每個人都曾試圖在平淡的學習,、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質范文，僅供參考,，一起來看看吧

學芭蕾舞的好處學芭蕾舞腿型對比照片篇一

芭蕾舞看起來像是兒童,、年輕人的選擇，但科學家發(fā)現(xiàn)老人跳芭蕾舞好處多多,！那老人跳芭蕾舞有哪些好處呢,？更多相關信息請關注相應欄目！

1,、跳芭蕾有助于身體的平衡性,，非常有助于減輕慢性頭暈和記憶力下降。跳芭蕾的核心目標就是讓身體成為一條直線,，使頭部,，肩部和臀部能夠完美地達到平衡。老年人在跳芭蕾舞時,，身上很多器官都得到了很大的鍛煉,，所以有些專家認為跳芭蕾是預防老年癡呆癥的一種非常有效的途徑。

2,、跳芭蕾除了能給身體帶來好處之外,，還能給心理上帶來很多好處。音樂和動作的結合能使人遠離很多負面情緒,，而這正是癡呆癥需要預防的,。而且，芭蕾是一種社會活動,，能讓孤獨的人更好地融入這個社會,。許多女士在學習芭蕾的`過程中都認識了很多朋友，也相互帶去了溫暖之意,。當然這不是男人就不能帶來溫暖之意,，這只是打個比喻而已。

對于初學者來說，力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的,。一般來說,，通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量,。每天堅持用10到 15分鐘練習仰臥起坐,、俯臥撐和負重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間,。相信一個月后的你就會感覺到區(qū)別的,。并且大家不用擔心手臂會變粗，腿變粗等,，我們需要練習的是“爆炸點”,，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女?！绷硪环矫婢褪且烂總€動作需要出力的地方,。大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要著急,，總有個過程,。

在張力與力度之間，個人認為張力比較重要,。而張力越大,，力度就越會受到影響；反之力度越大張力也會相對減弱,。對于中國舞者來講,，要把張力和力度同時做到比較困難，畢竟身體素質和外國人不一樣,。只有不斷的練習再練習,。強化肌肉素質，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能,。

首先多聽音樂,，什么類型的都要聽。比如說hip-hop,、r&b,、pop、reggae,，house等,。律動先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感覺,，最后再是律動（身體隨著音樂動）,。但是總而言之就是要多練習（沒有捷徑）,。不同的風格都要學習下，接觸下,。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協(xié)調性得到提高,。最后是情緒上的律動,，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風格,，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒,！所以在多聽、多跳的同時也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感,，訓練自己的對于情感上的控制與律動,。

對于跳舞的人來說，腳部皮膚的磨破和水泡很正常,，平時做好腳部的清潔工作,，防止細菌感染。跳芭蕾舞的人由于經(jīng)常需要腳尖內側滑著地面走,，大腳趾內側得指甲很容易磨劈,，如果這種狀況比較嚴重時，在每次跳舞前用創(chuàng)可貼將大腳趾指甲內側貼上,，減少和地面的直接摩擦,，并且做好清潔。

腳踝是極不穩(wěn)定的關節(jié),，可在芭蕾舞中要承擔很重的壓力,，扭傷時采用冰敷，而不應熱敷或者按摩,，這樣可能會造成錯位或者軟組織錯位的放大,。嚴重時需要采用繃帶或者夾板固定，然后及時就醫(yī),。

芭蕾舞中膝蓋有很多繃直的動作,，而且大腿和小腿的肌肉發(fā)力次數(shù)較多，如果掌握不好肌肉發(fā)力的力量,，而用關節(jié)發(fā)力,，很容易膝蓋的軟組織受傷或者磨損過度，這種傷害很難復原,。要及時注意增強肌肉力量而減弱膝關節(jié)的沖擊,，一旦出現(xiàn)膝蓋不適，要挺止跳舞,，休息一段時間,。

腰部沒有骨性胸架,，專家指出，人體70%的重量在中腰到尾骨這一截,，腰肌和腹肌不協(xié)調時,，容易受到損傷。因此跳舞時要注意收緊腹肌,，同時臀部不要刻意后翹,，而是收緊臀部肌肉,，同時盡量關閉肋骨,，下沉肩膀拉長頸部,，這種收緊中腰的方式不僅是芭蕾舞最基本的形態(tài),，而且會有效保護到腰部不受損傷,。

學芭蕾舞的好處學芭蕾舞腿型對比照片篇二

下面主要說的是4個芭蕾動作帶來優(yōu)雅的自己,。這是一些并沒有很難的芭蕾動作,，它們可以幫助你擁有挺翹的臀部，緊實的腹部，優(yōu)雅的手臂。

根據(jù)bowers所說,，芭蕾舞者以她們“緊實,，線條優(yōu)美的臀部著稱”,。為了讓你的臀部擁有這樣的感覺,，你需要首先讓你的雙手和雙膝著地，這要確保你身下的墊子足夠大,。一個膝蓋向你的胸部移動,，接下來，向后伸展腿部,，直到伸直,，構成阿拉貝斯克芭蕾舞姿。把膝蓋伸展開,，并且確保膝蓋向內移動的時候到達腹部,。重復30次，然后換另一條腿,。挺翹性感的pp你一定想要擁有,，那就讓簡單的芭蕾動作來幫你，趕快開始吧!

芭蕾舞者以她們優(yōu)美的舞姿,，堅挺并且優(yōu)雅的上身而聞名,。坐在墊子上，把雙腿伸直,，雙手放在臀部后面一點,，手指指向外側。臀部漸漸離開墊子,，同時把肘部伸展開,，這一過程中要保持胸部打開，頸部伸直,。把腹部收緊,，然后慢慢彎曲肘部。重復30次,。這些動作并沒有很難,，對吧?相信你只要堅持，一定可以擁有更加優(yōu)雅美麗的曲線,，不要忘了,，氣質也一樣會變優(yōu)雅噢~~。

在運動之前和之后做伸展運動可以保持肌肉的柔韌性,，并有助于芭蕾舞者四肢的`延長,。首先，平躺在墊子上,，抬起一條腿,，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部，并且努力讓膝蓋一直保持伸展狀態(tài),。然后,，換另一條腿,。如果一開始做不到也不要急，慢慢來,，你可以 的!

對于芭蕾舞者來說,，重心就意味著全部——想要擁有一個完美的重心，那么就要從腹肌鍛煉開始,。身體平躺,，雙膝稍微彎曲，雙臂展開到2號位置,。上身離開墊子,，向上提起，收縮腹部肌肉,，同時上臂合攏到1號位置——用手做出一個大大的完美的圓形——就在你的腹部上面,。收縮腹部，在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂,。重復30次。平坦緊實的小腹不遠啦,，加油噢!

學芭蕾舞的好處學芭蕾舞腿型對比照片篇三

芭蕾是一種優(yōu)美高雅的舞蹈,，下面小編來給大家介紹學習芭蕾舞的好處及誤區(qū)，希望對大家有幫助!

1增強音樂的節(jié)奏感,，提高全身性的協(xié)調能力

芭蕾舞的啟蒙課程往往是為增強其趣味性,，會編制成“小音樂形體訓練”的形式，倡導孩子根據(jù)不同的故事情節(jié)扮演不同的角色,。而芭蕾練習亦可以安排不同的模仿訓練,，不僅使學員們感受到歡快活潑的氣氛，而且可以從各種動態(tài)的平衡出發(fā),，提高全身性的肌肉和骨骼的協(xié)調能力,。

2梳理和柔韌肌肉的線條與走向，塑造挺拔身姿

芭蕾練習多注重身體平衡能力的運用,，以及動作的伸展性,，如果能正確地掌握動作要領，不只對孩子的骨骼生長有利,，還能夠使四肢韌帶得到拉伸,，肌肉變得修長緊實，使孩子的形體朝“長手,、長腿,、長脖子”的優(yōu)雅小天鵝方向發(fā)展，有利于矯正孩子的不良姿態(tài),，如駝背,、內八字腳,、脊椎側彎、含胸腆肚等習慣性動作,，營造一種無邪而脫俗的挺拔身姿,。

3提高藝術鑒賞力，提高藝術氣質

在芭蕾課程中,，老師會依據(jù)孩子的年齡特點,，安排孩子用心體會世界著名的芭蕾舞曲的精妙之處，引導孩子體會其中的角色情緒和藝術氛圍,，養(yǎng)成孩子輕盈飄逸的藝術氣質,。

4增強彈跳力與肺活量，增強體質,，祛除虛胖

芭蕾練習對每個孩子都是有難度上的挑戰(zhàn)性,，尤其是進展到跳躍練習和旋轉練習后，運動量明顯增大,，有擴展肺活量,，增進彈跳力，減少呼吸系統(tǒng)感染率的功效,。耗能較大的有氧運動(所有的跳躍練習,，包括小跳、中跳,、大跳,，都是有氧運動)更有消耗脂肪、學習與人溝通的'勇氣與技巧,。

5培養(yǎng)孩子堅韌不拔和認真的好習慣

芭蕾舞是一項嚴格的藝術,，它要求動作的到位率是相當之高，這對學員也是一個挑戰(zhàn),。學員只有克服困難,，認真努力，才能達到各種舞蹈動作和組合的要求,。在把桿練習中,，孩子們還要學習控制某個動作保持短時間的靜態(tài)不動，以此來訓練孩子們的專注能力和高度的自我控制能力,。

誤區(qū)1練芭蕾會產(chǎn)生“八字腳”

恰恰相反,，因為芭蕾基礎訓練要求“開、繃,、直”,，所以跳舞反而能對內八字腳(俗稱“斗雞腳”)進行矯正。有些孩子學了芭蕾之后，因為時時記著芭蕾的預備動作,，走路會稍帶一點外八字,，這種情況是有的，但不明顯,，不會影響到孩子的形象,。有的家長會把芭蕾舞演員和學員進行相比較,這又是一種誤解。因為芭蕾舞專業(yè)演員每天練功時間長達6小時以上,，而我們的芭蕾舞學員每周練功時間也不到3小時哦.所以說,，這種擔心是多余的。

誤區(qū)2練芭蕾會使孩子長不高

孩子能長多高,，與其骨骼閉合的早晚有關,，也就是說，關節(jié)兩側的軟骨越遲閉合成硬骨,，孩子就長得越高,。在芭蕾練習中，多數(shù)動作是與拉伸孩子的韌帶,，塑造孩子的肌肉相關,，對孩子的骨骼發(fā)育造成的壓力極其有限。

誤區(qū)3練芭蕾會使孩子瘦下來

不要依賴單純的芭蕾練習來減肥,。因為舞蹈能達到的效果是局部減肥,，如腰腹部和肩背部的減肥，如何不從節(jié)制飲食的角度出發(fā),，想通過跳舞讓孩子完全變瘦，這種想法固然好,，但是,，還要通過飲食和堅持不懈的持續(xù)練習才能達到的。

特別需要指出的,，為什么老師在挑選芭蕾“好苗子”時,，非常強調雙腿修長的原因，只有下身比上身更長,，才能保證在腿上長了肌肉后,，看上去仍然很修長和更美。

很多家長覺得學習芭蕾舞,，要占用孩子很多假期的時間,，他們不知道，要想學好芭蕾舞,，要想孩子氣質好,，是要通過循序漸進，不間斷地學習才能達到的,。

還有的家長,，因為急功近利,。希望孩子跟一些比自己孩子大的學員一起進行學習，這樣只會違背教育原則和教育效果,。

學芭蕾舞的好處學芭蕾舞腿型對比照片篇四

芭蕾舞是歐洲古典舞蹈,，技術上的一個重要特征是女演員要穿特制的足尖鞋用腳趾尖端跳舞，所以也有人稱之為腳尖舞,。下面是小編為您收集整理的芭蕾舞基礎入門教學,，需要的可以看看，希望對你有幫助!

演出是不化妝不上臺,，這既是舞臺效果的保證,，也是對藝術的態(tài)度。今天咱們一起來看看英國皇家芭蕾舞團化妝師的舞臺妝,。

舞臺妝的畫法和平常的彩妝是不同的,，所有的顏色及線條均比平常彩妝加重10倍，主要重點是夸張的突顯主要五官(基本上舞臺妝是不能近看的唷~很嚇人)要如何評定所畫的舞臺妝是正確的呢,，只要在舞臺燈光下,，并站在被化妝者前距離20公尺，還能清楚的看到臉上的輪廓及神采,，那這樣的舞臺妝才能算是成功的,。

舞臺化妝的技術性較強，它需要掌握一定的科學和技術知識,。它把色彩,、明暗幻覺效果與塑型、毛發(fā)粘貼等實物造型結合起來,，成為真假結合,、平面與立體并用的特殊綜合性造型手段。

指的是芭蕾舞者,，均需要從肩,、胸、胯,、膝,、踝五大關節(jié)部位，左右對稱的向外打開,，或向兩側打開,，尤其是兩腳應該向外打開180度。它的藝術特征主要表現(xiàn)在：延伸身體線條,、擴大表現(xiàn)空間、增強運動的靈活、保持身體的平衡,、提高藝術性、炫耀貴族的氣派,。

芭蕾作為一種概念性和抽象性為審美特征的表演藝術，許多動作的運動方向都是與舞臺平行的,，而向兩側打“開”雙腳則能更有效的擴大體重在運動中與地面接觸并達到平衡的面積。一旦他們肢體原有的線條得到了充分的延長,，動作范圍得到了空前的擴展，表現(xiàn)力也就自然會變得格外豐富,。

指的是芭蕾舞者，均需將肢體各個部位“繃”起來,，尤其是腿腳上的膝關節(jié)和踝關節(jié)，以及脊椎和頸椎諸關節(jié),。才能在觀眾的視覺中有效地延長肢體原有的線條，產(chǎn)生形體美和肌肉美的審美感覺,。

指的是芭蕾舞者，均需要使背部像門板似的向上挺直,，達到健美挺秀的藝術境界?！爸薄辈粌H僅是體現(xiàn)在身體的直立,，還體現(xiàn)在動態(tài)之中的身體保持的直立狀態(tài),，垂直性是芭蕾舞許多整套動作技巧的主調,。

指的是芭蕾舞者，均需要使頭頸,、軀干和四肢作為一個整體，在靜態(tài)的舞蹈時要表現(xiàn)傲然挺立,、氣宇軒昂的穩(wěn)重狀態(tài)，而在動態(tài)舞蹈時既要穩(wěn)重流暢,，又要在停止時揮灑有力，穩(wěn)重如山,。

舞蹈有哪些要素？

舞蹈三要素是：舞蹈表情,，舞蹈節(jié)奏，舞蹈構圖,。

運用舞蹈手段表現(xiàn)出來的人的各種感情。它是構成舞蹈形象的重要因素之一,，也是觀眾對舞蹈作品進行舞蹈欣賞時獲得審美共鳴的橋梁。但是我們所說的舞蹈表情不僅僅是指舞蹈表演者的面部表情,。舞蹈是一種人體動作的藝術,。因此我們在舞蹈表現(xiàn)人物形象的思想感情時，不但需要面部表情,，還需要我們的肢體,，通過節(jié)奏的變化快慢力度等等來抒發(fā)和表現(xiàn)。

舞蹈的節(jié)奏都指舞蹈作品中的伴奏,，音樂，是舞蹈必不可少卻的要素之一,。節(jié)奏的快慢強弱，構成了我們將要表述的情感,。節(jié)奏在我們每個人的行為中，形成了不同的風格,，節(jié)奏之于個體，是人的性格,，節(jié)奏之于藝術,，是作品的風格。

舞蹈構圖是在舞蹈表演中在一定空間與時間內,，對色、線,、行等個方面關系的合理布局?？臻g分為三種，一度空間,，二度空間，三度空間,。分別指在地面上進行動作,，站立進行動作,，在雙人舞中在對方肩上進行動作。時間是在表演過程中情緒的變化,，年輕到老去等等,。色主要是服裝，燈光,，舞美，妝容,。線是對舞臺路線的合理運用,。形講的是姿態(tài)身體的一些,。

1,、獨舞，由一個人表演的完成一個主題的舞蹈,，多用來直接抒發(fā)人物的思想感情和揭示人物的內心世界。

2,、雙人舞,，由兩個人表演共同完成一個主題的舞蹈,。多用來直接抒發(fā)人物的思想感情的交流和展現(xiàn)人物的關系,。

3,、三人舞，由三個人合作表演完成一個主題的舞,。根據(jù)其內容可分為表現(xiàn)單一情緒和表觀一定情節(jié)，以及表現(xiàn)人物之間的戲劇矛盾沖突等三種不同的類別,。

4,、群舞,，凡四人以上的舞蹈均可稱為群舞,。一般多為表現(xiàn)某種概括的情結或塑造群體的形象。通過舞蹈隊形,、畫面的更迭,、變化和不同速度、不同力度,、不同幅度的舞蹈動作、姿態(tài),、造型的發(fā)展,，能夠創(chuàng)造出深邃的詩的意境,，具有較強的藝術感染力,。

5、組舞,，由若干段舞蹈組成的比較大型的舞蹈作品。其中各個舞蹈有相對的獨立性,，但它們又都統(tǒng)一在共同的主題和完整的藝術構思之中。

6,、歌舞,，是一種歌唱和舞蹈相結合的藝術表演形式,。其特點是載歌載舞既長于抒情,，又善于敘事，能表觀人物復雜,、細膩的思想感情和廣泛的生活內容。

7,、歌舞劇，是一種以歌唱和舞蹈為主要藝術表現(xiàn)手段來展觀戲劇性內容的綜合性表演形式,。由中國著名舞蹈藝術家楊麗萍導演的《云南映象》即為大型的原生態(tài)歌舞集，這是一部面向世界各地游客的歌舞集,，常年在云南藝術劇院演出。

8,、舞劇，以舞蹈為主要藝術表現(xiàn)手段,，并綜合了音樂、舞臺美術（服裝,、布景、燈光,、道具）等，表現(xiàn)一定戲劇內容的舞蹈作品,。