心得體會是我們在成長和進(jìn)步的過程中所獲得的寶貴財富,。我們應(yīng)該重視心得體會,，將其作為一種寶貴的財富，不斷積累和分享,。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文,，我們一起來了解一下吧。

心理健康心得體會篇一

作為一個正值青年時期的年輕人,，我深知心理健康的重要性。在過去一年中,，我通過不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，逐漸養(yǎng)成了一些良好的心理健康習(xí)慣,，從而提升了自己的心理素質(zhì)。以下是我個人對于歲心理健康的體會和心得,，希望能對更多的人有所啟發(fā)和幫助,。

首先，我認(rèn)識到了積極心態(tài)的重要性,。面對生活中的挫折和困難,，我們往往會感到消極和失望。然而,，積極心態(tài)可以幫助我們更好地應(yīng)對這些困難,。我學(xué)會了以積極的心態(tài)看待事情，從而從挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),，堅(jiān)定前行的信心和勇氣,。同時，積極心態(tài)也有助于改善人與人之間的關(guān)系,，讓我們更加善于與他人溝通,，理解和包容他人。積極心態(tài)不僅能夠提升個人心理健康,，也能夠營造積極,、和諧的社會氛圍。

其次,，我注重情緒管理,。情緒是我們內(nèi)心的一種體驗(yàn)，它會影響我們的思維方式和行為舉止,。要保持良好的心理健康,，就必須學(xué)會合理地管理情緒。我發(fā)現(xiàn),，可以通過適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動來釋放負(fù)面情緒,，如跑步、打球等,。此外,，我也經(jīng)常嘗試不同的放松技巧，如深呼吸,、冥想等,，來調(diào)節(jié)自己的情緒。重要的是,，當(dāng)遇到困難時,，我會盡量保持冷靜，不盲目發(fā)泄情緒，而是分析問題的原因,，并制定相應(yīng)的解決方案,。通過情緒管理，我發(fā)現(xiàn)自己更加平衡,、穩(wěn)定,，對困難有更好的解決能力。

此外,，我還注重了人際關(guān)系的建立和維護(hù),。人是社會性的動物，與他人互動是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢杀苊獾囊徊糠?。與他人保持良好的關(guān)系不僅可以提升心理健康,，還能夠獲得更多的支持和幫助。我學(xué)會了主動與他人交流,，多參與社交活動,，擴(kuò)大自己的社交圈子。我努力培養(yǎng)自己的同理心和善解人意的能力,，以更好地與他人溝通和理解彼此,。同時，我也學(xué)會了傾聽他人的心聲,，以及建立良好的溝通和信任,，這對人際關(guān)系的發(fā)展至關(guān)重要。

最后,，我重視自我成長和發(fā)展,。歲心理健康的關(guān)鍵在于保持內(nèi)心的成長和積累。在過去的一年中,，我學(xué)習(xí)了很多新知識,，培養(yǎng)了生活技能，并通過團(tuán)隊(duì)合作和實(shí)踐鍛煉了自己的能力,。我發(fā)現(xiàn),，不斷學(xué)習(xí)新知識和技能可以提升自己的自信心和滿足感，同時也增加了我的人生體驗(yàn)和視野,。我鼓勵自己積極參與各種活動,，并設(shè)立目標(biāo)來激勵自己不斷前進(jìn)。通過不斷地努力,，我相信自己會取得更多的進(jìn)步和成長,。

在歲心理健康的道路上，我走過了許多曲折和坎坷,。但是,，通過不斷的實(shí)踐和摸索,，我逐漸明白了如何關(guān)注和保護(hù)自己的心理健康。積極心態(tài),、情緒管理,、人際關(guān)系和自我成長都是心理健康的重要組成部分。我將繼續(xù)堅(jiān)持這些習(xí)慣,，在歲心理健康的道路上不斷進(jìn)步和成長。我也希望能夠鼓勵更多的人關(guān)注和重視自己的心理健康,，讓我們共同創(chuàng)造一個健康,、積極和快樂的社會。

心理健康心得體會篇二

大學(xué)生作為一個特殊的群體,，在日常生活和學(xué)習(xí)中往往面對著各種心理壓力,，種種心理壓力積壓在一起，久而久之,，會造成心理上的障礙,。作為天之驕子，心理健康更是學(xué)業(yè)成就,、事業(yè)成功,、生活快樂的基礎(chǔ)。因此,，在大學(xué)校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事,，具有預(yù)防精神疾患和身心疾病的發(fā)生，及時為學(xué)生疏通心里,，排解壓力,，指引方向的作用。

那么作為一個大學(xué)生,，我們?nèi)绾蝸砼袛嘧约夯蛘呤侵車说男睦硎欠裾Ｄ?，以下有三?xiàng)基本原則：首先，心理與社會環(huán)境是否趨于一致,。其次,，心理與行為行動是否趨于一致。最后,，人的情緒在一個階段內(nèi)是否穩(wěn)定,。

如果一個人出現(xiàn)了與以上違背較大的情緒，那么他就可能存在一定的心理障礙,。那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調(diào),，出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安,、心理矛盾沖突,、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時間短、程度較輕微,，隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長,、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué),。它的表現(xiàn)形式也多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動和行為方面,。心理活動方面如感覺過敏或減退,、體感異常,、錯覺,、幻覺、遺忘,、疑病妄想,、語詞新作,、意識模糊,、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等,。行為方面如焦慮,、冷漠,、固執(zhí),、攻擊,、心情沉重,，心灰意冷，甚至痛不欲生等,。以上的情緒狀態(tài),，顯然不利于大學(xué)生的發(fā)展，因此大學(xué)生有必要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié),，做到心理健康,。我們可以從一下幾個方面入手：

1、增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣和求知欲望,。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù),，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力,，以提高自身素質(zhì),，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。

2,、保持心境的良好和樂觀向上的情緒,，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒,、愉快開朗的心境,，對未來充滿信心和希望,，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒,，做到勝不驕,、敗不餒、喜不狂,、憂不絕,。

3、在有需要得時候主動進(jìn)行心理咨詢,。學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康,、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑,，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時間的推移,，心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和接受,，越來越多的大專院校，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu),。心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突,，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能,。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己,、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境,。所以當(dāng)我們心中感到壓抑時,，就應(yīng)該及時主動的與心理咨詢師進(jìn)行溝通。

作為社會主義建設(shè)者與接班人,，大學(xué)生有必要不斷提高心理素質(zhì),，全面健康的發(fā)展，以良好的心理素質(zhì)來迎接未來的種種挑戰(zhàn),，為祖國的繁榮昌盛貢獻(xiàn)自己的力量,。

心理健康心得體會篇三

健康的生活習(xí)慣就是我們的工作和作息要有規(guī)律，要有良好的心理承受能力,，又良好的人際關(guān)系,，不要把家庭生活中，同事朋友間的煩惱事情帶給學(xué)生,，一定要敬業(yè),，當(dāng)你站在講臺的一刻起,，你就是他們的護(hù)航人,，是舵手，你要帶領(lǐng)他們愉快航行,，駛進(jìn)安全的港灣,。良好的生活作風(fēng)就是生活作風(fēng)正派，不以權(quán)謀私,，要遵守法律法規(guī),，要正直、善良,，要遵守一個老師應(yīng)盡的職責(zé),。所謂立人先立己，先從自身做起,，樹立榜樣,，嚴(yán)格要求自己,。

其次，在工作中要認(rèn)真細(xì)致,，有愛心,、熱心、恒心,、耐心,。教學(xué)要以人為本，善于照顧學(xué)生的情緒,，時時留意學(xué)生思想動態(tài),，要多和學(xué)生溝通，多表揚(yáng),，少懲罰;要寬容,、理解，少責(zé)罵,。要真正從學(xué)生的需要出發(fā),，在學(xué)習(xí)上，在生活上關(guān)心他們,。尤其現(xiàn)在流動人口多,，他們的父母工作很忙，無暇顧及他們生活的方方面面,，尤其思想動態(tài)方面,，很多都是放任自流。他們生活不固定,，思想復(fù)雜,，很容易沾染社會上的不良風(fēng)氣。

比如說流連網(wǎng)吧,，可以說網(wǎng)吧是一個大染缸,，那里的人流復(fù)雜，多數(shù)是一些無所事事,，好吃懶做的混混或地痞流氓,，學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)淺，自制力差,，容易上當(dāng)受騙,，為他人所利用，走上犯罪的道路,。我覺得這是教育的一個大難題,。面對這些群體，我們老師更要付出巨大愛心去關(guān)懷他們，引導(dǎo)他們,，他們的流動性也增加了他們的社會閱歷,，增長他們的知識，開闊他們的視野,，我們要盡量發(fā)掘,，讓其閃光，增強(qiáng)他們對學(xué)習(xí)的信心,。不但是對他們,，其實(shí)很多學(xué)生對學(xué)習(xí)都缺乏信心，都有挫敗感,，又厭學(xué)情緒,。我們也要及時跟蹤，及時采取措施,，跟家長多聯(lián)系,，多溝通，爭取學(xué)校家庭通教育,。這也是符合教育原則的,，就是給學(xué)生營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，建立良好的學(xué)習(xí)環(huán)境,。有句話不是說“近朱者赤,，近墨者黑”嗎?l歷史上不也是有“孟母三遷”的故事?？梢?，一個好的學(xué)習(xí)氛圍，對學(xué)生完美性格的塑造是多么重要,。

同時,，我也覺得在學(xué)校開設(shè)心理輔導(dǎo)課是非常必要的。不單是生理課,，心理課也勢在必行了,。前些年還提倡給學(xué)生減負(fù)，減到哪里去了,，還不是雷聲大,，雨點(diǎn)校真正實(shí)施了嗎?學(xué)生的書包還是那么重,，這還不算,，本來屬于他們的假日假期，也都被送去什么少年宮,、輔導(dǎo)班了,，他們的負(fù)減了嗎?沒有。

我覺得還變本加厲了，有些有興趣的還能承受,，可那些硬逼著去的,，可苦了他們。怪不得每年都有那么多學(xué)生自殺了,，上有大學(xué)生不等,，近來有向下發(fā)展的趨勢，一些中小學(xué)學(xué)生都有這些趨向了,。曾口頭經(jīng)言語過要自殺的也不少,。看來這一股勢頭已成為一種社會風(fēng)氣了,。

總之,，教學(xué)的目的就是教書育人。為了讓學(xué)生形成健康的心理,，教師就要不斷完善自己的人格,，不斷提升自己的人格魅力。我想這都是將成為我更加努力的動力,，我將會學(xué)習(xí)中得到的體會實(shí)踐于我的教學(xué)工作中,。

10月28日，系組織的《心理健康講座》,，我有幸參加,，受益頗多。

進(jìn)入大學(xué),，標(biāo)志著人生開始了一個新的成長階段,。大學(xué)階段是大學(xué)生走向成才的重要階段，健康向上的心理是大學(xué)生成才的必備條件之一,，大學(xué)生要科學(xué)認(rèn)識自我發(fā)展,，努力加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)，逐步提高自我心理調(diào)適能力,，不斷增進(jìn)心理健康水平,。

學(xué)習(xí)環(huán)境在改變，大學(xué)生要變積極適應(yīng)新的環(huán)境,，科學(xué)確定新的目標(biāo),，逐步樹立新的自我。保持正常的心態(tài),，穩(wěn)定的情緒,。有健康的心理的人能正確地審視自己、認(rèn)識自己,，坦然地接受自我,。擺正自己的位置,。所謂“金無足赤，人無完人”,，沒有哪個人在每個方面都是最好的,，也沒有哪個人在每個方面都是差的。作為大學(xué)生,，應(yīng)該對此有正確的認(rèn)識,，思想上要自立自強(qiáng)，以積極健康的態(tài)度對待客觀現(xiàn)實(shí),，尋求對策,，贏得主動。

大學(xué)生面對陌生環(huán)境,，相互之間特別需要溝通,，需要理解，渴望建立一種和諧的人際氛圍,，以擺脫寂寞感和孤獨(dú)感,。為此，大學(xué)生首先要樹立自信,，大膽真誠地與他人進(jìn)行交往,，加深彼此間的了解;其次要主動參加集體活動，熱情幫助他人,，擴(kuò)大自己的交往際圈,。

身心健康是成長成才的基礎(chǔ)，因此,，每一位大學(xué)生都應(yīng)該重視自己的健康,，這當(dāng)代不僅此于身體健康，也都應(yīng)該對自身的心理架空負(fù)責(zé),，大學(xué)生心理健康是一種理想尺度,，它反映的是個體能很好地適應(yīng)社會所必需的一種心理狀況，但不是最完美或完善的境界,。這就要求大學(xué)生一方面要調(diào)整和修正自己的心境,，以達(dá)到心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，更好地維持大學(xué)生正常的學(xué)習(xí),、生活和工作,，另一方面要不斷增進(jìn)自身的心理健康水平，追求心理發(fā)展的更高層次,，以完善自我,，充分發(fā)揮自己的潛能。

大學(xué)階段是成長和發(fā)展的關(guān)鍵時期,，是成才的重要階段,，是大學(xué)生人生道路的一個里程碑。在大學(xué)期間,，大學(xué)生要儲備科學(xué)知識,，開發(fā)智力潛能，優(yōu)化個性品質(zhì),，增強(qiáng)身體素質(zhì),，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，面臨擇業(yè)就職的思考等等,。所有這些,，都是建立在大學(xué)生健康心理的基礎(chǔ)。因此,，大學(xué)生必須正確認(rèn)識自己的心理發(fā)展特點(diǎn),，加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)，不斷增進(jìn)心理健康狀況,。

大學(xué)生只要正視現(xiàn)實(shí),，對社會和自身具有正確認(rèn)識，對人生價值和生活意義付出正確評價,，堅(jiān)定實(shí)現(xiàn)理想百折不撓的信念和意志,，不斷追求遠(yuǎn)大的理想目標(biāo)，才能理智地面對社會,，科學(xué)的思考人生,，從而積極向上，一步一步地向成才目標(biāo)邁進(jìn),。因此,，我們必須保持健康的心理，這樣才能更容易集中我們的精力,，為實(shí)現(xiàn)自身的理想和自己走上成才的道路努力奮斗,。

健康是人的第一財富，是人生發(fā)展的基礎(chǔ),。我們應(yīng)該樹立科學(xué)的健康意識,，重視身心健康，更要維護(hù)和增進(jìn)自身的心理健康,，培養(yǎng)優(yōu)良的心理素質(zhì),，提高自我的心理調(diào)適能力，為學(xué)習(xí),、生活和工作奠定良好的基礎(chǔ),。為此。我們都要保持情緒正常,，認(rèn)知合理,，正確把握自己,，積極適應(yīng)新的環(huán)境和主動與人溝通。

本次人文健康講座在同學(xué)與老師的積極互動和配合下取得了圓滿的成功了,，也得到了老師與廣大同學(xué)的好評,。在老師極具風(fēng)格的開場中同學(xué)們被深深吸引，一個簡短而蘊(yùn)含寓意的動漫視頻指明了主題,。整個講座中也是同學(xué)與老師密切配合,，不僅展開交流，更是讓這場心理講座成為一個思想的盛宴,。

這次的活動是系里團(tuán)委為了進(jìn)一步普及心理健康知識,，提高同學(xué)們的心理健康意識，促進(jìn)學(xué)生個性健康發(fā)展而舉辦的,，通過此次活動,，同學(xué)們揭開了心靈中的困惑，提高了自己的心理素質(zhì),，增強(qiáng)了自己抗壓能力,。以更積極的心態(tài)投入到生活、工作與學(xué)習(xí)中去,，所以我們就應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

第一培養(yǎng)良好的人格品質(zhì),。

良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度,，揚(yáng)長避短,，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力,，對挫折有正確的認(rèn)識,，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法,，化消極因素為積極因素,。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷,、挫折體驗(yàn)等有關(guān),。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀,，積極參加各類實(shí)踐活動,，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

第二,，明確自己的生活目標(biāo),。

生活目標(biāo)對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。在一生的生活中每個人都會有一個目的,，我為什么而活著,，人的一聲是有目標(biāo)組成的,，我們活著就是為了完成這一個一個的既定目標(biāo)，最后達(dá)到自己最想要的結(jié)果,。

第三,，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。

自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu),、情緒狀態(tài),，鍛煉意志品質(zhì),，改善適應(yīng)能力等,。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點(diǎn)是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后,，逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài),。從心理發(fā)展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋,。這是因?yàn)?，?jīng)驗(yàn)的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長速度。因而,，在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生許多尷尬,、困惑、煩惱和苦悶,。

另一方面,，我國正處在建立社會主義市場經(jīng)濟(jì)和實(shí)現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時期。社會情況正在發(fā)生復(fù)雜和深刻的變化,，社會競爭日趨激烈,，生活節(jié)奏日益加快，科學(xué)技術(shù)急劇發(fā)展,。這種情況也會在早晚要進(jìn)入社會的青年學(xué)生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突,，例如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故,、學(xué)習(xí)成績不佳,、交友失敗、失戀等,。這些心理問題如果總是揮之不去,，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活,。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí),，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸,。進(jìn)行自我調(diào)節(jié),，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境,，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適,，做到心理健康,。

總之，大學(xué)生要做到心理健康,，爭取身心健康是關(guān)系到成才與否的頭等大事,。只有健康的心理素質(zhì)和健康的生理素質(zhì)相結(jié)合，加之其他積極因素的相互作用,，大學(xué)生成才就有了可靠的內(nèi)在條件,，一顆顆人才的新星就有可能升起。

此次活動也存在著一些不足之處,，例如：

1,、同學(xué)們秩序有些混亂。

2,、同學(xué)們在簽到的時候比較混亂,。

3、多媒體出現(xiàn)了一些狀況,，在人員安排妥當(dāng)?shù)那闆r下,，又調(diào)換了教室。給老師和同學(xué)都帶來了一些麻煩,。

對于存在的不足之處,，我們將會勇敢的擔(dān)當(dāng)起來，用自己的智慧與勤奮不斷克服不足,，為同學(xué)們奉獻(xiàn)出更精彩的活動,，也希望大家能多提寶貴意見，為我院的發(fā)展,、同學(xué)的進(jìn)步貢獻(xiàn)自己的力量!

一,、高中體育學(xué)生心理狀態(tài)的現(xiàn)狀。

從傳統(tǒng)視角來看待體育的基本功能,，大凡有如下幾種：能增強(qiáng)個體的身體條件,。有助于形成群體的集體主義精神，諸如此類,。對上述觀點(diǎn)進(jìn)行考察,，發(fā)現(xiàn)：這些都是從體育作用于個體的外部、宏觀的角度進(jìn)行的理解,。根據(jù)這種習(xí)慣理解,，在對體育教學(xué)活動的開展上也就體現(xiàn)為：以競技、力量的訓(xùn)練為主。

近年來,，隨著教育心理學(xué)的不斷發(fā)展,，同時，通過心理學(xué)與其他學(xué)科所形成的交叉研究表明：個體在體育方面若堅(jiān)持科學(xué),、合理的鍛煉,，將有助于其心理健康狀態(tài)的形成。所謂心理健康,，可以理解為：個體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境,，具有完善的個性特征;且其認(rèn)知，情緒反應(yīng),，意志行為處于積極狀態(tài),，并能保持正常的調(diào)控能力;生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識自我,，自覺控制自己,，正確對待外界影響,，使心理保持平衡協(xié)調(diào),。由概念界定所規(guī)定的要件可知：體育與心理健康之間形成了一種映射關(guān)系，通過體育活動所形成的個體間的互動,，將增進(jìn)個體在環(huán)境適應(yīng)性方面的能力,。

二、體育運(yùn)動對學(xué)生心理健康的作用,。

體育運(yùn)動無論從內(nèi)容到形式,，和普通的身體鍛煉有著截然不同的作用。因此,，學(xué)生原有的心理水平已不能滿足他們所學(xué)習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目的需要,。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期,、良好的運(yùn)動距離知覺和運(yùn)動速度知覺,。就如籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊(duì)員位置,，要求有較大的注意范圍,，既要帶球前進(jìn)，又要防止對方攔劫,，需要學(xué)生善于快速分析,，分配自己的注意力。

任何一種運(yùn)動項(xiàng)目,，都要求運(yùn)動者有勇敢,、堅(jiān)持、自制,、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀,、友愛,、愉快、同情等多樣的感情,。上述心理活動和心理特征,，就一個人的自然發(fā)展水平來說，當(dāng)然不能滿足運(yùn)動學(xué)習(xí)和運(yùn)動競賽的需要,。但是,，在個體為了不斷提高自己的運(yùn)動水平，或戰(zhàn)勝對手而進(jìn)行的運(yùn)動活動中,，原有心理水平便慢慢獲得提高,。也就是說，體育運(yùn)動的新需要與原有心理水平的矛盾,，推動了個體心理的發(fā)展,。

同時，體育運(yùn)動有助于學(xué)生認(rèn)識自我,。體育運(yùn)動大多是集體性,、競爭性的活動，自己能力的高低,、修養(yǎng)的好壞,、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來,，使自己對自我有一個比較符合實(shí)際的認(rèn)識,。體育運(yùn)動還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上,，便會自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識和行為,，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要,，更能適應(yīng)社會的人,。

三、體育運(yùn)動和學(xué)生心理健康的定向價值形成,。

1,、認(rèn)知行為設(shè)定。

參加健身運(yùn)動能夠促進(jìn)個體積極思考,，以此來削弱那些消極想法,，改變沮喪和焦慮的狀態(tài)。盡管不經(jīng)常參加運(yùn)動的人把開始運(yùn)動和堅(jiān)持運(yùn)動視為一項(xiàng)艱巨的任務(wù),，可一旦他們實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)就會加強(qiáng)他們的競爭意識,，提高他們對自我能力的認(rèn)可。自我能力認(rèn)可與努力和堅(jiān)持密不可分，這兩種因素幫助參加者繼續(xù)健身鍛煉,，并取得收獲,。

2、注意力分散的設(shè)定,。

參加健身運(yùn)動時,，運(yùn)動量的增大和運(yùn)動動作的發(fā)揮，可以分散人們對自己焦慮和沮喪的事情的注意,，并且,，把這種情緒在不斷地運(yùn)動中得到發(fā)泄，從而使人身心輕松,，大大受益,。健身運(yùn)動把人們從焦慮和抑郁的瑣事中解放出來。

3,、身體所產(chǎn)生激素的設(shè)定,。

健身運(yùn)動之所以使人的個體生理、心理受益,，是與運(yùn)動后人體內(nèi)荷爾蒙激素的分泌量的增加有關(guān),。人的荷爾蒙激素，是大腦在外力刺激作用下產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì),。大量的荷爾蒙分泌,，可以改變?nèi)说那榫w狀態(tài),，加強(qiáng)愉悅感,，增強(qiáng)健康活力。這種健康感可以降低沮喪,、焦慮和其他消極狀態(tài)的程度,。一些研究認(rèn)為，任何健身運(yùn)動均具有以上三個方面對心理健康的積極影響,。而高中學(xué)生,，面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和高考壓力，各次考試帶來的不良情緒影響著他們的心理健康程度,。

體育運(yùn)動和學(xué)生心理健康的定向價值形成,，具體可以表現(xiàn)在這6個方面：有助于學(xué)生發(fā)展智力;有助于學(xué)生獲得良好的情緒體驗(yàn);有助于學(xué)生形成良好的意志品質(zhì);使學(xué)生自我個體意識更為清晰;有助于學(xué)生形成和諧的人際關(guān)系;有助于學(xué)生消除心理疾患。

四,、體育運(yùn)動和學(xué)生心理健康的定向價值實(shí)現(xiàn)的途徑,。

體育運(yùn)動和學(xué)生心理健康的定向價值的實(shí)現(xiàn)，需要體育與心理學(xué)兩方的共同作用,，相互滲透來完成,。

1、優(yōu)化體育教學(xué)環(huán)境。

體育運(yùn)動的環(huán)境對人的身心健康有著直接的影響,。晨練的人們多數(shù)選擇在公園,，因?yàn)槟抢秫B語花香、綠菌環(huán)繞,，置身于這樣的環(huán)境,，能夠使人精神愉快、心情舒暢,。因此,，學(xué)校要加強(qiáng)體育場、館設(shè)施建設(shè),、購置充足的體育器材,，及時更新體育設(shè)備和器械，改善體育教學(xué)環(huán)境和學(xué)生體育鍛煉的環(huán)境,。

我們可以這么設(shè)想,，當(dāng)學(xué)生走進(jìn)寬敞明亮的健美館，踏著柔軟的地毯,，聽著優(yōu)美的音樂,，墻壁上的大鏡子映出他們青春活力的身影，必然會產(chǎn)生激動,、愉快,、自豪、躍躍欲試的感覺,，從而樂于接受體育,，對防止出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良心理傾向起到了積極作用,?；蛘撸?dāng)學(xué)生們走出沉悶的教室,，來到藍(lán)天開闊的操場,，各種他們喜愛的體育器械一應(yīng)齊全，學(xué)生們的心情該是多么愉悅,，多么輕松,。

我認(rèn)為，高中體育學(xué)科開設(shè)心理健康教育課,、體育心理衛(wèi)生課是定向價值實(shí)現(xiàn)的重要途和重要學(xué)習(xí)內(nèi)容,。通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解自身的生理,、心理基本知識,，了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn),、內(nèi)容和影響心理健康的因素，了解體育運(yùn)動中的心理衛(wèi)生常識,，了解自身是否存在不良心理傾向和心理障礙,、如何克服等。做到自我診斷,、自我預(yù)防,，提高學(xué)生的自我心理保健意識，達(dá)到防患于未然,，促進(jìn)學(xué)生心理健康水平的提高,。

3、建立高中學(xué)生體育課程心理健康檔案,。

實(shí)施健康教育;要做到有針對性,，才能取得好的效果。因此,，建立大學(xué)生心理健康檔案非常必要,。大學(xué)生心理健康內(nèi)容應(yīng)包括：大學(xué)生來自的省份、地方;家庭狀況(如成員狀況,、經(jīng)濟(jì)狀況,、父母婚姻狀況、有無重大變故等);大學(xué)生氣質(zhì),、性格特征;是否確定戀愛關(guān)系;有無焦慮,、抑郁、孤獨(dú),、空虛,、苦悶等不良心理傾向;產(chǎn)生的原因等。以此作為大學(xué)生心理健康教育的依據(jù),，做到區(qū)別對待,，有的放矢。這項(xiàng)內(nèi)容可與健康教育教研室,，和負(fù)責(zé)學(xué)生工作的有關(guān)部門配合共同完成。

教師要適應(yīng)社會的發(fā)展,、時代的挑戰(zhàn),，保持健康的心理尤為重要。教師要干好教育工作,，首先要有強(qiáng)烈而持久的教育動機(jī),，有很高的工作積極性。很難設(shè)想一個對教育工作毫無興趣的人,，會努力做好教育教學(xué)工作,。經(jīng)過心理健康教育培訓(xùn),我的收獲很大,。學(xué)習(xí)了許多專業(yè)的心理知識,以前很多的疑問都得到了解決,我真正認(rèn)識到了心理健康的重要性。經(jīng)過了此次學(xué)習(xí),我真正感覺到了不僅學(xué)生要保持心理健康,教師本身也要保持心理健康,而這個問題一直是被我們大家忽視的,。

一,要開闊自己的視野,讓自己的業(yè)余生活豐富起來,。就我個人而言，運(yùn)動是一個調(diào)節(jié)身心的好方法,，找?guī)讉€朋友,，在運(yùn)動場上大汗淋漓后，不僅疲勞的身體得到了鍛煉,，有資料指出：運(yùn)動時,，身體內(nèi)部會分泌一種物質(zhì)，俗稱“快樂物質(zhì)”——會讓人們放松,，高興,。

二，要有知心朋友,。時常和他們聊天,，好的，不好的;得意的,，失意的：大的,，小的……把心事跟大家傾訴，是緩解心理壓力的好辦法,。

三,，利用好你的假期。對于平時假期少的教師,，可以選擇附近的地區(qū)游覽,，逛逛市區(qū)，或者去家鄉(xiāng)有名的景區(qū)游覽,。當(dāng)然,。教師的兩個長假是你放松自己調(diào)節(jié)情緒的最佳時間。四,，照顧好家庭,。什么都不順利的時候，家是你永遠(yuǎn)的避風(fēng)港灣,。永遠(yuǎn)不要試著只顧大家,，不顧小家。最后的可能是會失去兩個家,。以上,，是我的一家之言，收獲是巨大的,，體會可能膚淺,，一點(diǎn)建議僅給同行們參考,，當(dāng)然，切記心理健康的前提是身體健康!重視我們自己的心理,，正視我們自己的問題,，看到自己的優(yōu)勢，找到自己的不足,。希望我們都能保持開闊的心境,。良好的心態(tài)!

心理健康心得體會篇四

年齡是一個人成長過程中的標(biāo)志，伴隨著歲月的流轉(zhuǎn),，心理健康也變得尤為重要,。在我20多歲的成長過程中，我逐漸認(rèn)識到了心理健康的重要性,，并通過積極主動的探索和實(shí)踐,，積累了一些心得體會。本文將從意識到心理健康的重要性,、關(guān)注自我需求,、積極應(yīng)對壓力、與他人建立良好關(guān)系,、尋求專業(yè)幫助這五個方面分享我的心得體會,。

首先，意識到心理健康的重要性是我在成長過程中的第一步,。年輕時,，我常常忽略自己內(nèi)心的需求，過多地關(guān)注外界的評價和期望,。然而,，隨著壓力逐漸增加，我開始意識到自己的心理健康受到了威脅,。意識到這一點(diǎn)后,，我開始主動學(xué)習(xí)有關(guān)心理健康的知識，并融入到日常生活中,。比如,，我學(xué)會了進(jìn)行冥想和放松訓(xùn)練，這不僅可以幫助我減輕壓力,，還能增強(qiáng)我的心理抵抗力,。

其次，在關(guān)注自我需求方面,，我學(xué)會了傾聽內(nèi)心的聲音，并照顧好自己的身心健康,。每個人都有自己的需求,，在忙碌的生活中,，我們常常忽略了這些需求。因此,，我學(xué)會了多關(guān)注自己的內(nèi)心感受,，比如，當(dāng)我感到疲倦時,，我會主動休息一段時間,，放松自己的身心。我還喜歡抽出時間做自己喜歡的事情,，比如閱讀,、旅行、運(yùn)動等,。這樣的關(guān)注和照顧讓我更加關(guān)注自己的身心健康,，擁有更積極的生活態(tài)度。

第三,，積極應(yīng)對壓力是我在成長中嘗試的一種方法,。無論是從學(xué)業(yè)還是工作中，壓力都是難以避免的,。面對壓力,，我學(xué)會了積極應(yīng)對。首先,，我會找到適合自己的放松方式,，例如運(yùn)動、聽音樂,、與朋友交流等,。其次，我會尋求他人的支持與幫助,，分享自己的困惑和壓力,。最重要的是，我學(xué)會了設(shè)立合理的目標(biāo)和計(jì)劃,，這樣能更好地把握自己的任務(wù)進(jìn)度,，減少壓力的影響。

與他人建立良好關(guān)系是維護(hù)心理健康的另一種方式,。人的心理健康往往受到他人的影響,，與他人建立良好的關(guān)系能夠給予我們支持和幫助。我學(xué)會了主動與人交流,、分享和傾訴感受,，這不僅有助于我解決內(nèi)心的困惑，還能增加我與他人的情感紐帶,。此外,，我還喜歡參與社交活動,，與志同道合的人相處，這樣能夠讓我更好地了解自己,，增加自信心,，從而擁有更健康的心理狀態(tài)。

最后,，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己無法有效地處理自己的心理問題時,，我開始主動尋求專業(yè)幫助。心理健康問題有時可能超出我們個人的能力范圍,，這時候,，尋求專業(yè)的心理咨詢和幫助就成為一種明智的選擇。我學(xué)會了找到合適的心理咨詢師,，并與之合作解決自己的困擾,。通過專業(yè)幫助，我能夠更深入地了解自己的心理問題,，并學(xué)習(xí)實(shí)際的應(yīng)對方法,，從而更好地保持心理健康。

通過這幾年的成長,，我深刻認(rèn)識到了心理健康對于一個人的重要性,。我明白要維持心理健康，需要主動意識到這一需求,，關(guān)注自己的內(nèi)心感受,，積極應(yīng)對壓力，與他人建立良好關(guān)系,，并在需要時尋求專業(yè)幫助,。這些心得體會讓我更加關(guān)注自己的心理健康，擁有更積極的生活態(tài)度,。我相信,，只有保持良好的心理健康，我們才能更好地面對生活的挑戰(zhàn),，迎接更美好的未來,。

心理健康心得體會篇五

7月23日“有幸”參加了20xx年xx省高校新任輔導(dǎo)員崗前培訓(xùn)班，“走運(yùn)”聆聽了xx省委教育紀(jì)工委書記關(guān)于大學(xué)生心理健康教育的報告,。受益匪淺,，體會頗多。

蔣書記在報告開始前問了大家一個問題：“你覺得什么是健康,？”培訓(xùn)班的老師們踴躍發(fā)言,，各抒己見。我也思量著健康的標(biāo)準(zhǔn)：應(yīng)該是一種積極且持續(xù)的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下表現(xiàn)為身心無恙,、品行端正,，情緒穩(wěn)定,，意志堅(jiān)強(qiáng),，人際和諧……但是聽了蔣書記轉(zhuǎn)述的聯(lián)合國教科文組織對健康的定義：身體健康、心理健康和良好的社會適應(yīng)能力,，還是讓我自慚形穢,。這也讓我覺得在以后的工作中不能僅停留在關(guān)心學(xué)生的“身”“心”方面，還應(yīng)該在大學(xué)生活中力所能及的去引導(dǎo),、幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的社會適應(yīng)能力,，當(dāng)然在關(guān)心學(xué)生“身”“心”健康的基礎(chǔ)上，如何培養(yǎng)學(xué)生的社會適應(yīng)能力顯然是一門龐大復(fù)雜的系統(tǒng)學(xué)問,，不可能緊靠輔導(dǎo)員一人之力就能解決,，它需要學(xué)生本人、學(xué)生家庭,、任課老師,、輔導(dǎo)員老師，各方的合力才有可能解決,。

作為學(xué)生的引路人之一,，在倍感榮幸之余也有些許壓力，擔(dān)心自己能力有限,，誤人子弟,，雖然這份擔(dān)心有點(diǎn)夸張，但是作為輔導(dǎo)員老師還是應(yīng)該力求盡善盡美,，嚴(yán)格要求自己,，在輔導(dǎo)學(xué)生前捫心問一下，自己憑什么去輔導(dǎo)學(xué)生,，這樣才會更加有責(zé)任使命,。讓學(xué)生接受高質(zhì)量的輔導(dǎo)同時，自己也快快的成長起來,。當(dāng)然短時間內(nèi)成長的快,，也就意味著成長伴隨的“痛苦”來的也越加猛烈，因此在接下來的時間里,，應(yīng)該做好吃苦的準(zhǔn)備,，多學(xué)習(xí)，多鍛煉,，爭取讓自己有能力,、有方法去為學(xué)生做些有意義的事情，與學(xué)生共同成長和進(jìn)步。

我在做兼職輔導(dǎo)員老師前,，在學(xué)生工作崗位歷經(jīng)班長,、協(xié)會主席、學(xué)工處助理,，加起來已經(jīng)4年多了,，也一直認(rèn)為自己是個積極肯干、身心健康的人,，卻一直沒能有機(jī)會系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過心理健康方面的知識,，遺憾之余多了一份慶幸，慶幸的是接下來我將擔(dān)任學(xué)院心理自助中心的指導(dǎo)老師,，對于這份熟悉但并不擅長的工作,，相信我還有很長的學(xué)習(xí)之路要走,，因此肩負(fù)重任，所以更需加倍努力，在這里也悄悄許下一個愿望,，爭取在未來的時間里通過三級心理咨詢師的資質(zhì),，能夠更加專業(yè)的去解決學(xué)生遇到的心理方面的困難之余也多學(xué)習(xí)一些心理健康方面的知識,。

回到報告來,，其實(shí)聽了報告，我還是體會頗多,，輔導(dǎo)員老師是學(xué)校心理健康教育的推行者,、具體實(shí)施者之一，想要成為一名成功的心理健康方面的老師,，除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的育人技能外,，更需要的是輔導(dǎo)員老師本身要有健全的人格和高尚的品德。輔導(dǎo)員老師的言行對學(xué)生的影響是巨大的,。

所以,，輔導(dǎo)員老師更需要有完善的心理素質(zhì)和人格，這也是不久的將來和新生同學(xué)們建立良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),，同時也是對學(xué)生心理健康教育的出發(fā)點(diǎn),，包括我在內(nèi)，期許每一位輔導(dǎo)員老師都應(yīng)該從自身的心理健康的角度,，完善自身的人格,，提升自身的人格魅力，更好的去“輔導(dǎo)”學(xué)生,。假如有一天學(xué)生和輔導(dǎo)員老師在一起有如沐春風(fēng),，輕松愉快的感覺，而不是一種緊張,、如坐針氈的感覺,，我想這應(yīng)該是一名合格的輔導(dǎo)員老師了。

正如報告中蔣書記所說，我們的學(xué)生目前正處于一個“高壓”社會,，來自競爭,、評獎、評優(yōu),、升學(xué),、就業(yè)，甚至是家庭,、戀愛……各方面的壓力,，學(xué)生在大學(xué)校園里面會遇到各種不可測的變數(shù)，引發(fā)了學(xué)生心理問題的上升,，也對學(xué)校的心理健康教育提出了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。是啊,，我也是親身經(jīng)歷過的人,，身邊也有一些這樣、那樣的同學(xué)讓我意識到這一點(diǎn),，在大學(xué)校園里面正是這些不可測的變數(shù)是誘發(fā)學(xué)生心理波動的主要原因,，在報告現(xiàn)場淮海工學(xué)院的輔導(dǎo)員老師分享的兩個案例也恰恰說明了這一點(diǎn)。審視我們目前學(xué)校的學(xué)生心理健康狀況,，我個人也是存在著些許不足,，還是剛才說的那句話，讓自己快快成長起來,，吃點(diǎn)苦,、受點(diǎn)累不要緊，不能因?yàn)閭€人原因“誤人子弟”,。所以輔導(dǎo)員老師們,，我們應(yīng)該更加努力了。

不管是處理好輔導(dǎo)員老師與學(xué)生的師生關(guān)系,，還是處理好學(xué)校事務(wù),、學(xué)生之間的關(guān)系來說，都必須謙虛,、隨和,、公平又不失嚴(yán)格……處理學(xué)生的心理問題和其他問題時，要有平等,、共同學(xué)習(xí)的意識,，遇事多一些商量、多一些溝通,，或者和學(xué)生經(jīng)常性的多一些交流思想,、交換意見。輔導(dǎo)員老師更需要心胸寬廣一些，要有一種容人,、容事的胸懷,，甚至要聽取不同的意見和學(xué)生的批評，寬以待人,，多一些理解,、關(guān)懷和友愛之心。這樣在給學(xué)生做好示范的同時也會使做人做事的效果收到事半功倍的作用,。

輔導(dǎo)員老師在大學(xué)校園里面似乎是一個超級忙碌的角色,，正如一位老師舉得一個例子：“千根線下面只有一根針?！睂W(xué)生黨建工作,，學(xué)校的組織部要給輔導(dǎo)員安排工作；學(xué)生團(tuán)建,、校園活動,，學(xué)校的校團(tuán)委要給輔導(dǎo)員安排工作；學(xué)生資助,、學(xué)生日常管理,、心理健康教育、就業(yè)……學(xué)校的學(xué)生處要給輔導(dǎo)員安排工作,；甚至學(xué)生在課堂上遲到,、早退、曠課,，學(xué)校的任課老師也會找輔導(dǎo)員老師,；每年的新生入學(xué)就更是忙上加忙了。輔導(dǎo)員的工作苦,、累,、壓力大。盡管如此,，我們周圍還是有很多輔導(dǎo)員老師愛著這份職業(yè),，因?yàn)檩o導(dǎo)員老師這個職業(yè)賦予了我們太多的贊美，但同時也給輔導(dǎo)員老師提出了很高的要求,。也正是如此有時會感覺有些許的的壓力,，因此輔導(dǎo)員老師在育人的同時也要學(xué)會自己減壓的方式，心情郁悶的時候,，打個球,，出身汗，吃點(diǎn)零食,。找個知心的領(lǐng)導(dǎo)也好,、朋友也好,、家人也好聊聊天，心情自然會好了,。

正如報告中所說郁悶的時候誰都會遇到,，這也是很正常的現(xiàn)象，郁悶和抑郁癥的區(qū)別就是,，郁悶找個合適的方式讓自己的心情變好,，抑郁癥就是郁悶的持續(xù)了，當(dāng)然說這些并不是說我或者輔導(dǎo)員容易出現(xiàn)郁悶,，同時也是號召大家生活中多一些觀察,、多一些細(xì)致，很多同學(xué),、朋友誘發(fā)心理健康出現(xiàn)問題,，往往是缺乏早期的關(guān)注、關(guān)心和正確的疏導(dǎo),。

最后想說的是,，高校的功能就是教書育人、為社會培養(yǎng)“健康”的人才,。為了讓學(xué)生形成健康的心理,，輔導(dǎo)員老師更需要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力,。良好的性格、高雅的氣質(zhì),、風(fēng)趣的談吐,、卓越的才能以及高尚的品德將會對學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教育,。希望每一名輔導(dǎo)員老師都能夠真正作到為人師表，將來桃李滿天下。

心理健康心得體會篇六

心理健康是每個人生活中都需要關(guān)注的重要方面。為了保持心理健康,，經(jīng)常進(jìn)行心理健康操是一種有效的方法。在我長期的實(shí)踐中,，我總結(jié)出了一些心得體會。

首先,，定期進(jìn)行心理健康操可以減輕壓力?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，工作和生活的壓力不斷增加。這些壓力如果沒有得到及時的釋放和緩解,，就會對我們的心理健康造成負(fù)面影響,。而進(jìn)行心理健康操，可以幫助我們調(diào)節(jié)身心的緊張狀態(tài)，減輕壓力,，使我們能夠更好地應(yīng)對生活中的困難和挑戰(zhàn)。

其次,，心理健康操對于提升情緒很有幫助,。情緒的波動是我們每個人都會經(jīng)歷的，有時會面臨困惑,、煩躁,、低落等負(fù)面情緒。這些情緒如果不能得到及時調(diào)節(jié),，會對我們的心理健康產(chǎn)生不良影響,。而進(jìn)行心理健康操可以幫助我們調(diào)整情緒，增強(qiáng)積極情緒,，提升心情和幸福感,。通過舒展的動作、深呼吸和放松訓(xùn)練,，我們可以釋放負(fù)面情緒,，讓自己重新獲得平靜和愉悅。

此外,，心理健康操還有助于改善睡眠質(zhì)量,。睡眠對于人們的身體健康和心理健康都非常重要。然而,，由于各種原因,，現(xiàn)代人普遍面臨睡眠質(zhì)量下降的問題。經(jīng)常進(jìn)行心理健康操可以幫助我們調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)狀態(tài),，放松身心,，進(jìn)入更好的睡眠狀態(tài)。通過放松訓(xùn)練和冥想等方法,，我們可以緩解疲勞,，降低焦慮和不安，從而改善睡眠質(zhì)量,。

另外,，心理健康操還對提高注意力和集中力有積極作用。現(xiàn)代人普遍面臨著信息過載和精神分散的問題,，很難保持集中注意力。通過進(jìn)行心理健康操,，我們可以讓自己更好地專注于當(dāng)前的活動和任務(wù),，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。通過呼吸調(diào)節(jié)和集中力訓(xùn)練,，我們可以訓(xùn)練大腦的專注力和注意力,，提升自己的學(xué)習(xí)和工作能力。

最后,，心理健康操可以提升自我認(rèn)知和自我管理能力,。通過進(jìn)行心理健康操,，我們可以更深入地了解自己的內(nèi)心世界，認(rèn)識自己的情緒和需求,。同時,，通過舒展訓(xùn)練和放松訓(xùn)練，我們可以提升自己的自我控制能力,，更好地管理自己的情緒和行為,。這對于我們的人際關(guān)系、職業(yè)發(fā)展和生活幸福感都有著重要的意義,。

綜上所述,，心理健康操對于保持心理健康是非常重要的。定期進(jìn)行心理健康操可以減輕壓力,、提升情緒,、改善睡眠、提高注意力和集中力,，同時還可以提升自我認(rèn)知和自我管理能力,。因此，我們應(yīng)該將心理健康操納入到我們的日常生活中,，關(guān)注自己的心理健康,，保持積極樂觀的心態(tài)，享受健康快樂的生活,。

心理健康心得體會篇七

健康的是一個人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ),，優(yōu)良的心理素質(zhì)在大學(xué)全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對21世紀(jì)人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響,，作為大學(xué)生,，首先應(yīng)該具備這種優(yōu)良健康的心理素質(zhì)。

心理健康是指這樣一種狀態(tài),，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感,，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng)，也就是說,，遇到任何障礙和因難,，心理都不會失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定,、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。

心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ),，心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求,，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件,。充分認(rèn)識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展,，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn),。

心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性,。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時代,、跨入了大學(xué),，進(jìn)入了一個全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己,。上大學(xué)前,，在他們想象中的大學(xué)猶如天堂一般，浪漫奇特,，美妙無比,。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí),，嚴(yán)格的紀(jì)律,，生活的環(huán)境，使他們難以適應(yīng),。因此,，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性,，增強(qiáng)獨(dú)立性,，積極主動適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實(shí)而有意義的大學(xué)生活,。

心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ),。目前我國大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實(shí)行供需見面,、雙向選擇,、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競爭必然會使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感,。

心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個性心理,。大學(xué)生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經(jīng)常,、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征,，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征,，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍,、善于獨(dú)立思考,、參與意識較強(qiáng)、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等,，這些有利于大學(xué)生的健康成長,。

我認(rèn)為，心理健康是對生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài),。有正確的自我主觀意識,，能很好的把握自己控制自己的情緒，妥善處理同學(xué),、師生間關(guān)系,，積極融入集體，熱愛并勤奮學(xué)習(xí),，更好的適應(yīng)新環(huán)境,。

大學(xué)生活與中學(xué)生活有著很大的不同，然而在大學(xué)中仍需要保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求職欲望,。學(xué)習(xí)是大學(xué)的主要任務(wù),，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺躍入浩瀚的知識海洋中，拼命地汲取新知識,，發(fā)展多方面的能力,，以提高自身素質(zhì)。同時也應(yīng)該積極參加各種創(chuàng)新大賽,，這樣及開發(fā)思維的多向性又鍛煉了自己的動手能力,。更值得重視的是方面，現(xiàn)代社會中英語已經(jīng)成為了一種趨勢,，也可以說是每個人必備的素養(yǎng)之一,，這樣看來口語更顯得尤為重要。

大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒,、愉快開朗的心境,，對未來充滿信心和希望。積極加入學(xué)生會,、分團(tuán)委等,，如此既豐富了大學(xué)生活又鍛煉了自己能力。每個人都渴望得到一個自我展示的平臺,，讓自己成為一個閃光點(diǎn),。積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往,。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活,，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機(jī)會。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好,，通過參加各種課余活動,，發(fā)揮潛能，振奮精神,，緩解緊張,，維護(hù)身心健康。然而,，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情時要學(xué)會自我調(diào)節(jié),，適度的表達(dá)和控制情緒。

作為21世紀(jì)的大學(xué)生,，我們應(yīng)該不斷加強(qiáng)對適應(yīng)性,、承受力、調(diào)控力,、意志力,、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的訓(xùn)練,，使自己真正懂得：要想占有未來,，不僅要作思想品德、智能,、體魄的儲備,，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的.心理準(zhǔn)備，從而使我們科學(xué)地走出自我認(rèn)識的誤區(qū),，更新觀念,，突破時空，超越自我,，唯有如此,，方能在搏擊中，翱翔自如,，走向成熟,！

心理健康心得體會篇八

心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡，也無法擺脫自我感到將已面臨的心理危機(jī),。心理健康是指這樣一種狀態(tài),，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng),，也就是說,，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調(diào),，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定,、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。

衡量心理是否絕對健康是十分困難的,。健康是相對的,，沒有絕對的分界線。一般確定理是否正常,，具有一下三項(xiàng)原則：

其一，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性,。正常的心理活動,，在資料和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。

其二,，心理與行為的統(tǒng)一性,。這是指個體的心理與其行為是一個完整、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過程,。

其三,、人格的穩(wěn)定性。人格是個體在長期生活經(jīng)歷過程中構(gòu)成的獨(dú)特個性心理特征的具體體現(xiàn),。

而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào),。它出此刻當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安,、心理矛盾沖突,、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時間短,、程度較輕微,，隨情境的改變而消失或減緩；個別則時間長,、程度較重,，最終不得不休學(xué)甚至退學(xué)。

心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣,，主要表此刻心理活動和行為方面,。表此刻心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常,、錯覺,、幻覺、遺忘,、疑病妄想,、語詞新作、意識模糊,、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等,。行為方面和焦慮,、冷漠、固執(zhí),、攻擊,、心境沉重。心灰意冷,，甚至痛不欲生等,。心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點(diǎn)，包括個人的精神面貌,、氣質(zhì),、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)構(gòu)成和發(fā)展的基礎(chǔ),。學(xué)生求知和成長,，實(shí)質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動和心理發(fā)展過程。教育供給給學(xué)生的文化知識,，僅有經(jīng)過個體的選擇,、內(nèi)化，才能滲透于個體的人格特質(zhì)中,，使其從幼稚走向成熟,。這個過程，也是個體的心理素質(zhì)水平不斷提高的過程,。學(xué)生綜合素質(zhì)的提高,，在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響。學(xué)生各種素質(zhì)的構(gòu)成,，要以心理素質(zhì)為中介,，創(chuàng)造意識、自主人格,、競爭本事,、適應(yīng)本事的構(gòu)成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo)。在復(fù)雜多變的社會環(huán)境中,，堅(jiān)持良好的心理適應(yīng)狀況,，是抗拒誘惑、承受挫折,、實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵,。

大學(xué)生心理素質(zhì)方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關(guān)，同時也與他們所處的社會環(huán)境分不開,。大學(xué)生一般年齡在十七,、八歲至二十二、三歲,，正處在青年中期,，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時期,。由于心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定,，面臨一系列生理,、心理、社會適應(yīng)的課題時,，心理沖突矛盾時有發(fā)生,，如夢想與現(xiàn)實(shí)的沖突、理智與情感的沖突,、獨(dú)立與依靠的沖突,、自尊與自卑的沖突、求知與辨別本事差的沖突,、竟?fàn)幣c求穩(wěn)的沖突等等。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導(dǎo),、合理解決,，久而久之會構(gòu)成心理障礙，異常是當(dāng)代大學(xué)生,，為了在激烈的高考竟?fàn)幹腥?，幾乎是全身心投人學(xué)習(xí)，家長的過度保護(hù),、學(xué)校的應(yīng)試教育,、生活經(jīng)歷的缺乏使這些學(xué)生心理脆弱、意志薄弱,、缺乏挫折承受力,，在學(xué)習(xí)、生活,、交友,、戀愛、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受,，以致出現(xiàn)心理疾病,，甚至離校出走、自殺等,。

從環(huán)境因素看,，竟?fàn)幍募觿　⑸罟?jié)奏的加速,，使人產(chǎn)生了時間的緊迫感和壓力感,；個人對生活目標(biāo)的選擇機(jī)會增多，難以兼顧的矛盾加劇了內(nèi)心的沖突,，產(chǎn)生了無所適從的焦慮感,。凡此種種,，對變化的環(huán)境適應(yīng)不良而出現(xiàn)的各種困惑、迷惘,、不安,、緊張?jiān)诿黠@增加，社會的變革給正在成長著的大學(xué)生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強(qiáng)烈,、更復(fù)雜,。

各種生理因素、心理因紊,、社會因素交織在一齊,，極易造成大學(xué)生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。心理素質(zhì)低劣的人自然不能適應(yīng)高速度,、高科技,、高競爭的環(huán)境，心理負(fù)荷沉重便容易導(dǎo)致各種心理疾病,。

所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適,，做到心理健康：

1、堅(jiān)持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望,。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù),，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸取新知識,，發(fā)展多方面的本事,，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要,。

2,、持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)取樂觀的情緒,、愉快開朗的心境,，對未來充滿信心和期望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié),，適度地表達(dá)和控制情緒,，做到勝不驕、敗不餒,、喜不狂,、憂不絕。心理健康的大學(xué)生,，應(yīng)當(dāng)具備良好的情緒狀態(tài),、正確的自我觀念、恰當(dāng)?shù)淖晕以u價,、完整的個性結(jié)構(gòu),、和諧的人際關(guān)系和良好的擇業(yè)心理,，應(yīng)當(dāng)貼合社會的要求，能充分發(fā)揮聰明才智和對環(huán)境有適應(yīng)本事,。倘若具備了以上素質(zhì),，則我們的心理健康不成問題，則必須能在學(xué)業(yè)和事業(yè)上取得必須的成功,。

（一）建立進(jìn)取的自我觀念,，激發(fā)自我潛能大學(xué)生心理問題的核心在于自我觀念問題。在團(tuán)體情境中,，成員之間經(jīng)過個體的自我分享,，會意識到原先別人的許多問題與一向困擾自我的問題是相似的，這樣就會減輕心理負(fù)擔(dān),，改變不當(dāng)?shù)淖晕以u價,，建立進(jìn)取的自我觀念。此外,，團(tuán)體中每個人為尋求改變而付出的努力和所取得的提高,，對于其他成員都是一種鼓勵，能夠增強(qiáng)自我解決問題的信心,，激發(fā)自我潛能。在團(tuán)體中構(gòu)成新的自我觀念,，在團(tuán)體活動結(jié)束后也會促進(jìn)個體更好地與所在群體的互動和協(xié)調(diào),。

（二）糾正心理偏差，促進(jìn)心理發(fā)展,，培養(yǎng)健全的人格團(tuán)體心理輔導(dǎo)的進(jìn)取目的在于發(fā)展的功能,，這是咨詢心理學(xué)遵循發(fā)展模式的直接體現(xiàn)。經(jīng)過團(tuán)體活動能夠改善成員的不成熟的偏差及行為,，促進(jìn)其良好的心理發(fā)展,，培養(yǎng)健全人格。尤其是學(xué)校團(tuán)體心理輔導(dǎo)能給予正常學(xué)生以啟發(fā)與引導(dǎo),。在團(tuán)體心理輔導(dǎo)過程中,，能夠創(chuàng)造一種安全、溫暖,、可信任的氣氛,，這種氣氛會促使成員自我表露，在團(tuán)體中將與自我有關(guān)的事情表達(dá)出來與他人分享,。團(tuán)體中的分享,，能夠促使成員多角度地認(rèn)識問題、分析問題和解決問題,；團(tuán)組成員的相似境遇使得團(tuán)體成員不會感到孤獨(dú),、無助和另類,，從而在心理上產(chǎn)生歸屬感和安全感，滿足必須的心理需要,，消除一些心理壓抑感,，合理宣泄情感，在互動中成長,。

（三）提高人際交往本事人際交往是指人與人之間相互作用的動態(tài)過程,，是人與人之間發(fā)生相互聯(lián)系的最基本形式。人際交往的體驗(yàn)如何,，是影響個人社會生活質(zhì)量的最重要因素,。心理學(xué)家丁瓚曾說，所有心理問題都是由人際關(guān)系的不適應(yīng)造成的,。有關(guān)資料顯示,，人際交往困惑是目前大學(xué)生存在的主要心理問題。為了適應(yīng)社會生活,，每一個人都需要培養(yǎng)人際溝通技巧,，提高人際交往本事，建立和諧的人際關(guān)系,。在團(tuán)體訓(xùn)練中,，成員能夠?qū)W習(xí)如何有效地交往，如何解決問題,，如何做決定,，怎樣表達(dá)自我的意見等。經(jīng)過小組成員相互作用的體驗(yàn),，學(xué)習(xí)對自我,、對他人、對團(tuán)隊(duì)的理解和洞察,，并掌握如何處理這些人際關(guān)系的技能,。

（四）增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力，增進(jìn)成員之間的相互認(rèn)同團(tuán)體凝聚力是指團(tuán)體對個體的吸引力和個體之間的相互吸引力,。團(tuán)體凝聚力的強(qiáng)弱對組織的管理有重要影響,。團(tuán)體心理輔導(dǎo)中的各種活動有利于增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力，在團(tuán)體中,，成員經(jīng)過分享經(jīng)驗(yàn)或競爭,，彼此之間達(dá)成共識，增進(jìn)理解，增進(jìn)成員之間的相互認(rèn)同，從而增加成員對團(tuán)體的認(rèn)同,。團(tuán)體心理輔導(dǎo)對改善大學(xué)生心理健康水平,，提高大學(xué)生的心理素質(zhì)具有重要作用,。在我國雖然起步較晚,，但近些年來許多人已經(jīng)進(jìn)行了很好的研究，輔導(dǎo)方向上也由最初的提高心理健康水平逐漸向心理品質(zhì)的各個方面發(fā)展,，出現(xiàn)了一些新的研究成果,。研究方向也由治療團(tuán)體開始轉(zhuǎn)向了發(fā)展性團(tuán)體，這些都是進(jìn)取變化,。

另外,，有研究者把心理輔導(dǎo)從即時影響轉(zhuǎn)向了輔導(dǎo)后的長效影響，這為大學(xué)生今后良好人格的塑造起到了進(jìn)取作用,。團(tuán)體心理輔導(dǎo)日益成為我們高校大學(xué)生心理健康教育的重要途徑,。大學(xué)生安全教育心得聽了某某大學(xué)生安全教育工作”報告，我感到資料很精彩,，講的很全面,，所舉案例讓人心境沉重，看后感觸很深,。使我感受到“學(xué)校安全重于泰山”,。學(xué)校安全事關(guān)全體師生的生命和財產(chǎn)，事關(guān)學(xué)校和社會的穩(wěn)定和發(fā)展,。

在此,，談?wù)剛€人對學(xué)校安全工作的體會：

黨中央、國務(wù)院十分重視安全工作,，學(xué)?！疤岣哒J(rèn)識，加強(qiáng)管理,，以對學(xué)生極端負(fù)責(zé)的精神做好學(xué)校安全工作?！睘榇?，我校確定了安全工作的指導(dǎo)思想及總體目標(biāo)：以樹立安全意識為主線，以強(qiáng)化層層管理職責(zé)制為核心,，以落實(shí)具體措施為重點(diǎn),，及時全面排查、清理和整頓學(xué)校內(nèi)安全隱患,，努力創(chuàng)立一個管理有序,、防控有力、整改迅速,、環(huán)境安定,、校風(fēng)良好的安全禮貌學(xué)校，確保學(xué)校在良好的教育教學(xué)秩序及生活秩序中穩(wěn)步發(fā)展。

安全工作的重點(diǎn)是及時消除隱患,，加強(qiáng)全校師生的安全教育,，防患于未然，為此我們提出要樹立六種意識,、開展“六防”教育,、克服四種疏理、堅(jiān)持“四不放過”,、營造“四講”氛圍,。六種意識：即“大于天”意識、“職責(zé)”意識,、“憂患”意識,、“第一”意識、“防范”意識,、“共管”意識,；開展“六防”教育，即防盜,、防火,、防震、防溺水,、防觸電,、防交通事故教育活動。營造“四講”氛圍,，即利用橫幅標(biāo)語,、學(xué)校廣播、班級黑板報,、主題班會等多種形式進(jìn)行廣泛宣傳,，營造了一個“人人講安全，處處講安全,、時時講安全,、事事講安全”的濃厚氛圍。

1,、建立安全工作日報告和安全整改通知書制度,。制定了《學(xué)校安全自查范圍》，在全校各班級,、各處室部中設(shè)立了安全檢查員,，要求每一天對各自范圍內(nèi)的學(xué)生動態(tài)、教學(xué)生活設(shè)施,、設(shè)備進(jìn)行檢查,、記錄,，并向班主任和各部門職責(zé)人匯報，最終上報校長,；然后由校長簽署處理意見,，限期整改；在學(xué)校各區(qū)域配備,、完善消防設(shè)施,，專人負(fù)責(zé)，定期檢查,，使學(xué)校安全管理網(wǎng)絡(luò)覆蓋到學(xué)校的每一個區(qū)域,，每一個角落，每一個時段,。

2,、重大傷亡事故報告制度。凡是學(xué)校師生非正常傷亡事故或重大安全事故,，應(yīng)及時上報上級主管部門,。對發(fā)生的事故應(yīng)按照各自管理權(quán)限及時查清原因，對事故職責(zé)者給予嚴(yán)肅處理,，事故善后事宜應(yīng)及時妥善處理,。對發(fā)生事故不上報者，要追究有關(guān)人員的職責(zé),。近年來,，我校在教育局的正確領(lǐng)導(dǎo)下，始終把安全工作放在學(xué)校工作的突出位置,。從增強(qiáng)師生安全意識,，強(qiáng)化學(xué)校安全管理入手，經(jīng)過明確職責(zé),，落實(shí)措施,，將努力營造一個安全、禮貌,、健康的育人環(huán)境,。

心理健康心得體會篇九

第一段：引言（200字）。

心理健康是每個人都應(yīng)該關(guān)注和重視的重要方面,。而心理健康操就是幫助人們調(diào)節(jié)心態(tài),、釋放壓力,、提升幸福感的一種方法,。我近期參加了一系列心理健康操的活動，并從中獲得了許多寶貴的體會和收獲,。在接下來的文章中,，我將分享我對心理健康操的體會，并談?wù)勊鼘ξ业纳钜约八说挠绊憽?/p>

第二段：操練的步驟和技巧（250字）。

首先,，我意識到心理健康操并不意味著要進(jìn)行高難度的體能訓(xùn)練,，它更注重的是放松身心。在操練時,，我們通常會采取一些有節(jié)奏的動作,，如舒展和扭動身體，跟隨音樂的節(jié)奏呼吸,，緩解肌肉的緊張和疲勞,。同時，我們還會通過專注于身體和呼吸的感覺,，來減少雜念和壓力,。而在操練時，我們還會嘗試一些情緒表達(dá)的方式,，例如繪畫,、寫作或者舞蹈。這些方法能夠幫助我更好地了解自己的情緒,，并有效地調(diào)節(jié)心態(tài),，讓我感受到內(nèi)心的平靜和安寧。

通過心理健康操,，我發(fā)現(xiàn)它對我心理健康的好處是多方面的,。首先，它有助于緩解壓力和焦慮,。在繁忙和壓力山大的生活中,，我經(jīng)常感到緊張和焦慮，無法得到有效的放松和休息,。而心理健康操讓我能夠把注意力集中在身體和呼吸上,，從而疏導(dǎo)和釋放壓力，幫助我遠(yuǎn)離焦慮的情緒,。其次,，它也能夠幫助我提升情緒和幸福感。通過參與心理健康操,，我可以更好地了解自己的情緒,，調(diào)整心態(tài)，讓自己感到更加平靜和愉快,。此外,，心理健康操還有助于改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)注意力和提升學(xué)習(xí)效果,?？傊?，心理健康操可以在身體和心理上帶來許多益處，對人們的生活質(zhì)量有著積極的影響,。

心理健康操不僅對個體有好處,，它也能夠?qū)λ水a(chǎn)生積極的影響。在我身邊,，有許多朋友和家人也是心理健康操的愛好者,。我們一起參與操練，分享我們的體會和感受,。通過這種合作與交流,，我們不僅增進(jìn)了親密感，還能夠互相幫助和支持,。有時候,，當(dāng)我們面臨困難和挑戰(zhàn)時，我們可以通過心理健康操中的情緒表達(dá),，來釋放壓力并獲得安慰,。除此之外，我還將我的心理健康操的體驗(yàn)與其他人分享,，并鼓勵他們參與其中,。我看到了許多人因此獲得了更好的心理健康和更高的生活質(zhì)量。因此,，我相信心理健康操不僅對個人,，對于整個社會也具有重要的意義。

第五段：總結(jié)和展望（200字）,。

通過參與心理健康操,，我體會到了它對我的個人生活和他人的積極影響。它不僅能夠幫助我減輕壓力和焦慮,，提升情緒和幸福感,，還能夠改善睡眠質(zhì)量和增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。同時,，我也見證了心理健康操對他人的積極影響,，通過分享和幫助，我們能夠共同成長和進(jìn)步,。展望未來,，我將繼續(xù)堅(jiān)持心理健康操的操練，并將它推廣給更多的人,。我希望心理健康操可以成為人們關(guān)注和重視的一項(xiàng)生活方式,，讓更多的人能夠享受到身心健康帶來的美好和幸福。

心理健康心得體會篇十

不少父母帶孩子不管是到親朋好友家做客,，還是在公共場合,，總會要求孩子去打招呼，很多孩子并不太情愿,，更多的是在父母的引導(dǎo)和逼迫下去打招呼,，孩子都比較怕生人，總會往父母的身后躲去,，父母會覺得尷尬,，甚至?xí)⒆诱f“小孩子不可以這么沒有禮貌”這類的話。

孩子被大人在外人面前說教“不懂禮貌”,，會讓孩子有羞辱感,。孩子是害怕與人打招呼的，每次打招呼總是小心翼翼的,，躲在父母的身后,，眼睛直勾勾地看著父母。好像是在尋得父母的求救,，這種情況下,，父母要做的就是蹲下身來，拉著孩子的手說：寶寶,，你要勇敢地去跟別人打招呼,，打招呼的孩子都是最棒的！孩子在父母的引導(dǎo)下,，會放松警惕,，會嘗試去打招呼，當(dāng)孩子打招呼同時獲得對方的微笑和夸贊時,，孩子就不會恐懼和拒絕打招呼了,。

人的性格可以遺傳，但后天環(huán)境的影響也很關(guān)鍵,。有些不怕生的孩子會自然勇敢的去打招呼,，但性格內(nèi)向靦腆的孩子，性格是敏感的,，對陌生人有著戒備之心,，要孩子對陌生人打招呼，需要孩子內(nèi)心的一番掙扎,，這需要孩子放心警惕,，這需要父母的引導(dǎo)和心理梳理。

孩子在面對陌生人時,，表現(xiàn)出的擔(dān)心和敏感,，這是孩子的自我保護(hù)狀態(tài)而已，就好比寶寶在6個月以前,，誰都可以去抱起,，也不會哭鬧,，等孩子在7—8個月大時，這時孩子有了自我意識,，陌生人去抱的時,，孩子就會表現(xiàn)出抗拒，會通過哭鬧來表達(dá)不滿和拒絕,。這是因?yàn)閷殞毜淖晕冶Ｗo(hù)能力,，這時寶寶可以分辨人了，對于自己不喜歡和陌生的人,，就會表現(xiàn)出自我保護(hù)的狀態(tài),。

1、性格的原因,，有些孩子天生性格內(nèi)向害羞,，對陌生人會有戒備之心，這樣的孩子在遇到陌生人時,，是不愿打招呼的,，通常會躲在媽媽的身后，這需要媽媽的引導(dǎo)去消除孩子內(nèi)心的恐懼感,。

2,、不懂得如何打招呼，孩子之所以不敢打招呼,，是孩子不懂得如何打招呼,，如果生活中，孩子經(jīng)常能見到媽媽跟別人問候打招呼,，孩子也會去模仿學(xué)習(xí),，如果父母本身就不愿或沒有打招呼的習(xí)慣，孩子是很難去跟外人打招呼的,。

3,、孩子敏感內(nèi)斂，一些孩子比較內(nèi)向,，這種是不喜歡和別人打招呼的,，不過這也屬于正常情況，有些敏感內(nèi)斂的孩子,，內(nèi)心會想的很多,，如：“打招呼后，會不會被嘲笑方式不對”,，“會不會問我很多問題”等,，孩子的內(nèi)心敏感，就會導(dǎo)致孩子多想和胡思亂想，最后干脆就不打招呼了,。

4,、害怕打招呼得不到回應(yīng)，當(dāng)孩子嘗試跟外人打招呼說“xx您好”時,，如果得不到回應(yīng),，孩子會很失落，覺得打招呼沒有什么意義,，也就慢慢不愿再去打招呼了。孩子每一次的主動打招呼,，都應(yīng)給予回應(yīng),，當(dāng)孩子不愿主動打招呼時，父母要做到跟孩子主動打招呼,，并去回應(yīng)孩子,，這些好的習(xí)慣會讓孩子保持打招呼的熱情。

1,、父母以身作則,，主動打招呼

在孩子面前，父母要做到的是以身作則,，除了積極跟外人打招呼,，還要教會孩子使用“您好”“謝謝”“對不起”“沒關(guān)系”“再見”等禮貌用語，讓孩子掌握在什么場合下使用這些語言,。父母要讓孩子知道,，打招呼和禮貌問候他人，是件讓人快樂的事,。

2,、讓孩子跟喜歡的人打招呼

孩子對喜歡的人是沒有抵觸心理的，如果讓孩子對不喜歡的人打招呼,，孩子肯定是拒絕和抵觸的,。父母可以讓孩子先跟喜歡的人打招呼，當(dāng)孩子掌握打招呼的快樂后,，再去引導(dǎo)孩子跟外人陌生人打招呼,，內(nèi)心就會減少這類的接觸，孩子也會主動去打招呼,。

3,、增加孩子和其他大人接觸的時間

孩子不喜歡接觸陌生人，是因?yàn)楹⒆痈吧讼嗵幍臅r間少,，父母要帶孩子,，在熟人面前多接觸，比如讓熟人跟孩子主動打招呼，減輕孩子的敏感和抵觸心理,。這會讓孩子放松很多,，時間久了，孩子就會熟悉起來,，這時孩子自然就會去問候,。

4、孩子不喜歡打招呼,，不要強(qiáng)迫

有一部分孩子,，即使是父母的引導(dǎo)，就是不肯去打招呼,，這類孩子太過于內(nèi)向,，這時父母不要責(zé)怪孩子和強(qiáng)迫孩子去打招呼，或許孩子正在做打招呼的心理準(zhǔn)備,，還在猶豫中,，等孩子準(zhǔn)備好了，就會主動去打招呼的,。

在孩子打招呼這件事上,，父母的原則是：鼓勵孩子打招呼，不要給壓力,。孩子不打招呼不要強(qiáng)迫,，慢慢引導(dǎo)和疏導(dǎo)。

心理健康心得體會篇十一

心理健康在現(xiàn)代社會越來越受到重視,，人們開始關(guān)注如何保持清晰的思維和良好的情緒,。而心理健康操正成為人們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N常見方式。在我長期堅(jiān)持心理健康操的過程中,，我積累了一些體會,，這些體會讓我深刻體會到心理健康對于人們的重要性。

首先,，心理健康操可以幫助我保持積極的情緒狀態(tài),。在心理健康操中，我們會通過一系列的身體動作和呼吸來放松自己的身心,。這種放松讓我能夠從日常的壓力中解脫出來,，使我能夠更加積極地思考和面對問題。無論是在學(xué)習(xí)還是工作中,，我都能夠保持樂觀的態(tài)度,，并從容應(yīng)對各種挫折和困難。而這種積極的情緒狀態(tài)會進(jìn)一步影響我周圍的人,，創(chuàng)造良好的人際關(guān)系和工作氛圍,。

其次，心理健康操有助于提升我的專注力。在我們每天忙碌的工作和學(xué)習(xí)中,，分散注意力是很常見的問題,。而通過定期進(jìn)行心理健康操，我可以借助于身體的運(yùn)動和呼吸來調(diào)整自己的注意力,。這種調(diào)整讓我能夠更好地集中精力,，提升學(xué)習(xí)和工作的效果。長期堅(jiān)持心理健康操,，我可以獲得更好的學(xué)習(xí)成績和工作表現(xiàn),。

此外，心理健康操還能幫助我改善睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)代人的睡眠問題越來越突出,，導(dǎo)致許多人容易疲倦和情緒低落。而心理健康操中的伸展運(yùn)動和深呼吸可以幫助我舒緩肌肉的緊張和焦慮的情緒,，從而使我更容易入睡并獲得更為充足的睡眠,。每天早上起床后,，我都會感覺精神煥發(fā)并充滿活力,，這對于我來說是保持良好精力和工作狀態(tài)非常重要的。

最后,，心理健康操還能增強(qiáng)我的自律和堅(jiān)持力,。每天堅(jiān)持進(jìn)行心理健康操需要一定的自我約束和毅力。但是,，當(dāng)我堅(jiān)持下來后,，我會感到一種成就感和自豪感，這種感覺會激勵我繼續(xù)堅(jiān)持,。通過長期堅(jiān)持心理健康操,，我養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，從而使我在其他方面也變得更加自律和堅(jiān)持,，如學(xué)習(xí)和工作,。這正是心理健康操給我?guī)淼闹匾恼嬗绊憽?/p>

總的來說，心理健康操不僅僅是一種鍛煉身體的方式,，它對于保持積極的情緒,、提升專注力、改善睡眠質(zhì)量和增強(qiáng)自律和堅(jiān)持力等方面都有著重要的作用,。通過心理健康操,，我可以更好地保持身心健康，提高生活質(zhì)量,。因此,，我會一直堅(jiān)持下去，并將其推薦給身邊的親朋好友。我相信,，通過心理健康操,，每個人都能夠擁有更加健康、積極和充實(shí)的人生,。

心理健康心得體會篇十二

近年來,，人們對心理健康的重視越來越高，越來越多的人開始關(guān)注心理健康,，意識到心理健康對生活和工作的重要性,。作為一名普通大學(xué)生，我也在平時的生活中注重心理健康,，嘗試采用了一些方法來維護(hù)自己的心理健康,。今天，我想分享一下我的心理健康計(jì)劃及其帶給我的效果和體會,。

在制定心理健康計(jì)劃時,，我嘗試了幾個步驟，首先是了解自己的壓力來源,，了解自己的性格特點(diǎn),、習(xí)慣和興趣愛好。接下來,，我制定了應(yīng)對壓力的方案,，例如運(yùn)動、聽音樂,、書法,、瑜伽等。這些方法對我來說非常有效,，可以幫助我舒緩壓力,、放松身心。此外,，我也嘗試了與朋友和家人聊天,、尋求幫助和支持，這樣可以有效緩解內(nèi)心的焦慮和壓力,。

三,、這些方法帶來的效果。

采用這些方法后,，我感受到心情在循序漸進(jìn)地變得更加平靜,，工作和學(xué)習(xí)的效率也有所提高，沒有那么容易焦慮和失落,。特別是進(jìn)行戶外運(yùn)動或是參與團(tuán)隊(duì)活動時,，我感覺自己的生活更充實(shí),、更有意義。嘗試不同的方法可以讓我更好地了解自己,，發(fā)現(xiàn)問題并解決問題,。

四、計(jì)劃存在的挑戰(zhàn),。

在制定和執(zhí)行計(jì)劃時,，我遇到了一些挑戰(zhàn)。例如時不時會忘記執(zhí)行計(jì)劃,，或者有些方法無法在特定環(huán)境下執(zhí)行,。此外，由于計(jì)劃過于具體和繁瑣,，有時候會感到特別疲憊,，減少對計(jì)劃的執(zhí)行力。

五,、總結(jié)體會,。

嘗試并堅(jiān)持執(zhí)行心理健康計(jì)劃對我的生活和工作都產(chǎn)生了積極的影響。在執(zhí)行計(jì)劃的過程中,，我可以更好地認(rèn)識自己,，了解自己的需求和狀況，發(fā)現(xiàn)問題并解決問題,。此外,，我也意識到,，執(zhí)行計(jì)劃不僅僅是為了減輕內(nèi)心的壓力,，還可以培養(yǎng)自己的耐心和毅力。最后,，建議大家在平時的生活中也可以運(yùn)用心理健康計(jì)劃,，結(jié)合自己的需求和狀況，制定適合自己的解決方案,，努力做個更健康更快樂的人,。

心理健康心得體會篇十三

經(jīng)過半學(xué)期的心理課學(xué)習(xí)，我學(xué)到一些與人交往的方法,，無論是與親人還是朋友交往,，我們都要把握好交往的方法，要學(xué)會換位思考,，要用一個寬容的心去待人,，這樣我們才能處理好與親人朋友的關(guān)系，使我的身邊少許多爭吵,，多許多的愛與溫暖,。

意外被選為了小組長,，本以為課程會很無趣，但是胡老師上課很用心,，教育方式也不同,，教我們怎樣站在不同的位置看一些事，怎樣處理自己與自己,，父母,、老師、同學(xué),、朋友的關(guān)系,。在課間用音樂來放松我們的情緒。上這樣的心理課,，不僅僅增長知識,，還得到新的感受。尤其是老師講過自己或是從媒體上見過的案例,，讓我感同深受,。使得我不得不說真的很喜歡上胡老師的課。

上心理課,，我學(xué)會很多知識和道理,。我明白當(dāng)彼此遇到誤會，要換位思考,，要寬容待人,，要理解他人，也要把自己的一些事情坦白的說出來,。忍一尺風(fēng)平浪靜,，退一步海闊天空。不論與多少人同處,，總要存心公正,，一視同仁，不可個性與一兩個人親近,，卻與其他的人疏遠(yuǎn),。尤其不可袒護(hù)自己所愛的人，一有這種情形,，勢必引起別人的嫉妒,，許多糾紛就因此發(fā)生了。父母對子女,，師長對學(xué)生,，上司對屬員，兄弟,，姊妹,，同學(xué),，同事，彼此中間都務(wù)必謹(jǐn)防這種情形,。

透過上心理課,，我覺得人與人之間要及時溝通，與父母之間要敞開心扉,，不要制造矛盾,。平時父母管我，我心里感覺很厭煩,，此刻我什么事都為父母朋友和家人著想,，透過上課，我變了很多,，期望有機(jī)會上更多這樣的課,。上課的老師很棒，很詳細(xì),，雖然老師和我們不是一個時代的人,，但是絲毫感覺不到她與我們之間存在的任何代溝，上課沒多久,，同學(xué)們就被老師感染了,，也都活躍起來。經(jīng)過上課,，我的知識更豐富了,，辦法更多了，以后遇到類似的狀況,，我會按老師教的方法合理去對待每一件事,，打開心扉與別人溝通，不與別人產(chǎn)生隔閡,。

我第一次上心理課,，開始很緊張,，以為要把自己的心里話當(dāng)那么多同學(xué)的面說,，有些不好意思。之后我明白了,，大家都很友善,，不用有顧忌。以后有什么事情,，要站在別人的立場或他人的角度看待事情,，不能只顧自己，而不想想他人的心理是否受傷,。我很高興,，此刻我學(xué)會了換位思考,，我又多了一筆財富。

心理健康課令我受益匪淺,，我感悟到人世間愛的可貴,，學(xué)會了與人共處，我會將課堂學(xué)到的知識運(yùn)用到平日生活中去,，理解愛,，報答愛。就讓我們乘著愛的翅膀去騰飛!在心理課上,，我學(xué)到很多知識,，也回答了很多問題，我還感到自己身上的不足,，并下決心改正,。上心理課的老師講課很有特點(diǎn)，給我留下很深的印象,。我期望學(xué)校多開展這樣的活動,，讓每個學(xué)生有更多的收獲。

透過上心理健康課,，我懂得了怎樣尊敬父母,，怎樣懷有一顆感恩的心，怎樣站在別人的角度看待他人,。上心理課讓我懂得一些道理,，在生活中要寬容，學(xué)會和家人朋友換位思考,，理解體諒他人,。更明白怎樣去理解父母，愛自己的父母,。期望多開展這樣的課程,。心理課給了我新的生活體驗(yàn):我要常去替別人思考，要去理解他人,；要帶著一顆感恩的心去回報愛,。

透過上心理健康課，讓我最后感到人生的珍貴,，感到要孝順父母,，為父母做些力所能及的事情，感悟到我們自己的事情自己做,，不用父母為我們操心,，不讓他們?yōu)槲覀儞?dān)心，我們還要關(guān)心身邊的人,，讓每個人得到關(guān)心,。俗話說,，在家靠父母，出門靠朋友,，雖然我們此刻還沒有真正踏入社會,，但是身邊的老師和同學(xué)就如同我們的朋友一樣，我們要凡事真誠,。存真誠的心,，說真誠的話，作真誠的事,。自己有了什么錯失,，應(yīng)當(dāng)坦白承認(rèn)，切不可設(shè)詞遮掩,；有人責(zé)備勸導(dǎo)你的時候,，要存著謙卑感謝的心領(lǐng)受，切不可羞惱拒絕,。與人同處不可有虛偽的客套,，但總要彬彬有禮，舉止中節(jié),，使人在你的動作舉止上沒有可挑剔的地方,。多愛人才能多得人的愛，多敬人才能多得人的敬,，多寬容人才能多得人的寬容,，多體恤人才能多得人的體恤。你發(fā)出去的是什么,，你得回來的也是什么,。

學(xué)習(xí)心理知識有利于大學(xué)生健康心理的發(fā)展，有利于個人以后的學(xué)習(xí)生活的合理有效地進(jìn)行,，更有利于協(xié)調(diào)人際關(guān)系,，正確地把握自己光明的完美的充滿期望的人生。

活躍課堂氣氛,，真正到達(dá)育人效果,。學(xué)生在實(shí)實(shí)在在的活躍的生動的并且有必須新意的活動中受到教益和啟迪，促進(jìn)知行的結(jié)合,。

學(xué)生在主動參與教學(xué)過程中,，激發(fā)了感情，明白了道理,，情理凝結(jié)，構(gòu)成了信念之后,，進(jìn)而需要在行動中表現(xiàn)自己,。此時教師要引導(dǎo),、鼓勵學(xué)生把健康高尚的情感向外投射，為他們帶給展現(xiàn)自己行為的機(jī)會和場所,。這學(xué)期我還參加了我們學(xué)校的心理協(xié)會---沁心港灣,，這是一個溫暖的大家庭，大家在一齊共同努力,，不僅僅學(xué)到了很多心理方面的知識,，還為其他同學(xué)帶給心理方面的服務(wù)。個性是今年的5.25活動更是深深的感動了我,，老師與同學(xué)們的親密交談讓同學(xué)們,，還有我有懂得了很多很多……而且在那里我能夠把在心理課上學(xué)到的知識付諸與實(shí)踐，讓我學(xué)而致用!完成了大學(xué)心理學(xué)的學(xué)習(xí),，我對自己大學(xué)四年的生活有了初步的規(guī)劃,，對以后的路，對自己的職業(yè)生涯有了一個初步的規(guī)劃可見,，心理學(xué)對我們大學(xué)生的幫忙之大是顯而易見的,。我們無論在生活、還是學(xué)習(xí),、交際方面都能夠用到這方面的知識,。這門選修課我很感興趣的一門，我有種不用逼自己去專心聽課,，而是那種不由自主被老師所吸引的感覺,。可見心理學(xué)真的有它的魅力所在啊!雖然我選修的心理課結(jié)束了,，但我對心理知識的學(xué)習(xí)卻還沒有結(jié)束,，或許心理學(xué)跟我以后的職業(yè)沒有什么很大的聯(lián)系，但是心理學(xué)知識對于我的幫忙卻是長遠(yuǎn)的,，甚至是一生的,。

一個心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價值，既能了解自己,，又理解自己,，有自知之明，即對自己的潛力,、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能作出恰當(dāng)?shù)?、客觀的評價;對自己不會提出苛刻的、非份的期望與要求;對自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際,，因而對自己總是滿意的;同時,，努力發(fā)展自身的潛能，即使對自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之,。一個心理不健康的人則缺乏自知之明,，并且總是對自己不滿意;由于所定目標(biāo)和理想不切實(shí)際，主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé),、自怨,、自卑;由于總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無法做到完美無缺,，于是就總是同自己過不去;結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡,，也無法擺脫自己感到將已面臨的心理危機(jī)。心理健康是指這樣一種狀態(tài),，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感,，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng)，也就是說,，遇到任何障礙和因難,，心理都不會失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定,、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。衡量心理是否絕對健康是十分困難的,。健康是相對的,，沒有絕對的分界線。一般決定理是否正常,，具有一下三項(xiàng)原則：

其一,，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動,，在資料和形式上與客觀環(huán)境具有一致性,。

其二，心理與行為的統(tǒng)一性,。這是指個體的心理與其行為是一個完整,、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過程。

其三,、人格的穩(wěn)定性,。人格是個體在長期生活經(jīng)歷過程中構(gòu)成的獨(dú)特個性心理特征的具體體現(xiàn)。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào),。它出此刻當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏,、緊張不安、心理矛盾沖突,、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn),，時間短,、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長,、程度較重,，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué),。心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣,，主要表此刻心理活動和行為方面。表此刻心理活動方面如感覺過敏或減退,、體感異常,、錯覺、幻覺,、遺忘,、疑病妄想、語詞新作,、意識模糊,、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面和焦慮,、冷漠,、固執(zhí)、攻擊,、情緒沉重,。

心灰意冷，甚至痛不欲生等,。心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點(diǎn),，包括個人的精神面貌、氣質(zhì),、性格和情緒等心理要素,，是其它素質(zhì)構(gòu)成和發(fā)展的基礎(chǔ)。學(xué)生求知和成長,，實(shí)質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動和心理發(fā)展過程,。教育帶給給學(xué)生的文化知識，只有透過個體的選取,、內(nèi)化,，才能滲透于個體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟,。這個過程,，也是個體的心理素質(zhì)水平不斷提高的過程。學(xué)生綜合素質(zhì)的提高,，在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響,。

學(xué)生各種素質(zhì)的構(gòu)成，要以心理素質(zhì)為中介，創(chuàng)造意識,、自主人格,、競爭潛力、適應(yīng)潛力的構(gòu)成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo),。在復(fù)雜多變的社會環(huán)境中,，持續(xù)良好的心理適應(yīng)狀況，是抗拒誘惑,、承受挫折,、實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。大學(xué)生心理素質(zhì)方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關(guān),，同時也與他們所處的社會環(huán)境分不開,。大學(xué)生一般年齡在十七、八歲至二十二,、三歲,，正處在青年中期，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時期,。由于心理發(fā)展不成熟,，情緒不穩(wěn)定，面臨一系列生理,、心理,、社會適應(yīng)的課題時，心理沖突矛盾時有發(fā)生,，如理想與現(xiàn)實(shí)的沖突,、理智與情感的沖突、獨(dú)立與依靠的沖突,、自尊與自卑的沖突,、求知與辨別潛力差的沖突、竟?fàn)幣c求穩(wěn)的沖突等等,。

這些沖突和矛盾若得不到有效疏導(dǎo),、合理解決，久而久之會構(gòu)成心理障礙,，個性是當(dāng)代大學(xué)生,，為了在激烈的高考竟?fàn)幹腥伲瑤缀跏侨硇耐度藢W(xué)習(xí),，家長的過度保護(hù),、學(xué)校的應(yīng)試教育、生活經(jīng)歷的缺乏使這些學(xué)生心理脆弱,、意志薄弱,、缺乏挫折承受力,，在學(xué)習(xí)、生活,、交友,、戀愛、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受,，以致出現(xiàn)心理疾病,，甚至離校出走、自殺等,。從環(huán)境因素看,，竟?fàn)幍募觿?、生活?jié)奏的加速,，使人產(chǎn)生了時間的緊迫感和壓力感;個人對生活目標(biāo)的選取機(jī)會增多，難以兼顧的矛盾加劇了內(nèi)心的沖突,，產(chǎn)生了無所適從的焦慮感,。凡此種種，對變化的環(huán)境適應(yīng)不良而出現(xiàn)的各種困惑,、迷惘,、不安、緊張?jiān)诿黠@增加,，社會的變革給正在成長著的大學(xué)生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強(qiáng)烈,、更復(fù)雜。各種生理因素,、心理因紊,、社會因素交織在一齊，極易造成大學(xué)生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài),。心理素質(zhì)低劣的人自然不能適應(yīng)高速度,、高科技、高競爭的環(huán)境,，心理負(fù)荷沉重便容易導(dǎo)致各種心理疾病,。

所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適，做到心理健康：

1,、持續(xù)濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望,。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,，拼命地吸取新知識,，發(fā)展多方面的潛力，以提高自身素質(zhì),，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要,。

2,、持續(xù)樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)持續(xù)用心樂觀的情緒,、愉快開朗的心境,，對未來充滿信心和期望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié),，適度地表達(dá)和控制情緒,，做到勝不驕、敗不餒,、喜不狂,、憂不絕。心理健康的大學(xué)生,，就應(yīng)具備良好的情緒狀態(tài),、正確的自我觀念、恰當(dāng)?shù)淖晕以u價,、完整的個性結(jié)構(gòu),、和諧的人際關(guān)系和良好的擇業(yè)心理，就應(yīng)貼合社會的要求,，能充分發(fā)揮聰明才智和對環(huán)境有適應(yīng)潛力,。倘若具備了以上素質(zhì)，則我們的心理健康不成問題,，則必須能在學(xué)業(yè)和事業(yè)上取得必須的成功,。

一、透過學(xué)習(xí)使我認(rèn)識到了心理健康教育的重要好處,。

心理健康教育是一種時代的要求,。良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的一個重要組成部分，是未來人素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的資料,?！吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》確定心理健康教育的總目標(biāo)是:提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開發(fā)他們的潛能,，培養(yǎng)學(xué)生樂觀,、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展,。心理健康教育的具體目標(biāo)是:使學(xué)生不斷正確認(rèn)識自我,，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折,、適應(yīng)環(huán)境的潛力,；培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)；對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生,，給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo),，調(diào)節(jié)自我,，提高心理健康水平，增強(qiáng)自我教育潛力,。在中小學(xué)開展心理健康教育,，是我們學(xué)生健康成長的需要，是推進(jìn)素質(zhì)教育的必然要求,。開展心理健康教育,，可促使教師更新教育理念，促進(jìn)學(xué)生主動發(fā)展,，構(gòu)成完善的人格,；有利于提高德、智,、體,、美、勞教育的成果,；有利于學(xué)生心理障礙的排除,、心理疾病的防治和精神健康的維護(hù)。因此說,，開展學(xué)生心理健康教育具有重要的好處。

心理健康,，是指一種良好的心理或者精神狀態(tài),。心理健康這個概念，既代表心理健康,，當(dāng)然也代表著它的反面——心理問題,。圍繞著心理健康開展的教育,，我們稱之為為心理健康教育,。心理健康心得體會。從班主任的職責(zé)來看,，班主任要當(dāng)好學(xué)生的心理保健醫(yī)生,，促使他們身心健康的發(fā)展,。這是因?yàn)樾睦斫】凳前嗉壍掠ぷ鞯囊粋€組成部分，班主任做好心理健康教育,，才能夠全面地提高學(xué)生的心理素質(zhì)和全面素質(zhì),。心理健康內(nèi)涵的核心是自尊。所謂自尊是指學(xué)生中間,，或者指某個個體中間,，對自己或者對自我一種用心的肯定的評價，體驗(yàn)或態(tài)度,。老師們都很重視對學(xué)生自尊心的培養(yǎng),，因?yàn)閷W(xué)生如果自尊就能夠成為自強(qiáng),、自立、自信的年輕一代,，因此自尊的問題最重要,。

三、正確區(qū)分學(xué)生不同的心理狀態(tài),。

一般來說,，人的心理狀態(tài)能夠分為三種:正常狀態(tài)、不平衡狀態(tài)與亞健康狀態(tài),，與這三種心態(tài)相應(yīng),，其社會行為方向也表現(xiàn)出十分重要的特點(diǎn)。

在沒有較大困擾的狀況下,，學(xué)生的心理處于正常狀態(tài)之中,。這種狀態(tài)之下，學(xué)生的行為基本上預(yù)期價值觀體系,、道德水平和人格特征相一致,，是一種健康或者優(yōu)秀的狀態(tài)。

第二種狀態(tài)是不平衡狀態(tài),。一旦發(fā)生了擾亂正常生活,、引起人們消極情緒的事件，如受到挫折,、需求得不到滿足等,，就會進(jìn)入一種不平衡狀態(tài)，那里指學(xué)生處于挫折,、焦慮,、壓抑、恐懼,、擔(dān)憂,、矛盾等狀態(tài)。一般來說,，學(xué)生在生活過程中會不斷地經(jīng)歷各種不平衡狀態(tài),，這是不可避免的甚至是必要的。用心主動而不是消極被動的應(yīng)對不平衡狀態(tài)才會帶來發(fā)展或者成長的契機(jī),。教育在某種程度上就是要不斷打破對象的平衡,，促進(jìn)其發(fā)展。對不平衡狀態(tài)的外在或內(nèi)在的非建設(shè)性或傷害性處理,，才會導(dǎo)致所謂的“病態(tài),、變態(tài)、或偏差”,。

異常行為是學(xué)生在心理不平衡的狀況下發(fā)生的,，是一種偶發(fā)性行為,，這種行為在學(xué)生正常狀態(tài)下是不會發(fā)生的，它與常態(tài)行為不同,，能夠稱為“偏態(tài)行為”,。班主任如果能及時鑒別學(xué)生的行為，采取相應(yīng)的措施幫忙學(xué)生擺脫心理的危機(jī)狀態(tài),，回復(fù)到正常狀態(tài),，那么，學(xué)校乃至整個社會的違法行為,、不道德行為以及意外事件就會大大減少,。

第三種狀態(tài)是不健康狀態(tài)，當(dāng)學(xué)生處于不健康狀態(tài)時,，往往會非線性地發(fā)生不適應(yīng)行為,，包括反社會行為和異常行為。所謂“非線性”地發(fā)生,，是指這些行為的發(fā)生常常是沒有明確的,、直接的原因，找不到其因果關(guān)系,，其因果序列是不清晰的,。例如，一位小學(xué)生突然害怕方格或類似方格的所有物體,，這是一種異常行為,，包括他自己在內(nèi)，誰也弄不清他為什么會怕方格,。正是由于這種非線性的特點(diǎn)，我們對其不適應(yīng)行為的產(chǎn)生就無法預(yù)測,。學(xué)生在心理不健康狀態(tài)下所發(fā)生的反社會行為或異常行為既沒有直接的原因,，也沒有明確的行為動機(jī)，因此,，談不上是其價值觀,、道德水準(zhǔn)或人格特點(diǎn)的必然產(chǎn)物。這類行為我們稱之為“變態(tài)行為”,。

綜上所述,，我們能夠看到，學(xué)生在不同的心理狀態(tài)下不適應(yīng)行為的發(fā)生有不同的特點(diǎn),，作為班主任,，我們要看到廣大學(xué)生的兩個主流，一是大部分的學(xué)生心理健康是主流,；二是有些學(xué)生由于學(xué)業(yè),、生活,、環(huán)境的壓力產(chǎn)生暫時的心理不適，他們要求給予指導(dǎo),，以幫忙他們正確應(yīng)對遇到的問題,。對于班主任，在應(yīng)對學(xué)生發(fā)展中所出現(xiàn)的心理偏差,，應(yīng)樹立正確的觀念,，采取有效的方法予以解決；而針對極個別的出現(xiàn)嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生,，則要能夠及時甄別,，并用心尋求專門機(jī)構(gòu)予以解決。

四,、加強(qiáng)對學(xué)生的心理健康教育,。

(一)結(jié)合不同年齡階段的學(xué)生特點(diǎn)，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的心理發(fā)展環(huán)境,。

一個學(xué)生要能與周圍人持續(xù)一種融洽,、正常的交往，才能在心理上產(chǎn)生安全感,、歸屬感和自信心,。因此，身為一名教育工作者,，我們要用心為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的心理發(fā)展環(huán)境,，就應(yīng)把工作重點(diǎn)放在平時維持其心理平和、用心,、順暢等上面,，營造好孩子們良好的心理健康成長環(huán)境，為孩子們建設(shè)和諧平等的群眾,，盡量讓每一個孩子能夠在充滿關(guān)愛,、溫暖、上進(jìn)的學(xué)習(xí)環(huán)境之中,，避免對于孩子們成長不利因素的出現(xiàn),。

(二)全面滲透，多渠道,、全方位推進(jìn)心理健康教育,。

為了更好地實(shí)現(xiàn)心理健康教育的目標(biāo)，要求將心理健康教育全面滲透到學(xué)校各項(xiàng)工作中去,，構(gòu)成多渠道實(shí)施,，如班主任工作團(tuán)隊(duì)工作等等，同時也就應(yīng)將心理健康教育工作滲透到各科教學(xué)中去，每一個任課教師能夠根據(jù)本學(xué)科教學(xué)資料與學(xué)習(xí)活動特點(diǎn)滲透相應(yīng)的心理健康教育資料,。這樣就能夠構(gòu)成眾多的非專門渠道,，促進(jìn)學(xué)校心理健康工作的開展。

注重與學(xué)校日常的教育教學(xué)活動相結(jié)合,。真正的心理健康教育和良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)絕不是每周一,、兩節(jié)課或者搞幾次轟轟烈烈的活動就能實(shí)現(xiàn)的。事實(shí)上,，超多的研究與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)都證明,，心理健康教育和其它教育一樣需要與學(xué)校日常的教育教學(xué)活動相結(jié)合，需要潤物細(xì)無聲的意識和觀念,；良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)僅靠有限的時間,、空間是難以實(shí)現(xiàn)的，同樣需要在點(diǎn)滴的生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中積累而成,。因此,，學(xué)校日常的教育教學(xué)活動應(yīng)成為心理健康教育的主渠道，只有將心理健康教育的思想,、資料滲透到具體的教育教學(xué)工作中去,，將兩者融合在一齊，才能把心理健康教育真正做到實(shí)處,。利用學(xué)科知識加強(qiáng)情感教育,，使學(xué)生有良好的情感生活。

(三)教師本身也要注重自己的心理健康,。

教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,，更無法巧妙地處理學(xué)生問題，輕則影響師生關(guān)系,，重則可能傷害學(xué)生心靈,。因此，為了更好地教育學(xué)生,，教師自己首先務(wù)必是心理健康的人,。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護(hù)。一個優(yōu)秀的教師就應(yīng)能夠處理好兩個方面的關(guān)系--既關(guān)注學(xué)生的心理健康,，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力,，但他絕不應(yīng)讓自己一向處于壓力之中以至于身心俱損,，影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師,，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法,，到達(dá)新的教學(xué)要求,，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感,。教師不斷地理解新知識,，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題,，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處,，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對維護(hù)心理健康有重要好處,。

總之,，教學(xué)的目的就是教書育人。為了讓學(xué)生構(gòu)成健康的心理,，教師就要不斷完善自己的人格,，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格,、高雅的氣質(zhì),、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表,。只有構(gòu)成學(xué)校,、家庭、社會的心理健康教育網(wǎng)絡(luò),，齊抓共管,，學(xué)生的心理素質(zhì)和心理水平必須能朝著健康的方向發(fā)展。

目前,，全國范圍內(nèi)都在研究學(xué)生心理健康問題,，教師和家長們掀起了一股新的學(xué)習(xí)浪潮，也是中國教育改革的新浪潮,，這是中國政府重視青少年教育的一個具體體現(xiàn),，對于中國的學(xué)生來說，這更是一個福音,。

聽了由省教育專家的專題講座,，使我懂得心理健康教育要面向全體學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì),，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教學(xué)活動,，現(xiàn)今社會不僅僅要求我們具有健康的身體，而且需要健康的心理狀態(tài)和良好的社會適應(yīng)潛力,。經(jīng)過這次心理健康教育的學(xué)習(xí),，我的收獲很大,。不僅僅學(xué)習(xí)了許多專業(yè)的心理知識，以前很多的疑問都得到了解決,，我真正認(rèn)識到了心理健康的重要性,。以下是我學(xué)習(xí)后的一些心得：

眾所周知，我國中學(xué)生尤其是高中生學(xué)習(xí)壓力太大,，這也是很難改變的一個現(xiàn)狀,。隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會競爭也愈加激烈,，每位父母都期望自己的子女成才,，那成才的通道就是考所好的大學(xué)，有個好的工作,，于是父母便不惜一切代價地培養(yǎng)孩子,。在學(xué)校學(xué)習(xí)，在課外補(bǔ)習(xí),，在特長班學(xué)音體美,，在外語班學(xué)韓日俄。學(xué)生為了能順利地透過高考的獨(dú)木橋,，只能被迫理解這一切安排,，每一天除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)，由于過重的心理負(fù)擔(dān),，使孩子的心理產(chǎn)生了心理障礙,，長時間的壓抑，他們用行動發(fā)泄,，甚至報復(fù)社會,。有的學(xué)生畢業(yè)后狠狠地把課本撕掉。有的學(xué)生可能恐懼,、不信任自己,，成績不好產(chǎn)生自卑感，有的學(xué)生絕望和無好處感等等,。這些現(xiàn)象的出現(xiàn),，引發(fā)了教育工作者的深思：我們教給學(xué)生知識還不夠，我們還應(yīng)做好學(xué)生心理的洞察倡導(dǎo)和心理健康教育,，作為教師怎樣排解學(xué)生的壓力太大問題;他們這樣學(xué)習(xí)有助于孩子的健康成長嗎怎樣學(xué)以致用;怎樣才能讓孩子帶著興趣去學(xué),，而且對學(xué)校的學(xué)習(xí)生活留有完美的回憶......

在學(xué)校里，有一些孩子厭學(xué)或具有學(xué)?？植腊Y,。其實(shí)，這些孩子都有必須的性格缺陷,，如懦弱、內(nèi)向、不擅于交際等等,。這些孩子在學(xué)校一旦受到傷害,，在學(xué)習(xí)上一旦遇到挫折，往往不會自我調(diào)適,，從而對學(xué)校對學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼心理,，嚴(yán)重的就發(fā)展成為學(xué)校恐懼癥,。透過這次培訓(xùn)使我懂得了如何去應(yīng)對這些學(xué)生,，在方式方法上都會進(jìn)行有效的探索。認(rèn)真研究孩子的病因,。

一,、教師自己務(wù)必是心理健康的人。

透過一線的教學(xué)經(jīng)歷,，深深的體會到教師自身的心理健康直接影響到周邊的人,，心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無法巧妙地處理學(xué)生問題,，輕則影響師生關(guān)系,，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此,，為了更好地教育學(xué)生,，教師自己首先務(wù)必是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護(hù),。一個優(yōu)秀的教師就應(yīng)能夠處理好兩個方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康,，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力,，但他絕不應(yīng)讓自己一向處于壓力之中以至于身心俱損,，影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師,，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念,，掌握新的教學(xué)方法,，到達(dá)新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展,，也才能真正擁有心理上的安全感,。教師不斷地理解新知識，開拓自己的視野,，也能使自己站在更高的角度看問題,，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處,，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對維護(hù)心理健康有重要好處,。

一個盡職的教師是十分辛苦的,，需要休息和放松。充當(dāng)“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡,。因此,，教師能夠試著在假期給自己充電，例如：學(xué)習(xí)做旅行家,，用膠片記錄生活中的美景美事;學(xué)習(xí)做美食家,，在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗(yàn)不僅僅能使教師得到放松,，而且能夠開闊教師的視野,，增加教師的知識面。教師能夠把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn),、用心情緒帶到教育工作中來,，更好的促進(jìn)教育工作。

二,、經(jīng)常關(guān)注特殊學(xué)生的心理輔導(dǎo),。

教師的天職就是教書育人，對待問題學(xué)生更就應(yīng)盡心盡責(zé),，遇到問題學(xué)生怎樣辦呢必須要充分利用班群眾的作用,，在寬松平等的班級氛圍中，加強(qiáng)對學(xué)生心理的團(tuán)體輔導(dǎo),，透過主題班會的形式,，充分發(fā)揮班隊(duì)活動課的群眾心理輔導(dǎo)效應(yīng)。針對特殊學(xué)生的特點(diǎn),，有側(cè)重地選取團(tuán)體輔導(dǎo)的主題,。如自信心教育、青春期教育等,。采用講座法,、認(rèn)識法、操作法,、表演法,、主角扮演和行為訓(xùn)練等多種方法來激發(fā)學(xué)生用心參與的內(nèi)在動機(jī)，并在活動中得到領(lǐng)悟,。透過一系列的團(tuán)體輔導(dǎo)活動,，不僅僅讓全體學(xué)生獲得心理健康方面的有關(guān)知識，也拉近了同學(xué)間,、師生間的距離,，融洽了師生關(guān)系,。

在思考學(xué)生一般心理規(guī)律的同時，也要對暴露出來的個別學(xué)生的個別心理問題進(jìn)行疏導(dǎo)幫忙,。在對學(xué)生的個別輔導(dǎo)中,，我一方面透過心理輔導(dǎo)室兼職心理教師的個別咨詢輔導(dǎo)，另一方面也進(jìn)行了個別談心與輔導(dǎo),。透過學(xué)校開通的心理咨詢箱，打通教師和學(xué)生的心理通道,，及時了解學(xué)生的真實(shí)思想,，幫忙學(xué)生解決心理困惑。

以上,，是我的一家之言,，收獲是巨大的，體會可能膚淺,，切記心理健康的前提是身體健康!重視我們自己的心理,，正視我們自己的問題，看到自己的優(yōu)勢,，找到自己的不足,，這樣才能更有效的幫忙我們身邊的人，期望我們都能持續(xù)開闊的心境,，良好的心態(tài)!使我們獲得一種境界,、一種風(fēng)范和一種思想。

我這次參加了教育部組織的教師心理健康網(wǎng)上培訓(xùn),，受益匪淺,，感想頗多。我想就此問題談?wù)勛约簭倪@次培訓(xùn)中獲得的體會,。

在此期間,，我自學(xué)了網(wǎng)絡(luò)課程，聆聽了專家的視頻講座,，對心理健康有了了解,，學(xué)習(xí)了專家的專題講座，為以后更好的開展工作打下扎實(shí)的基礎(chǔ),。這次培訓(xùn)主題鮮明,，重點(diǎn)突出，任務(wù)明確,，安排得當(dāng),，收獲很大，在思想認(rèn)識上都有了新的提高,，對心理健康教育工作的開展以及自身素質(zhì)的提高都很有幫忙,。

在這次培訓(xùn)中,，我有了很大的收獲，感受頗多,。認(rèn)真學(xué)習(xí)培訓(xùn)課程,，完成作業(yè)，用心互動交流,。透過一個月的培訓(xùn)學(xué)習(xí),，讓我掌握了基本心理健康知識，提高了調(diào)控職業(yè)倦怠感,、緩解精神緊張,、減輕心理壓力的潛力，增強(qiáng)了對學(xué)生心理健康咨詢與指導(dǎo)的潛力,，收獲頗豐,。

如果沒有這次心理健康培訓(xùn)，我或許還是會認(rèn)為教師是沒意思的職業(yè),，或許還是不會更理智更清醒地認(rèn)識我自己,，認(rèn)識教師。此刻我懂得了,，教師這個職業(yè)并沒有什么不好,，只是我離一個優(yōu)秀教師的標(biāo)準(zhǔn)還差得太遠(yuǎn)。一個優(yōu)秀的教師,，不僅僅有著淵博的學(xué)識,，還有著高尚的品格，健全的人格,，就應(yīng)樂意去理解生活工作中的一切困難和挑戰(zhàn),。

做一個教師，就不可避免地要扮演著多重主角,，變換著多重身份,。要很好地調(diào)適這種不可避免的主角沖突，首先就要自強(qiáng)素質(zhì),，讓自己有潛力去應(yīng)對這些主角的需要,。而不是總說此刻的學(xué)生怎樣怎樣不好管，做教師有如何如何難,。要學(xué)會合理地分配自己的時間和精力,，不因生活而影響工作，也不要因工作而影響生活,。當(dāng)自己有足夠的潛力,，能把自己工作中的各種事情處理好，那自然就不會有那么多怨言，自然就能更客觀的看待自己的職業(yè)和日常工作,，就能在工作中有熱情,，有干勁，并最終有成就感,。因此,，我們務(wù)必重視自身地繼續(xù)教育，不斷加強(qiáng)各方面學(xué)習(xí),，讓自己與時俱進(jìn),，能適應(yīng)不斷變化的社會，不斷變化的學(xué)情,，做一個至少合格的教師,。

透過本次培訓(xùn)，1,、讓我掌握了基本心理健康知識，明確了教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn).2,、讓我掌握了調(diào)控職業(yè)倦怠感,、緩解精神緊張、減輕心理壓力的基本技能.3,、我也認(rèn)識到了學(xué)生心理健康的重要性,。4、增強(qiáng)了對學(xué)生心理健康咨詢與指導(dǎo)的潛力,。5,、我更進(jìn)一步懂得：教師在生活中要培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操,。一個會休息的人才會工作,。

因此，在安排工作的同時,，千萬別忘了安排合理的休息時間,，不要把自己當(dāng)成工作的機(jī)器，身體是革命的本錢,，養(yǎng)足精神才會有更好的工作效果,。不管工作有多忙，也要抽空為自己泡點(diǎn)兒茶或者沖杯咖啡,，長時間的坐著從事一項(xiàng)工作的間隙必須要站起來活動活動,。假期，多去戶外散散步,、爬爬山,，參加朋友聚會等。只有這樣,，才能以用心健康地工作熱情投入到教學(xué)活動中去,。要明白成功教學(xué)的第一步,，就是教師首先要認(rèn)識自己，讀懂自己,。我們到底有多少對手,，到底有多少條路子，恐怕我們說不清楚,。但有一個對手,，正是我們自己;有一條路子，那就是勇于走你自己的路,。說實(shí)話我們無權(quán)選取我們的工作環(huán)境,，但我們要嘗試著在教育這塊沃土里展示自我形象，實(shí)現(xiàn)自我價值!我們要用自己的雙手,，撐起一片屬于自己的藍(lán)天,。

我將把我這一個月學(xué)習(xí)的成果與我的同行們一齊分享、交流,，讓每一位教師都能成為心理健康的園丁,，為祖國培育出美麗健康的花朵。

21世紀(jì)是充滿競爭的世紀(jì),，敢于冒險,，敢于探索，善于競爭,，善于合作,，富于創(chuàng)造是21世紀(jì)對人才規(guī)格的基本要求。這些品質(zhì)無一不與良好的心理素質(zhì)密切相關(guān),。素質(zhì)教育就是要求學(xué)生在德,、智、體諸方面的素質(zhì)全面發(fā)展,，學(xué)生素質(zhì)發(fā)展有多方面的資料,，心理素質(zhì)不僅僅是其中的重要組成部分，而且對其他素質(zhì)的發(fā)展有著很大的制約作用,。它既是素質(zhì)教育的出發(fā)點(diǎn),，又是素質(zhì)教育的歸宿。柳斌同志在《關(guān)于素質(zhì)教育的再思考》一文談到素質(zhì)教育的三要義中,，他指出："素質(zhì)教育的第二要義,，就是要德、智,、體,、美全面發(fā)展……再一個是心理素質(zhì)，承受挫折的潛力。帶著什么樣的心態(tài)來看社會的問題十分重要,。"一個學(xué)生的心理狀態(tài)是否正常,、健康，在家庭關(guān)系,、同學(xué)關(guān)系,、學(xué)習(xí)問題等方面的認(rèn)識和處理方式的正確與否往往會影響一個學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，是關(guān)系到學(xué)生能否健康成才的重要問題,。因此,，心理健康是發(fā)展良好的心理素質(zhì)的前提和基礎(chǔ)，反之,，有了良好的心理素質(zhì),，人的心理健康水平也會提高。

一,、心理健康教育是實(shí)施素質(zhì)教育的目標(biāo)和核心,。

首先，心理健康教育與德育工作有著密切的聯(lián)系,。

心理健康教育是教育者運(yùn)用心理學(xué)知識協(xié)助學(xué)生正確認(rèn)識自己,、認(rèn)識世界，適應(yīng)社會,、發(fā)揮潛能。德育是教育者按照必須社會的要求,，有目的,，有。

計(jì)劃,。

地對學(xué)生施加影響,，培養(yǎng)學(xué)生思想意識和道德品質(zhì)的活動。二者都是育人,，在統(tǒng)一育人活動中各自都能發(fā)揮獨(dú)特的作用,，相互借鑒，相互促進(jìn),。心育對德育有必須影響,。心育適當(dāng)擴(kuò)充和完善了德育的目標(biāo)和資料;心育為提高德的有效性帶給了新方法、新技術(shù);最重要的還是,，心理健康教育有利于更新教育者的教育觀和學(xué)生觀,，對整個教育都帶來了用心的影響。

其次,，心理健康教育能促進(jìn)學(xué)生文化科學(xué)素質(zhì)的提高,。

在一項(xiàng)對475名高中畢業(yè)班學(xué)生的研究證明：學(xué)習(xí)成績并不完全取決于智力因素，高成就者(成就較智商預(yù)期為高)、普通成就者(成績與智商預(yù)期相當(dāng)),、低成就者(成就低于智商預(yù)期)差別的產(chǎn)生,，與性格特征有關(guān)。高成就者工作習(xí)慣較佳,，對學(xué)業(yè)興趣較濃,，按時完成作業(yè)，關(guān)心學(xué)習(xí)成績,，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)且有,。

計(jì)劃。

低成就者難自律,，難自我規(guī)范,，較沖動放肆，喜好玩樂,，貪圖近利,，與同伴關(guān)系欠佳，較不合作,，較自私,，較不尊重權(quán)威與傳統(tǒng)，較不合群,，在校在家較不快樂,，常為己辯護(hù)，憤恨他人,，對挫折和壓力不知所措,，較悲觀普通組介上下之間，尚屬正常由此可見,，培養(yǎng)用心的情感品質(zhì)和良好的意志品質(zhì)和性格特征能促進(jìn)科學(xué)文化素質(zhì)的提高,。

再次，心理健康教育能夠促進(jìn)身體健康和身體素質(zhì)的發(fā)展,。

心理健康和良好的心理素質(zhì)寓于健康的身體;身體健康和身體素質(zhì)的發(fā)展也依靠于良好的心理教育,。心理學(xué)的研究證明，青少年尤其重視自我觀念或自我意識,，包括對自身形象方面的觀察,、概念、看法,，關(guān)注自己外貌美丑,、體能強(qiáng)弱、運(yùn)動機(jī)能優(yōu)劣等,，常將自己的形象與理想中的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行比較,，或與同輩人進(jìn)行比較,。比較結(jié)果，或滿意或自卑,，倘不能正確對待,，也對身體的發(fā)展帶來不良影響。以上所述證明,，健康的心理是身體健康的心理?xiàng)l件,。透過心理教育，維護(hù)心理健康,，提高心理素質(zhì),，是帶給這種心理?xiàng)l件的重要措施。

不僅僅如此,，良好心理素質(zhì)對身體素質(zhì)的發(fā)展,、體能的充分發(fā)揮也具有重要好處。無論是造型美,、生氣美等身體美的各要素還是力量,、速度、耐力,、靈敏等身體素質(zhì),。這些素質(zhì)的發(fā)展無不需要相應(yīng)的心理?xiàng)l件，如性格外向的人適于力量大,、速度快的活動,，內(nèi)向性的人完成目標(biāo)的動機(jī)強(qiáng)，適宜進(jìn)行精細(xì),、準(zhǔn)確的任務(wù),。同時，身體潛能能透過運(yùn)動技能的提高得到發(fā)揮,。運(yùn)動技能是習(xí)得的潛力，表現(xiàn)于迅速,、精確,、流暢和嫻熟的身體運(yùn)動之中。運(yùn)動技能中包含任知成分,，與智慧技能有聯(lián)系,。運(yùn)動技能是心因性技能。它既不是不隨意的,、反射性動作,，也不是如同搖頭那樣簡單的肌肉反應(yīng)，他受到內(nèi)部心理過程的控制,。因此,，提高動作技能,，發(fā)揮人的的身體潛能，務(wù)必依靠于良好的心理素質(zhì)的發(fā)展,。

最后,，透過心理健康教育提高心理素質(zhì)是構(gòu)成審美素質(zhì)的基礎(chǔ)和條件。

如蘇霍姆林斯基所說的,，沒有心理上的修養(yǎng),，審美的修養(yǎng)不可想象。此外,，許多優(yōu)良的心理素質(zhì)既是內(nèi)在美的表現(xiàn),，也是美感素質(zhì)構(gòu)成和發(fā)展的條件。例如一個人能正確地認(rèn)識現(xiàn)實(shí),，客觀,、全面、公允地看待問題,，能正確地正視現(xiàn)實(shí),，熱愛學(xué)習(xí)和工作，聰明才智得到正常發(fā)揮,，有自知之明,，對自己能正確評價，行為舉止得體等,，都是理智美的表現(xiàn),。又如對人富有同情心，誠懇,，正直,，正義，不畏強(qiáng)暴,，樂群,，對學(xué)習(xí)與工作勤奮、細(xì)心認(rèn)真,、有首創(chuàng)性,，不卑不亢，嚴(yán)于律己,，自信,、謙虛，自尊等,，都是性格美的表現(xiàn),。透過心理健康教育培養(yǎng)的這些優(yōu)良的心理素質(zhì)，既是精神美的成分,，又是審美素質(zhì)構(gòu)成和發(fā)展的條件,。

總之,，心理健康教育是一項(xiàng)艱巨而偉大的工程，是充滿活力的新課題,，是實(shí)施素質(zhì)教育的核心,。

大學(xué)生作為一個特殊的群體，在日常生活和學(xué)習(xí)中往往應(yīng)對著各種心理壓力,，種種心理壓力積壓在一齊,，久而久之，會造成心理上的障礙,。作為天子?jì)勺?，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功,、生活快樂的基礎(chǔ),。因此，在大學(xué)校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事,，具有預(yù)防精神疾患和身心疾病的發(fā)生,，及時為學(xué)生疏通心里，排解壓力,，指引方向的作用,。

那么作為一個大學(xué)生，我們?nèi)绾蝸頉Q定自己或者是周圍人的心理是否正常呢,，以下有三項(xiàng)基本原則：首先,，心理與社會環(huán)境是否趨于一致。其次,，心理與行為行動是否趨于一致,。最后，人的情緒在一個階段內(nèi)是否穩(wěn)定,。

如果一個人出現(xiàn)了與以上違背較大的情緒,，那么他就可能存在必須的心理障礙。那么什么叫心理障礙呢它是指心理疾病或輕微的心理失調(diào),，出此刻當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏,、緊張不安、心理矛盾沖突,、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時間短,、程度較輕微,，隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長、程度較重,，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué),。它的表現(xiàn)形式也多種多樣,，主要表此刻心理活動和行為方面。心理活動方面如感覺過敏或減退,、體感異常,、錯覺、幻覺,、遺忘,、疑病妄想、語詞新作,、意識模糊,、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面如焦慮,、冷漠,、固執(zhí)、攻擊,、情緒沉重,，心灰意冷，甚至痛不欲生等,。以上的情緒狀態(tài),，顯然不利于大學(xué)生的發(fā)展，因此大學(xué)生有必要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié),，做到心理健康,。我們能夠從一下幾個方面入手：

1、增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣和求知欲望,。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù),，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸取新知識,，發(fā)展多方面的潛力,，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要,。

2,、持續(xù)心境的良好和樂觀向上的情緒，大學(xué)生應(yīng)持續(xù)用心樂觀的情緒,、愉快開朗的心境,，對未來充滿信心和期望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié),，適度地表達(dá)和控制情緒,，做到勝不驕、敗不餒,、喜不狂,、憂不絕,。

3、在有需要得時候主動進(jìn)行心理咨詢,。學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康,、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分,。隨著時間的推移,，心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和理解，越來越多的大專院校,，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu),。心理咨詢能夠指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難,，開發(fā)身心潛能,。還能幫忙學(xué)生正確認(rèn)識自己、把握自己,，有效地適應(yīng)外界環(huán)境,。所以當(dāng)我們心中感到壓抑時，就就應(yīng)及時主動的與心理咨詢師進(jìn)行溝通,。

作為社會主義建設(shè)者與接班人,，大學(xué)生有必要不斷提高心理素質(zhì)，全面健康的發(fā)展,，以良好的心理素質(zhì)來迎接未來的種種挑戰(zhàn),，為祖國的繁榮昌盛貢獻(xiàn)自己的力量。

xx老師在《關(guān)注教師心理健康調(diào)適教師心理壓力》的講座中講述到心理健康已經(jīng)是世界矚目的現(xiàn)象,，無論是發(fā)達(dá)國家,、發(fā)展中國家，人們都越來越重視自己的心理健康,，在教育領(lǐng)域,，從中央到地方的各級教育部門都不斷增強(qiáng)對學(xué)生心理健康的指導(dǎo)、要求,，甚至直接的評估,、督導(dǎo)、實(shí)施,，這項(xiàng)工作已經(jīng)運(yùn)作得很好,。然而和學(xué)生的健康成長密切相關(guān)的教師心理健康還是一個空缺，有關(guān)的實(shí)施和研究很不得力,。教師的心理健康和學(xué)生的成長,、社會禮貌的發(fā)展，尤其和每個教師自身的生命質(zhì)量又是息息相關(guān)的。因此,，教師心理健康亟需關(guān)注。

心理健康是一種持續(xù)而用心的適應(yīng)狀態(tài),，意味著當(dāng)事人不僅僅能獲得自身的平衡,，而且可做到與環(huán)境的基本協(xié)調(diào)。影響心理健康的主要因素有生理因素,、心理因素和社會因素,。在現(xiàn)實(shí)生活中，個體能否持續(xù)心理健康,，取決于心理壓力與心理承受力的交互作用狀況,。

根據(jù)國家中小學(xué)心理健康教育中心等機(jī)構(gòu)的調(diào)查結(jié)果，我國教師的心理健康狀況不容過分樂觀,。教師心理健康問題大致有八種表現(xiàn),，其中職業(yè)心理倦怠是教師心理健康問題的集中表現(xiàn)。導(dǎo)致教師心理健康問題的主要原因有來自社會方面的和職業(yè)方面的原因,。

社會支持系統(tǒng),；校長與教育行政的協(xié)調(diào)和教師自身的調(diào)適。教師應(yīng)樹立科學(xué)的健康觀,；正確應(yīng)對壓力,，提高應(yīng)對壓力的潛力；學(xué)習(xí)相關(guān)心理學(xué)知識技能,；及時了解自己的心理壓力和心理健康狀況,；采取心理自我調(diào)試策略把自己從各類壓力下及時解脫出來；采用實(shí)用心理自我療法,，及時重建心理平衡,；爭取社會支持；以及必要時及時尋求專業(yè)干預(yù)等,。

透過本次學(xué)習(xí),，我明白了一些我們教師自身存在很多不明白的不足，也存在著一些不利于學(xué)生不利于教學(xué)的心理健康問題,。教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,，更無法巧妙地處理學(xué)生問題，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量,，輕則影響師生關(guān)系,，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此,，為了更好地教育學(xué)生,，教師自己首先務(wù)必是心理健康的人。

社會的原因:社會變遷和教育革新使部分教師不適應(yīng)、社會期望與現(xiàn)實(shí)差距使教師心理困惑,、多重主角沖突使教師無所適從,。

個體原因:主要是生物學(xué)因素、人格因素,、心理防御機(jī)制,。

二、教師心理調(diào)節(jié)與維護(hù),。

(一)為教師帶給心理健康咨詢服務(wù),、提高學(xué)校管理者的素質(zhì)、減輕教師的經(jīng)濟(jì)壓力和工作壓力,、真正提高教師的社會地位,。

(二)教育教學(xué)觀念現(xiàn)代化。

教師觀念體系的核心是學(xué)生觀:學(xué)生是發(fā)展的人:用發(fā)展的眼光看待學(xué)生,、學(xué)生是個性的人:用獨(dú)特的眼光看待學(xué)生,、學(xué)生是系統(tǒng)的人:用系統(tǒng)的眼光看待學(xué)生，用心看待學(xué)生,。

(三)學(xué)生心理健康是學(xué)生學(xué)習(xí)與生活的前提保障,，教學(xué)的目的就是教書育人。為了讓學(xué)生構(gòu)成健康的心理,，教師就要不斷完善自己的人格,，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格,、高雅的氣質(zhì),、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表,。只有構(gòu)成學(xué)校,、家庭、社會的心理健康教育網(wǎng)絡(luò),，齊抓共管,，學(xué)生的心理素質(zhì)和心理水平必須能朝著健康的方向發(fā)展。

2010年9月25日學(xué)校舉辦了大學(xué)生心理健康教育講座,，聽了黃向敏老師精彩而生動的講解,，不僅僅提高了廣大師生對心理健康的重視程度，還增強(qiáng)了學(xué)生的心理素質(zhì)與心理調(diào)節(jié)潛力,。

作為正處于青春期未涉足社會的我們,，一個特殊的社會群體，本身存在許多特殊的問題,，如對新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題,，對專業(yè)的選取與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí),，戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選取問題等等,。種種心理壓力積壓在一齊，久而久之會造成心理上的障礙,。作為天之嬌子的我們,，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功,、生活快樂的基礎(chǔ)，因此,，在大學(xué)校園里開展心理健康教育是很有必要的,。

那么，如何消除我們的心理障礙呢其具體途徑和方法如下:第一,，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式,。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律,、勞逸結(jié)合,、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉,、少飲酒,、不吸煙、講究衛(wèi)生等,。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重,，心理壓力較大，為了長期持續(xù)學(xué)習(xí)的效率,，務(wù)必科學(xué)的安排好每一天的學(xué)習(xí),、鍛煉、休息,，使生活又規(guī)律,。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦,、適時用腦,，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維,、記憶潛力減退,。

第二，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié),。自我調(diào)節(jié)心理金康的核心資料包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu),、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)潛力等,。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí),，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，持續(xù)同現(xiàn)實(shí)的良好接觸,。進(jìn)行自我調(diào)節(jié),，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo),。所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適,，做到心理健康。

第三,，用心參加業(yè)余活動,，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅僅豐富了大學(xué)生的生活,，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展帶給了課堂以外的活動機(jī)會,。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好,，透過參加各種課余活動,，發(fā)揮潛能，振奮精神,，緩解緊張,，維護(hù)身心健康。透過社會交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享,，不斷的豐富和激活人們的內(nèi)心世界,，有利于心理健康。

第四,，求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu),，獲得心理咨詢知識。大學(xué)生在必要時求助于有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師,。心理咨詢是透過人際關(guān)系,，運(yùn)用心理學(xué)方法和。

技巧,。

幫忙來訪者自強(qiáng)自立的過程,。

聽了黃老師的講座在座的我們都受益匪淺，他不僅僅從心態(tài)對大學(xué)生人生發(fā)展的決定作用,、心理壓力的來源,、大學(xué)生心態(tài)調(diào)整的方法等幾個方面進(jìn)行了詳細(xì)的講解，還分析了大學(xué)生在每個階段可能出現(xiàn)的心理問題,，產(chǎn)生的心理誤區(qū)和心理矛盾,，對自我心理調(diào)適的方法進(jìn)行了指導(dǎo),。透過對這次講座的學(xué)習(xí)對心理健康知識以及心態(tài)調(diào)整的方法有了更加深刻的了解，今后我們喲更加注重對自己的心理保健,，以更加用心,、健康的心態(tài)應(yīng)對大學(xué)生活。