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怎么提高乒乓球技術(shù) 如何提高乒乓技術(shù)篇一
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正常的握拍方法是食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型,，兩指間距1～2cm，拍柄貼住虎口,，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端,。
打乒乓球時(shí)，合理的站姿很重要,，一般兩腳要一前一后的站穩(wěn),，兩腳自然分開(kāi)，身體稍稍?xún)A斜,，發(fā)球時(shí)彎一下腰,，這樣有助于發(fā)力。發(fā)球時(shí)要選好角度,，一般盡量選擇左右遠(yuǎn)角,，或者左右近網(wǎng)處的邊角，但發(fā)球時(shí)要控制好力度,，不要發(fā)球出界,。
提前判斷好乒乓球的走向，并要根據(jù)乒乓球的旋轉(zhuǎn)程度旋轉(zhuǎn)合適的接球技巧,。如果來(lái)球向下飛旋,，接球時(shí)就要使勁把球向高處提起來(lái),，否則球拍一碰球，乒乓球就砸到臺(tái)子了,。當(dāng)乒乓球向上飛旋,，接球時(shí)就要往下壓球,，避免球被打飛,。
當(dāng)對(duì)方擋回來(lái)的球彈得比較高，沒(méi)有旋轉(zhuǎn)時(shí),，可以進(jìn)行扣殺了,，即以非常快的.速度擊球,，盡量向兩邊的邊角打,，這樣成功率更高?？蹥r(shí)要壓住球拍,，即球拍和乒乓球臺(tái)子的夾角小于45°,，讓球向下飛奔過(guò)去，注意不要打網(wǎng),。
在拉球的全過(guò)程中,，要收腹、含胸,，腰部要收緊繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動(dòng)不宜過(guò)大,，以防分散向前的用力,。重心在保持平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)的前提下盡可能抬起來(lái)，千萬(wàn)不要蹲下去,，造成坐著拉球,，使球只往上走，而缺少向前的動(dòng)力,。
抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯(cuò)誤。拉球時(shí)，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動(dòng),，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中,。打小球時(shí)要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開(kāi),，以增加拉球的動(dòng)作幅度。手盡可能抬高,，使球產(chǎn)生較大的向前沖力,。
一般情況下，發(fā)上旋球時(shí),，板形都比較豎,，下旋球比較平、斜,。上旋球和不轉(zhuǎn)球的運(yùn)行一般比較快,，常有往前竄拱的感覺(jué)，發(fā)短球時(shí)容易出臺(tái),，弧線低平,，下旋球運(yùn)行比較平穩(wěn)，弧線略高,，短球不易出臺(tái),。
旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性，但會(huì)影響球向前的平動(dòng)速度,。為防止摩擦過(guò)薄,，擊球部位不要太靠上，可以中部為主,，板形豎直,，前傾不要過(guò)大，同時(shí)避免接觸球的側(cè)面太多,，這樣會(huì)使摩擦厚一些,。
①還擊球前所需要的時(shí)間：從球從臺(tái)面彈起，至運(yùn)行到運(yùn)動(dòng)員球拍回?fù)舫銮蛩查g止,。
②還擊球后球在空中飛行的時(shí)間：這段時(shí)間是指從球離開(kāi)球拍的一瞬間起,，到球落到對(duì)方球臺(tái)瞬間止。
提高擊球速度就是要設(shè)法縮短還擊前所需要的時(shí)間和還擊球后球在空中飛行的時(shí)間,。擊球時(shí),，站位盡可能接近球臺(tái)，以縮短回球時(shí)間所需的時(shí)間,。擊球時(shí),，盡可能加大擊球力量和盡可能地減少飛行弧線高度、縮短球在空中飛行的時(shí)間。
①在速度增加在先的情況下,，加速距離越長(zhǎng),，球拍所能達(dá)到的瞬時(shí)速度越快，力量也越大,，反之則弱,。
②加快揮拍速度，因?yàn)樵诩铀倬嚯x相同情況下,，如果加快揮拍速度,，則擊球力量大，反之則小,。
③使擊球點(diǎn)盡可能遠(yuǎn)離身體,，使擊球動(dòng)作半徑長(zhǎng)一些。當(dāng)轉(zhuǎn)速一定時(shí),，半徑越長(zhǎng),，速度越快，力量則越大,，反之則小,。
所以，擊球前,，使擊球點(diǎn)適當(dāng)遠(yuǎn)離身體,，并保證有一個(gè)適當(dāng)?shù)募铀贀]拍的距離。擊球前,，肌肉要是當(dāng)放松,，便于拉長(zhǎng)的肌肉在擊球時(shí)快速收縮。擊球時(shí),，要使揮拍速度達(dá)到最快,，使力量充分作用于球體上。提高手臂及全身的速度力量素質(zhì),。
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