無論是身處學校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

小學積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話 積極投入冬季鍛煉國旗下講話篇一

大家早上好！今天我國旗下講話的題目是《冬季,，請加強體育鍛煉》,。冬天這個季節(jié),，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機,。參加冬季體育活動,，不僅能鍛煉身體，增強體質,，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力,。

冬季體育鍛煉,，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快,，新陳代謝旺盛,，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性,，使體溫調節(jié)中樞靈敏,、準確地調節(jié)體溫，提高人們的御寒能力,。所以,，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍,。

冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足,。陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用,。還能促進身體對鈣,、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育,。尤其對正在長身體的青少年來說,，多參加戶外鍛煉更為重要。

那么,，冬季體育鍛煉又要注意什么呢,？

準備活動可以提高身體各器官的運作，改善肌肉,、關節(jié)的靈活性,，防止肌肉拉傷，關節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

學生應在體育教師的指導下適當穿得暖和些,，但也不要過于厚重,，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔,，乃至出汗太多,，反而導致感冒，在運動中休息時,，切記穿上外套,，不讓風寒趁著毛孔張開時，侵入體內導致生病,。

大霧天氣不宜長跑,，因為運動時呼吸會加深加快，霧天,，空氣中的灰塵雜質,、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁,，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生,。這時在室外運動就不如在室內活動了,。另外，還要注意不要在凍實的河流,、池塘中滑冰,，以防傷害事故的發(fā)生。

冬季氣候寒冷,，有時還會有風沙,，因此，鍛煉時不要大口呼吸,，應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥,。

冬季鍛煉應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量,。鍛煉中，應循序漸進,、量力而行,，運動持續(xù)時間不宜過長。

同學們,，身體是知識的載體,，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習,，才能應付各種困難和挑戰(zhàn),。為了你的健康，讓我們一起來鍛煉吧!

小學積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話 積極投入冬季鍛煉國旗下講話篇二

敬愛的老師,、親愛的同學們：

大家早上好,！我國旗下講話的題目是：冬季體育鍛煉的好處多。

今天我想和同學們說一說冬季鍛煉的一些小常識,。

冬天要到了,，天氣越來越冷了，因為怕冷,，許多同學都不愿意多動,。正因為如此，一到冬天感冒,、咳嗽的同學多了,，請假打吊瓶的同學多了。俗話說的好“冬天動一動,，少鬧一場病;冬天懶一懶,，多喝藥一碗”?？梢姸惧憻捄锰幒芏?。

你們知道嗎對正在長身體的我們來說更為重要。冬季體育鍛煉,，還可以消除大腦疲勞,，增強記憶力，提高學習效率呢,。

冬季鍛煉的項目很多,。最適合我們小學生的活動有：

1、長跑,。長跑不僅能增強心,、肺功能和提高人體的耐力素質，而且不受場地器材的限制,，具有廣泛的群眾基礎,。應該引起注意的是：在進行長跑之前一定要做一些準備活動。防止肌肉拉傷,，關節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生,。跑步時，眼睛看好前面的同學,，不要盯著地上;手應該積極擺動,，切不可插在口袋里;嘴巴也應該閉上，有的同學一邊跑，一邊講話,，這樣非常不好,，因為你張著嘴巴，就把跑步時帶起的灰塵吃進去了,。

2,、跳繩。這類運動能夠活動全身關節(jié),，學生可以利用課活動或體育課時間進行練習,。在跳繩活動中大家更要注意安全。大家可以想一想,，在跳繩練習時,，你有沒有故意拿繩去捆別人呢，走路時有沒有邊走邊玩繩呢,。這些不文明的行為今后一定要改掉,。

同學們，參加冬季鍛煉要有頑強的毅力,持之以恒的精神,，切不可“三天打魚,，兩天曬網”。只有健康的體魄,，才能更好地工作和學習,。

最后，我把奧林匹克運動創(chuàng)始人的名言送給大家：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”我的講話完畢,。謝謝大家!

小學積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話 積極投入冬季鍛煉國旗下講話篇三

各位同學、各位老師：

大家早上好!我今天國旗下講話的題目是《冬季,，請加強體育鍛煉》,。

冬天的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意,，這個季節(jié),，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機,。參加冬季體育活動,，能鍛煉身體，增強體質,。

冬天體育鍛煉,，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快,，新陳代謝旺盛,，身體產生的熱量增加，提高了人們的御寒能力。堅持冬季鍛煉的人,，抗寒能力比一般人高8-10倍,。

冬天體育鍛煉，大都在室外迸行,，不斷受到冷空氣的刺激,，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中抵抗疾病的抗體增多,，身體對疾病的抵抗能力增強,，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶,，多喝藥一碗”就是這個道理,。

冬天體育鍛煉，接受陽光的照射,。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的細菌，還能促進身體骨骼的生長發(fā)育,。尤其對正在長身體的我們少年兒童來說,，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬天鍛煉好處很多,，鍛煉的項目也很多,。一般有長跑、球類,、跳繩,、踢毽子、跳橡皮筋等項目,。這完全可以根據個人愛好,，選擇不同的項目。

同學們,，身體是知識的載體,，只有健康的體魄，才能更好地工作和學習,。

最后,，請讓我用奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”

小學積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話 積極投入冬季鍛煉國旗下講話篇四

教授們，同學們：

本日我演講的題目是——論長跑熬煉的好處,。20xx年寒冬冬季,，北風冷落，涼爽街頭,，疏落人跡,，抬頭看空蕩蕩的枝頭,，一股莫名的悲傷由但是生，殘落的干葉在北風中打著旋飛翔落下,，似翩翩的舞者,，只留下孤獨的枝頭在冷靜的季候打顫抖動。

朝晨,，鬧鐘在狂震,，如今你是不是有種把它摔下去的激昂？科天的被窩真誘人,，真想暖和還大略連續(xù)擱淺,。所以面對一次次的冬季長跑熬煉，你退守了,，你愉懶了,，你遁藏了。孰不知你逃開的,，不可是跑步練習,，另有關于你毅力的考驗，體格的熬煉,。

讓我們來聽聽專家怎樣向我們講述健身長跑的好處吧,！

有關專家表現(xiàn)，長跑可進步呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能,，科學實踐證明,，較長時候有節(jié)拍的深長呼吸，能令人體呼吸大量的氧氣,，吸取氧氣超出平常的7—8倍便可以抑制人體癌細胞的發(fā)展和滋生,。其次長跑熬煉還改進了民肌供氧狀況，加快了心肌代謝,，同時還使心肌股纖維變粗,，心收縮力加強，從而進步了心臟工作本領,。

長跑有益于防病治病，長跑使血液輪回加快,，對分泌系統(tǒng)有害精神起到清洗效用,，從而使有害精神難以在體內擱淺分散。據測定得知,，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,，可低落血液中膽固醇，對高血脂癥,、血管硬化,、冠芥蒂,、腦血管疾病有精良的防備效用。更緊張的是,，長跑能陶冶人的性情,，熬煉吃苦刻苦，克服堅苦的意志,。

有關資料還呈現(xiàn),，長跑能健腦，冬季氣溫較低,，在冷風晨霧中長跑,，會刺激機體保衛(wèi)性反響，血液輪回加快,，腦部血液流量加快,，調理大腦體溫中樞效用，從而供給大腦更多營養(yǎng),，進步進修效益,，還對大腦記憶效用有增加效用，并且長跑令人感情樂觀頹廢,，有助于增加食欲,，加強消化效用，增進營養(yǎng)吸取,。

小學積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話 積極投入冬季鍛煉國旗下講話篇五

老師們,、同學們：

為了積極響應上級有關文件精神，全面推進素質教育,，貫徹落實“健康第一”的理念,，我們全體師生齊聚在操場，舉行明德小學冬季陽光體育長跑活動起跑儀式,。

據調查,，近幾年，由于學生課業(yè)負擔重,、忽視體育鍛煉,，導致生理、心理負擔重,，學生體質有所下滑,。為了減輕學生過重課業(yè)負擔，讓大家的身體健康起來,，心理陽光起來,，國家出臺了一系列措施，陽光體育冬季長跑活動就是其中一項重要內容,。開展陽光體育運動,，是黨和國家關心少年兒童健康成長的舉措,，是學校全面推進素質教育的重要舉措，是我們?yōu)樽约阂簧l(fā)展的奠基工程,，對于每一位同學來說,，都有非常積極的意義。

有些同學站了一會兒感覺頭暈了,，跑了一會兒感覺累了,，干了一會兒活感覺疲勞了，氣候稍有點變化就感冒了等等,，都說明大家體質比較差,，這正是平時缺少體育鍛煉的緣故。為了我們今天要進行的學習,，將來要從事的工作,，我們應該要尋找機會鍛煉，擠出時間鍛煉,，有規(guī)則地去鍛煉,。這樣的話，你的身體肯定會一天天強健起來,。

這次冬季長跑,，是我們做學生的必修課，同我們的語文,、數學及每天的三餐一樣重要,。既要講究長跑的效益，又要講究班級的組織紀律性,，做到集合快速,，紀律嚴明，保持安靜,，次序規(guī)范,，隊伍整齊，一切行動聽指揮,，確保我們陽光體育鍛煉活動的安全開展,。同時我們的正副班主任更要恪盡職守，盡心盡職,，與同學們一樣遵守相關紀律,，主動參與到長跑活動中。要求各班學生嚴格遵守秩序,，服從老師的安排,，在班主任或者副班主任老師的帶領下,，在指定地點進行長跑,，確?；顒拥挠行蜷_展。

老師們,、同學們,，讓我們全身心地投入到陽光體育冬季長跑活動中，盡情奔跑,，舒展每一個關節(jié),，激活每一個細胞，強健我們的體魄,，展示我們的活力,！讓運動成為我們終生的興趣愛好！讓健康成為我們全面發(fā)展的不懈追求,！讓快樂成為我們成長過程的伴奏音符,！

最后，祝本次陽光體育冬季長跑活動取得圓滿成功,！祝全校師生身體健康,、心情愉悅！

小學積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話 積極投入冬季鍛煉國旗下講話篇六

親愛的同學們：

很榮幸能在這陽光明媚的早晨,，在親切而壯嚴的國旗下做演講,。今天我們演講的題目是“積極參加冬季體育鍛煉‘。

寒冷的冬季已經到來,，為了抵御嚴寒,，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動,。人們的體育健身活動已經進入高峰,。

”生命在于運動“，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言,。沒有運動也就沒有了生命,，缺少運動的生命是短暫的。健康的身體需要運動來保證,，而人生最大的財富正是健康,。所以，要想擁有這筆財富,，對于我們而言最佳的方法就是：積極參加冬季體育鍛煉,。

如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件,，寬廣的綠茵場給了大家一個充分展現(xiàn)自我的空間,。每天，放下手中的功課,，跑上兩圈,，揮灑一些汗水,，倦意便頓時消失，不僅達到了勞逸結合的效果,，也豐富了我們的課余生活,。若長期堅持下去，必將使我們的體魄有所增強,，從而有利于我們以更好的狀態(tài)投入學習活動中去,。

然而，有些同學則認為體育鍛練是浪費時間,，認為分秒必奪的讀書學習才是硬道理,。孰不知，要想在人生的征程中保持優(yōu)秀的學業(yè),，必須要有健碩的體魄來保證,，如果哪一天身子垮了，優(yōu)秀的學業(yè)自然也就難以為繼,。

我們正是長身體的時候,，適當的體育鍛煉會大大提高我們的身體素質，促進生長發(fā)育,。常言道：’冬練三九,，夏練三伏‘，越是氣侯條件不好,，也就越能磨煉人的意志,。我們應積極到戶外活動。如長跑訓練,，每次15~20分鐘,；還可在課余時間打籃球、跳繩,、踢毽子,。

那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢,？我們知道,，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發(fā)育,，促進身體健康,。要想鍛煉取得實效，必須注重科學鍛煉,，否則會事倍功半,，甚至事與愿違。

體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來,，循序漸進,。有些家長和孩子看到運動員的身體好，素質好,，自己也想練出這樣的效果，一開始就硬干蠻練,，不但沒有收到鍛煉的效果,，有時還會對自己的身體造成傷害。因此,，初次參加體育鍛煉,，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大,，技術難度由易到難,。隨著鍛煉時間的延續(xù)，可逐步地增大運動量和運動強度,，以及運動項目的難度,。

體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣,，使自己的全身各部分都能得到鍛煉,，從而均衡地發(fā)展。平常體育鍛煉的內容應豐富多彩,，跑步,、跳遠、投擲,、球類,、體操、武術等都可作為鍛煉的內容,。在一個單位鍛煉時間里要避免單一重復的運動,，在一個星期或一個月的鍛煉中就更應該經常變換鍛煉的項目。鍛煉中應盡可能地避免過多地從事力量型,、靜力型的鍛煉,。

體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的.健身效果不是一次兩次,、一天兩天就能得到的,，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效,。此外,，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力，使之形成良好的個性品質,。三天打魚,、兩天曬網？是練不出好身體的,。

同學們,，為了做到科學地鍛煉身體，讓我們自覺行動起來,，制定計劃,，有計劃地進行體育鍛煉。良好的體育意識,，豐富多彩的冬鍛活動,，能有效地提高身體素質，展示出良好的精神面貌,，也能給美麗的校園增添勃勃生機,。讓我們的生活永遠充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風采,！謝謝大家,！

小學積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話 積極投入冬季鍛煉國旗下講話篇七

老師們 同學們：

大家上午好!

為了全面貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，掀起全國億萬學生陽光體育運動的熱潮,，切實提高我校學生體質的健康水平,，今天我們在這里隆重舉行“陽光體育冬季長跑活動”啟動儀式。首先,，我謹代表學校黨政班子對活動的開展表示熱烈地祝賀!向為本次活動做出努力的行政,、老師和同學們表示衷心的感謝!

如果說健康是“1”，金錢,、地位,、榮譽都是跟在健康這個“1”后面的零，有了健康的“1”,，后面的零才有意義,，健康不代表一切，但失去健康就失去一切,。開展全國億萬學生陽光體育運動,，是國家在新時期加強青少年體育、增強青少年體質的一項重大戰(zhàn)略舉措,，其目的就是要在校園里形成濃郁的體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風氣,，有效的促進我們廣大青少年學生積極參加體育鍛煉，切實提高我們學生的體質健康水平,。

在今天的啟動儀式上我想向大家提四點要求：

一,、安全,、科學鍛煉最重要。同學們要根據自身實際情況,，循序漸進地開展長跑鍛煉,，要充分準備避免運動傷害。

二,、條件受限形式可變,。長跑并非是唯一體鍛方式，全校師生要結合實際情況,，開展形式多樣的體育活動,，關鍵在于動起來。

三,、運動有效，貴在堅持,。每天堅持鍛煉一小時,，幸福生活一輩子。

四,、建議老師們也加入鍛煉隊伍,。師生共同參與，營造良好運動氛圍,。

同學們,，青少年時期是長身體的重要階段，切實增強我們每一個人的體質,，是學校的責任,，更是你們自己的責任。為了明天擔負起建設祖國的歷史使命,，今天,，你們必須積極參加體育鍛煉，走強身之路,。乘著第六屆全國農運會在我市勝利召開和全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動啟動儀式的東風,，讓我們積極行動起來，走向操嘗走到陽光下,，去舒活筋骨,、鍛煉身體吧!爭做一名體育運動中的陽光學生。

謝謝大家!

小學積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話 積極投入冬季鍛煉國旗下講話篇八

老師們,、同學們：

大家好,！在這個灑滿陽光的早晨，我們齊聚在這里,，共同開啟一項有意義的活動——陽光體育,，冬季長跑。

我們永遠記得生命在于運動這句名言，體育運動可以增強人的體質,，使我們有一個健康的身體,，體育運動還可以磨練我們的意志，使我們有一個健康的心理,，而這些健康的體質和健康的心理是我們工作和學習所必備的重要條件,！

但是，很多人明知道他的好處很多,，卻堅持不下去,，主要原因就是自 身的懶惰以及害怕冬天寒冷的天氣。但是,，我們是xx中學的學生，我們擁有“頑強拼搏,，不怕困難”的精神，無論什么困難都將變成我們前進的動力,，相信我們一定能夠克服重重困難，圓滿完成這次“陽光體育,，冬季長跑”活動。

同學們：你想變得健康嗎,？你就跑步吧,！你想變得美麗嗎,？你就跑步吧,！你想變得聰明嗎,？你就跑步吧,！

我的講話完了，謝謝大家,！

小學積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話 積極投入冬季鍛煉國旗下講話篇九

尊敬的家長,、尊敬的老師,、同學們：

你們大家好!

陽春三月,，鳥鳴始翠,。今天,，在這個萬眾矚目的日子，“陽光體育與奧運同行”冬季長跑活動將要落下帷幕。

在這一刻,，我激動萬分,，思緒翩翩,，xx年11月24日，我們從北京出發(fā)，開始了一段艱辛的歷程，伴著凜冽的寒風,、氤氳的晨霧一路跑來,，終于跑到了生機盎然,、姹紫嫣紅的春天，在跑步的途中我們領略了祖國的大好河山，在北京，我們看到了“奧運鳥巢”,、“水立方”,，深深的為祖國的現(xiàn)代科技而驕傲自豪!我們又來到了萬里長城的入海處—秦皇島。在這秦皇求仙入海處,、百年老港歷史遺跡前,，我們品述著秦皇島的古往今來;在上海,，我們登上了東方明珠，極目遠眺,，上海景色盡收眼底,。香港，那高科技的競技場,、科學館令人大開眼界,，那充滿童趣的迪斯尼樂園，是我們向往的地方,，美麗的維多利亞港,，繁華的銅鑼灣，是人們生活,、游玩的天堂,。

在這次活動中，無論刮風下雨,、冰雪嚴寒,，都沒有阻擋我們前進的步伐，因為我們知道冬天只能凍住土地,，卻凍不住生命,。冬天的嚴峻冷酷只是對向那些懦弱的靈魂與猥瑣的生命，而對于我們堅韌的意志和頑強的精神,，卻給予了無私的錘煉,。跑步，他強健了我們的體魄,、培養(yǎng)了我們堅韌的毅力和拼搏的精神,，它幫助同學們在運動中學會了如何相互幫助,、支持,、鼓勵和合作,，學會了尊重與理解,、學會了如何克服困難,。

尊敬的家長,、老師,我謹代表參加陽光體育長跑的同學，向始終在博客上給我們鼓勵和支持的各位家長表示衷心的感謝,，是你們給了我們力量，鼓舞了我們的斗志，增強了我們克服困難的勇氣!感謝老師無論工作多么繁忙,，每天都堅持帶領我們長跑，為每一篇博客文章寫回復,，使博客成為師生交流的另一種平臺,。同學們，雖然這次陽光體育冬季長跑活動結束了,，但我想,，這只是萬里長征的第一步，我們還會把這樣的長跑活動堅持下去,，同學們：你想變得健康嗎?你就跑步吧!你想變得美麗嗎?你就跑步吧!你想變得聰明嗎?你就跑步吧!

謝謝大家!

小學積極參加冬季體育鍛煉國旗下講話 積極投入冬季鍛煉國旗下講話篇十

親愛的家長,、尊敬的教授、同學們：

你們大家好!

陽春三月,，鳥鳴始翠,。本日，在這個萬眾注視標日子,，“陽光體育與奧運同行”冬季長跑活動將要落下帷幕,。

在這一刻，我激昂萬分,，思路翩翩,，2008年11月24日,，我們從北京動身，入手下手了一段艱苦的進程,，伴著凜冽的北風,、氤氳的晨霧一路跑來，終究跑到了盼望盎然,、萬紫千紅的春季,，在跑步的途中我們明白了故國的大好國土，在北京,，我們看到了“奧運鳥巢”,、“水立方”，深深的為故國的當代科技而自大驕傲!我們又來到了萬里長城的入海處—秦皇島,。在這秦皇求仙入海處,、百大哥港歷史遺址前，我們品述著秦皇島的從古到今;在上海,，我們登上了東方明珠,，極目了望，上海風景一覽無余,。香港,，那高科技的競技場、科學館令人大開眼界,，那富裕童趣的迪斯尼樂土,，是我們神馳的處所，英俊的維多利亞港,，榮華的銅鑼灣,，是人們糊口生涯、游玩的天堂······

在此次活動中,，不管刮風下雨,、冰雪寒冬，都異國阻擋我們進步的步調,，因為我們知道冬季只能凍住地皮,，卻凍不住生命。冬季的嚴峻冷漠只是對向那些懦弱的魂魄與鄙陋的生命,，而對付我們堅固的意志和堅強的精神,，卻賜與了忘我的鍛煉。跑步,，他矯健了我們的體格,、培養(yǎng)了我們堅固的毅力和拼搏的精神，它救助同學們在活動中學會了如何彼此救助,、贊成,、鼓勵和互助,，學會了恭敬與明白、學會了如何克服堅苦,。

恭敬的家長,、教授,我謹代表參加陽光體育長跑的同學，向始終在博客上給我們鼓勵和贊成的各位家長表現(xiàn)衷心的感謝,，是你們給了我們氣力,，鼓動了我們的斗志,，加強了我們克服堅苦的勇氣!感謝教授不管工作多么忙碌,，每天都堅定帶領我們長跑，為每一篇博客文章寫復興,，使博客成為師生交換的另外一種平臺,。同學們，固然此次陽光體育冬季長跑活動結束了,，但我想,，這只是萬里長征的第一步，我們還會把如許的長跑活動堅定下去,，同學們：你想變得健康嗎?你就跑步吧!你想變得英俊嗎?你就跑步吧!你想變得聰靈嗎?你就跑步吧!

感謝大家!