爬山游玩活動(dòng)策劃方案外出爬山活動(dòng)策劃案篇三

一 活動(dòng)時(shí)間：2012年4月11日至12日

二 活動(dòng)地點(diǎn)：桂林堯山

三 活動(dòng)口號(hào)：放松心情,，勇攀高峰

四 參加人員：店鋪所有同事。（分為兩班次參加）

活動(dòng)安全負(fù)責(zé)人： 聯(lián)系電話(huà)：

活動(dòng)拍照,、衛(wèi)生負(fù)責(zé)人： 聯(lián)系電話(huà)：

娛樂(lè)活動(dòng)主持人： 聯(lián)系電話(huà)：

撰寫(xiě)活動(dòng)總結(jié)： 聯(lián)系電話(huà)：

點(diǎn)名及秩序維護(hù)人員： 聯(lián)系電話(huà)：

五 活動(dòng)行程：

堯山行程

六 注意事項(xiàng)：

2 爬山當(dāng)天的早,、中餐自行準(zhǔn)備，垃圾集中處理,，不得亂扔,。

6 在登山及游玩中，含有一定危險(xiǎn),，要盡量結(jié)伴而行

8 請(qǐng)保管好自己的隨身物品,，特別是手機(jī)、錢(qián)包及其他貴重物品,。并時(shí)刻提醒自己不要遺忘物品,。

9 登山途中，每位同事都要發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)合作精神,，同事之間互幫互助,，不讓任何一名成員掉隊(duì)。

人事部

2012年4月1日

為增強(qiáng)成員的歸屬感,、凝聚力及團(tuán)隊(duì)意識(shí),，加強(qiáng)隊(duì)伍建設(shè)和班組管理，充分調(diào)動(dòng)員工的主動(dòng)性和積極性,，使員工在完成本職工作后能享受事業(yè)成功和共同發(fā)展的樂(lè)趣,，特制定本方案。

一,、活動(dòng)名稱(chēng)

“促團(tuán)結(jié)·求發(fā)展”徒步行走活動(dòng),。

二、活動(dòng)范圍

保潔三隊(duì)一組,、二組,、三組、四組,、五組員工及所有管理人員,。

三,、活動(dòng)方法

采取自愿報(bào)名的參與方式。

四,、活動(dòng)內(nèi)容

1,、主要內(nèi)容：

徒步行走

起點(diǎn)：

終點(diǎn)：關(guān)索廟

前三名給予獎(jiǎng)勵(lì)，所有參加人員按一定人數(shù)分為必須到達(dá)終點(diǎn)龍馬山山頂后方可返回,，由各小組組長(zhǎng)負(fù)責(zé)監(jiān)督,。

2、拓展內(nèi)容：

（1）乒乓球接力

以小組為單位,，每組不少于人,。

規(guī)則：設(shè)置起點(diǎn)與終點(diǎn)，在游戲過(guò)程中球不掉地的情況下,，以5分鐘為限,，用時(shí)最短的小組為優(yōu)勝者，裁判員為組長(zhǎng),。

（2）仙人指路投皮球

以3人為一小組，人為一大組,，以大組為單位進(jìn)行小組組合,。 規(guī)則：投球者蒙上眼睛在起點(diǎn)由指路者攙扶轉(zhuǎn)三圈后按規(guī)定線(xiàn)路進(jìn)行指引投球至桶內(nèi)，以投球三次為限,，時(shí)間限定為10分鐘,，在限定時(shí)間內(nèi)桶內(nèi)球數(shù)最多者為優(yōu)勝者，裁判員為組長(zhǎng),。

以上游戲主要負(fù)責(zé)人:,，由各組組長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)比賽結(jié)果并上報(bào)評(píng)出名次。

五,、活動(dòng)時(shí)間

暫定于2012年 月 日,，根據(jù)生產(chǎn)時(shí)間進(jìn)行安排。

注：交通工具統(tǒng)一擺放至,。

六,、活動(dòng)主要負(fù)責(zé)人：

由 負(fù)責(zé)安全，各小組安全和紀(jì)律由組長(zhǎng)協(xié)助,。

七,、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算

1、 登山比賽前三名為 元,、 元,、 元，共計(jì) 元,；

2,、 乒乓球接力賽優(yōu)勝組 人獎(jiǎng)勵(lì)每人 元,，共計(jì) 元；

3,、 仙人指路投皮球優(yōu)勝組 人獎(jiǎng)勵(lì)每人 元,，共計(jì) 元；

4,、 所有參加活動(dòng)人員紀(jì)念品每人 元（取得名次者除外）,，

人員按 人計(jì)算共計(jì) 元；

5,、 標(biāo)語(yǔ) 元,；

6、 飲用水 件,，共計(jì) 元,；

以上費(fèi)用共計(jì) 元。

一,、活動(dòng)目的：豐富同學(xué)們的業(yè)余生活,，促進(jìn)同學(xué)間的溝通交流，讓大家在學(xué)習(xí)之余放松心情,。加深相互認(rèn)識(shí)了解,、培養(yǎng)成員之間互親互愛(ài)、增進(jìn)感情,，增強(qiáng)集體聚力和團(tuán)隊(duì)精神,，體驗(yàn)“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的情懷,，實(shí)踐“保護(hù)生態(tài)環(huán)境 倡導(dǎo)文明新風(fēng)”,！

二、活動(dòng)時(shí)間：2012年4月21日

三,、活動(dòng)地點(diǎn)：嶗山

四,、活動(dòng)主題：保護(hù)生態(tài)環(huán)境 倡導(dǎo)文明新風(fēng)

五、活動(dòng)過(guò)程：

2,、各負(fù)責(zé)人清點(diǎn)人員之后傳達(dá)注意事項(xiàng),，和活動(dòng)目的并向總負(fù)責(zé)人匯報(bào)，完畢后分成各小組,。各組選出一名組長(zhǎng),，一名傳遞員。

3,、開(kāi)始出發(fā),，出發(fā)過(guò)程中各小組負(fù)責(zé)人，應(yīng)負(fù)起小組成員的安全并不定時(shí)清點(diǎn)小組成員,！發(fā)現(xiàn)小組成員身體不適時(shí),，應(yīng)及時(shí)匯報(bào)班負(fù)責(zé)人并照顧好小組成員,！

4、到達(dá)山腳時(shí)休整15分鐘,！

5,、輕松一刻 每個(gè)小組表演一個(gè)節(jié)目

6、回歸原始 各同學(xué)可以利用手上的食物換取別人手上的食物,，體會(huì)原始社會(huì)以物換物的感覺(jué),，正確認(rèn)識(shí)錢(qián)的最原始作用！

7,、自由活動(dòng),。可以幾個(gè)人結(jié)伴活動(dòng)或游戲,，也可以學(xué)員之間互相認(rèn)識(shí)相互交談,，看書(shū)或拍照留戀。

8,、全體拍照留念,。

9、拯救地球 下山時(shí)各負(fù)責(zé)人組織好學(xué)員,，并進(jìn)去團(tuán)隊(duì)的撿垃圾比賽,！拯救我們的家。地球!第一名可以要求剩下的3個(gè)團(tuán)隊(duì)表演各出一個(gè)節(jié)目,！

10、回歸 各班級(jí)負(fù)責(zé)人與小組負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)好各學(xué)員的安全,！安全到達(dá)班級(jí)后班負(fù)責(zé)人向總負(fù)責(zé)人匯報(bào)情況,！

七、注意事項(xiàng)：

1,、一切聽(tīng)從負(fù)責(zé)人的安排和領(lǐng)導(dǎo),，遵守活動(dòng)紀(jì)律，以安全為主,，為安全起見(jiàn),，成員不準(zhǔn)擅自離開(kāi)隊(duì)伍，如有特殊情況向負(fù)責(zé)人報(bào)告,。至少三人或三人以上活動(dòng),。

2、注意火源,，吸煙的學(xué)員注意煙頭滅了以后在走,！以免發(fā)生火災(zāi)！

3,、在看風(fēng)景時(shí)停下觀(guān)看,，勿邊走邊看,。不在危險(xiǎn)區(qū)域停留！

4,、學(xué)員身體不適急事匯報(bào),！

5、發(fā)揮互幫互助的精神,，相互幫助,！

6、各學(xué)員需帶好午餐,，飲用水等,，切記保護(hù)環(huán)境，午餐后下山前將垃圾收集起來(lái),，統(tǒng)一處理,，不得亂扔。

7,、各負(fù)責(zé)人和組長(zhǎng)維持各組的秩序和紀(jì)律,。

八、預(yù)計(jì)消費(fèi)：按照實(shí)際結(jié)算

九,、事先準(zhǔn)備：

1,、天氣的查看

2、藥品,。（創(chuàng)可貼,、藥棉等）

由策劃人員準(zhǔn)備

3、分組（聯(lián)系電話(huà),、小組責(zé)任制）

由班級(jí)負(fù)責(zé)人準(zhǔn)備與實(shí)行,。

4、個(gè)人需帶物品（每人準(zhǔn)備個(gè)人適量的`水和食物）

5,、個(gè)人著裝（合身的服裝,，鞋子）

由個(gè)人準(zhǔn)備

十、總負(fù)責(zé)：電氣化兩個(gè)班長(zhǎng)

策劃人：星星

2012年4月16日星期一

一 ,、活動(dòng)時(shí)間：2012年6月7日

二 ,、活動(dòng)地點(diǎn)：岳麓山

三 、活動(dòng)口號(hào)：放松心情,，勇攀高峰

四,、 參加人員：全體員工（物流部、門(mén)市部可以部分人員參加）

五,、地點(diǎn),、路線(xiàn)

1、起點(diǎn)：公司 終點(diǎn)：東方紅廣場(chǎng)

乘車(chē)安排 1點(diǎn)在公司集合，乘坐公司商務(wù)車(chē)以及各部門(mén)部長(zhǎng)車(chē)輛,?；蜃孕凶卉?chē)，下午2點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)東方紅廣場(chǎng),。

2,、爬山路線(xiàn)

東方紅廣場(chǎng) 景區(qū)管理處 鳥(niǎo)語(yǔ)林

六、爬山比賽獎(jiǎng)品：

第一名：1名 獎(jiǎng)品：花雕酒一壇

第二名：2名 獎(jiǎng)品：襯衣每人一件

第三名：3名 獎(jiǎng)品：中國(guó)紅瓷杯每人一個(gè)

七,、具體要求：

1,、所有員工統(tǒng)一于下午2點(diǎn)從東方紅廣場(chǎng)開(kāi)始登山。

游戲一：

擊鼓傳花：大家圓圈坐下,，其中一人拿花,，一人背著大家或蒙眼擊鼓，鼓響傳花,，鼓?；ㄖ埂,；ㄔ谡l(shuí)手中,，誰(shuí)就摸彩，如果花束正好在兩人手中,，則兩人可通過(guò)猜拳或其它方式?jīng)Q定負(fù)者,。中彩者表演節(jié)目，唱歌,、跳舞,、猜謎和答問(wèn)等健康有益的活動(dòng)，內(nèi)容豐富,，形式多樣,。

游戲二：

游戲規(guī)則：每5人一組，用一根繩綁住相鄰兩人的腳踝,，五人同時(shí)從起點(diǎn)走到終點(diǎn)。速度快的團(tuán)隊(duì)獲勝,，獎(jiǎng)品為中國(guó)紅瓷杯每人一個(gè),。

八、注意事項(xiàng)：

1,、全體人員在出游過(guò)程中保持手機(jī)處于開(kāi)機(jī)狀態(tài),，方便隨時(shí)聯(lián)系。

2,、行為舉止大方得體,、注意維護(hù)公司形象、不在途中亂扔垃圾、破壞公物,。

3,、爬山嚴(yán)格按照指定的參賽路線(xiàn)，嚴(yán)禁在危險(xiǎn)的地方行走停留,。

4,、必須嚴(yán)格遵守時(shí)間規(guī)定，并準(zhǔn)時(shí)到達(dá)集合地點(diǎn),，及時(shí)簽到,。

5、 請(qǐng)保管好自己的隨身物品,，特別是手機(jī),、錢(qián)包及其他貴重物品。

6,、比賽遵循安全第一,、重在參與的原則，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神,。

九,、工作安排

人事行政部 2012年5月21日

一、 活動(dòng)意義：豐富員工業(yè)余生活,，促進(jìn)員工之間的溝通,，讓員工放松 心情，增強(qiáng)集體凝聚力和團(tuán)隊(duì)精神,。

二,、 活動(dòng)時(shí)間：待定

三、 活動(dòng)口號(hào)：放松心情,、勇攀高峰,！

四、 活動(dòng)地點(diǎn)：梧桐山國(guó)家森林公園

五,、 參加人員：公司全體人員

六,、 行程安排：

① 9:00 從 **** 統(tǒng)一乘車(chē)前往梧桐山景區(qū)。

七,、 注意事項(xiàng):

1,、此次活動(dòng)為戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)參與人員務(wù)必準(zhǔn)備好合適服裝,、鞋襪,、相機(jī)以及必要的日常用品。

2,、游玩當(dāng)天早餐,午餐自備,，下午東湖公園燒烤，員工可根據(jù)自身情況配備少量食物和水。

3,、提醒全體人員出發(fā)前手機(jī)充足電,，出游全程保持手機(jī)處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)，方便聯(lián)系,。

4,、行為舉止大方得體，注意維護(hù)公司形象,，不在風(fēng)景區(qū)里大聲喧嘩,，亂扔垃圾，破壞公物,，破壞環(huán)境,。

5在游玩中，注意安全,，不要擁擠,，依次進(jìn)入景點(diǎn)。在危險(xiǎn)區(qū)域,，

要盡量結(jié)伴而行,，千萬(wàn)不要獨(dú)自冒險(xiǎn)前往。

6必須嚴(yán)格遵守時(shí)間規(guī)定,，并準(zhǔn)時(shí)到達(dá)集合點(diǎn),。

7請(qǐng)您保管好自己的行李。特別是手機(jī),、錢(qián)包及其他貴重物品,。

爬山游玩活動(dòng)策劃方案外出爬山活動(dòng)策劃案篇四

為迎接元旦，喜接新年,，我們勇等高峰.新年新氣象,，萬(wàn)事更新，我們登高望遠(yuǎn),，展望來(lái)年,。新的一年，新的起點(diǎn),，新的高度,，我們將輕裝上陣，為了更高的目標(biāo),，更高的理想，跨出我們堅(jiān)定的腳步,，來(lái)實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖,。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月,，我們不再猶豫,。

二.活動(dòng)目的

1、深入大自然,，了解大自然,，開(kāi)闊視野，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí),。

2,、把課堂延伸到自然和社會(huì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識(shí)及自理能力,。體驗(yàn)勞動(dòng)的喜與樂(lè),。

3、為了加強(qiáng)班級(jí)同學(xué)的感情交流,，促進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的氛圍,，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操,。

4,、為了給全班同學(xué)過(guò)一個(gè)難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼,。

5,、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能,。俗話(huà)說(shuō)：“人老腳先衰,。”人的腳有勁,，就能跑能跳能走,，就不易衰老。就練腳勁來(lái)說(shuō),，爬山的效果最好,。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量,，提高關(guān)節(jié)靈活性,，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張,、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病,，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢,，延緩衰老,。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng),，腰、背,、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能,。爬山具有強(qiáng)體,、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯,。

6,、登山能磨礪意志，開(kāi)闊胸懷,。登山,，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步,，爬上去后,，有時(shí)還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很辛苦,?？墒牵?dāng)你爬到山頂,，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí),，你會(huì)感受到無(wú)比的興奮、快樂(lè)和滿(mǎn)足,?！疤て魄嗌饺宋蠢希L(fēng)景這邊獨(dú)好”,。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂(lè)趣,。

7、登山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn),，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn),。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅,，平添征服自然的豪氣,，而這種感覺(jué)對(duì)于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無(wú)疑是最好的“保健品”。

8,、登山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷?duì)整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō),，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來(lái)一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松,，就像打開(kāi)了阻抑著想象力發(fā)展的閘門(mén),，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來(lái),，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開(kāi)始了,。

9、登山活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處,，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō),，它對(duì)人的視力、心肺功能,、四肢協(xié)調(diào)能力,、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處,。

三.活動(dòng)對(duì)象和單位

1,、活動(dòng)對(duì)象：材料093、班主任

2,、 活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班

四.活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)

活動(dòng)時(shí)間：20xx年1月1日

活動(dòng)地點(diǎn)：峰山

五.組織計(jì)劃

總策劃：班長(zhǎng),、團(tuán)支書(shū)

籌備組成員：班委

六.活動(dòng)流程

前期：

1、開(kāi)展主題班會(huì),，確定元旦活動(dòng)主題,。

2、班委開(kāi)會(huì)研究活動(dòng)具體內(nèi)容,、過(guò)程,、注意事項(xiàng)、各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳,。

3,、通過(guò)飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的注意事項(xiàng),，特別的強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題及防火問(wèn)題,。

中期：

1. 20xx年1月1日上午7：30在材化樓前集合。

2. 乘公交,到達(dá)目的地,。

3. 下車(chē)后由班主任,、班長(zhǎng)、團(tuán)支書(shū)再次強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題及登山過(guò)程的各項(xiàng)注意事項(xiàng),。

5,、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名,，進(jìn)行些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì))

5. 登至山頂后開(kāi)展各項(xiàng)活動(dòng),。

a、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲,。

b,、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片,，把自己在來(lái)年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來(lái)年有哪些要提高,、那些要加強(qiáng)的方面寫(xiě)在小卡片上,。

c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫(xiě)在卡片上的那些話(huà)及說(shuō)一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽,。

d,、大家為自己的目標(biāo)宣誓。

e,、大家一起朝大山大喊幾聲,。

f、自由活動(dòng),。

6.集合點(diǎn)名,， 返回學(xué)校，注意安全,。

后期：

1,、班委開(kāi)會(huì)，總結(jié)此次班會(huì)的得失,。

2,、整理此次活動(dòng)的總結(jié)結(jié)果，寫(xiě)總結(jié)報(bào)告,。

七,、登山注意事項(xiàng)

1、登山前應(yīng)先檢查身體,。

2,、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng),，不要脫衣摘帽,，以防傷風(fēng)受寒。

3,、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的,，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢,。走半小時(shí)就休息10分鐘,，避免過(guò)度疲勞。

4登山不是為了競(jìng)爭(zhēng),，只是為了健身或游樂(lè),。因此要不計(jì)速度，只求逍遙,?；蜓厥?jí)扶梯,，或?qū)ち质a小路，緩慢而行,，觀(guān)風(fēng)景,，覽古跡，邊談邊游,，妙趣橫生,。

5、要盡量少帶行李,，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí),，最好走“之”字形路線(xiàn)攀登,，這樣可減低坡度。

6,、向上攀登時(shí),，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力,，還會(huì)使人顯得精神,，充滿(mǎn)活力。

7,、下山不要走得太快,，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力,，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷,。

8、在登山時(shí),，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷,，因此，在每次休息時(shí),，都要按摩腰腿部肌肉,，防止肌肉僵硬。

9,、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲,。

10、抱怨的情緒無(wú)法支持你走完全程,。

11,、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間,，最好相距三至五步的距離,。

12,、切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò),，或老是讓前面的人等你趕上來(lái),。

14、經(jīng)過(guò)隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可,，切勿用手肘硬擠上前,。

15、停下來(lái)系鞋帶,、調(diào)整衣物背包,、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去,，可能的話(huà),，站在經(jīng)過(guò)的隊(duì)友上方。

16,、千萬(wàn)不可以讓隊(duì)友掉隊(duì),。無(wú)論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來(lái),，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息,。

17、停止攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息,。停止攀爬后,，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來(lái)。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí),，做一些力所能及的腰,、腹、腿,、臂的放松運(yùn)動(dòng),，然后再坐下來(lái)休息。

18,、不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才去喝水,。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì)增大對(duì)心臟壓力),，應(yīng)該每次只喝一口,，做到少量多次。

19,、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng),，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過(guò)程中,，人體對(duì)氧氣的需求量會(huì)不斷增加,。一般情況下，攀爬過(guò)程中要保持呼吸的均勻,，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上,，以鼻呼、口鼻混合吸較好,。

20,、爬山剛開(kāi)始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要,，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉,、胸悶、氣喘等現(xiàn)象,，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺(jué)會(huì)更強(qiáng),，但這是正常的。如果感覺(jué)比較難受,，應(yīng)停下來(lái)，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適,，就要停止爬山,，下撤。

a,、兩手叉腰,，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)

b、屈膝半蹲,，足跟提起,，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)

c,、交替抬高和外展雙下肢,，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)

d、前后,、左右弓箭步壓腿,、牽拉腿部肌肉和韌帶

22、安全第一,，上下山嚴(yán)格跟隊(duì)活動(dòng),，不許擅自超捷徑，找刺激,。隊(duì)員注意相互保護(hù)(大家是一個(gè)集體,，相互照顧)服從班主任班長(zhǎng)團(tuán)支書(shū)安全指導(dǎo)。

八.安保組織措施

按寢室劃分小組，四個(gè)女生每個(gè)跟一個(gè)男生寢室,，寢室長(zhǎng)為小組長(zhǎng),，小組長(zhǎng)對(duì)組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人,，程儒(負(fù)責(zé)男生),，徐麗娜(負(fù)責(zé)女生)。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助,。組員組長(zhǎng)負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)系班長(zhǎng),，團(tuán)支書(shū)。

九.具體安排

2,、安排公交車(chē)由班長(zhǎng)負(fù)責(zé),。

十.其他注意事項(xiàng)：

1.、個(gè)人必須品(如礦泉水,、紙巾等)自帶,，乘車(chē)費(fèi)用自付，私自離隊(duì)需向班長(zhǎng)報(bào)告,，安全重于泰山,。

2、這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多,，所以在經(jīng)過(guò)到達(dá)目的地的小坡時(shí),，要求不擁擠、不打鬧,，單隊(duì)走,。

3、在山上嚴(yán)禁玩火,。嚴(yán)防火災(zāi),，不破壞大自然。

爬山游玩活動(dòng)策劃方案外出爬山活動(dòng)策劃案篇五

一,、主題活動(dòng)背景：隨著時(shí)刻的緩緩流逝,，大學(xué)的生活越來(lái)越緊張了。就像剛?cè)氪髮W(xué)時(shí)候每個(gè)人心中想象的那樣,，我們都選取了適合自己發(fā)展的方向,，選取了奮斗的不標(biāo)，然后坦然地一步踏進(jìn),，堅(jiān)定地一步步前行,。

據(jù)小道消息報(bào)導(dǎo)，類(lèi)似的主題活動(dòng),，校內(nèi)校外諸多組織也在試行,。并取得了明顯的成果,。與本班級(jí)同時(shí)開(kāi)展主題活動(dòng)的，還有06級(jí)歷史班的前輩,，屆時(shí)大家可憑自身愛(ài)好與他們進(jìn)行交流,，實(shí)現(xiàn)互幫互助和資源共享，還能夠在院里爭(zhēng)取到強(qiáng)有力的支持,。

三,、主題活動(dòng)時(shí)刻：每周四下午2：00-3：40（即第五、六節(jié)課）

四,、活點(diǎn)動(dòng)地：（主要在）三期籃球場(chǎng),；

五、主題活動(dòng)形式：

1,。由班委會(huì)征集一些游戲節(jié)目供大家?jiàn)蕵?lè),。符號(hào)名字

2。主題活動(dòng)遵行自愿原則,，班上同學(xué)可根據(jù)具體狀況選取性參加,；

3。根據(jù)每位同學(xué)的體育課專(zhuān)項(xiàng),，自帶“裝備”,，分塊練習(xí)；

4,。按照每個(gè)同學(xué)的興趣愛(ài)好由該項(xiàng)目“專(zhuān)業(yè)人員”帶動(dòng)進(jìn)行,。（比如，聊天小組,，籃球小組，乒乓球小組…）

六,、可行性分析：班上絕大多數(shù)人支持,，可謂是群眾基礎(chǔ)較為牢固；主題活動(dòng)所需經(jīng)費(fèi)較少,，主題活動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)暫無(wú)不利影響,；主題活動(dòng)本身很有好處和實(shí)踐價(jià)值。

七,、具體流程：填寫(xiě)體育專(zhuān)業(yè)調(diào)查表→體育部據(jù)表做簡(jiǎn)單的安排→征集主題活動(dòng)所需工具→籌備物資（一些常用的.藥物）→媒體（校內(nèi)網(wǎng),；班級(jí)博客…）每周通訊說(shuō)個(gè)性主題活動(dòng)→主題活動(dòng)進(jìn)行→宣傳部負(fù)責(zé)征集寫(xiě)稿，跟蹤報(bào)導(dǎo)每次主題活動(dòng)信息,，并做好對(duì)內(nèi)對(duì)外宣傳工作→秘書(shū)部整理材料存檔,。

八、注意事項(xiàng)：

1,。主題活動(dòng)的進(jìn)行可根據(jù)天氣狀況或某些重要的群眾性事情取消,，絕不耽誤大學(xué)的主旋律。

2。主題活動(dòng)期間的人財(cái)安全,。畢竟是戶(hù)外戶(hù)外,，難免會(huì)由磕磕碰碰，受傷也是不可避免的,。一些貴重物品則要留心照管,。

爬山游玩活動(dòng)策劃方案外出爬山活動(dòng)策劃案篇六

為了讓同學(xué)們鍛煉自己的身體，促進(jìn)同學(xué)們之間的`聯(lián)系,，積極調(diào)動(dòng)班里同學(xué)的積極性,，也為了運(yùn)動(dòng)會(huì)后的放松，再次調(diào)動(dòng)班級(jí)同學(xué)的學(xué)習(xí)氛圍,，更加促進(jìn)同學(xué)間的理解,，從而激發(fā)出班級(jí)更高昂的學(xué)習(xí)熱誠(chéng)和團(tuán)隊(duì)更富凝聚力，也有利于使同學(xué)更加親近大自然,，使同學(xué)們有家的感覺(jué),。

1、爬山

2,、下山的時(shí)候找一家大排檔大家一起聚聚,，可以做一下小游戲（如真心話(huà)大冒險(xiǎn)、我愛(ài)你vs不要臉,、數(shù)青蛙等等）

活動(dòng)前：戶(hù)外活動(dòng)的前兩天,，班委先包好車(chē)，并且先預(yù)約好大排檔的位置

活動(dòng)中：下山后清點(diǎn)人數(shù),，去聚餐地點(diǎn),，安排每位同學(xué)就坐

活動(dòng)后：清點(diǎn)人數(shù)，上車(chē)回學(xué)校

包車(chē)費(fèi) ：300左右 聚餐費(fèi)：800左右

注意：準(zhǔn)備好創(chuàng)可貼等物品防止同學(xué)在爬山的時(shí)候磕碰到,，

避免同學(xué)在聚餐的時(shí)候喝醉的情況,。

爬山游玩活動(dòng)策劃方案外出爬山活動(dòng)策劃案篇七

20xx年1月11日

xxx

集團(tuán)機(jī)關(guān)全體員工

1、起點(diǎn)：

2,、終點(diǎn)：

集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)組（集團(tuán)總裁,、副總裁、總裁助理）

行政人事組（人力資源部,、行政辦公室）

財(cái)務(wù)組（計(jì)財(cái)部,、資金部、稽核部）

工程項(xiàng)目組（合約部,、工程部）

汽貿(mào)綜合組（綜合管理部,、汽車(chē)板塊各店財(cái)務(wù)經(jīng)理）

4、比賽規(guī)則：各組的組長(zhǎng)負(fù)責(zé)帶領(lǐng)各自的小組,，聽(tīng)到登山比賽開(kāi)始的命令以后,，從起點(diǎn)統(tǒng)一出發(fā),，按照全體小組成員完成全程所用時(shí)間的平均數(shù)評(píng)定小組名次。比賽結(jié)束后由各組的組長(zhǎng)帶隊(duì)下山,。

五,、獎(jiǎng)勵(lì)方式：

1、以小組為單位設(shè)登山集體獎(jiǎng),，取前三名,，頒發(fā)獎(jiǎng)金。第一名8元,，第二名5元,，第三名3元。

2,、根據(jù)年齡段及性別設(shè)置個(gè)人獎(jiǎng)：

青年段（35歲以下）冠軍男,、女各一名，獎(jiǎng)品（精美提花毛巾）,；中年段（35—6歲）冠軍男,、女各一名，獎(jiǎng)品（精美提花毛巾）,；年長(zhǎng)段（6歲以上）冠軍男,、女各一名，獎(jiǎng)品（精美提花毛巾）,。

六,、注意事項(xiàng)：

2、比賽中提倡“友誼,、團(tuán)結(jié)和互助“的精神,；

3、中途放棄比賽或身體不適須通知部門(mén)領(lǐng)導(dǎo),；

4,、參賽人員自覺(jué)遵守公共道德，愛(ài)護(hù)生態(tài)環(huán)境,，禁止亂丟垃圾,。

爬山游玩活動(dòng)策劃方案外出爬山活動(dòng)策劃案篇八

一,、活動(dòng)時(shí)間：20__年11月3日(星期日)

(如遇雨天,，活動(dòng)順延，具體時(shí)間另行通知)

二,、活動(dòng)地點(diǎn)：大羅山

三,、活動(dòng)形式

根據(jù)本次活動(dòng)的實(shí)際情況，活動(dòng)本身突出“放松身心,、感受自然,、合作并進(jìn)”的特點(diǎn),，設(shè)置了“趣味探寶活動(dòng)”和“野外烹飪競(jìng)技”。

(一)趣味探寶比賽方法：

1,、設(shè)個(gè)人比賽和團(tuán)體比賽,，同時(shí)進(jìn)行。

3,、參賽者個(gè)人必須在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)將尋獲的兌寶劵到評(píng)委處登記和兌換個(gè)人獎(jiǎng)品,。

4、以組為單位,，再評(píng)出一,、二、三等獎(jiǎng),，頒發(fā)團(tuán)體獎(jiǎng),。

5、評(píng)委：待定

(二)野外烹飪競(jìng)技比賽方法：

1,、以組為單位,，只設(shè)團(tuán)體比賽。

2,、規(guī)定菜：工會(huì)向每組提供6道規(guī)定菜的食材和佐料

3,、特長(zhǎng)菜：各組自己攜帶食材和佐料，至少4道,。

4,、參賽組須自帶炊具、餐具,、調(diào)料,。

5、以組為單位,，再評(píng)出一,、二、三等獎(jiǎng),，頒發(fā)團(tuán)體獎(jiǎng),。

6、評(píng)委：待定

四,、活動(dòng)流程

8：00學(xué)校集合;公布分組情況,，講解活動(dòng)規(guī)則;

8：10各組組員自己拼車(chē)，開(kāi)車(chē)到山下;

8：30趣味探寶組出發(fā);

10：00大羅山山頂集合,、兌獎(jiǎng)登記;

10：10野外烹調(diào)競(jìng)技開(kāi)始;

11：00開(kāi)始評(píng)比,，先規(guī)定菜，在特色菜;

11：30各組各自享受自己的規(guī)定菜和特色菜;

12：00組委會(huì)公布比賽結(jié)果和獎(jiǎng)勵(lì)方式

12：30野外探險(xiǎn)開(kāi)始

15：00下山

16：00聚餐

五,、代表隊(duì)組成辦法和報(bào)名截止時(shí)間：

各級(jí)段自行組織報(bào)名和分組,，不限人數(shù),，不限報(bào)，各組長(zhǎng)組織本組組員做好食材,、炊具,、餐具的準(zhǔn)備工作，于11月3日于早上8：00在校集合,。

報(bào)名截止時(shí)間：11月1日(星期五上午),。

六、注意事項(xiàng)

1,、全體參加活動(dòng)的教職工要注意交通安全,，身體不適者請(qǐng)即時(shí)與活動(dòng)保衛(wèi)組聯(lián)系。

2,、請(qǐng)參加者注意著裝,，穿適合戶(hù)外的衣服和鞋子;

3、活動(dòng)參加者都有紀(jì)念品

沙城中學(xué)工會(huì)