在日常的學(xué)習(xí)、工作,、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。
模特臺步如何訓(xùn)練才能穩(wěn)步落地篇一
有的人天生底盤就有點稍微不穩(wěn)，走路會左搖右擺,，又或者在走秀的時候崴腳摔倒，不過,，這并不能成為模特路的阻礙,。不嚴(yán)重的情況，還是可以通過練習(xí)矯正的,。小編給大家找來以下幾種練習(xí)方式,，感興趣的小伙伴平常可以多練習(xí)噢~
雙腳打開與肩同寬,，腳尖膝蓋在一條直線上,，收緊腰腹核心，以腳趾為軸,，把后腳跟緩緩向上抬起,，這個時候把身體中心逐漸轉(zhuǎn)移到前腳趾上，讓我們的腳踝作為中間的杠桿充分受力,，達到最高點后保持2-3秒鐘,，使我們的小腿和踝關(guān)節(jié)感到充分受力后，緩緩落下,，重復(fù)此動作,。可以做10-15次,。
如果有朋友會覺得上一個動作比較簡單,，我們還可以提高難度，把雙腳練習(xí)變成單腳練習(xí),。因為是單腳練習(xí),，所以我們的難度會相應(yīng)增加,，平衡感會增強，這時候需要腳踝有更好的力量去做為支撐,。注意在做此動作時,，腹部一定要收緊，身體的晃動才會減少,，注意力集中,。
如果你想繼續(xù)挑戰(zhàn)高難度的'提踵訓(xùn)練，可以把動作幅度加大：做的時候,，雙腳站在臺階上,，注意前腳掌站在臺階上，后腳弓保持懸空,，腳后跟是低于前腳掌的,，這樣小腿得到更充分的伸展，腳踝部位能夠受到更多的刺激,。注意在做動作的時候,，始終要保持膝關(guān)節(jié)指向腳踝的位置，通過控制核心來穩(wěn)定身體,，膝蓋一定不能來回扭動,。
單手扶支撐物(椅背或桌子)，原地單腿屈膝站立,，支撐腳的腳尖分別以向外,、向前、向內(nèi)三個方向做提踵動作,，以便增加參加訓(xùn)練的肌纖維的數(shù)量,。每個方向20次，共分3組做完,，可左右腳輪換練習(xí),。 注意：動作適當(dāng)緩慢，努力控制身體的穩(wěn)定性,，不要左右搖晃(見下圖),。
利用彈力繩或毛巾做阻力，做足背伸練習(xí)：腳尖向前,，手拉住彈力繩，這樣會給腳踝一個向下的阻力,，慢慢收回來,，然后繼續(xù)向前，注意做的時候腳踝要持續(xù)受力,，彈力繩也要保持緊繃的狀態(tài),。
彈力繩套住雙腳,，讓雙腳稍微分開，讓彈力繩有保持一定的張力,，這時雙腳可以做向外的外展的練習(xí),，注意收的時候要注意身體的控制，當(dāng)把腳踝打開的時候,，會感覺腳踝外側(cè)受力很明顯,。
彈力繩套住雙腳，雙腳采用交叉的姿勢,，在發(fā)力的時候雙腳向內(nèi)側(cè)收緊,，會明顯感覺腳踝內(nèi)側(cè)受力很明顯，如果感覺上面的腿在向內(nèi)側(cè)收的時候會感覺不舒服的話,，可以選擇先做一側(cè),。
s("content_relate");【模特臺步如何訓(xùn)練才能穩(wěn)步】相關(guān)文章：
1.
模特臺步訓(xùn)練：如何走好臺步
2.模特臺步訓(xùn)練技巧
3.模特臺步訓(xùn)練方法
4.模特臺步訓(xùn)練小技巧
5.模特走臺步驟-模特走臺訓(xùn)練
6.模特如何走臺步
7.模特臺步的基礎(chǔ)訓(xùn)練
8.模特兒臺步訓(xùn)練技巧
