人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),，也便于保存一份美好的回憶。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě),，我們一起來(lái)看一看吧。

跑步注意事項(xiàng)與技巧 慢跑的正確方法與技巧篇一

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慢跑對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式,，慢跑不需要學(xué)習(xí)就可以達(dá)到鍛煉身體的目的。有的時(shí)候慢跑可以幫助我們舒緩心情,，減輕壓力，還可以鍛煉我們散步的耐力,。正確的慢跑還可以使我們的身體更加健康，那么我們?cè)撊绾握_的慢跑呢,？接下來(lái)就讓小編為大家介紹一下慢跑的正確方法。

跑步的確會(huì)使小腿變粗,，短跑運(yùn)動(dòng)員的小腿就都很粗壯;跑步也會(huì)讓小腿變得結(jié)實(shí)，腿部線條更美,，馬拉松運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)小腿都很細(xì)。這都是因?yàn)榕懿阶藙?shì)和跑步強(qiáng)度導(dǎo)致的,。

在跑步的時(shí)候，用前腳掌先著地或整個(gè)腳同時(shí)著地的話,，會(huì)對(duì)小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷,，并且會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉,，造成小腿變粗;如果跑步姿勢(shì)是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動(dòng)到腳掌,。這樣跑可以減少跑步對(duì)踝關(guān)節(jié)壓力，避免受傷,。腳落地時(shí)的'膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直,，對(duì)膝關(guān)節(jié)有一個(gè)緩沖作用，還能拉伸小腿,，對(duì)小腿肌肉的刺激并不強(qiáng)烈。這種跑法就不會(huì)使小腿變粗,。跑步時(shí),，我們需要運(yùn)用全部腿肌才可把身體躍起,。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會(huì)用到小腿肌肉,。為了避免出現(xiàn)蘿卜腿，跑步完畢后,，你可做些拉伸運(yùn)動(dòng),，來(lái)松弛緊繃的肌肉,。

即使采取了正確的跑步姿勢(shì),，女生在慢跑初期仍會(huì)感覺(jué)小腿是在“長(zhǎng)粗”，這是因?yàn)榻?jīng)常跑步后,，小腿很疲勞、發(fā)僵、發(fā)硬,、有緊繃感,，讓女生產(chǎn)生變粗的錯(cuò)覺(jué),。

女生跑步還有幾個(gè)注意事項(xiàng)，一定要戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣固定胸部 要穿專業(yè)跑步鞋,。

看完了小編對(duì)慢跑的正確方法的介紹，想必大家都懂得了如何控制好慢跑時(shí)間,。我們要學(xué)會(huì)控制好我們呼吸頻率,，這樣慢跑的距離才會(huì)不斷增加,，但也不能不停的增加,，我們也要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@樣才能更好地減肥和維護(hù)我們的身體健康,。

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