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山地越野自行車篇一
涼爽的秋季來了,，慵懶的身體需要戶外活動來激活，山地越野是不錯的選擇,，那么山地車越野有什么技巧呢?下面來看看小編整理的山地越野自行車騎行技巧介紹吧,。
1、騎登山車會是危險的,，請一定正確佩戴安全帽,，熟習(xí)操控技巧,。
2,、你騎單車要和它互動，經(jīng)由移動您的手臂,、肩膀,、屁股,，可以改變您的重心并得到最好的效果。經(jīng)由這些動作您可以保持平衡,、得到最佳的抓地力,，越是技術(shù)性的騎乘越要大幅度移動你的身體，坐在坐墊上身體的移動有限,，離開坐墊(站姿)可以更大幅度移動身體,，并且經(jīng)由大腿吸收沖擊力,。
3、雖然腳和手是固定的,，但可以身體卻可以(以坐墊為中心)角錐狀地活動,，當你站起來可以把中心移到雙腳而得到更大的角錐體移動，那會讓你有更大的空間改變重心,，讓前后輪得到煞車,、爬坡和轉(zhuǎn)彎的最大抓地力，而且更容易可以拉起輪子來越過障礙,。
4,、改善踩踏效率會幫助你運用更多的肌肉群組以求最大的力量輸出，多于只是上下踩踏的輸出力道,。向下踩時不用太刻意,，因為很自然就會。踩到底時接著平行地面向后拖,，好像用鞋子去擦過地面,。接著不要想成向上拉，這會造成力量停頓,，把它想成使你的膝蓋朝向車把來移動,。如此就會構(gòu)成一個圓順的踩踏。
5,、要練習(xí)如何圓形踩踏可以用單腳來進行踩踏練習(xí),，一次用一只腳來踩踏，然后換另一只腳,。如此可以幫助輸出力量恒常而可以踩得更快,、更有效率。
6,、跨長×0.883=坐墊高度(由b.b.到坐墊頂?shù)木嚯x)如果在踩踏時屁股會左右晃移那表示坐墊設(shè)太高了,，另一個檢測高度的方法是：當踏板放到最低，腳板平行踩上去時,，膝蓋應(yīng)該呈150～160°略微彎曲,。
7、其它關(guān)于踩踏效率的設(shè)定包括：坐墊前后與b.b.的平行相對位置(b.b.略在坐墊前端之前),。腳拇指球與踏板中心的關(guān)系(拇指球位于踏板中心或往前1公分),。
8、食指剎車,，對于大部分沒有視窗的指撥和大部分剎把來說(新款shimano剎車因剎把較短,，最好裝指撥外側(cè))，剎把應(yīng)該裝在指撥的內(nèi)側(cè),，以方便食指剎車,。因為在山地車越野中,，車把會有很大的'沖擊，車手必須握緊把橫來保證安全,，而食指剎車,，其余手指來控把，是對于大多數(shù)人來說最好的控車方式,。
9,、自己有信心加速的路段可以完全放開剎車，下坡過程中始終捏著剎車,，用手指感覺剎車的力度,，控制剎車的力度，用以控制自己的速度,。
10,、善于使用前剎，前剎在很多情況,，都是剎車效果的主要承擔(dān)者,，下坡中,，切忌只捏后剎抱死輪胎下山,。
11、在沒有轉(zhuǎn)彎墻的轉(zhuǎn)彎處,，減輕你的前剎力度,，尤其在地面出現(xiàn)沙石的情況下,，具體減輕多少根據(jù)路況和自己的經(jīng)驗手感決定
12,、在相對很陡的坡轉(zhuǎn)向時，可以抱死后輪來實現(xiàn)更輕松的轉(zhuǎn)向,，如果是連彎,，則需要練習(xí)進行兩次連續(xù)性甩尾，這種方法在不怎么陡的坡使用時,，減速非常嚴重,。
13、騎車時“一定”要保持至少一根手指在煞把上,，才能隨時準備剎車,。把煞把的位置與間距調(diào)整到手指能落在煞把尾端的彎折處。上臂,，手腕與手指成一直線,。
14,、坐在鞍座上的姿勢：坐在鞍座上的姿勢是山地車的基本姿勢,。著坐時體重不是集中在鞍座上，而應(yīng)把體重分散在手腕及腳上,。眼睛向前方，隨時準備從著坐姿勢轉(zhuǎn)向站立姿勢,。
15、停車的基本：起動前后剎車,，車就停止前進,。要安全地停車,，確實停車后腳才離開腳蹬。腳離開車體,，車就容易失去平衡,，確實停車后，臀部才可以離開鞍座,，然后腳著地，恢復(fù)原來的等待姿勢,。在斜坡停車時,，腳先著地時，重心會向前,，很容易摔倒,。
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