體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字,，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié),。我們想要好好寫(xiě)一篇心得體會(huì),，可是卻無(wú)從下手嗎？下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

體育鍛煉心得體會(huì)篇一

體育教師培訓(xùn)心得通過(guò)培訓(xùn),，使我深深的熟悉到,，新課程已納入討論者和實(shí)踐者的視野，對(duì)它的分析,、評(píng)判也構(gòu)成了21世紀(jì)中國(guó)教育的一道亮麗風(fēng)景線,。也就是走向每一個(gè)教師自己生活的舞臺(tái)，更加關(guān)注教師自己的生存空間和教育觀念的問(wèn)題,，長(zhǎng)期教育實(shí)踐中,，無(wú)視或輕視體育的行為、觀念,、思想沒(méi)有得到根本轉(zhuǎn)變,。影響體育教師的工作積極性，從而影響到體育教師探討學(xué)習(xí)的積極性,，使體育教師只能從形式上去“包裝”,。如一些評(píng)優(yōu)課、展現(xiàn)課等都帶有明顯的演戲的味道,。缺少了改革的理論導(dǎo)向和詳細(xì)指導(dǎo),，使體育改革在很大程度上流于形式。新大綱與《課程標(biāo)準(zhǔn)》兩者的間續(xù)出臺(tái),，在符合學(xué)校體育教學(xué)進(jìn)展需要的同時(shí)也受到了教育工一致的理解和歡送,，而對(duì)新思想、新觀念,、新要求時(shí),，如何符合《課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求，實(shí)現(xiàn)以學(xué)生為主體,，教師為主導(dǎo),，以“安康第一”為指導(dǎo)思想，進(jìn)展學(xué)生共性,，培育學(xué)生創(chuàng)新,。

1、教學(xué)觀念發(fā)生了新的變化,。通過(guò)學(xué)習(xí),，我能將新課標(biāo)的理念有機(jī)地融入到教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié)中,，教學(xué)內(nèi)容能做到親密學(xué)生生活,，貼近學(xué)生實(shí)際,，在課堂教學(xué)中積極鼓舞學(xué)生主動(dòng)探究、思索,，努力營(yíng)造公平的`,、融洽的師生關(guān)系。培育了學(xué)生的獨(dú)立思索的力量,，讓他們體會(huì)在困難中找到解決問(wèn)題的力量,。

2、角色發(fā)生變化,。在課堂教學(xué)中,，從“師道尊嚴(yán)”轉(zhuǎn)變?yōu)榻虒W(xué)的組織者、引導(dǎo)者與合,。

從單純地注意學(xué)問(wèn)的傳授轉(zhuǎn)變?yōu)楸葦M關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)方式,、學(xué)習(xí)愿望和學(xué)習(xí)力量的培育。

3,、學(xué)生的學(xué)習(xí)方式發(fā)生了變化,。在課堂教學(xué)中較多地消失了師生互動(dòng)、公平參加的生動(dòng)局面,。

4,、體育教師必需進(jìn)展角色轉(zhuǎn)變，努力學(xué)習(xí),，積極鉆研,，相互探討業(yè)務(wù)技術(shù)，逐步提高自身素養(yǎng),。

5,、要?jiǎng)?chuàng)立以人為本的體育教學(xué)氣氛，和學(xué)生打成一片,，變課堂的主宰為學(xué)生的良師益友,。

6、轉(zhuǎn)變以往以教為中心的教學(xué)指導(dǎo)思想,，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,，為學(xué)生的學(xué)習(xí)和進(jìn)展制造空間。

7,、要真正樹(shù)立安康第一的指導(dǎo)思想,，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧進(jìn)展。

8,、深入學(xué)習(xí)《新大綱》和《課程標(biāo)準(zhǔn)》切實(shí)體會(huì)其精神實(shí)質(zhì),。并把自己的體會(huì)大膽適用于實(shí)踐中，讓實(shí)踐來(lái)檢驗(yàn),。

我們的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)定位在培育學(xué)生的學(xué)習(xí)力量和學(xué)習(xí)興趣上,，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生喜愛(ài)并且會(huì)進(jìn)展體育熬煉,，這才是增進(jìn)安康的第一步。在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學(xué)生身心安康水平又能終生延用的體育工程,，或依據(jù)各校的特點(diǎn)和實(shí)際開(kāi)發(fā)一些學(xué)生的運(yùn)動(dòng)工程,，如球類、衰弱操,、武術(shù)等,。在教學(xué)方法上應(yīng)采納符合學(xué)生身心特點(diǎn)，學(xué)生能承受具有有效激發(fā),，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)方法,。勇于突破以往教法的框框。如我在做預(yù)備活動(dòng)時(shí),，輪番選擇一學(xué)生帶隊(duì),，并組織全班做好帶隊(duì)同學(xué)自編的徒手操，讓全班同學(xué)一起喊口令,，既整齊,，又使學(xué)生易于集中留意力，為學(xué)好下一環(huán)節(jié)做好充分的預(yù)備,。在激發(fā)學(xué)生興趣上可采納“興趣導(dǎo)練法”“競(jìng)賽法”“自主練習(xí)法”“啟發(fā)法”,，使學(xué)生愛(ài)上學(xué)習(xí)項(xiàng)目。在教學(xué)形式上應(yīng)采納簡(jiǎn)化的寬松的,、民主的教學(xué)組織形式,，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生在開(kāi)心和諧的課堂氣氛中進(jìn)展學(xué)習(xí),，如在學(xué)習(xí)播送操時(shí),，我在教完兩遍后，給5分鐘的自由時(shí)間,，讓同學(xué)爭(zhēng)論,，相互學(xué)習(xí)，并學(xué)會(huì)本節(jié),，然后再進(jìn)展統(tǒng)一練習(xí),，這種形式讓同學(xué)記憶較深刻，學(xué)會(huì)快且不易遺忘,，在進(jìn)展嬉戲戲功競(jìng)賽時(shí),，充許學(xué)生進(jìn)展大聲加油，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣,。

1,、讓學(xué)生有白由支配的時(shí)間，我在實(shí)踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時(shí)間,，在教師指導(dǎo)下,，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生更好地進(jìn)展各人興趣的活動(dòng),，培育其自主熬煉的力量,，達(dá)到終身熬煉的目的,。

思索問(wèn)題或提山問(wèn)題教師再做有針對(duì)性的回答,，很好地到達(dá)學(xué)習(xí)的目的。

3,、教學(xué)內(nèi)容選擇具有彈性化,，應(yīng)依據(jù)個(gè)別差異是向不同層次的要求，如跳高中,，我布置不同的高度,，讓學(xué)生自主選擇練習(xí)點(diǎn)。進(jìn)展升降,，由于部有勝利的時(shí)機(jī),，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣大增。

還有,，對(duì)于體育課的考核不應(yīng)進(jìn)展一刀切,，由于學(xué)生之間個(gè)體差異太大，某個(gè)同學(xué)可以輕松拿100分的工程對(duì)于個(gè)別學(xué)生來(lái)說(shuō)及格比登天還難,，嚴(yán)峻挫傷局部同學(xué)的興趣及學(xué)習(xí)的積極性,。因此，在考核中應(yīng)多方面進(jìn)展評(píng)價(jià),，如考勤,、參與熬煉的積極性、練習(xí)效果,、體育根底學(xué)問(wèn),、學(xué)生自評(píng)、教師評(píng)價(jià)等各方面的綜臺(tái),，主要觀看學(xué)生的進(jìn)步狀況,，使之喜愛(ài)體育，達(dá)到終身體育的目的,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇二

體育鍛煉對(duì)于我們的健康和生活習(xí)慣具有重要的作用,。為了更好地促進(jìn)同學(xué)們的體育鍛煉，學(xué)校開(kāi)設(shè)了體育鍛煉班,。在這次的班會(huì)中,，我從課程內(nèi)容、團(tuán)隊(duì)合作、挑戰(zhàn)與獎(jiǎng)勵(lì)等方面獲益良多,。以下是我在體育鍛煉班會(huì)中的一些心得體會(huì),。

首先，課程內(nèi)容的安排十分豐富多樣,。在班會(huì)中,，我們進(jìn)行了多種多樣的體育鍛煉活動(dòng)，包括球類運(yùn)動(dòng),、有氧運(yùn)動(dòng),、力量訓(xùn)練等。這些鍛煉方式既能夠增強(qiáng)我們的體能,，又能夠培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)合作精神,。與此同時(shí)，班會(huì)中的課程還注重技術(shù)的訓(xùn)練和體能的提升,，讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)得到了明顯的進(jìn)步,。通過(guò)這些活動(dòng)，我不僅增強(qiáng)了身體素質(zhì),，也對(duì)不同體育項(xiàng)目有了更深入的了解,。

其次，在班會(huì)中,，團(tuán)隊(duì)合作起到了關(guān)鍵的作用,。我們分組進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，需要相互協(xié)作和配合,。例如,，在進(jìn)行排球比賽時(shí)，我們需要默契地傳球,、扣球和接球,。只有團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人都發(fā)揮出自己的潛力，才能取得好的成績(jī),。通過(guò)這種合作,，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)、相互信任并共同努力取得最好的結(jié)果,。這些合作經(jīng)驗(yàn)不僅在體育鍛煉中有用,，也能在日常生活中增強(qiáng)我與他人的互動(dòng)和協(xié)作能力。

第三,，挑戰(zhàn)和獎(jiǎng)勵(lì)的設(shè)置激勵(lì)了我們更積極地參與體育鍛煉班會(huì),。在每次的體育鍛煉中，我們都會(huì)面臨一些具有挑戰(zhàn)性的任務(wù),，如跳高,、懸垂等,。這些任務(wù)不僅考驗(yàn)了我們的身體素質(zhì)，還鍛煉了我們的意志力和毅力,。而當(dāng)我們?nèi)〉昧撕玫某煽?jī)或者突破了自己的極限時(shí),，我們還會(huì)得到獎(jiǎng)勵(lì)和認(rèn)可，這激發(fā)了我們更加積極地參與鍛煉,。這種挑戰(zhàn)和獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)制鼓勵(lì)了我們不斷進(jìn)步,，不斷超越自我。

此外,，在體育鍛煉班會(huì)中,，還學(xué)到了關(guān)于健康和生活習(xí)慣的知識(shí)。通過(guò)老師的講解和示范,，我們了解到了鍛煉的正確方法和注意事項(xiàng),。我們學(xué)到了如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，如何安全地進(jìn)行鍛煉,，以及如何調(diào)整我們的飲食和作息習(xí)慣。這些知識(shí)對(duì)我們的健康和發(fā)展至關(guān)重要,。同時(shí),，我們還了解到了體育鍛煉對(duì)身體和心理健康的積極影響，進(jìn)一步增強(qiáng)了我們堅(jiān)持鍛煉的動(dòng)力,。

綜上所述,，通過(guò)體育鍛煉班會(huì)，我不僅學(xué)到了豐富多樣的體育鍛煉知識(shí)和技巧,，也培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作精神,、挑戰(zhàn)與獎(jiǎng)勵(lì)意識(shí)以及良好的健康生活習(xí)慣。這些得益于體育鍛煉班會(huì)的經(jīng)歷,，將對(duì)我今后的鍛煉和發(fā)展產(chǎn)生長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響,。我將繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，將健康作為一種生活方式,，并將所學(xué)所得傳遞給身邊的人,，共同促進(jìn)我們的健康和快樂(lè)生活。

體育鍛煉心得體會(huì)篇三

我每天鍛煉的是“面壁深蹲”,，對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì),，一是要樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài),；三是要有堅(jiān)定的毅力,。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫(xiě)了兩個(gè)方面,，你可以參考一下,。

一、樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水,，換取明天的身體更加健康,，要學(xué)會(huì)投資健康，平時(shí)多流汗,，到時(shí)少流血或不流血,。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然,，把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔,。

二、要有良好的心態(tài),。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作,，從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞,、孤獨(dú)中一路走來(lái),，現(xiàn)在的我面對(duì)同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化,，心情變得寧?kù)o而充實(shí),，面對(duì)寂寞，不再想逃避,，而是忍受寂寞,，甘于寂寞，在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸,，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò),，與心錄中的自我展開(kāi)了對(duì)話，對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢?，在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了,。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了,。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧,。與人交談、討論,，那是閑聊,；與人游山玩水，那是旅游,。只有一個(gè)人處在鍛煉之中,，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí),，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開(kāi)始,，也是靈魂生活的開(kāi)始,。

我喜歡體育運(yùn)動(dòng)，如同愛(ài)好看書(shū)學(xué)習(xí)一樣,，尤其是球類活動(dòng),，更是情有獨(dú)鐘。乒乓球,、羽毛球,、籃球、排球,，基本上都多少會(huì)一點(diǎn),，只是不很專業(yè)不很精通。平時(shí)單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門(mén)球類運(yùn)動(dòng),，再加上想著球類運(yùn)動(dòng)能拉伸韌帶,，有助于身高的增長(zhǎng)，盡管再長(zhǎng)的希望很渺茫,，不過(guò)覺(jué)得學(xué)會(huì)一點(diǎn)籃球常識(shí)和技巧還是很有益處的,，所以毅然決然的選擇了籃胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行,，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛,、消化不良,、潰瘍等疾病,，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。

三,、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡,。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，消耗大量能量,，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡,。

健康是生命之本，為了我們的健康,，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,。

暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩,，打羽毛球,，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生,，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大,，過(guò)多重復(fù)進(jìn)行,，參加體育比賽中,，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼,，不適,，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí),，全身的肌肉,，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化,，即物質(zhì)代謝的過(guò)程,。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段（沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）,；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）,。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷,，磷酸肌酸和肌糖元等,。（這些都是供給能量的`基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量,，供給肌肉收縮,。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸,。在進(jìn)入有氧階段時(shí),，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量,。但貝氧化的乳酸只有約1/5,，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大,，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下,，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多,，使肌肉膨脹,，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是,，這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處,。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量,，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失,。

如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油,，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處,，還可以進(jìn)行熱水浴,，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變,，排出,，使酸痛減輕或較快地消除。因此,，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮,，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉,，逐步提高肌體的負(fù)荷能力,，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉,，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān),。

所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈,，不要放棄,！

體育鍛煉心得體會(huì)篇四

健康的體育鍛煉是維持良好健康的重要途徑之一。通過(guò)體育鍛煉,，不僅可以提高身體素質(zhì),，強(qiáng)身健體，還可以緩解壓力,，舒緩心情,。作為一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，我深知它對(duì)我?guī)?lái)的巨大好處,。在接下來(lái)的文章中,，我將分享我個(gè)人的幾點(diǎn)體會(huì)與心得。

首先,，體育鍛煉能夠提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能,。作為一種積極的鍛煉方式,，體育運(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體得到充分的鍛煉。通過(guò)不斷地鍛煉,，我們的肌肉力量,、心肺功能和耐力都能夠得到顯著的提高。我曾經(jīng)是一個(gè)體弱多病的人,，但自從開(kāi)始堅(jiān)持體育鍛煉后,，我明顯感覺(jué)到自己的身體變得更強(qiáng)壯，抵抗力也大大提高,。在鍛煉的過(guò)程中,，我可以感受到我的肌肉和呼吸在不斷變強(qiáng),，這種成就感讓我更加堅(jiān)定了鍛煉的決心。

其次,，體育鍛煉對(duì)心理健康的好處也不容忽視?，F(xiàn)代人往往面臨著繁忙的工作和學(xué)習(xí)壓力，壓力過(guò)大常常會(huì)導(dǎo)致焦慮,、抑郁等心理問(wèn)題,。而體育鍛煉是釋放壓力和舒緩情緒的重要方式。當(dāng)我進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí),，我會(huì)把所有的精力都放在運(yùn)動(dòng)上,，忘記了一切的煩惱和困擾。我相信無(wú)論是運(yùn)動(dòng)中釋放出的大量能量,，還是大量運(yùn)動(dòng)后分泌的內(nèi)啡肽,，都能夠幫助我緩解心理壓力，使我心情變得輕松愉悅,。每次鍛煉完畢,，我都感到放松和暢快，這種感覺(jué)讓我更加喜歡體育鍛煉,。

此外,，體育鍛煉還可以培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和自律能力。堅(jiān)持體育鍛煉需要一定的毅力和決心,，這也對(duì)我們自律的要求更高,。只有克服困難和懶散的習(xí)慣，我們才能堅(jiān)持下來(lái),，并不斷提高自己,。當(dāng)我開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我設(shè)定了每周至少三次的鍛煉計(jì)劃,，并且嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行,。這種自律的過(guò)程讓我逐漸養(yǎng)成了按時(shí)鍛煉的良好習(xí)慣。現(xiàn)在,，體育鍛煉已經(jīng)成為我生活的一部分,，我不再覺(jué)得鍛煉是一種負(fù)擔(dān)，而是一種享受,。

最后,，體育鍛煉可以幫助我們建立良好的社交圈子。通過(guò)參加體育鍛煉,，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友,。我們互相激勵(lì)，共同進(jìn)步,，成為了彼此的支持者和伙伴,。在一起鍛煉的過(guò)程中,，我們不僅可以互相交流鍛煉心得，還可以分享生活中的困擾和快樂(lè),。這種友情讓我覺(jué)得很溫暖,，也增加了我參與體育鍛煉的欲望。

總結(jié)起來(lái),，體育鍛煉給予我許多收獲和體驗(yàn),，提高了身心素質(zhì)，改善了生活質(zhì)量,。通過(guò)鍛煉,，我可以更好地面對(duì)困難和壓力，更加自律和專注,，還有更積極樂(lè)觀的心態(tài),。在以后的生活中，我將繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉,，享受健康帶來(lái)的快樂(lè)和幸福,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇五

暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩,，打羽毛球,，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生,，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大,，過(guò)多重復(fù)進(jìn)行,，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大,，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼,，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象,。

人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí),，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮,，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程,。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段,；一是無(wú)氧階段（沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段,。在無(wú)氧階段中,，肌肉中的三磷酸腺苷,，磷酸肌酸和肌糖元等。分解,，同時(shí)放出能量,，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下,，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸,。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳,，同時(shí)亦時(shí)放出能量,。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元,。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大,，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積,，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多,，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué),。但是,，這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量,，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。

如果肌肉酸痛的太厲害,，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油,，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴,，這樣能促進(jìn)血液循環(huán),，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出,，使酸痛減輕或較快地消除,。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮,，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃,，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力,，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量,，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。

所以要想在體育鍛煉中取得成效,，就必須堅(jiān)持不懈,，不要放棄！

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體育鍛煉心得體會(huì)篇六

運(yùn)動(dòng)：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng),，充滿朝氣。我們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏,，永爭(zhēng)第一，于是,，許許多多的情也就悄然誕生了,。

激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動(dòng)員們飛出步子,，似箭般向前沖去,。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫,，但他們依舊向前,、向前，這是一種激情,，必超越他人,，于是，一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破,，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的.激情中刷新了,。

熱情：運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了,，這時(shí),，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節(jié),，當(dāng)春乃發(fā)生”?。〗又?，扶著已無(wú)力的他們到場(chǎng)地中央休息,。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們,，管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的衛(wèi)生,，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn)，,。穿梭于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,，烈日焦灼,，他們不累,，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?lè),。他們的目標(biāo)不是誰(shuí)第一，而是公平公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí),，這就是他們的熱情,，一種無(wú)私付出的熱情。

友情：“加油,，加油,！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著，沒(méi)有嘲笑,、譏諷,，有的是對(duì)于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因?yàn)椤坝颜x第一,，比賽第二,。”安慰著那些沒(méi)有拿到名次的同學(xué),，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué),；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去,，那飛躍的弧線,，是溫暖的新的希望。

我每天鍛煉的是“面壁深蹲”,，對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì),，一是要樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài),；三是要有堅(jiān)定的毅力,。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫(xiě)了兩個(gè)方面,，你可以參考一下,。

1、樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀,，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水,，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì)投資健康,，平時(shí)多流汗,，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念,，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然,，把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔,。

2、要有良好的心態(tài),。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作,，從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞,、孤獨(dú)中一路走來(lái),，現(xiàn)在的我面對(duì)同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化,，心情變得寧?kù)o而充實(shí),，面對(duì)寂寞，不再想逃避,，而是忍受寂寞,，甘于寂寞，在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸,，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò),，與心錄中的自我展開(kāi)了對(duì)話，對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢?，在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了,。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了,。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧,。與人交談、討論,，那是閑聊,；與人游山玩水，那是旅游,。只有一個(gè)人處在鍛煉之中,，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí),，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開(kāi)始,，也是靈魂生活的開(kāi)始。

體育鍛煉心得體會(huì)篇七

第一段：引言（概述體育鍛煉的重要性和目的）,。

身體健康是我們最寶貴的財(cái)富之一,，而體育鍛煉是保持身體健康的重要方法之一。在現(xiàn)代社會(huì),，隨著生活壓力的增加和不良生活習(xí)慣的形成,，許多人都意識(shí)到了體育鍛煉對(duì)于維持身心健康的重要性。所以,，適當(dāng)參與體育鍛煉,，保持良好的體素是每個(gè)人的追求,。本文將分享我的一些體育鍛煉心得體會(huì)，希望能給讀者一些啟發(fā)和幫助,。

第二段：加強(qiáng)體育鍛煉的重要性,。

首先，體育鍛煉對(duì)人的身體健康有著顯著的影響,。通過(guò)體育鍛煉,，可以增強(qiáng)心肺功能、改善血液循環(huán),，降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外,，適量的體育鍛煉還可以增強(qiáng)肌肉力量,，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。另外,，體育鍛煉有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,，提高人體抵抗力，降低患病機(jī)率,。

在個(gè)人的體育鍛煉實(shí)踐中,，我覺(jué)得有幾點(diǎn)是非常重要的。首先,，選擇適合自己的鍛煉方式和強(qiáng)度是關(guān)鍵,。每個(gè)人的身體素質(zhì)和健康狀況都不同，所以我們應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇適合自己的鍛煉方式,。其次,，堅(jiān)持鍛煉是關(guān)鍵。體育鍛煉要取得較好的效果,，必須要堅(jiān)持每天進(jìn)行,，而不是間歇性的鍛煉。此外,，鍛煉的過(guò)程中要注意安全,。做好適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，避免受傷,。最后,，鍛煉中的愉悅感是重要的。我們應(yīng)該享受整個(gè)鍛煉過(guò)程,，將其當(dāng)做釋放壓力和放松心情的一種方式,。

通過(guò)堅(jiān)持體育鍛煉，我感受到了健康的變化,。首先,，我的體力明顯增加了,。在鍛煉的過(guò)程中，逐漸增加了許多不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和難度,，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸變得更加強(qiáng)壯,，更有活力。此外,，我的體重也逐漸得到了控制,。通過(guò)堅(jiān)持鍛煉和合理的飲食，我的身體變得更加苗條,。不僅如此,，平時(shí)的疲勞感明顯減少了，精力充沛,，滿懷熱情地面對(duì)生活中的一切挑戰(zhàn),。

第五段：結(jié)論（總結(jié)體育鍛煉的意義和影響）。

在我看來(lái),，體育鍛煉是一種終身的投資,，它不僅能夠使我們的身體變得更加健康、更有活力,，還能夠增強(qiáng)我們的心理素質(zhì),，提高我們的綜合能力。通過(guò)體育鍛煉,，我們可以獲得身心愉悅,、更好的生活品質(zhì)和更高的工作效率。所以,，讓我們每個(gè)人都從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)起來(lái),，堅(jiān)持進(jìn)行適量的體育鍛煉，讓健康成為我們生活的底色,，以追求更加美好的未來(lái),。

體育鍛煉心得體會(huì)篇八

從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化,，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此,。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體,、提高了身體素質(zhì),。從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中,，我深有體會(huì),，結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍?duì)大學(xué)體育的認(rèn)識(shí)體會(huì)以及我們學(xué)校體育的總結(jié),。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來(lái),，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過(guò)去快兩個(gè)學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)已經(jīng)在閩江待了這么久了,，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活,。

大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對(duì)我們的挑戰(zhàn),。大學(xué)的學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣,，以前不論是在初中還是高中的時(shí)候,，像歷史、政治,、地理,，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科,，很容易就可以考試,，這樣的一個(gè)簡(jiǎn)單的理由就被一直作為主科的語(yǔ)文、數(shù)學(xué),、英語(yǔ),，還有物理、化學(xué)等課所取代,。但是，在大學(xué)里,，像思修,、中國(guó)近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī),。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出,。

在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測(cè)試達(dá)標(biāo)之前的課會(huì)用來(lái)集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng),。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由,，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊,，甚至可以回教室里去自習(xí),，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來(lái)的力度似乎不怎么樣,。所以,，第一節(jié)體育課對(duì)我來(lái)說(shuō)還真是不太習(xí)慣呢，因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了,。每個(gè)學(xué)期都會(huì)有每個(gè)學(xué)期的'教學(xué)任務(wù),，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測(cè)試考核，然后還有測(cè)試,，還要寫(xiě)心得體會(huì),，這一切在我聽(tīng)來(lái)還真的是挺奇怪的呢。

身體是革命的本錢(qián)??！如果現(xiàn)在不抓緊時(shí)間鍛煉身體,，就任由這個(gè)樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競(jìng)爭(zhēng)中生存下去啊,。沒(méi)有一個(gè)好的身體,，將來(lái)能夠憑什么來(lái)為祖國(guó)的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以,，我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課,，給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開(kāi)始。我也可以自信地說(shuō),，這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課,，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會(huì)繼續(xù)認(rèn)真下去,。

體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的,，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù),，或取得多少多少的成績(jī),，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體,，支撐自己在生活中快樂(lè)的生活,，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣,，我的目的也就達(dá)到了,。

體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束,?？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅(jiān)持鍛煉的很少,，而熬夜,、抽煙、喝酒的大有人在,?？粗髮W(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切,。身體是革命的本錢(qián),，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒(méi)有健康的體魄,，我們以后怎么好好工作,，為國(guó)奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體,，“每天鍛煉一小時(shí),，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個(gè)口號(hào),，我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng),，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái)，以提高自己的身體素質(zhì),，這才是體育的真諦所在,。

我以前對(duì)體育的認(rèn)識(shí)在這短短的一個(gè)學(xué)期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒(méi)有頭腦的狂奔,，而是對(duì)意志的考驗(yàn),。不是對(duì)身體的折磨，而是突破自己極限之后,，那種喜悅的體驗(yàn),。不是一個(gè)人的單槍匹馬，而是無(wú)數(shù)鼓勵(lì)的目光,，加油的眼神,。

也許，這些才是真的體育,，以前的那個(gè)我所無(wú)法了解的體育,。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾模嬲捏w育,。原來(lái)，原來(lái),，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線,，只要我努力，只要我真的去做,，也并不是不可達(dá)到的啊,。好開(kāi)心，好開(kāi)心,，原來(lái),，只要努力，我也可以和他們,，她們一樣,，做得一樣好。原來(lái),，真的是一切都有可能,。

那么，就讓這種對(duì)我來(lái)太難得的體驗(yàn)就這樣陪著我,，陪著我走過(guò)每一節(jié)體育課,，走過(guò)大學(xué)四年的生活,，走過(guò)那即將開(kāi)始的，“為祖國(guó)健康工作的”五十年,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇九

體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的,，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù),，或取得多少多少的成績(jī),，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體,，支撐自己在生活中快樂(lè)的生活,，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣,，我的目的也就達(dá)到了,。

體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束,?？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅(jiān)持鍛煉的很少,，而熬夜,、抽煙、喝酒的大有人在,?？粗髮W(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切,。身體是革命的本錢(qián),，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒(méi)有健康的體魄,，我們以后怎么好好工作,，為國(guó)奉獻(xiàn)呢！因此,，我們就好好地鍛煉身體,，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”,，不應(yīng)僅僅是個(gè)口號(hào),，我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái),，以提高自己的身體素質(zhì),，這才是體育的真諦所在。

極宣傳者。因此也在不知不覺(jué)間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者,，大家在一起喜歡習(xí)文練武,，交流經(jīng)驗(yàn)，崇尚科學(xué)健康,、積極向上的生活方式,。

自從北京奧運(yùn)會(huì)申辦成功尤其是成功舉辦以來(lái)，國(guó)內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮,，國(guó)人大都以積極的心態(tài)和實(shí)際的行動(dòng)全力以赴地支持著國(guó)家的體育文化事業(yè),。各種場(chǎng)所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過(guò)這么多年的全民健身運(yùn)動(dòng),，全體國(guó)民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高,。

我從小就很喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以來(lái)也得益于體育鍛煉給我?guī)?lái)的強(qiáng)健體魄,。有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也都是我的拿手好戲,，相信今后也會(huì)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，精益求精地提高運(yùn)動(dòng)技藝,。今年以來(lái)由于在健身方面不斷地進(jìn)行一些創(chuàng)新,，我對(duì)體育鍛煉又有了一點(diǎn)點(diǎn)新的認(rèn)識(shí)和收獲。寫(xiě)出來(lái)與大家共勉和交流,。

我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有這樣一些,，只要有條件就會(huì)去進(jìn)行的：跑步（主要是中長(zhǎng)跑）、登山（比如說(shuō)登北京的香山,、長(zhǎng)沙的'岳麓山,、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）,、公園快步走（比如說(shuō)到頤和園,、圓明園等公園）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的,，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂(lè)比較動(dòng)聽(tīng),、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）,、交誼舞特別是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞、太極系列（如太極拳,、太極劍,、太極扇、太極棍,、太極刀,、拂塵，等等）、游泳,、打乒乓球,、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，碰到有合適的球友也會(huì)去參加的,。

時(shí)間比較充裕的時(shí)候，我一般選擇在清晨先跑步,，跑上三五圈,，再到公園的健身器械上活動(dòng)活動(dòng)，然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列,，套路比較多,，打得熟練后動(dòng)作會(huì)很優(yōu)美的，有一種很強(qiáng)的美感,，當(dāng)然最主要是自己受益,。下午的時(shí)候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對(duì)手時(shí)往往殺得難解難分,、汗流甲背,。周末上午的時(shí)候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功，主要是八段錦,、五禽戲等,，下午一般是打打籃球或登山。有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球,。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜,、因時(shí)制宜，因人而異,，不可機(jī)械照搬,，因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)?；蚬珗@的廣場(chǎng)上進(jìn)行,，這里往往有許多中老年朋友長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛(ài)好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。我跳交誼舞一般是周末的晚上,，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場(chǎng)了，感覺(jué)進(jìn)步不小,。此外,，覺(jué)得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了,，心里會(huì)覺(jué)得比較痛快,，又磨煉了體力和耐力,，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺(jué)。此外,，覺(jué)得還有一些項(xiàng)目,，如堅(jiān)持練習(xí)中國(guó)書(shū)法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，對(duì)身心都有好處,，能夠讓人心歸一處，專心致志,，鍛煉人的意志和品質(zhì),，且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇十

在我進(jìn)入初中的第一天,，體育鍛煉成為我生活中的一部分。通過(guò)一學(xué)期的堅(jiān)持鍛煉,，我不僅增強(qiáng)了體質(zhì),，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。體育課給予了我許多珍貴的經(jīng)驗(yàn),，讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,，充實(shí)了我的學(xué)校生活。

首先,，體育課讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,。每次上體育課，我們都會(huì)參加各種有趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，如籃球,、足球、排球等,。這些項(xiàng)目不僅讓我們強(qiáng)身健體,，還讓我們感受到了團(tuán)隊(duì)合作的快樂(lè)。在和同學(xué)們一起奮力拼搏的過(guò)程中,，我享受到了勝利的喜悅和團(tuán)隊(duì)凝聚力的力量,。同時(shí)，體育課也教會(huì)了我如何從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn),，不斷提高我的技能和能力,。通過(guò)不斷的努力和修煉，我逐漸愛(ài)上了體育,，也變得更加積極向上。

其次,，體育鍛煉增強(qiáng)了我的身體素質(zhì),。在初一的體育課中,，我們進(jìn)行了各種各樣的鍛煉，如跑步,、跳繩,、舉重等。這些鍛煉對(duì)我們的身體有著很好的促進(jìn)作用,，不僅可以增強(qiáng)肌肉力量,，還可以提高耐力和靈活性。在跑步中,，我體會(huì)到了呼吸急促,、汗水如雨的感覺(jué)，經(jīng)常參加長(zhǎng)跑訓(xùn)練的我,，不僅擁有了良好的耐力,，還提高了心肺功能。此外,，多次的跳繩和舉重鍛煉,，使得我的肌肉強(qiáng)健有力，身體更加健康,。

在體育課上,，我們還經(jīng)常進(jìn)行團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，這讓我培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),。通過(guò)體育項(xiàng)目,，我學(xué)會(huì)了與他人協(xié)作，分工合作,，共同追求勝利,。在足球比賽中，我們需要互相配合,，相互支持,，才能取得好的成績(jī)。這種團(tuán)隊(duì)協(xié)作的經(jīng)歷,，讓我明白了集體的力量是無(wú)窮的,。除此之外，體育鍛煉也培養(yǎng)了我的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),。在課堂上,，我們常常進(jìn)行比賽，相互切磋,，激發(fā)出了我的競(jìng)爭(zhēng)潛能,。競(jìng)爭(zhēng)對(duì)我來(lái)說(shuō)既是一種動(dòng)力，也是一種學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì),。

在體育鍛煉中,，我的身體得到了鍛煉,，也培養(yǎng)了我的意志力。有一次,，我們要進(jìn)行一次較長(zhǎng)的跑步訓(xùn)練,，雖然我早已疲憊不堪，但我一直告訴自己堅(jiān)持下去,，不要放棄,。最后，我成功地完成了任務(wù),，雖然累得氣喘吁吁,，但內(nèi)心充滿了成就感。這次經(jīng)歷讓我明白,，只要有堅(jiān)持的意志和毅力,，我們就能戰(zhàn)勝一切困難。

綜上所述,，初一的體育鍛煉給了我許多寶貴的經(jīng)驗(yàn),。通過(guò)體育課，我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,，改善了身體素質(zhì),，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。我相信,，通過(guò)持續(xù)的鍛煉和努力,，我會(huì)在體育課上取得更大進(jìn)步，并在未來(lái)的生活中更加充滿活力與自信,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇十一

1.活動(dòng)前期體育鍛煉心得體會(huì)：由于課程沖突原因,，很遺憾沒(méi)有能夠參與到活動(dòng)開(kāi)幕式中，沒(méi)有第一時(shí)間接觸到教官和組內(nèi)成員,，但是第二次活動(dòng)必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)了,。抱著極為激動(dòng)的心情我見(jiàn)到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來(lái)身體素質(zhì)極好的蔡教官,，這更讓我堅(jiān)定了在這次活動(dòng)中我將會(huì)收獲滿滿,，在當(dāng)天的活動(dòng)中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動(dòng)的概況,，明確注意事項(xiàng),，尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動(dòng)前必須要合理科學(xué)的.進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于之前的我來(lái)說(shuō)是不太注重的一個(gè)方面,，每一次跑步或者打籃球之前都不會(huì)進(jìn)行拉伸和熱身活動(dòng),，直接運(yùn)動(dòng)的后果就是每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺(jué)到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷,，但我堅(jiān)信在參與了這次時(shí)間較長(zhǎng)的活動(dòng)之后我會(huì)養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)之前充分熱身的習(xí)慣,，這樣的收獲讓我很驚喜,。

2.活動(dòng)中期體育鍛煉心得體會(huì)：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹鳎冶救耸菢O少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的,，平時(shí)都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心,，因?yàn)榛@球場(chǎng)場(chǎng)都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次,，得分往往都會(huì)超過(guò)十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來(lái)都不會(huì)超過(guò)五顆進(jìn)球,，這讓在剛開(kāi)始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn),，所以幾乎每次都會(huì)被對(duì)方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多,，同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作,，多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友，這讓我們?cè)诤竺娴亩昼娎锩嫣哌M(jìn)了今天僅有的三顆球,?；顒?dòng)結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無(wú)論做什么事都需要耐心,，好事多磨嘛,。

3.活動(dòng)后期體育鍛煉心得體會(huì)：因?yàn)檫@次活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場(chǎng),，或者下午沒(méi)課的時(shí)候從宿舍出發(fā),，或者參加完其他活動(dòng)后繼續(xù)下一個(gè)活動(dòng)。這讓我認(rèn)識(shí)到我之前的運(yùn)動(dòng)都是三天打魚(yú),，兩天曬網(wǎng),，總是堅(jiān)持不下去，要么是心血來(lái)潮,，一天就打球打四五個(gè)小時(shí),，或者一兩周都不運(yùn)動(dòng)兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯(cuò)誤的,，對(duì)身體健康狀態(tài)反而是有害的,，通過(guò)這段時(shí)間不間斷的鍛煉，我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性,，在這之后無(wú)論是時(shí)間緊張的原因還是主觀不太愿意出門(mén)鍛煉的原因我都會(huì)督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉,。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康,，不暴飲暴食,，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配,，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物,，拒絕夜宵,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇十二

印度詩(shī)人泰戈?duì)栒f(shuō)過(guò)：“播種行為，收獲習(xí)慣,；播種習(xí)慣,，收獲性格；播種性格,，收獲命運(yùn)”,。什么是教育？簡(jiǎn)單一句話,，就是要養(yǎng)成好習(xí)慣,。好習(xí)慣的培養(yǎng)來(lái)自生活中的方方面面，親子鍛煉就為拉近父母與孩子的距離,，增加父母與孩子的交流,，增進(jìn)父母與孩子的了解，培養(yǎng)孩子的`好習(xí)慣,，提供了很好的機(jī)會(huì),。

時(shí)光荏苒，如白駒過(guò)隙,。轉(zhuǎn)眼我們就要結(jié)束四年級(jí)的學(xué)習(xí)時(shí)光了,。與孩子一起鍛煉已經(jīng)成為我們樂(lè)此不疲的一件事情。我們一直相信：“其身正,，不令而行,；其身不正，雖令不從”,。言傳更要身教,。我們抓住一切可以利用的時(shí)間與孩子一起打籃球、踢足球,、跳遠(yuǎn),、騎車、爬山,、徒步……,，讓孩子熱愛(ài)體育鍛煉，體會(huì)鍛煉中的樂(lè)趣,，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,。孩子從什么運(yùn)動(dòng)都不會(huì)，到現(xiàn)在各種運(yùn)動(dòng)駕輕就熟,，游刃有余,，愛(ài)好不斷豐富，自信不斷提升。我們也因?yàn)榕阒⒆油娓鞣N游戲,，已經(jīng)學(xué)會(huì)了滑板,、滑雪等運(yùn)動(dòng)的基本技巧。親子關(guān)系愈加融洽,，愈加輕松,。

親子鍛煉是對(duì)孩子一種更為有效的陪伴，我們一定會(huì)一直堅(jiān)持下去,，讓鍛煉成為習(xí)慣,，不因堅(jiān)持而堅(jiān)持，只因喜歡而堅(jiān)持,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇十三

在現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到體育鍛煉的重要性,。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),，提高免疫力，還可以改善心情,，減輕壓力,。我是一個(gè)積極參與體育鍛煉的人，通過(guò)這些年的鍛煉,，我體會(huì)到了許多與之相關(guān)的感悟,。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人的心得體會(huì),。

首先,，體育鍛煉讓我更加健康。體育鍛煉能夠增強(qiáng)人體肌肉的力量和耐力,，提高心肺功能,，增強(qiáng)免疫力，降低患病的風(fēng)險(xiǎn),。我每天定期進(jìn)行晨跑,，一開(kāi)始的時(shí)候我覺(jué)得非常痛苦，但是隨著時(shí)間的推移,，我逐漸體會(huì)到了其中的好處,。我的身體變得更加健康，我不再容易生病,，精力充沛,，工作效率也有所提高。通過(guò)體育鍛煉,，我發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況有了明顯的改善,，這也讓我更加堅(jiān)定了堅(jiān)持鍛煉的信念。

其次，體育鍛煉讓我更加自信,。體育鍛煉可以增強(qiáng)人的體質(zhì),，改善外貌，提高自尊心,。還記得剛開(kāi)始上大學(xué)的時(shí)候,，我是個(gè)胖乎乎的少年，因此在同學(xué)中總是被嘲笑,。后來(lái),，我意識(shí)到我需要改變自己的形象，于是開(kāi)始每天去健身房鍛煉,。經(jīng)過(guò)多個(gè)月的努力,，我逐漸收獲了較好的身材。不僅如此,，我變得更加自信,，能夠自信地與人交流，不再被外貌所束縛,。體育鍛煉不僅讓我從外表上變得更加自信,，更重要的是，它培養(yǎng)了我內(nèi)心的自信,，讓我相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難,。

第三，體育鍛煉讓我更加堅(jiān)持,。體育鍛煉需要耐心和堅(jiān)持,，但每次鍛煉結(jié)束后的滿足感是無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)的。我記得有一段時(shí)間,，由于工作壓力大,，我很難找到時(shí)間去鍛煉，于是開(kāi)始斷斷續(xù)續(xù)的鍛煉,。但是,，我很快就意識(shí)到，只有堅(jiān)持不懈才能取得好的效果,。于是,，我再次回到了每天鍛煉的軌道上。通過(guò)持續(xù)的體育鍛煉,，我培養(yǎng)了自己的堅(jiān)持能力,，不論是在工作還是生活中，都能夠堅(jiān)持下去,，不放棄,。

第四,，體育鍛煉讓我更加清晰思考。身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的,，因此通過(guò)體育鍛煉可以調(diào)整心態(tài),，緩解壓力，提高思考和解決問(wèn)題的能力,。每次鍛煉結(jié)束后,，我都會(huì)感到身心愉悅，思緒也更加清晰,。無(wú)論是面對(duì)工作中的困難,，還是在生活中遇到的問(wèn)題，都能夠更好地處理,，找到解決的方法,。體育鍛煉為我提供了一個(gè)調(diào)整自己心態(tài)的平臺(tái)，讓我在面對(duì)壓力時(shí)能夠冷靜思考,，做出明智的決策,。

最后，體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn),。參與體育鍛煉可以讓我不斷地挑戰(zhàn)自己，突破自己的極限,。例如,，我曾經(jīng)參加過(guò)馬拉松比賽，經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練,，克服了許多困難和痛苦,，最終成功完成了比賽。這讓我對(duì)自己充滿了信心,，相信只要有足夠的努力和堅(jiān)持,，就能夠戰(zhàn)勝任何挑戰(zhàn)。體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn),，我希望通過(guò)不斷地挑戰(zhàn)自己,，實(shí)現(xiàn)自身的成長(zhǎng)和進(jìn)步。

總結(jié)起來(lái),，通過(guò)體育鍛煉,，我不僅變得更加健康，更加自信,，自制力和思考能力也有了明顯的提高,。體育鍛煉不僅是一種生活方式，更是一種修煉自我的方式,。在未來(lái)的日子里,，我會(huì)堅(jiān)持體育鍛煉下去，并把它融入到我的生活中，以更好地塑造自己,，追求健康和幸福,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇十四

時(shí)間飛逝，不知不覺(jué)中一個(gè)美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走,，新的學(xué)期也即將降臨,。回首遙望,，這個(gè)寒假,，我們收獲了什么呢？這個(gè)假期是我小學(xué)期間的最后一個(gè)寒假,，所以我非常珍惜它,，因此我的每一天都過(guò)得充實(shí)而快樂(lè)，因此感受頗多,。春節(jié)的前十幾天,，我親眼看見(jiàn)了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬(wàn)全的準(zhǔn)備,，收拾房間,、炸帶魚(yú)、炸花生,、蒸饅頭,、買(mǎi)鞭炮等等，有時(shí)候還忙到深夜,，但他們卻樂(lè)此不疲,，為了減輕爸爸媽媽的負(fù)擔(dān)，我也幫著做一些力所能及的事情,，比如：擦玻璃,、收拾房間、貼對(duì)聯(lián),、掛燈籠,。雖然犧牲了我許多玩的時(shí)間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易,，我們能過(guò)上富裕的生活,，這要感謝國(guó)家，正是有了國(guó)家的強(qiáng)大和富強(qiáng),，才有我們現(xiàn)在家人團(tuán)聚的美好畫(huà)面,，媽媽告訴我，如今的春節(jié)與她小時(shí)候的春節(jié)簡(jiǎn)直是天壤之別,，要知道今天的生活來(lái)之不易,，我們更應(yīng)該要好好珍惜,！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷,，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們,。當(dāng)然了，在放松的同時(shí)也不能忘了學(xué)習(xí),，我也還是會(huì)繼續(xù)寫(xiě)作業(yè),，不會(huì)的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時(shí)還爭(zhēng)論的面紅耳赤,，但我仍然能從中感受到了學(xué)習(xí)的快樂(lè),。新的學(xué)期到了，這學(xué)期我將會(huì)以一個(gè)嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習(xí)中去,，希望自己可以取得更好的進(jìn)步,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇十五

有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜,、因時(shí)制宜,，因人而異，不可機(jī)械照搬,，因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快,。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)校或公園的廣場(chǎng)上進(jìn)行,，這里往往有許多中老年朋友長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行,，也有不少年輕朋友愛(ài)好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

我跳交誼舞一般是周末的晚上,，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場(chǎng)了，感覺(jué)進(jìn)步不小,。此外,，覺(jué)得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了,，心里會(huì)覺(jué)得比較痛快,，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺(jué),。此外,，覺(jué)得還有一些項(xiàng)目，如堅(jiān)持練習(xí)中國(guó)書(shū)法,、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，對(duì)身心都有好處，能夠讓人心歸一處,，專心致志,，鍛煉人的意志和品質(zhì),，且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇十六

鍛煉身體是保持健康的重要途徑之一,，而體育鍛煉則是最常見(jiàn)的鍛煉方式之一。通過(guò)體育鍛煉,，我不僅增強(qiáng)了體力,，提高了身體素質(zhì)，還收獲了很多寶貴的心得體會(huì),。在我進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中,，我發(fā)現(xiàn)了鍛煉對(duì)身體和心理的益處，培養(yǎng)了堅(jiān)毅的意志力,，養(yǎng)成了積極向上的習(xí)慣,，并且提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率。

首先,，體育鍛煉對(duì)身體和心理都有益處,。在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉后，我能夠感受到身體得到了充分的放松和舒展,。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作很容易導(dǎo)致肌肉僵硬和關(guān)節(jié)不靈活,，而運(yùn)動(dòng)可以有效緩解這些問(wèn)題。此外,，體育鍛煉還能提高心肺功能,，增強(qiáng)耐力和靈敏度。我曾經(jīng)參加了一次長(zhǎng)跑比賽,，在鍛煉前我總是感到疲勞和無(wú)精打采,，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的體力提高了很多,，感到更加有活力和精神煥發(fā),。這些增強(qiáng)的身體功能對(duì)我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響，使我能夠更好地應(yīng)對(duì)工作和學(xué)習(xí)的壓力,。

其次,，體育鍛煉培養(yǎng)了我堅(jiān)毅的意志力。體育鍛煉需要堅(jiān)持和毅力,，很多時(shí)候我會(huì)感到疲勞和不想繼續(xù)下去,，但是我意識(shí)到只有堅(jiān)持下去才能夠取得進(jìn)步。通過(guò)一次次的鍛煉,，我逐漸培養(yǎng)出了堅(jiān)持到底的品質(zhì),。這種堅(jiān)持的意志力也對(duì)我在學(xué)習(xí)和工作中起到了積極的推動(dòng)作用。我記得有一次我遇到了困難的數(shù)學(xué)問(wèn)題,，我試了很多次都無(wú)法解決,，但是我并沒(méi)有放棄,，我一次又一次地嘗試，最終找到了解決方法,。這種堅(jiān)持不懈的精神來(lái)源于我在體育鍛煉中所體驗(yàn)到的樂(lè)趣和收獲,。

再次，體育鍛煉養(yǎng)成了我積極向上的習(xí)慣,。體育鍛煉是一種積極向上的生活方式,，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，每天鍛煉已經(jīng)成為了我生活的一部分,。每當(dāng)我鍛煉完身體后,，我會(huì)感到愉悅和充實(shí)，這使我在日常生活中更加積極樂(lè)觀,。而且,，體育鍛煉還能夠幫助我更好地與他人建立聯(lián)系。我曾經(jīng)參加過(guò)一個(gè)乒乓球俱樂(lè)部,，通過(guò)與隊(duì)友們一起訓(xùn)練和競(jìng)爭(zhēng),，我不僅鍛煉了身體，還結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友,。這種積極向上的習(xí)慣讓我更加愿意主動(dòng)參與到各種活動(dòng)中去,，不再沉迷于虛擬世界和消極情緒中。

最后,，體育鍛煉提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率,。通過(guò)體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)我的注意力和集中力得到了明顯的提高,。鍛煉前,，我常常注意力不集中，思維不夠清晰,，但是當(dāng)我鍛煉后,，我會(huì)覺(jué)得大腦變得清醒，思維更加敏捷,，記憶力也有了明顯的提高,。這種提高的學(xué)習(xí)和工作效率使我在學(xué)業(yè)和工作上取得了更好的成效,，事半功倍,。

總而言之，體育鍛煉對(duì)我的生活產(chǎn)生了極其積極的影響,。它不僅讓我擁有了健康的身體和愉悅的心情,，還培養(yǎng)了我的意志力和積極向上的習(xí)慣，提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率,。通過(guò)體育鍛煉的過(guò)程,，我深刻體會(huì)到了健康生活的重要性,，更加懂得了珍惜和呵護(hù)自己的身體。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉,，并將其融入到我的生活中,，以期能夠保持健康、快樂(lè)和成功的人生,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇十七

體育鍛煉是每個(gè)人都需要進(jìn)行的一項(xiàng)重要活動(dòng),。它不僅可以保持我們的身體健康，提高我們的身體素質(zhì),，還可以讓我們更加積極向上,，更有活力。尤其是在課外體育鍛煉中,，我們可以根據(jù)自己的喜好和個(gè)人特點(diǎn),，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉方式，更加輕松愉快地進(jìn)行體育鍛煉,，收獲更多的樂(lè)趣和體驗(yàn),。

一、體育運(yùn)動(dòng)的重要意義,。

體育運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體和強(qiáng)化體質(zhì)的重要途徑,。它不僅可以增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度，提高身體素質(zhì),，增強(qiáng)免疫力,，防病預(yù)防，還可以幫助我們?cè)谛睦砩细訄?jiān)強(qiáng),，提升自信和自尊心,。從整體上看，體育運(yùn)動(dòng)為建設(shè)健康社會(huì),，促進(jìn)全民健康奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

課外體育鍛煉有許多積極的效果。首先,，它可以緩解學(xué)習(xí)和生活的壓力,，讓我們更好地調(diào)節(jié)身體狀態(tài)和心情，保持良好的精神狀態(tài),。其次,，體育運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)我們的體力和耐力，讓我們更加有力地應(yīng)對(duì)工作和生活中的挑戰(zhàn),。此外,，它還可以促進(jìn)社交，增加人際交往的機(jī)會(huì),，擴(kuò)大社交圈子,。這些都是在日常工作生活中無(wú)法獲得的,。

三、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。

對(duì)于課外體育鍛煉,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常重要。個(gè)人興趣和特點(diǎn)不同,，應(yīng)選擇適合自己的鍛煉方式,。例如，籃球,、足球,、網(wǎng)球、排球等球類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體的速度和協(xié)調(diào)性,；而跑步和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以提高身體的耐力和心肺功能,。不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和技能要求不同，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以讓我們效果更好,、更有能力,、更有信心進(jìn)行體育鍛煉。

四,、堅(jiān)持鍛煉的重要性,。

體育鍛煉需要堅(jiān)持，才能達(dá)到最好的效果,。一般來(lái)說(shuō),，每周進(jìn)行3次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是保持身體健康所需的最低要求。尤其是在工作繁忙和學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候,，更需要堅(jiān)持體育鍛煉,，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，加強(qiáng)身體素質(zhì),，更好地應(yīng)對(duì)工作和生活的壓力,。通過(guò)不斷鍛煉，我們可以逐步提高自己的體能和體質(zhì),，獲得不斷提高的健康水平和生命質(zhì)量,。

五、結(jié)語(yǔ),。

課外體育鍛煉是保持身體健康和實(shí)現(xiàn)自身全面發(fā)展的重要途徑,。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持每周正確的鍛煉計(jì)劃,，可以讓我們?cè)诒３稚眢w健康的同時(shí),，享受康健快樂(lè)的生活,。所以,，不妨選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，走出健康的步伐，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的樂(lè)趣和魅力,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇十八

今天,，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱,，告別了一個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習(xí),，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個(gè)懶覺(jué)了,。

不知不覺(jué)中,，臥室里透過(guò)一縷陽(yáng)光?！鞍　彪S著一聲哈欠我從夢(mèng)中醒來(lái),。伸伸懶腰，睜開(kāi)朦朧的雙眼,。懶洋洋的穿上衣服,，一副無(wú)精打采的樣子。吃完飯后,，幫著媽媽端下餐具,，倚在墻上看起了《xxxx》動(dòng)畫(huà)電影。

我聽(tīng)見(jiàn)外面吵吵嚷嚷的,，我出門(mén)一看,，原來(lái)是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來(lái)了，帶著她的寶寶何牛牛,，寶寶已經(jīng)上一年級(jí)了,，比走的時(shí)候已經(jīng)長(zhǎng)高了以大截，至于那可愛(ài)的小牛牛嗎,，我還是第一次見(jiàn),，我馬上來(lái)了精神頭，連忙請(qǐng)她們進(jìn)來(lái)坐下,。

坐下之后,，小牛牛好不安穩(wěn)，一會(huì)跳著跳那,，一會(huì)蹦來(lái)蹦去,，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒,，一不小心倒到了盆上,，來(lái)了個(gè)“日光浴”，“哎呀，小牛牛,，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧,！走過(guò)了，我?guī)阆丛枞??！边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩(wěn)，弄了我一身水,。我只好讓阿姨來(lái)給他洗了,。

太陽(yáng)不知不覺(jué)已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了,，我也度過(guò)了一個(gè)快樂(lè)的寒假第一天,。接下來(lái)的假期生活我要過(guò)得比今天更快樂(lè)，更豐富,。

（精選3篇）當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí),，不如來(lái)好好地做個(gè)總結(jié)，寫(xiě)一篇心得體會(huì),，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力,。那么心得體會(huì)該怎么寫(xiě)？想必這讓大家都很苦惱吧......

一：體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng),，從而提高食欲。另外,，體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,，改善肝臟、胰腺的功能......

從高中步入大學(xué),，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化,，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中,，我鍛煉了身體,、提高了身體素質(zhì)。從這兩個(gè)......