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高三熬夜提神醒腦的方法 高三熬夜技巧篇一
1,、可以在學(xué)習(xí)的時(shí)候集中精力做一點(diǎn)事情來做讓自己的精神比較集中這樣就不會(huì)出現(xiàn)困乏力的現(xiàn)象。另外可以吃一些東西盡量選擇比較有營(yíng)養(yǎng)的食物比如富含維生素c或者是優(yōu)質(zhì)蛋白的食物比如一些瘦肉牛肉干或者是水果之類的,，您也可以喝一些檸檬水,，綠茶，咖啡的來起到提神的效果也是很好的,。
2,、眼
保健操
。雙目輕閉,，用中指按住上眼瞼向上輕提,，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次,。做完后,，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按,，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去,，反復(fù)3—4次。最后閉上雙眼,，用中指輕按10秒鐘即可,。3、伸展性運(yùn)動(dòng)。伸腰,。兩臂上舉,，擴(kuò)胸，緩而長(zhǎng)的深呼吸,。兩手交叉平舉于頂,，伸臂翻掌，按掌轉(zhuǎn)腰,，兩臂伸直,，同時(shí)身體緩緩向右及向左轉(zhuǎn)動(dòng)。兩
手相
握,，屈肘置于胸前,，用力向左右方向拉，做3～5次;隨后向外翻5～6次,。日常多做伸展性的運(yùn)動(dòng),，不僅可以拉開韌帶，還可以養(yǎng)肝養(yǎng)性,。人體的肝膽經(jīng)行于胸脅及身體兩側(cè),，故擴(kuò)胸及舒緩而深長(zhǎng)的呼吸能疏肝理氣，是調(diào)肝理氣的第一要法,。4,、轉(zhuǎn)眼珠。雙眼微閉,，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈,，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶,，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈,。此法能保肝氣，明目,，補(bǔ)腎,，讓人精神好。
5,、踮腳尖,。踮出強(qiáng)健好下肢。在平時(shí)的工作生活中,，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹,、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的
方法
健身,。人在踮腳時(shí),，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流,，加速血液循環(huán),，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地,，用力踮起腳跟,，保持2～3秒，可重復(fù)多次,。1,、輔助食品提神。在困的時(shí)候,，口含花椒一粒,，生吃大蒜。如果不習(xí)慣這些,，可吃點(diǎn)巧克力,、帶薄荷的木糖醇或口香糖等。溫馨提示：如果從來不喜歡生吃大蒜的話,，要試吃這個(gè),，注意不可空腹，不然可引起腸胃不適或疼痛,。2,、有荷香正氣水或荷香正氣液的話，可以打開開瓶口,，放鼻子聞一聞;或者把大蔥,、蒜瓣、辣椒等切開,，用一端聞一聞,。
3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì),、脂肪和維生素b族食物，如牛奶,、牛肉,、豬肉、魚類,、豆類等,，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗,、桂圓,、花生等,，這樣可以起到抗疲勞的功效。
4,、加強(qiáng)鍛煉身體,。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,，提高身體素質(zhì)提神醒腦,。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒
體操
,、太極拳
或到戶外活動(dòng)一下,。5、調(diào)整生理節(jié)律,。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表,，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān),。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒,。
1 往太陽穴上抹點(diǎn)兒風(fēng)油精,。2 可樂咖啡類飲料中的咖啡因提神更有效，但喝多了會(huì)傷身的,。
3 草藥茶助我提神,，冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶,、薄荷菊花茶,、菊花人參茶，這些超市都有的賣,。
4 功能性飲料：紅牛等,，有多種營(yíng)養(yǎng)成分，但仍然含有咖啡因,，慎用,。
5 使用“提神醒腦貼”去藥店買，據(jù)說貼上很冰涼很爽,。
6 伸展四肢,。克利夫蘭診所專家塔恩亞·愛德華茲博士表示,，坐久了,，身體會(huì)有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個(gè)姿勢(shì)的肌肉,，消除不適感,。另外,，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動(dòng)全身。
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