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小雪節(jié)氣的氣候特點(diǎn)篇一

1,、天越冷越要多喝水

多喝水則有利于氧氣的供給,，呼吸順暢,，保持良好的身體狀態(tài)。因此,，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝,。另外,，冬季以飲溫?zé)崴疄橐耍瑘?jiān)持在起床后和臨睡前喝杯白開水,。

2,、吃一些溫補(bǔ)性的食物

如羊肉、牛肉等肉類,，還要多吃一些益腎類的食物,，如腰果、芡實(shí),、山藥,、白果、核桃等,。此外,，黑色食品如黑木耳、黑芝麻,、黑豆等也要多吃一些,，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷，且能潤(rùn)肺生津,。

3,、多吃富含維生素c食物

代表食物有鮮棗、獼猴桃,。研究顯示,，攝取大量維生素c能明顯減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降，并可緩解腎上腺的過度應(yīng)激反應(yīng),，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的耐受性,。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘,、檸檬等水果中也富含維生素c,。

4、多吃苦味解熱去火

不少人都有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,，易導(dǎo)致肺火,、胃火等內(nèi)火旺盛。為此,，可多吃蘿卜,、梨等具有潤(rùn)肺清熱,、養(yǎng)陰生津等作用的食物?！翱唷蔽妒称肥恰盎稹钡奶鞌?。苦味物質(zhì)有解熱去火,、清熱潤(rùn)燥,、消除疲勞的作用。在大雪時(shí)節(jié),，可選擇的苦味食物有芹菜,、萵筍、生菜,、苦菊等,。

5、喝粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷,。營(yíng)養(yǎng)專家提倡,，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食,，以養(yǎng)胃氣,。感冒時(shí)也建議多喝熱粥，因?yàn)楹戎嘤兄梭w發(fā)汗,、散熱,、祛風(fēng)寒，能夠有效促進(jìn)感冒的治愈,。此外,，有些藥對(duì)腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用,。

同時(shí)要注意,，大雪時(shí)節(jié)要注意不吃涼性食物、忌食辛辣香燥的食物,、飲食不宜過咸,。

二、起居調(diào)養(yǎng)：保暖,、早睡晚起,、常通風(fēng)、室內(nèi)保濕

1,、保暖護(hù)陽氣

大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加,，宜保暖貼身,，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽氣免受侵奪,。夜晚的溫度會(huì)更低,，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和,，氣血流暢,，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒,、支氣管炎、支氣管哮喘,、腦血栓形成等,。

2、宜早睡晚起

大雪時(shí)節(jié),，起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起,，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅,。人們佳的作息時(shí)間應(yīng)是晚上十點(diǎn)至第二天早上六點(diǎn),，冬季早睡晚起也只是在此基礎(chǔ)上微調(diào)而已。早晚溫差懸殊,，老年人要謹(jǐn)慎起居,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力,。

3,、天冷也通風(fēng)

除了白天要開啟門窗，讓空氣對(duì)流外,，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng),。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷,，具有減弱,、抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時(shí)人體抵抗力下降,，虛弱,、患病的人夜晚要特別注意。

4,、注意關(guān)節(jié)保暖

由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱,、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外,，更易散失溫度,，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差,，因而疼痛不止,。因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖,。若能在冬季臨睡前溫水泡足,，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志,，促進(jìn)睡眠,。

5、室內(nèi)要保濕

房間溫度太高而濕度太低,，會(huì)引起身體不適,，極易發(fā)生疾病。冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水,，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設(shè)施附近放一盆水,，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn),。此外,，在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是購(gòu)買加濕器，也可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度,，使居室內(nèi)充滿清新空氣,。

三、運(yùn)動(dòng)保?。撼渥銦嵘?、運(yùn)動(dòng)要保暖、晨練不宜過早

1,、選擇慢跑,、快走適宜

冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項(xiàng)目適宜,。這些項(xiàng)目主要以鍛煉心肺功能為主,。同時(shí)，盡可能減少足球,、籃球,、網(wǎng)球、羽毛球等對(duì)抗類運(yùn)動(dòng),。畢竟對(duì)抗類的運(yùn)動(dòng)在天氣寒冷的狀況下如果熱身不充分極易引起關(guān)節(jié)及各軟組織的損傷,。

2,、熱身活動(dòng)要充足

準(zhǔn)備活動(dòng)可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度,，放松肌肉,，使肌肉達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)。不可不做準(zhǔn)備活動(dòng)直接參與大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng),。如果直接就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話,，是很容易造成肌肉拉傷的!

3、熱身工作要做到微汗

一般來講,，當(dāng)感到身上開始出汗時(shí),，應(yīng)該說熱身已做足了。運(yùn)動(dòng)中要逐漸脫減衣服,，鍛煉后及時(shí)擦干汗水并添加衣服保暖,。應(yīng)依據(jù)個(gè)人的身體適應(yīng)情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)服裝，盡量減少身體暴露,。

4,、晨練不宜過早

冬季宜早睡晚起，待日出后再起床,，能躲避嚴(yán)寒,，涵養(yǎng)人體陰氣,。冬季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),，好選擇早上太陽出來之后的8點(diǎn)至9點(diǎn)，或者下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間進(jìn)行,。遇到空氣混濁,、濃霧遮天的天氣，好不要到戶外鍛煉,，可改在室內(nèi)進(jìn)行,。

5、鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大,，逐漸增加,，尤其是跑步

不宜驟然間劇烈長(zhǎng)跑，必須有一段時(shí)間小跑,，活動(dòng)肢體和關(guān)節(jié),，待肌體適應(yīng)后再加大運(yùn)動(dòng)量。

四,、情志調(diào)養(yǎng)：以靜養(yǎng)為主,、延長(zhǎng)光照時(shí)間、保持平和心態(tài)

1,、以靜養(yǎng)為主

保持心境清靜,，寧神定志,，以順養(yǎng)初生的陽氣，保持良好的修養(yǎng),，做到豁達(dá)寬宏,、謙讓和善、生活知足,、精神暢達(dá),。工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂,，多做一些休閑娛樂,，以振奮精神。

2,、延長(zhǎng)光照時(shí)間

因?yàn)槎竟庹諘r(shí)間短,，是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)黑夜來臨時(shí),，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒,，而光照可抑制此激素分泌,。

3、后要保持一個(gè)平和的心態(tài)

冬季處在歲末年初,，俗話說“年關(guān)難過”,，這可能是一年中變故大的時(shí)節(jié)，此時(shí)工作,、生活中有不少煩心事要后處理掉,，壓力隨之而來，心態(tài)也會(huì)變得不穩(wěn)定,，不妨試著多交交朋友,，多去溝通，以保持一個(gè)平和的心態(tài),，悅?cè)藧偧骸?/p>

大雪節(jié)氣吃什么

蓮藕

由于冬季天氣干燥,、飲食過熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無污染,，清熱潤(rùn)燥,，深受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為,，生藕性寒,，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫,，有養(yǎng)胃滋陰,、健脾益氣的功效,。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質(zhì)量,，和排骨一起煲湯能健脾開胃,，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提醒的是,，長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕,，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋,，也盡量別用鐵刀切蓮藕,，以避免其氧化變黑。

西葫蘆

天冷時(shí),，人們?nèi)菀罪嬍尺^量,。美國(guó)巴斯帝爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖,。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對(duì)較低,，消化速度較慢，飽腹時(shí)間也較長(zhǎng),，因而可以防止冬日過量飲食,。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病,。生吃西葫蘆比熟食效果更好,，也可以用它做菜湯吃。

大白菜

大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥,，常吃大白菜能起到潤(rùn)腸,、護(hù)膚養(yǎng)顏的效果,。在冬天,，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，民間素有“冬日白菜美如筍”,、“百菜不如白菜”的說法,。冬季干燥寒冷的天氣容易對(duì)皮膚造成傷害，而白菜富含維生素c和,、維生素e和其它多種營(yíng)養(yǎng)素,，可以起到很好的美顏和保健功效。

燕麥片

預(yù)防冬季抑郁,。冬季接受陽光照射相對(duì)較少,，人體血清素水平較低，容易導(dǎo)致冬季抑郁癥,。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，燕麥片等全谷食物有助于保持身體血清素水平,，預(yù)防抑郁。另外,，糙米和水果也有助于改善情緒,。

羊肉

羊肉富含脂肪、碳水化合物,、蛋白質(zhì),、無機(jī)鹽和鈣、磷,、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,。羊肉具有暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝,、開胃健脾,、御寒祛濕的功效，歷來就被作為冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品,。在冬天常食還能維護(hù)胃腸黏膜,，使消化酶分泌增加，從而促進(jìn)消化吸收,。

黑豆

黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質(zhì),，其抗氧化物含量高于其他豆類。有營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,，喝黑豆湯能幫助肌肉獲得更多血氧,，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。大雪節(jié)氣天氣寒冷適宜吃些黑豆抗寒保暖,。

大蒜

大雪節(jié)氣正值嚴(yán)寒,， 冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，英國(guó)一項(xiàng)為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn),，服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者,，發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于,，大蒜中的大蒜素可刺激白細(xì)胞生長(zhǎng),，增強(qiáng)人體抗炎能力。胡蘿卜,、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預(yù)防感冒功效,。

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二十四節(jié)氣起源于黃河流域。遠(yuǎn)在春秋時(shí)代,，就定出仲春,、仲夏、仲秋和仲冬等四個(gè)節(jié)氣,。以后不斷地改進(jìn)與完善,，到秦漢年間，二十四節(jié)氣已完全確立,。公元前104年,，由鄧平等制定的《太初歷》，正式把二十四節(jié)氣訂于歷法,，明確了二十四節(jié)氣的天文位置,。

太陽從黃經(jīng)零度起，沿黃經(jīng)每運(yùn)行15度所經(jīng)歷的時(shí)日稱為“一個(gè)節(jié)氣”,。每年運(yùn)行360度,，共經(jīng)歷24個(gè)節(jié)氣，每月2個(gè),。其中,，每月第一個(gè)節(jié)氣為“節(jié)氣”，即：立春,、驚蟄,、清明、立夏,、芒種,、小暑、立秋,、白露,、寒露、立冬,、大雪和小寒等12個(gè)節(jié)氣;每月的第二個(gè)節(jié)氣為“中氣”,，即：雨水、春分,、谷雨,、小滿、夏至,、大暑,、處暑,、秋分,、霜降、小雪,、冬至和大寒等12個(gè)節(jié)氣,。“節(jié)氣” 和“中氣”交替出現(xiàn),，各歷時(shí)15天,，現(xiàn)在人們已經(jīng)把“節(jié)氣”和“中氣”統(tǒng)稱為“節(jié)氣”,。

《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié),。大者,，盛也。至此而雪盛矣,?！睍袑?duì)“大雪”的解釋是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了,，并不指降雪量一定很大,。由于全球氣候變暖，冬季我國(guó)南方部分地區(qū)降雪量較小,，而在北方已千里冰封,。

大雪和小雪、雨水,、谷雨,、小滿等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣,。節(jié)氣大雪的到來,，意味著天氣會(huì)越來越冷，降水量漸漸增多,。大雪節(jié)氣最常見的就是降溫,、下雨或下雪。

大雪節(jié)氣是一個(gè)氣候概念,，它代表的是大雪節(jié)氣期間的氣候特征,，即氣溫與降水量。節(jié)氣的大雪與天氣預(yù)報(bào)中的大雪意義不同,。實(shí)際上,，大雪節(jié)氣的雪卻往往不如小雪節(jié)氣來得大，全年下雪量最大的節(jié)氣也不是在小雪,、大雪節(jié)氣,。比如，黃河中下游及其附近地區(qū)全年下雪最大的節(jié)氣,，既不是“小雪,、大雪”，更不是“小寒,、大寒”,，而是在春季“雨水”節(jié)氣。

平氣法劃分的節(jié)氣，大雪時(shí)節(jié)分為三候：“一候鹖鴠不鳴;二候虎始交;三候荔挺出,?！笔钦f此時(shí)因天氣寒冷，寒號(hào)鳥也不再鳴叫了;此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期,，所謂盛極而衰,，陽氣已有所萌動(dòng)，老虎開始有求偶行為;“荔挺”為蘭草的一種,，感到陽氣的萌動(dòng)而抽出新芽,。

小雪節(jié)氣的氣候特點(diǎn)篇三>24節(jié)氣大雪的氣候特點(diǎn)

大雪時(shí)節(jié)，除華南和云南南部無冬區(qū)外,，我國(guó)遼闊的大地已披上冬日盛裝,，東北、西北地區(qū)平均氣溫已達(dá)—10℃以下,，黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下,，此時(shí)，黃河流域一帶已漸有積雪,，而在更北的.地方,，則已是“千里冰封，萬里雪飄”的北國(guó)風(fēng)光了,。

但在南方,，特別是廣州及珠三角一帶，卻依然草木蔥蘢,，干燥的感覺還是很明顯,，與北方的氣候相差很大。南方地區(qū)冬季氣候溫和而少雨雪,，平均氣溫較長(zhǎng)江中下游地區(qū)約高2℃至4℃,，雨量?jī)H占全年的5%左右。偶有降雪,，大多出現(xiàn)在1,、2月份;地面積雪三、五年難見到一次,。如果能夠目睹大地白雪皚塏,，綠樹披銀飾玉，常是終身難忘的趣事,。

這時(shí),，華南氣候還有多霧的特點(diǎn)，一般12月是霧日最多的月份,。霧通常出現(xiàn)在夜間無云或少云的清晨,，氣象學(xué)稱之為輻射霧?！笆F九晴”,，霧多在午前消散，午后的陽光會(huì)顯得格外溫暖,。大雪時(shí)節(jié),，以下幾種天氣較為常見。

降溫

有人做過統(tǒng)計(jì),，我國(guó)強(qiáng)冷空氣最多的月份是在11月,。北方大部分地區(qū)12月份的平均溫度約在–5℃～–20℃之間，南方的強(qiáng)冷空氣過后,，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)霜凍,。寒冷對(duì)體弱者和老年人的健康十分不利。

大雪(暴雪)

我們知道,，強(qiáng)冷空氣往往能夠形成較大范圍降雪或局地暴雪,。降雪的益處很多，特別是有利于緩解冬旱,，凍死農(nóng)田病蟲,，有利于冬季旅游的開展。但降雪路滑,，化雪成冰,，容易導(dǎo)致民航航班延誤、公路交通事故和車道擁堵;個(gè)別地區(qū)的暴雪封山,、封路還會(huì)對(duì)牧區(qū)草原(稱為白災(zāi))人畜安全造成威脅,。

凍雨(雨凇)

強(qiáng)冷空氣到達(dá)南方，特別是貴州,、湖南,、湖北等地，容易出現(xiàn)凍雨,。凍雨是從高空冷層降落的雪花,，到中層有時(shí)融化成雨，到低空冷層,，又成為溫度雖低于0℃,，但仍然是雨滴的過冷卻水。過冷卻水滴從空中下降,，當(dāng)它到達(dá)地面,，碰到地面上的任何物體時(shí)，立刻發(fā)生凍結(jié),，就形成了凍雨,。出現(xiàn)凍雨時(shí)，地面及物體上出現(xiàn)一層不平的冰殼，對(duì)交通,、電力,、通訊都會(huì)造成極大影響，還會(huì)造成果樹損毀,。根據(jù)《長(zhǎng)江中下游氣候》一書中統(tǒng)計(jì),，每年12月，在長(zhǎng)江中下游地區(qū)氣溫在–3～0℃時(shí),，容易出現(xiàn)凍雨,，凍雨出現(xiàn)幾率占到76%。

霧凇

據(jù)統(tǒng)計(jì),，一般每年11月開始到次年2月,，西北、東北以及長(zhǎng)江流域大部,，先后會(huì)有霧凇出現(xiàn),，濕度大的山區(qū)比較多見。霧凇是低溫時(shí)空氣中水汽直接凝華,，或過冷霧滴直接凍結(jié),，在物體上的乳白色冰晶沉積物。我國(guó)冬季霧凇日數(shù)多的地方有：黑龍江,、吉林,、新疆北部、陜西北部,。其中,，以吉林的霧凇最為有名，連續(xù)幾天的霧凇,，形成的冰雪世界,，讓愛好旅游和攝影的人驚喜不已。霧凇是受到人們普遍欣賞的一種自然美景,，但是它有時(shí)也會(huì)成為一種自然災(zāi)害,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)將電線、樹木壓斷,，影響交通,、供電和通信等。

霧霾

12月份,，在剛剛邁入冬季的江南,，早晨氣溫比較低時(shí)，或是在雨雪過后,，近地面濕度大,，還有可能出現(xiàn)成片的大霧區(qū),。北方城市的霧霾天氣也會(huì)打個(gè)照面。