在日常的學(xué)習(xí),、工作、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。
提肛運(yùn)動(dòng)有什么作用篇一
跑步時(shí)人體的新陳代謝會(huì)加快，毛孔會(huì)張開,。如果不卸妝會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞,，皮膚呼吸困難，嚴(yán)重的還會(huì)造成過敏或皮膚炎癥,。
生理期時(shí)跑步會(huì)對本來充而的盆腔造成負(fù),，加重痛經(jīng)，同時(shí)也會(huì)牽拉子宮,，造成經(jīng)而過多,，生理期跑步最嚴(yán)重的會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂，這根個(gè)人體質(zhì)有關(guān),。避免不出危險(xiǎn),，還是停止跑步換些溫和的運(yùn)動(dòng)吧！
跑步最容易受傷的兩個(gè)部位是膝關(guān)節(jié)和腳踝,，路況不熟悉,、身體柔韌性差、體重過大等,，是造成拉傷的主要原因,。在跑步前要做5-10分鐘的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，主要以拉伸運(yùn)動(dòng)和屈曲運(yùn)動(dòng)為主,。
跑步時(shí)講求呼吸與步伐的配合,，比較話中的是“兩步一吸，兩步一呼”,。跑的過程中應(yīng)該全身放松,，不應(yīng)該覺得疲憊，更不應(yīng)該讓心肺系統(tǒng)感到壓力,。特別是剛開始跑步時(shí),，一定要放慢速度，甚至快走都可以,，目的是讓心血管系統(tǒng)和關(guān)節(jié)肌肉逐漸適應(yīng),。
提肛運(yùn)動(dòng)有什么作用篇二
運(yùn)動(dòng)的過程中，我們都需要均勻呼吸,，并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們因?yàn)轶w溫升高,，大量流汗，這個(gè)時(shí)候促進(jìn)了我們血液循環(huán),、呼吸系統(tǒng)的改善,，有助于我們減少心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
對于很多成常發(fā)育過程中的青少年來說,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于他們骨骼,、肌肉的生長,，幫助青少年長的更高。
有助于改善體型,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉,，使我們原本松弛的皮膚變得緊致，并減低脂肪含量,，使我們的形體更加健康,，充滿活力。
各種運(yùn)動(dòng)最明顯的效果就是可以減掉脂肪,，通過運(yùn)動(dòng),，消耗身體里的熱量，達(dá)到減肥的作用,，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后,，可以對身體肌肉進(jìn)行塑形，從視覺上看起來會(huì)達(dá)到更加顯瘦的效果,。
許多運(yùn)動(dòng)都是需要人與人之間的相互配合才能夠順利進(jìn)行,，比如說籃球，足球等等,，這些運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)人做英雄就可以取勝的,，必須要團(tuán)隊(duì)配合，所以通過運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)人與人之間的聯(lián)系,，更增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識,。
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要不斷突破自己的極限，克服一個(gè)又一個(gè)的困難,，才能夠繼續(xù)下去,，這個(gè)時(shí)候能夠培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)。
通過運(yùn)動(dòng),，可以使自己的思維能力逐步提高,，對于一些記憶、反應(yīng),、想象,，都有著明顯的提高，對于人的智力水平有著促進(jìn)的良好作用,。
現(xiàn)代人最大的困擾就是工作生活中的各種壓力，這些壓力會(huì)使我們顯得比較疲勞,，不管是心理上,，還是生理上，都會(huì)疲勞不堪,，而運(yùn)動(dòng)可以有效的掃除我們身上的疲勞,，可以讓我們釋放壓力,，回復(fù)好心情。
運(yùn)動(dòng)能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力,，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確,、迅速的反應(yīng),；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化,、迅速對周邊環(huán)境做出反應(yīng),。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，可以降低焦慮反應(yīng),，因此,，長時(shí)間心情處于低落狀態(tài)的人來說，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)它們的樂觀開朗的個(gè)性,，從而使人們更加容易相處,。
