范文為教學(xué)中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考,。范文書寫有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪?？以下是我為大家搜集的?yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來看看吧

積極鍛煉身體國(guó)旗下講話 積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)國(guó)旗下講話300字篇一

首先感謝你們站在寒風(fēng)之中聆聽我的國(guó)旗下講話,！

隨著冬季的到來,，氣溫逐漸降低，那么,，如何才能做到科學(xué)合理地進(jìn)行身體鍛煉,，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢？在此,，向大家提出一些建議：

1,、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大,，到室外鍛煉時(shí)開始要多穿些衣服,，注意保暖。并做好準(zhǔn)備活動(dòng),，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉,。練完之后如出汗較多，謹(jǐn)防吹風(fēng),，更不應(yīng)立即洗澡,，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。

2,、注重運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),。有些運(yùn)動(dòng)愛好者不懂運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不重視準(zhǔn)備活動(dòng),。往往會(huì)因此造成運(yùn)動(dòng)損傷或達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的,。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動(dòng)開,，如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),，便會(huì)很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的,，而且還會(huì)損害機(jī)體,。因此，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑,，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)來活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶。

3,、調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量,。適宜的運(yùn)動(dòng)量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)造成身體疲勞,，抵抗力下降,，便會(huì)引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)量非常重要。

4,、注意天氣變化,。冬季到來的同時(shí)也帶來了霧、大風(fēng)等天氣,。出現(xiàn)這類天氣時(shí)空氣中的顆粒物會(huì)增多,。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動(dòng)，空氣中的顆粒物會(huì)對(duì)呼吸道和肺部造成一定的傷害,。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時(shí),，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。

5,、運(yùn)動(dòng)后的放松,。一般在運(yùn)動(dòng)后要通過捏、拍打,、抖動(dòng)肌肉等按摩方法來放松肌肉,。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞,，影響工作和學(xué)習(xí),。

6、運(yùn)動(dòng)后的飲食,。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食,。可以在運(yùn)動(dòng)后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的鹽分和水分,。以便保持血液中水,，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進(jìn)食,。

希望大家通過體育鍛煉有一個(gè)強(qiáng)健的體魄,。

最后，祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂,，運(yùn)動(dòng)也快樂,！謝謝！

積極鍛煉身體國(guó)旗下講話 積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)國(guó)旗下講話300字篇二

尊敬的各位老師,、同學(xué)們：

大家早上好,！

今天我國(guó)旗下講話的題目是“鍛練身體，增強(qiáng)體質(zhì)”,。同學(xué)們,，我們每個(gè)人都希望擁有世界上一切美好的事物，如美麗的肌膚,，幸?？鞓返膶W(xué)習(xí)生活等,，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體,，一切都將化為烏有,。擁有健康的身體，強(qiáng)健的體魄,，才是一切美好希望的開始,。

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體育活動(dòng)不僅可以增進(jìn)健康,，而且可以預(yù)防疾病,。鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個(gè)重要的途徑，鍛煉可以使我們的身體動(dòng)作更加協(xié)調(diào),，反應(yīng)更加敏捷,；鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng),；可以增加我們的肺活量,，消化能力，使心臟跳動(dòng)更加有力,，血液循更加通暢,；鍛煉可以使我們長(zhǎng)的更加結(jié)實(shí)；鍛煉,，有很多很多的好處,，每個(gè)同學(xué)都要積極地參與到鍛煉活動(dòng)中來，增強(qiáng)我們的體質(zhì),，提高我們對(duì)疾病的免疫能力,，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力。同學(xué)們正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,，促進(jìn)身體的正常的生長(zhǎng)發(fā)育,，可以更好的提高學(xué)習(xí)效率、發(fā)展個(gè)性,、鍛煉意志,，樹立不怕苦；不怕累的思想,，增強(qiáng)克服困難的能力,。

鍛煉還可以調(diào)節(jié)緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài),，恢復(fù)體力和精力,，使同學(xué)們的精力更加充沛地投入到學(xué)習(xí)中去；鍛煉可以消除學(xué)習(xí)帶來的壓力,，保持健康的心態(tài),，充分發(fā)揮我們的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性,，從而提高自信心,；鍛煉在集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)中可以培養(yǎng)同學(xué)們團(tuán)結(jié)、協(xié)作和集體主義精神

鍛煉對(duì)我們的人際關(guān)系發(fā)展也有很大作用,，使我們養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的`行為,，適于日后的社會(huì)需要，對(duì)于性格孤僻的同學(xué)應(yīng)該多參加集體活動(dòng)和各種游戲,，有利于同學(xué)們的身體和心理的健康成長(zhǎng),。

也許，你會(huì)說,，我們每天的學(xué)習(xí)都那么緊張,，根本沒有時(shí)間鍛煉身體。其實(shí),，運(yùn)動(dòng)不在于多,，不在于激烈，而在于持之以恒和適量,。跑步和走路是所有體育項(xiàng)目中最適合青少年的一種鍛煉方式,。這些看似簡(jiǎn)單而且不花時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，如果持之以恒地去做,，一定會(huì)收到事半功倍的效果,。

那么，我們?cè)趯W(xué)校里可以怎樣鍛煉身體呢,？首先,，要做好廣播體操。做操可以舒展我們的身體,，抖擻我們的精神,，也能培養(yǎng)我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。讓我們以更飽滿的熱情投入到一天的學(xué)習(xí)中去,。,。

其次，上好體育課,。在體育課上,，老師會(huì)教給我們各種鍛煉的方法，有助于我們提高鍛煉的技能,。

然后是安排好課間休息,。課間休息大家可以離開座位，扭扭脖子,，活動(dòng)一下手腕,，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠,，看看綠色植物，讓身體得到舒展,，讓眼睛得到休息,。大課間活動(dòng)時(shí)我們應(yīng)該走出教室，參加自己喜歡的體育活動(dòng)

還有,，我們要認(rèn)真上好體育課,，做好眼保健操操。要知道,，這段時(shí)間就是專門用來鍛煉的,，自己也無法做其它的事情。與其馬馬虎虎的對(duì)待,，不如積極認(rèn)真鍛煉,，達(dá)到健身的目的。

課間十分鐘,，也要充分利用起來,，即使不走出教室，也讓自己站起來走動(dòng)走動(dòng),。最好到室外活動(dòng),，因?yàn)槭覂?nèi)新鮮空氣少，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)會(huì)增加腦力活動(dòng)的負(fù)擔(dān),，影響身體的健康,。

不過進(jìn)行體育鍛煉還要注意以下三點(diǎn)：

俗話說，心急吃不了熱豆腐,。參加體育鍛煉,，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大,，技術(shù)難度由易到難,，避免受傷。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù),，可逐步地增大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的難度。

堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣,，使自己的全身各部分都能得到鍛煉,，從而均衡地發(fā)展。在一定的鍛煉時(shí)間里要避免單一重復(fù)的運(yùn)動(dòng),。在一個(gè)星期或一個(gè)月的鍛煉中就更應(yīng)該經(jīng)常變換鍛煉的項(xiàng)目,。

體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的,，要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,，才能收到實(shí)效,。此外，堅(jiān)持不懈地開展體育鍛煉活動(dòng),，還有利于培養(yǎng)我們的意志力,，形成良好的個(gè)性品質(zhì),?！叭齑螋~、兩天曬網(wǎng)”是練不出好身體的

“生命在于運(yùn)動(dòng)”,，這是古人總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn),，它道出了運(yùn)動(dòng)與身體健康的密切關(guān)系。實(shí)踐也告訴我們,，體育鍛煉有利于同學(xué)們的生長(zhǎng)和發(fā)育,，鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強(qiáng)。讓我們從小樹立起“每天鍛煉一小時(shí),，健康工作每一天,，幸福生活一輩子”的生活理念，積極參加體育鍛煉吧,，鍛煉將使我們堅(jiān)強(qiáng),、勇敢！鍛煉將使我們敏捷,、聰明,！鍛煉將使我們愉悅、歡暢,！最后在此祝愿初三學(xué)生體育中考能取得好成績(jī),，也祝愿大家身體健康，學(xué)業(yè)進(jìn)步,。

我的國(guó)旗下講話到此結(jié)束,，謝謝大家！

積極鍛煉身體國(guó)旗下講話 積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)國(guó)旗下講話300字篇三

尊敬的老師們,，親愛的同學(xué)們：

大家早上好,！一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想聰明,，跑步吧,，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧,，如果你想健美,，跑步吧?！睆倪@句格言你明白了一個(gè)什么道理呢這句格言,，向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到,，那就得積極運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體,。

同學(xué)們,，相信你們每個(gè)人都有自己的理想，想當(dāng)科學(xué)家,，相當(dāng)醫(yī)生,，軍人，老師,？,？可在實(shí)現(xiàn)這些理想的同時(shí)，得要有一個(gè)重要的前提,，那就是你必須要有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體,。所以，我們應(yīng)該從小做起,，積極鍛煉身體,，為今后的學(xué)習(xí)打下結(jié)實(shí)的基礎(chǔ)。而現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季,，也正是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī),，我們應(yīng)積極到戶外活動(dòng)。如早上起來跑跑步,，課余時(shí)間打籃球,、跳繩、踢毽子,、拍皮球,？？總之每位同學(xué)可根據(jù)實(shí)際情況以及自己的個(gè)人愛好,，選擇不同的項(xiàng)目進(jìn)行,。

另外冬季鍛煉前還有注意以下的注意事項(xiàng)：

1、參加鍛煉之前一定要做一些準(zhǔn)備活動(dòng),。防止肌肉拉傷,，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2,、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,。冬季天氣比較冷，鍛煉時(shí)著裝要合理,，鍛煉后要及時(shí)穿衣保暖,。

3、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神,，切不可“三天打魚,，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們,，讓我們積極參加體育鍛煉,，擁有一個(gè)健康的體魄吧！

我的國(guó)旗下講話到此結(jié)束,，謝謝大家,！

積極鍛煉身體國(guó)旗下講話 積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)國(guó)旗下講話300字篇四

敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好,！今天國(guó)旗下講話的題目是：《冬季,，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉！》“生命在于運(yùn)動(dòng)”,，這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命,，缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的,！

冬天，是一年的末尾,，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié),。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力,，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,。俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理,。

冬季體育鍛煉,，可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來的疲勞,，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用,。在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：

一、堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽光體育課外活動(dòng),，認(rèn)真做操,，積極參加各種有趣的體育游戲活動(dòng)。

二,、從現(xiàn)在開始每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑,，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì),。

三,、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽,、爺爺奶奶或小伙伴們一起,，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活,。

四,、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉，看誰跑得最快,，看哪些同學(xué)是“長(zhǎng)跑之星”,。

同學(xué)們，乘著北京奧運(yùn)的東風(fēng),，讓我們發(fā)揚(yáng)更快,、更高、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神,，拿出你朝氣蓬勃的力量,，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧,！

我的國(guó)旗下講話到此結(jié)束,，謝謝大家！

積極鍛煉身體國(guó)旗下講話 積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)國(guó)旗下講話300字篇五

敬愛的老師們,，親愛的同學(xué)們：

早上好,！

今天我們國(guó)旗下演講的題目是：“今天，你鍛煉了嗎,？”讓我們先來聽?zhēng)捉M數(shù)字：

全國(guó)第二次國(guó)民體質(zhì)檢測(cè)結(jié)果顯示：學(xué)生超重和肥胖成為一個(gè)突出問題,，7歲到18歲的中小學(xué)生中，每10人中就有1人是“小胖墩”,。其中城市男生的超重率達(dá)到了13,。25%，肥胖率比去年增長(zhǎng)了2,。7個(gè)百分點(diǎn),；全國(guó)大、中、小學(xué)生視力不良率居高不下,。與去年相比,，各年齡組的視力不良率均有所上升，我國(guó)青少年學(xué)生,、兒童的近視率已居世界第二位,；青少年肺活量水平繼續(xù)下降。與去年相比,，7歲到18歲和19歲到22歲兩個(gè)年齡段的城市女生,，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群,。

近20年來,，我國(guó)青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素質(zhì)下降,，肥胖率上升,，近視率居高不下，這種狀況確實(shí)令人擔(dān)憂,。

為此,，國(guó)家體委從去年四月開始，在全國(guó)范圍內(nèi)開展了陽光體育運(yùn)動(dòng),。今年，又發(fā)出了全國(guó)學(xué)生每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑的號(hào)召,。要求在10月26日至明年4月30日的半年時(shí)間里,，全國(guó)學(xué)生將堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑。作為一名小學(xué)生,，我們應(yīng)該積極響應(yīng)國(guó)家的'號(hào)召：每天鍛煉一小時(shí),，健康生活一輩子。

對(duì)于我們來說,，堅(jiān)持體育鍛煉應(yīng)該做到,。認(rèn)真做好每天的間操，動(dòng)作整齊,、到位,。有的同學(xué)做操時(shí)胳膊該伸直時(shí)不伸直，該側(cè)身時(shí)不側(cè)身,，該彎腰時(shí)不彎腰,，該跳躍時(shí)不跳躍，動(dòng)作不到位,，精神面貌懶懶散散,，這樣下來，不但起不到鍛煉的目的，久而久之,，還養(yǎng)成了精神面貌懶散,，做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。因此,，鍛煉身體從認(rèn)認(rèn)真真做好間操開始,。

堅(jiān)持體育鍛煉，我們還要上好學(xué)校開展的體育,、舞蹈,、武術(shù)、健美操等課程,。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動(dòng)課程,，保證了我們每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。我們應(yīng)該堅(jiān)持上好這些活動(dòng)課程,，增強(qiáng)我們的體質(zhì),。

作為小學(xué)生，我們還應(yīng)該做到：周六,、周日及假期,，自覺堅(jiān)持體育鍛煉。

讓我們大家一起努力,，做個(gè)思想陽光,、體態(tài)健美的小學(xué)生！每天鍛煉一小時(shí),，健康生活一輩子,！

謝謝大家！