學習中的快樂，產生于對學習內容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學習的,，只是學習的方法和內容不同而已,。心得體會對于我們是非常有幫助的，可是應該怎么寫心得體會呢,？以下我給大家整理了一些優(yōu)質的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇一

一天的訓練就始于圖書館門前的廣場上,，太陽不大，但是天氣卻是無比悶熱,。穿著作訓服的我們汗流浹背,，洪亮的吼聲就從耳邊響起，余光看去,，同學們的眼中都是滿滿的期待,，積極自信的狀態(tài)感染到每一個人。

而一天的訓練就是在這樣熱烈的氣氛中展開了,。在短暫的一天時間里,，我學到了足以受益很久的東西。

團結，任何一個項目的完成都需要團隊中的個體相互信任,，相互支持,。 全體隊員在挑戰(zhàn)困難的同時，最大限度地挑戰(zhàn)了自我,，更重要的是在活動中彼此之間更多了份信任,、理解、包容,、默契,、鼓勵。每次訓練后,，每個隊伍都圍坐一起總結訓練情況,。在分享彼此勝利的喜悅同時，也分析隊友失誤的原因,，并能將每次訓練與日常工作情況聯(lián)系起來,，我想這也是素質拓展的成功之處。

“同起同落”中,，每個人都用背部相互扶持,，去完成一個只有團結一致才可以完成的任務。專注無比的關注著那個明明白白卻又很難達成的目標,，用一種叫做團結的力量把我們這群認識不到一個小時的學生的心牢牢的結合在一起,。兩秒，我們實現(xiàn)了,！用團結的力量,！

信任，這些項目也讓我試著去相信他人,，而這種相信是一種責任相托,，是一種彼此承擔。在一個項目的開始,，我們并不忍心將全身的重量壓在另一個人的身上,，我們擔心，不忍,，但這恰恰適得其反,。當我們每個人都沒有將完全重量托付給后一個人時，每一個人都在承受著加倍的艱辛,。

有時候信任并非簡單的字眼,，信任就是全心全意將別人當做自己的依靠，信任他人有能力處理好,，信任我們終可以共同完成一個目標,。當我們在順利完成了目標之時,，我們漸漸發(fā)現(xiàn)，信任就是這樣,，在你的人生路上,，無時不刻發(fā)揮著無可取代的作用。

團隊領導力,，作為團隊中的一員應該充分發(fā)揮自己的能力和創(chuàng)造性,；又要學會充分發(fā)揮他人的能力和創(chuàng)造性，并使兩者互補,，形成更強的創(chuàng)造力,。沒有協(xié)作精神是很難發(fā)揮自己的才能、實現(xiàn)自身價值的,。這種協(xié)作精神是競爭機制下形成的,，這是一種競爭合作，也可說是個性的團結協(xié)作,。

在活動中,，每個人都需要發(fā)揮自己的優(yōu)勢，為自己的團隊加分,，但是每個人也需要有自己的定位,，確立一個有力的領導中心，以明確策略方向,。因此分層管理,、明確領導又極其重要。每個人的崗位職責確定之后,，各司其職，有利于明確責任,，發(fā)揮個體的主觀能動性,，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好,。

在團隊中發(fā)掘潛能,，潛能是一種埋藏在我們內心深處的力量，無論智者還是愚者,，每個人都擁有它,而當這種能力被激發(fā)出來時,，常常也是出人意料的！而大多數人的志氣和才能都深深地潛伏著,，要靠外界的東西來激發(fā)它,。智者之所以為智，是因為他們善于通過外界的條件把自身的潛能激發(fā)出來,，創(chuàng)造出更大的成就,；愚者之所以愚,，是因為他們只懂得埋頭苦干，而不曉得挖掘自身的潛能,，使固有的才能變得遲鈍并失去了它的力量,。

一個優(yōu)秀的團隊可以帶出一批自我開發(fā)，自我調控能力很強的隊員來,。因為這個團隊有著健康的團隊精神以及積極向上的團隊氛圍,，信任，團結,，責任是每個成員的信條,，這樣的團隊則是一支有戰(zhàn)斗力的團隊，而這樣的團隊也是發(fā)揮潛力的信念來源地以及實施場所,。

在生活中有很多的困難和障礙,，面對這些不順利，我們要敢于勇往直前,，要敢于說不要害怕,，發(fā)揮自己最大的潛力，自我超越,，說不定只要堅持就會海闊天空,，就會柳暗花明。自我超越的過程中,，有的困難是客觀存在的,，我們不易改變，但主觀內在的我們能夠不借他人之手改變,，而這種改變則需要內心足夠的動力來克服并超越一切障礙,。多數人心中都有限制自己創(chuàng)造力的矛盾，一種是相信沒有能力實現(xiàn)自己真正在乎的事情,，另一種則是自己給自己設置的障礙,。我們害怕我們心中那個與生具來的“怕”字，生活中我們常常自我設限,，面對種種難題不去嘗試就輕言放棄,，于是機遇就在指間流失，成功離我們越來越遠,。假如有什么使我們進步的太慢,，那就是我們自己。自我超越,，不僅要超越客觀外在的障礙,，而且還要超越自己的心理障礙，在我們心靈智慧的強光照射下,，讓這些困難無所遁形,。再者,，我們還可以體驗超越過程中的酸甜苦辣，享受超越后的快樂,。

在學校里,，學的是理論東西，時時說的是團結,、溝通,、協(xié)調，但在生活中,，一切都變成了以個人利益為前提,，不懂得怎樣把學到的理論與實踐結合在一起。經過這次素質拓展,，我學會了很多東西,，體驗到了團結的力量。

素質拓展,，促進了我們之間的了解,，密切了我們之間的關系，我和大家一樣更加熱愛我們這個集體,、這個大家庭,。經過了這次活動,極大的增強了我的自信心和團隊意識，超越自我,，經受住了嚴峻的考驗,。我相信在以后的工作學習中，我更會懂得生存之道,，更能為我們的明天增光填彩,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇二

20xx年8月30日到8月31日，作為一名新生,，我有幸參加了學院組織的拓展訓練,。雖然只有短短的兩天，卻教會了我一些從沒有實踐過的道理,，給予我的啟發(fā)和經驗是永久的精神財富。這次培訓不但拓展了我們的思想,，更激發(fā)了我們的潛能,，我們班的所有同學在訓練中表現(xiàn)出的團隊協(xié)作精神讓每個人感動，整個訓練讓我們受益匪淺,。

由于曾經參加過拓展訓練,，對此并不陌生，因此也沒有太大的激動,，做好準備工作,，8月30日早上從市區(qū)出發(fā),，9點多到達目的地：拓展訓練基地。分發(fā)服裝,、確定宿舍等準備工作之后,，所有同學通過報數分成了五組。我們組共有13名成員,。分組完成之后,，教練首先對我們做了入學教育，為我們講述了拓展訓練的要求,、參加的必要性,、重要意義，以及對我們的要求和期望,。

接著各組都自薦或者表決產生了各自的隊長,、隊秘,、菲傭,。我有幸被選為隊秘,。在激烈的討論中,，我們確定了隊名、隊呼及隊歌,，繪制了隊旗,，設計了團隊的展示姿勢。我們的隊名為“劍鋒隊”,，隊呼為“劍鋒劍鋒,，誰與爭鋒”,，隊旗上在山水間畫著一把鋒利的寶劍，赫然寫著“劍鋒”二字,。

隊伍組建完成后,，激烈的比賽在各組之間正式開始。 第一項活動叫“擊鼓顛球”。雖然只是一個小小的項目,，但是實際操作起來真的很難，那是一個有很多繩子的鼓,，中間是鼓，鼓的周圍都是很長的繩子,，繩子的另一端就是隊員了。此項目要在極短的時間內,，由學員們顛夠要求的個數方才可以,，否則就要重新來過。每個人都有自己的認識,，每個人在拿起繩子的時候用的力度都是不一樣的,，怎么能通過所有人齊心協(xié)力把一個鼓持平，而且還要顛起幾十個,，是何等的困難?。课覀円淮未蔚氖。苍诓粩嗟目偨Y經驗,，找到訣竅,，最后我們終于完成了階段任務，我們?yōu)榱俗约旱某晒g呼雀躍,。

第二項活動是“高空斷橋”,。本次活動中最練膽子的，莫過于此項目了,，8米的高度,，算不上高，但如果承重的面積很小,，再加上不斷搖擺的動作,，那可就有點嚇人了，因為我們都不是高空作業(yè)者,，所以,，恐懼也是情有可原的?？粗先サ娜税l(fā)抖的雙腿,，膽怯的雙眼望向對面1。2米遠那塊承重的木板,，真有風蕭蕭兮易水寒,，壯士一去兮不復返的味道，我是女生中第一個上高空的,，當我一步步爬上8米的高空,，站在半截子的木板上，就覺得快被風帶走了,，我緊緊抓住繩子,，慢慢往前挪，此時眼前的那兩板之間的距離仿佛變大了,，遠沒有在下面看時那么近,，更加緊張了，一次次助跑又不敢跨,，這時,，底下傳來了隊員們的鼓勵聲，所有人都在為我加油鼓勁,，我想不能辜負大家的希望,，畢竟我是第一個上去的女隊員,，一定要開個好頭,，這樣后面的人就不會害怕了,，于是,，我一個深呼吸竟然跨過去了，太神奇了,，此時才覺得其實真的沒什么可怕,，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過程。

第三項活動是“信任背摔”,。手被捆住,，下面的隊員用自己的胳膊搭起堅強的后盾，站在隊友倒下的方向,，每一位隊員輪流站在高高的背摔臺上,，背對著大家，喊“ 準備好了嗎”,，回答均是整齊嘹亮的“來吧，我們愛你,！”然后后仰,，落入下面的伙伴組建的臂床上。對臺上背摔的人而言,，由于看不到背后的情況而產生“我摔下去會不會受傷”的焦慮,，此時能否調整自己的心態(tài)，相信同伴的力量,，果斷,、勇敢地向后倒下去，是取得成功的關鍵,。站在1,。6米多高的背摔臺上，毫無顧慮地躺下去,，需要的不僅是勇氣,，還有對臺下隊員的充分信任，但我堅信只要克服心理恐懼,，相信伙伴,，我就一定能夠做的到。

當我背對著大家說出“……準備好了嗎……”我的隊友高喊：“準備好了”的回應時,，向后直直的倒下,。傾倒的瞬間，一剎那大腦一片空白,，只能用心靈感受伙伴的信任,，此時只有信賴，別無選擇,。當我在失重的驚懼中倒在隊友彈性而牢固的臂中時,，倒在團隊溫暖的懷抱時,， 感覺到心里是那么的踏實。那從心底發(fā)出的安心,，讓我深刻地感觸到信任的重要性,，團隊每一位隊員溫暖的雙手，永遠留在了我的記憶里,。同時也讓我感到：只有充分信任你的同伴,，相信你的集體，他們才會在你需要幫助時給你最無私,、最真誠的支持,；只有信任你的同伴，相信你的集體,，我們在集體中才會有歸屬感和責任感,，而臺下的隊員同樣要有團結協(xié)作的精神，要有承接住上面隊員的勇氣,、信心和責任,。 背摔，讓我深切懂得：在平時的工作中,，只要你信任別人,，拿出你的真誠對待別人，別人才會信任你，當你遇到困難時,，大家會毫無保留地伸出愛心之手來幫助你,，得到別人的幫助是一種幸福，能幫助別人更幸福,。

第四項活動是“七巧板”。將每隊學員分為7個小組,，給每個組一份任務書和5塊不同顏色,、形狀的板子,，按照任務書的要求拼成相對應的圖案即可得分,。要求在40分鐘內完成,，7組得分超過1000分為勝利。我們組最終得分為600多分,，未能突破1000分,。這個活動結束后，大家都感觸很深,。我被分在第1組,，要求拼成一個不同花色的幾個圖案，可是活動開始時,，每個顏色的板塊都分配給了各個組,，沒有首先完成這個項目。每個組對于自己在團隊中的位置認識不清,，沒能盡快將自己的任務通知團隊每個人,，導致我們損失了一部分時間，沒能更好的完成任務。同時,，每一個小組的成員都專注于完成自己小組的任務,，拿到自己小組的得分，這個游戲讓我們認識到,，做事前要先做好計劃,，多思考，想想做事中可能會遇到什么問題,，提前做好防范措施,，有備無患。在完成任務的過程中,，要審時度勢,，從大處思考。七巧板的游戲最終失敗,，最主要的原因是大家都以各個小組的利益為重,，卻忽視了整個隊伍的大目標—1000分。這個游戲還告訴我們,，團隊任務中溝通的重要性,。一開始，大家都悶頭苦干,，卻忘了最基礎的溝通,。其實，只要我們稍微與其他組的人交流一下,，就會發(fā)現(xiàn)1,、3、5組的任務相同,，2,、4、6組的任務相同,，時間緊迫,，一個組成功了，成功經驗完成可以復制,，節(jié)省時間,。

第五項是“達芬奇密碼”,，達芬奇密碼是一套十幾張不同圖案的牌,，按照每一輪任務的不同，如何能最快最準的翻出對應牌,，將正確的卡片按順序翻出,，用時最短的團隊勝出，就得看一個團隊的配合力了，兩隊同時開始,，哪隊先完成哪隊成功,，團隊成員將依次前往教練處，每一個隊員任意翻開一張牌,，如果不是接下來的數字,，則要反扣回去，隊員之間不可相互傳遞消息,，經常重復翻同一張牌,，很簡單的事情被我們弄的一團糟，后來我們分析了原因,，就是大家各自為政,。沒有做到信息的互換，第二輪中,，我們每人拿筆記下了已經翻出來數字的位置,，避免后面隊員重復翻拍，這個游戲讓我們學會了交流,，學會了信息傳遞,，學會了團隊合作。

第六個項目是“瘋狂市場”,。操場上的空地上放30張代表1—30的數字信息卡片,，卡片沒有直接標明數字，而是一些形象圖案,，如寫著妻子,，代表7，畫十三個點,，代表13,，有的是英文等等，反正讓人看了讓人有些暈菜,。要求各隊充分聯(lián)想,，識別所代表的數字。項目總時間固定不變,，每隊有3次進場機會,，任務是要在60秒內把圓圈內的卡片由小到大依次交給培訓師，每次各隊隊員進場后,，圓圈內只能由1名隊員按照順序將卡片扔出圓心,，順序不對不算數。游戲分為幾個小組進行,，我們幾個小組都各自為了自己的成績而努力著,，卻沒有想過我們組之間其實可以信息共享,、互相合作這個原理。其實在工作當中,，我們也常常這樣,，沒有雙贏思維，只想住自己團隊的獲勝,，而往往卻沒有哪個團隊取得好成績,，如果我們能夠多一些合作，那我們的成績不是更上一層樓了嗎,？

最后一個項目是“畢業(yè)墻”,。此項目是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合,，互相溝通的能力,。一堵4米的高墻，光滑,、沒有任何工具,，要求所有的隊員都翻越過去，才算勝利,。一個人做不到,，而團隊可以做到。為達成團隊目標,，每個人都應奮勇爭先,，相互支持與合作，團隊精神在這里得到完美體現(xiàn),。這個項目給予我的,，除了感動，還是感動,。為第一個爬上墻頭,，堅持救上一個又一個同伴的隊友感動！為在下面咬著牙甘當基石,，讓一個個同伴們踏著自己的肩頭的隊友感動,！為指揮大家伙兒安全，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的隊友感動,！當我們得知自己只用了10分41秒時,，響起了經久不息的掌聲。那一刻,，我的眼睛都濕潤,。最后，感謝兩個字彌漫了整個訓練營中,。感謝隊友的鼓勵,、感謝隊友的幫助,、感謝教練的指導,、感謝公司的關懷,，幾乎每個人的帶著感謝相互去擁抱，似乎每個人都有著說不完的謝意,。

這次拓展訓練中的每個游戲都會遇到很多困難,，面對“不可能”完成的任務，我們都沒有選擇放棄和退縮,，而是積極想辦法,，嘗試去戰(zhàn)勝困難。團隊,，不是群體,，一個優(yōu)秀的團隊必須具備團結、信任與協(xié)作,。每一次齊心協(xié)力的團結合作,，每一次完成項目后的經驗總結與坦誠分享，都會讓彼此之間多一份了解,，多一份親切,，多一份友情?！拔覟槿巳?，人人為我”，對待幫助自己的人,，要有感恩的心,，學會幫助別人，才會被別人幫助,。

感謝此次訓練中,，所有同學的積極參與和真誠相助，希望我們都能用心去體會拓展的核心精神,，不斷提升和強化個人心理素質,，更深刻地去體驗個人與團隊，隊員與隊員之間唇齒相依的關系,，激發(fā)出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創(chuàng)新的動力,，讓我們的團隊更富凝聚力和戰(zhàn)斗力！

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇三

最激動人心的項目莫過于全體參訓隊員在只能利用自己身體的情況下協(xié)同作戰(zhàn),，共同翻越米的高墻,，這個項目是培養(yǎng)團隊計劃、組織,、協(xié)調能力和團結一致克服萬難的團隊精神,，把看似不可能完成的任務變成現(xiàn)實,。

這些都是我公司組織的戶外拓展培訓的第一個場面，我一輩子也不會忘記這次的培訓的經歷,，不會忘記我身邊的每位同事,。別看只有短暫的一天，它給我?guī)淼男撵`上的震撼,，是以前我從未有過的,，這次訓練的確讓我受益非淺。

此次培訓中我們深深體會到我公司文化中的“增進公司團隊的協(xié)助,、困難的克服及共同分享經驗”的體現(xiàn),，我通過從戶外培訓中的挑戰(zhàn)的項目明白公司文化中的內涵，從成敗的教訓中領略了其中的意義,，戶外拓展培訓讓公司文化在我心底蒂固,。

項目以個人的努力為基礎，個人成為團隊每個不可或缺的元素,。所有人都要完成按部就班地他自己應該做的事,。在這種條件下，大家只有通力合作,，相互支撐,，團結一心，才能成功,，在其中會充分反映員工為他人的奉獻精神,。隨著市場競爭的日益激烈，現(xiàn)代企業(yè)要求人才不僅要具有精深的業(yè)務技能,，而且還需要具備良好的綜合能力,。我們挑戰(zhàn)的不僅是體能，更是意識,，挑戰(zhàn)的不僅是個人,，更是“團隊”?！皥F隊”的素質決定了一個團隊的生存,。挑戰(zhàn)的目的在于提升，迎接挑戰(zhàn)就是提升個人,，熔煉團隊,。團隊內部良好的溝通協(xié)調是形成一個優(yōu)秀團隊不可或缺的重要條件，團隊成員通過共同努力形成的協(xié)同作用,，只有這樣,，一個團隊，一個企業(yè)才能茁壯成長,，不斷從一個勝利走向另一個更偉大的勝利,。

一天的訓練雖然短暫,，但意義深遠。這次訓練給員工提供了相互溝通相互了解的機會,，增進了我們之間的感情,；為今后各部門之間工作的更加協(xié)調順利的開展提供基礎。同時也讓我們更好地融入大通這個大家庭中,，更深切的感受它的溫馨,，體驗它的內涵,，不管我們努力的目標是什么,，一個人的力量是有限的，要想更好地發(fā)揮個人水平,，有更全面的發(fā)展空間,，缺少不了的是集體的溝通和幫助，這就是為什么一根竹竿輕輕被折斷,，十雙筷子牢牢抱成團的道理,。這一切都在促進我們個人融入團隊，培養(yǎng)我們的團隊意識,；考驗了團隊領導的能力和隊員之間的相互溝通,，協(xié)作能力；沖破了個人的心理極限,，鍛煉了個人的體能以及頑強的意志力,，使我們在今后的工作中受益非淺。

總之,，這次體驗式培訓我感觸很多,，無論在社會還是工作上，都需要配合與默契,，只有充分發(fā)揮配合,，才能得到默契，才可以事半功倍,這次培訓帶給我們一個重要的信息：團隊精神的重要性,，合作就是一切的道理,。這次的培訓是我人生道路上的一個加油站，它將指引我向更高更遠的目標前進,！這次拓展培訓以“增進公司團隊的協(xié)助,、困難的克服及共同分享經驗、交流心得”為藍本,，以自然為舞臺,，以活動為道具，以員工為中心,，通過自身體驗和共同交流分享,，提升認識的方式,，為公司全體員工創(chuàng)造了一次難忘的學習體驗.在我們漫長的人生路上，不知會遇到什么樣的危險和困難,，如果連這樣的小風小浪都經不起考驗,，那我們怎么能沖破大風大浪呢？其實這項訓練沒有想象中的那樣可怕,，當你完成后就會不知不覺地愛上了這項游戲,，它不僅使我們超越了自己，也使我們更加團結,、友愛,！

生活中的許多事情不是做不到，而是自己害怕,，不敢面對,，成功其實就在前面，只要勇敢的向前一躍,，我們就會成功了,！關鍵時刻的毅力往往是一個成功的重要保障，它能幫助我們完成跨越目標的關鍵一越,，團隊項目又是個人能力的體現(xiàn),，團隊的打造是拓展培訓的宗旨，為團隊建設而努力是每個項目所要達到的目標,，但是不意味著團隊項目就是大家的責任,，因此，團體項目仍是個人能力的體現(xiàn),，每個人的能力是在集體中的運用,。在團體中，個人的領導能力,，組織能力,，團隊精神，身體素質可以發(fā)揮到極至,。此時,，個人會在整個團隊中體現(xiàn)個人的能力，會有更大的歸宿感與成就感,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇四

以前我對＂拓展訓練＂并不是很清楚,，通過這x天下來，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧,，挖掘人的潛能,，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神的運動。由于時間有限，我們參加的項目并不很多,，但是正是x個小小的項目,，讓我體會到了團隊合作的重要性。

很快我們到達了目的地,，首先開始的是一個拓展訓練熱身,。熱身的內容是分小隊，給所在的小隊命名,、選隊長,、設計隊徽、隊訓,、隊歌,。我們的小隊把自己命為＂xx隊＂。隊長嘛,，則選了我們隊伍中的最高領導xxx擔任,。

訓練正式開始了,。第x個項目是xxx,，任務在隊長的帶領下，經過大家齊心協(xié)力的努力,，終于在規(guī)定的時間內完成了這個項目,。活動在有條不紊的進行著,，在每項活動結束之后,，指導員都會有一段精辟的總結。信任同伴,、相信集體是我們融入集體,，開展工作的基礎。＂心靈苦旅＂讓我學會信任同伴,、相信集體,。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴,，相信你的集體,，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持,；只有信任你的同伴,、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感,，才會拋棄一切雜念,，全身心投入到工作中去。

x天的拓展訓練結束了，在回來的路上,，大家仍然很興奮,，眉飛色舞地交流著訓練體會。有的說,，這次訓練,，是一次挑戰(zhàn)自我的機會；有的說,，訓練培養(yǎng)了團隊意識,；還有的說，對協(xié)作的重要性有了更具體的感受,。

這次拓展訓練給我留下的印象極深,，得到的.知識與心得體會也非常豐富，總結起來,，有以下幾點：

1,、分層管理、明確領導極其重要,。每個人的崗位職責確定之后,，各司其職，有利于明確責任,，發(fā)揮個體的主觀能動性,，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇五

時光如逝,，轉眼間四天的培訓已經悄然結束了。首先對段里舉辦的這次工班長培訓學習表示感謝,。雖然四天的學習非常短暫,，但給我收獲帶來的收獲真的很多。這次段組織的培訓是以往所沒有過的,，除了上午下午的日常上課學習以外,，晚上還安排的討論和交流，最后一天還安排了拓展訓練,，四天的課程排的很緊湊,。通過這次學習，增加了不少新的知識和理念,，也增強了同事間的團結協(xié)作,，給我?guī)砹撕芏嗌羁痰母形颉?/p>

首先通過職業(yè)道德的學習，讓我了解了道德與法律的區(qū)別,，雖然都是行為規(guī)范,，道德是人們長期生活形成的行為規(guī)范，而法律是更是具有強制性的行為準則，道德和法律都是調整社會關系和人們行為的主要手段,，彼此滲透,，相互補充。

其次通過安全生產的學習,，讓我了解了墨菲定律,，如果事情有變壞的可能，不管這種可能有多小,，它總會發(fā)生和海因里希法則,，當一個企業(yè)有300起隱患或違章，非常有可能發(fā)生29起輕傷或故障,，另外還有一起重傷,、死亡事故，了解到安全是基礎,，要加強自己的安全意識和安全責任感,，始終把安全生產放在第一位，只有遵章守紀才能保證安全,。

然后通過對工電融合改革的學習,，了解到作為工務和電務結合密切的道岔和軌道電路設備，必須依靠工電聯(lián)合整治,，才能提高設備的整體運用性能,，才能確保行車安全，工電的融合勢在必行,。

最后通過參加拓展訓練，了解到,，原本以為不可能完成的任務,，也可以經過大家合理的安排，精心的組織,，全體的努力,，戰(zhàn)勝困難，改進了同事間的溝通和信息交流,，挖掘員工的內在能力,，樹立了相互配合，相互支持的團隊意識,。

培訓四天的學習是短暫的通過和段領導的溝通與交流,，認真學習，自己感悟,，把職業(yè)道德,、安全教育,、工電融合、調度科病害錄入以及標準化管理等等深入了解,，我們學到了好多知識,，作為一名工班長，我們更要起到帶頭作用,，不管是在思想上還是在行動上都不能放松,，應該有積極向上的觀念。

時代在發(fā)展,，鐵路在改革,。我們要不斷充實自身，加強學習,，才能順應改革的潮流,，在日常工作中，加強自身的責任心,，履行帶班人的職責,，嚴把設備及人身安全。

最后感謝段領導開展這么好的一次活動,，讓我們有了更高的提高,，希望繼續(xù)努力，發(fā)揚黨的光輝,。把班組管理的更好,，成為一位負責人、有擔當,、能力強的工長,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇六

為期2天的崇明島拓展訓練，在一片歡呼聲中落下帷幕,。

最引以為豪的是高空抓杠項目,。之前聽說有高空斷橋，還沒見過高空抓杠呢,。在一番心理戰(zhàn)斗之后,，毅然爬上了8米高的柱子。

其實爬的過程還好,，不咋見柱子的晃動,。但是到了頂端，情況就完全變了--晃動的不停,。那叫一個緊張啊,。慢慢的調節(jié)呼吸，穩(wěn)住身體的晃動,，柱子也漸漸趨于平穩(wěn),，雙腿慢慢跪于頂端,；待平穩(wěn)后，右腳謹慎小心的踩上平臺,，左腳后來居上,；經過一番調節(jié)之后，整個人已經蹲在柱子頂端平臺啦,，接下來就是關鍵的站位,。 慢慢的，右手扶住背后的纜繩,，身體保持平衡,，慢慢站起。這時的心情已經不能用言語來表達了,。接下來抓杠,，成功在此一舉。雙手舉起,，對準橫杠,，調節(jié)心態(tài)，跳,！穩(wěn)穩(wěn)抓住,，穩(wěn)穩(wěn)下滑，穩(wěn)穩(wěn)著地,！一顆懸著心的終于解放了,，長舒一口氣，抬頭看看8米的柱子,，我居然爬到那,，跳了下來，心情依然不能平靜,。

我想,，對每一個人而言，真正挑戰(zhàn)的對象是自己而不是別人或其他客觀因素,！更進一步的是，要明白這樣一個道理——當挑戰(zhàn)來臨的時候,，心態(tài)比技能更重要,！高空抓杠，是一個自我挑戰(zhàn)的項目,，其中更多是強調心理素質的提升和強化,。只要你站到上面勇敢跳出，不管你最后抓沒抓住那個杠,，你都是成功的,。因為你相信自己,、克服了恐懼，實現(xiàn)了高空中的自我超越,。而我,，作為沒有抓住杠的那一個，卻獲得了更大的收獲：不僅僅是臨危不懼的自信心和挑戰(zhàn)自我的實現(xiàn),，更多的是遭受失敗與挫折后的應對和心理調節(jié),。

人生路上總會遇到這樣或那樣的困難，不去放手一搏,，不去努力嘗試,，留下的只會是終身的遺憾，失敗不可怕,，可怕的是因此倒下,。只要有信心，用積極的心態(tài)去面對各種挑戰(zhàn)和困難,，永不言棄,，終將會取得最后的成功。

畢業(yè)墻,，我嘗試成為伙伴們成功的基石,，最后翻閱障礙；cs,，作為偵察兵,，成功發(fā)現(xiàn)并跟蹤敵方，為我方的勝利提供了有力的后勤保障,；5項團體協(xié)作積極參與,，數數字、滾棒球,、堅持桿,、顛棒球、搭隊形,，為每個細節(jié)奉獻力量,。

拓展其實只是一種訓練，是體驗下的感悟,。最重要的是我們戰(zhàn)勝了心魔,，更由內心的極大恐懼到無所畏懼，真正實現(xiàn)了認識自我,、挑戰(zhàn)自我,、超越自我的目標。我相信每一個人都從拓展中得到或多或少的啟發(fā),，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中去,，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難當中,，還需要一個更長的磨煉過程。

拓展的鍛煉總是讓人留戀的,， 美好的時間總是短暫的,。

相信自己，相信伙伴,，相信未來,！

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇七

x月x日，公司為了使我們的團隊工作中更團結,、更堅強,、更具有競爭力,能夠更好地適應無限變化的市場環(huán)境,特地組織了一次拓展訓練。通過此次訓練,我們深深理解到要想成功必須要付出怎樣的努力方可站在至高點上,那勝利的喜悅是無數次的跌倒與反省凝聚而成的,。在高強度的訓練中,汗水,、痛苦與歡笑交織在一起,使我們都極為深刻的體驗到一個團隊是要經過千百萬次的錘煉才會變的堅不可摧。這次活動給我?guī)淼母惺茴H深:

信任背摔—協(xié)作精神,，當我們每個隊員站在約2米的高臺上時心情都非常忐忑不安,因為我們是在拿自己做賭注,如果摔倒或者有其他的什么意外,就表現(xiàn)出團隊的協(xié)作能力不好,也就是我們的團隊是否具有團隊精神,。通過此次活動,我們每個人都陷入了深深的思考,那就是:什么樣的團隊才可以取勝：協(xié)作高效誠信。這些平時說了無數遍的道理在每個人的腦海里都留下了不可磨滅的深刻印象,。

畢業(yè)墻—團隊精神,，面對4米高的畢業(yè)墻，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上四米高的墻但是集體的力量卻很大,，在教練的一聲命令下,，團隊中所有人的共同努力,團結合作,甘當人梯,我們30人終于越過了這個畢業(yè)墻。這個原本以為根本做不到的事情,，在集體的努力下,，竟然用了不到七分鐘就完成了，可見集體的力量之大,。試想如果我們每個員工在工作中都能象在這項活動中那么配合默契,那么互相照應彼此,那么還有什么困難我們克服不了,，我想一切困難在我們每一個面前都會迎刃而解。

每個人從出生以來無時無刻不是在團隊中成長,，上學是,，工作也是。通過這次團隊拓展訓練活動,，讓我對團隊的意識和個人在團隊中的作用感悟至深,。

一個優(yōu)秀的團隊必須有明確的目標。只有設定明確的目標才能使一個團隊產生共同的行動方向和行動力,，這一點無論是個人或團隊在工作中必須要確立的。

個完美的團隊都會以團結為核心思想,。在面對各種困難和挑戰(zhàn)時,，團隊的凝聚力,、相互關心、激勵,、包容,、建議無形中使團隊更加團結。

一個成功的團隊必須要有素質過硬的決策者,，決策者代表了團隊的方向與大局,。決策者需要具備良好的分析能力、判斷能力,、決策能力,、大局意識與團隊意識。面對目標團隊每個成員都會產生自己的方案,，這就需要一個領導出來,，對大家的方案做決策，以確認最好的解決方案,。如若不然,，大家在爭吵中浪費時間，在各自為政中浪費精力,，到最后,，可能團隊目標沒有完成，還是亂成一團,。

計劃性是一個團隊取得成功不可忽視因素,。在工作之前必須先制定計劃，以避免工作的隨意性,，影響工作的效率,。作為團隊的一員，我們首先必須有責任心,明確每個人的責任,，明確領導者的責任,，明確整個團隊的責任。每個人都擁有了強烈的責任心才會將團隊或公司的工作作為自己成長的一部分去用心對待;第二我們必須有上進心,，無論是專業(yè)技能的提高或者是各種知識的吸取,，通過大量的學習去保持積極的上進心才能使團隊一直保持前進的動力;第三必須有感恩的心，實現(xiàn)一個目標不能只靠自己,，而是學會互相取長補短,，互相幫助，一定要擁有一顆感恩的心,。感謝幫助過你的人,，感謝你有能力去幫助別人。

在現(xiàn)實社會中,，在工作中,，我們在提倡個性張揚的同時更多強調的應該是團結與合作,，不管是部門內部，還是部門之間,，只有精誠團結,，每一個人把自己的全部身心交給自己的團隊，才會創(chuàng)造1+1>2的可能,，我們的工作才會一步步躍上更新的臺階,。

拓展訓練結束了，但留在心里的震撼卻是永恒的,。訓練的時間雖短,，收獲卻很大?；仡櫾谟柧氈惺艿奶魬?zhàn)和磨練,，感受頗深。這次訓練,，是一次身心的大洗禮,，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練,，而是一種文化,、一種精神、一種理念;同時也是一種思維,、一種考驗,、一種氣概。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇八

秋季素質拓展運動會經過前前后后歷時兩個星期的準備,，終于在今天落下帷幕,。上午看見大家都玩兒得很high，心里說不出的歡快,。

從接到我和世沖要著手策劃和準備這項活動的通知開始,，就開始了大大小小的忙碌。從來沒有寫過策劃的我,，在百度,、搜狗上各種搜索策劃的寫作模式。在這個過程中,，既要條理清晰,，又要理論結合實際，真的需要好好的構思,，反復的審核才行,。但是讓張萌姐看過之后，才發(fā)現(xiàn)自己真的有很多的紕漏，很多細節(jié)考慮得并不是很完善,。經過張萌姐的指點,，活動才真的達到了完整而又條理清晰。這件事情讓我學會了什么事情都要注重細節(jié),，而細節(jié)真的能夠決定成敗。

在活動的準備過程中,，雖然努力事事做好,，卻還是避免不了失誤的存在。原本計劃給兩個小組頒發(fā)獎狀,，但是由于我和世沖不知道給獎狀蓋章之前要先寫上獎狀的內容,，所以錯過了蓋章的最佳時期。雖然我是周五晚上才拿到那兩張獎狀,，雖然我之前也給世沖說抽空在獎狀上寫上內容,，雖然被批評時感覺很委屈，但是事情沒辦好就是沒辦好,，沒有任何的理由和借口,。好好反思后，還是覺得boss批評得對,，如果畢業(yè)后在工作中出現(xiàn)這種失誤,，估計就不是被批評，而是直接被老板炒魷魚了,。

為了避免準備過程再次出現(xiàn)其它失誤,，我和世沖反復核對活動前的準備。今天早晨7：40到達南操,，為這項活動的開始進行最后的物品審核,，生怕活動期間出現(xiàn)什么差錯。也很感謝世沖和僑龍學長,，在7：20來到南操,，不顧大風的猛烈吹襲，認真地找石塊,、綁繩子,。敬業(yè)精神值得嘉獎和學習。

在小組的準備活動中,，最應該感謝的是劉璐學姐,，為了讓我們小組在才藝展示環(huán)節(jié)吸引眼球，不顧自己將近40度的高燒,，堅持教我們排練舞蹈,。那天晚上送她回宿舍，完全是架著她才能回去。而且第一天晚上排練時她就已經發(fā)燒了,，晚上將近11點了還堅持送我回宿舍,，我卻第二天才知道她生病了，心里真的非常非常感動,，貼心的姑娘,。

在整個的活動過程中，我覺得我們小組的成員都非常的努力和配合,。雖然我們沒有對方小組表現(xiàn)得好,，但是我們一直在堅持，能夠一直堅持的孩子是最值得表揚的,。謝謝每一個為了集體榮譽感而奮戰(zhàn)的成員們,。

一直記得張萌姐的那句話：“你在什么樣的位子，你就應該承擔什么樣的責任,?！甭牭綍r，真的十分震撼,。這句話,，對于我們人生的每個階段，都是十分受用的,。

不會忘記文辰姐的“吐曹操”,；不會忘記對方小組霸氣的宋軍和搞笑的江南style；不會忘記寒威妖嬈的舞姿和趙聰的萌舞,；不會忘記我們的失誤給劉璐姐和文辰姐帶來的俯臥撐,；不會忘記袋鼠跳真的不能穿高跟鞋，哪怕是內增高也不行,！可以值得記憶的事情真的事太多太多了,，真心期待武巍姐的視頻剪輯……

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇九

我行過許多地方的橋，看過許多次數的云,，喝過許多種類的就,，卻在年華遇到的你們。一天半的素質拓展生活開啟了我的研究生生活,，而在這不到48個小時的時光里,，我收獲了友情、收獲了團隊,，更收獲了責任和勇氣,、挑戰(zhàn)和擔當。

古語有云,，一直花開不是春,，萬紫千紅春滿園,。誠然，在突出的個人,，如果沒有集體的支撐,，遲早會跌落神壇。

素質拓展活動一開始,，我們七隊迎來了第一個項目—呼吸的力量,。教練要求在此項目中團隊氛圍和執(zhí)行者兩部分角色，憑借同學們的信任,，我和本隊的一位男生被推選為這個項目的“”,。活動開始,，我們隊兩個角色派代表就活動目的預判進行了溝通，執(zhí)行者們也根據道具情況進行小組責任細分,。項目很準確迅速的完成了,，收效甚好。在活動總結過程中,，我細細回憶著其中的各個環(huán)節(jié),，心里冒出了這樣一句——沒有完美的個人，只有完美的團隊,。

一個團隊無論是做什么事,，都要具體問題具體分析，要做好充分的預案,，然后再分工明確,，責任到人，同時要嚴明組織紀律,，任務分配到人,，每個人都要有強烈的責任心，完成任務時要勇于承擔責任,，要有奉獻精神,，還要加強雙贏意識，突破常規(guī)性的思維方式,，具有開拓創(chuàng)新的意識,，大家要發(fā)揚團結協(xié)作的精神，認真做好身邊的每一件事,，完成任務后和大家共同分享快樂,，鼓舞團隊士氣，這樣才能成為一支過硬的隊伍,，優(yōu)秀的團隊,。

拓展訓練過程中，我們從完全陌生到彼此熟悉，共同經歷了一個又一個的小的項目挑戰(zhàn),，獲得最深刻的感受就是,，要學會“用正確的方法，走正確的道路”,。

七巧板項目并不復雜,，活動要求按照教練給予的任務書，使用小組分到的七巧板完成拼圖任務,。在活動伊始,，憑借了上午經歷項目的經驗，大家通過道具和活動名稱迅速把握了項目的“目的”—拼圖,。我所在的七隊是一支樂于奉獻,，積極協(xié)作的隊伍。在意識到各小組持有的模板不足以完成小組拼圖時,，大家在第一時間將各自板塊集中給一個小團隊拼圖,。這個項目的比賽結束后，我們隊伍的成績并不十分理想,，帶著滿臉的遺憾和滿心的疑惑各自腹誹,。隨著教練的提出，一個個問題抽絲剝繭逐一解答,?！霸瓉恚@樣子呀—”內心輕嘆,，同學們這才意識到自己急于比賽,、沉浸比賽，而沒有細細解讀自己手中的任務書,，也沒有及時交流彼此的信息,。教練的一番解答對我觸動深刻?；叵朐谶^去的工作和生活中,，不正有事情就是慌恐時間限制，盎然著興趣就匆忙開始,，而苦于最后結果并不滿意,。多一份思考，多一點交流,。用正確的方法,，集眾力合作、合理的分配資源,，既快好省的完成工作進度,。

經過教練的點撥,，大家冷靜下來，仔細思考,，梳理出了項目的工作方法：第一步,，準確審題；第二步,，交流信息,；；第三步,，分工明確,，確立統(tǒng)一的領導協(xié)調指揮；第四步,，按要求認真實施,；只有才有可能做到面面俱到，才可能產生較完善的方案,；統(tǒng)一領導才能統(tǒng)一認識,，平息爭論，協(xié)調指揮,；高瞻遠矚的拍板才可以讓真正完善的方案浮出水面；根據各人的性格特點來組織分工,，各司其職才能有效率,。通力合作、合理優(yōu)化的分配資源,，能把很多意想不到的事情變成現(xiàn)實,。

“背摔”項目是我內心最為糾結的小九九，對生命的畏懼讓惶恐無限放大,。當我們到達項目區(qū)域的時候,，老師嚴肅而又認真的講述該項目的注意事項，強調背摔者如何在保護背摔者安全的情況下保護自己等等,。大家一致選舉一名男生成為第一個吃螃蟹得人,，我們其余人員按照老師的要求依次排好隊伍，準備好接的姿勢,，等待上面的伙伴發(fā)出指令：準備好了嗎,？我們說：準備好了，他說：3,、2,、1，就會倒下來,。當伙伴倒下來的瞬間,，我們女生都閉上了眼睛,，成功了，我們接住了,。第一個伙伴的成功給我了一些信心,，輪到我背摔時，我在沒做之前就覺得很難,，甚至認為自己根本不可能完成,，但是當我真的成功完成之后，就會覺得我們的能力遠比我們自己想象的要強的多,。

每個人都是很堅強的,，每個人在平時的工作和生活中都有潛在的能力未曾發(fā)揮出來，有時候可能連自己都不清楚能不能完成的一項艱巨任務,，能不能超越的一個困難,，實際上只要有信心、有勇氣去面對,，就沒有過不去的火焰山,。在工作和學習中，我們會遇到很多機會,，同時也會遇到許多的困難與阻力,，你是否能突破這些困難與阻力從而抓住機會，就要看能不能勇敢的跨出第一步,，如果不勇于嘗試,，挑戰(zhàn)自我，就永遠也不會知道自己的能力和潛力有多大,，永遠不會進步,。

最后一個項目俗稱‘畢業(yè)墻’。米高墻,，光滑,，沒有任何的工具，要求所有的隊員都要翻越過去,，才算勝利,。如何合理的支配體力，都是要大家思考的事情,。男生中體力充沛,、承擔起最后一個翻越的角色。全隊一共204名隊員,，其中70%為女生,，難度可想而知，只有齊心協(xié)力,，才能完成任務,。伴隨著一個個伙伴翻越高墻,，一陣又一陣鼓勵的掌聲響起，一聲又一聲的加油助威聲相伴,。女生們悄聲說,，辛苦同學，以后我少吃點,；男生們放大嗓門喊道,，踢腿，再踢腿,，抓緊我,；我對團隊這個詞匯越發(fā)的份崇?；顒咏Y束了,，甘當人梯的男生肩頭、背上,、腿上全是交錯的腳印,，在高墻頂端負責拉人的同學們，不自覺的揉著肩頭,、大臂,、小臂，但臉上是止不住的笑容,，洋溢著青春,、友誼……204人成功的翻越畢業(yè)墻，同時200多人的汗水,、淚水化為血液流淌在每個伙伴的心間,。

短暫的素質拓展訓練使我深深的體會到團隊協(xié)作在任務執(zhí)行過程中的重要性,，同時也學會了如何突破自己心理的極限,，可以說是一次非常難得的經歷,。這種心理極限上的突破不是隨便的生硬的活動項目就能夠達到理想效果的,，通過對拓展項目的精心設計和拓展師的職業(yè)能力最終真正能夠實現(xiàn)個人某些心理障礙的跨越,，于此同時也能夠體會到個人能力的發(fā)展?jié)摿?。證明了自己,，超越了自己,。通過這種拓展項目也使各個小組的成員成為一個真正能夠發(fā)現(xiàn)問題,，解決問題的戰(zhàn)略團隊，大家都各司其職,、各負其責,，在拓展項目中尋找合作的黃金點，不斷形成一種默契,，這種關系由原來松散的個體磨合成為一個能夠沖破任何防線的組合體,，團隊的每個成員在項目進展中都增強了克服困難的信心和勇氣,，提高了面對困難卻能堅忍不拔進行到底的決心，更可貴的是鍛煉了每個團員的膽識,，也克服了有時只憑感覺行事的思維定式,。沒有不可能，超越自己就能夠創(chuàng)造奇跡,，斷橋和畢業(yè)墻等拓展項目都是出色的例證,。

從拓展訓練聯(lián)想到實際的工作，我也感到受益匪淺,，隨著社會的發(fā)展,，靠一個人完成所有任務的可能性已是微乎其微，由此,，團隊整體的效率就顯得極其重要,。保持整個團隊的狀態(tài)，使其成為一個無堅不摧的戰(zhàn)斗團體,，必須增進彼此的了解和加強相互之間的信任感,。這次拓展訓練項目的安排和設計在這方面的努力每個人都深有體會，由此應用到具體的工作中,，團隊中相互的協(xié)作效率和質量都會有很大的提高,。

通過對拓展訓練的總結體會，在實際工作中如何增強團隊的核心競爭力,，我想：首先,，整個團隊必須確定一個合理的工作目標，在目標確定的前提下,，制定出切實可行的工作計劃,。很明顯,，沒有目標的團隊,，存在就沒有任何意義；而如果團隊的目標制定的不合理或根本不能實現(xiàn),，那最終也必將一事無成,。其次，整個團隊必須有強大的凝聚力,，單個成員對整個團隊要有責任心和使命感,，形成一個相互信任的核心，使每個成員都參與團隊工作之中,，發(fā)揮每個人的主動性和參與度,，整個團隊才能不斷進取，取得成功,。再者,，合理分配整個團隊的資源,，充分做到人適其職，物盡其用,。只有如此,，整個團隊才會保持高度的發(fā)展態(tài)勢，從優(yōu)秀走向卓越,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇十

每一個人從小便有一個夢想,，而那個一開始的夢想便是你為此奮斗的起點，因為那個最初的夢想你開始制定各種計劃來慢慢靠近它,，為它備足燃料,，備足起飛時所需的各種物品，等到時機恰好時,，放飛它,！

小的時候，我總羨慕著那一道道瀟灑,、帥氣的背影,，那一步步整齊劃一的步伐，那一聲聲嘹亮的口號,。從此,，我的心中便多了一個軍人夢！慶幸的是家中正好有幾位當過兵的長輩,，因此我便能聽到他們心中的軍旅生活,，他們會耐心地對我講解他們在軍營中的作息和武器的正確使用方法，口頭上已經學會了如何使用武器,，但是紙上談兵又有何用呢,？應該去接觸它認識它使用它！

訓練的第三天,，是實現(xiàn)我多年來的一個小夢想的不平凡的一天,！在這一天中我正式的摸到了槍，當看到槍的那一刻開始所有訓練中辛苦的一切,，什么軍姿訓練啊通通被我扔在了腦外，此時在我心里的便只有槍了,！我正如同大多數男生一般兩眼發(fā)光迫不及待地想要去摸槍,，心急得等待兩三分鐘后我如愿以償地摸到槍。

“開保險,，拉槍機,，取放彈夾，瞄準”在教官的教導下我終于可以熟練地使用槍,。手持著槍,，趴在地上,，右眼瞄準靶心那種發(fā)自內心的激動和興奮此刻正充滿了我全身，雖說體驗的時間只有兩三分鐘但在我的心中如同十幾分鐘一般,，即使回到隊伍也依舊無法隱藏心中的那種激動,。

今天雖實現(xiàn)了我的小夢想，但也告訴了我想要放飛那個大夢想還需備足更多的燃料這樣才能直沖云霄,！

對于沙漠中的植物,，水在很多時候是望塵莫及的。而在素質拓展中的我,，就好比溫室里的花朵光臨了那沒有邊際的沙漠之中,，渴望水滋潤后的滿足。

訓練的第二天,，天還是那么藍,，只有驕陽高高地燃燒著。我們剛出“溫室”,，便有股躁熱迎面撲來,。同樣是源源不斷的汗珠，浸濕了紅t恤,。只是今天的氣xxx昨日更高了,，但對我來說都是相同的熱，令人躁動的熱,。上午的訓練比昨天更辛苦了,，動作的種數越來越多，對我們完成的要求越來越高,，再加上無情又猛烈的陽光,，我開始煩躁。忽然,，只聽一聲哨響,，我暗淡無光的眼珠開始發(fā)亮，坐在滾燙的水泥地上也不覺有什么異樣,。我拿起被太陽烤得燙手的水杯,，大口大口地喝著，便覺得無比滿足,。

沒有空調,，沒有冰水，也沒有假期的那種安逸,。在嚴格的訓練下,，時間一長，腳底發(fā)麻、腿抽筋,、腰背痛,、頭冒汗，什么毛病都出來了,。但這一切,，在我喝水休息，享受清風拂來之際,，全都煙消云散,，這是一次心靈的滋潤。

我想,，大概是我的觀念在潛移默化,。因為我懂得了知足，它是一種不同的滿足,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇十一

本周三發(fā)起笑翻天樂園一天拓展訓練,，通過本次戶外活動，增強團隊凝聚力,、執(zhí)行力,。在訓練活動中提升自我，學會關心,、激勵,、感恩及相互信任，勇于擔當,！

雖然玩了信任背摔,，但還是對它恐懼。不是不信任伙伴們,，而是對身后未知的東西沒有安全感,，這種心理恐懼和障礙需要一點點的克服，當你轉身背對外面,，身體筆直的倒下去時,，那個害怕啊,！跟跳樓,、跳崖一樣！也許還更恐怖,，因為你看不見后面,。不管玩的怎樣，我嘗試了,，也算戰(zhàn)勝了自己！但在這個項目中大家不畏懼，克服心里障礙,，挑戰(zhàn)自我,，以互相信任，理解的信念完成了這項目,。

斷橋是自己最大敵人,，給自己正確心理暗示：肯定自己，“我一定行”,。不要總給自己不良的暗示,，不要輕易否定自己，不要輕易說“我不行”,。所謂勇氣,，只有在行動中才能培養(yǎng)。不是不能,，而是不敢,。能不能是技術問題，敢不敢則是心理問題,，要戰(zhàn)勝恐懼,。在這個九米高空的斷橋上跳過來跳過去的“享受”是這周戶外拓展的最大收獲，說實話真的很恐懼,，但當我走到搖晃的木板盡頭咬牙起跳的時候,，覺得自己還挺偉大的。這世上,，沒什么過不去的,，給自己加油。

四十幾個人翻過畢業(yè)墻只需九分零六秒,，這個真的很強很厲害,！驚險、激情,、熱血,！集體翻過畢業(yè)墻，除了感慨團結就是力量,，更多地是對底下當臺階和上面拉人的男同志的感激和佩服,，沒有他們根本不可能通過，最后我想感謝當人梯的六位男生,，感謝幫忙拉人的所有男生,，感謝在背后扶著大家上去的每一個隊員，謝謝大家,，我愛你們??！

一天的的軍事拓展訓練到此結束，這段經歷必將是我成長過程中不可磨滅的記憶,，這次訓練我完成了很多第一次,，第一次斷橋，第一次畢業(yè)墻,，第一次毫無顧慮的仰頭倒下,，第一次踩著你們的肩膀翻越近五米的高墻，團隊的力量是偉大的,，你們讓我明白了責任與勇氣,。

為期一天的高績效團隊打造的拓展訓練昨天已經在丹水坑風景區(qū)的笑翻天樂園順利的拉下了帷幕，雖然訓練中有苦有累,，但所有家人收獲最多的卻是對自我,、對團隊的信心，在拓展培訓中,，我們學會成長學會相信團隊學會體諒每一位戰(zhàn)友的艱辛,，別有一番滋味的一天卻讓每個人成長。體會團隊合作的重要性,，實現(xiàn)自我超越,。本次素質拓展訓練不僅使大家體驗到了團隊拓展的魅力和收獲的喜悅，更增強了大家的大局意識和紀律觀念,。

在玩“珠行萬里”的小游戲中,，教練在幫我們計時，雖然我們剛開始玩時兵乓球總會掉下來,，弄得我都不禁糾結起來了,，感覺就像我們現(xiàn)在一起成長，心里很有成就感,，充滿了興奮與感動,，真希望以后我也能這樣陪伴著我的隊員們一起成長，給我的人生藍圖里描繪出鮮艷的一筆,！珠行萬里,，鍛煉團隊的協(xié)調合作能力，更強調團隊精神,，每一次的成功運送,，都是團結一致的結果。隊員們都圓滿完成,，樂在其中,，收獲真心的朋友與滿滿的快樂。增強團隊協(xié)作能力,，珠行萬里秀默契,，我們配合最完美,！

今天拓展訓練的第二個內容是高空項目——高空斷橋，在八米的高空跳1,。2米的斷橋,，著實讓我腿抖了好一會。爬的時候不小心磕到腿,，在隊友們的鼓勵和支持下，我終于從垂直階梯爬上了1,。2米的斷橋,，并且成功的跨越了它。這對于有輕微恐高癥的我是一個巨大的挑戰(zhàn),，但是我終于克服了恐懼,，戰(zhàn)勝了自己，我為自己鼓掌,，人的潛能是無限的,。在團隊游戲中，感受不一樣的氛圍,！

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇十二

我們學校全體教師到卓越拓展訓練營培訓,。

剛一下車，教練就讓我們集合宣布訓練中的紀律,，到了訓練基地,，把50人分成兩組，每組就是一個團隊,。教練規(guī)定我們在二十分鐘內來確定我們每個團隊的隊名,，隊旗，隊歌,，口號,。大家集思廣益，最后確定了我們隊的隊名是“雄鷹隊”,。

開始的時候,，我們心想：游戲而已，何必較真,。就滿不在乎,，后來隨著活動的展開，違規(guī)隊員,、隊長的受罰,，讓我們認識到這是一個有組織、有紀律的的團隊,，沒有領導之分,、沒有男女之別,，更沒有特殊的關照，每個人都是平等的一分子,，必須服從教練,，必須服從訓練營的紀律。

在短短的一天訓練中,，項目不算多,，但每一個項目都給我們留下深刻的印象。每個項目都是團隊項目,，不是單憑一個人的智力,、體力和能力就能很好的完成。它的最大特點就是群策群力,，一個人的成功不能代表整個團隊得成功,，只有各個團隊中的每個隊員相互團結,，相互幫助,，相互信任，互相溝通,，才能共同完成團隊的目標,。通過這次拓展的訓練,，我的收獲頗豐,，收獲了激情,、收獲了快樂,、更主要的是收獲了人生的感悟：

第一、做事要有明確的目標,，要善于溝通，要盡量打造良好的人際關系,。第一個活動是征集簽名：要求每個人在最短的時間內找到xx個具有某種特質的人,，比如說：“教齡≥30年”“曾義務獻血”等等，讓他們幫你簽名,，且不能重復簽,，并一定要感謝為你簽名的人。這個活動有明確的目標,，看似非常簡單,，但要真正完成好也非易事,。在活動中我發(fā)現(xiàn)：一定要學會溝通，學會分享,，以達到資源共享,。你主動幫別人簽名的同時，那個人也一定會幫你簽名,。如果他實在不能幫你簽名,，也會盡量推薦給你一個能幫到你的人！看似幫別人,，這其實不就是在幫自己,！在不經意間了解了別人，改善了人際關系,，提高了達成目標的效率。在單位的日常工作中何嘗不是如此,？,！

第二、有力的領導,。在為完成某一目標而制定計劃和實施的過程中,，團隊中成員會各抒己見，群策群力,。但是也會出現(xiàn)為了堅持自己的觀點而爭執(zhí)不下,，這時候就需要團隊的領導來決策，他的決策能使團隊以一個聲音說話,，以相同步調行動,，團隊合作的過程中必須只能有一個指令來調配。所以有力的領導也是任務能夠貫徹落實的有力保障,。在“數青蛙”活動中,，臨時組建的小組分別選出了各自的小組長，在擔任組長的過程中,，有的善于傾聽,，集思廣益，果斷決策,；有的連講話都不敢大聲,，這樣他們小組就像一盤散沙，這個小組就不可能高效,、正確的完成目標任務,，后來的活動證實也確實如此。這也凸現(xiàn)了“小組長”們的領導能力和決策能力,，基本映射出了他在原工作單位的“角色”,。所以一個正確的,、有力的領導，對于一個團隊能否沿著正確的道路前行,，起著至關重要的作用,。

第三、做事要有周詳的計劃和正確的方法,。一個好的計劃和決策可以使工作實施起來事半功倍,，也可以使工作有步驟的進行，因此在進行任何一項工作前,，都應該對該工作的實施計劃進行論證,，以減少在實施過程中出現(xiàn)的偏差和失誤。而在這一論證過程中,，必不可少是團隊成員的群策群力,，鼎力相助。這樣最終成型的方案是集體智慧的結晶,，是大家共同努力的成果,，才能使團隊每個人在工作中都能按計劃辦事，工作才能順利圓滿的完成,。在“數青蛙”活動中,，12個小組出臺了多種方案，通過實踐和活動后的總結,，大家發(fā)現(xiàn)了各種方案的優(yōu)缺點,，找出了相對正確的方法，認識到了周詳的計劃和正確的方法對高效完成工作任務的重要性,。

第四,、團隊精神和整體意識在工作中的推廣。沒有完美的個人,，但可以有相對完美的團隊,。團隊合作精神在于信任、合作和奉獻,，強調的是同甘共苦,、共同發(fā)展、配置合理,、配合默契和工作中的互相幫助,。信任是團隊精神的基礎，失去了信任團隊就無法合作,，更不用說奉獻了,。而合作和奉獻是團隊合作的必要條件，所有的成員要緊密合作，無私奉獻才能保證工作的圓滿完成,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇十三

有幸參加了學院組織的教職工素質拓展訓練——一場智慧與體能的訓練,。聽到過的你會忘記，看到過的你會淡忘,，只有親身體驗過的才會銘記在心,。訓練很辛苦，但很有意義,。

教練說的很對：如果你心中想到失敗,，你就失敗，如果你沒有必勝的信心,，就無任何成就可言,。如果把目標定的過低，觸手可及,，那團隊還有何動力,，有何發(fā)展可言。只想在山腰看風景的人永遠也體會不到登上山頂后心胸的開闊,。

當我站在米的高臺上做好準備之后,，教練向下面問：“下面的伙伴，你們準備好了嗎?”對于臺下的伙伴們,，聽到這句話，會不自覺的再次確認與同伴搭成的人墻是否堅固,，聳聳肩,，搭搭腿，然后驕傲喊出：“準備好了,，請相信我們一定支持你!”教練教我們的時候我還覺得可笑,，覺得怎么連這樣的場合都這么形式化?？僧斘艺驹诟吲_上的時候才明白,，這樣的回答是必要的，這是向臺上的伙伴交付的信任,，對我們這個團隊的信任,，讓他放心的將自己的安全交給大家。我連最后的一點疑慮都打消了,，毫不遲疑的筆直倒下,，穩(wěn)穩(wěn)的被接住，安全的落地,。

這個項目叫做信任背摔,，名副其實。這是同事之間的一種信任,，這種信任來不得半點虛假,，甚至一點點的心存疑慮都會下意識的由動作表現(xiàn)出來,，結果就是給保護你的人、信任你的人造成更重的負擔甚至是嚴重傷害,。由心而生的才是真正的信任,，只有相互信任才能將團隊每個成員的能力發(fā)揮到極致，才能達到最完美的效果,。

“畢業(yè)墻”是我們所有參訓隊員要共同完成的最后一項挑戰(zhàn),，20分鐘時間，米的光滑墻壁,，教練只給予我們了三個道具：求生的勇氣,、隊友的肩膀和團隊的協(xié)作精神。對我們來說這是一個很艱巨的挑戰(zhàn),。

隨著教練一聲令下,，大家利用簡短的時間制定好策略之后，然后都毫無怨言主動去做人梯,，看到的是一個個有力的肩膀,、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上的汗水,，每個人都在借助身邊人的力量向上爬,，群體中的人都是互動的，幫助他人也是在幫助自己,。最終,，我們順利地提前完成了任務，在這里請允許我向這些隊友們表示最誠摯的敬意,。

領導力的作用至關重要,，團隊的力量更不能忽視，它可以起到1+1>2的效果,?；剡^頭來再看這面墻，人生中有多少次我們就在這樣的高墻面前膽怯,，多少機遇就在我們躊躇猶豫的瞬間被我們錯過了,、放棄了，又是誰成了我們腳下的人梯,，幫助我們跨越了一個又一個高墻,。團隊中有各種角色，要找準自己的位置,，競爭與合作都是達到目的的手段,，而團隊的成功需要我們每一個成員的共同努力!

拓展培訓是一種挑戰(zhàn)，不僅是體能、更是意識;挑戰(zhàn)的不僅是個人,、更是團隊,。訓練雖然結束了，但拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經驗是一筆永久的精神財富,。通過訓練我們增強了自信心,，磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力，我們超越了自己,，完成了看似不可能的事情,。提高了解決問題的能力，更增進了對集體的參與意識與責任心,。

在此,，我真心的感謝學院組織這次活動，為我們搭建了一個相互交流的平臺,，也感謝我們的隊友給我們彼此的支持和信任,。衷心祝愿我們學院明天更美好、更輝煌!

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇十四

不久前,，剛入職的我參加了分行組織的"挑戰(zhàn)自我,，熔煉團隊"拓展活動。此去青龍峽拓展,，短暫的一天一夜,，給我留下深刻的印象。我很感謝能有這樣一次深刻的體驗,，我也為我能處于這樣一個有默契的團隊而感到榮幸,。我相信，在江蘇銀行這個大家庭中,，不論我們接下來會面臨怎樣的困難,，我們能夠手牽著手共同去克服,，因為我堅信：團結就是力量,！

訓練已經結束，但當時的畫面仍歷歷在目,，每一個項目都看似非常簡單,，但要一個團隊順利完成還是比較困難的。現(xiàn)就讓我感受較深的項目作一下心得分享：

正式進行拓展活動之前,，每個小隊需要選出一名隊長,、一名隊長秘書、一名護旗手,，之后取隊名,、想口號。隊員們圍在隊長周圍,，在隊長的統(tǒng)一安排下,，分工合作，群策群力,。我們小組的取名 "火焰隊",口號為"燃燒青春,、釋放激情",。在有限的時間內確定整個隊的基調,，領導者應具備把握方向和決斷的能力，還要能夠控制局面,，協(xié)調隊員不同意見，這對團隊的發(fā)展尤為重要,。

這個活動規(guī)則是站起來說精神,，蹲下去說集中,，第 3、5,、8組時只做動作不說口令，一旦有人做錯一次,，所有人增加一組動作?；顒与m然簡單，可因為參與人數多，因此出錯的人也增多,，團隊的小伙伴可能因為自己的一個精神不集中就會全員受罰。通過這個活動,， 我明白了一個人雖然是一個獨立的個體,， 也很渺小， 但在集體仍然有自己的責任和義務,， 我們且不可因為對自己的放任,，而影響集體前進的步伐,。

翻撲克牌游戲，游戲規(guī)則是教練把十三張撲克牌不規(guī)則順序擺放,，每個隊員每次對應的只能翻一張牌,，且只有按1-13的次序翻到對應號碼的數字時才能翻過來，否則要扣回去,。這個游戲要求我們接到新的任務時,，必須在短時間內交流探討，充分發(fā)揮每個成員的智慧,，爭取以最優(yōu)的方案來完成我們的任務,。在時間緊迫的情況下，大家步伐不一致,，想法不統(tǒng)一很難完成任務,，這個時候就需要隊長積極與隊員溝通，采取最有效的方法翻牌,，還要維護隊內秩序,，快而不亂完成任務。

"高空晃橋"項目使我認識到工作中總是會遇到這樣或那樣的困難,，但一般情況下,，這些小的困難都不足以嚇到我們，只是在某些特定的條件下,，或者說在工作壓力相對較大的時候,，那些日常工作中碰到的小困難就變成了無法解決的大問題，也就是說,，這些小問題在無形中被放大了無數倍,！這樣的情況下就需要我們拋開障礙、難點,，相信自己的團隊,，勇敢去面對問題，果斷走出解決問題的第一步,，這樣問題就等于已經解決了一大半,。

最后一個項目是：畢業(yè)墻,。通過畢業(yè)墻最后一個項目,，我們就算是正式畢業(yè)了,。這個項目的規(guī)則是所有學員不能依靠任何別的物體的幫助，然后通過4米高的光滑墻壁。剛開始,，我們覺得很困難也很危險,，60多個人要在四十分鐘之內翻過這堵墻，確實很有難度,。我們用的辦法是"疊羅漢",前兩個都是疊了兩層的人梯才過去的,，接著就只需人在下面推，有人在上面拉就行了,。關鍵是最后一個人,，需要通過一個人倒掛來接住最后那個人跳起來的手，然后拖上來,。"翻越畢業(yè)墻"是對我們意志的和團隊合作的考驗,，4米多高的筆直的墻，沒有任何工具,，只有雙手和身體,，更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上,、身上受了多少"踐踏",。取得最終勝利后，我們同舟共濟的團隊精神得到了最好的升華,。在最后教練讓當人梯的隊員站成一排,，當我們看到充當人梯的隊員肩膀上都是血印的時候，眼淚不經意地流了下來,。這使我認識到：當你的事業(yè)進步時,，別忘記是"踩"了誰的肩膀上去的；關鍵時刻,，別忘記拉幫助你的兄弟一把,；團結才是勝利。

感謝公司為我們提供這一次非常有意義的拓展培訓,，感謝此次活動所有隊員的積極參與和真誠相助,，希望我們都能用心去體會拓展的核心精神，不斷提升和強化個人心理素質,，更深刻地去體驗個人與企業(yè),，下級與上級，員工與員工之間唇齒相依的關系,，從而激發(fā)出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創(chuàng)新的動力,，讓我們的團隊更富凝聚力和戰(zhàn)斗力！

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇十五

以前在大學的時候,，雖然也聽說過也親眼目睹過素質拓展訓練,，但是并未親身參加過，所以也不知道所謂的"拓展"究竟是何內容。通過參加學院組織的為期一周的訓練,，我才明白了"素質拓展訓練"就是考驗人的意志和智慧,，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神的運動,。是一項大型的戶外拓展訓練活動,。由于本人身體的原因，所以我參加的項目并不是很多,，但是正是這幾個小項目,，讓我體會到了團隊協(xié)作的的偉大力量。

我參加的的高空項目有：高空斷橋,、合力制勝等,。場地項目有：挑戰(zhàn)no。1,、雷陣,、畢業(yè)墻、信任背摔"等,，所有項目在有條不紊的進行著,，在每項活動結束之后，我們都會有一段精辟的總結和個人分享環(huán)節(jié),。尤其是在"信任背摔"這個項目中,，我深刻的體會到每個人在工作中都離不開同伴的幫助和支持，只有充分信任你的同伴,，相信你的集體,，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持,；只有信任你的同伴,、相信你的集體，我們在這個集體中才會有責任感,，才能全身心投入到工作中去,。

拓展訓練活動結束了，雖然大家都有點累,，但是大家仍然很興奮的交流著訓練的體會,。有的說這次訓練，是一次挑戰(zhàn)自我的機會,；有的說訓練培養(yǎng)了團隊意識,；還有的說對協(xié)作的重要性有了更具體的感受?？墒俏矣X得這次拓展訓練給我留下的印象極深,，因為這是我第一次參訓,，雖然我沒有獲得冠軍，但是得到的知識與心得體會也非常豐富,，總結起來,，有以下幾點：

1、我認為拓展訓練就是開發(fā)那些一直潛伏在你身上,，而你自己卻從未真正了解的力量,。知識和能力并不重要，不惜一切的為團隊貢獻自己的一份力量才是最重要的,。

2,、每個人的崗位職責確定之后，各司其職,，有利于明確責任,，發(fā)揮每一個人的主動性和積極性，盡量讓自己做得更好,。

3,、從失敗中我們也得到教訓和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享,，需要相互配合和協(xié)調,，形成力量的整合才能完成共同的任務。

4,、有一個很好的領導也是很重要的,，只有領導起到了好的帶頭作用,，大家才會團結在一起,，才會發(fā)揮好本團隊的力量。

總之,，這次素質拓展訓練,，也是我人生中第一次參加這樣的訓練，它給了我難忘的經歷,，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習和工作中去,，去開拓更廣闊的天地。

“拓展訓練”是一項大型的戶外拓展活動,，在我看來他還還被賦予了“磨練意志,、陶冶情操、完善自我,、熔煉團隊”深層次的內涵,。以前，對于“拓展培訓”這個活動只是聽過,，但是并未親身參與其中,，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容,。這次有機會參與素質拓展訓練，使我受益匪淺,、感受頗深,！

當我們邁進訓練場的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變,！因為他激勵了人的斗志,，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力,。

雖然只有短短的一天時間,，拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位,、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟,。在這一天里，讓我感受最深的有以下幾個方面：

無論是訓練一開始的背摔,、巨人天梯,、畢業(yè)墻，幾乎所有的項目,，我們每個成員都在積極的出謀劃策,、都在為完成一致的目標而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作,，如果我們在實際工作中都能像現(xiàn)在這樣,。手緊緊握住、相互扶持,，我們就能成為一個團結的,、具有強大凝聚力的團隊。最難忘的是,，在“背摔”中,，讓我真正體味到了同舟共濟、相互信任,。在今后的工作學習中我也一定要以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責任,。

畢業(yè)墻這個項目，使我感覺到“翻越求生墻”訓練是對我們意志的考驗,，4米高的筆直的石墻,，沒有任何工具，當時就想著怎么過去,？大家齊心協(xié)力共同努力,，終于征服了"石墻"，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上,、身上受了多少“踐踏”,，更讓人敬佩的是為了幫助最后一名隊員順利攀上畢業(yè)墻,，取得最終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了最好的升華,。

拓展訓練很快的一天,，但是使我認識到個人的成功永遠基于團隊的成功，也體會到了遠遠超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悅,，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關愛,，感受到了濃厚團隊氛圍所激發(fā)出的高昂斗志。當隊友們把我拉上4米高的臺子上時,，使我感受到團隊精神的偉大,，團隊合作是我們最終取得成功的精髓。

世上無難事,，只怕有心人,。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力,，很多機會就不會溜走，要相信自己,。我堅信通過這次訓練,，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想,，勁往一處使,，團結協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),，取得優(yōu)異的成績,。

通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神,，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協(xié)作的作風,。奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力，為成功注入能量,。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾,，團隊就如同一盤散沙,。做出承諾，團隊就會齊心協(xié)力,，成為一個強有力的集體,。

通過這次拓展活動，使我在學會團隊精神,、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰(zhàn)自己,，學會正視自己的缺點,，了解自己的長處和短處，學會鼓勵他人,，學會欣賞他人,。更學會了在自然中放松、在游戲中學習,、在歡笑中感悟,！啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力,；認識到了群體的作用,，增進了對集體的參與意識與責任心；改善了人際關系,，學會了關心,，更為融洽地與群體合作。

總之這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷,，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去,，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地,，把我們共同的人生目標進行得更好,！

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇十六

1、小組快速整合訓練活動中的一點體會：在激烈的市場競爭中,，必須豎起耳朵,，睜大眼睛，時刻保持對市場的警覺性,，對市場信號進行快速分析,，并立即作出響應；

2,、在小隊會議討論表決過程中的一點體會：大家可以發(fā)表自己的意見,，也可以保留自己的意見，但是,，一旦表決結果形成,，大家必須無條件服從集體決策，并嚴格執(zhí)行,；

3、在考核評價環(huán)節(jié)的一點體會：作為組織管理者如果很難對下屬的表現(xiàn)作出評判,，可以先聽聽下屬們彼此相互之間的看法,。第一，有利于下屬之間的互相認識,，第二,，有利于進一步發(fā)現(xiàn)下屬們各自的優(yōu)缺點,；

4、在團隊協(xié)調能力測試環(huán)節(jié)中的一點體會：在團隊共同協(xié)作完成一項任務的過程中,，團隊領頭羊應有意識地向規(guī)則要求的方向引積極導隊員完成任務,；

5、整個活動中的一點體會：尊重自己的競爭對手,，同時也是尊重自己,。

，幫助我找到軍人的感覺,，體驗了軍營生活的艱辛,，也讓我意識到，鐵的紀律是一支隊伍,、一個團隊取得戰(zhàn)斗勝利的不二法寶,，也是推動一個企業(yè)正常運行的不懈動力。有了紀律的保障,，才能統(tǒng)將所有成員的行動目標統(tǒng)一起來,，這樣才能充分發(fā)揮團隊的整體戰(zhàn)斗力，取得一加一大于二的效果,。

1,、做任何工作之前，都應當首先在心目做一個解決這個問題的預案,，前提是建立在對此項工作要點,、難點進行科學分析的基礎上，這樣才不會導致盲目執(zhí)行,；

2,、做預案時要盡可能地考慮使用最便捷、最高效的方法即“竅門”來完成這項工作,，或者工作的一部分,，也就是說，工作要講究技巧,；

3,、大多數工作，比如今天的“雙人走鋼絲過河”,，一個人是難以獨立完成的,，必須要依靠同伴一起來完成，盡管有了同伴也不一定能夠完成（今天我們狼之隊10組只有4組按規(guī)則完成了該項目）,。也就是說工作也要依靠大家的共同努力來完成，依靠大家就要信賴大家,，信賴大家就要去鼓勵大家,；

4,、完成任何工作，首先要對自己有信心,，即使失敗了也能不氣餒,，應當時刻保持積極向上的心態(tài)去面對任何具有挑戰(zhàn)性的工作。

這個運動項目實施過程中很重要的一點就是,，大家按照事先教練安排好的,，在高臺上的每位隊員即將背朝下倒下來的時候都會問一聲“準備好了嗎？”大家齊聲回答“準備好了,，請相信我們,！”但還是有些同學不敢果斷地倒下去，或者不能按照教練要求的姿勢倒下去,，當然,，究其原因，對大家的不信賴應該是不成立的,，唯一的原因就是這些同學無法克服來自自己內心的恐懼,，總是在倒下去的那一刻本能地去尋找支撐，結果沒能按照教練所要求的那樣,，身體要像直板一樣落在救護隊員用手臂搭起的組合救護擔架上,，而是身體呈蜷縮狀倒下。從中我體會到的收獲是,，一個人要想完成某項具有挑戰(zhàn)性的工作,，在充分信任合作伙伴或團隊隊員的基礎上還要努力去戰(zhàn)勝自己內心的恐懼，無論是對某些人的恐懼還是對某些事物的恐懼,，只有戰(zhàn)勝了恐懼,，戰(zhàn)勝了自己，才能在接下來的工作中所向披靡,。

工作中總是會遇到這樣或那樣的困難,，但一般情況下，這些小的困難都不足以嚇到我們,，只是在某些特定的條件下,，或者說在工作壓力相對較大的時候，那些日常工作中碰到的小困難在我們看來就變成了無法解決的大問題,，也就是說,，這些小問題在無形中被放大了無數倍！這樣的情況下就需要我們認真分析,，冷靜面對,，發(fā)現(xiàn)問題的實質，拋開所謂的障礙、難點,，勇敢去面對問題,，并果斷走出解決問題的第一步，這樣問題就等于已經解決了一大半,。

十個人,，十雙腳，卻只有兩雙巨大的鞋,，鞋帶還得提在手上,，但我們還得走，不僅得往前走,，還得倒著走回來,！這就是這個活動的特點。很顯然,，命題考察的就是我們的團隊協(xié)作能力以及每位隊員對團隊整體節(jié)奏的把握能力,。很遺憾，因為磨合時間太短,，我們踉踉蹌蹌地完成了這項活動,，三個小隊中，耗時最長,；但我覺得我們最大的收獲就是,，雖然我們落后了，雖然我們的對手都已經在我們之前完成了比賽,，但是我們的隊員并沒有放棄,，而是堅持在指揮者的帶領下繼續(xù)走完了剩下的距離。我們的堅持為我們贏得了對手和教練的尊重,，也讓我們自己認識到,，雖然按照比賽規(guī)則，從完成時間上我們輸給了另外兩個小隊,，但是我們卻通過我們自己的堅持最終戰(zhàn)勝了自己,。

這是一次偉大的翻越，這次翻越將在洪都史冊上留下濃重的一筆,。這次翻越讓我們發(fā)現(xiàn)了我們這支團隊的巨大潛力,；豐富的經歷和經驗成就了這次翻越的最有效的策劃和組織；挑戰(zhàn)極限的勇氣激發(fā)了大家甘為人梯的熱情,，并果斷地沖到最前面,；通過這次翻越也發(fā)現(xiàn)了自己的偉大，作為團隊中的一員,，原來我的能量如此巨大,！回望自己所處的團隊,，在每一個成員的身上我看到了洪都美好燦爛的明天！

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇十七

2月20日～23日我有幸參加了段組織第一期橋梁工班長培訓班,。短短的幾天學習生活使我感到受益匪淺,，認識到自己以往工作中不足之處,。下面我將這次學習心得體會匯報如下：

職業(yè)道德：南京職培基地的何亞民老師給我們講述了孔子的“仁,、義、禮,、智,、信”含義，明確了作為橋梁工班長的崗位職能,、安全意識,。是最基層的負責人、組織者和生產者,。確保職工思想穩(wěn)定,，充分調動職工工作積極性，使職工用較高的積極性完成各項任務,。

工務安全生產管理系統(tǒng)：鐵科院高級工程師沈鹍給我們演示橋梁檢養(yǎng)修系統(tǒng)中橋梁病害錄入的方法,，錄入后怎樣進行修改。這是我們工區(qū)作業(yè)過程中遇到的問題,，也是想要請教的,。在檢查錄入系統(tǒng)中可能出現(xiàn)數量上錯誤，但已保存無法修改,，只有重新輸入,。這次沈高工的演示我學會怎樣去修改已錄入的病害。節(jié)省許多時間,。

橋梁檢查：由路橋科科長劉志清為我們橋梁工班長詳細講解了橋梁檢查,、養(yǎng)修管理的相關知識。橋梁病害出現(xiàn)的種類及位置,，病害是什么原因產生的進行講解,。經過圖文并茂的學習，掌握病害檢查方法,。

路橋專業(yè)二十防：由路橋科主任領工員邵志勇給我們講解了路橋專業(yè)二十防,。是針對橋梁設備出現(xiàn)的病害進行檢查和預防，并且將保養(yǎng)與維修標準進行講解,。使我們橋梁工班長在日常工作中怎樣檢查,、怎樣保養(yǎng)、怎樣維修,。作業(yè)中的標準是什么提出了標準,。

通過四天的培訓在以后的工作中，我將用所學到的知識在工作中去實踐，努力提高自身的綜合素質,?！按蜩F還需自身硬”，作為工班長只有自身的行為規(guī)范,，以身作則,，才能規(guī)范職工。在作業(yè)中要對標,、執(zhí)標,，加強作業(yè)過程控制，提升檢查作業(yè)質量,，保障設備和人身安全,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇十八

5月31日，風和日麗,。經過人力資源部半個多月以來的策劃和組織,，公司20多名員工一早就開赴廣州笑翻天拓展樂園，進行為期一天的拓展訓練,。此次活動得到了公司領導的重視和支持,，部分領導如財務總監(jiān)涂鳳翔、行政人事總監(jiān)陳鄧宏等全程參加了第一期培訓,。

這不是一次普通的郊游或者娛樂活動,，而是活潑生動而又非常具有教育和紀念意義的體驗式培訓。有研究表明：人類對聽到的大約可以記住10% ,，對看到的大約可以記住25% ,，對親自經歷過的大約可以記住80%。一天的訓練,，使平時耳熟能詳的“團隊精神”變得內容豐富,、寓意深刻，訓練帶來了心靈的沖擊,，引發(fā)內心的思考,。以下我把自己的心得和感受與所有的同仁們進行分享。 在第一環(huán)節(jié)——“團隊破冰”中有這樣一個游戲：

20個人站成一排,，雙手交疊放在身前,。在不允許說話、沒有手勢,，甚至不能用口型,、眼神的情況下，按每個人的生日從小到大正確排列成一行,。

一開始,，大家都流露出迷茫,、疑惑的神情，不知所措,。期間,，有個別員工開始偷偷私下交流。而一旦違反游戲規(guī)則,，全隊要受罰,。每當有1人說話，全隊必須做5個深蹲,。

在“嚴峻的形勢”面前,，大家開始想辦法，于是有的搖頭示意,、有的用腳在地下劃拉、有的用下蹲的次數來表示,，方法雖然很多,，但很不統(tǒng)一，亂成一團,。于是楊升超自發(fā)站了出來,，在隊前示范著下蹲的方法。經過全隊的努力,，我們終于準確地排列完成,。

：

1．每項工作都有它的規(guī)范和流程，正如每項游戲都有它的規(guī)則,。在進入工作狀態(tài)之前,，必須去了解、熟悉規(guī)范,，這是做好工作的基礎,。

2．工作中，我們可能會以自我意識為中心,，甚至想超越規(guī)則而自行其事,。然而，個人的魯莽和造次,，都有可能會給整個團隊的業(yè)績帶來損失,。因此，時刻要記住,，我是團隊的一員,，我的任何舉動，都會給公司帶來正面或者負面的影響,。

3．每個人都知道自己的生日,，卻不知道別人的生日,。于是，溝通成為一種必需,。面對一項任務,，大家會產生各自的想法，但是如果各行其事,、缺乏溝通,，行動中不僅得不到理解和支持，更容易出現(xiàn)混亂和矛盾,，甚至產生分歧和沖突,，從而導致內耗和爭斗。

4．當楊升超站在隊前,，示范下蹲動作的時候,，他已經成為這個游戲的領導者。團隊需要有一個領導,，而領導者需要了解團隊的目標,、目前所掌握的資源，找到合適的方法,。同時,，他必須站在隊前，讓所有人都知道他的方法,，說明領導者必須對團隊思想,、行動進行統(tǒng)一，指明方向和方法,，并且進行強有力的執(zhí)行,。

5．也許下蹲的方法不是最好的，甚至是笨辦法,。但是在沒有更好的方法提出來或者被大家接受前,，原來的“笨辦法”就是最好的方法！我們能做的,，就是保留各自的意見,，無條件地服從并且不折不扣地執(zhí)行。任何阻撓,、非議,、一意孤行都會導致組織的管理系統(tǒng)和員工行動的紊亂。

6．鼓勵團隊中進行知識,、技能或者經驗的分享,，如果對工作方法、理念或者管理制度有好的,、建設性的建議,，可以及時提出來,，供同事和領導參考，在爭取獲得組織層面的認可和采納后,，才能真正推動組織的創(chuàng)新和改進,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇十九

很榮幸能參加平頂山學院大學生骨干培訓，很感謝校團委給予我們參加大學生素質拓展訓練的機會,，雖然拓展訓練已結束了,，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里,，我們一起流汗,，一起歡呼，一起討論,，一起感悟……一天的融洽,，使我們親如兄弟！

“拓展訓練”是“磨練意志,、陶冶情操,、完善自我、熔煉團隊”一項大型的戶外拓展活動,。以前，在太行山寫生的時候,，雖然親眼目睹過,，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容,。12月6日是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練,。學院給我這次機會參與素質拓展訓練，使我受益匪淺,、感受頗深,！

在電視上看到訓練很多都是高空項目。心懷忐忑不安和好奇,，當我知道訓練場地是操場的時候,，我似乎有些失望。早上6：45我和陪隊友們一道搬著桌子邁進訓練場,。那一刻,，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變！因為他激勵了人的斗志,，激發(fā)了人的潛在能力,，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力。8點左右,，訓練正式開始,。我們被分成了三隊,，一隊20人。教練給了20分鐘讓各隊創(chuàng)編隊名,、隊徽,、隊訓、隊歌和個人代號,。我在二隊，我隊考慮后決定取名“突擊隊”,，隊歌就是“黃河頌”的簡捷版，隊訓是：認真團結,、友愛互助，我給自己起了個代號叫烈馬,。另外我隊還利用提供的資源在旗子上畫上隊名,、隊徽,、隊訓。剛開始,，教練先用15分鐘軍訓式訓練先讓我們熟悉拓展培訓紀律,。

在這次拓展中，既有各隊項目又有團隊項目,，團隊項目不是靠一個人的智力,、體力和能力就能很好完成的項目。它的特點就是群策群力,，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結,，相互幫助，才能共同完成團隊的目標,。

“信任背摔”、“共建家園”,、“翻越生命線”那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海,，猶在眼前,，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺,、感受莫深,，那是一種發(fā)自內心的觸動。

“信任背摔”是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓練項目,，背摔隊員需雙手捆住,，蒙上雙眼，站到1,。7米高的用課桌組成平臺上,，背對臺下，盡可能水平摔,，雖然臺下有十雙手交織在一起,，搭起一張安全的“彈簧床墊”，可真正當我站到1,。7米高的水泥臺上時,，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起。在經過短暫的心理調整后,，我大聲高呼“我要挑戰(zhàn),，你們準備好了嗎？”,，隨著臺下那整齊,、有力的回應：“我們支持你”、“準備好了”，我感覺到他們的聲音已經將我安全托起,，我還有什么不信任的,，跳！我勇敢地向后倒下,，來不及回想,，他們已經把我穩(wěn)穩(wěn)的托起……通過這次“信任背摔”，使我深深的體會到：1,、信任,；2、責任,；3,、換位思考。

對于各隊項目,，給我印象最深的是“共建家園”項目,。沒蒙上眼睛的時候,，真的沒覺得這個項目有多難，可所有人蒙上眼睛的那一刻我感覺有點惶恐,，一片漆黑中尋找繩子（24米,、18米、12米,，測量長度,，組建家園圖案。二十名盲人完成一件事的卻很困難,，但我們彼此信任,，配合默契，用雙手傳遞信心,，用語言交織智慧,。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難,，只要彼此配合,，認準了一個目標就朝那個方向去努力，一定可以取得成功,。

最后一個是團隊項目,，我不知道那個項目叫什么名字，我就叫它“翻越生命線”,，這個項目,，使我感覺是對我們團隊意志的考驗，1,。7高的繩子,，不許從下鉆，不許跨越,，不需借助任何外力,，過去的人不許回來，最重要的是不許碰線,，有一個人碰線的話所有人全部返回,。沒有任何工具，保證60人安全通過,，當時就想著怎么過去,？后來大家齊心協(xié)力共同努力，終于想出了組建樓梯式,，所有男生伸出雙臂組成梯狀,，先讓女生踏過……后來我們僅用了17分的時間征服了“生命線”，雖然我們這寫作為人梯底座的隊員不知肩上、手上受了多少“踐踏”,，我我們心甘情愿,。為了幫助最后一名隊員順利通過生命線，取得最終勝利的隊員,。我們幾個男生用雙腿當底座,，雙肩當階梯，站成一排,，確保最后一名隊員順利通過,。

一天的素質拓展結束了，但所給予我的啟發(fā)和經驗卻是一筆永久的精神財富,。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成,；忘不了那一次次汗淚與智慧的交織；更忘不了那一幕幕團結互助的情景,。戶外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作,，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力,，激發(fā)了隊員的潛能,，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神,。

世上無難事,，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務,。決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走,，要相信自己,。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩,，心往一處想,，勁往一處使，團結協(xié)作,，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績,。

總之這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷,，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體,，去開拓更廣闊的天地,，把我們共同的人生目標進行得更好！

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇二十

為時一天的素質拓展訓練，給人的感覺前所未有,，每一場和團隊隊員之間的游戲,，讓人無時無刻不體會到集體大家庭的溫暖。從開始的簡單自我介紹,，教官詼諧幽默的開場白,，引導我們打破了自己的內心障礙，讓我們得以敞開的心情接受一天的訓練,。接下來,，我們選出了我們的隊長，隊員之間的精誠合作也快速的有了我們的隊名“熱火”,，隊歌“熱情沙漠”唱出我們每一個隊員心里的激情,。掃雷游戲，充滿挑戰(zhàn),，需要每一位隊員的嘗試,，需要每一位隊員的齊心協(xié)力。雖然“熱火”隊沒有贏得勝利,，但我們在游戲中游戲后彼此學到了不少,。比如我們的思維僵化，不夠創(chuàng)新,，事先準備的也不夠全面和不足,，再加上隊員之間的無意下的失誤，導致我們和勝利失之交臂,。通過這一個游戲,，我們團隊之間更懂得去團結，去做好每一件落實到自己身上的事情,，更愿意去和團隊去分享,。

在做信任背摔得游戲中,，因為信任隊員,，所以我們才放心將自己交給自己的團隊。我們都很勇敢，沒有一個退縮，每一個隊員都出色的完成了教官下達的任務。雖然天氣不好,，身上的衣服濕了干，干了又濕,，但我們風雨無阻。

午飯后，為了給下午的訓練提供一個熱身，我們所有隊員將教官圍成一個圈,，進行了“顛三倒四,，七上八下”游戲,。由教官隨意指定一個人開始，從一數到二十,，數到三的人,，說四，數到4的人,，要說三,。數到七的人，不說話,，輕輕跳起,，數到八時，要做下蹲動作,，十三,，十四同三四，十七,，十八同七八,。說錯，或反應慢者,，喊數超過二十者都會被淘汰,，接受小小的懲罰。隨著一輪又一輪的淘汰,，速度越來越快,，緊張的火藥味越來越濃，淘汰的同學一邊為未被淘汰的隊員擔心,，一邊也在加油,。簡簡單單的一個游戲讓我們放松了很多，也讓人充滿對下午訓練的期待,。

再后來,，玩的“乒乓球接力賽”，“我們是最好的團隊”,，“小鼓擊球”等等,，都考驗著我們團隊是否團結協(xié)作，信任溝通,，相互配合的很好,，游戲總是能激發(fā)人不可思議的潛能，總能體會到團隊合作的重要性,。拓展訓練是一次自我的挑戰(zhàn),，培養(yǎng)了每個人的團隊意識和責任感,。

當訓練進行到最后一項時，我們更加投入,，我們配合更加默契,，最后我們以想象不到的6分鐘時間，完成了每個人翻越畢業(yè)墻的奇跡,。一路上我們沒有放棄一個人,，不拋棄，不放棄,。訓練結束后,，我們合影留念，離別時刻我們又萬分不舍,，我在心里默默祝福,，希望還有我們的再一次相聚。

總之,，拓展訓練,，鍛煉了我們的身心，使我明白團隊的重要性,，學會了與人合作,，使我可以更好的融入到我今后生活的群體中。素質拓展訓練的一天是讓人回味的一天,，我們一起接受磨難,，一起克服，一起歡笑,，一起快樂,，一同進步。在這里我交到了許多新朋友,，他們教會了我要放寬胸懷,，主動和人交往，與人友善,，誠懇待人,，善于接受別人不同的意見,，用心與別人真誠溝通,。人與人之間的關系拉近了,，信任更加增強了，團隊更加團結了,，更加力量強大了,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇二十一

經過兩天一夜的外出拓展，雖然是簡單的活動，感受有點深,，總結一下,，我覺得：

一個優(yōu)秀的團隊，首先應該有一個優(yōu)秀的領導者,，有一個共同的目標,，以及為了實現(xiàn)共同目標而制定的計劃。

合理分工,，相互配合：在一個團隊中每個人只有分工不同,，沒有輕重不同，每個人都應該各司其職,，最大化的發(fā)揮自己的特長,，我們的團隊才能做到最好。在工作中也是一樣：每個崗位的人都應該相互配合,，共同努力，才能取得大家共同創(chuàng)造的好成績,。

團隊中的溝通特別重要,。這讓我感受到人與人之間無隔閡，和睦共處,，親密無間的真誠與舒暢,。

信任，一個多么美好的詞語,。信任朋友和同事,，其實是給自己機會，因為協(xié)作和團結才能產生強大的凝聚力,。

敢于奉獻能使人的價值得以升華,，在翻越求生墻時，大家表現(xiàn)的甘為人梯的精神,，深深的感動了我,。在日常工作中，我們要愛崗敬業(yè),，樂于奉獻,，凡事不能私字當頭，時刻把集體的利益放在第一位,。尤其是在危機的時刻,，勇于奉獻自己，就像蠟燭一樣,，燃燒了自己,，照亮了他人。只有這樣才能使自己的價值得以升華。

我們個人是渺小的,、脆弱的,，但集體卻是強大的。團體協(xié)作使個人得以變得強大,，集體變得更美好,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇二十二

這是我結束學生生涯走進入單位的第一次集體訓練項目，帶著好奇激動的心情進入了拓展的實戰(zhàn)訓練場地,，進行了為期一天的拓展訓練,，訓練結束了，但是內心卻還在回顧著訓練中受到的挑戰(zhàn)和磨練,，感受頗深,。這次訓練，可以說是一個身心的洗禮,，是推進我全力以赴做好工作的動力之一,。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是另一種文化的體現(xiàn),，另一種精神的激發(fā),，另一種理念的載入;同時也是另一種思維的發(fā)掘。另一種考驗的方式,、另一種氣概的散發(fā),。

在訓練場上，我們忘記了年齡帶來的隔閡,，忘記了工作中的身份,，忘記了生活的環(huán)境，拋開了所有外界給我們的東西,，全身心的投入到訓練中,。我們的團隊有著一個剛硬的名字——鋼七連。在隊長的帶領下,，我們高唱著對歌：“團結就是力量”開始僅此一天的拓展訓練,。每個項目都有著它獨特的意義和目的，在訓練的整個過程中,，以我們的隊訓帶給我們的激勵和支持,，讓我們的團隊抱著不拋棄不放棄的團體意識堅持著，最終,，順利通過了每一個訓練項目,，來完成此次的訓練目的和意義。

拓展訓練的第一個項目：多人互坐動作,，它是一個多人協(xié)作完成的動作,，要求隊員腳尖對腳跟然后向自己后隊友的膝蓋坐下，這個動作要完全信任隊友的前提下來完成的，初次嘗試,，不由自主的沒有坐下,，怕對方承受不了自己的身體所帶來的“壓力”，此時此刻,，后面的隊友來了一句：“你盡管放心坐,，我可以支撐的住，你要相信我可以堅持住,?！贝藭r，雖然目視不了隊友的表情和信任眼神的交流,，那些話足以讓你信任她的勇氣,，既然創(chuàng)立了這個項目必有它的原理所在，可以讓整個隊伍完成它,。經過多次的心里掙扎,，決定就此坐下，就在此時,，教練讓我們舉起此時正在支撐著的手,，本已搖搖欲墜的隊伍，要面臨有著支點的馬步動作堅持從一數到一百的時間,，這就是面臨的小小困難，你是否能堅持住,，是否能通過這個困難找到,，突破它的方案。通過這個項目,，教會了我們如何在面臨壓力,、不信任和困難面前調整我們的心態(tài)，勇于嘗試新的項目,，挑戰(zhàn)自我,，戰(zhàn)勝自我的勇氣。

第二個項目是“拉手判斷”,，每個團隊將自己的隊伍排成一縱列,，教練在執(zhí)行他手上動作時，背對著我們的那個隊員來判斷是雙數還是單數,，只有雙數時握手動作開始執(zhí)行,，那個隊先將自己隊旗手放在第一，次隊將贏得此次的比賽,，這個項目主要是訓練了我們的注意力,，反應力，還有就是在其他隊領先自己隊伍的時候還能保持平和的心態(tài)來完成此項目，通過大家的努力在稍稍落后的情況下,，最終贏得了此次的比賽,。

第三個項目是“盲人方陣”，項目是把大家的眼睛蒙住的情況下,，隊長將領導的繩子發(fā)給自己的隊員,，然后用這根繩子圍繞成一個正方形。接到這個項目時,，大家覺的難度不是很大,，將手里的繩子做了簡單的示范，同時制定了相應的方案,，但是在最終實施此方案時,，忽視了一點，真正使用的并非此繩子,，所以第一方案宣告失敗,。在隊長和副隊長的協(xié)調下，最終將此項目完成了最完美的一隊,。在完成的過程中,，感覺到無助，想怎么樣是最好的解決方案時,，隊長他們的領導力,，協(xié)調性起到了至關重要的作用，將自己的判斷力很好的實施下來,，最為這個團隊的一員在此時要做的就是服從隊長的安排,，只有在此意志下完美的來完成我們的任務。就是要所有隊員聽從隊長的領導,，大家齊心協(xié)力,，相信領導者，最后一定會順利完成,。

第四個訓練項目是：以“我們是做棒的”為口號做的拍手游戲,，此項目是比賽的形式進行的，分為了三次進行,，每次的比賽都有相應的懲罰,，但最終受到懲罰的并不是每個隊員，而是一直為自己付出的隊長,，隊員們的失誤,，最終的責任將有自己隊的隊長來替自己的隊員接受懲罰。這個項目讓我們每個員工認識到在自己崗位上,，除了認真做事,，還有用心做事,，將自己的失誤或者是可避免的錯誤降到“零度”，讓我們的領導感覺他所帶領的隊伍是他所希望并能高質量的完成他所安排的任何一項工作任務,。從而提高整個部門的凝聚力,，增強其工作熱情。

短短一天的拓展訓練,，讓我很好的感悟到很多道理,。一個團隊想要發(fā)展壯大，只要緊密團結成一個整體才可能戰(zhàn)無不勝攻無不克,。此后,，自己要不斷調高自己的升華自己，真正做好“崗位主人公”!

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇二十三

拓展訓練已結束很多天了,，可總也忘不掉那些曾經一起“浴血奮戰(zhàn)”的戰(zhàn)友,，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里,，我們一起流汗,，一起歡呼，一起討論,，一起感悟??一天的融洽,，使我們親如兄弟！

忘不了：那一個個艱辛任務的完成,。

忘不了：那一次次汗淚與智慧的交織,。

更忘不了：那一幕幕團結互助的情景。

“拓展訓練”是一項大型的戶外拓展活動,，在我看來他還被賦予了“磨練意志,、陶冶情操、完善自我,、熔煉團隊”深層次的內涵。以前,，對于“拓展培訓”這個活動只是聽過,，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容,。20xx年5月15日是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練,。這次有機會參與素質拓展訓練，使我受益匪淺,、感受頗深,！

傳言中的訓練很“恐怖”，還有高空項目,。心懷忐忑不安和好奇,，于早上7點多就守候在二村門口等著接我們的車,，時針指向8點的時候我們終于踏上了一輛小面包車。當我們邁進訓練場的那一刻,，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變,！因為他激勵了人的斗志，激發(fā)了人的潛在能力,，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力,。9點整，訓練正式開始,。老師讓我們男女互牽手圍成一個大圈子,，音樂適時的響了起來，我們以老師為中心轉了起來,，老師在場中喊著：“桃花桃花朵朵開,，桃花桃花朵朵開，桃花桃花5朵開,?！蔽覀冄杆贀屍鹋赃叺娜耍?個人迅速抱在一起,。不過倒霉的人還是有的,，沒找齊人的被拉到了場中央，很不幸,，在最后一輪的時候我被拉了出來,。于是在老師的安排下，我們男女互配隨著音樂走起了模特步,，但姿勢又不能重復,，頓時各種奇怪的姿勢層出不窮,場面搞笑無比。

接下來老師把我們被分成了兩隊,，一隊30人,，二隊28人。老師給了25分鐘讓各隊創(chuàng)編隊名,、隊旗,、隊徽、隊形,、隊歌和口號,。我隊考慮后決定取名“奧特曼”，隊徽是：奧特曼頭像,，隊歌就是“we will rock you”,，隊形是：箭頭，口號是：代表月亮消滅你們,，并且擺出奧特曼消滅怪獸的經典姿勢,。另外還利用提供的資源做了一面奧爾曼隊旗,，旗上面由我們的隊名、隊徽,、名字,。另一支隊是“霹靂無敵”。剛開始,，因為都不認識的,，同學們還沒有進入狀態(tài)，顯得比較水,，后來在教練的嚴格要求下,，大家在一整天的集訓中都嚴格遵守紀律，就連中午吃飯也是軍式化,。

在這次拓展中,，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力,、體力和能力就能很好完成的項目,。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功,，只有團隊中的每個個體相互團結,，相互幫助，才能共同完成團隊的目標,。在本次拓展的過程中,，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協(xié)調及配合好,，而不是某個隊員自己如何能做得更好,，團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。

“信任背摔”,、“高空單桿”,、“翻越求生墻”、“穿越叢林”那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目,，如經典電影深入腦海,，猶在眼前，尤其是“信任背摔”,，更使我受益匪淺,、感受莫深,，那是一種發(fā)自內心的觸動,。

“信任背摔”是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓練項目，背摔隊員需雙手捆綁,，站到米高的鐵架子上,，背對臺下,，盡可能水平摔，臺下有十雙手交織在一起,，搭起一張安全的“彈簧床墊”,，在上去之前，我摸著鐵架子,，大聲說道：“我叫夏銘洋,，挑戰(zhàn)的項目是信任背摔，請大家支持我,！”隊員們打著我的肩回應道：“奧特曼永遠支持你,，加油！”本以為很輕松,，可真正當我站到米高的鐵架子上時,，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起，

米呀,，再加上視差,，不由自主地我腿開始發(fā)抖。在經過短暫的心理調整后,，我大聲高呼“準備好了嗎,？”，隨著臺下那整齊,、有力的回應：“準備好了,！”，我感覺到他們的聲音已經將我安全托起,，我還有什么不信任的,，倒！我勇敢地向后倒下,，來不及回想,，他們已經把我穩(wěn)穩(wěn)的托起。結束后我看到大家和我自己的手都是紅彤彤的,，隱隱有一些血絲,，不過大家的臉上洋溢的都是笑容，真的很開心......

通過這次“信任背摔”,，使我深深的體會到以下幾點：

一,、一個團隊里，要充分相信隊友,，相信他們的能力,，相信他們是盡力的

二、做好團隊中的一員,，維護團隊要不遺余力

三,、學會換位思考

對于個人項目,，給我印象最深的是高空單桿項目。在地面上的時候,，真的沒覺得這個項目有多難,，可是當自己站在高空的時侯就完全是兩碼事了。因為有高臺大概有10米那么高,，支撐不是很穩(wěn),，腳底總有搖晃的感覺，眼前的桿子好像離自己很遠,，真的不知道該如何去抓那個桿子,。只記得后來用力一躍，沒想到輕易抓住桿子,，順利完成了任務,。當然，對于男生來說,，能完成任務沒什么,，但是女生的難度就很大了。有好幾個女生蹲在上面不敢跳出那一步,，甚至急哭了,，我們一直在下面拼命給她加油鼓勁，最終她們跳了起來,，雖然沒有抓到單杠,，但是我們都給予了熱烈的掌聲。其實做人也是一樣,，永遠都不要向下看,，不管又多大的困難，只要認準了一個目標就朝那個方向去努力,，不要被困難嚇住,，就一定可以取得成功，就算一時的失敗也沒關系,，至少你已經戰(zhàn)勝了心里的恐懼,，成功的邁出了一步。

“翻越求生墻”訓練我感覺是對我們意志的和團隊合作的考驗,，xxx米高的筆直的鐵墻,，沒有任何工具，當時就想著怎么過去,？大家齊心協(xié)力共同努力,，終于征服了“求生墻”，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少“踐踏”,，由于我是比較早上去的，所以拉下面的人成了我的使命,，我不知道我拉了多少人,，只記得最后我的手擦破了很多皮，雙手使不出一點力氣,。更讓人敬佩的是為了幫助最后一名隊員順利攀上求生墻,，我們想了很多辦法，最后將一個人整個倒掛下來,，費了千辛萬苦才將最后一人拉上來,，為此那名同學手臂還受傷了。取得最終勝利后,，使我們同舟共濟的團隊精神得到了最好的升華,。在最后教練讓當人梯的隊員站成一排，當我們看到充當人梯的隊員肩膀上都是血印的時候,，眼淚不經意的流了下來,。

最后就是令我最“痛不欲生”但又最感人的“穿越叢林”。老師給我們每人發(fā)了一個眼罩,，讓每個人都戴起來,，男女互相手牽手開始了叢林旅途，不過天公不作美,，老天似乎有意增大了難度,，下起了小雨，令我們遇到了很多困難,，比如經常踩到水坑里,，從斜坡上滑倒，被樹枝叉到等等,，而這些困難也使前面的人越走越遠,，后面的卻跟不上，使我們這些中間人被兩頭拉,，身體像裂開一樣,，不過我堅決不松開旁邊的手，因為我怕一旦松開我就找不到出路,，不能帶后面的人出來,，而且拉著手可以通過拉手的方向讓我后面的隊員避開障礙物，還可以讓她上坡的時候多一份助力,。最后我們被老師領到了一處體育館,，圍成一圈坐好，音樂也適時的響起，老師那富有磁性而低沉的嗓音也開始帶領我們走進回憶,，讓我們回憶起以前身邊關心,、照顧、鼓勵,、幫助過我們的父母、親戚,、朋友,，使我們不禁熱淚盈眶，更有隊員

哭著的喊出：“媽媽,，我愛你,！”雖然我的鞋子和褲子全是泥巴，但我卻有種舍不得洗掉的沖動,，因為這不僅僅代表了紀念，還有我體會到的團隊精神,，責任感和對親情、友情的感悟,。

一天的素質拓展結束了,，感悟很深,，真的,。信任背摔、高空單桿,、翻越求生墻,、穿越從林一個個的項目讓我至今感受至深,。

因為我是第一次參加這樣訓練,，所以進入角色較慢，雖然時間只有短短一天,，但經典的戶外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作,，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力,，激發(fā)了隊員的潛能,，使隊員們感受到了克服困難的愉悅,，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。

拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經驗卻是一筆永久的精神財富,，無論我們身處何種崗位,、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里,，感悟最深的真的應該是團隊的意識,，從一個人到一個團隊是個飛躍，在團隊的范疇里,，我們不能僅僅考慮的是個人的利益，而是應該以團隊的利益為上,，很多時候我們捫心自問：一個人能干什么,？是的，一個人確實能干很多事情,，但是這個社會現(xiàn)在已經不再需要孤膽英雄了,，我們更加注重的是團隊的力量。而且在團隊的大家庭里,，我們可以得到更多的關愛和溫暖,。

“拓展是一種培訓，是震憾下的理念,，體驗下的感悟”,。的確，回頭再細細看這些項目的設置,，每一個項目都有它在現(xiàn)實生活中,，工作中的意義。每個人循規(guī)蹈矩的生活,，很難有機會重新思考與認識自己,，拓展便為我們開啟了這道門，使我們親身體會到了那些早己熟悉的,，看似平常的做人和生活的理念,，真正的認識自我，勇于去嘗試新的事物,，使自己具有一定的開拓創(chuàng)新精神,。并認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用，資源的合理分配的重要性,。團隊中個人奉獻與犧牲精神,，以及有明確的目標,、合理的解決方法,，是一個團隊成功達到目標的保證。

世上無難事，只怕有心人,。沒有什么不可能完成的任務,。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力,，很多機會就不會溜走,，要相信自己。我堅信通過這次訓練,，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩,，心往一處想，勁往一處使,，團結協(xié)作,，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇二十四

20xx年4月17日,，在院學生會的組織帶領下，參加了萬仙山素質拓展練習,。通過本次拓展練習,，我受益匪淺。這次培訓,，不僅是對我思想覺悟的一次拓展,，更是對我潛能的一種激發(fā)。同時,，我也為所有參與職員表現(xiàn)出的團結協(xié)作的精神深深感動,，現(xiàn)將心得體會總結如下：

在競爭日益激烈的今天，一個目標要想往完成,，一個事業(yè)想要往成功,，僅依靠一個人的聰明和氣力是不行的，它需要這個團隊的每個人的相互協(xié)作,，需要凝聚這個團隊每個成員的氣力,，個人的目標與總體的目標一致，才能充分發(fā)揮團隊氣力,，齊心協(xié)力的將工作做到盡善盡美,。假如我們在實際工作中，都能像開始時兩隊分別給自己起隊名,、隊呼,、對歌時表現(xiàn)出的積極出謀劃策，都在為完成這個一致的目標盡其所能所呈現(xiàn)的氛圍,，那么我們一定能成為一個團結的,，具有強競爭力的團隊,。

思考：當我們成為某個團隊的一員時，我們是否想過總結的一言一行都關乎這個團隊的榮辱,？

這個項目使我感慨最深的就是默契和冷靜的重要性,。所謂默契，就是兩個人心的交流,，其條件是兩個人語言交流和思考分析,，做到默契，就能減少失誤的次數,，就能幫助團隊更快的完成任務,。另外，不要把隊友的失誤當成自己前進的阻力和壓力,，要把它當成一種經驗教訓,。于此同時，還要積極主動的往承擔責任,。責任越大,，對個人成長的磨練就越大,，自己得到的提升空間就越大,。

思考:當我們想讓自己過的更舒服時，我們是否想過對他人造成的影響,？

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇二十五

以前就聽說過素質拓展訓練,，其強調的是一種體驗，是一種由內至外的自我教育,，還被許多參與過的人賦予了“磨練意志,、陶冶情操、完善自我,、熔煉團隊”等的神奇魔力,。今天有幸參與了院團委組織的素質拓展培訓，雖然只有短短一天時間,，但拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經驗卻是一筆永久的精神財富,，無論我們身處何地、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟,。

本次拓展訓練中我們主要是作了“攀巖”,，“盲人方陣”，“終極挑戰(zhàn)”和“海難求生”等訓練項目,。每個項目都給我留下了深刻的影響,，它有比言語更能表達深度的內涵，不用刻板的說教,，而是通過自己去體會,，去感悟,。拓展訓練歸來自感收益頗多：

方能成功“人無完人”，這個道理恐怕大家都知道,，但當我們這些不完美的人為了一個共同的目的走到一起來以后卻能完成一件完美的事,，形成一個完美的集體，這就是團隊的魅力,。尤其是“盲人方陣”這個訓練這對我觸動很大,，一個人的力量總是有限的，而一個集體團結起來凝集成的力量是無窮的,，這個游戲對增強團隊,、集體的凝聚力和向心力至關重要。

“終極挑戰(zhàn)”這個項目讓我體會到團結協(xié)作的重要,?！皶r空之門”：一個圓圈，而且看上去不足夠大,，再不用手的情況下使身體套過圓圈,。對一個人來說看似不可能的事，在團隊面前就能轉化為可能,。

面對困難我們必須冷靜,、理智地分析，全面,、聯(lián)系地看待問題,，做出正確的規(guī)劃，同時注意人力資源優(yōu)勢互補,，這樣我們才能少走彎路,，充分發(fā)揮個人特長，高效地解決問題,。相信“團結就是力量,，一切盡有可能！”這樣,，我們就會形成一個團結的整體,，一個有凝集力、有戰(zhàn)斗力的整體,，一個可以克服各種困難的整體,。

在任何一個任務中，溝通是使大家凝聚的連線,。如果你不能從溝通中獲得充分的信息或者通過溝通形成統(tǒng)一的認識和意志,，那么你的那個環(huán)節(jié)肯定出問題。這點在“海難求生”任務中體現(xiàn)最為深刻,，我們的盲目的自己忙著自己做著,，茫然的站著,，都是未能及早地意識到溝通所致。個人之間的溝通,、領導與下級的溝通,、下級與上級的溝通以及經驗的主動交流等是實現(xiàn)集體目標的關鍵。溝通可以讓你變得主動,、智慧,。

總之，這次拓展訓練,，我們增強自信心,，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力，提高解決問題的能力,，增進了對集體的參與意識與責任心,，我想這次經歷一定會在今后的工作中帶來很大的幫助。人生的道路是曲折的,，漫長的,，一次訓練不能解決各種問題。但它給我們以啟示,，愿我們更團結,、更堅強。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇二十六

2月20日-2月23日,，段里組織了橋隧工班長專項培訓,，在這次培訓過程中,，我也學習到了很多知識以及管理經驗,，收獲頗多。

首先,，我意識到一個合格的工班長應該樹立一個正確的職業(yè)道德，強化愛崗敬業(yè)精神,，做好同事間的幫扶互助工作,，推崇高尚的品德,，發(fā)揮工班長的帶頭作用，營造一個友善的工作氛圍,。

另外,，我也豐富了我自己的橋隧病害檢查分析以及維修措施的相關知識,，針對高鐵檢查方面，加強對高鐵橋隧設備的變化和養(yǎng)修規(guī)律的認知,，特別是特殊結構橋梁（如鋼桁拱橋、斜拉橋,、懸索橋、系桿拱橋,、連續(xù)梁等），加強對設備的日常檢查以及周邊環(huán)境,、防護柵欄設備,、限高架、上垮橋等周期性設備檢查,，要時刻了解管內設備的變化情況，掌握其變化規(guī)律,，明白其變化原因，確保設備狀態(tài)良好穩(wěn)固,。另外在設備臺賬資料整理方面,，我也學習借鑒了許多優(yōu)秀的經驗，對于病害資料,，原始記錄和匯報的信息等資料，做好收集,、整理,、分類,、歸納,、立檔等工作，記錄及描述時力求準確全面,。

此外，我也學習到了東葛工區(qū)的班組標準化建設的精神,，工班檢查任務的展開以及管理都應該著手于細節(jié)和小事,，從基礎管理標準化、現(xiàn)場作業(yè)規(guī)范化,，班組記錄規(guī)范化入手,，狠抓勞動管理及安全管理方面,，強化職工的業(yè)務學習和技能水平,，努力夯實基礎,，從而提升班組的綜合實力,。

還有，在橋隧專業(yè)設備的“二十防”措施中,，對于高鐵橋隧設備的檢查也很具有針對性,，防隧道掉塊,，防防水層卷起,，防上垮橋落物,、落砟、冰凌,，防限高架失效，防橋梁臨邊護欄失穩(wěn)倒塌等都是工班檢查作業(yè)的重點工作,，通過此次學習培訓,，規(guī)范了各項檢查項目的技術標準，以及預防強化措施,，在日后的檢查作業(yè)過程中要加強對設備的細節(jié)檢查，在繁多的設備面前必須強化檢查人員的責任意識,，嚴肅作業(yè)態(tài)度,，發(fā)現(xiàn)病害問題及時向車間以及上級部門做好反饋,，做好檢查資料的整理工作,，這對于檢查作業(yè)有效率,、有質量的展開以重要意義。

轉眼間為期4天的培訓就結束了,，雖然培訓結束了,，但是培訓給我?guī)淼挠绊戇€很多，我會結合工區(qū)的日常生產,，將這次學習到的優(yōu)秀經驗發(fā)揚出來,，加強工區(qū)的日常管理，細化設備的檢查和病害的掌握工作,，努力在未來取得更好的成績,！

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇二十七

兩天的戶外拓展訓練中,，同事們在大自然的懷抱中，輕松和諧的氣氛下,，盡情地享受著來自他人的關愛和鼓勵,，充分地體會來自——團隊的力量！

拓展訓練是一項非常好的訓練團隊意識的辦法,，我通過兩天的訓練感受非常深刻,。成功的團隊沒有失敗者，失敗的團隊中沒有成功者,。團隊中的每一個隊員都要彼此信任,，只有形成相互信任，才能協(xié)調一致,，從而建立一個戰(zhàn)勝困難的必勝信心,，形成一個戰(zhàn)勝困難的目標和方向。團隊中,，每個人都充當了不同的角色,，有，有實干家,，有監(jiān)督人,，有出謀劃策者，每一個都是團隊中不可或缺的一員,。既要充分發(fā)揮自己的才智,，又要以團隊的整體目標和利益為重，這樣團隊的力量才會更大,。

拓展訓練的過程中,，我們一個團隊分了2個小組，教練給我們一個項目,，說了規(guī)則,，讓2個小組來完成，項目的2個小組都是在自己的小組范圍內進行各自任務的完成,，導致整個項目沒有在規(guī)定的時間內完成,。后來分析是大家2的小團隊意識，缺乏他團隊意識,，沒有一個個人服從團隊的思想,，有的時候甚至為了團隊要進行必要的個人利益的犧牲，總是受自己的小范圍或者自己的定式思維所困擾,，無法進行創(chuàng)新思維。另外一點，長期的工作過程中人的大腦形成了以我為主的定式思維和非常不利于團隊發(fā)展的模式,，這樣的思想如果不解放的話對于一個團隊或者一個企業(yè)是非常大的潛在隱患,。因此，面對現(xiàn)代社會的殘酷競爭,，就像一場戰(zhàn)爭,，每個人必須有很強的團隊意識才能是你所在的團隊利于各種環(huán)境中，戰(zhàn)勝一切困難,。

很短的一天拓展培訓結束了,，留下的是我終身受益的感悟。爬上8米多的“電線桿”走上斷橋,，勇敢的跨越它,，我做到了，很喜悅,，很為自己驕傲,。過程不是沒有害怕，不是沒有想退,，但我勇敢的做了,，打敗了恐懼、怯弱,，做了一回勇敢的人,！穿上安全帶的時候是義無返顧的，有的是新鮮和刺激,，一步一步的往上,，心也一下一下的跳得更快。往下看的時候真怕自己會掉下去,，心里一個聲音在說：別往下看,，看上面，就快爬上去了,，定定神,，一鼓作氣爬上了頂。更大的問題來了,，我只想到了它很高,，我沒想到在上面它是晃動的。站在搖晃的高高的斷橋上我是真的腳在發(fā)軟,，這個時候我也想快點下去,，回到平穩(wěn)的廣闊的地面上，可我不能這樣就放棄啊,。深呼吸,，閉上眼,，沒關系這樣的晃動很小，不會有太大的影響,，要跨越的距離只有米,，跨過去絕對不會有問題，這是心里鼓勵的聲音,。一步步的走到斷橋邊,，我盡量不往下看可是我還是看到了，突然一下就覺得自己馬上就要掉下去了,，頭也開始發(fā)暈,。巨大的恐懼侵襲了我，趕快閉上眼,，深呼吸,，教練在旁邊鼓勵，隊友在下面加油,，我突然意識到一件很高興的事,，我還穩(wěn)穩(wěn)的站在斷橋邊，并沒有掉下去,，好了既然剛剛都沒掉下去,，跨過去應該也不會有問題的，腳用力,，很簡單就過來了,，聽到了掌聲。

其實生活真的一切皆這樣,，為什么我們做事畏縮不敢向前,，因為我們有太多的顧忌，害怕失敗,，害怕丟面子,，其實失敗，丟面子真有那么可怕嗎,，沒有,！明白這一點，下次害怕時想起這一次的勇敢,，想起只要鼓勵自己,，我就會做到的。

在我們的生命旅程上都需要不斷突破創(chuàng)新,，我們的學校集體也需要不斷的突破創(chuàng)新,，才能挖掘出自己的潛力。最后一個項目“深海逃生”訓練是對我們意志的考驗,，米筆直的石墻,，沒有任何工具,，當時我就想著怎么過得去？肯定有人要拖后腿,；不可思議的是,，在全體隊員的密切配合下,，眾志成城,，我們全都成功翻越過去了，只用我們的身體,，無任何工具,！看看我們的潛能吧，這個項目讓我們深刻體會到強有力的領導,、合理計劃,、嚴密組織、團結協(xié)作,、嚴格執(zhí)行對我們完成集體任務是多么的重要,。它能讓你看似不可能的事情在實踐中結出成功的果實！我們在最后一個項目體驗中鑒定了自己的勇氣,，挑戰(zhàn)了極限,，它教會了我們敢于面對挑戰(zhàn)，迎接挑戰(zhàn),。而當每人都順利爬上墻后,，那種成功后的喜悅難以言表。不知是喜是悲我落淚了,！原來,，嘗試與成功的距離如此之近！

這個項目給我很大啟發(fā)：沒有完美的個體,，只有完美的集體,，正如我們“至善隊”的隊歌唱的“團結就是力量”。只要大家團結一致,、齊心協(xié)力迎難而上就一定能克服所有困難,。

一次次新的沖擊，一席席實踐的教誨,，一股股久違的激情,，一場場生死的戰(zhàn)爭，永遠篆刻在我的心田,！

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇二十八

對大多數人來說,，大學是一生中最美好的四年，盡管我才剛剛大一,，卻真的感覺,，師大于我亦是如此,。身為一個東北女孩，不遠萬里來到長沙,，人生地不熟,，本以為會受到很多困難和壓抑，卻沒想到遇到了那么多志同道合的朋友,，他們帶給了我,，是溫暖，是感動,。

以前高中,，沒有做過很多除了學習的有意義的事情，也沒有聽說過素質拓展,，所以這次本不想參加的,，但作為法協(xié)會的干事我受領導姐姐之托來充個人數，結果卻獲益匪淺,。

周六上午九點鐘我準時來到天馬遠去食堂門口集合,，遠遠地就看到看到很多同學已經準備好了，到達之后不久我們站好了隊,。我驚訝的發(fā)現(xiàn)給我們交代事情的不是會長姐姐,，卻是一個不是很熟悉的學長，經過了解,，才知道他是我們大三的國防生,，是這次素質拓展的教練。我們分好組后,，就正式出發(fā)了,。

經過擠死人不償命的公交之旅后，成功的到達了南郊公園,。來長沙也有三個月了,，終于來到了一個好玩的公園，北方的孩子真的是很難想象到冬天也這么郁郁蔥蔥的樹和草坪,。進了公園后我們就開始第一個項目：尋找“精衛(wèi)”（一個學長的別稱哈）和事先安排的小紅旗,。剛開始時大家都到了山頂也沒有找到，但我們沒有放棄,，大家分頭尋找,，終于，不得不用一個很俗的言語來形容我們的心情了,，真的是皇天不負有心人,！我們二組和一組一起找到了紅旗與此同時，他們找到了“精衛(wèi)”而我們是最先集合的組,，可憐的三組在第一個環(huán)節(jié)中沒有收獲,。

不得不說的第二環(huán)節(jié)是最體現(xiàn)團隊創(chuàng)造力的時刻了,，在二十分鐘內要想出隊名隊歌隊旗并畫出，外加一個全員都要加入的才藝展示,。在這么短的時間內是個不小的挑戰(zhàn),，可是我們不怕，九個人齊心協(xié)力團結一心在規(guī)定的時間內圓滿的完成了,！我們表演之后也得到了大家的歡聲笑語和掌聲,。

第三個環(huán)節(jié)是最有創(chuàng)意的環(huán)節(jié)，用二十份報紙連成一個圈,，每個人站在圈里推著全向前走,，看起來又好玩又刺激的游戲怎么能不勾起大家的興奮點呢,？三個組有相同的起點,，有負責的組長，有有力量的口號,，可是走著走著有的人的腳步就亂了,，或許是心太急了，一人錯亂整個隊就亂了,，在這種比賽中不但可以得到快樂還有值得思考的現(xiàn)象,。最后又是我們組最先完成了比賽，得到了終極的冠軍,！

這次素拓,，我們組同學一起完成了所有游戲，加強了我們的團隊精神和協(xié)作能力,，并且有幸獲得冠軍,，真的是精神物質雙豐收！感謝法協(xié)會,！感謝辛苦準備活動的工作人員,！

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇二十九

5月31日，風和日麗,。經過人力資源部半個多月以來的策劃和組織,，公司20多名員工一早就開赴廣州笑翻天拓展樂園，進行為期一天的拓展訓練,。此次活動得到了公司領導的重視和支持,，部分領導如財務總監(jiān)涂鳳翔、行政人事總監(jiān)陳鄧宏等全程參加了第一期培訓,。

這不是一次普通的郊游或者娛樂活動,，而是活潑生動而又非常具有教育和紀念意義的體驗式培訓。有研究表明：人類對聽到的大約可以記住10% ,，對看到的大約可以記住25% ,，對親自經歷過的大約可以記住80%,。一天的訓練，使平時耳熟能詳的“團隊精神”變得內容豐富,、寓意深刻,，訓練帶來了心靈的沖擊,，引發(fā)內心的思考,。以下我把自己的心得和感受與所有的同仁們進行分享,。 在第一環(huán)節(jié)——“團隊破冰”中有這樣一個游戲：

20個人站成一排,，雙手交疊放在身前,。在不允許說話,、沒有手勢,，甚至不能用口型,、眼神的情況下,，按每個人的生日從小到大正確排列成一行,。

一開始，大家都流露出迷茫,、疑惑的神情,，不知所措。期間,，有個別員工開始偷偷私下交流,。而一旦違反游戲規(guī)則，全隊要受罰,。每當有1人說話,，全隊必須做5個深蹲。

在“嚴峻的形勢”面前,，大家開始想辦法,，于是有的搖頭示意、有的用腳在地下劃拉,、有的用下蹲的次數來表示,，方法雖然很多，但很不統(tǒng)一,，亂成一團,。于是楊升超自發(fā)站了出來，在隊前示范著下蹲的方法,。經過全隊的努力,，我們終于準確地排列完成。

：

1,、每項工作都有它的規(guī)范和流程,，正如每項游戲都有它的規(guī)則。在進入工作狀態(tài)之前，必須去了解,、熟悉規(guī)范,，這是做好工作的基礎。

2,、工作中,，我們可能會以自我意識為中心，甚至想超越規(guī)則而自行其事,。然而,，個人的魯莽和造次，都有可能會給整個團隊的業(yè)績帶來損失,。因此,，時刻要記住，我是團隊的一員,，我的任何舉動,，都會給公司帶來正面或者負面的影響。

3,、每個人都知道自己的生日,，卻不知道別人的生日。于是,，溝通成為一種必需。面對一項任務,，大家會產生各自的想法,，但是如果各行其事、缺乏溝通,，行動中不僅得不到理解和支持,，更容易出現(xiàn)混亂和矛盾，甚至產生分歧和沖突,，從而導致內耗和爭斗,。

4、當楊升超站在隊前,，示范下蹲動作的時候,，他已經成為這個游戲的領導者。團隊需要有一個領導,，而領導者需要了解團隊的目標,、目前所掌握的資源，找到合適的方法,。同時,，他必須站在隊前，讓所有人都知道他的方法,，說明領導者必須對團隊思想,、行動進行統(tǒng)一,，指明方向和方法，并且進行強有力的執(zhí)行,。

5,、也許下蹲的方法不是最好的，甚至是笨辦法,。但是在沒有更好的方法提出來或者被大家接受前,，原來的“笨辦法”就是最好的方法！我們能做的,，就是保留各自的意見,，無條件地服從并且不折不扣地執(zhí)行。任何阻撓,、非議,、一意孤行都會導致組織的管理系統(tǒng)和員工行動的紊亂。

6,、鼓勵團隊中進行知識,、技能或者經驗的分享，如果對工作方法,、理念或者管理制度有好的,、建設性的建議，可以及時提出來,，供同事和領導參考,，在爭取獲得組織層面的認可和采納后，才能真正推動組織的創(chuàng)新和改進,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇三十

第五期團校培訓在3月19日開展,，到現(xiàn)在已差不多要接近尾聲，團校的學員們基本上都堅持下來了,，3月26,、27日，我們上的是課外實踐活動,，這個活動在團校培訓課程當中具有很好的作用,，能夠很好的體現(xiàn)出一種團隊精神。我們這次的活動還有一句關于團隊合作精神的口號“青春驕陽,，能力更強”,，體現(xiàn)的是一個青年的青春活力與能力。確實也是,，我們?yōu)榱送瓿啥ㄏ蛟揭暗哪繕?，每組隊員都在不怕辛苦的奔跑，去尋找我們那份可貴的“寶藏”。

定向越野的確是能夠很好的鍛煉團隊精神,，并且還可以鍛煉參加成員的意志,。活動分為好幾個點,，每個點都不再一個地方,，必須通過我們的努力在能將這些目標找出來，所以大家都跑得上氣不接下氣,，熱汗淋漓,。但是，我們都有堅持下來,，并且將任務完成,。

我們是定向越野當中的第八組，也是團校培訓班的最后一組,，下午3點多我們就開始在在球場旁邊集合,，經過校團委組織部的安排和講解下，我們拿到了地圖,，拿到地圖之后,，我和另一個成員就開始分析地圖的走向，把走向弄清晰之后就開始有順序的挖寶行動,。所以,，我們很快就完成任務。最后一組定性越野活動結束后,，很多人都說看不清楚地圖,，我覺得看地圖應該要有活躍性的思維，因為很多地圖就和數學題一樣,，需要轉很多彎彎才會有規(guī)律。我和我的同伴看地圖時是把地圖轉個方向看的,，這樣子看起來,，很快就找到了方向感，并迅速準確的發(fā)現(xiàn)目標,，整個活動下來,，都用了很短的時間。

我認為,，人的一生從某種意義上來講也是一種定向運動,，唯一不同的是人生沒有人給你一張地圖和指南針，一切方向都需要靠自己去把握,。生活上我們要有明確的生活目標,，現(xiàn)在，沒有明確目標的基本上是我們這一代年輕人的通病，生活過的沒有目標,，得過且過,，很少有大的作為。所以,，我建議大家開始自己追求之前一定要問問,，自己所要到達的目的地是哪里?

自己將如何的走向目的地?走向目的地是需要如何做才是最好的?如果將上面幾個問題考慮清楚，我相信,，大家將不會變得渺茫不知道方向,，也不會讓自己偏離我們想要追求的理想目標。每一種追求與理想都要靠堅持才能繼續(xù)走下去,，“堅持就是勝利”,，我很認同這種看法，勝利不一定就要是成功,，像今天下午的越野活動,，我們第七對雖然只拿到第九名，但是,，我們的堅持和團結都讓我們很開心,。舉辦一次這樣大型的活動很難，就因為活動的可貴,，所以我們才會更珍惜,。

定向越野活動我們都做的很開心，我將會永遠的記住這次有意義的活動,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇

以前，我只聽說過素質拓展,，可從來沒有親身體驗過,。就在昨天，班長xx通知我們這周周末要參加素質拓展,，我是帶著好奇與回憶來到這個班級群體的,，按道理說，我已經轉專業(yè)了,，可以忽略這次素質拓展,，可是，我來了,，和我們xx班一起來了,。

早上我已經早起成習慣了，在6：30的時候我就起床了,。我先去了足球場,，去跑了幾圈,，后來又做了20多個俯臥撐，本來就好幾天或者好幾十天沒做過俯臥撐了,，所以臂膀很痛,。回來的時候已經是7點好多了,，就和同學們一起去吃了早餐,，然后就去了訓練場地，到那里之后,，我發(fā)現(xiàn)我們以前好多同學感覺都變了好多,，一種說不出的親切感與陌生感，好像打翻了五味瓶一樣,。緊接著我們被帶到訓練房,，我們開始做了一個游戲，就是摸我們同班同學的手,，開始教官問摸了多少個手的時候,，我說：“我摸了14個”，教官不相信,，我就又開始了一次,，結果我摸了22個，而且我還向他們每一個人問了一聲好,。就這樣,，我們開始了一天刺激而又難忘的一天，我怕某一天我會忘記這么一天,，所以我就記下這么一天專屬于我們xx學院xx班的特殊日子——我們的班生日—x月x日

說起來這還有一點小插曲呢,，那就是我們班總共xx個同學，人多不好一起來訓練,，所以我們就分了組,，當然了，在訓練的時候我們叫分隊,，我和另外20個學生分在了一起,，我們的隊名是“戰(zhàn)神隊”，聽聽這口號,，多么響亮啊，也注定今天的訓練不同凡響,。我們的口號是“攻無不克,，戰(zhàn)無不勝”，我們的隊歌是《相信自己》,。呵呵,，這都是我們每一位可愛的隊員一起努力的結果,，只不過被我說出來而已

接下來就是我們的訓練項目是流程管理，這個項目或許挺簡單的,，但操作起來還是很難,，而且我們是團隊協(xié)作的，就更加困難了,。我們現(xiàn)實討論了好多,，但最終還是能很好地完成任務。雖然好多次能將乒乓球順利的放進杯子當中,，但或多或少有問題存在,。然后教官給我們講說了好多話，感覺每一句都說到我們心坎里去了,。就僅我記得的寫下來了,，我們現(xiàn)在都沒有自己掙錢，在xx,，或許是我們自己的虛榮心作怪,，在哪兒都不想丟面子，好多次出去都是我自己在掏錢,，忘卻了這錢是爸爸媽媽和別人那里一毛一毛砍價積攢的,，就這樣被我揮霍，我感覺自己好像在犯罪一樣,，從這時候我就感慨了,，感覺我浪費了好多時間與不屬于我的錢財，好像我們真的好不懂事啊,。

盡管這樣,，但我們的訓練還是得進行啊，接下來我們開始了8米高的高空抓杠,，這個環(huán)節(jié),，說難也不難，但就是考驗我們的心理承受能力,，好多同學晃得厲害是因為她內心的不平靜,。在這個環(huán)節(jié)中我做的不好，因為以前我們的教官說過,，不聽從命令的士兵不是好士兵,，我在教官下達命令后慢一拍才從圓盤上跳起來，雖然我也抓住了,，但總不是很滿意,，很快我們就做完了這項訓練，這就兩個項目完了,。在做了一段之后,，就到12點多了,，我們被解放了，之后我們就去吃午飯了,。

在中午一點的時候,，我們要集合了，因為教官在讓我們吃飯的時候就說,，如果又有一個人在下午遲到,，一分鐘就是20個俯臥撐，結果一同學遲到十幾分鐘,，我們被罰做了50個俯臥撐,。緊接著我們開始了今天下午的訓練，我們戰(zhàn)神隊第一個項目是攀巖啊,，對于每個人來說,，無疑是新鮮事，但對于剛做過俯臥撐的我們來說,，體力從何而來啊,，而且，胳膊上現(xiàn)在還沒有力量了,。就這樣,，我們還是硬著頭皮上了。

有好幾個同學是一馬當先啊,，首先上去了,，有的攀的挺高，有的剛上去不高,，只是因為體力稍微差點,，其實這個都沒多大關系的，對于我們班來說,，重在參與,，這就是我們xx班提倡的班集體，沒有嘲笑,，沒有歧視,，每個人都一樣的。我在我們班還不算體力最差的,，機緣巧合之下,，我還勉強攀到了頂端，剛下來的時候的感覺就是好有成就感,，同學們?yōu)槲壹佑?，這就足夠了。還說呢,？我可是宣傳員啊,，就在我們當中一個女同學叫吳芳明的，我們看她快要上去了,，可好像有沒力氣了,，這時候的宣傳員可功不可沒啊，我們一起為她加油,，同樣的,，她也爬到了頂端。就在這時候,，我感覺我還是有用的,，我不是沒用的窩囊廢，我會給別人加油,，為他們增加動力,，即使只是一句加油

攀巖順利結束，教練員同志讓我們說說感受,，每個人都有不同的感受,，每個人都會有心得，好像每個人都學到了以前沒學過的東西,。這是在課堂上無法學到的,，而是通過自己努力在活動中自學得到的，我想這才是最重要的,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇

我參加了由總公司組織的新員工入職培訓的素質拓展訓練,，很慶幸，我是其中的一員,。雖然只有短短的一天時間,，但是卻給我留下了深刻的印象。

早晨我們在總公司門口集合,，乘車一起前往這次拓展訓練的目的地——位于燕兒窩的飛鷹訓練營,。在車上大家彼此不太熟悉，都顯得比較拘謹,，但是領導們卻說當晚上我們回去的時候將會是另一番風景,。剛才是自己不大相信，但之后事實現(xiàn)實的確如此,。

經過四十分鐘的車程我們順利到達目的地了,。在訓練營里，我們通過教官的介紹,，了解了今天的任務,。很快我們便進入了正式的訓練時間。首先教官提前教我們：,，一是聽到“早晨好”,，要立即回答“好,，很好，非常好”,，并作出相應的動作來配合; 二是當聽到“準備好了沒”,， 要迅速回答“時刻準備著”。在簡單的隊列練習與口號練習后,，訓練營正式開始,。

首先是總教官對我們進行訓話，讓我們知道來這里的目的,。之后是分隊,，我分在第二隊中，而且在每個人自我介紹完之后,，我很榮幸的被選為第二隊的隊長,。之后我在副隊梁婷的協(xié)助下，和我們一起的20位隊員一起為隊伍的起了個響亮的名字“雄鷹隊”,。在之后的5分鐘內大家各自發(fā)揮特長,，按照要求時間畫隊旗、定口號;當“雄鷹!雄鷹!永爭第一!”被大家喊出,，當我們動感的隊旗在風中飄動時,，我們雄鷹隊也算正式成立了。

拓展正式開始第一項是團隊的整體套圈活動,。首先是隊員手拉手形成圓,，然后將呼啦圈套在隊伍上，讓呼啦圈繞隊伍一圈,，哪個隊伍時間短就算獲勝,。在這個過程中，我們隊成績不大理想,，但在這個過程中,，我們隊員彼此了解了，似乎也從這個環(huán)節(jié)中得到了不少啟示,。有時候當我們在做事情的時候低低頭,，多交流，不要一意孤行,，似乎一切困難的事情都不那么困難了;就算遇到困難也不要著急,，要慢下來好好想想，不能確定的時候要和朋友或者同事商量下,，然后再做決定,，這樣才能更好的工作。之后我們也做了一些類似增強團隊協(xié)作的活動，都非常有意思,。似乎在這個過程我更加清楚的認識到集體的力量是多么的重要,，每個在集體中人要想做的更好是就必須依托在集體之上，只有這樣才能做的好,。

經過午餐及短暫的午間休息之后我們便進行下午的首個訓練——信任背摔,。這個以前電視上長見，覺得異常簡單,，但是真正站在 米高空手被反綁之后，背對大家才發(fā)現(xiàn),，要把自己完全交給別人是一項多么難的事情,。我們每個人在平常環(huán)境中感觸不深，但是站在臺子上的時候才知道彼此的信任是多么重要,。只有在自己充分的信任隊友相信隊友的情況,，才敢把自己交給別人，你才會勇敢的摔下去,。這個項目中我充當了第一個吃螃蟹的人,，因為身為隊長我得給我的隊員們做出榜樣，讓大家感覺到我們是個優(yōu)秀的隊伍,，彼此之間是十分信任的,。在我的嘗試成功后，很多人都勇敢的完成了這個項目,。當然有些女隊員還是很害怕,，她們站在臺上，剩下的隊員都在鼓勵她們,，經過信任交流后很多人都勇敢的完成了嘗試,，這讓大家很感動，因為被信任的感覺可以讓我們大家彼此走的更近?，F(xiàn)在想想這個項目真的讓我感觸很深,，雖然只是小小的一摔，但是在那不到一秒鐘的時間里你卻能經歷一次心靈的洗禮與升華,。在未知的道路上你或許會迷茫會害怕,，這是因為你形單影只，孤軍奮戰(zhàn),，更或者是你缺少信任的人,。但是當你在未知的路上有信任的人，有彼此之間不存在芥蒂的朋友時,，你就在很大程度上有了勇氣,，有了向前的力量，而這些正是信任所帶給你的。請相信信任的力量,，你給別人一份信任得到的往往是更多的信任,。

第三個項目是高空行走，這是一個團隊協(xié)作的項目,，如果大家協(xié)作不好,，就會有隊友出現(xiàn)危險或者很難通過這個挑戰(zhàn)。項目開始之前教官問我們這個隊伍全部完成要多久時間,，我們斬釘截鐵的回答會在一個小時完成,，教官對我們的回答很滿意，之后挑戰(zhàn)便開始了,。首先上去的女生遇到了心理障礙,，不敢前進，我們在下面為她加油鼓勁,，并牢牢抓住繩子,，為她提供較為平坦的路的同時也為她的安全提供了保障。當這位女生在我們的加油聲中一步步完成挑戰(zhàn)時,，我們下面爆發(fā)了喝彩與歡呼聲,，因為她在大家的幫助下完成了對自己的挑戰(zhàn)，我們都為她高興,。之后男生大部分都順利而且快速的完成這個任務,，部分女生雖然存在困難，但在大家的鼓勵之下都完成了挑戰(zhàn),。挑戰(zhàn)結束后大家進行了交流,，總結起來就是團隊的協(xié)作是十分重要的。在團隊工作中,，沒有哪個人是可以替代的,，也沒有哪個人是可以脫離組織而獨自完成的，只有大家齊心協(xié)力,，共同協(xié)作才可以順利完成任務,。即使你在團隊工作中遇到困難了，但在大家的幫助下肯定能是順利度過難關,，最終成功的,。

最后一項也是讓我們大家難忘的就是勝利墻。面對米高的求生墻,，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上米高的墻,。而且這是真真正正的集體項目，就算最后只有一人沒爬上去就算失敗,。在這個項目之前我們表示壓力很大,，畢竟我們大家都不想輸，想為自己單位掙得榮譽。當然這個項目讓我們三位隊長有了更深的體會,。在開始之前我們仨和大家在短暫的時間里商討各種上去的方法,，同時約定了65人爬上去共用的時間。在幾次分歧之后我們確定了90分鐘全部上去的挑戰(zhàn)時間,?？墒钱敱荣愐婚_始就給了我們一記重重的打擊，由于有人不守規(guī)則,，在爬墻過程中說話并作危險動作,，我們被責令重新開始。身為隊長的我們三人由于組織不夠好,，受到了懲罰：每做一個俯臥撐后便向大家深鞠躬,，并說“求求你們遵守規(guī)則”直到大家都能遵守規(guī)則時結束。這個過程中我們是痛苦的,，其中還包括一位女隊長，相信她更辛苦;但是我們愿意接受這樣的懲罰,，因為我們領導的不夠好才造成這樣的結局,。再我們完成一次又一次的懲罰之后，有很多人動容了,，眼睛濕潤了,，很多的隊員都大聲喊出“我們一定遵守規(guī)則，請教官別再懲罰他們了”,。之后在我們又完成了些懲罰之后我們便開始了又一次挑戰(zhàn),。這回挑戰(zhàn)或許真的能讓我銘記很久很久。在這個過程中,，大家都分工合作,，沒人說話沒人犯規(guī)，很多男生在下面做人梯的時候,，脖子,，肩膀，背部,，胳臂都被踩紅踩破皮了,，也依然守規(guī)則;他們大喊，他們默默呻吟,，但都沒有說一句話,，因為這個時候我們心中只有一個目標就是完成挑戰(zhàn)，沒有人計較得失;很多爬完的女生在下來之后為剩下的男生加油,，她們都是彼此手拉著手,，含著眼淚在加油;站在墻上的男生都不惜體力的拉下面的隊員向上爬，一個又一個，從未間斷,，直到挑戰(zhàn)結束,。當最后一位隊員別拉上畢業(yè)墻之后，我們釋放了,，開始宣泄我們心中的那份激動,，再看看我們所用的時間，9分鐘!這個時間使我們預測時間的十分之一啊,。我們無論男女,，都相擁在一起慶祝這份來之不易的成功。我不得不說我們真的是一直很棒很棒的隊伍,，我為自己是這個團隊中的一員而感到榮幸,。這個挑戰(zhàn)雖然只有很短的時間，但是讓我們這些人的心一下子拉的更近了,，從略帶靦腆到彼此可以稱兄弟姐妹,，這是多大的進步。而這也讓我更加明白了再團隊工作中,，我們要在遵守規(guī)則的基礎上去完成我們的任務和職責,，其中最重要的就是大家彼此合作，不計得失,，心往一處想,，勁往一處使，就算前方是萬丈深淵,，我相信大家齊心協(xié)力都能邁過去的,，因為我們是一直優(yōu)秀的團隊。

最后,，我依然想說：身為這個集體中的一員我真的很榮幸,，能認識這里的每一個人都是我的福分，我愿意與大家一起共事,，為這個集體,，為公司貢獻我的全部力量。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇

這次戶外拓展訓練,，給我感觸頗深,，使我受益匪淺。雖然僅僅只有短短的兩天,，使我懂得了團隊的真正含義,，懂得了什么是團隊，什么是溝通,，什么是協(xié)作,，懂得了怎么團結協(xié)作,、互相激勵。

這是一段震憾心靈的歷程,，是對大家心靈的磨練,，使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認識和體驗了團隊精神的力量,，也激發(fā)了我們個人的潛能,，使它得到了充分的釋放，增強了挑戰(zhàn)自我的勇氣和信心,。

它告訴我們要打破傳統(tǒng)的思維定式,，開拓思路，在工作中總結失敗的教訓及成功的經驗,，建立一種新的工作模式,。同時讓我們學會了相互溝通，學會了換位思考,。

使大家嘗試一種全新的生活,，同時教導我們每個人要學會感激，學會寬容,，學會回報,，整個團隊才會是最團結奮進的、最優(yōu)秀的團隊,。

20xx年4月20、21日我們進行了一次野外拓展,，這次拓展讓我們很期待,，也很興奮，因為它是在野外進行的,，而且還在山清水秀的營地過夜,，不僅品嘗了美味的野炊，也感受了野外的生活,。

這次拓展當中,，讓我印象深刻的就是“急速60秒”這個游戲。游戲分為兩個小組進行,，我們兩個小組都各自為了自己小組的成績而努力著,，卻沒有想過我們兩組其實可以信息共享、互相合作這個原理,。其實在工作當中,，我們也常常這樣，沒有雙贏思維,，只想住自己團隊的獲勝,，而往往卻沒有哪個團隊取得好成績,，如果我們能夠多一些合作，那我們的成績不是更上一層樓了嗎?

第二天的拓展項目相對比較豐富,，拼圖積分的游戲讓我感悟很多,。作為隊長，首先就被思維給困住了,，平常的“我以為”太多了,，往往思維就被限定了，兩個隊長都以為項目書不給讀,，結果整個團隊連目標都不知道,。隊長也沒有很好的起到領導的作用，當已經發(fā)現(xiàn)資源共享的時候,，沒有領導團隊用這個方式朝目標去努力,，使得各個小組都是各顧各的在拼圖。這個游戲讓我感悟到領導力的重要性,，作為管理組,，在工作當中我們是否也應該協(xié)調好沖突，帶領整個團隊朝我們的目標去發(fā)展呢?

這次拓展,，每一個項目都讓我們受益匪淺,，更多的是通過這次拓展，讓我們體驗了在平常工作當中的這些道理,，比如說團隊合作,、雙贏思維、信任共進等,，對我們的工作和生活都有莫大的啟示,。

4月18日是新休驗的一次，這次是到野外去露營拓展,，懷著擔心,、期待的心情我們到了目的地，也開始了我們兩天一夜的野外拓展活動,。

在教練的策劃帶領下,，我們參與體驗了許多的活動，也收獲良多,。其中感觸最深的游戲是拼圖活動,，活動結束時教練說：“這個活動我們團隊的失落感很大”，確實是因為游戲的失敗讓我們大伙都有些失落,，但是同時也反應出我們都是很有團隊榮譽感的人,，所以造就了我們的失落感。

在這活動中讓自己清楚的了解到,，在一個團隊里要去完成一個目標沒有領頭羊,，就算里面的人有精英,、有天才，也會是人多力量不大,，就成了我們的一句方圓：“人多屁股亂”,，所以在一個團隊里領導的角色是不可缺少的。那如何去做一位優(yōu)秀的領頭羊呢!相信這會是我要一直努力學習改進的方向,。

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初秋烈日炎炎,，榮升為高一的理想園學子格外興奮地迎來了三年唯一的素質拓展訓練。

清晨,，泥土的松香伴著初陽的橙紅為我們帶來了忙碌的一天,，初升的朝陽將它新生的陽光散在稚嫩的我們身上，陽光充斥我們的歡笑,，訓練的第一天開始了,！

一排排一列列的石磚路上，站著一排排身穿迷影服的我們,，初升的陽光猛烈的照著我們,，宛如大家的心情一樣激烈。大家的汗仿佛是下了一場大雨一樣,，從脖子上流下了一串串晶瑩的汗珠,，象征著大家努力的結果，但是,，這樣狼狽的我們卻像是軍人一般一動不動,，手指緊貼著褲縫，身體站得筆挺,，衣服濕透了,，我們不動，汗水沿著指間流下,，像是螞蟻撕咬的我們，我們還是不動,，當蟲子飛到我們身旁,，頂著畏懼，我們依舊一動不動,，這就是我們,，這就是東方理想的學子們！

一項項訓練,，一位位老師,，一陣陣微風，充斥著我們的身心,，我們不放棄,，因為我們是理想園的學子,。

我們努力，因為這場訓練是一項改變我們素質的運動,，汗水是對我們努力的認證,，陽光是我們努力克服并超越的對手，微風則是在我們勞累時的一股清泉,，一份甜蜜,，就這樣，我們努力著,，我們吶喊著,，也就這樣，訓練的一天結束了……

素質拓展是為了培養(yǎng)我們的良好習慣,，使我們在以后的學習之路上越走越遠,。努力，不放棄則是自古以來不爭的事實,，也使我們變的更好,，努力的我們真美！

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在太陽的＂光輝＂籠罩下,，昨天的戶外拓展把我們每個人的臉都印刻得紅彤彤的,，可拓展訓練給我的感受還真是不少。從來沒有像這次這樣,，陌生的人走到一起,，就那么相信彼此了，一起協(xié)作完成教練的任務,。有種青春飛揚的感覺,，覺得青春不再是風中飄搖的蒲公英，我們有力量可以去把握,，可以決定我們飛舞的方向,，不再受命運的擺布！在汗水,，歡笑,，游戲，討論,，嘗試,，分享中，我們沸騰了天空,，熱鬧了草地,，感染了夏蟲。

1,、團結就是力量：這一點非常重要,。一個團隊能夠實現(xiàn)最終的結果,，目標必須明確和一致，并相互認同和支持,。最明顯的是蛟龍出海項目,。所有人必須相互把腿綁在一起，縱向走,、橫向走,，共同到達10米以外的終點。這個項目的關鍵就在于大家必須認同一個團隊,，必須要和團隊的目標一致,，否則都想著完成任務，反倒失去了整體實現(xiàn)目標的一致性,。當時猛虎隊贏的很痛快,，而我們的制勝法寶就在于所有隊員目光堅定的超前看，齊聲大喊一致的口令,，心無雜念的邁向終點,。這種力量非常巨大，它能讓每一個成員注意力集中的完成共同的目標,。

2,、磨刀不誤砍柴工。任何事情都有一定的規(guī)律和解決方法,，那么在你沒有想好之前,，事情的結果會事倍功半。而且這種規(guī)劃性能夠幫助我們更快更好的找到方向,，提高工作效率,，提升任務成功率。這個教訓在盲人方陣項目中尤為凸顯,。這個項目是我們唯一失敗的項目,，失敗的原因有很多，最重要的我認為在于團隊沒有事先想好,，溝通好事情該怎么做,，能夠怎么做，而是只是有個初步的想法就輕率行事,。這樣的經驗在一些需要方式方法的項目和工作中尤為重要。我們每天有很多的項目要進行,，面對很多的問題要處理,，如果沒有很好的規(guī)劃，即想好怎么辦,，會走很多的彎路,，不能及時的到達終點,。

3、尊重,、溝通,、分享共贏：“你有一個想法，我有一個想法,，我們兩個人在一起交流,，每個人都會有兩個想法?！边@是一個很簡單而經典的理念,。在整個團隊合作當中，彼此的溝通和分享對于團隊的融合和信任非常重要,。有的時候,，自己覺得應該是那么回事，并且認為別人也應該明白是那么回事,，但真正到最后,，誰都不明白是怎么回事。所以溝通是彼此信任和目標一致的重要工具,。經常和你的上司溝通,，經常和你的下屬溝通，經常和你的家人溝通,，溝通無極限,，這種暢通的信息流是事情完成的重要部分。

鉆石很美,，奪目璀璨,。可是在一個團隊中,，需要的不是我們閃亮的每一個面,，我們需要排列，組合,，尋找到各自最好的一面,，才能組成一件傳世的珠寶。就在這次的拓展訓練中,，我們開始慢慢的發(fā)現(xiàn)自己,，認識自己，開發(fā)自己,。這只是個開始,，時間太短暫，但世界廣大，我們還有很多的機會去體會,，不遠的一天我們一定找到自己的位置,！

草地又寂寞了，樹蔭也安靜了,，太陽也回去了,，我們一群人也許又將成陌路了，或者成了朋友,，可是這個閃光的日子,，卻銘記在這片藍天的盡頭，有一天你我偶然抬頭,，飄過眼前的云彩,，會告訴我們這天的相聚！

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇

很榮幸能參加xx大學體育學院大學生素質拓展訓練,，雖然拓展訓練已結束了,，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里,，我們一起流汗,，一起歡呼，一起討論,，一起感悟……一天的融洽,，使我們親如兄弟姐妹！

“拓展訓練”是“磨練意志,、陶冶情操,、完善自我、熔煉團隊”一項大型的戶外拓展活動,。以前,，在電視上看過，但是并未親身參與其中,，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容,。12月6日是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。學院給我這次機會參與素質拓展訓練,，使我受益匪淺,、感受頗深！

在電視上看到訓練很多都是高空項目,。心懷忐忑不安和好奇,，當我知道訓練場地是操場的時候，我似乎有些失望,。早上六點多起床,。當我們他今天經常的那一刻,，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變！因為他激勵了人的斗志,，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力,。8點左右,，訓練正式開始。我們隊20個人,。教練給了20分鐘讓各隊創(chuàng)編隊名,、隊訓、隊歌和個人代號,。我隊考慮后決定取名“狼之隊”,，隊歌就是“精忠報國”的前兩句，隊訓是：不拋棄不放棄,，我給自己起了個代號叫“狼牙”,。剛開始我們建立團隊文化，并熟悉團隊文化,。

在這次拓展中,，既有各隊項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力,、體力和能力就能很好完成的項目,。它的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功,，只有團隊中的每個個體相互團結,，相互幫助，才能共同完成團隊的目標,。

“信任背摔”、“逃生墻”,、“感恩的心”那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海,，猶在眼前,，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺,、感受莫深,，那是一種發(fā)自內心的觸動,，還有“感恩的心”，那更是一種發(fā)自內心的觸動。

“信任背摔”是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓練項目，背摔隊員需雙手交叉,，站到米高的平臺上，背對臺下,，盡可能水平摔，雖然臺下有很多手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧床墊”，可真正當我站到米高的水泥臺上時，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起。在經過短暫的心理調整后,，我大聲高呼“我是狼牙，我準備好了,，團隊準備好了嗎,？”,，隨著臺下那整齊、有力的回應：“準備好了”，我接著喊＂相信團隊＂下面回應“相信自己”我感覺到他們的聲音已經將我安全托起,，我還有什么不信任的，跳,！我勇敢地向后倒下，來不及回想,，他們已經把我穩(wěn)穩(wěn)的托起……通過這次“信任背摔”,，使我深深的體會到：

1、信任,；

2,、責任；

3,、換位思考,。

下一個項目是“逃生墻”，這個項目,，使我感覺是對我們團隊意志的考驗,，米高的墻，上去的人不許回來,，沒有任何工具,，保證20人安全逃離，當時就想著怎么過去,？后來大家齊心協(xié)力共同努力男生趴在墻上,，先讓女生踏過……雖然我們這些作為人梯底座的隊員不知肩上、手上受了多少“踐踏”,，我們心甘情愿,。最后，我們很快通過了逃生墻,，心里的那種感覺,，是說不上來的。

最后一個項目是“感恩的心”,，那是心靈的觸動,，從我被蒙上雙眼,，到項目結束,，我的心里便經歷了很復雜的心理過程，其實素質拓展的每一項活動都有心靈的觸動,，但是這一項更深刻,，那種深刻是無法用語言表達的。

一天的素質拓展結束了,，但所給予我的啟發(fā)和經驗卻是一筆永久的精神財富,。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成；忘不了那一次次汗淚與智慧的交織,；更忘不了那一幕幕團結互助的情景,。戶外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神,，提升了團隊凝聚力,，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅,，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神,。

世上無難事，只怕有心人,。沒有什么不可能完成的任務,。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力,，很多機會就不會溜走,，要相信自己。我堅信通過這次訓練,，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩,，心往一處想，勁往一處使,，團結協(xié)作,，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷,，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去,，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地,，把我們共同的人生目標進行得更好,！

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇

這學期終于有機會選上體育課，心里又激動又有些遲疑,。激動是因為能有一個在秋冬之際定期鍛煉身體,、放松身心的機會，要想研一時選上體育課實在太難,；遲疑是覺得不知是否該選素拓,，懷疑自己動手能力差、缺乏勇氣,，難以完成素質拓展課的任務,。轉念一想，這課不正能給自己克服這些心理障礙,、個人短板的機會嗎,，成績高低、在眾人面前表現(xiàn)又有何妨,，男子漢就應該勇于嘗試,、敢于挑戰(zhàn)。于是下定決心參與到這門好奇而又充滿期待的體育課中,。

一學期下來,，上了十幾節(jié)課，我感覺當初的選擇無疑是對的,。這門課不同于一般的體育課,，不只是活動一下筋骨，它還充滿了樂趣,，充斥著智慧,，蘊含著勇氣與哲理,。生活中的真理就隱含在各個活動中,，在團隊合作的歡聲笑語中、在個人挑戰(zhàn)的親身體驗中深入淺出地滲透出來,。每堂課最后的回顧總結,，給自己一個反思表現(xiàn)、領悟精髓的機會,，同時也鍛煉了自己快速組織語言,、在眾人面前發(fā)表意見、敞開胸懷的能力。的確,，每一堂課都有不同的內容,，特別的活動吸引著你，引發(fā)著你對之前活動的思考和對之后的猜想,。一堂堂課像一道道關卡,，考驗著自己，考驗著整個團隊,。無論成功與否,，它都讓每一個參與者深刻體會到素質拓展課的更深層次的內涵，它教給我們與人溝通協(xié)作的技巧,、團隊合作的組織和紀律,、自我挑戰(zhàn)的勇氣、細節(jié)決定成敗的意義,、在困難面前沉著冷靜,、果敢與堅毅……

第一節(jié)課過去三個多月了，至今印象深刻,。在短短的時間內大家自我介紹,、互相熟悉并迅速形成了隊伍，八仙過海,，各展所長,，繪制了隊旗，創(chuàng)造了隊歌和隊訓,，促使我們自我評價,、自我展現(xiàn)并凝聚成了一個集體——黃蜂隊。

在信任背摔中,，當站在1米多高的臺上時心情多少有些忐忑不安,，因為自己要懸空落體了，自然而然地擔心摔倒或有什么意外,，而在老師嚴格指導如何做保護以及隊友一次次高亢的加油聲中,，終于微笑著上臺、勇敢地落下來,。其中感觸最深的就是要勇于嘗試,，其實好奇能給人戰(zhàn)勝未知的困難的勇氣，我們不知道從臺子上跳下來會是怎樣的感覺,，正是因為不知道,，我們才要去體驗去嘗試。在現(xiàn)實中只安于現(xiàn)狀或只會模仿他人,，是不會自己的新發(fā)現(xiàn)的,，生活的意義便狹隘許多,。

在云梯游戲中，根根短短的木棒在大家的合力下架起了一座云梯,，盡管并不是人人都放心其安全系數,，但大家都盡可能挺起胸膛抬起頭顱走完了人搭的云梯。這體現(xiàn)的就是信任二字,，信任自己才會勇敢甚至瀟灑走一回,，信任他人才不會躡手躡腳、左顧右盼,。在團隊的共同努力下,，最終每個人都實現(xiàn)了一次空中漫步。

在攀爬天梯的項目中,，需要伙伴們互相幫助,，借助彼此的大腿、肩膀,、胳膊一同攀上心目中的高度,。我跟兩位女生分到一組，要依靠自己的力量拉起兩位同伴完成任務,，如此重擔在肩在此之前從未有過,。面對前所未有的挑戰(zhàn)，最終一馬當先,、堅持不懈地完成了,，還收獲同伴“靠譜”的贊譽。這一次我真正體會到了自我的價值和團隊的責任感,，團隊合作中始終是你中有我,，我中有你的，不可能始終依賴他人,，有時必須勇敢站出來,，不畏艱險，敢于承擔責任,，一往無前,，如此才能真正實現(xiàn)個人在集體中的價值。

挑戰(zhàn)150的游戲是給我印象極為深刻的項目,。盡管大家沒有完成任務,，但總結分享的經驗還是與自己所學的規(guī)劃專業(yè)頗有關聯(lián)。規(guī)劃中的一個核心理念就是統(tǒng)籌全局,，布局全篇,，使總體中的每個單元都在最適合自己的位置,，使每個位置上的單元都能根據自身特點發(fā)揮最大效益,。在這次集體挑戰(zhàn)中，如果第一個選擇做諾亞方舟的項目，可以在團隊站穩(wěn)后再跟老師說開始,，而且同時進行二人扔接球的項目,，則可以節(jié)約至少10秒的時間；如果跳繩可以依照規(guī)則分成兩組而不是三組,，則又可以節(jié)約十幾秒的時間,；如果在項目轉場過渡中合理分配、調度人員位置和任務,，則又能省出一些時間……這些都需要在開始前對整個游戲規(guī)則有整體的把握和熟悉,，再用統(tǒng)籌學的基本原理尋找若干突破點，做出細致的規(guī)劃那么游戲的各項任務可以依照預期順利完成,?？上孪冗@兩點我們做的都還不夠，但在失敗中我也總結出重要的經驗即現(xiàn)狀調研和分析,、規(guī)劃同樣重要,，這對所學專業(yè)也是重要的啟示。

如今想起這些項目依舊歷歷在目,，不能忘懷,，原因就是它們都給人以深刻的體會和深入的思考，其實這遠非幾句話能說清楚,，需要切身感受,。這學期的素質拓展課就要結束了，很有些依依不舍的心情,，同時也深深喜歡上了素質拓展運動,。之前老師說過素質拓展能鍛煉我們的創(chuàng)新與開拓意識、團隊意識,、溝通協(xié)調能力,、判斷力和執(zhí)行力等等，這些都在每堂課的游戲中潛移默化地影響著我們,。在這門課上收獲的不僅是身心的愉悅,，還有許多許多。衷心感謝老師對每一個任務悉心的指導,，感謝隊友們的鼓勵和幫助,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇

20xx年4月10日，是我最值得銘記的日子,，是我生命中最難忘的一天,，我們學校組織全體教職工參加了一次前所未有的素質拓展訓練。這一天,，我們用實際行動詮釋了新時代教師應具備的主動,，合作,，智慧，溝通,，責任,，欣賞，感恩和超越,。雖然是短暫的一天,，但讓我體會到成功的快樂和團隊的力量是無止境的，給予我的啟發(fā)和經驗更是一筆永久的財富,。

在素質拓展中,，我們每個人都是一個普通的，獨立的個體,，不需要外界的幫助,，也再沒有什么職務頭銜，都要為團隊的成功出謀劃策,，一個人的成功也不能代表整個團隊的成功,，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助,，才能共同完成團隊的目標,。在本次素質拓展的過程中,，隊員之間最關心的就是如何組織,、協(xié)調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好,，個體對團隊的關注已遠遠超過了其自身,！團隊合作的精神發(fā)揮得淋漓盡致,。

在“同舟共濟”這個活動中，每個組都是由9個成員組成,，這個“舟”先是由4塊泡沫板組成,，9個人都必須站在上面，并且保持10秒鐘才算過關,。然后去掉一半的泡沫板,，9人同樣站在上面，同樣保持10秒鐘,，最后再去掉一半,，只剩下其中的一小塊。這三關都過了才算圓滿完成任務,。我們第一關很容易就完成了任務,，可是到了第二關的時候，我們試了好幾次都沒有成功,，站在里頭的人,，分別安排了高大的,、強壯的、瘦弱的,，隊員們有時候能同時站在上面,，站在船上面,，有些搖晃,，不能保持10秒鐘，試了幾次,，終于完成了,。我們都露出了舒心的笑容。接下來是第三關,，印象最深刻了,。這個時候，其他隊都已經完成了任務,，我們都有些著急了,，這到底有什么訣竅呢？隊員們都在思考著,，討論著,，都在獻計獻策。最后,，隊員們安排我站在中間,，我一只腳穩(wěn)穩(wěn)地站在上面，另一只腳抬起來,，隊員們圍成一個圈,，緊緊地抱著，不落下任何一個,。我站在中間最能感覺到力度傾斜方向,，當力度往一邊倒的時候，我站在中間往另外一邊加力,，以保持力度的平衡性,。“10,、9,、8、7,、……1”終于我們都通過了這關,。隊員們歡呼著，蹦跳著,，是那么的開心,、快樂,。快樂的同時,，讓我想到在學生當中,，也同樣可以開展這個活動，能讓學生體會到成功的快樂和團隊的力量,。

在“我們都是一個人”活動中,，如果沒有統(tǒng)一的指揮，團隊就會出現(xiàn)參差不齊,，訓練項目也難以在短時間內取得成功,。這就要求我們團隊要有完善的組織體系，要協(xié)調有序,，速度保持一致,。這樣我們的目標和任務就能夠完成得又快又好，以便達到勝利的彼岸,。

在“真誠贊美”活動中,，讓我們體會到去欣賞身邊的人和贊美身邊的人，在我們的生活中是多么的重要,。通過這次心與心的交流,，更加拉近了我們之間的心理距離。

拓展折射人生,。一天的訓練和每次活動后的交流,，給我收獲頗豐，啟迪無窮,。作為新時代的教師,，在今后的工作生活中，要不斷挑戰(zhàn)自我,、超越自我,，將自己融入到團隊中，將自己的所得運用到工作去,，以積極樂觀的態(tài)度去面對自己的生活和工作,；用感恩的心去面對生活；認真履行自己的職責,，不為失敗找借口,，只為成功找方法；努力營造團隊良好的工作氛圍,，努力工作,，爭取更好的成績。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇

進入xx農研究生部團委、研究生會及科協(xié)這個大家庭以來,，我很榮幸能參加了研究生會的各種學生干部培訓活動,，包括專題講座、經驗交流,、素質拓展,、勵志影片觀看、教育基地參觀等內容,。其中,，給我印象最深的是素質拓展訓練。這場以“團隊協(xié)作——勇往直前”為主題的素質拓展活動,，不但讓我從中獲得游戲的樂趣,，更讓我體會到了團隊協(xié)作的的偉大力量,。

“素質拓展訓練”是“磨練意志,、陶冶情操、完善自我,、熔煉團隊”一項大型的戶外拓展活動,。以前，在大學本科的時候,，雖然親眼目睹過,，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容,。 x月x日是個難忘的日子,，平生第一次參加素質拓展訓練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學生干部素質拓展訓練的機會,，雖然拓展訓練已結束了,，雖然我們只有x天的相處，可在這短暫的x天里,，我們一起流汗,，一起歡呼，一起討論,，一起感悟……,。x天的融洽，使我們親如兄弟姐妹,！

在這次拓展中,，按照游戲規(guī)則，此次活動以部為單位進行五項競技類比賽,，既有個人項目又有團隊項目,，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力,，一個人的成功不能代表整個團隊的成功,，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助,，才能共同完成團隊的目標,。

對于各個項目，給我印象最深的是“xxxx”項目,。沒一起綁上腿的時候,，真的沒覺得這個項目有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點惶恐,，感覺走路不是用自己腿在走,，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學步伐一致,，做到x人一同向前大步跨越,。這個看似x人一起走的事很困難，但我們彼此信任,，配合默契,，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧,。在這個項目中,，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合,，認準了一個目標就朝那個方向去努力,，一定可以取得成功。

x天的素質拓展結束了,，那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目,，如經典電影深入腦海，猶在眼前,，而但所給予我的啟發(fā)和經驗卻是一筆永久的精神財富,。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成；忘不了那一次次汗淚與智慧的交織,；更忘不了那一幕幕團結互助的情景,。戶外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神,，提升了團隊凝聚力,，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅,，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神,。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務,。決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走,，要相信自己,。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩,，心往一處想,，勁往一處使，團結協(xié)作,，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),，取得優(yōu)異的成績。

總之這次素質拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷,，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習和工作中去,，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美,，為xx農的明天再續(xù)輝煌,！

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇

8月25日,，公司人力資源部的素質拓展訓練,。兩個團隊游戲（猛龍過江以及時間競速）過程，讓我思考了很多東西,，學到了很多東西,，以下是我總結的一些新員工有待改進的地方：

自以為是，自高自傲,。放不下大學生的架子,，不愿意認真去聽教練得游戲規(guī)則，最終導致失敗,。因此,，對于剛剛參加工作的我們來說，耐心去學習,，虛心去請教,，從基層做起，老老實實,、本本分分做好自己的事情,；

盲目實踐，急功近利,。如今浮躁的年輕人,，急急忙忙、慌慌張張去做事，總想著捷徑,，總想著成功,，總想著發(fā)財，孰不知過程更重要,；

自我中心,，忽視團隊。我行我素,，雖熟知“一根筷子容易折,，十根筷子抱成團”的理論，但真正運用到實踐中來的時候,，總是不能找到自己的位置,。

總之，在這次活動中,，我得到了太多東西,，從衣食住行到言談舉止，自己都經歷了一番洗禮,，可能這也是我人生一個小轉折點吧,，應該從現(xiàn)在起，放下自己之前的一切,，虛心的地向每一個人學習,，盡快融入團隊，融入到公司這個大家庭中,。

最后,，用九個字來勉勵一下自己：有目標、沉住氣,、悄悄干,。

素質拓展心得體會總結 素質拓展心得體會篇

到現(xiàn)在為止，團總支素質拓展活動的工作算是告一段落了,?；叵肫饎倓偨拥讲邉澋膱鼍埃液茈y想象自己會成長了這么多,。

當初在做這項活動策劃時,，我還在想我們能不能做好？而且這個活動參加人數多,，時間跨度長,，安全問題更是要多方面考慮，有很多的問題需要去思考,。最終克服了多少困難,，解決了多少問題,，才奏響了活動的進行曲。一路走過來,，我們幾經波折,，一直處在發(fā)現(xiàn)問題與解決問題的過程之中，有許多的活動事項都是經過多番修改才最終確定下來的,。每當問題得到解決,，頓時心情舒暢。但沒有多久,，我們又被新的問題纏擾著,，又要面臨問題的折磨，面臨思考的煩惱,。

現(xiàn)在回想起這近一個月的準備工作,，真的可以舒一口氣了。雖然我們的策劃還不算完美,，其中難免會有考慮不周的地方,。但我們?yōu)橹M力，可謂無憾,。

20xx年11月28日早8點,，我們精心策劃的素質拓展活動終于開始了。自進入團總支以來,，六個部門還沒有像這樣聚在一起做過活動,，所以有好多陌生的面孔，但都是一樣的親切和讓人感覺溫馨,！為了讓大家相互認識,，我們第一個活動設為“自我介紹”，活動很有意思,，氣氛一下子變得火爆起來。接下來的游戲是帶有一定團體配合和競爭的項目了,，有盲人闖關,、解手鏈等等。我們素拓小組很團結,，心連心不分你我,，在各項活動中都取得了不錯的成績。就早上的活動而言,，讓我認識到信任和團結一致在一個團隊中的重要性,。但是似乎美好的時光總是稍縱即逝，一個上午很快就結束了,！下午,，每個部門的成員圍在一起,，進行著各自的烹飪，現(xiàn)場氣氛真的很溫馨,，很有家的感覺,。

也許，在大學,，我們會覺得自己平淡的生活缺少了什么,，總是感覺自己認識的人太少、經歷的事不多,。也許有時候認為自己應該去多交些朋友,，結識多些人。但是我想說：缺乏精彩的生活,，是因為缺少那么幾個知心的朋友和一起分享的時光而已,！就是那么幾個！感謝素質拓展部的每位同事,，還有勇哥和33,，以及和素拓成員度過的每一段時光。我們之間,，從一開始的不熟,，變成那么那么親的朋友，回想起來都會掛起微笑,。在這里,，讓我度過了許多快樂的時光；讓我明白面臨艱巨的任務和困難時,，只要堅定信念,，積極努力，尋找辦法并付出行動,，就可以戰(zhàn)勝一切困難,。

伙伴們，讓我們一起加油吧,！讓我們把經管系團總支素拓部建設得更好!