guān)愛期的愛撫情感會(huì)導(dǎo)致孩子的將來(lái)安全感是否缺失,。在我很小，至少在小學(xué)階段,，在臨睡前恐懼感一直纏繞著自己,，滿腦子都是多年以后我就死了，我會(huì)不存在了,，嚇得自己經(jīng)常不敢睡覺,，睡前的恐懼持續(xù)多年。初中起神經(jīng)衰弱就開始了,。睡眠不好一直持續(xù)20余年,，直到今天，我還是睡眠比較少,，只是睡眠質(zhì)量挺好了,。

殘疾了不可怕，可怕的是心理殘疾,。

一個(gè)人把自己縮小了,，裝的是別人的幸福快樂和牽掛,，這個(gè)人一定會(huì)改變自我,，我用自身經(jīng)歷，驗(yàn)證心理學(xué)家們的教程,，論點(diǎn),。悲觀者會(huì)說(shuō)很慘，樂觀者會(huì)說(shuō)你很勇敢偉大,。呵呵,，自己的命運(yùn)自己把握了,，好好感恩吧，感恩讓我活下來(lái)的人!珍惜活著的時(shí)間吧!小人物一樣能做好,，做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人!

壓力與情緒管理心得體會(huì) 篇7

情緒,，大家都有，天生就有,。大家都有控制權(quán)。但是,，在過度激動(dòng)(生氣,，悲傷，快樂……)時(shí)想控制好,，卻非常地不容易,，我們常常因此出洋相。

這是兩個(gè)故事,，一個(gè)真實(shí),，一個(gè)虛構(gòu)。

有人曾因某個(gè)不僉行為,，把世界首富告上法院,，他的律師本身可以打贏官司的，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^度興奮,，出乎意料地打輸了,。

有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上,，有頭牛糞便把它蓋住了,，使它醒了。小鳥高興地唱起歌來(lái),，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn),，給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們,，一定要控制好情緒,。

比如，我們?cè)谑軞鈺r(shí)候打人,，先問問自己,，打人可以解決什么?在傷心時(shí)想哭，先問問自己,，哭能解決什么?在氣憤時(shí)想罵人,，想想罵得再兇，問題解決不了,，自己在別人心目中的印象會(huì)變得怎樣?……

只有學(xué)會(huì)控制好我們自己的情緒,，我們才會(huì)成為有修養(yǎng),，受人敬重的人，才能更快地走向成功!

壓力與情緒管理心得體會(huì) 篇8

9月22日,，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座,，聽后感覺受益匪淺。

現(xiàn)在臨沂市場(chǎng)家電商家如雨后春筍般迅速,、大量的涌出,，接踵而至的是殘酷的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)!價(jià)格、服務(wù),、產(chǎn)品,、售后、營(yíng)銷等等無(wú)不深陷入競(jìng)爭(zhēng)這一殘酷的戰(zhàn)場(chǎng)!而身為這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的參與者,，我們的賣場(chǎng),、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對(duì)于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí),，我們無(wú)不深表感激,，學(xué)習(xí)期間，大家都認(rèn)真聽講,，積極與講師互動(dòng),，課后認(rèn)真討論，分享學(xué)習(xí)心得與體會(huì),。

李虹是《東方名家》欄目客座教授,。擔(dān)任多家知名院校MBA、EMBA,、CEO班,、職業(yè)經(jīng)理班、MBA核心課程班的授課專家,。

李教授的內(nèi)容非常豐富,，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費(fèi)心理學(xué),、親情與社會(huì)倫理,、哲學(xué)以及佛、道,、儒三家思想精華,，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個(gè)人心得分享如下：

一、中國(guó)三大家思想

儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管,，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問題,，用王總的話說(shuō)，幾十上百人跟你吃飯,，如果你業(yè)績(jī)拿不出來(lái),，經(jīng)營(yíng)不善,，你讓這些人吃什么?那就是說(shuō)，對(duì)社會(huì),，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是,，改善我們的經(jīng)營(yíng)，讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報(bào),，就是銷售出去更多的商品,，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善,，同時(shí)也就提升了公司的營(yíng)利水平,，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好,，聰明的人利已，智慧的人利人,。人要聰明更要有智慧,，作為主管，處處為員工著想,，對(duì)自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧,，李教授講到，要想要?jiǎng)e人如何對(duì)待你,，你應(yīng)該首先要如何對(duì)待別人，讓員工感受到你對(duì)他的關(guān)心感受到你處處為他著想,，他自然就真心的對(duì)待你,、對(duì)待這個(gè)團(tuán)隊(duì)，因?yàn)闆]有不對(duì)的人,，只有不對(duì)的管理者,，每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn)，做為一名管理者,，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方,，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績(jī),。

作為一名合格的管理者,，需要是一個(gè)有思想有作為的人，業(yè)績(jī)下滑時(shí)要有所為,，而不是找借口找理由坐以待閉,，不記得是哪位營(yíng)銷大師說(shuō)過的：一個(gè)成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由,。

道家思想是――看得開;當(dāng)今社會(huì)很多壓力的問題都來(lái)自于太多的“選擇”,，而每一次面對(duì)具體的決策問題特別是突發(fā)性問題,、甚至可能對(duì)自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時(shí)，要能注意當(dāng)時(shí)的情緒狀況,，要提醒自己不為情緒左右,，有不良情緒出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)控制情緒，保持冷靜,，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力,，解決問題。事后要及時(shí)總結(jié)反省,，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對(duì)自己的影響,，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時(shí)，要著重提醒自己針對(duì)這種情緒下功夫,，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力,，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒,。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時(shí),，要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，使自己面對(duì)類似問題時(shí)更能游刃有余,。

在這個(gè)過程中要注意兩個(gè)問題,，一是順境中要正確對(duì)待壓力，這時(shí)雖然外界的壓力可能會(huì)較小,，但自己不要麻痹大意,，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力,，要防患于未然,，在出現(xiàn)問題造成壓力時(shí)能胸有成竹、處變不驚,，合理解決問題,，化解壓力，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng),、學(xué)會(huì)忍耐,，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對(duì)壓力，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動(dòng)自己的潛能,，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì),，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折,，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn),，即在逆境中不要失意忘形。曾國(guó)藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時(shí)不忘地獄;坦坦蕩蕩,，雖逆境亦暢天懷,。”說(shuō)的便是這個(gè)意思。

佛家思想是――放得下,。拿得起是能力,，放得下是智慧。一個(gè)人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱,。拜佛不求佛,，拜佛就是拜自己，佛只是一個(gè)心理依托,，心結(jié)還需自己來(lái)解,，一切問題的根源是自己。西方諺語(yǔ)也說(shuō)了上帝只救那些懂得自救的人,。李教授講的一句話非常經(jīng)典,，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當(dāng)時(shí)聽著覺得挺好笑，仔細(xì)一回味,，我們身邊這樣的人還少嗎?別人過的好好的,，我們卻因?yàn)樽约簝?nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過的比自己好,，容不得別人的業(yè)績(jī)比自己好，惡意誹謗者有之,，故意破壞者有之,，即害了別人也害了自已。所以說(shuō),，放的下,，心動(dòng)不動(dòng)也動(dòng)，心靜動(dòng)也不動(dòng),。當(dāng)然看的開并不是讓你放棄努力,，失去上進(jìn)心，而是要求我們?cè)诿鎸?duì)人的成績(jī)時(shí),，用平常心來(lái)對(duì)待,，通過自己的努力達(dá)到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng),，一味的盯著別人的成績(jī)是完不成自己的業(yè)績(jī)的,。

二、人的一生有三個(gè)不猶豫

1,、孝敬父母不猶豫,，李教授用小布什的例子來(lái)告訴我們，父母有什么事情時(shí)，我們有再重要的事情也要拋到一旁,，我們的生命是父母給的，我們幼時(shí),，父母為我們付出了我們無(wú)法想像的辛勞,，等父母需要我們時(shí)，我們卻說(shuō)忙,，沒時(shí)間,，李老師說(shuō)的好，你有什么忙的?在你眼里,，什么能比你父母更重要?一席話,，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好,，我卻為父母做了什么?三十而立之年,，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費(fèi)心,，越想越覺得自己不孝,。

2、充電學(xué)習(xí)不猶豫,，這一點(diǎn)首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，平時(shí)自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會(huì),，缺少接受這樣的名家面對(duì)面指導(dǎo)教育,，無(wú)法得到提升，對(duì)自己的進(jìn)步有一定的影響,，格局受限,，對(duì)公司的發(fā)展來(lái)說(shuō)也會(huì)成為絆腳石。

3,、健康鍛煉不猶豫,。已經(jīng)有國(guó)外的醫(yī)療統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟(jì)危機(jī)的情況下,，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強(qiáng)的相關(guān)性,。壓力會(huì)誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化,，從而影響免疫系統(tǒng),。心理壓力會(huì)以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來(lái)的負(fù)面影響,，最好的方法之一就是鍛煉身體,，據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞,，人體做出反應(yīng),，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞，而運(yùn)動(dòng)有助于激活新生細(xì)胞,。當(dāng)然,，這些都是道聽途說(shuō)，但是一個(gè)健康的身體是必不可少的,。經(jīng)常有同事說(shuō)沒有時(shí)間鍛煉,，其實(shí)鍛煉身體很簡(jiǎn)單，每天用半小時(shí)的時(shí)間慢跑,，距離在三千米左右就可以,，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)感覺跑完步一整天都會(huì)精神狀態(tài)非常好,，中午也不會(huì)打盹,，這是我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的真實(shí)體會(huì)。

三,、溝通的重要性

李教授還就溝通的重要性進(jìn)行了剖析,，溝通不是你說(shuō)得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應(yīng),，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)等多方面的綜合能力,。經(jīng)常有主管說(shuō)：我事情都說(shuō)的這么明白了，他怎么就是做不到,、就是聽不懂呢?好像自己有天大的委屈,，一切失誤都是因?yàn)閱T工執(zhí)行力差理解能力差帶來(lái)的，溝通的意義是對(duì)方的回應(yīng),，得不到想要的回應(yīng)時(shí),，不是對(duì)方的理解能力出了問題,，而是主管的表達(dá)能力出了問題,。

記得讀書時(shí)老師說(shuō)過，當(dāng)年白居易寫詩(shī)的時(shí)候,，總是不厭其煩的拿著自己的詩(shī)稿,，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽，遇到有他們聽不懂的就改,，一直改到自己的詩(shī)通俗易懂,，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時(shí)候,，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過去,，完全不理會(huì)員工是否已經(jīng)聽進(jìn)去了，是否已經(jīng)聽明白了，只知道自己傳達(dá)完了,，殊不知員工還是一頭霧水,，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達(dá)什么,。

員工的受教育水平不同,，理解能力也不同，作為一名管理人員,，要學(xué)會(huì)用不同溝通方式來(lái)對(duì)待不同的員工,，根據(jù)他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來(lái)與其交流,，悟性強(qiáng)的員工,，只需告訴他你的計(jì)劃，你就能得到一個(gè)你想要的結(jié)果;理解能力差的員工,，你就必須要手把手的教會(huì)他如何去做,，并且要不定時(shí)的對(duì)其進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)，甚至是和她來(lái)共同完成計(jì)劃,。

李教授的課持續(xù)兩天,，內(nèi)容比較豐富，如一一列舉,，非三言兩語(yǔ)能講的完的,，需要慢慢的將其融入到工作中，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，讓我們的思想得到進(jìn)步,，工作方式得到改善，工作效率得以提升,。

壓力與情緒管理心得體會(huì) 篇9

解決問題的能力：能夠不斷學(xué)習(xí)解決生活,、工作和人際活動(dòng)能力的人，他們的壓力少,，情緒也比較穩(wěn)定,、成熟。

健康方面——愿意運(yùn)動(dòng),，注意飲食和生活,。

人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛,。

工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí),，不浪費(fèi)時(shí)間，做有效的時(shí)間管理,。

生活的情趣——情趣和樂觀,。

第一,、體察自己的情緒。也就是,，時(shí)時(shí)提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認(rèn)為：人不應(yīng)該有情緒,，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒。要知道,，人一定會(huì)有情緒的,，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒,，是情緒管理的第一步,。

第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒,。如何適當(dāng)表達(dá)情緒,，是一門藝術(shù)，需要用心的體會(huì),、揣摩,，更重要的是，要確實(shí)用在生活中,。

第三,、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì),，讓自己好過一點(diǎn),，也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦,，爾后需承受更多的痛苦,，這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺,，要勇敢的面對(duì),，仔細(xì)想想，為什么這么難過,、生氣?我可以怎么做,，將來(lái)才不會(huì)再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會(huì)不會(huì)帶來(lái)更大的傷害?根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒,，而不是讓情緒來(lái)控制你,！

“情緒管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)情緒,，如同亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣,，這沒什么難的，但要能適時(shí)適所,，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣,，可就難上加難,。”據(jù)此，情緒管理指的是要適時(shí)適所,，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒,。

★位列全美暢銷書排行榜的《情緒智慧》甚至將EQ與情緒管理劃上等號(hào)。根據(jù)一些心理專家的觀點(diǎn),，情緒智慧涵蓋下列5種能力：

一,、情緒的自我覺察能力

情緒的自我覺察能力是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺能力,。 自我覺察,，即當(dāng)自己某種情緒剛一出現(xiàn)時(shí)便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力,。一個(gè)人所具備的,、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對(duì)經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ),。如果一個(gè)人不具有這種對(duì)情緒的自我覺察能力,，或者說(shuō)不認(rèn)識(shí)自己的真實(shí)的情緒感受的話，就容易聽?wèi){自己的情緒任意擺布,，以至于做出許多甚遺憾的事情來(lái),。偉大的哲學(xué)家蘇格拉底的一句“認(rèn)識(shí)你自己”，其實(shí)道出了情緒智力的核心與實(shí)質(zhì),。但是,，在實(shí)際生活中，可以發(fā)現(xiàn),，人們?cè)谔幚碜约旱那榫w與行為表現(xiàn)時(shí)風(fēng)格各異,，你可以對(duì)照一下，看看自己是哪種風(fēng)格的人,。

二,、情緒的自我調(diào)控能力

情緒的自我調(diào)控能力是指控制自己的情緒活動(dòng)以及抑制情緒沖動(dòng)的能力。情緒的調(diào)控能力是建立在對(duì)情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎(chǔ)上的,，是指一個(gè)人如何有效地?cái)[脫焦慮,、沮喪、激動(dòng),、憤怒或煩惱等因?yàn)槭』虿豁樌a(chǎn)生的消極情緒的能力,。這種能力的高低，會(huì)影響一個(gè)人的工作,、學(xué)習(xí)與生活,。當(dāng)情緒的自我調(diào)控能力低下時(shí)，就會(huì)使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中,；反之,，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調(diào)整,、控制并且擺脫而重整旗鼓。

三,、情緒的自我激勵(lì)能力

情緒的自我激勵(lì)能力是指引導(dǎo)或推動(dòng)自己去達(dá)到預(yù)定目的的情緒傾向的能力,，也就是一種自我指導(dǎo)能力。它是要求一個(gè)人為服從自己的某種目標(biāo)而產(chǎn)生,、調(diào)動(dòng)與指揮自己情緒的能力,。一個(gè)人做任何事情要成功的話，就要集中注意力,，就要學(xué)會(huì)自我激勵(lì),、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力,，這就需要具備對(duì)情緒的自我調(diào)節(jié)與控制,，能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿足，能夠壓抑自己的某種情緒沖動(dòng),。

四,、對(duì)他人情緒的識(shí)別能力

這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設(shè)身處地站在別人的立場(chǎng),，為別人設(shè)想,。愈具同理心的人，愈容易進(jìn)入他人的內(nèi)心世界,，也愈能覺察他人的情感狀態(tài),。

五、處理人際關(guān)系的能力

處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力是指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應(yīng),，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應(yīng)的能力,。 一般來(lái)說(shuō)，能否處理好人際關(guān)系是一個(gè)人是否被社會(huì)接納與受歡迎的基礎(chǔ),。在處理人際關(guān)系過程中,，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，因?yàn)?，一個(gè)人的情緒表現(xiàn)會(huì)對(duì)接受者即刻產(chǎn)生影響,。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對(duì)方的話，那么,，人際交往就會(huì)順利進(jìn)行并且深入發(fā)展,。當(dāng)然，在交往過程中,，自己要能夠很好地調(diào)節(jié)與控制住情緒,，所有這些都需要人際交往的技能。

壓力與情緒管理心得體會(huì) 篇10

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作,、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康,。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸?、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的,，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn),，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。

因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,；辨別壓力的征兆與癥狀,，識(shí)別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略,，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法,；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī),；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序,；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事,，如何避免被打擾,；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事,；找出自己的壓力征兆,、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的,。

在壓力源方面,，例如：消費(fèi)方式、流行追求,、物質(zhì)虛榮心,、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng),、飲食方式,、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等,，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng),，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著人們的靈魂,，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒,。

所以,，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn),。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因,，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分,，誠(chéng)實(shí)可靠,；情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)；情緒應(yīng)該為我們服務(wù),，而不應(yīng)成為我們的主人,；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒,。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己,，才能成為自己生活的主宰。

這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),，有耳目一新的感觸,，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理,。從而正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,。

經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：

1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí),。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的'方法,。

2,、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法,。

3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

4,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀,、行為準(zhǔn)則,，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒,。

5,、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義,。

學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下情緒,，然后再冷靜思考解決對(duì)策,。提高了自己處理人際關(guān)系的能力。

6,、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力,。

在以后的生活中,，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：

（1）停止消極想象,，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間,；

（2）不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí),；

（3）通過放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒,；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；

（4）轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂,；

（5）為別人做點(diǎn)有益的事情,；

（6）參加體育鍛煉；

（7）建立良好的生活,、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),，建立支持性的人,。

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