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少兒拉丁舞基本功訓(xùn)練實(shí)拍篇一
拉丁舞雖然近年在群眾中越來(lái)越受關(guān)注，但從學(xué)習(xí)人數(shù)上來(lái)說(shuō),，還是屬于少數(shù),。一些家長(zhǎng)表示，他們送孩子去學(xué)拉丁舞,，一是想培養(yǎng)孩子自信開(kāi)朗的性格,，二是拉丁舞對(duì)舞蹈基本功的要求不如民族舞那么高，娃娃在學(xué)的時(shí)候不用那么痛苦的壓腿,、劈叉等等,。那么拉丁舞的基本功有哪些?下面跟yjbys小編一起來(lái)看看吧!
前橋的類(lèi)型：雙腿前橋、單腿前橋,、連續(xù)前橋,、原地倒腿前橋、趨步前橋,、魚(yú)躍前橋
活動(dòng)動(dòng)作：下腰,、倒立、腹肌,、豎叉
單腿前橋訓(xùn)練步驟：
步驟一：面向前方,，手正上位，左腳向前出腳,，腳尖點(diǎn)地,。
步驟二：左腳抬起向前上步，蹬,、擺腿成前后分腿頂,。
步驟三：直膝、繃腳,、頂肩,、立腰。
步驟四：右腿腳尖先落地,，左腿控制在前上方伸,。
步驟五：重心繼續(xù)前移，胸腰成軟踹起身,，左腳隨后落地,。
后橋的類(lèi)型：?jiǎn)瓮群髽颉⑦B續(xù)單腿后橋,、雙腿后橋,、原地倒腿后橋
活動(dòng)動(dòng)作：甩腰、踢前腿,、沖天炮,、背肌
單腿后橋訓(xùn)練步驟：
步驟一：左腳在前點(diǎn)地準(zhǔn)備，腳下踩穩(wěn),，手正上位,。
步驟二：雙手夾頭率先向后抬起，頸,、肩,、胸、腰依次向后下抬,。
步驟三：仰頭看腳的方向,，手撐地時(shí)上踢左腳，右腳隨后蹬地,。
步驟四：過(guò)程中始終保持抬頭立腰,，左右腿經(jīng)前后分腿過(guò)門(mén)。
步驟五：左右腿依次落地,，經(jīng)推手頂肩起身,，回準(zhǔn)備動(dòng)作。
活動(dòng)動(dòng)作：胸腰,、跪腰,、波浪腰、推小車(chē)
訓(xùn)練步驟
步驟一：雙跪立,，雙膝八字微開(kāi),，上身直立，自然手位,。
步驟二：身體向后借勁,，大腿、胯關(guān)節(jié),、腹部,、前腰依次向前滾動(dòng)。
步驟三：雙手曲臂于肋骨兩側(cè),，一經(jīng)過(guò)渡到胸著地時(shí),，手掌順勢(shì)撐地。
步驟四：翻滾時(shí),，頭向左歪,，以右臉貼地,。
步驟五：至塌腰頂時(shí)，手推地,，挑腰,，腳尖繃直往里掖落。
步驟六：腳著地,，同時(shí)跨,、腰、胸上挑,，手臂夾頭起,，完成動(dòng)作。
活動(dòng)動(dòng)作：大腰,、倒立,、后腿、團(tuán)身
訓(xùn)練步驟
步驟一：熟練掌握下腰的基本動(dòng)作,。
步驟二：下腰完成時(shí)頭向左歪,，以右臉貼地，手臂撐地,。
步驟三：經(jīng)肩部向后滾動(dòng),，依次胸、腰,、腹,、髖、大腿,、小腿著地,。
步驟四：翻頂過(guò)程中，要求直膝,、繃腳,、并腿。
步驟五：以小腹著地,，上身與雙腿向后抬起,，手臂向前撐地結(jié)束。
訓(xùn)練步驟一：原地留頭甩頭練習(xí),。
訓(xùn)練步驟二：點(diǎn)步甩頭練習(xí)
右腳腳尖點(diǎn)向正前方,，左腳支撐中心，腳掌轉(zhuǎn)動(dòng)一圈,。頭部保持水平面,，做到留頭甩頭，尋找方向,。
訓(xùn)練步驟三：點(diǎn)步單一練習(xí)
在規(guī)定舞姿上,，完整旋轉(zhuǎn)一周,。
訓(xùn)練步驟四：連續(xù)點(diǎn)步轉(zhuǎn)
在準(zhǔn)確完成一圈的基礎(chǔ)上，練習(xí)連續(xù)旋轉(zhuǎn)4---6圈,。
訓(xùn)練步驟五：舞姿點(diǎn)步轉(zhuǎn)
結(jié)合其他舞姿進(jìn)行連續(xù)旋轉(zhuǎn)練習(xí),。
訓(xùn)練步驟一：?jiǎn)我粶?zhǔn)備動(dòng)作練習(xí)
身體面向8點(diǎn)準(zhǔn)備,，雙手叉腰,，右腳半蹲，左腿伸直前點(diǎn)準(zhǔn)備,。
訓(xùn)練步驟二：上步立半腳尖吸腿練習(xí)
在準(zhǔn)備動(dòng)作基礎(chǔ)上,，右腿加深蹲，左腿向8點(diǎn)邁步立半腳尖,，重心迅速轉(zhuǎn)移到左腳上,。雙手叉腰，右腿吸至90度,。
訓(xùn)練步驟三：?jiǎn)我晃绒D(zhuǎn)練習(xí)
在左腳向前立半腳尖的過(guò)程中,，重心直立，上身收緊,，雙手叉腰,，右腿吸腿旋轉(zhuǎn)一周。
訓(xùn)練步驟四：?jiǎn)我晃枳宋绒D(zhuǎn)練習(xí)
在左腳向前立半腳尖的過(guò)程中,，重心直立,，上身收緊，雙手在胸前交叉,，右腿吸腿旋轉(zhuǎn)一周,。
訓(xùn)練步驟一：滾把桿準(zhǔn)備動(dòng)作練習(xí)
在半腳掌站立的'基礎(chǔ)上，雙腿夾緊,，順著把桿的方向做上步練習(xí),，在做的過(guò)程中保持肩、胯,、腳三點(diǎn)一線,，留頭甩頭。
訓(xùn)練步驟二：把下平轉(zhuǎn)1|2練習(xí)
訓(xùn)練步驟三：把下平轉(zhuǎn)單一練習(xí)
山膀舞姿,，強(qiáng)調(diào)上步時(shí)的推送和撤步時(shí)的迅速打開(kāi),。頭始終尋找方向，保持留頭甩頭,。
訓(xùn)練步驟四：斜線平轉(zhuǎn)練習(xí)
山膀舞姿沿斜線做單一平轉(zhuǎn),，1圈、2圈,、4圈,。
訓(xùn)練步驟一：原地后踢腿練習(xí)
雙手叉腰,，小腿向臀部方向后踢，動(dòng)作保持輕巧靈活,。
訓(xùn)練步驟二：跳平轉(zhuǎn) 單一練習(xí)
雙手打開(kāi),，雙腿向后踢，在做的過(guò)程中,，保持肩,、胯兩點(diǎn)一線，上身和腿部動(dòng)作方向一致,。
訓(xùn)練步驟三：跳平轉(zhuǎn)斜線練習(xí)
雙手打開(kāi),，沿斜線做跳平轉(zhuǎn)1圈、2圈,、4圈的練習(xí),。
活動(dòng)動(dòng)作：跟腱、屈伸,、橫叉,、倒立
訓(xùn)練步驟一：手正上位，左腳前點(diǎn)地,，重心在右腳上,。
訓(xùn)練步驟二：重心前移至左腳，經(jīng)屈膝,、蹬腿擺右腳,。
訓(xùn)練步驟三：上身外轉(zhuǎn)90度，雙手依次扶地,。
訓(xùn)練步驟四：雙腿打開(kāi),，經(jīng)分腿90度倒立。
訓(xùn)練步驟五：落地時(shí),，雙腳依次著地,，雙手依次推地起身。
活動(dòng)動(dòng)作：頭部,、撐地,、背肌，直膝
訓(xùn)練步驟一：面對(duì)墻體準(zhǔn)備,，左腳前點(diǎn)地,，雙手上舉，立腰沉氣,。
訓(xùn)練步驟二：身體前探,，左膝前屈，重心前移，同時(shí)雙手撐地,，臂與肩寬,。
訓(xùn)練步驟三：撐地同時(shí)雙腿分腿上擺，先右再左,，并腿靠墻停住,。
訓(xùn)練步驟四：倒立時(shí)，頭看雙手,，保持頂肩,，立腰、直膝,、繃腳,。
訓(xùn)練步驟五：左腳尖推墻，雙腿分腿下,，先左后右依次落地，雙手推地順勢(shì)起身,，恢復(fù)預(yù)備位,。
活動(dòng)動(dòng)作：團(tuán)身、腹肌,、滾地
訓(xùn)練步驟一：屈膝團(tuán)身準(zhǔn)備,，雙腳并攏，手扶地,，掌撐住,。
訓(xùn)練步驟二：臂與肩寬，雙手夾頭,，經(jīng)低頭,，含胸，屈肘起法兒,。
訓(xùn)練步驟三：腳蹬地后前移頭,、頸、肩,、背一次著地,。
訓(xùn)練步驟四：前滾過(guò)程中直膝繃腳，再屈膝收回,，上下身互相配合,。
訓(xùn)練步驟一：屈膝團(tuán)身準(zhǔn)備，雙腳并攏,，手掌撐地,，腳跟抬起，重心偏前。
訓(xùn)練步驟二：一經(jīng)推手團(tuán)身,，向后翻滾,，臀部、背,、頸,、頭、手依次著地,。
訓(xùn)練步驟三：翻滾至肩部時(shí),，雙手借力撐地，手推地,，腳背著地,，收腹團(tuán)身回準(zhǔn)備位。
活動(dòng)動(dòng)作：旁弓箭步,、前腰,。推地、腳踝
訓(xùn)練步驟一：雙手撐地,，胳膊伸直,，身體前俯，左腿屈蹲,，腳跟抬起,，右腿伸直，旁側(cè)點(diǎn)地,。
訓(xùn)練步驟二：重心位于左手與左腿,，右腳便于抬起，向左側(cè)貼地橫掃,，雙手推地,，身體立起，右腿借勢(shì)掃于左側(cè)方,。
訓(xùn)練步驟三：雙手再次撐地,，身體前俯，右腿向后橫掃回預(yù)備位置,。
訓(xùn)練步驟四：在橫掃一周過(guò)程中,，要求手撐地時(shí)提臀，右腿橫掃左側(cè)時(shí),，左腿要屈收讓過(guò)右腿,。
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