體會是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實踐中去，通過實踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗總結(jié),。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢,？以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考,，希望對大家有所幫助,。
自控力讀書心得體會篇一
二,、自控力就是“我要做,、我不要,、我想要”?！拔乙觥焙汀拔也灰笔亲钥氐膬煞N表現(xiàn),，但他們不是意志力的全部。其中最關(guān)鍵的就是牢記自己真正想要的是什么,。在當(dāng)你面對誘惑時,，你真正想要的才能遏制住你的一時沖動，才能做到自控,。這就是“我想要”的力量,。
但是在現(xiàn)實生活中有著太多的誘惑，當(dāng)你計劃好晚上準(zhǔn)備看書時,，卻發(fā)現(xiàn)游戲是那么好玩;在你準(zhǔn)備放松一下時,，時間卻一分一秒的溜走了;當(dāng)你準(zhǔn)備減肥，卻忍不住吃的太多的時候,。當(dāng)你準(zhǔn)備去運(yùn)動,，卻忍不住要去看電視一眼。自控力跟肌肉一樣也是有極限的,，你的自控力用的太多就會感到疲憊,，但是堅持不懈的訓(xùn)練就能增強(qiáng)自控力。發(fā)現(xiàn)自己最重要的“我相要”的力量,，也就是在你脆弱的時候,，當(dāng)你面對誘惑，想要放棄的時候,，去想一想“我想要”!
心理學(xué)家通過實驗說明,，越想通過抑制想法來抵制誘惑，受到的不良影響就越大;如果我們無法擺脫這些想法和誘惑,，我們要如何應(yīng)對呢?我們可以嘗試包容它們,，接受自己的想法和感受，或許會有不一樣的效果,。
第一：直面自己的這個欲望和渴望的感覺,，不要去回避。
第三：可以再深一層地去思考,，其實這種想法和感受并不受自己控制,，但你可以選擇是否將這些想法實行，答案當(dāng)然是,，不要去做了,。
第四：時刻記住自己的目標(biāo),，不斷提醒自己之前作出的承諾。即使是看似最愚蠢,、最簡單的方式每天鍛煉意志力也能為你的意志力挑戰(zhàn)積攢能量!
在實際情況中,，有時候達(dá)不到自己想要的效果。有時候覺得自己應(yīng)該多讀書,，讀了兩頁就放下書本,，心安理得去玩游戲了。事后卻又懊悔不已,，這就意味著,，前進(jìn)一小步的同時導(dǎo)致你后退了兩大步。有時候太關(guān)注自己的進(jìn)步會讓我們離成功越來越遠(yuǎn),。我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)的時候,，善行就會允許我們做壞事，這個壞事并不是文字意義上的壞事,，而且對目標(biāo)有阻礙的事情,。為了能讓我們更好的自控，忘記給自己獎勵,，取消掉可以做壞事的理由,，想想自己的做“好事”的原因。其實今天跟明天沒有區(qū)別,，當(dāng)你想要改變自己的時候,，減少自己做壞事的習(xí)慣，這樣才能離自己的目標(biāo)越走越近,，才可以走向成功,。
自控力讀書心得體會篇二
你相信身體里有兩個自我嗎?
幼年時期的我們，會看見自己想要的東西,，產(chǎn)生搶這種行為,。在那個年齡，沒有太多的思想控制我們的行為,，喜歡就想要得到,，討厭就遠(yuǎn)離。我們稱之為天性,，天性是與生俱來的,，無所謂好壞，正如古人說：人之初,，性本善,。在天性使然的年齡里你做的任何事情都是內(nèi)心的表達(dá)，我們的喜怒哀樂都來自天性。
隨著年齡的增長,，我們學(xué)會了判斷,，控制和選擇，再看到自己喜歡的東西,，大腦的思想會告訴自己,，要不要得到它，怎么得到它,。這時候便會出現(xiàn)兩個自我，“要”還是“不要”的博弈,。其實不僅僅是遇到喜歡的東西,，在任何出現(xiàn)選擇的時候我們都是在兩個自我的博弈，比如什么時候起床,，什么時候吃飯,，吃什么，今天要不要出門,，要不要帶傘等等,。
萬幸的是，從小到大的經(jīng)驗告訴我們什么才是正確的選擇,，我們從來不會因為早起而責(zé)備自己,，卻會因為多吃肉而良心不安。我們能出現(xiàn)這種想法得益于我們的大腦,，我們的大腦是個極其發(fā)達(dá)的器官,，它可以控制我們的思想，思想會引導(dǎo)我們的行為,，從而做出我們想要得到的結(jié)果,。但我們不是一個機(jī)器，大腦也不是一個沒有感情的程序,，它是植根于天性,，在后天的經(jīng)驗上慢慢發(fā)展的，所以我們能感受到喜怒哀樂,，我們也會對未知的情況做出錯誤的選擇,，這是正常的。我們之所以會在選擇上失敗,，是因為在自我博弈的過程中我們失去了經(jīng)驗,，被天性占據(jù)了思想。大多數(shù)的失敗就因為如此,。
但天性不一定是錯誤的,，在人類發(fā)展的進(jìn)程上，天性往往起著至關(guān)重要的決定,，在遠(yuǎn)古時代,，我們?yōu)榱耸菇涣鞲奖?，產(chǎn)生了語言，為了使經(jīng)驗得到傳承,，發(fā)明了文字,，在沒有經(jīng)驗可尋的遠(yuǎn)古時代，這都是天性發(fā)揮了作用,。天性使我們進(jìn)步的階梯,，而經(jīng)驗是我們不會走向毀滅的保障。
中國是一向推崇儒家思想的,，我個人也是推崇儒家思想的精華,，比如“六德”、“六行”,。這使得中國人有著很強(qiáng)的忍耐力,、毅力和判斷力，在沒有經(jīng)驗的選擇上,，會控制自己不會走向天性的毀滅,。在追求個性解放的時代里，很多人抵制儒家思想,，這真是一種本末倒置的想法,。
在有經(jīng)驗可循的選擇上選擇經(jīng)驗，在沒有經(jīng)驗可循的選擇上在儒家思想的基礎(chǔ)上追尋天性,，這是在自我博弈過程中不敗的方法,。
自控力讀書心得體會篇三
不得不佩服西方學(xué)者的嚴(yán)謹(jǐn)、務(wù)實和刻苦鉆研精神,，他們會在很長一段時間里,，用大量的試驗去求證，讓所有得出來的一個個小結(jié)論都有根有據(jù),，用有代表性的實驗或者實例來支撐,，而不僅僅是靠翻閱資料或者憑空想象，這樣形成的理論才真正可以稱之為扎實的科學(xué),，想輕易推翻幾無可能,。《自控力》正是這種指導(dǎo)思想下的產(chǎn)物,，其中的理論很有代表性和指導(dǎo)意義,。
書中說，意志力是一種抑制沖動的'能力,，它使我們成為了真正的人,。所謂提高意志力就是首先要有自知之明，然后通過學(xué)習(xí)來了解和駕馭"我要做"、"我不要"和"我想要"這三種力量,。
我們的腦袋里有兩個自我,。一個自我任意妄為、及時行樂,，另一個自我則克服沖動,、深謀遠(yuǎn)慮，我們的目標(biāo)就是要使理性更強(qiáng)大,，能夠做到進(jìn)退自如,，不被外物和自己的不良想法、情緒所控制,。
自控力不僅和心理有關(guān),，更和生理有關(guān)。只有在大腦和身體同時作用的瞬間,，你才有力量克服沖動。
意志力是種生理本能,，它和壓力一樣,，通過不斷進(jìn)化來保護(hù)我們不受自身傷害。
不是每一次自控力失效都是因為真的失去了控制,。有時,，我們是有意識地選擇了在誘惑面前屈服。有時,，我們還會因為認(rèn)為某些積極的行為值得稱贊,，就忘了自己實際的目標(biāo)是什么。
更多時候,，有了獎勵的承諾,，我們就會屈服于誘惑。而沒有了獎勵的承諾,，我們則會失去動力,。導(dǎo)致更多墮落的行為并不是第一次的放棄，而是第一次放棄后產(chǎn)生的羞恥感,、罪惡感,、失控感和絕望感。
眾多研究顯示,，自我批評會降低積極性和自控力,，而且也是最容易導(dǎo)致抑郁的因素。事實上,，自我諒解,，而不是罪惡感，才能幫我們重回正軌。我們總是會責(zé)備自己,，對自己不滿意,，甚至遇事常會很生自己的氣，其實對于保持和增強(qiáng)自控力來說,，自我同情比自我打擊有效得多,。這聽上去似乎跟我們平常的理解完全不同，但這是科學(xué)結(jié)論,。情緒低落會使人屈服于誘惑,，擺脫罪惡感才會讓人變得更強(qiáng)大。認(rèn)識自我,、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物,，這三種方法正是自我控制的基石。
當(dāng)注意力即將分散的時候,，或者即將向誘惑投降的時候,，我們需要靜下心來，弄清自己的欲望,。我們需要記住自己真正想要的是什么,，什么才能真的讓我們更快樂。"自我意識"能幫我們克服困難,，實現(xiàn)最重要的目標(biāo),。
自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己,。
自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控,，而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體,。
增強(qiáng)自控力,，重在明白原理，有針對性地練習(xí),，并相應(yīng)地調(diào)整心態(tài)和行為,，而對于書中理念，粗讀一遍是不夠的……
