人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實(shí)用篇一

苗家山寨店內(nèi)裝潢極具苗家風(fēng)情，木藤椅擺放錯(cuò)落有致配以綠色的桌布給人清新典雅的感覺,，店員身著苗家衣飾,，富有異域風(fēng)情，別具一格,，置身苗家山寨你能品嘗到原汁原味的苗家美味,。

生活越來越好的現(xiàn)在，人們吃多了大魚大肉,，開始尋找清淡自然的美味,，而具有少數(shù)民族特色的餐廳被越來越多的人所喜愛，那些不?？匆姴怀３缘降淖匀幻牢蹲屓藗兾缚诖箝_,，每餐都有驚喜，每餐都能尋找到不同的美味,。

二,、大雪養(yǎng)生吃什么推薦——臺灣小站美味套餐

臺灣小站位于靖泰淘寶美食街三樓，毗鄰時(shí)代廣場,，金鷹國際購物中心,，主要經(jīng)營臺灣風(fēng)味小吃，環(huán)境安靜舒適溫馨,，閑暇之余,，來臺灣小站坐坐,，點(diǎn)上一杯飲品，嘗嘗臺灣風(fēng)味小吃,，自然別有一番風(fēng)情,。

老壇泡菜：爽爽脆脆的口感，讓你吃了忘不了,。

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實(shí)用篇二

1,、少食多餐，益壽延年,。睡覺不蒙頭,，黃昏郊外走，無事勤掃房屋,，強(qiáng)似上藥鋪,。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少,。

2,、樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑,。

3,、人生有緣才相聚，何必與人過不去,。人逢花甲嘆時(shí)短,，我命在我不在天。

4,、少量之酒,，健康之友；多量之酒,，罪魁禍?zhǔn)住?/p>

5,、內(nèi)心的歡樂，是一個(gè)人過著健全的,、正常的,、和諧的生活所感到的喜悅。

6,、四莫忘：養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心，養(yǎng)心莫忘寡欲,；至樂莫忘求知,，求知莫忘讀書。

7,、順其自然,，量力而行,。善待自己，無愧于心,。隨遇而安,，自成天趣。信馬由韁,，快樂安康,。

8、要活好,，心別小,，善制怒，壽無數(shù),。笑口開,，病不來，心煩惱,，病來了,。

9、生命在于運(yùn)動,，生命在于休息,。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律,。白天按時(shí)運(yùn)動,，身體就會康寧。晚上按時(shí)休息,，精神就會安逸,。

10、酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型,、醬香型,、是酒就行。下聯(lián)：有病喝,、沒病喝,、每天都喝。橫批：喝死拉倒,。

11,、知足者常樂，能忍者自安,，忍饑者長壽,，耐寒者體健。

12,、旺盛的精力,，來自健康的身體,；愉快的笑聲，是精神健康的標(biāo)志,。

13,、心胸寬闊，保健對聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開花落,。下聯(lián)：去留無意漫觀天空月圓月缺,。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚的島。

14,、愚蠢的人勾心斗角,，爭權(quán)奪勢；聰明的人活動鍛煉,，生理保健,。權(quán)勢是暫時(shí)的，健康是長久的,。

15,、重視健康，淡泊錢財(cái),，死不帶去,，生不帶來。

16,、月有陰晴圓缺,，人有悲歡離合。人生路上多坎坷,，身處逆境尋歡樂,。

17、人逢古稀喜相聚,，滿座白發(fā)盡笑語,。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨,。勤于紙上尋歡樂,，珍惜今天保身體。多在人間看春光,，又是桃紅滿地綠,。

18、健康長壽四句話,，十六個(gè)字,。即：一個(gè)中心，兩個(gè)基點(diǎn)，四大作風(fēng),，八項(xiàng)注意。一個(gè)中心是健康,；兩個(gè)基點(diǎn)是糊涂一點(diǎn),，瀟灑一點(diǎn)；四大作風(fēng)是：助人為樂,，知足常樂,，自得其樂，天倫之樂,；八項(xiàng)注意是：健康四大基石：合理膳食,，適量運(yùn)動，戒煙限酒,，心理平衡,；保健四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間,，最好的心態(tài)是寧靜,，最好的運(yùn)動是步行。

19,、健康定義的.內(nèi)涵：軀體健康,，心理健康，適應(yīng)力強(qiáng),，道德健康,。

20、治病先治人,，治人先治心,。心理不好，病治不好,。心理健康,，身體健康。不生百病,，不用藥方,。

21、心態(tài)安寧,，防病治病,。作用之大，令人喜驚,。人處逆境,，患有絕癥，斷定死期,，不懼不恐,，泰然處之,，樂觀人生。發(fā)揮自身,，康復(fù)功能,，配合醫(yī)生，積極治病,。出人意料,，奇跡發(fā)生。戰(zhàn)勝病魔,，起死回生,。恢復(fù)健康,，一身輕松,。喜哉！驚哉,！“心態(tài)安寧”,！

22、智力的發(fā)展取決于身體的健康,，身體的健康取決于心理的健康,。

23、笑一笑,，十年少,，笑口常開，健康常在,。愁一愁,，白了頭，天天發(fā)愁,，添病減壽,。

24、良好的健康狀況,，美好的愉快心情,，是幸福的最好資金。

25,、人生若戲,，有緣相聚。彼此情誼,，務(wù)須珍惜?，嵤職罚谷酥e。大智若愚,，舍私取義,。俯仰無愧，心曠神怡,。隨遇而安,，自成天趣。

26,、受人點(diǎn)滴之恩，當(dāng)以涌泉相報(bào),。多看別人長處,，多記別人好處，多幫別人難處,，多憐別人的苦處,。

27、心理健康是智慧的源泉,；身體健康是幸福的保障,。

28、睡覺像個(gè)“狗”,，活到九十九,。活一天,，賺一天,，活一天，樂一天,。

29,、樹老怕空，人老怕松,。戒空戒松,，從嚴(yán)從終。

30,、不登高山,，不見平地。不經(jīng)鍛煉,，不會強(qiáng)堅(jiān),。

31、病從口中入,，寒從腳下起,；無病要早防，有病要早治。

32,、習(xí)勤成樂,，習(xí)樂養(yǎng)心，有利健身,；習(xí)逸成惰,，習(xí)惰成疾，有害身體,。

34,、十者壽，即：合理膳食者壽,，體動心靜者壽,，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽,，修身養(yǎng)性者壽,，與人為善者壽，謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽,，忘病忘憂者壽,，聽樂觀景者壽，老有所為者壽,。

35,、心理平衡，生理平衡,，預(yù)防疾病,，身體安靜。

36,、動脈硬化,，并不可怕。既可預(yù)防,，又可變化,。從無到有，從有到無,，從輕到重,，從重到輕。從本治起,，兩條措施：快走慢跑,，調(diào)控飲食。

37,、難能之理宜停,，難處之人宜厚,，難為之事宜緩，難成之功宜智,，

38,、行如風(fēng)，站如松,，坐如鐘,，臥如弓。

39,、大笑養(yǎng)心,，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生,，先要養(yǎng)心,。早保健，晚死亡,；晚保健，早死亡,。終生保健,，終生康健,；終生養(yǎng)生,，終生康寧。

40,、養(yǎng)生孰為本,，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先,，養(yǎng)心須樂觀,。

41、人生四愈：良好的決斷愈多,，幸福的生活愈美,，抵抗疾病的能力愈強(qiáng)，身心健康的狀況愈好,。

42,、絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼,；身體不煉不結(jié)實(shí),，意志不煉不堅(jiān)強(qiáng)。

43,、運(yùn)動,、節(jié)欲和歡樂,，可以使人暮年保持青春活力；懶惰,、奢欲和悲哀,，可以使人壯年神呆未老先衰。

44,、健康長壽之法：“保健鍛煉,，快走慢跑”；健康長壽之道：“三四五頓,，七八分飽”,；健康長壽之秘訣：“按時(shí)作息，規(guī)律生活”,；健康長壽金鑰匙：“心理平衡,，天天歡樂”。

45,、人生四最：因氣生病最不該,，身患重病最悲哀，絕癥康復(fù)最舒暢,，死于無知最冤枉,。

46、飯后（半小時(shí)）百步走,，活到九十九,。飯后百步走，強(qiáng)似開藥鋪,。

47,、酗酒失控，嗜酒丟命,。不幸事故,，屢屢發(fā)生，多飲傷身,，偏要逞能,。不以為悲，反以為榮,。

48,、頭要常涼，腳要常熱,，身要常動,，心要常靜。

49,、房寬樓寬,，不如心寬,；千好萬好，不如心好,。

50,、一個(gè)經(jīng)常旅游的人，必有淵博的知識,、不撓的毅力,。一個(gè)經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄,、充沛的精力,。

51、煙有百害,，而無一利,。吞云吐霧，傷害身體,，污染環(huán)境,，損人害己，勸癮君子,，戒煙勿吸,。

52、三天不吃青,，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜,，清理腸胃又補(bǔ)鈣,。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快,。

53,、奉勸諸君，注重保健,。四大基石,，牢記心間：“合理膳食，適量鍛煉,，心理平衡,，限酒戒煙?！辟F在堅(jiān)持,，天天保健，保健格言,，天天要念,，做到四點(diǎn),，就會實(shí)現(xiàn)：終生無病，長壽百年,。

54,、日本——保健保健，從小保健,，終生少病,，長壽百年。中國——保健保健,，有病保健,，為時(shí)已晚，受罪花錢,。結(jié)果——平均壽命,，差二十年。

55,、鍛煉和運(yùn)動,，增進(jìn)人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀,，乃是幸福生活和延年益壽的保障,。

56、喝綠茶,，吃大豆,。睡好覺，常運(yùn)動,。酒限量,，煙戒掉。天天笑,，容顏俏,。

57、治病先治神,，藥療先療心,；生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心,。

58,、寬宏大度容天地，得容人處且容人,。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜,，退一步海闊天空。

59,、病有五來：吃出來,，喝出來,，吸出來，懶出來,，氣出來,。

60、人要自知之明,，物有變化規(guī)律,。懂得人生坐標(biāo)，擺正自己位置,。難能之理宜停,，難成之功宜智。遇事不要強(qiáng)求,，處世游刃有余,。減輕思想負(fù)擔(dān)，去掉精神壓力,。明白做人道理,，遵循客觀規(guī)律。

61,、一笑煩惱跑,，二笑怒氣消，三笑憾事了,，四笑病魔逃,，五笑人不老，六笑樂逍遙,。天天開口笑,，壽比彭祖高。

62,、健康是自己的，錢財(cái)是兒女的,。自己只管自己事,，兒女瑣事由他去。

63,、治病花錢不要細(xì),，別跟自己過不去。病來身上心放寬,，戰(zhàn)勝疾病須樂觀,。

64、心胸開闊,，心地善良,，處事泰然,，性格開朗。愛勞動,，不懶惰,，愛活動，不閑著,。

65,、人老三不四有：不閑著，不累著,，不氣著,；有老伴，有老友,，有老窩,，有老底。

66,、生活像鏡子,，能照人影子。你哭它也哭,，你笑它也笑,。常哭病來了,，常笑病沒了,。

67、大其心容天下之物,，虛其心受天下之善,，平其心論天下之事，定其心應(yīng)天下之變,。先天下之憂而憂,，后天下之樂而樂。

68,、好兒好孫子,，不如好身子。身體有精神,，全家樂滋滋,。少病少累贅，自己少受罪,。兒女少受累,，省錢省藥費(fèi)。

69、天怕烏云地怕荒,，人怕疾病草怕霜,。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險(xiǎn),。

70,、神療重于食療，食療重于藥療,，防病重于治病,。

71、一日三笑,，人生難老,。一日三惱，不老也老,。

72,、忘掉過去，珍惜現(xiàn)在,，享受今天,，樂觀未來。

73,、寬厚待人,，嚴(yán)于律己，知足常樂,，不攀不比,。

74、水停百日要生毒,，人閑百日要生病,。腦子不用不聰明，身子不練不康寧,。

75,、“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效：誠實(shí)做人，認(rèn)真做事,，奉獻(xiàn)社會,，享受生活，延年益壽,，消災(zāi)免禍,。

76,、塞翁失馬,，安知非福。天有不測之風(fēng)云,，人有旦夕之禍福,。禍福相依時(shí)運(yùn)變,，人生風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)。黑夜前頭黎明到,，寒冬過去是春天,。

77、人無遠(yuǎn)慮,，必有近憂,；人無長壽之意識，必?zé)o健康之身體,。

78,、惡有惡報(bào)，善有善報(bào),，不是不報(bào),，時(shí)機(jī)未到，時(shí)機(jī)一到,，一切都報(bào),。惡人大都命短，好人一生平安,。

79,、你坐轎車我步走，看誰生命更長久,。每天步行二十里,，百病皆無健身體。

80,、“養(yǎng)心八珍湯”八味藥：慈愛心一片,，好肚腸二寸，正氣三分,，寬容四錢,，孝順常想，老實(shí)適量,，奉獻(xiàn)不拘,，不求回報(bào)。把這八味藥,，放在“寬心鍋”里炒,，文火慢炒，不焦不燥,。再在“公平缽”里研,，細(xì)磨慢研，越細(xì)越好，三思為末,，淡泊為引,，早晚分服，和氣湯送下,?？蓛艋撵`，升華人格,，平靜心態(tài),，榮辱不驚。

81,、臨大事靜氣為先,，遇險(xiǎn)灘寧靜致遠(yuǎn)。

82,、任憑世間滄桑變,，我心平靜身體健。細(xì)推物理須行樂,，何為浮名羈絆我,。

83、寧吃好桃一口,，不吃爛杏一筐,。暴食暴飲會生病，定時(shí)定量可安寧,。

84,、經(jīng)風(fēng)雨，見世面,，勤活動,，多鍛煉，精神安,，體魄健,。

85、心胸里頭能撐船,，健康長壽過百年,。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多,。

86,、心中歡樂，強(qiáng)身健體,；心中煩愁,，傷神減壽,。

87、天天常笑容顏俏,，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù),，淡泊寧靜比藥好,。

88、壽命的縮短和精力的虛耗成正比,；壽命的延長和心情的悲哀成反比,。

89、流水不腐,，戶樞不蠹,。身怕不動，腦怕不用,。志怕不堅(jiān),，心怕不靜。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹,，人不鍛煉要減壽,。

90、攻克頑癥靠自身,，恢復(fù)健康要耐心,。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人,。

91,、失去健康的人，才感到健康的幸福,；患有疾病的人,，才感到疾病的痛苦。

92,、病從口入,，禍從口出，無氣不生病,，無毒不生瘡,。

93、冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開藥方,。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快,。飲食活動要適量,，恰到好處身體壯,。天天堅(jiān)持萬步走，能夠活到九十九,?；顒痈栟D(zhuǎn)，早晨最好不鍛煉,。

94,、有病的皇帝，不如無病的乞丐,。

95,、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從,，老伴外出跟從,；一時(shí)沖動忍得，買必需品舍得,，相互好處記得,，生活保健懂得。

96,、生活,，就是理解。生活,，就是理智,。幸福生活，來自健康的身體,。

97,、憂愁、焦慮和悲觀,，使人體弱多?。换磉_(dá),、喜悅和樂觀,，使人健康長壽。

98,、走路使您童顏常在,，運(yùn)動使你青春永駐。

99,、大魚大肉,，大的煙大酒，體胖血稠,，命不長久,。

100,、貪吃貪睡，添病減歲,。甜語甜食,，奪志壞齒。生活有度,，人生添壽,。吃飯有度，不胖不瘦,。

101、走步和音樂要兩方面并重,，才能得到完美的人格：走步能強(qiáng)健身心,，音樂能陶冶情操。

102,、藥補(bǔ)食補(bǔ),，莫忘神補(bǔ)。藥療食療,，莫忘神療,。

103、人無泰然之習(xí)性,，必?zé)o健康之身體,。

104、千保健,，萬保健,，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生,，萬養(yǎng)生,，心理平衡是“真經(jīng)”。

105,、小事糊涂,，大事明白。度量大一些,，風(fēng)格高一些,，看的遠(yuǎn)一些，想的寬一些,?！爸T葛一生惟謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂”,。

106,、愉快的生活,，豐富多彩；體育鍛煉,，樂趣無窮,。

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實(shí)用篇三

材料：烏骨雞1只、靈芝15克,、淮山藥30克,、枸杞子15克

調(diào)料：姜適量、水適量

靈芝枸杞烏雞湯的做法

1,、將烏雞清洗干凈

2,、靈芝、枸杞,、淮山洗凈

3,、清洗干凈的烏雞斬成小塊

4、把雞塊放在沸水中焯水,，瀝干水份

5,、湯鍋內(nèi)加水，把洗凈的靈芝,、枸杞,、淮山、生姜片放進(jìn)去

6,、把焯過水的雞塊放進(jìn)去,，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，煲2個(gè)小時(shí)即可

營養(yǎng)功效

我們現(xiàn)在的生活離不開電腦,， 電腦雖然給人們的工作,、學(xué)習(xí)和生活帶來方便，但是,，使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡,，對人體的健康有一定副作用，會引起自律神經(jīng)失調(diào),、憂郁癥,。電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛,。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病,，專家建議應(yīng)注意合理膳食。

1,、多吃高蛋白的食物,。

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉,、牛肉,、羊肉,、雞、鴨,、魚及豆制品,，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2,、多吃含維生素高的食物,。

它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計(jì),，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中,，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜,、菠菜,、青蒜、金針菇,、番茄,、黃瓜及水果等,。

3,、多吃些含磷脂高的食物。

這些食品是大腦的“能源”之一,。如蛋黃,、蝦、核桃,、花生,、牡蠣、烏賊,、銀魚,、青魚中都含有較高的磷脂。

4,、多吃健眼的食物,。

今天就用枸杞子、靈芝,、烏雞,、淮山來煲一鍋?zhàn)剃幟髂俊⒁鏆庋a(bǔ)虛的靚湯,，此湯尤其適合經(jīng)常熬夜,、眼睛疲勞者及上班族飲用，可提神補(bǔ)氣,、明目強(qiáng)身,。

靈芝：

我國東漢時(shí)期《神農(nóng)本草經(jīng)》一書把靈芝列為上藥,，即有效無毒的藥物。書中指出,，靈芝可“益心氣,、益腎氣”、“補(bǔ)肝氣”,、“益肺氣”,、“久食輕身、不老,、延年”,。

靈芝還具有嫩膚美容白凈皮膚的作用，特別是消除面部雀斑,、色斑,、黃褐斑、粉剌,、及調(diào)劑內(nèi)分泌失調(diào)方面有很好的效果,，長期食用可清除人體血中雜質(zhì)，降低膽固醇,，促進(jìn)血液循環(huán),，治療更年期疾病，提高人體免疫力,，防止老年性癡呆都有一定的作用,。

烏雞(又稱竹絲雞)：

性平、味甘;具有滋陰清熱,、補(bǔ)肝益腎,、健脾止瀉等作用,，它們不僅喙,、眼,、腳是烏黑的，而且皮膚,、肌肉,、骨頭和大部分內(nèi)臟也都是烏黑的。從營養(yǎng)價(jià)值上看,，烏雞的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通雞,，吃起來的口感也非常細(xì)嫩。至于藥用和食療作用，更是普通雞所不能相比的,，被人們稱作“名貴食療珍禽”,。

枸杞：

又稱枸杞子、紅耳墜,，是一味功效卓著的傳統(tǒng)中藥材,。因枸杞有延衰抗老的功效，因而又名“卻老子”,。

枸杞含有豐富的胡蘿卜素,、維生素 b1、b2,、e,、c、鈣,、鐵等營養(yǎng)素,，故擅長明目，因此,，俗稱“明眼子”,。其味甘，性平,，具有滋補(bǔ)肝腎,，益精明目之功能,。

淮山：

健脾益胃,、助消化：淮山含有淀粉酶,、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能,，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品,，不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用,。臨床上常用治脾胃虛弱,、食少體倦、泄瀉等病。

延年益壽：淮山含有大量的黏液蛋白,、維生素及微量元素,，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病,，取得益志安神,、延年益壽的功效。

滋陰明目,、益氣補(bǔ)虛的靈芝枸杞烏雞湯!

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實(shí)用篇四

材料：冬瓜300克,、蝦米100克

調(diào)料、食鹽適量,、味精少許,、蔥少許、姜少許,、植物油適量,、細(xì)香蔥適量

蝦米燒冬瓜的做法

1、冬瓜去皮去瓤切條

2,、蝦米用清水沖洗干凈泡上10分鐘

3,、香菜香蔥洗凈切小段

4、鍋中放少許油爆香蔥絲姜絲,，放入冬瓜條翻炒均勻

5,、注入一勺清水，略微翻炒放入蝦米,，燜煮10分鐘左右

6,、待到冬瓜煮到透亮，放入香蔥段,，加少許鹽,，味精調(diào)味即可出鍋

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實(shí)用篇五

到了雨水節(jié)氣，天氣將漸漸變暖,，也迎來了降雨天氣,，雨量開始增多，春風(fēng)拂面,，冰雪融化,！下面和小編一起來看雨水養(yǎng)生吃哪些健康的美食，希望有所幫助,！

菊槐綠茶飲

潔凈的菊花,、槐花、綠茶各5克,，放入瓷杯,。用滾開水沖泡，加蓋后浸泡10分鐘，不時(shí)代茶飲用,?？汕鍩崛セ稹?/p>

潤燥：胡蘿卜南瓜粥

功效：能補(bǔ)水潤燥,，讓皮膚柔潤,、有彈性。

做法：大米300克,，糯米300洗凈浸泡2個(gè)小時(shí),；鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘,；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜,，熬煮30分鐘至軟爛即可。

薏苡仁黨參粥

功效：每天早餐食用,，不僅能祛濕健脾,，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。

做法：薏苡仁30克洗凈,，放涼水中浸泡2小時(shí),；黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈,。三者放入鍋中加水先用大火煮沸,，鍋開后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30—40分鐘,，放冰糖調(diào)味,。

紅燒豬蹄

原料：豬蹄750克，鹽,、蔥各13克,，姜8克，香油,、料酒各25克,，花椒5粒,，長壽藤3克,，冰糖50克，湯1300克,。

做法：

1,、將豬蹄刮毛洗凈，剁去爪尖劈成兩半,，用水煮透后放入涼水中,；姜、蔥拍破待用。

2,、用炒勺將少許香油燒熱,，放入冰糖炸成紫戲色時(shí)放湯調(diào)至淺紅色為度。

3,、加入豬蹄,、料酒、蔥,、姜,、鹽、花椒,，湯燒開后除去浮沫,，用大火燒至豬蹄上色后，移至小火燉爛,，收濃汁即成,。

砂仁鯽魚湯

原料：新鮮鯽魚1條（約250克）；砂仁,、味精各3克,；生姜6克；蔥1條,；花生油20克,；料酒適量；淀粉少許,。

做法：

1,、將鯽魚去鱗、鰓,，開肚去內(nèi)臟,，用清水洗凈，瀝干水份,，待用,。

2、把蔥去皮,，清洗干凈,，切成段；生姜去皮,，洗凈,，切成絲；砂仁洗凈,，瀝干,，研成末,。

3、把花生油,、鹽和砂仁拌勻納入魚腹,，用淀粉封住刀口，把蔥段,、姜絲鋪在魚身上,，放入料酒、味精,，用碗蓋嚴(yán),，隔水蒸熟即可。

豆苗蘑菇湯

原料：豆苗,、口蘑,、金針菇；姜片,、香油,、食鹽適量。

做法：

1,、水中放姜片煮,，水熱后加入口蘑。

2,、水開后,，加入金針菇、豆苗,，放入適量的鹽,。

3、水再開后關(guān)火,，放一些味精或香油即可,。

金橘山藥小米粥

原料：金橘20克、鮮山藥100克,、小米50克,、白糖15克。

做法：

1,、將金橘洗凈,，切片備用。

2,、山藥去皮,，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋,，加適量水,，用大火煮開，改用小火熬成稠粥,，加入白糖即成,。

功效：疏肝健脾

禁忌：喝金橘山藥小米粥前后一小時(shí)不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白質(zhì)遇到金橘中之果酸會凝固,，不易消化吸收,，會腹脹難過；同時(shí),，不宜加太多的.糖,，因?yàn)樘欠哦嗔朔匆咨怠?/p>

仙人粥

配方：制何首烏30—60克，粳米100克,，紅棗3~5枚,。

做法：將制首烏煎取濃汁，去渣,，同粳米,、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時(shí),，放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味,，再煮一會兒，沸即可,。

此粥有補(bǔ)氣血,，益肝腎之功效。通用于肝腎虧損,，發(fā)須早白,，血虛頭昏耳鳴，腰膝軟弱,，大便于結(jié),，以及高血脂癥，冠狀動脈粥樣硬化性心臟癇,，神經(jīng)衰弱,，高血壓等病癥。

山藥紅棗粥

功效：有健脾和胃,、鎮(zhèn)靜安神,、祛濕解困之功效。

做法：將紅棗25克用溫水泡軟洗凈,，粳米100克淘洗干凈,，山藥25克去皮洗凈切成小塊；紅棗,、粳米,、山藥放在一起煮成粥,，吃時(shí)放適量白糖攪拌即可。

一,、洗頭及時(shí)吹干

洗頭之后應(yīng)及時(shí)用熱風(fēng)機(jī)吹干,。否則，水濕留于發(fā)際中變涼,，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^,，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛,。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過,，易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥。

二,、年老體弱者勿用冷水

按中國五行學(xué)說,，水對應(yīng)腎，腎主骨,。雨水時(shí)節(jié)年老體弱者用冷水洗臉,、洗手，濕寒易侵入關(guān)節(jié),，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外,，濕寒滯留于手，指易酸痛,，重則變形,；濕寒滯留于頭，頭易疼痛,。

三,、勿過早減外衣

“燥寒凍肉，濕寒入骨,?！庇捎诖簹庥縿樱眢w偏熱的人從感覺上欲減外衣,。體熱外泄,，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病,。

四,、吃食物以平性為宜

“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”,。郁熱令人“貪涼”,，過于食涼，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑,，引起胃寒,、胃涼,、腹瀉之類的失衡癥狀。

所以,，飲食保持中庸,，吃熱飯熱菜,，但不吃慎吃辣椒,、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜,。

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實(shí)用篇六

中醫(yī)養(yǎng)生是以中醫(yī)理論為指導(dǎo),，培養(yǎng)生機(jī)、預(yù)防疾病為目的,，遵循陰陽生化收藏之變化規(guī)律,，通過各種方法對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力,。如果您也想增強(qiáng)體質(zhì),、頤養(yǎng)生命、延年益壽,，那就趕快行動,，牢記文中的養(yǎng)生要點(diǎn)及相應(yīng)的經(jīng)典語錄吧。

男子屬陽,，性多剛悍,，以氣為本，又多從事體力勞動,，耗氣較多,，故養(yǎng)生調(diào)適多以益氣固陽為主；女性多柔弱,，以血為先,，養(yǎng)生調(diào)適宜補(bǔ)血而養(yǎng)陰。

嬰幼兒期經(jīng)典語錄：鑒于小兒的生理特點(diǎn),，以養(yǎng)護(hù)其“稚陰”,、“稚陽”為要，即飲食用藥忌峻猛,，慎用過于寒熱之劑,，藥量宜輕而病愈即止。

青壯年期經(jīng)典語錄：此期可耐藥物,，故調(diào)攝當(dāng)視個(gè)人體質(zhì)之偏而調(diào)理陰陽,。

老年期經(jīng)典語錄：女子四十九歲左右，男子五十六歲左右,，便開始進(jìn)入生理功能減退,、氣血陰陽不足的老年期,。老年人的調(diào)攝，當(dāng)以補(bǔ)為主,，時(shí)時(shí)顧其正氣,，方能使陰陽保持相對平衡，以達(dá)到健康長壽的目的,。

經(jīng)典語錄：一年四季中有春溫,、夏熱、秋涼,、冬寒的不同時(shí)序,，生物界順此陰陽消長之機(jī)，而有春生,、夏長,、秋收、冬藏的生命節(jié)律,，人亦當(dāng)應(yīng)之而護(hù)養(yǎng)陰陽,。

經(jīng)典語錄：中醫(yī)認(rèn)為，人體陰陽,、氣血,、經(jīng)脈的虛實(shí)變化，與月亮的盈虧有著密切的關(guān)系,。月滿時(shí)陰陽氣血多實(shí),，則應(yīng)少進(jìn)補(bǔ)品；月虧時(shí)陰陽氣血多虛,，則應(yīng)少服攻伐峻猛瀉下之藥,。

經(jīng)典語錄：清晨至日中陽氣生而盛，應(yīng)順之而養(yǎng)陽,，應(yīng)在清晨適當(dāng)進(jìn)行戶外活動,，使氣血調(diào)暢，有助陽氣生發(fā),；日暮至夜半,，陽斂而藏，人當(dāng)少做勞事,，無擾筋骨,，以顧護(hù)精血而養(yǎng)陰。

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