每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫(xiě)一篇文章,。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來(lái)看看吧

國(guó)旗下講話營(yíng)養(yǎng)均衡篇一

早上好！我是四4班的植林玲,。我今天國(guó)旗下講話的題目是《合理飲食,，促進(jìn)健康》。

平時(shí),，我們看到不少同學(xué)上學(xué),、放學(xué)時(shí)老愛(ài)擠在學(xué)校側(cè)門(mén)附近的小攤、小店前或駐足觀望,、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢(qián)1條的辣條,，5角錢(qián)1杯的粉干，1元1個(gè)的熱狗??那些零食從外形來(lái)看,，油炸的,、燒烤的、香辣的,、五顏六色煞是好看,，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的,，無(wú)廠址,，無(wú)生產(chǎn)日期，更無(wú)生產(chǎn)批號(hào),，是典型的三無(wú)食品,。灰塵,、細(xì)菌比比皆是,，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長(zhǎng)此以往,，必定為你的健康埋下隱患,。再說(shuō)有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣,，慣壞了嘴巴，而且還上隱,，一天不吃零食,，心里就難受。

其實(shí)7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段,，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,。這個(gè)時(shí)期的膳食能否供給充足、均衡的營(yíng)養(yǎng),，不但直接影響我們的生長(zhǎng)發(fā)育,，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時(shí)期提供合理的膳食,，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，顯得尤為重要。而這個(gè)時(shí)期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1,、食物要多樣,，谷類(lèi)為主；

2,、多吃蔬菜,、水果和薯類(lèi)；

3,、常吃奶類(lèi),、豆類(lèi)及其制品；

4,、常吃適量魚(yú),、禽、蛋,、瘦肉,，少吃肥肉和葷油；

5,、重視戶(hù)外活動(dòng),，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食,；

6,、吃清淡少鹽的膳食；

7,、合理分配三餐,，少吃零食；

8,、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物,。

三餐能量分配可為早餐20%-25%,，午餐35%，點(diǎn)心10%-15%,，晚餐30%,。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好,。如早餐營(yíng)養(yǎng)供給不足,，同學(xué)們會(huì)在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽(tīng)課的注意力,。一般宜供給一定量的葷食（50-100克），如1個(gè)雞蛋,、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松,、火腿、醬肉等,，還可增加課間點(diǎn)心1次,，以供給充分的營(yíng)養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動(dòng),。午餐也應(yīng)充分重視,，學(xué)校或家庭如能為孩子提供質(zhì)量好的午餐,，對(duì)提高孩子身體素質(zhì)有極大作用,。晚餐一般在家進(jìn)餐，而這頓相對(duì)前兩餐往往是最豐盛,，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看,，晚餐不宜油膩過(guò)重、吃得過(guò)飽,，否則會(huì)影響睡眠,、休息，晚飯后最好不再進(jìn)食,。

希望同學(xué)們“吃”出健康身體,，快樂(lè)成長(zhǎng)，快樂(lè)學(xué)習(xí),！我的發(fā)言完了,，謝謝！

國(guó)旗下講話營(yíng)養(yǎng)均衡篇二

親愛(ài)的老師,、同學(xué)們：

大家好,！

今天5月20日我們國(guó)家一年一度的中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。隨著生活水平的提高,，中小學(xué)學(xué)生中挑食,、厭食,、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食,、不愛(ài)吃主食的習(xí)慣,，導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí),、精神的壓力很大,，這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí),，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪,、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足,，我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高,，有的地方高達(dá)xx%。小學(xué)時(shí)代是長(zhǎng)知識(shí),、長(zhǎng)身體,、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期,。良好的營(yíng)養(yǎng),、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。

青少年日常飲食應(yīng)多樣化,，以提供充足,、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng),，保證身體發(fā)育所需,。青春期飲食應(yīng)注意：

1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐,。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng),，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),，上了兩節(jié)課,，肚子就空了。等到第三,、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振,、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí),。因此,，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3,，可增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋,、牛奶,、花生、大豆等,，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí),。

2、飲食多樣化：合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義,。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,，有葷,、有素，盡量做到多樣化,。合理的主食,，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條,、饅頭,、包子、餃子,、餛飩等,。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米,、小米,、蕎麥、高粱米,、甘薯等雜糧,。早餐除吃面粉類(lèi)點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){,。

3,、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉,，適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育,、改善心肺功能、提高人的耐久力,、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等,。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用,、有效,、非藥物又無(wú)副作用的措施,，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

同學(xué)們,，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，健康成長(zhǎng)起來(lái)！

國(guó)旗下講話營(yíng)養(yǎng)均衡篇三

老師,、同學(xué)們：

5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”,。為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入,、持久地開(kāi)展下去,，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以,，政府決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”,。說(shuō)起營(yíng)養(yǎng)呀，同學(xué)們可不重視了,，下面老師跟大家談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題,。

隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食,、厭食,、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食,、不愛(ài)吃主食的習(xí)慣,，導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí),、精神的壓力很大,，這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí),，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪,、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足,，我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高,，有的地方高達(dá)15.3%。學(xué)生時(shí)代是長(zhǎng)知識(shí),、長(zhǎng)身體,、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期,。良好的營(yíng)養(yǎng),、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。為了青少年茁壯成長(zhǎng)，應(yīng)大力普及學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí),，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu),。學(xué)校應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理調(diào)配膳食,，做到葷素,、粗細(xì)搭配，平衡健康,。

青少年日常飲食應(yīng)多樣化,，以提供充足、全面,、均衡的營(yíng)養(yǎng),，保證身體發(fā)育所需，飲食應(yīng)注意：

上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng),，要求早餐必須含有充足的熱量,。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課,，肚子就空了,。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振,、注意力不集中等現(xiàn)象,，影響正常的學(xué)習(xí)。因此,，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3,，可增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋,、牛奶、花生,、大豆等,，以保證同學(xué)們有充沛精力學(xué)習(xí)。

按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,、副食，有葷,、有素,，盡量做到多樣化。合理的主食,，是除米飯之外,，還應(yīng)吃面粉制品，如面條,、饅頭,、包子,、餃子、餛飩等,。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,，在主食中可摻食玉米、小米,、蕎麥,、高粱米、甘薯等雜糧,。早餐除吃面粉類(lèi)點(diǎn)心外,，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。合理膳食,，保證多種營(yíng)養(yǎng)元素的吸收,。不暴飲暴食，不挑食厭食,，吃好早餐,，做到葷素合理搭配，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,，堅(jiān)決抵制垃圾食品,。

堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽(yáng)光體育活動(dòng)，認(rèn)真做操,，積極參加各種有益的體育活動(dòng),，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì),。

勞逸結(jié)合,，預(yù)防疲勞。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，以科學(xué)的生活態(tài)度,、正確的生活方法，保持正常的身體機(jī)能,。在節(jié)假日里,，與爺爺奶奶、爸爸媽媽或小伙伴們一起,，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng),，豐富我們的課余文化生活。

同學(xué)們,，身體是知識(shí)的載體,，只有健康的體魄，良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí),，才能克服各種困難,，迎接各種挑戰(zhàn)?！叭松男腋Ｖ?，是保持了你的健康”，讓我們營(yíng)養(yǎng)飲食,，加強(qiáng)鍛煉,，奏響健康的主旋律，共贏一個(gè)健健康康,、快快樂(lè)樂(lè)的成長(zhǎng)空間,！

國(guó)旗下講話營(yíng)養(yǎng)均衡篇四

老師、同學(xué)們：

大家好：

今天我在國(guó)旗下講話的題目是——民以食為天,，食以安為先,。如今，很多人都已將對(duì)食品價(jià)格的在意轉(zhuǎn)向了對(duì)安全衛(wèi)生的關(guān)注,，因?yàn)槭称钒踩P(guān)乎個(gè)人性命,，關(guān)乎人類(lèi)的生存與健康。近年來(lái),，隨著不良商販在各個(gè)領(lǐng)域制造,、販賣(mài)假冒偽劣之風(fēng)的盛行，令食品安全問(wèn)題遭遇到了從未有過(guò)的挑戰(zhàn),。如三鹿牌奶粉事件讓人對(duì)奶制品望而生畏……

雖然各級(jí)衛(wèi)生行政部門(mén)查處了一批大案要案,，但在取得階段性成果的同時(shí)，還要清醒地認(rèn)識(shí)到,，保障食品安全任重而道遠(yuǎn),，繃緊食品安全這根弦，無(wú)論是現(xiàn)在,，還是將來(lái)，都是政府乃至全社會(huì)的共同責(zé)任,！今年初,，我們區(qū)被遴選為第二批國(guó)家級(jí)食品安全示范區(qū)的.創(chuàng)建單位，并成為廣東省兩個(gè)國(guó)家級(jí)食品安全示范區(qū)之一,。為了建設(shè)一個(gè)富裕,、安康、美麗新斗門(mén),，讓我們手牽手,，心連心，從現(xiàn)在開(kāi)始抓好學(xué)校食品衛(wèi)生安全工作。學(xué)校食品衛(wèi)生安全工作為其重要,，因?yàn)樗P(guān)系到我們?nèi)w師生的身心健康問(wèn)題,。如果忽略了這項(xiàng)工作。其后果不堪設(shè)想,。大家都知道病從口入,，所以不能忽略學(xué)校衛(wèi)生安全工作。那怎樣作好學(xué)校食品衛(wèi)生安全工作呢,？跟我們?nèi)w師生最大密切關(guān)系是學(xué)校食堂,、小賣(mài)部。這兩個(gè)部門(mén)必須要嚴(yán)格把好食品（食物）進(jìn)貨質(zhì)量關(guān),。嚴(yán)禁學(xué)校向無(wú)衛(wèi)生許可證的單位和個(gè)人訂購(gòu)集體用餐食品,。不允許過(guò)期、變質(zhì)的食品進(jìn)入校園,，食堂炊管人員,、食品營(yíng)業(yè)員必須定期健康檢查，必須持健康證上崗,，未經(jīng)體檢和體檢不合格者,，不得從事這項(xiàng)工作。我們學(xué)校的食堂,，還有小賣(mài)部,，可以告訴老師同學(xué)們，你們可以放心的在自己學(xué)校食堂和小賣(mài)部用餐,、購(gòu)買(mǎi)食品因?yàn)樗麄兌冀?jīng)過(guò)衛(wèi)生防疫部門(mén)檢驗(yàn)批準(zhǔn)過(guò)的,，有衛(wèi)生許可證的。為了有效的控制學(xué)校事中毒,，及其他食源性疾病,，確保學(xué)校師生員工身體健康和生命安全。維護(hù)正常的教學(xué)生活秩序,，必須嚴(yán)格執(zhí)行有關(guān)食品衛(wèi)生安全管理工作規(guī)定,。希望同學(xué)們不要隨便到小灘小販購(gòu)買(mǎi)食品，應(yīng)注意做好個(gè)人衛(wèi)生,，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣

膳食制度常隨學(xué)習(xí)情況,、生活習(xí)慣和季節(jié)不同而異。一般以一日三餐為好,，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃后,，在正常情況下，4—5個(gè)小時(shí)可以排完,，一日三餐剛好適應(yīng)胃的消化機(jī)能,。全天熱量分配，一般主張?jiān)绮驼伎偀崃康?5—30%,，中餐占40—50%。提倡早餐吃好,，中餐吃飽，晚餐吃少是有一定道理的,。學(xué)校上午一般有四節(jié)課,，不吃早飯就上學(xué)，會(huì)使學(xué)生機(jī)體熱量不足,，上課精力不足,，容易疲勞，嚴(yán)重的會(huì)頭暈無(wú)力,，影響身體健康和學(xué)習(xí)效果,。

（一）購(gòu)買(mǎi)食物時(shí)，注意食品包裝有無(wú)生產(chǎn)廠家,、生產(chǎn)日期,，是否過(guò)保質(zhì)期，食品原料,、營(yíng)養(yǎng)成分是否標(biāo)明,，有無(wú)qs標(biāo)識(shí)，不能購(gòu)買(mǎi)三無(wú)產(chǎn)品,。

（二）打開(kāi)食品包裝,，檢查食品是否具有它應(yīng)有的感官性狀。不能食用腐敗變質(zhì),、油脂酸敗,、霉變、生蟲(chóng),、污穢不潔,、混有異物或者其他感官性狀異常的食品，若蛋白質(zhì)類(lèi)食品發(fā)粘,，漬脂類(lèi)食品有嚎味,，碳水化合物有發(fā)酵的氣味或飲料有異常沉淀物等等均不能食用。

（三）不到校園周邊無(wú)證攤販處購(gòu)買(mǎi)盒飯或食物,，減少食物中毒的隱患,。

（四）注意個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后洗手,，自己的餐具洗凈消毒，不用不潔容器盛裝食品,，不在食堂亂扔垃圾防止蚊蠅孳生,。

（五）白開(kāi)水是最好的飲料,，一些飲料含有防腐劑、色素等,，經(jīng)常飲用不利于青少年學(xué)生的健康,。

（六）養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防腸道寄生蟲(chóng)病的傳播,。

（七）生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃,，以免選成農(nóng)藥中毒。

（八）少吃油炸,、煙熏,、燒烤的食品，這類(lèi)食品如制作不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì),。

國(guó)旗下講話營(yíng)養(yǎng)均衡篇五

老師們,，同學(xué)們：

早上好！今天國(guó)旗下講話的題目是“健康飲食,，讓我們更健康”,。5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”！中國(guó)政府為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入,、持久地開(kāi)展下去，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以,，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段,，可是很多同學(xué)都有挑食,、偏食、貪食,、好吃的壞習(xí)慣,。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé),。

從今天起,，我希望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些壞習(xí)慣。

在日常生活中要吃各種糧食,，水果,，蔬菜，魚(yú)肉,，蛋,，奶等。你一旦有偏食,，挑食的習(xí)慣了,，就容易引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào),，抗病能力低下，身體發(fā)育不良,，影響我們的健康,。比如多吃糖容易引起胃病，皮膚??；多吃肉容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，冠心??；偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們的健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義,。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,，有葷,、有素，盡量做到多樣化,。合理的主食,，應(yīng)吃米飯及面粉制品（如面條、饅頭,、包子,、餃子、餛飩等）,。早餐除吃面粉類(lèi)點(diǎn)心外,，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。

吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快,，尤其是年齡小的孩子,，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃,。學(xué)校里,，有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐,。這樣的習(xí)慣是非常不好的,！這樣，長(zhǎng)久時(shí)間下來(lái),，會(huì)非常容易引起胃?。?/p>

營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品,。在每天上學(xué),、放學(xué)的時(shí)候,，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買(mǎi)吃的。我們要知道,，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過(guò)日曬,，光化,，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì),。特別是到了夏天,，食用露天銷(xiāo)售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了,。

同學(xué)們,，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配,，平衡膳食,，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，在健康、營(yíng)養(yǎng),、快樂(lè)的生活下茁壯成長(zhǎng),！