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高考前心理健康篇一

2017年6月8日，全國高考結(jié)束,，考生終于長長舒了一口氣，迎接相對輕松快樂的暑假,。但是,，成績揭曉,、填報志愿、等待錄取等也隨之而來,，這段時間往往成為考生心理問題的爆發(fā)期，家長,、學(xué)校、教師及社會,，都應(yīng)密切關(guān)注考生考后的心理健康。下面為大家整理了一些高考之后的心理健康案例,，希望對大家有所幫助！

案例：正在太原某高校就讀的大一學(xué)生周強,，回憶起自己高考后的狀態(tài)，深感“慚愧”,。去年6月8日高考考完最后一科后，他就和同學(xué)狂歡了一夜;接下來的幾個星期,，他是“越來越管不住自己”：打游戲、上網(wǎng)看通宵電影,、睡懶覺……當(dāng)時，他認為終于等到了“解放”的時候,，應(yīng)該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來,。他已經(jīng)無暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規(guī)律也全被打破,。直到兩個多月后進入大學(xué)，才發(fā)現(xiàn)一切都hold不住了,。因為暑假的過度放松,，周強很長一段時間都跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏,。

分析：長期的高強度的學(xué)習(xí),，使得很多學(xué)生放棄了自己的娛樂與休閑,，內(nèi)心感到無比的壓抑,。所以很多考生考完后，馬上開始盡情地釋放：k歌,、上網(wǎng)、聚會喝酒,、看電視、玩游戲等,。由于過度無節(jié)制地放縱，導(dǎo)致頭昏腦脹,，影響身體健康,。有些學(xué)生認為自己的任務(wù)已經(jīng)完成而不思進取,，整日沉醉在玩樂之中，有時甚至樂極生悲,，發(fā)生危及自身生命的惡性事件。

專家支招：考生可根據(jù)自身情況制定一個合適的,、循序漸進的減壓放松計劃,，適度放松而不是過度放縱,，這是高考后放縱型考生的糾正策略之一，可以去打打球,、陪父母逛逛街,、或者跟朋友聊聊天等,。同時建議考生，考試結(jié)束后不要完全丟掉學(xué)習(xí)習(xí)慣,，而應(yīng)規(guī)劃“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，比如閱讀一些以前沒時間閱讀的文學(xué)作品或自己感興趣的書籍等,，為即將到來的大學(xué)生活做好準(zhǔn)備。

作為考生家長,，要避免這種情況的發(fā)生,?？纪暝嚭?，不能放棄對孩子的管束，要適當(dāng)?shù)貙⒆舆M行約束和引導(dǎo),，合理安排休閑娛樂，如參加公益活動,、短途旅行等。

案例：高考結(jié)束后的第一天晚上,，小宋便依照參考答案給自己估出了分?jǐn)?shù)?？伤闹袇s惶惶不安，擔(dān)心萬一失利,，分?jǐn)?shù)不高或者出現(xiàn)扎堆情況，影響錄取,。這段時間，小宋一直十分焦慮,，每天度日如年,，吃不好,、睡不好，分?jǐn)?shù)出來的前一天晚上就守在電腦旁不停刷新,。

分析：高考之后，部分考生會出現(xiàn)焦慮的心理,。一些考生對自己在考場的表現(xiàn)不滿意，往往因為某一道題沒有做出來或犯了某一低級的錯誤，就總是擔(dān)憂成績不好,，考不上理想的大學(xué);有的考生會因為估分的成績與自己理想的成績落差太大而過度擔(dān)心、惴惴不安;有的考生雖然估分成績超出了自己的預(yù)想,，卻因?qū)ψ约汗婪值臏?zhǔn)確性缺乏把握，害怕真實的成績并非如此而患得患失,，擔(dān)心成績公布，卻又盼著成績快快下來,。這些焦慮情緒往往使得考生吃不好、睡不好,，脾氣暴躁。尤其在填報志愿的過程中,，常與家人發(fā)生爭吵，有時讓家長覺得難以理喻,。

在很多人的思維方式中，消極思維方式總是占優(yōu)勢,，遇到一些自己解決不了的事情時，往往會疑神疑鬼,，把問題往壞處想,。但事情可能沒有自己想象的那么糟。

專家支招：心理專家李玉榮說,，高考結(jié)束后，考生可選擇一些平時感興趣的.事去做,，參加一些健康、安全的團體活動,，在互動娛樂中釋放壓力?？己蠹议L的態(tài)度對考生心態(tài)的影響很大，有時甚至超出成績本身,，所以家長要適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒。

首先,，家長可以讓考生適度放松，但是不能徹底放縱,，任由其通宵看電視、上網(wǎng),、瘋玩等，這樣更容易出現(xiàn)心理危機,，從生理角度講也會吃不消，不利于身體健康,。高考成績,、填報志愿等對于每一個考生家庭來說都是一件大事,，家長要控制好自己的焦慮情緒，避免與孩子發(fā)生沖突,，避免因賭氣而作出錯誤的選擇,。

其次,，這一時期，考生因擔(dān)心成績,、報考志愿猶豫不決等問題，心理起伏較大,。因此，如果孩子沒有發(fā)揮好,，家長要鼓勵孩子把煩惱和痛苦說出來，不要再責(zé)怪他,，引導(dǎo)孩子從自責(zé)中解脫出來,，把注意力放在對未來的規(guī)劃,、安排上;如果孩子考得不錯，家長要適當(dāng)“潑涼水”,，讓孩子戒驕戒躁,，以此為一個新的起點，繼續(xù)努力,。家長一定要和孩子多溝通,，在溝通中發(fā)現(xiàn)問題、做好引導(dǎo),。可以鼓勵孩子多參加一些有益身心健康的社會實踐活動,，同時，有意培養(yǎng)孩子獨立思考和生活自理的能力,。

案例：丁丁高考后感覺自己發(fā)揮得不是很理想，估完分后,，他覺得自己會與理想的大學(xué)失之交臂,，本來性格就很內(nèi)向的他情緒開始變得非常低落,，一遍又一遍地想著考試時的情景，一遍又一遍地做著高考題目,，想著那道做錯的題，失落之情一發(fā)不可收拾,。丁丁變得情緒低落、少言寡語,，有意無意地說些不著邊際的話語，甚至閉門不出,，不愿見同學(xué)，不愿見親友,，連自己最喜歡的球賽也不看了，爸爸媽媽看在眼里,，急在心上。

分析：抑郁往往出現(xiàn)在部分考試成績不理想的學(xué)生中,。有的學(xué)生剛考完試，就對自己的表現(xiàn)不斷自責(zé),，情緒不振，甚至有的會對家人說“如果考砸了,，就死了算了”。他們逃避估分,，覺得前途無望,。如果實際成績真的不理想,，他們的抑郁情緒會更加嚴(yán)重。他們拒絕和同學(xué)們交往,，整天把自己關(guān)在房子里,。有的蒙頭大睡，有的一發(fā)呆就是一天,，睡不好覺,、吃不下飯,。他們覺得自己沒有用,，對不起父母、對不起老師,，有的甚至?xí)劝l(fā)輕生的念頭。

專家支招：對于考生來說,，首先，不要停留在過去的考試情景中,，要回歸到當(dāng)前，對高考,、對自己,、對未來進行正確認知。不能因為一次失誤,，就將自己全盤否定。 其次,，要正視自己的情緒，當(dāng)出現(xiàn)負面情緒時,，不要害怕，不要逃避,，及時進行調(diào)節(jié)。找家長或好朋友溝通傾訴,，或參加一些有益的運動來發(fā)泄負面情緒。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助,。

作為家長，要注意觀察孩子的行為舉止,，細心關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有這種傾向時,，首先要表示安慰、理解,，切忌埋怨和責(zé)怪，更不要表現(xiàn)出恨鐵不成鋼等悲觀失望的情緒,。其次要引導(dǎo)孩子正確地看待自己，不要因為高考的失利,，就對自己全盤否定,，自暴自棄,。多引導(dǎo)孩子看自己的優(yōu)點，總結(jié)經(jīng)驗,。再次，就是引導(dǎo)孩子正確地看待高考,。人生是場馬拉松,，別把高考這個“100米”當(dāng)成決定成敗的終點，上大學(xué)或者上理想大學(xué)也不是唯一的出路,，條條道路通羅馬,，只要自己不放棄，做好以后的事情,，就會有成功的可能。最后就是要多鼓勵孩子,，同時多和孩子溝通，多傾聽孩子的傾訴,，引導(dǎo)孩子走出去，發(fā)現(xiàn)多彩而美好的生活,。

案例：小美高考結(jié)束后，美美地睡了幾天,，把長期缺失的覺大大地補了一下,，但過了幾天,，小美卻發(fā)覺自己無所事事,，心里空落落的，每天無所適從,，特別無聊，時常茫然不知所措,，覺得自己的情緒到了最低點，往日充實的學(xué)習(xí)生活一下云消霧散,，仿佛一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向,。

分析：這是一種茫然型心理,。許多考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后,，會出現(xiàn)一段真空狀態(tài),，畢竟高考是伴隨著學(xué)生幾年甚至十幾年的一個夢想,。有些考生把高考作為自己唯一的目標(biāo)，在高考路上一直被父母,、老師推著走，除了學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí),。隨著高考結(jié)束，壓力釋放,，突然沒有了人生目標(biāo)，相當(dāng)一部分考生會產(chǎn)生一種虛無,、無所適從的感覺，心里空空蕩蕩,，對任何事都不感興趣，整天茫然無措,、六神無主。有的孩子甚至?xí)⑦@種心理帶到大學(xué),，整天貓在宿舍上網(wǎng)，將茫然進行到底,。

專家支招：考生可以利用這段時間來發(fā)掘自己的興趣愛好，以便為隨后到來的填報志愿做好充分的準(zhǔn)備,，同時也為自己的未來規(guī)劃奠定基礎(chǔ),。要加強自我調(diào)理,，適度地與同學(xué)結(jié)伴郊游、閱讀,、聽音樂等，或者幫家長做點家務(wù),。

對于這類學(xué)生,，家長要及時引導(dǎo)孩子對自己的人生未來作個規(guī)劃,。引導(dǎo)孩子把眼界放寬，尋找自己的人生坐標(biāo),。引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)自己的愛好并付諸行動，從而重拾生活的興趣,。引導(dǎo)孩子多與外界交往,，如參加旅行或者團隊活動等,。在短期內(nèi)，可以給孩子重新樹立一個階段目標(biāo),，如參加一個英語口語強化班等。還可以咨詢一些大學(xué)里的學(xué)哥學(xué)姐,，交流從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)換等經(jīng)驗，在后高考期有目的地充實自己,，為大學(xué)生活做準(zhǔn)備。

高考作為一種選拔性考試,，盡管它相對來說是一種公平、公正的競爭,，但它的結(jié)果絕不可能是“全贏”。且不說很大一部分考生會因考分不理想被淘汰出局,，就算分?jǐn)?shù)上線了，最后錄取結(jié)果也不一定如愿以償,。

除了家長，考生原所在學(xué)校對考生心理的后續(xù)疏導(dǎo)也有義不容辭的責(zé)任,。應(yīng)該知道：考生在高考中和考試后的表現(xiàn)，也是學(xué)校素質(zhì)教育成敗的體現(xiàn),。因此老師要密切關(guān)注考生,，通過電話熱線,、短信或家訪等各種有效的方式，做好考后的心理輔導(dǎo)工作,，告訴考生放松絕不是放縱,，火山爆發(fā)式的壓力釋放容易導(dǎo)致不良后果,。

緩解考后心理壓力，考生的自我調(diào)節(jié)更加重要,。考生首先要對自己有個正確的評價,，客觀地看待成敗得失，積極面對高考后的人生,，仔細填志愿選學(xué)校，做出最適合自己學(xué)業(yè)發(fā)展的決定,。其實，高考僅僅是一次選擇的機會,，不是成功的惟一途徑,，這樣的競爭和選擇在一生中要經(jīng)歷許多回。此外,，試題也有很大的偶然性，有些考生優(yōu)勢得不到發(fā)揮也是正常的,。有一首歌唱得好：陽光總在風(fēng)雨后?？忌绻麑@些問題有了一個清晰的認識，就沒有邁不過去的“坎”.?