每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫(xiě)一篇文章,。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢,?以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,,僅供參考,,一起來(lái)看看吧
國(guó)旗下講話營(yíng)養(yǎng)均衡篇一
早上好!我是四4班的植林玲,。我今天國(guó)旗下講話的題目是《合理飲食,,促進(jìn)健康》。
平時(shí),,我們看到不少同學(xué)上學(xué),、放學(xué)時(shí)老愛(ài)擠在學(xué)校側(cè)門(mén)附近的小攤、小店前或駐足觀望,、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢(qián)1條的辣條,,5角錢(qián)1杯的粉干,1元1個(gè)的熱狗??那些零食從外形來(lái)看,,油炸的,、燒烤的、香辣的,、五顏六色煞是好看,,卻不知這些零食是添加了色素,大部分是地下加工廠生產(chǎn)的,,無(wú)廠址,,無(wú)生產(chǎn)日期,更無(wú)生產(chǎn)批號(hào),,是典型的三無(wú)食品,。灰塵,、細(xì)菌比比皆是,,數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長(zhǎng)此以往,,必定為你的健康埋下隱患,。再說(shuō)有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣,,慣壞了嘴巴,而且還上隱,,一天不吃零食,,心里就難受。
其實(shí)7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段,,也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,。這個(gè)時(shí)期的膳食能否供給充足、均衡的營(yíng)養(yǎng),,不但直接影響我們的生長(zhǎng)發(fā)育,,而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時(shí)期提供合理的膳食,,幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,,顯得尤為重要。而這個(gè)時(shí)期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1,、食物要多樣,,谷類(lèi)為主;
2,、多吃蔬菜,、水果和薯類(lèi);
3,、常吃奶類(lèi),、豆類(lèi)及其制品;
4,、常吃適量魚(yú),、禽、蛋,、瘦肉,,少吃肥肉和葷油;
5,、重視戶(hù)外活動(dòng),,保持適宜體重,避免盲目節(jié)食,;
6,、吃清淡少鹽的膳食;
7,、合理分配三餐,,少吃零食;
8,、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物,。
三餐能量分配可為早餐20%-25%,,午餐35%,點(diǎn)心10%-15%,,晚餐30%,。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu),既要吃飽也應(yīng)吃好,。如早餐營(yíng)養(yǎng)供給不足,,同學(xué)們會(huì)在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感,影響聽(tīng)課的注意力,。一般宜供給一定量的葷食(50-100克),如1個(gè)雞蛋,、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松,、火腿、醬肉等,,還可增加課間點(diǎn)心1次,,以供給充分的營(yíng)養(yǎng)素和能量,利于腦力勞動(dòng),。午餐也應(yīng)充分重視,,學(xué)校或家庭如能為孩子提供質(zhì)量好的午餐,,對(duì)提高孩子身體素質(zhì)有極大作用,。晚餐一般在家進(jìn)餐,而這頓相對(duì)前兩餐往往是最豐盛,,但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看,,晚餐不宜油膩過(guò)重、吃得過(guò)飽,,否則會(huì)影響睡眠,、休息,晚飯后最好不再進(jìn)食,。
希望同學(xué)們“吃”出健康身體,,快樂(lè)成長(zhǎng),快樂(lè)學(xué)習(xí),!我的發(fā)言完了,,謝謝!
國(guó)旗下講話營(yíng)養(yǎng)均衡篇二
親愛(ài)的老師,、同學(xué)們:
大家好,!
今天5月20日我們國(guó)家一年一度的中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。隨著生活水平的提高,,中小學(xué)學(xué)生中挑食,、厭食,、偏食者日益增多,很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食,、不愛(ài)吃主食的習(xí)慣,,導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí),、精神的壓力很大,,這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí),,學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪,、高蛋白食物,加上運(yùn)動(dòng)量不足,,我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高,,有的地方高達(dá)xx%。小學(xué)時(shí)代是長(zhǎng)知識(shí),、長(zhǎng)身體,、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期,。良好的營(yíng)養(yǎng),、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。
青少年日常飲食應(yīng)多樣化,,以提供充足,、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng),,保證身體發(fā)育所需,。青春期飲食應(yīng)注意:
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐,。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng),,要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),,上了兩節(jié)課,,肚子就空了。等到第三,、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振,、注意力不集中等現(xiàn)象,影響正常的學(xué)習(xí),。因此,,早餐要特別予以重視,應(yīng)占一天總熱量的1/3,,可增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋,、牛奶,、花生、大豆等,,以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí),。
2、飲食多樣化:合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義,。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求,,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,,有葷,、有素,盡量做到多樣化,。合理的主食,,是除米飯之外,還應(yīng)吃面粉制品,如面條,、饅頭,、包子、餃子,、餛飩等,。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,在主食中可摻食玉米,、小米,、蕎麥、高粱米,、甘薯等雜糧,。早餐除吃面粉類(lèi)點(diǎn)心外,還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){,。
3,、參加體力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,,適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育,、改善心肺功能、提高人的耐久力,、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等,。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用,、有效,、非藥物又無(wú)副作用的措施,,對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
同學(xué)們,,讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,,健康成長(zhǎng)起來(lái)!
國(guó)旗下講話營(yíng)養(yǎng)均衡篇三
老師,、同學(xué)們:
5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”,。為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入,、持久地開(kāi)展下去,,促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化,所以,,政府決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”,。說(shuō)起營(yíng)養(yǎng)呀,同學(xué)們可不重視了,,下面老師跟大家談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題,。
隨著生活水平的提高,中小學(xué)學(xué)生中挑食,、厭食,、偏食者日益增多,很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食,、不愛(ài)吃主食的習(xí)慣,,導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí),、精神的壓力很大,,這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí),,學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪,、高蛋白食物,加上運(yùn)動(dòng)量不足,,我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高,,有的地方高達(dá)15.3%。學(xué)生時(shí)代是長(zhǎng)知識(shí),、長(zhǎng)身體,、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期,。良好的營(yíng)養(yǎng),、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。為了青少年茁壯成長(zhǎng),應(yīng)大力普及學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí),,為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu),。學(xué)校應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn),合理調(diào)配膳食,,做到葷素,、粗細(xì)搭配,平衡健康,。
青少年日常飲食應(yīng)多樣化,,以提供充足、全面,、均衡的營(yíng)養(yǎng),,保證身體發(fā)育所需,飲食應(yīng)注意:
上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng),,要求早餐必須含有充足的熱量,。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),上了兩節(jié)課,,肚子就空了,。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振,、注意力不集中等現(xiàn)象,,影響正常的學(xué)習(xí)。因此,,早餐要特別予以重視,應(yīng)占一天總熱量的1/3,,可增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋,、牛奶、花生,、大豆等,,以保證同學(xué)們有充沛精力學(xué)習(xí)。
按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求,,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,、副食,有葷,、有素,,盡量做到多樣化。合理的主食,,是除米飯之外,,還應(yīng)吃面粉制品,如面條,、饅頭,、包子,、餃子、餛飩等,。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,,在主食中可摻食玉米、小米,、蕎麥,、高粱米、甘薯等雜糧,。早餐除吃面粉類(lèi)點(diǎn)心外,,還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。合理膳食,,保證多種營(yíng)養(yǎng)元素的吸收,。不暴飲暴食,不挑食厭食,,吃好早餐,,做到葷素合理搭配,吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,,堅(jiān)決抵制垃圾食品,。
堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽(yáng)光體育活動(dòng),認(rèn)真做操,,積極參加各種有益的體育活動(dòng),,增強(qiáng)心肺功能,提高我們的身體素質(zhì),。
勞逸結(jié)合,,預(yù)防疲勞。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,,以科學(xué)的生活態(tài)度,、正確的生活方法,保持正常的身體機(jī)能,。在節(jié)假日里,,與爺爺奶奶、爸爸媽媽或小伙伴們一起,,積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng),,豐富我們的課余文化生活。
同學(xué)們,,身體是知識(shí)的載體,,只有健康的體魄,良好的心理品質(zhì),才能更好地學(xué)習(xí),,才能克服各種困難,,迎接各種挑戰(zhàn)?!叭松男腋V?,是保持了你的健康”,讓我們營(yíng)養(yǎng)飲食,,加強(qiáng)鍛煉,,奏響健康的主旋律,共贏一個(gè)健健康康,、快快樂(lè)樂(lè)的成長(zhǎng)空間,!
國(guó)旗下講話營(yíng)養(yǎng)均衡篇四
老師、同學(xué)們:
大家好:
今天我在國(guó)旗下講話的題目是——民以食為天,,食以安為先,。如今,很多人都已將對(duì)食品價(jià)格的在意轉(zhuǎn)向了對(duì)安全衛(wèi)生的關(guān)注,,因?yàn)槭称钒踩P(guān)乎個(gè)人性命,,關(guān)乎人類(lèi)的生存與健康。近年來(lái),,隨著不良商販在各個(gè)領(lǐng)域制造,、販賣(mài)假冒偽劣之風(fēng)的盛行,令食品安全問(wèn)題遭遇到了從未有過(guò)的挑戰(zhàn),。如三鹿牌奶粉事件讓人對(duì)奶制品望而生畏……
雖然各級(jí)衛(wèi)生行政部門(mén)查處了一批大案要案,,但在取得階段性成果的同時(shí),還要清醒地認(rèn)識(shí)到,,保障食品安全任重而道遠(yuǎn),,繃緊食品安全這根弦,無(wú)論是現(xiàn)在,,還是將來(lái),都是政府乃至全社會(huì)的共同責(zé)任,!今年初,,我們區(qū)被遴選為第二批國(guó)家級(jí)食品安全示范區(qū)的.創(chuàng)建單位,并成為廣東省兩個(gè)國(guó)家級(jí)食品安全示范區(qū)之一,。為了建設(shè)一個(gè)富裕,、安康、美麗新斗門(mén),,讓我們手牽手,,心連心,從現(xiàn)在開(kāi)始抓好學(xué)校食品衛(wèi)生安全工作。學(xué)校食品衛(wèi)生安全工作為其重要,,因?yàn)樗P(guān)系到我們?nèi)w師生的身心健康問(wèn)題,。如果忽略了這項(xiàng)工作。其后果不堪設(shè)想,。大家都知道病從口入,,所以不能忽略學(xué)校衛(wèi)生安全工作。那怎樣作好學(xué)校食品衛(wèi)生安全工作呢,?跟我們?nèi)w師生最大密切關(guān)系是學(xué)校食堂,、小賣(mài)部。這兩個(gè)部門(mén)必須要嚴(yán)格把好食品(食物)進(jìn)貨質(zhì)量關(guān),。嚴(yán)禁學(xué)校向無(wú)衛(wèi)生許可證的單位和個(gè)人訂購(gòu)集體用餐食品,。不允許過(guò)期、變質(zhì)的食品進(jìn)入校園,,食堂炊管人員,、食品營(yíng)業(yè)員必須定期健康檢查,必須持健康證上崗,,未經(jīng)體檢和體檢不合格者,,不得從事這項(xiàng)工作。我們學(xué)校的食堂,,還有小賣(mài)部,,可以告訴老師同學(xué)們,你們可以放心的在自己學(xué)校食堂和小賣(mài)部用餐,、購(gòu)買(mǎi)食品因?yàn)樗麄兌冀?jīng)過(guò)衛(wèi)生防疫部門(mén)檢驗(yàn)批準(zhǔn)過(guò)的,,有衛(wèi)生許可證的。為了有效的控制學(xué)校事中毒,,及其他食源性疾病,,確保學(xué)校師生員工身體健康和生命安全。維護(hù)正常的教學(xué)生活秩序,,必須嚴(yán)格執(zhí)行有關(guān)食品衛(wèi)生安全管理工作規(guī)定,。希望同學(xué)們不要隨便到小灘小販購(gòu)買(mǎi)食品,應(yīng)注意做好個(gè)人衛(wèi)生,,養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣
膳食制度常隨學(xué)習(xí)情況,、生活習(xí)慣和季節(jié)不同而異。一般以一日三餐為好,,因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃后,,在正常情況下,4—5個(gè)小時(shí)可以排完,,一日三餐剛好適應(yīng)胃的消化機(jī)能,。全天熱量分配,一般主張?jiān)绮驼伎偀崃康?5—30%,,中餐占40—50%。提倡早餐吃好,,中餐吃飽,晚餐吃少是有一定道理的,。學(xué)校上午一般有四節(jié)課,,不吃早飯就上學(xué),會(huì)使學(xué)生機(jī)體熱量不足,,上課精力不足,,容易疲勞,嚴(yán)重的會(huì)頭暈無(wú)力,,影響身體健康和學(xué)習(xí)效果,。
(一)購(gòu)買(mǎi)食物時(shí),注意食品包裝有無(wú)生產(chǎn)廠家,、生產(chǎn)日期,,是否過(guò)保質(zhì)期,食品原料,、營(yíng)養(yǎng)成分是否標(biāo)明,,有無(wú)qs標(biāo)識(shí),不能購(gòu)買(mǎi)三無(wú)產(chǎn)品,。
(二)打開(kāi)食品包裝,,檢查食品是否具有它應(yīng)有的感官性狀。不能食用腐敗變質(zhì),、油脂酸敗,、霉變、生蟲(chóng),、污穢不潔,、混有異物或者其他感官性狀異常的食品,若蛋白質(zhì)類(lèi)食品發(fā)粘,,漬脂類(lèi)食品有嚎味,,碳水化合物有發(fā)酵的氣味或飲料有異常沉淀物等等均不能食用。
(三)不到校園周邊無(wú)證攤販處購(gòu)買(mǎi)盒飯或食物,,減少食物中毒的隱患,。
(四)注意個(gè)人衛(wèi)生,飯前便后洗手,,自己的餐具洗凈消毒,不用不潔容器盛裝食品,,不在食堂亂扔垃圾防止蚊蠅孳生,。
(五)白開(kāi)水是最好的飲料,,一些飲料含有防腐劑、色素等,,經(jīng)常飲用不利于青少年學(xué)生的健康,。
(六)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,預(yù)防腸道寄生蟲(chóng)病的傳播,。
(七)生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃,,以免選成農(nóng)藥中毒。
(八)少吃油炸,、煙熏,、燒烤的食品,這類(lèi)食品如制作不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì),。
國(guó)旗下講話營(yíng)養(yǎng)均衡篇五
老師們,,同學(xué)們:
早上好!今天國(guó)旗下講話的題目是“健康飲食,,讓我們更健康”,。5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”!中國(guó)政府為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入,、持久地開(kāi)展下去,促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化,,所以,,決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段,,可是很多同學(xué)都有挑食,、偏食、貪食,、好吃的壞習(xí)慣,。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康,不懂得為自己的健康負(fù)責(zé),。
從今天起,,我希望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些壞習(xí)慣。
在日常生活中要吃各種糧食,,水果,,蔬菜,魚(yú)肉,,蛋,,奶等。你一旦有偏食,,挑食的習(xí)慣了,,就容易引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào),,抗病能力低下,身體發(fā)育不良,,影響我們的健康,。比如多吃糖容易引起胃病,皮膚??;多吃肉容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,冠心??;偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們的健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義,。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求,,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,,有葷,、有素,盡量做到多樣化,。合理的主食,,應(yīng)吃米飯及面粉制品(如面條、饅頭,、包子,、餃子、餛飩等),。早餐除吃面粉類(lèi)點(diǎn)心外,,還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。
吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快,,尤其是年齡小的孩子,,更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些,因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Wo(hù)腸胃,。學(xué)校里,,有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐,。這樣的習(xí)慣是非常不好的,!這樣,長(zhǎng)久時(shí)間下來(lái),,會(huì)非常容易引起胃?。?/p>
營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品,。在每天上學(xué),、放學(xué)的時(shí)候,,很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買(mǎi)吃的。我們要知道,,很多食品成分都十分復(fù)雜,經(jīng)過(guò)日曬,,光化,,發(fā)熱分解,會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì),。特別是到了夏天,,食用露天銷(xiāo)售的食品,同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了,。
同學(xué)們,,關(guān)注食品安全,學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配,,平衡膳食,,應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要,讓我們選擇科學(xué)的生活方式,,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,,在健康、營(yíng)養(yǎng),、快樂(lè)的生活下茁壯成長(zhǎng),!