人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。相信許多人會覺得范文很難寫,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

夏季健康常識小常識 夏季健康小常識有哪些篇一

夏季里天氣炎熱,，很多人晚上睡不好覺,，因此用午睡來補充有益于身體健康,，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡,。當然，午睡時應避免受較強的外界刺激,，因為入睡后肌肉松弛,、毛細血管擴張、汗孔張大,，易患感冒或生其他疾病,，也應注意免受風寒。

夏季天氣炎熱,，很多人運動后就都覺得渾身出汗難受,，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍,，覺得這樣非常“爽”,，可以有效解暑,。

其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產生急性腹瀉,，而且對身體的肺部,、肝臟等都有損害。

夏季健康養(yǎng)生的一些生活小常 識

人體在運動之后,，氣血沸騰,，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài),，而馬上受涼之后,，很容易對這些臟器進行傷害，也會損傷人體的陽氣,。中醫(yī)學有“形寒飲冷傷肺”的說法,，說的就是這個道理。

因此,，人們在運動之后,，須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進行飲用冷飲，最好也不要過涼,。虛寒體質的人最好少吃冷飲,，容易造成胃痛等疾病。而經期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經或者經期延后等癥狀,。

夏季里,，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧,、睡眠不好等,，因此容易產生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中,，早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法,。

暑熱天氣里，人們容易出汗,。中醫(yī)理論里有“汗為心液”的說法,，夏季里，人們毛孔張開,，汗液也比其他季節(jié)較多,，汗出過多導致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結,、尿黃,、心煩悶亂等癥狀。

因此,，人們應該在夏季保持身心愉悅,、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病,。

夏季健康常識小常識 夏季健康小常識有哪些篇二

一,、飲食衛(wèi)生

1，哪些蔬菜有毒,？

答：鮮黃花菜發(fā)芽豆芽龍芽豆新鮮木耳青番茄未腌透的咸菜秋扁豆久存南瓜水發(fā)后呈藍紫色的紫菜等

2,，服藥只宜開水？

答：有些人貪方便,，隨便拿果汁,、茶，或其它飲料送服藥物,，這是非常錯誤的,。上述飲料所含的成分有肯能與藥物起化學反應，從而降低藥效甚至產生副作用,。

3,，白酒熱喝危害少？

答：喝白酒先燙后喝對人體有益,。因為白酒的主要成分是乙醇,，除此還有醛,，醛雖然不是白酒的主要成分,，但對人體的損害要比酒精大得多?？墒侨┑姆悬c底,，只要20°c左右，所以只要把酒湯熱一些,，可以使大部分醛揮發(fā)掉,，這樣對人體的危害就會少一些。,。

4,、燙傷特效方法

(1)火燙、水燙,、油燙的患者,，可用豆腐治愈。豆腐一塊加白糖50g拌勻，敷于患處,。豆腐熱了就換,，連換幾次即可止痛。如傷口已爛,，可加大黃3g與豆腐拌勻一起敷,，效果更好。

(2)新鮮橘子皮臵于干凈的罐頭瓶中密封,，等桔子皮漚爛,，成糊狀后即可。如果頭部,、臀部,、四肢等部位有小面積的燙傷，將腐爛成糊狀的桔子皮敷在燙傷或燒傷處,，十來天一般可以痊愈,，不落傷痕，敷上后患處有清涼感覺,。它的主要功效是消炎去痛,。

(3)用米醋擦患處，既不起泡又能止痛,。

5,、怎樣辨別食物中毒！

食物中毒者最常見的癥狀是劇烈嘔吐,、腹瀉,，同時伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常會因上吐下瀉而出現脫水癥狀,，如口干,、眼窩下陷、皮膚彈性消失,、肢體冰涼,、脈搏細弱血壓降低，甚至可致休克,。

6,、關于頭發(fā)

定型頭發(fā)時不能使用含有酒精的產品，因為酒精會使頭發(fā)干枯失去光澤,。維生素b是頭發(fā)最重要的“維生素”,。粗糧食品中含有豐富的維生素b，所以宜多吃粗糧,。頭發(fā)少的人需要特別的發(fā)型,，最好是帶劉海兒,，而且上層的頭發(fā)應當長一些。

二,、不可不知的生活小常識

1,，常吃夜宵易得胃癌，因為胃得不到休息：

1

2,，一個星期最好能吃四個蛋

3,，飯后吃水果是錯誤的觀念，應該是飯前吃,。

4,，雞屁股含有致癌物，不要吃較好,。

5,，早晨醒來先喝一杯水，預防結石,。

6,，一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠,；

7,，多油脂的食物少吃，因為需要花5~7小時去消化,，并使腦中血液集中到腸胃,，易

8，下午5點大餐少吃,，因為5點后身體不需要那么多能量

2 昏昏欲睡,；

夏季健康常識小常識 夏季健康小常識有哪些篇三

一、談談衛(wèi)生與健康

其實衛(wèi)生是處處都必須注意的,，在路邊,、大街上、小巷中,，在那些小攤小販的攤子上,，經常做一些油餅、臭豆腐之類的食品,，你可千萬不能去買，誰知道他們這些東西是用什么做的,，吃了容易生病,，甚至造成腹瀉、頭暈之類的癥狀,。飯前便后要洗手,，這也是講衛(wèi)生的行為,。

說到健康，也許有人會說：“吃多了東西也就健康了吧,！”其實健康并不在于多吃東西,，你還要常運動、多喝水,，每天定量吃飯,，按時睡覺等等，這樣才能做到健康,。在報紙上看到過多吃水果,、蔬菜、多補充維生素,，這樣對身體大有好處,。 衛(wèi)生與健康是緊密相連的。不講衛(wèi)生不僅使身體容易生病,，有時連你寶貴的雙眼也會受到侵襲,。當你接觸過錢、霉舊的書之類的東西,，你可千萬不要去揉眼睛,，否則，沾你手上的細菌就會跑進眼睛,，這樣會使你患上沙眼,，導致視力下降。 為了有個健康的好身體,，平時我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,。良好的衛(wèi)生習慣不是抽象的概念，而是表現為一點一滴的生

活小事,。比如,，要保持個人清潔衛(wèi)生，衣服要勤換洗,，勤洗澡,，勤剪指甲；飯前便后要洗手,；經常打掃環(huán)境衛(wèi)生,；適當參加體育鍛煉，增強身體免疫力,。

二,、食品衛(wèi)生

(1)、吃火鍋應注意的衛(wèi)生天氣寒冷,，人們喜歡吃火鍋,，但應注意以下衛(wèi)生習慣： 1),、食物不宜過熱吃，過熱的食物容易燙傷口腔粘膜和食管,、胃粘膜,、誘發(fā)食道或胃的疾病。2),、火鍋內不宜放過多的食物,，以免食物煮得過久，失去菜肴風味和營養(yǎng),。3),、食物一定要煮熟后吃，以免感染上寄生蟲卵或細菌,。

(2),、暴飲暴食傷身體在日常生活中，有些人喜歡大塊肉,、大杯酒地任性享用,，直至飽嗝連聲，酩酊大醉,，殊不知隱禍已在其中,。暴飲暴食，超過了脾胃正常消化的食量,，首先是產生飽脹滿悶的感覺,，容易產生消化不良；其次是長期大量攝入高蛋白食物時,，會使血氨大增,，而超過肝、腎處理氨的能力,。產生氨中毒,；更嚴重的是血中大量堆積的氨會隨血流進入腦組織，毒害中樞神經,，輕者成天昏沉迷惘,，重則就是暴食后猝死?？茖W的飲食是早餐食好,，中午食飽，晚餐食少,，切忌暴食貪杯,。

(3)、當心冰箱貯藏食物中毒冰箱作為一種制冷的食品貯存家用設備,，給人們日常生活帶來不少萬便,，但冰箱并非保險箱。一般來說,，冰箱冷凍室的溫度是零下15～18℃,，常溫室則只有2～8℃，低溫對大部分致病菌有抑制作用,，但對嗜冷與耐冷菌作用就不大,。有的細菌在零度以下還能生長

繁殖。由此可知,，冰箱不能抑制所有的細菌,，冰箱貯存食物也能腐敗變質。

(4),、生,、熟食品及刀板要分開生、熟食品分開指制作,、盛裝和存放生,、熟食品的工具。如砧板,、刀等用具要分開并有明顯標記,，生、熟食品不能存放在同一冰箱或食柜內,。生,、熟食品不分開，熟食品易被污染發(fā)生腸道疾病和寄生蟲病,，危害健康,。

(5)、營養(yǎng)平衡指什么指飲食合理,，食物要多樣清淡,，粗糧細糧要搭配，少吃脂肪和甜食,，多吃蔬菜和水果,。

(6)、及時洗鍋保健康有些人在烹調食物時,，為了圖方便省事,，炒菜后不及時清洗炒菜鍋，又接著炒下一道菜,，或者錯誤地認為,，炒菜鍋天天使用，無需清洗,，其實這樣做對健康是十分有害的,，特別是在加工蛋白質和脂肪豐富的菜肴時,，會形成含有致癌物質的鍋垢，經常食入微量的致癌物質,，會在體內蓄積留下隱患,。因此，炒菜時應該做好一個菜就清洗一次炒菜鍋,，千萬不能怕麻煩而埋下禍根,。此外，經常多次使用的熟油,，高溫加熱時會分解出大量的雜環(huán)胺,、多環(huán)芳烴類等劇烈致癌物質，所以,，經過多次高溫加熱的食用油就應棄之,。

(7)、為什么強調每天要吃蔬菜水果蔬菜水果可為身體提供大量維生素c,，而維生素c又不能在體內儲藏

三,、 健康衛(wèi)生知識----傳染病預防篇

1、呼吸道傳染病

(1),、什么叫呼吸道傳染?。?/p>

呼吸道傳染病是指病原體從人體的鼻腔,、咽喉,、氣管和支氣管等呼吸道感染侵入而引起的有傳染性的疾病。

(2),、常見的呼吸道傳染病有哪些,？

常見有流行性感冒、麻疹,、水痘,、風疹、流腦,、流行性腮腺炎,、肺結核等。

(3),、常見的呼吸道傳染病病原體有哪些,？

主要有病毒、細菌,、支原體和衣原體等,。例如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎球菌,、結核桿菌等,。

(4)、什么情況下容易患呼吸道傳染??？

呼吸道與外界相通,，受各種病原體侵襲的機會較多,。冬春季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，天氣驟變的情況下也易發(fā)病,。 兒童,、老年人、體弱者,、營養(yǎng)不良或慢性疾病患者,、過度勞累者等人群容易患呼吸道傳染病。

(5),、常見呼吸道傳染病的主要臨床表現有哪些,？

不同的呼吸道傳染病有不同的臨床表現。一般起病急,，有發(fā)熱癥狀,。

流感：一般表現為發(fā)病急，有發(fā)熱,、乏力,、頭痛及全身酸痛等明顯的全身中毒癥狀，咳嗽,、流涕等呼吸道癥狀輕,。

麻疹：癥狀有發(fā)熱、咳嗽,、流涕,、眼結膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮膚出現斑丘疹,。

水痘：全身癥狀輕微,，皮膚粘膜分批出現迅速發(fā)展的斑疹、丘疹,、泡疹與痂皮,。

風疹：臨床特點為低熱、皮疹和耳后,、枕部淋巴結腫大,，全身癥狀輕。

流腦：主要表現為突發(fā)高熱、劇烈頭痛,、頻繁嘔吐,、皮膚粘膜瘀斑、煩躁不安,，可出現頸項強直,、神志障礙及抽搐等。

流行性腮腺炎：以腮腺急性腫脹,、疼痛并伴有發(fā)熱和全身不適為特征,。

肺結核：是一種慢性傳染病，主要表現為發(fā)熱,、盜汗,、全身不適及咳嗽、咳痰,、咯血,、胸痛、呼吸困難等,。

(6),、常見呼吸道傳染病是怎樣傳播的？

主要通過病人或隱性感染者的飛沫傳播,，也可通過直接密切接觸或間接接觸傳播,。

(7)、如何預防呼吸道傳染??？

①保持室內和周圍環(huán)境清潔；經常開窗通風,，保持室內空氣新鮮,。

②養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，不要隨地吐痰,、勤洗手,、多喝水。

③經常鍛煉身體,，提高自身抗病能力,。

④要根據天氣變化適時增減衣服，避免著涼,。

如果有發(fā)熱,、咳嗽等癥狀，應及時到醫(yī)院檢查治療,。當發(fā)生傳染病時,，應主動與健康人隔離,，盡量不要去公共場所，防止傳染他人,。

2,、腸道傳染病

常見的腸道傳染病一般是由病人及帶菌者，借助于水,、食物,、密切接觸和蒼蠅等，通過“糞---口”途徑傳播,。主要有嘔吐,、腹痛、腹瀉和發(fā)熱等癥狀

常見的腸道傳染病有：

(1),、細菌性食物中毒：由細菌或細菌毒素引起,。常常有共同進餐的人一齊發(fā)病的情況，且有嚴重嘔吐的癥狀,。

(2)、細菌性痢疾：由痢疾桿菌引起,，病人有排便不盡的感覺,；糞便可呈膿血狀，常伴有發(fā)熱,，兒童患者可能會休克,。

(3)、阿米巴痢疾：由阿米巴原蟲引起,，糞便呈果醬樣,。

(4)、病毒性腸炎：也叫做流行性腹瀉,。病人常伴有感冒等癥狀,。

預防措施：腸道傳染病主要把好“病從口入”關。堅持“勤洗手,、喝開水,、吃熟食”九字方針。具體如下：

1.患了腸道傳染病要及時就醫(yī),，并進行隔離治療,，不得從事飲食業(yè)工作，以免將病傳染給他人,。

2. 疑似病人要及時到醫(yī)院腸道門診就診,，以便及時采取治療措施。帶菌者和病人的密切接觸者要隔離檢查,，預防性服藥,。飲食服務性行業(yè)從業(yè)人員要每年進行健康檢查，持健康證上崗。

3.切斷傳播途徑,，搞好“三管一滅”(管水,、管糞、管食物,，滅蒼蠅),，防止病從口入；要保證清潔衛(wèi)生水和安全食品的供應,；飲食要清淡衛(wèi)生,，買來的熟食要重新加熱煮透，不吃生小海水產品,；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,，飯前便后要洗手。

4.提高人體抵抗力,。不要太疲勞,，要保證足夠的睡眠時間；接種甲肝疫苗,、傷寒菌苗等疫苗,。

四、關注耳健康

據第二次全國殘疾人抽樣調查顯示,，我國現有聽力殘疾人2004萬,、言語殘疾人127萬。現在兒童耳聾和遺傳因素的關系越來越密切,，預防先天性耳聾的基本知識至關重要,，新生兒的`普查和篩選也非常必要。專家指出,，如果有先天性耳聾,，應該針對原因進行早期的干預治療，同時還要了解后天性耳聾的原因,。兒童的聽力發(fā)育有一個逐漸成長的階段,，如果沒有達到相應指標就應該到醫(yī)院進行檢查，確定是否有聽力方面的障礙或是受一些疾病影響,，避免因治療不及時錯過最佳時機,。

夏季健康常識小常識 夏季健康小常識有哪些篇四

鹽茶防中暑：

取茶葉3克、食鹽1克,、同放杯中,，用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎,、降火化痰之功效,；夏天經常飲用,，可有效防止中暑；同時可治感冒,、咳嗽,、牙痛、目赤腫痛等癥,。

忌受熱后“快速冷卻”

炎夏,，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇,，就是立即去洗冷水澡,，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā),，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈目眩。

夏季高溫各種生食,、熟食容易腐爛酸敗,，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲存的,。①鮮荔枝：在0度以下放一天,，荔枝表皮就會變黑或者果肉變味。②香蕉：若在12度以下的環(huán)境中儲存,，會使香蕉發(fā)黑腐爛。③黃瓜：在0度的冰箱內放上三天,，黃瓜表皮會成水浸狀,。用刀切開時，斷面會有膠狀透明液體流出,，從而失去黃瓜特有的風味,。④西紅柿：冰凍后的西紅柿，局部或全部的果實成水浸狀,、軟爛或蒂部開裂,，表面有褐色圓斑，極易腐爛,。⑤火腿：若在冰箱中儲存,，其中的水分極易結冰，從而促進了火腿內脂肪的氧化作用,，火腿的質量就會明顯下降,，使保持期限大大縮短。⑥巧克力：夏天室內溫度和濕度比較高,，這時如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會立即結霜,，時間一長,，巧克力就會因發(fā)潮而霉變或生蟲。

巧除桃毛：

夏季鮮桃大量上市,，桃子果肉甘甜,，是人們喜愛的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛,，會使人皮膚發(fā)癢,。怎樣除去桃子上的細毛呢？用刷子刷,，用水洗,，效果都不理想。如果把一點兒食鹽放入冷開水中,，桃子入水后,，用手依次一抹，桃子上的一 層細毛即可徹底清除干凈,。

選購涼席三要素：

夏季天熱人們多使用涼席,，市場上銷售的席子大致有三類：竹席、草席,、花色席,。對這三大類席子(包括席墊)的選購方法可用三個字來概括，也即三要素,，這就是看,、摸、掂,。一看：即看席子的面色,。竹席要略帶微青，排列整齊,，條子清晰,，若席面過黃，價格上要差一個檔次,。新草席席面的中間部分也應略帶青色,，還要注意觀察涼席的排織是否緊密。二摸：即用水在席面上來回撫摸,，以無明顯摸感的為好,。三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子,，以手感較重的為好,。另外，新買的席子千萬不能用開水燙,、泡,，只能用溫水揩洗,。收藏席子不能使用塑料袋，免得產生水氣,，造成發(fā)霉,、蟲蛀,。同時席子還不能重壓,、折疊,。

勿忘補鉀：

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多,，由此造成的低血鉀現象,，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛,、食欲不振,、中暑等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,，可多吃些草莓、杏子,、荔枝,、桃子、李子等,；蔬菜中有大蔥,、芹菜、毛豆等也富含鉀,。茶葉中亦含有較多的鉀,，熱天多飲茶，既可消暑,，又能補鉀，可謂一舉兩得,。

勿暴飲暴食,，少食冷飲：

夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱,，因此在飲食方面,，就要調配好，有助于脾胃功能的增強,。細糧與粗糧要適當搭配吃,，一個星期應吃餐粗糧，稀與干要適當安排,。夏季以二稀一干為宜,，早上吃面食,、豆?jié){，中餐吃干飯,，晚上吃粥,。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕,、冰磚等多用牛奶,、蛋粉、糖等制成,，不可食之過多,。大部分飲料的營養(yǎng)價值不高，也少飲為好,。

清補為佳：

夏季尤其是脾虛者,，應采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃,、清暑化濕的“清補”原則,，飲食調養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質平和,、易于消化,、補而不膩的各類食品?！扒逖a”當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品,，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時,，可以選食瘦豬肉,、鴨肉、兔肉,、白斬雞,、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質蛋白質的食品,，以增加蛋白質的攝取量,。

夏季治氣管炎小偏方：

汽水沖雞蛋。用鮮雞蛋1個,，去殼放入碗中筷子攪勻,，倒入汽水至碗滿，混合均勻后直接喝下,。此方具有止咳,、止喘作用。有些老年人認為雞蛋是生的,，汽水是涼的,，怕喝下去產生腹瀉,，而實際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘，而且胃腸還覺得特別舒服,，食欲,、消化都很正常。用法很簡單：每天1~2次,，每次用汽水1碗,，雞蛋1個

夏季養(yǎng)生保健之皮膚瘙癢注意：夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢,、干疼時,，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗,，也不宜用堿性大的肥皂清洗,，以免刺激皮膚，加重癥狀,。

夏季禁止放冰箱的水果

①鮮荔枝：在0度以下放一天,，荔枝表皮就會變黑或者果肉變味。②香蕉：若在12度以下的環(huán)境中儲存,，會使香蕉發(fā)黑腐爛,。③黃瓜：在0度的冰箱內放上三天，黃瓜表皮會成水浸狀,。用刀切開時,，斷面會有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風味,。④西紅柿：冰凍后的西紅柿,，局部或全部的果實成水浸狀、軟爛或蒂部開裂,，表面有褐色圓斑,，極易腐爛。⑤火腿：若在冰箱中儲存,，其中的水分極易結冰,，從而促進了火腿內脂肪的氧化作用，火腿的質量就會明顯下降,，使保持期限____縮短。⑥巧克力：夏天室內溫度和濕度比較高,，這時如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會立即結霜,，時間一長，巧克力就會因發(fā)潮而霉變或生蟲,。

夏季選購涼席的要素

選購涼席三要素：夏季天熱人們多使用涼席,，市場上銷售的席子大致有三類：____,、草席、花色席,。對這三大類席子(包括席墊)的選購方法可用三個字來概括,，也即三要素，這就是看,、摸,、掂。 一看：即看席子的面色,。____要略帶微青,，排列整齊，條子清晰,，若席面過黃,，價格上要差一個檔次。新草席席面的中間部分也應略帶青色,，還要注意觀察涼席的排織是否緊密,。 二摸：即用水在席面上來回撫摸，以無明顯摸感的為好,。 三掂：即掂席子的份量,，同樣兩條席子，以手感較重的為好,。另外,，新買的席子千萬不能用開水燙、泡,，只能用溫水揩洗,。收藏席子不能使用塑料袋，免得產生水氣,，造成發(fā)霉,、蟲蛀。同時席子還不能重壓,、折疊,。

夏季健康常識小常識 夏季健康小常識有哪些篇五

第一：加一些苦味食物

苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán),、舒張血管等作用,。熱天適當吃些苦瓜、苦菜,，以及啤酒,、茶水、咖啡、可可等苦味食品,，不僅能清心除煩,、醒腦提神，且可增進食欲,、健脾利胃,。

第二：補充鹽分和維生素

高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克,，維生素c50毫克,，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,，有益于健康,。多吃西瓜、黃瓜,、番茄,、豆類及其制品、動物肝腎,、蝦皮等,，亦可飲用一些果汁。

第三：莫過食冷飲

雪糕,、冰磚等是用牛奶,、蛋粉、糖等制成的,，不可食之過多,，過食易誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾病,。

第四：適當補鉀

熱天防止缺鉀最有效的方法,，是多吃含鉀食物?？勺们槌砸恍┎葺?、杏子、荔枝,、桃子,、李子等水果；此外,，蔬菜中的青菜,、大蔥、芹菜,、毛豆等含鉀也豐富,。

第五：講究飲食衛(wèi)生

天氣炎熱,，大多數人喜冷食，冷食最好現做現吃,，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時,，應加蒜泥和醋,，既可調味，又能殺菌,。

第六：夏天宜清補

熱天應選擇具有清淡滋陰功效的,。食品，比如鴨肉,、鯽魚,、蝦、瘦肉,、食用蕈類（香菇,、蘑菇、平菇,、銀耳等）,、薏米等等。此外,，亦可進食一些綠豆粥,、扁豆粥、荷葉粥,、薄荷粥等解暑藥粥,，有一定的驅暑生津功效。