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少兒拉丁舞基本功訓(xùn)練實拍篇一
拉丁舞雖然近年在群眾中越來越受關(guān)注,但從學(xué)習(xí)人數(shù)上來說,,還是屬于少數(shù),。一些家長表示,他們送孩子去學(xué)拉丁舞,,一是想培養(yǎng)孩子自信開朗的性格,,二是拉丁舞對舞蹈基本功的要求不如民族舞那么高,娃娃在學(xué)的時候不用那么痛苦的壓腿,、劈叉等等,。那么拉丁舞的基本功有哪些?下面跟yjbys小編一起來看看吧!
前橋的類型:雙腿前橋、單腿前橋,、連續(xù)前橋,、原地倒腿前橋,、趨步前橋、魚躍前橋
活動動作:下腰,、倒立,、腹肌、豎叉
單腿前橋訓(xùn)練步驟:
步驟一:面向前方,,手正上位,,左腳向前出腳,腳尖點地,。
步驟二:左腳抬起向前上步,,蹬、擺腿成前后分腿頂,。
步驟三:直膝,、繃腳、頂肩,、立腰,。
步驟四:右腿腳尖先落地,左腿控制在前上方伸,。
步驟五:重心繼續(xù)前移,,胸腰成軟踹起身,左腳隨后落地,。
后橋的類型:單腿后橋,、連續(xù)單腿后橋、雙腿后橋,、原地倒腿后橋
活動動作:甩腰,、踢前腿、沖天炮,、背肌
單腿后橋訓(xùn)練步驟:
步驟一:左腳在前點地準(zhǔn)備,,腳下踩穩(wěn),手正上位,。
步驟二:雙手夾頭率先向后抬起,,頸、肩,、胸,、腰依次向后下抬。
步驟三:仰頭看腳的方向,,手撐地時上踢左腳,右腳隨后蹬地,。
步驟四:過程中始終保持抬頭立腰,,左右腿經(jīng)前后分腿過門,。
步驟五:左右腿依次落地,經(jīng)推手頂肩起身,,回準(zhǔn)備動作,。
活動動作:胸腰、跪腰,、波浪腰,、推小車
訓(xùn)練步驟
步驟一:雙跪立,雙膝八字微開,,上身直立,,自然手位。
步驟二:身體向后借勁,,大腿,、胯關(guān)節(jié)、腹部,、前腰依次向前滾動,。
步驟三:雙手曲臂于肋骨兩側(cè),一經(jīng)過渡到胸著地時,,手掌順勢撐地,。
步驟四:翻滾時,頭向左歪,,以右臉貼地,。
步驟五:至塌腰頂時,手推地,,挑腰,,腳尖繃直往里掖落。
步驟六:腳著地,,同時跨,、腰、胸上挑,,手臂夾頭起,,完成動作。
活動動作:大腰,、倒立,、后腿、團身
訓(xùn)練步驟
步驟一:熟練掌握下腰的基本動作,。
步驟二:下腰完成時頭向左歪,,以右臉貼地,手臂撐地,。
步驟三:經(jīng)肩部向后滾動,,依次胸,、腰、腹,、髖,、大腿、小腿著地,。
步驟四:翻頂過程中,,要求直膝、繃腳,、并腿,。
步驟五:以小腹著地,上身與雙腿向后抬起,,手臂向前撐地結(jié)束,。
訓(xùn)練步驟一:原地留頭甩頭練習(xí)。
訓(xùn)練步驟二:點步甩頭練習(xí)
右腳腳尖點向正前方,,左腳支撐中心,,腳掌轉(zhuǎn)動一圈。頭部保持水平面,,做到留頭甩頭,,尋找方向。
訓(xùn)練步驟三:點步單一練習(xí)
在規(guī)定舞姿上,,完整旋轉(zhuǎn)一周,。
訓(xùn)練步驟四:連續(xù)點步轉(zhuǎn)
在準(zhǔn)確完成一圈的基礎(chǔ)上,練習(xí)連續(xù)旋轉(zhuǎn)4---6圈,。
訓(xùn)練步驟五:舞姿點步轉(zhuǎn)
結(jié)合其他舞姿進行連續(xù)旋轉(zhuǎn)練習(xí),。
訓(xùn)練步驟一:單一準(zhǔn)備動作練習(xí)
身體面向8點準(zhǔn)備,雙手叉腰,,右腳半蹲,,左腿伸直前點準(zhǔn)備。
訓(xùn)練步驟二:上步立半腳尖吸腿練習(xí)
在準(zhǔn)備動作基礎(chǔ)上,,右腿加深蹲,,左腿向8點邁步立半腳尖,重心迅速轉(zhuǎn)移到左腳上,。雙手叉腰,,右腿吸至90度。
訓(xùn)練步驟三:單一吸腿轉(zhuǎn)練習(xí)
在左腳向前立半腳尖的過程中,,重心直立,,上身收緊,雙手叉腰,右腿吸腿旋轉(zhuǎn)一周,。
訓(xùn)練步驟四:單一舞姿吸腿轉(zhuǎn)練習(xí)
在左腳向前立半腳尖的過程中,,重心直立,,上身收緊,,雙手在胸前交叉,右腿吸腿旋轉(zhuǎn)一周,。
訓(xùn)練步驟一:滾把桿準(zhǔn)備動作練習(xí)
在半腳掌站立的'基礎(chǔ)上,,雙腿夾緊,順著把桿的方向做上步練習(xí),,在做的過程中保持肩,、胯、腳三點一線,,留頭甩頭,。
訓(xùn)練步驟二:把下平轉(zhuǎn)1|2練習(xí)
訓(xùn)練步驟三:把下平轉(zhuǎn)單一練習(xí)
山膀舞姿,強調(diào)上步時的推送和撤步時的迅速打開,。頭始終尋找方向,,保持留頭甩頭。
訓(xùn)練步驟四:斜線平轉(zhuǎn)練習(xí)
山膀舞姿沿斜線做單一平轉(zhuǎn),,1圈,、2圈、4圈,。
訓(xùn)練步驟一:原地后踢腿練習(xí)
雙手叉腰,,小腿向臀部方向后踢,動作保持輕巧靈活,。
訓(xùn)練步驟二:跳平轉(zhuǎn) 單一練習(xí)
雙手打開,,雙腿向后踢,在做的過程中,,保持肩,、胯兩點一線,上身和腿部動作方向一致,。
訓(xùn)練步驟三:跳平轉(zhuǎn)斜線練習(xí)
雙手打開,,沿斜線做跳平轉(zhuǎn)1圈、2圈,、4圈的練習(xí),。
活動動作:跟腱、屈伸,、橫叉,、倒立
訓(xùn)練步驟一:手正上位,左腳前點地,重心在右腳上,。
訓(xùn)練步驟二:重心前移至左腳,,經(jīng)屈膝、蹬腿擺右腳,。
訓(xùn)練步驟三:上身外轉(zhuǎn)90度,,雙手依次扶地。
訓(xùn)練步驟四:雙腿打開,,經(jīng)分腿90度倒立,。
訓(xùn)練步驟五:落地時,雙腳依次著地,,雙手依次推地起身,。
活動動作:頭部、撐地,、背肌,,直膝
訓(xùn)練步驟一:面對墻體準(zhǔn)備,左腳前點地,,雙手上舉,,立腰沉氣。
訓(xùn)練步驟二:身體前探,,左膝前屈,,重心前移,同時雙手撐地,,臂與肩寬,。
訓(xùn)練步驟三:撐地同時雙腿分腿上擺,先右再左,,并腿靠墻停住,。
訓(xùn)練步驟四:倒立時,頭看雙手,,保持頂肩,,立腰、直膝,、繃腳,。
訓(xùn)練步驟五:左腳尖推墻,雙腿分腿下,,先左后右依次落地,,雙手推地順勢起身,恢復(fù)預(yù)備位,。
活動動作:團身,、腹肌,、滾地
訓(xùn)練步驟一:屈膝團身準(zhǔn)備,雙腳并攏,,手扶地,,掌撐住。
訓(xùn)練步驟二:臂與肩寬,,雙手夾頭,,經(jīng)低頭,含胸,,屈肘起法兒,。
訓(xùn)練步驟三:腳蹬地后前移頭、頸,、肩、背一次著地,。
訓(xùn)練步驟四:前滾過程中直膝繃腳,,再屈膝收回,上下身互相配合,。
訓(xùn)練步驟一:屈膝團身準(zhǔn)備,,雙腳并攏,手掌撐地,,腳跟抬起,,重心偏前。
訓(xùn)練步驟二:一經(jīng)推手團身,,向后翻滾,,臀部、背,、頸,、頭、手依次著地,。
訓(xùn)練步驟三:翻滾至肩部時,,雙手借力撐地,手推地,,腳背著地,,收腹團身回準(zhǔn)備位。
活動動作:旁弓箭步,、前腰,。推地、腳踝
訓(xùn)練步驟一:雙手撐地,,胳膊伸直,,身體前俯,,左腿屈蹲,腳跟抬起,,右腿伸直,,旁側(cè)點地。
訓(xùn)練步驟二:重心位于左手與左腿,,右腳便于抬起,,向左側(cè)貼地橫掃,雙手推地,,身體立起,,右腿借勢掃于左側(cè)方。
訓(xùn)練步驟三:雙手再次撐地,,身體前俯,,右腿向后橫掃回預(yù)備位置。
訓(xùn)練步驟四:在橫掃一周過程中,,要求手撐地時提臀,,右腿橫掃左側(cè)時,左腿要屈收讓過右腿,。
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