學(xué)習(xí)中的快樂(lè)，產(chǎn)生于對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入,。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已,。我們想要好好寫一篇心得體會(huì),，可是卻無(wú)從下手嗎？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會(huì)范文大全,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來(lái)看一看吧,。

心理壓力與情緒管理的心得體會(huì)200字 壓力與情緒管理摘要篇一

培訓(xùn)課上，楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實(shí)心理案例,，充分說(shuō)明一點(diǎn)：壓力管理不好,，危害他人、危害社會(huì),。因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;了解如何處理分心的瑣事,，如何避免被打擾;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的,。

所以,，通過(guò)去駕馭壓力，才能夠更好的進(jìn)行壓力管理,。完整的認(rèn)識(shí)你自己,，愉快地接納自我;珍惜你所擁有的，做可控的事;昨天已經(jīng)過(guò)去,，明天還未到來(lái),，你唯一能做的就是面對(duì)當(dāng)下。情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分,，認(rèn)識(shí)自身的情緒,。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰,。

這次培訓(xùn)給我們對(duì)情緒與壓力管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),，最讓我驚嘆的是這個(gè)故事：約翰庫(kù)提斯他有輪椅卻從來(lái)不坐，而用雙手行走,。他有殘障,，卻非常熱愛體育運(yùn)動(dòng)。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍,，全國(guó)健康舉重比賽的第二名,。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激勵(lì)大師約翰庫(kù)提斯,，他告訴我們“別對(duì)自己說(shuō)不可能”,。z告訴我們?cè)谪?fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,。

在以后的生活中,，我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，建立良好的生活,、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),，建立支持性的人,。

生活就像一面鏡子,，你對(duì)它哭，他就對(duì)你哭;你對(duì)它笑,，它就對(duì)你笑,。總之,，面對(duì)壓力,，我們需要的是一個(gè)積極的態(tài)度，開放的視野,，保持樂(lè)觀的心態(tài),，經(jīng)常對(duì)自身進(jìn)行反思、認(rèn)識(shí),、調(diào)整,，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。

心理壓力與情緒管理的心得體會(huì)200字 壓力與情緒管理摘要篇二

隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步,、企業(yè)不斷的發(fā)展,，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)壓力越來(lái)越大，壓力一大工作起來(lái)就會(huì)力不從心,，甚至說(shuō)嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過(guò)氣來(lái),。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因,，我亦是其中之一,。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對(duì)于新崗位很多的知識(shí)不了解,，許多工作都不熟悉,，處在茫然、無(wú)所適從的狀態(tài),，隨之而來(lái)的就是“壓力”了,。然而自己還算幸運(yùn)的，在5月26日參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn),，讓我受益匪淺。培訓(xùn)的主講是郝建軍老師,，是北大的教授,，授課特點(diǎn)通谷、易懂,，還有重要的一點(diǎn)是幽漠,。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時(shí)代的脈搏,，二,、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),。

第一部分講授的內(nèi)容有：

1、情緒與情緒管理的定義,，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變,、巨變、快變的時(shí)代,，需轉(zhuǎn)變觀念,，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏,。

2,、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：

a、學(xué)歷貶值;

b,、經(jīng)驗(yàn)飽和;

c,、能力退化;

d、精神壓抑;

e,、健康透支;

f,、快速變革。

通過(guò)以上6點(diǎn)讓我明白了,，在快變多變的社會(huì),，不能再漠視危險(xiǎn)，不能總想著自己還年輕,，還可以再混幾年,，我要趁早學(xué)習(xí)，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展,，向?qū)W習(xí)要未來(lái),，要與不均衡、不平等做斗爭(zhēng),，必須明白物竟天擇,、適者生存的道理。

第二部門講授的內(nèi)容有：

面對(duì)職場(chǎng)帶來(lái)的壓力和控制好自己的情緒,，心態(tài)很重要,，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn),，態(tài)度好的時(shí)候,，才能用心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的成功,，人生的態(tài)度占85%,，專業(yè)技能只占15%，可見態(tài)度對(duì)于我們來(lái)說(shuō)多么地重要。不光要態(tài)度好,，而且還要感恩,，感恩的心可以改變?nèi)松卸鞯男目梢愿淖兪澜?。所以,，面?duì)壓力，我們要有積極的心態(tài),，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢?,，老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：

1,、不說(shuō)“不可能”;

2,、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口;

3,、遇到挫折對(duì)自己說(shuō)聲：太好了,，機(jī)會(huì)來(lái)了(機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)藏在拐彎處);

4、不說(shuō)消極的話,，不落入消極的情緒,，一旦發(fā)生立即正面處理;

5、隨時(shí)記下有用的靈感;

6,、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情,。

通過(guò)此次培訓(xùn)，突然覺(jué)得心情豁然開朗,，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法,，調(diào)整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”,，要趁“早”學(xué)習(xí),，必要時(shí)得跳出圈外，出來(lái)看看外面的世界,，不能有小安樂(lè)窩的生活方式,。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難!

心理壓力與情緒管理的心得體會(huì)200字 壓力與情緒管理摘要篇三

通過(guò)學(xué)習(xí)田寶老師的《壓力管理與情緒調(diào)控》講座，使我受益匪淺,，主要有以下兩點(diǎn)：

一,、如何去面對(duì)壓力，從而緩解壓力,。

現(xiàn)在的教師壓力太重,，雜事太多，甚至有時(shí)覺(jué)得自己都不知到底是干什么的?心理很矛盾,，因此有不少教師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到情緒的困擾，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙,。其中,，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一部分人會(huì)出現(xiàn)抑郁癥,。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強(qiáng),。所以當(dāng)我們面對(duì)重壓力時(shí)，一定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),。

1,、首先要熱愛自己的工作，這樣你才能在工作中體會(huì)快樂(lè),，若把工作當(dāng)做一種任務(wù),，那么在工作中就是一種煎熬。

2,、要學(xué)會(huì)放松自己,。可外出旅游,，飽覽大好河山,，使緊張的情緒得以松弛。

3,、找朋友傾訴內(nèi)心不悅,，一吐為快，傾訴過(guò)后,，倍感輕松,。

4、學(xué)會(huì)平衡自己的情緒,，用平常心看待一切,。

5、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂(lè)時(shí),，你可以把精力放在干別的事情上,。

6、淡忘法：不要老揪住過(guò)去不愉快的事情,，這樣會(huì)使你一直傷心,、難過(guò)，過(guò)去的事情就讓它永遠(yuǎn)過(guò)去,。

二,、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，化壓力為動(dòng)力,。

1,、提高自我認(rèn)識(shí),。要全面的認(rèn)識(shí)自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí),，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一葉障目,。還要學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋,，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。

2,、與人為善,，方便別人、就是方便自己,，關(guān)愛別人就是關(guān)愛自己,。

3、接納自己,。

作為教師,，我們不僅要傳道、授業(yè),、解惑,，更重要的是育人。要做到真正的“教書育人”,，我們必須有健康的身體,、心理，一顆熱愛生活,、熱愛教育,、愛孩子的心，還要有淵博的知識(shí),。