人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧。
萊美有氧搏擊操 有氧搏擊操的基本站姿篇一
每日穿梭在上下班人群中的你,，一定可以感受到壓力無處不在,，工作的、生活的,，林林總總,，讓你無處發(fā)泄。實(shí)際上,，減壓是都市白領(lǐng)的永恒主題,。如果說瑜
珈
、spa是以一種溫柔的方式釋放身心,，那么有氧搏擊操就是讓你在劇烈的運(yùn)動中完成激情釋放的過程,，下面小編為大家整理了一篇關(guān)于有氧搏擊操的文章，供大家閱讀,。有氧搏擊操(kickboxing)，最早是由一位黑人搏擊世界冠軍創(chuàng)造,，但直到最近才在國內(nèi)得到一定程度的發(fā)展,。它的.特點(diǎn)是是將拳擊、空手道,、跆拳道,、功夫和一些舞蹈的動作混合在一起,，并且配合著動感十足的背景音樂。極富爆發(fā)力的動作,，讓你在汗水中盡情發(fā)泄激情和青春,。
由于搏擊操更重視瞬間的爆發(fā)力、感官刺激,，如果再加上動感音樂,，所以曾經(jīng)被稱作“男人的舞蹈”。但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到這項“男人的舞蹈”中,，不知道是不是受了韓流中清純美麗的《我的野蠻女友》的啟發(fā),。北京青鳥健身中心的健美操部主管黃靚，對此深有感觸,。他認(rèn)為,，練習(xí)有氧搏擊操并不能只從流行時尚出發(fā)，而應(yīng)出于健身的目的,，當(dāng)然,，在練習(xí)時，還有很多問題都需要注意,。
1,、熱身時間要足夠，否則身體得不到足夠的伸展,。上課時腿部應(yīng)每15～20分鐘作一次伸展,。
2、腹部,、下
顎
收緊,，兩手握拳于臉前(防御姿勢)保持呼吸，不屏氣,。3,、避免和專業(yè)運(yùn)動員一樣進(jìn)行長時間的訓(xùn)練，應(yīng)交替進(jìn)行大運(yùn)動量和低運(yùn)動量的練習(xí),。
4,、側(cè)踢時不向前扭跨，否則會導(dǎo)致壓力集中膝部,，繃腳尖會扭傷膝蓋,，應(yīng)向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側(cè)壓力 。
5,、膝蓋不要僵直,，以減輕緩沖。在轉(zhuǎn)身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶,。
6,、擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標(biāo),。
7,、避免在擁擠的房間內(nèi)進(jìn)行后踢的動作。
8,、避免肘,、膝部用力過猛;避免進(jìn)行閃躲或猛擊動作時由于動作過大而脫臼，避免扭轉(zhuǎn)動作,。
9,、若發(fā)生以下情況，可停止練習(xí)(腿部疲勞,、人體局部出現(xiàn)痛狀不適,、
眩
暈、心率過快等),。 s("content_relate");【有氧搏擊操】相關(guān)文章：
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