每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧

國旗下講話營養(yǎng)均衡篇一

早上好！我是四4班的植林玲,。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食,，促進(jìn)健康》。

平時(shí),，我們看到不少同學(xué)上學(xué),、放學(xué)時(shí)老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤,、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條,，5角錢1杯的粉干,，1元1個(gè)的熱狗??那些零食從外形來看，油炸的,、燒烤的,、香辣的、五顏六色煞是好看,，卻不知這些零食是添加了色素,，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的，無廠址,，無生產(chǎn)日期,，更無生產(chǎn)批號，是典型的三無食品,?；覊m、細(xì)菌比比皆是,，數(shù)不勝數(shù),。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患,。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣,，慣壞了嘴巴，而且還上隱,，一天不吃零食,，心里就難受。

其實(shí)7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段,，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,。這個(gè)時(shí)期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng),，不但直接影響我們的生長發(fā)育,，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時(shí)期提供合理的膳食,，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，顯得尤為重要。而這個(gè)時(shí)期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1,、食物要多樣,，谷類為主；

2,、多吃蔬菜,、水果和薯類,；

3、常吃奶類,、豆類及其制品,；

4,、常吃適量魚,、禽、蛋,、瘦肉,，少吃肥肉和葷油；

5,、重視戶外活動,，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食,；

6,、吃清淡少鹽的膳食；

7,、合理分配三餐,，少吃零食；

8,、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物,。

三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%,，點(diǎn)心10%-15%,，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu),，既要吃飽也應(yīng)吃好,。如早餐營養(yǎng)供給不足，同學(xué)們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感,，影響聽課的注意力,。一般宜供給一定量的葷食（50-100克），如1個(gè)雞蛋,、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松,、火腿、醬肉等,，還可增加課間點(diǎn)心1次,，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動,。午餐也應(yīng)充分重視,，學(xué)?；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐，對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用,。晚餐一般在家進(jìn)餐,，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看,，晚餐不宜油膩過重,、吃得過飽，否則會影響睡眠,、休息,，晚飯后最好不再進(jìn)食。

希望同學(xué)們“吃”出健康身體,，快樂成長,，快樂學(xué)習(xí)！我的發(fā)言完了,，謝謝,！

國旗下講話營養(yǎng)均衡篇二

親愛的老師、同學(xué)們：

大家好,！

今天5月20日我們國家一年一度的中小學(xué)生營養(yǎng)日,。隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食,、厭食,、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食,、不愛吃主食的習(xí)慣,，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí),、精神的壓力很大,，這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識,，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪,、高蛋白食物，加上運(yùn)動量不足,，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高,，有的地方高達(dá)xx%。小學(xué)時(shí)代是長知識,、長身體,、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期,。良好的營養(yǎng),、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素,。

青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足,、全面,、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需,。青春期飲食應(yīng)注意：

1,、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動,，要求早餐必須含有充足的熱量,。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),，上了兩節(jié)課,，肚子就空了。等到第三,、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振,、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí),。因此,，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3,，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋,、牛奶、花生,、大豆等,，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。

2,、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義,。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,、副食,，有葷、有素,，盡量做到多樣化,。合理的主食，是除米飯之外,，還應(yīng)吃面粉制品,，如面條、饅頭,、包子,、餃子,、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議,，在主食中可摻食玉米,、小米、蕎麥,、高粱米,、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外,，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){,。

3、參加體力活動,，加強(qiáng)體育鍛煉,，適量運(yùn)動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能,、提高人的耐久力,、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì),、實(shí)用,、有效、非藥物又無副作用的措施,，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用,。

同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，健康成長起來,！

國旗下講話營養(yǎng)均衡篇三

老師、同學(xué)們：

5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”,。為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入、持久地開展下去,，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以，政府決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”,。說起營養(yǎng)呀,，同學(xué)們可不重視了，下面老師跟大家談?wù)勥@個(gè)問題,。

隨著生活水平的提高,，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多,，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食,、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多,。再加上學(xué)習(xí),、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病,。同時(shí)部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識,，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物,，加上運(yùn)動量不足,，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15.3%,。學(xué)生時(shí)代是長知識,、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要,、最有利的時(shí)期,。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素,。為了青少年茁壯成長，應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識,，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu),。學(xué)校應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理調(diào)配膳食,，做到葷素,、粗細(xì)搭配，平衡健康,。

青少年日常飲食應(yīng)多樣化,，以提供充足、全面,、均衡的營養(yǎng),，保證身體發(fā)育所需，飲食應(yīng)注意：

上午緊張的學(xué)習(xí)和活動,，要求早餐必須含有充足的熱量,。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課,，肚子就空了,。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象,，影響正常的學(xué)習(xí),。因此，早餐要特別予以重視,，應(yīng)占一天總熱量的1/3,，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶,、花生,、大豆等，以保證同學(xué)們有充沛精力學(xué)習(xí),。

按營養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,，有葷,、有素，盡量做到多樣化,。合理的主食,，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品,，如面條,、饅頭、包子,、餃子,、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議,，在主食中可摻食玉米,、小米、蕎麥,、高粱米,、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外,，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){,。合理膳食，保證多種營養(yǎng)元素的吸收,。不暴飲暴食,，不挑食厭食，吃好早餐,，做到葷素合理搭配,，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，堅(jiān)決抵制垃圾食品。

堅(jiān)持參加大課間活動和陽光體育活動,，認(rèn)真做操,，積極參加各種有益的體育活動，增強(qiáng)心肺功能,，提高我們的身體素質(zhì),。

勞逸結(jié)合，預(yù)防疲勞,。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，以科學(xué)的生活態(tài)度、正確的生活方法,，保持正常的身體機(jī)能,。在節(jié)假日里，與爺爺奶奶,、爸爸媽媽或小伙伴們一起,，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活,。

同學(xué)們,，身體是知識的載體，只有健康的體魄,，良好的心理品質(zhì),，才能更好地學(xué)習(xí)，才能克服各種困難,，迎接各種挑戰(zhàn),。“人生的幸福之一,，是保持了你的健康”，讓我們營養(yǎng)飲食,，加強(qiáng)鍛煉,，奏響健康的主旋律，共贏一個(gè)健健康康,、快快樂樂的成長空間,！

國旗下講話營養(yǎng)均衡篇四

老師、同學(xué)們：

大家好：

今天我在國旗下講話的題目是——民以食為天,，食以安為先,。如今，很多人都已將對食品價(jià)格的在意轉(zhuǎn)向了對安全衛(wèi)生的關(guān)注,，因?yàn)槭称钒踩P(guān)乎個(gè)人性命,，關(guān)乎人類的生存與健康。近年來，隨著不良商販在各個(gè)領(lǐng)域制造,、販賣假冒偽劣之風(fēng)的盛行,，令食品安全問題遭遇到了從未有過的挑戰(zhàn)。如三鹿牌奶粉事件讓人對奶制品望而生畏……

雖然各級衛(wèi)生行政部門查處了一批大案要案,，但在取得階段性成果的同時(shí),，還要清醒地認(rèn)識到，保障食品安全任重而道遠(yuǎn),，繃緊食品安全這根弦,，無論是現(xiàn)在，還是將來,，都是政府乃至全社會的共同責(zé)任,！今年初，我們區(qū)被遴選為第二批國家級食品安全示范區(qū)的.創(chuàng)建單位,，并成為廣東省兩個(gè)國家級食品安全示范區(qū)之一,。為了建設(shè)一個(gè)富裕、安康,、美麗新斗門,，讓我們手牽手，心連心,，從現(xiàn)在開始抓好學(xué)校食品衛(wèi)生安全工作,。學(xué)校食品衛(wèi)生安全工作為其重要，因?yàn)樗P(guān)系到我們?nèi)w師生的身心健康問題,。如果忽略了這項(xiàng)工作,。其后果不堪設(shè)想。大家都知道病從口入,，所以不能忽略學(xué)校衛(wèi)生安全工作,。那怎樣作好學(xué)校食品衛(wèi)生安全工作呢？跟我們?nèi)w師生最大密切關(guān)系是學(xué)校食堂,、小賣部,。這兩個(gè)部門必須要嚴(yán)格把好食品（食物）進(jìn)貨質(zhì)量關(guān)。嚴(yán)禁學(xué)校向無衛(wèi)生許可證的單位和個(gè)人訂購集體用餐食品,。不允許過期,、變質(zhì)的食品進(jìn)入校園，食堂炊管人員,、食品營業(yè)員必須定期健康檢查,，必須持健康證上崗，未經(jīng)體檢和體檢不合格者,，不得從事這項(xiàng)工作,。我們學(xué)校的食堂,，還有小賣部，可以告訴老師同學(xué)們,，你們可以放心的在自己學(xué)校食堂和小賣部用餐,、購買食品因?yàn)樗麄兌冀?jīng)過衛(wèi)生防疫部門檢驗(yàn)批準(zhǔn)過的，有衛(wèi)生許可證的,。為了有效的控制學(xué)校事中毒,，及其他食源性疾病，確保學(xué)校師生員工身體健康和生命安全,。維護(hù)正常的教學(xué)生活秩序,，必須嚴(yán)格執(zhí)行有關(guān)食品衛(wèi)生安全管理工作規(guī)定。希望同學(xué)們不要隨便到小灘小販購買食品,，應(yīng)注意做好個(gè)人衛(wèi)生,，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣

膳食制度常隨學(xué)習(xí)情況、生活習(xí)慣和季節(jié)不同而異,。一般以一日三餐為好,，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃后，在正常情況下,，4—5個(gè)小時(shí)可以排完,，一日三餐剛好適應(yīng)胃的消化機(jī)能。全天熱量分配,，一般主張?jiān)绮驼伎偀崃康?5—30%,，中餐占40—50%。提倡早餐吃好,，中餐吃飽,，晚餐吃少是有一定道理的。學(xué)校上午一般有四節(jié)課,，不吃早飯就上學(xué),，會使學(xué)生機(jī)體熱量不足，上課精力不足,，容易疲勞,，嚴(yán)重的會頭暈無力，影響身體健康和學(xué)習(xí)效果,。

（一）購買食物時(shí)，注意食品包裝有無生產(chǎn)廠家,、生產(chǎn)日期,，是否過保質(zhì)期，食品原料,、營養(yǎng)成分是否標(biāo)明,，有無qs標(biāo)識,，不能購買三無產(chǎn)品。

（二）打開食品包裝,，檢查食品是否具有它應(yīng)有的感官性狀,。不能食用腐敗變質(zhì)、油脂酸敗,、霉變,、生蟲、污穢不潔,、混有異物或者其他感官性狀異常的食品,，若蛋白質(zhì)類食品發(fā)粘，漬脂類食品有嚎味,，碳水化合物有發(fā)酵的氣味或飲料有異常沉淀物等等均不能食用,。

（三）不到校園周邊無證攤販處購買盒飯或食物，減少食物中毒的隱患,。

（四）注意個(gè)人衛(wèi)生,，飯前便后洗手，自己的餐具洗凈消毒,，不用不潔容器盛裝食品,，不在食堂亂扔垃圾防止蚊蠅孳生。

（五）白開水是最好的飲料,，一些飲料含有防腐劑,、色素等，經(jīng)常飲用不利于青少年學(xué)生的健康,。

（六）養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，預(yù)防腸道寄生蟲病的傳播。

（七）生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃,，以免選成農(nóng)藥中毒,。

（八）少吃油炸、煙熏,、燒烤的食品,，這類食品如制作不當(dāng)會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

國旗下講話營養(yǎng)均衡篇五

老師們,，同學(xué)們：

早上好,！今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”,。5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”,！中國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入,、持久地開展下去,，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”,。我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段,，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食,、貪食,、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康,，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé),。

從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣,。

在日常生活中要吃各種糧食,，水果，蔬菜,，魚肉,，蛋，奶等,。你一旦有偏食,，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營養(yǎng)失調(diào),，抗病能力低下,，身體發(fā)育不良，影響我們的健康,。比如多吃糖容易引起胃病,，皮膚病,；多吃肉容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化,，冠心病,；偏食鹽容易使血壓升高等等,。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,、副食，有葷,、有素,，盡量做到多樣化。合理的主食,，應(yīng)吃米飯及面粉制品（如面條,、饅頭、包子,、餃子,、餛飩等）。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外,，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){,。

吃飯時(shí)千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子,，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些,，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。學(xué)校里,，有些同學(xué)4,、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的,！這樣,，長久時(shí)間下來，會非常容易引起胃??！

營養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。在每天上學(xué),、放學(xué)的時(shí)候,，很多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道,，很多食品成分都十分復(fù)雜,，經(jīng)過日曬，光化,，發(fā)熱分解,，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì),。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了,。

同學(xué)們，關(guān)注食品安全,，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配,，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要,，讓我們選擇科學(xué)的生活方式,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康,、營養(yǎng),、快樂的生活下茁壯成長,！