在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊,。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

每天跑步好處篇一

大家都知道跑步有很多的好處，那么大家都具體知道有哪些好處嗎?下面就給大家具體介紹下關(guān)于跑步的好處都有哪些吧?喜歡跑步的親們千萬別錯(cuò)過啦,。

許多人開始跑步就是因?yàn)闇p肥,，跑步確實(shí)減肥的最好運(yùn)動(dòng)方式，跑步每分鐘比起其他運(yùn)動(dòng)燃燒更多的卡路里,。

我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的,。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的,，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的骨骼保持健康,。更進(jìn)一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常的高強(qiáng)度鍛煉,，例如跑步,，被證明可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長,，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥劑。

跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對(duì)那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松,，糖尿病，高血壓病人的治療建議,。

跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng),。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險(xiǎn)，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺,。跑步還可以通過增加你的淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)你的免疫力,。

慢跑像其他一些單人運(yùn)動(dòng)一樣，它可以增強(qiáng)你的自信心,。跑步讓你完成一次又一次的嘗試,，讓你變得更強(qiáng)大，更加肯定自己,。他讓你真實(shí)的越過某個(gè)山峰,，穿過某個(gè)障礙.在意識(shí)到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯，更加有用,，你會(huì)得到被賦予力量和自由的感覺,。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財(cái)富。

慢跑可以轉(zhuǎn)移聶注意力,，沐浴在路旁的風(fēng)景中,，你的煩惱一定會(huì)消失殆盡。

長跑適合那些正處在一堆頭疼,，惱人的煩心事的人,。還有比在兩個(gè)小時(shí)的長跑中，清理的的頭腦,、舒緩自己的神經(jīng)更好的主意了嗎,。

如果你此時(shí)覺得異常壓抑，何不快跑一下呢,，之后你會(huì)一個(gè)好的心情,。

包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態(tài),。跑步,，特別在戶外和旅行中,會(huì)使身體釋放一種物質(zhì)讓你產(chǎn)生一種幸福愉悅感(跑步者高峰體驗(yàn))或者就是快樂的感覺。跑步已經(jīng)被采用了多年來治療臨床抑郁癥,，上癮等,。更少的壓力，更少的壓抑，更少的'疲勞,，更少的混亂,，經(jīng)過一段時(shí)間的經(jīng)常跑步，病人很快就有了變化,。跑步讓他們有了注意的對(duì)象,，讓他們看到了除了他們消極的狀態(tài)和沉溺的事務(wù)，還有一些美好的東西的存在,。

像對(duì)你的身體有所幫助一樣,，跑步同樣對(duì)你的頭腦很有幫助,。通過在跑步中克服一系列的障礙,，你學(xué)會(huì)了專注和決心.在經(jīng)歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項(xiàng)目后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：你在跑步過程中產(chǎn)生的意志和體魄的增強(qiáng)讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。

又是一個(gè)非常值得去做的好處,。這點(diǎn)好處或許讓很多人感到驚奇,，因?yàn)槿藗冋J(rèn)為跑步不可能得到這種益處，僅僅由于跑步是單人運(yùn)動(dòng),。但是跑步確實(shí)有時(shí)涉及到互相合作,。旅行跑步，特別是在那些路況不好的地方,，需要極大的合作意識(shí),。這些路面經(jīng)常會(huì)有一些 障礙如石頭、灌木讓跑步進(jìn)行的很困難,。

不是很多的運(yùn)動(dòng)可以在任何地方,，幾乎不需要設(shè)備的。我敢肯定古代希臘人會(huì)爭辯說甚至是鞋子和衣服也不需要,。今天,，我們只是需要一雙好點(diǎn)的跑步鞋然后就可以出發(fā)了。從市中心到郊區(qū),整個(gè)世界的地方等待你的探索,。經(jīng)常出差嗎?你的旅行箱里肯定會(huì)有空間來裝你的運(yùn)動(dòng)鞋的,。這個(gè)世界就是你的健身房，去再次發(fā)現(xiàn)它吧,。

早上6～8時(shí)適宜鍛煉

男生和女生身體狀況有差別,，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也切忌雷同。在早上集體鍛煉之后,，傍晚的安排就應(yīng)該體現(xiàn)特色和差異性,。男生力量比較強(qiáng)，可進(jìn)行舉重,、啞鈴,、籃球、足球等。而女生身體柔韌性好,，可安排體操,、健身操、單車,、游泳等,。

一般來說，早上適宜鍛煉的時(shí)間在6時(shí)到8時(shí)之間,，傍晚適宜鍛煉的時(shí)間為五六時(shí),，鍛煉半小時(shí)后方可吃晚飯。早晚各鍛煉半小時(shí)并不是絕對(duì)的,，最好根據(jù)季節(jié)來調(diào)整,。夏天早上是一天中最涼爽的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可長一些,，傍晚天氣太熱,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可短一些;冬季則相反，早上可適當(dāng)縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，不足的在傍晚補(bǔ)齊,。此外，夏天天氣太熱,，可適當(dāng)多安排一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)如游泳等,。

需要提醒的是，運(yùn)動(dòng)并非一定就會(huì)健康,。對(duì)于中小學(xué)生來說,，每天應(yīng)保持9～10個(gè)小時(shí)睡眠。如果為了追求運(yùn)動(dòng)效果,，一味早起,，反而對(duì)身體有損。充足的睡眠,、均衡的營養(yǎng)再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，只有三者密切結(jié)合，才能給人帶來健康,。此外,，早上鍛煉之前，一定要吃點(diǎn)流質(zhì)食物如牛奶,、飲料等,，切忌空腹上陣。中午要吃好一些,，別動(dòng)不動(dòng)就吃快餐,。

每天跑步好處篇二

在日常的學(xué)習(xí),、工作、生活中,，大家都寫過作文,，肯定對(duì)各類作文都很熟悉吧，作文是從內(nèi)部言語向外部言語的過渡,，即從經(jīng)過壓縮的簡要的、自己能明白的語言,，向開展的,、具有規(guī)范語法結(jié)構(gòu)的、能為他人所理解的外部語言形式的轉(zhuǎn)化,。如何寫一篇有思想,、有文采的作文呢？以下是小編為大家整理的春季跑步好處多作文,，僅供參考,，歡迎大家閱讀,。

“呼哧,，呼哧……”聲音這么大，這是在干嗎呢,？原來我們正在進(jìn)行長跑運(yùn)動(dòng)呀,！

長跑運(yùn)動(dòng)表面上看起來的確十分累人，但是如果仔細(xì)想想,，它帶來的好處可不是一點(diǎn)點(diǎn)噢,。

首先，長跑對(duì)于我這樣肥肥的人可是一種“特效減肥藥”呢,！因?yàn)樘焯爝\(yùn)動(dòng),，尤其是長跑的`減肥效果那可不要太好呀，絕對(duì)比減肥藥還要好,，我稱它為“綠色無公害自然減肥法”,。雖然短時(shí)間內(nèi)看不出大的效果，但是你想想,，一天一公里跑下來,，人人都累得半死不活的，出了一身大汗,，該消耗多少多余的脂肪呀,。只要能堅(jiān)持跑完全程，而且天天堅(jiān)持,，一個(gè)月以后,，我確定以及肯定我會(huì)瘦下來。就像我，自從學(xué)校開展了“陽光體育運(yùn)動(dòng)”以來,，我每天堅(jiān)持跑步一個(gè)月以后,，我的一直“頑固不化”的體重終于奇跡般地降下了一點(diǎn)。

第二,，長跑還能鍛煉我們的毅力,。如果意志薄弱，用不了幾天,，為了不跑步,，你就會(huì)想出各種各樣的法子，尋找各種各樣的借口來逃避運(yùn)動(dòng),。如果你堅(jiān)持下來,，以后有什么困難都難不倒你了。

還有,，堅(jiān)持長跑還能讓你的身體變好,，增加抵抗力，減少生病的次數(shù),，這樣,，你就不會(huì)因?yàn)樯《绊憣W(xué)習(xí)了。

你看,，跑步的好處是不是很多呢,？那就不要猶豫了，一起去跑步吧,。

每天跑步好處篇三

眼睛：堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子,，能讓他每天堅(jiān)持跑步,，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

頸部/肩部/脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎,、肩部的問題,，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善,。

心臟：堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能,。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高,。另外中長跑會(huì)加速血液循環(huán),，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病,。通過下肢的運(yùn)動(dòng),，促使靜脈血流回心臟,，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng),，跑者的血液質(zhì)量也好于常人,，身體對(duì)長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平,。

肝臟：我在一次體檢的時(shí)候,，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟,，表面血管脈絡(luò)紋理清晰,，現(xiàn)在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝,，這在很多跑友身上都有了驗(yàn)證,，非常有效。

腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大,，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然,，還要堅(jiān)持,，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁?huì)反撲,。

腰部/臀部：跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置,，很多跑友都有過這樣的體驗(yàn),，開始跑一段時(shí)間后,，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了,，尤其是腰線變的更漂亮,。

xxoo：這點(diǎn)，誰跑誰知道,。

膝蓋：有人說跑步百利唯傷一膝,，這話是有一定道理的,。大多數(shù)堅(jiān)持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時(shí)也會(huì)遇到同樣的問題,，有的人即使快走也會(huì)膝蓋疼,，但隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí),。

腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀,，有助于增進(jìn)食欲,，加強(qiáng)消化功能,，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖,，哈哈,。

骨骼：長期中長跑可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度,，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度,，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松,，看看每個(gè)馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。

每天跑步好處篇四

跑步也是和其他運(yùn)動(dòng)一樣只要堅(jiān)持就可以達(dá)到自己想要的減肥健身效果,，那么經(jīng)常跑步都有哪些好處呢?小編給大家講講經(jīng)常跑步的好處,。

結(jié)伴跑步不僅能提供更多樂趣,，還能改善跑步的心態(tài),。有同伴相隨的跑步鍛煉可以增強(qiáng)士氣,、信心、創(chuàng)造力和快樂的心情。有條件不妨參加慢跑俱樂部，既能鍛煉身體,，又能結(jié)交朋友,。

最有效的加強(qiáng)腿部力量的方法是跑斜坡,。開始最好選擇坡度比較平緩的斜坡(如果你是在室內(nèi)跑步機(jī)上練習(xí),，可以把坡度提高4～5%)，重復(fù)跑斜坡3次,，每次中間休息2分鐘,。斜坡跑步應(yīng)該縮小步幅，加強(qiáng)甩臂,，還要注意開始的熱身和結(jié)束的.冷身活動(dòng),。 (舉重練習(xí)也很有效果。研究表明,，舉重訓(xùn)練可以提高跑步的經(jīng)濟(jì)性,，所謂跑步的經(jīng)濟(jì)性是指一種對(duì)跑步效果的評(píng)測，主要參數(shù)是跑步時(shí)的氧氣消耗量,。)

大步快跑可以使人感覺更加強(qiáng)壯和自信,。對(duì)新手來說，下面的跑步速度鍛煉計(jì)劃非常合適：在1次30分鐘的跑步鍛煉的中間時(shí)段,，可以加快速度跑3次,，每次持續(xù)1分鐘，每次加速之后即恢復(fù)正常的跑步速度,。此計(jì)劃可每周施行1次,，速度應(yīng)該逐漸增加，循序漸進(jìn)地增加加速的時(shí)間和次數(shù),。

在室外跑步要比在室內(nèi)跑對(duì)身體更有益處,，室外變化多端的風(fēng)景往往能延長跑步的時(shí)間。當(dāng)然好風(fēng)景并非其優(yōu)勢的全部,，研究表明,，在同樣的身體條件下，跑同樣的距離,，室外跑步者的心跳速率比在室內(nèi)跑的人要快,。

為了增加跑步的耐力、速度和力量,，每周至少應(yīng)該變換1次跑步的形式,，比如改變加速跑的間隔距離，增加斜坡跑的次數(shù),，放慢速度以增加跑步距離(比通常增加1公里到3公里)等。如果你每次總是用同樣的步速跑同樣的距離,，就很難看到自己的進(jìn)步,。挑戰(zhàn)自己的最好方式就是經(jīng)常變換跑步的形式,。

1.每周少跑幾天。

2.每周用一些低強(qiáng)度的訓(xùn)練來代替1天或2天的跑步,。如在功率自行車上進(jìn)行有氧,、出汗的訓(xùn)練。

3.把某些步行活動(dòng)融入到你的訓(xùn)練之中

4.比賽應(yīng)該少一點(diǎn),。

5.在你沒有比賽任務(wù)而準(zhǔn)備維護(hù)體能時(shí),，應(yīng)盡量嘗試降低運(yùn)動(dòng)量，保持成績和堅(jiān)持降低訓(xùn)練量,。

6.有計(jì)劃地進(jìn)行深層組織按摩,。

7.將同樣的理論運(yùn)用到你的日常生活中。我們應(yīng)該像學(xué)習(xí)工作一樣學(xué)習(xí)休息和放松這門藝術(shù),，這門藝術(shù)是值得追求的,。通過學(xué)習(xí)創(chuàng)造性地休息和放松，使我們的身心得到恢復(fù),，變的更加強(qiáng)壯,。

每天跑步好處篇五

堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息,，如果你家里有學(xué)齡的孩子,，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低,。

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎,、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松,，長期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善,。

堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高,。另外中長跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,，從而預(yù)防各種心臟病,。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟,，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成,。

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人,，身體對(duì)長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,，減低血脂和膽固醇水平。

長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,，使每次換氣量變大,，肺功能增強(qiáng)。

跑步消除脂肪肝,，這在很多跑友身上都有了驗(yàn)證,，非常有效。

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的'腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大,，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然,，還要堅(jiān)持,，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁?huì)反撲,。

跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置,，很多跑友都有過這樣的體驗(yàn)，開始跑一段時(shí)間后,，體重沒有明顯減輕,，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮,。

有人說跑步百利唯傷一膝,，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾,。

但同多位堅(jiān)持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時(shí)也會(huì)遇到同樣的問題,，有的人即使快走也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí),，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí),。

除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化,，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加,，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分,。

中長跑使人情緒飽滿樂觀,，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能,，促進(jìn)營養(yǎng)吸收,，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖,。

長期中長跑可增強(qiáng)肺部呼吸肌,、心臟肌肉,、頸部肌肉、胸腔肌肉,、手臂肌及腰部,、臀部,、大腿,、小腿、足部等處的肌肉,，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物,。跑步可以說是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，會(huì)對(duì)你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響,。

長期中長跑可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度,，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強(qiáng)度,、密度,，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松，看看每個(gè)馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了,。

每天跑步好處篇六

長期堅(jiān)持跑步對(duì)于女生來說,，可以增強(qiáng)體質(zhì)平時(shí)可以大大的減少患感冒的機(jī)會(huì)、增強(qiáng)心肺功能,、能消除身上多余的脂肪保持身形,、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌減少各種疾病。那么女人跑步有什么好處呢?下面請隨小編一同來了解下吧,。

長期堅(jiān)持慢跑的人,，死亡率比其他人低63%，每周跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量,，平均壽命會(huì)增長約3年以上,。更重要的是跑步可以讓人注入更多的.生命力，跑步者通常生活態(tài)度更健康和積極,。

跑步幾乎能比任何其它運(yùn)動(dòng)燃燒更多的熱量,，持續(xù)性跑步還可增加體內(nèi)肌肉含量，減少脂肪含量,，保持良好形體,。女性55歲后有持續(xù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，與30多年中不積極運(yùn)動(dòng)的人相比,，脂肪增加數(shù)量僅為她們的1/4,。

參加運(yùn)動(dòng)數(shù)量和強(qiáng)度與乳腺癌或其他癌癥發(fā)病率有很大關(guān)系，定期參加鍛煉(特別是每周4小時(shí)以上跑步等運(yùn)動(dòng))的女性,，比常年久坐的女性發(fā)病率低37%,。

伊利諾斯大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查是對(duì)同一組年輕人進(jìn)行休息后和跑步機(jī)快速跑步后的電腦測試,，測量智力水平的結(jié)果表明，后者決策過程更加敏捷,，答案準(zhǔn)確度更高,。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者往往在性生活中表現(xiàn)更積極。每周鍛煉三次的女性有40%有更強(qiáng)性積極性,，31%性生活更頻繁,，25%更容易達(dá)到性高潮。對(duì)一組年輕女性踏車運(yùn)動(dòng)后測試表明,，性反應(yīng)(通過測量生殖器血液流動(dòng)速度)是原來的168%,。

有跑步習(xí)慣的人通常會(huì)明顯地感覺到有良好的釋放壓力能力，能更加沉著鎮(zhèn)定,，精力更加集中,，敢于面對(duì)問題，跑步還非常有助于充填能量,，獲得充沛精力對(duì)付高壓環(huán)境,。

每天跑步好處篇七

一大早，就聽見爸爸在叫我,。不光今天,，每天已到早上6點(diǎn)鐘，爸爸就會(huì)準(zhǔn)時(shí)叫我下樓去晨跑,。我們從不睡懶覺,，即使休息日也不間斷。

為了好奇同時(shí)也為了增加新鮮感,，爸爸帶著我常常變換路線,，這幾天跑這條路，過幾天再跑另一條路,。有了新鮮感,，跑起來就會(huì)感到輕松，得勁,。

剛開始跑步時(shí)我的腳步很重,，落在地上發(fā)出“咚咚”的聲音，跑一會(huì)兒就累得直喘粗氣,，爸爸見了笑著說：“妮兒,，看來你還沒有真正領(lǐng)悟到跑步的技巧?！蔽翼樋谡f道：“跑跑步,，也就提提神，醒醒腦,，暖和暖和,，有啥技巧呀,。”爸爸想了想說道：“跑步時(shí)首先腳落地要輕,，要有彈性,，因?yàn)槟_下面有一個(gè)弓形的生理彎曲叫做——足弓，它就像汽車的減震器一樣,，能起到緩沖的作用,，若跑步時(shí)腳重重的落到地上，對(duì)裸關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)造成過大的沖擊力,，時(shí)間長了還會(huì)對(duì)腳和腿造成傷害,，其次，跑步時(shí)最好也不要張大嘴吸氣,，容易使大量的冷空氣進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致肚痛,，甚至頭痛,、感冒，要用鼻子吸氣,，用嘴呼氣,，因?yàn)楸乔粚?duì)外界的空氣有過濾和溫潤作用?！甭犃T爸爸的一番話后,，我隨即照著他說的試了試，果真輕松了許多,，噢,，看來跑步還真有這么多學(xué)問，我對(duì)爸爸簡直佩服得五體投地,，原來爸爸知道的這么多呀!

朋友們!希望你們早晨也常出門鍛煉鍛煉,，跑跑步，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)喲,！