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高考小貼士六點 高考小貼士 可愛篇一
專家:面對一件重要的事情,我們的情緒,、生活節(jié)律等都會受到影響,,這是身體的正常反應(yīng)。
考前睡不著,,是因為其中有積極的因素在調(diào)動我們,,讓我們的身體達到高度興奮點去迎接一個重要時刻的到來。
這時,,學生不要打破自己的作息規(guī)律,,不用強迫自己起來聽音樂或跟父母聊天;而應(yīng)該保持原來的生活節(jié)奏,該睡覺就睡覺,,睡不著也應(yīng)平靜地躺著。
只要身體是健康的,,我們就完全可以完成考試,。
同時,學生可以喝點牛奶幫助睡眠,,多想象一些美好的東西,。
第二天早上起來,如果精神狀態(tài)不好,,還可以喝濃茶和咖啡,,幫助興奮。
1,、證件:準考證,、第二
代身份證。
2,、筆:2b鉛筆,、0.5毫米黑色墨跡簽字筆(正規(guī)店鋪購買、準備多支),。
3,、工具:直尺、圓規(guī),、三角板,、橡皮等。
1,、通訊工具:如手機及其他無線接收,、傳送設(shè)備等。
2,、學習用品:書包,、文具盒,、各種“墊板”、涂改液,、修正帶等,。
3、計算用具:計算尺,、計算器,、電子存儲記憶錄放設(shè)備。
4,、其它:手表,、任何書籍、報紙,、紙張等,。
5、衣服:校服,、寫有字母的`,、有拉鏈的、有文字的衣服,。
據(jù)介紹,,考前出現(xiàn)緊張焦慮,多是因為模擬考試沒有考好,,癥狀大多表現(xiàn)為睡不著,、頭疼、拉肚子,、心發(fā)慌,、手發(fā)抖等。
“不要刻意去想最后一天應(yīng)該做什么,,該干嘛干嘛,。”心理老師說,,晚上不要刻意早睡,。平常如果睡得較晚,已經(jīng)形成固定的生物鐘,,如果故意早睡,,睡不著更易產(chǎn)生焦慮情緒。
提醒考生,,高考前一晚不要吃得太多,,按平時的飲食習慣吃就可以了。可以吃些冬菇,、木耳等菌類,,這些食物有安神作用。此外,,百合蓮子糖水,、水鴨蓮子冬瓜湯、靈芝雞湯,、黃豆排骨海帶湯,、海參海茸湯等都有安神作用,且富含蛋白質(zhì),,容易消化吸收,,考生可根據(jù)個人口味選用。
萬一真的失眠其實也不可怕,,不妨嘗試“反向強化法”,。睡不著時不妨把眼睛盡可能睜大,盯著天花板看,,心里想著“我今天不睡了”,,這樣堅持一會兒,也許就會不知不覺地睡著,。
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