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怎么走路更減肥篇一

李拯

《 人民日?qǐng)?bào) 》（2016年05月04日 05 版）

精神上開闊了,，現(xiàn)實(shí)中的人生道路才會(huì)開闊起來,，青年干部需要有那么“一股氣呀、勁呀”

“你不是太陽,，但你可以發(fā)出比太陽更溫暖的光,！”這段時(shí)間，“土得掉渣”的縣委書記陳行甲在母校的一次演講,，熱傳網(wǎng)絡(luò),。切身的感受、真摯的話語,，道出了多少大學(xué)生村官,、年輕公務(wù)員在基層的艱辛與堅(jiān)守，又喚起多少年輕人心系蒼生,、以身許國的熾熱情懷,！“五四”青年節(jié)之際，思考一代人的責(zé)任與使命,，青年干部的培養(yǎng)與成長,，是一個(gè)繞不過去的話題。

“全面建成小康社會(huì),，廣大青年是生力軍和突擊隊(duì),。”正如總書記所言,，青春在各行各業(yè)綻放光彩,。發(fā)展機(jī)會(huì)更加公平，上升渠道更加開放,，對(duì)年輕人而言,，今天確實(shí)是一個(gè)需要活力而且能夠釋放活力的開放時(shí)代。面對(duì)無數(shù)可能性,，仍有很多年輕人選擇擔(dān)任公職,、進(jìn)入基層,，與那些在車庫咖啡聊創(chuàng)業(yè)、在互聯(lián)網(wǎng)上掘商機(jī)的年輕人一樣,，這些青年干部同樣懷揣著激情夢(mèng)想——他們扣上的“第一?？圩印保粌H關(guān)乎自己的成長成才,，也關(guān)系到一個(gè)國家和民族的未來,。

與老一輩相比，這一代青年干部生逢改革大潮,，大多數(shù)接受過優(yōu)質(zhì)的高等教育,，具有扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)、過硬的業(yè)務(wù)能力,，也有著與時(shí)代合拍的開放思維與開闊眼界,，更不缺創(chuàng)新的銳氣和闖勁。但也要看到,，青年干部的發(fā)展,，同樣面臨著“成長的煩惱”。有的存在“只當(dāng)后備軍,、不干本職活”的觀念誤區(qū),，不愿意走出機(jī)關(guān)、深入群眾,；有的暮氣沉沉,，年紀(jì)輕輕就假裝“成熟”，缺少年輕人應(yīng)有的朝氣與活力,，言行舉止就像“小大人”,；有的局限于行政化、機(jī)關(guān)化的單調(diào)生活,，缺少敢于試錯(cuò),、勇于開拓的精神……“栽者培之，傾者覆之”,，正視這些問題,，才能讓青年干部的路越走越寬。

對(duì)青年干部而言,，精神上開闊了,，現(xiàn)實(shí)中的人生道路才會(huì)開闊起來。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到,，所謂“體制內(nèi)”并非通過熬年齡就能一帆風(fēng)順，更不是蕭規(guī)曹隨,、無所作為就能“到點(diǎn)提拔”,。相反,，在公職崗位上，面對(duì)改革發(fā)展的種種問題,，更需要像毛澤東同志說的“要有點(diǎn)精神”,，更需要像鄧小平同志說的“不能沒有一股氣呀、勁呀”,。思想成熟是好事,，但這并不意味著機(jī)關(guān)化、行政化,，更不意味著在機(jī)關(guān)里坐等提拔,。表面上的早熟，很可能意味著精神上的早衰,；而沾染的官氣與暮氣,，更是會(huì)吞噬年輕人本該擁有的精氣神?！白寗?chuàng)新成為青春遠(yuǎn)航的動(dòng)力,，讓創(chuàng)業(yè)成為青春搏擊的能量，讓青春年華在為國家,、為人民的奉獻(xiàn)中煥發(fā)出絢麗光彩”,，總書記的話語，可謂意味深長,。

對(duì)于這些志存高遠(yuǎn)的年輕人,，“培土”“墩苗”不可或缺，關(guān)心,、愛護(hù)至關(guān)重要,。中央國家機(jī)關(guān)黨校針對(duì)青年科級(jí)干部的一次調(diào)查顯示，66％的受訪者存在經(jīng)濟(jì)壓力,，57％的受訪者有較大的工作壓力,。青年干部也像多數(shù)青年那樣，面對(duì)著人生剛剛起步的階段,，待遇不高的失落,、能力不足的擔(dān)憂、本職工作的繁冗,、應(yīng)急工作的險(xiǎn)重,，這些都可能給他們?cè)斐梢欢ǖ男睦碡?fù)擔(dān)。從組織培養(yǎng)的角度來看,，一方面要正視青年干部成長過程中的現(xiàn)實(shí)問題,，給予更多關(guān)懷、更高待遇；另一方面要樹立起正確的用人導(dǎo)向,，給更多青年干部到基層“墩墩苗”的機(jī)會(huì),，讓更多青年干部擁有能夠試錯(cuò)的寬松環(huán)境。惟其如此,，熬年頭的錯(cuò)誤思想才能杜絕,，比資歷的無謂壓力才能消除，廣闊的天地才能展現(xiàn)在青年干部面前,。

“一個(gè)時(shí)代的精神是青年代表的精神,，一個(gè)時(shí)代的性格是青春代表的性格”。我們這個(gè)文明古國從衰落到再度復(fù)興,，青年扮演著不可或缺的角色,。創(chuàng)“青春之國家，青春之民族”的使命,，“中國少年,，與國無疆”的期許，給這個(gè)一度落后的民族帶來了希望之光,。今天,，青年依然是國家脊梁、民族希望,。而青年干部,，更應(yīng)記住這樣一句話：一個(gè)人不要立志做大官，要立志做大事,。以“大學(xué)之道”燭照青年心靈（中國道路中國夢(mèng)）

李林

《 人民日?qǐng)?bào) 》（2016年05月04日 05 版）

在教師和學(xué)生之間架好橋梁,，讓教師成為青年學(xué)生的知心人、熱心人

又逢“五四”青年節(jié),。青年,，富有活力、敢為人先,、開拓進(jìn)取,，是反映時(shí)代的最靈敏的一個(gè)晴雨表。青年肩負(fù)著祖國的未來和民族的希望,，青年又處在人生成長的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn),，人生觀、世界觀,、價(jià)值觀還未定型,，易受外界不良因素的影響。如何引導(dǎo)青年扣好人生第一?？圩?，是我們必須認(rèn)真思考的問題,。

《大學(xué)》有言，“大學(xué)之道,，在明明德,，在親民，在止于至善”,。作為高校共青團(tuán)工作者，習(xí)慣上,，我和我的同事常被稱為“學(xué)工老師”,，是直接與青年打交道的群體。在這個(gè)崗位上工作多年,，我體會(huì)到,，做好青年工作，很重要的一點(diǎn),，就是要在教師和學(xué)生之間架好橋梁,，讓教師成為青年學(xué)生的知心人、熱心人,，以“大學(xué)之道”燭照青年心靈,。

比如，學(xué)校各院系在每年兩會(huì)之際都會(huì)組織集體學(xué)習(xí),，這樣的活動(dòng)如果只有學(xué)生參加,，往往熱度有余深度不足，也不乏有人敷衍了事,。后來,，我們嘗試邀請(qǐng)兩會(huì)教師代表為同學(xué)們講解自己的提案，大家反響熱烈而且討論深入,。這是因?yàn)?，代表們講得實(shí)、講得真,，講的是經(jīng)過自己研究,、有理有據(jù)的東西，青年學(xué)生們自然愛聽,。再比如,，暑期社會(huì)實(shí)踐中，一些學(xué)生由于缺乏經(jīng)驗(yàn),，自己組團(tuán)容易浮于形式,、缺少內(nèi)容。相比之下,，由教師親自帶隊(duì),，則往往方向明確、分工有序，學(xué)生大多能高質(zhì)量地完成調(diào)研任務(wù),。而這,，都得益于教師求真務(wù)實(shí)的學(xué)術(shù)精神，以及他們豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和個(gè)人閱歷,。

類似的例子不勝枚舉,。究其原因，我認(rèn)為,，一方面,，學(xué)高為師，身正為范,。教師是直接面對(duì)學(xué)生傳授知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的人,，是給青年思想播種的人，他們往往學(xué)養(yǎng)深厚,，學(xué)有專長,，能夠“以理服人”，贏得青年的認(rèn)可和信服,。恰如梅貽琦先生在《大學(xué)一解》中所言：“學(xué)校猶水也,，師生猶魚也，其行動(dòng)猶游泳也,，大魚前導(dǎo),，小魚尾隨，是從游也,，從游既久,，其濡染觀摩之效，自不求而至,，不為而成,。”這種“不求而至,，不為而成”,，正是青年工作收獲成效的關(guān)鍵所在。

另一方面,，作為“燃燈者”,，教師對(duì)青年的影響早已超出課堂范疇?！皫熣?，所以傳道授業(yè)解惑也”，高校教師所傳之“道”,，既是某一學(xué)科領(lǐng)域的知識(shí),，也是他們的治學(xué)精神,、人格操守、學(xué)術(shù)趣味等,，這些“道”都會(huì)深入影響青年治學(xué),、修身、養(yǎng)性,。成功的大學(xué)教育,，應(yīng)該能夠培養(yǎng)出“信仰真理而不迷信個(gè)人”的青年群體。在大學(xué)階段,，教師恰是培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考精神的重要責(zé)任者,。

有人說，“青年是寶藏,，青年是黃金；寶藏要挖掘,，黃金需熔煉”,。的確，再好的寶劍,，不經(jīng)磨礪,，永遠(yuǎn)不會(huì)出鋒；再好的璞玉,，不經(jīng)雕琢,，無法顯現(xiàn)奪目的光彩。以“大學(xué)之道”為燈塔,，青年的人生路才會(huì)越走越寬,。

敢做先鋒 不當(dāng)看客（人民論壇）

辛士紅

《 人民日?qǐng)?bào) 》（2016年05月04日 04 版）

又到畢業(yè)季，一位研究生沒有如父母所愿,，回老家一個(gè)安逸舒適的單位工作,，而是選擇到外面的世界打拼。他說：“我害怕一眼能看到20年后的自己,，哪怕在外面碰得頭破血流也無怨無悔……”這樣的選擇需要勇氣,，也張揚(yáng)著青年人敢試敢闖的性格。

“要敢于做先鋒,，而不做過客,、當(dāng)看客”“對(duì)想做愛做的事要敢試敢為，努力從無到有,、從小到大,，把理想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)”，在知識(shí)分子,、勞動(dòng)模范,、青年代表座談會(huì)上,，總書記的青春寄語，在廣大青年中引起廣泛共鳴,。

先鋒是社會(huì)的先導(dǎo),、國家的棟梁。爭做先鋒,，是青年的朝氣所在,，也是社會(huì)的希望所在。歌德曾說：“創(chuàng)造一切非凡事物的那種神圣的爽朗精神,，總是同青年時(shí)代的創(chuàng)造力聯(lián)系在一起的,。”讓創(chuàng)新成為青春遠(yuǎn)航的動(dòng)力,，讓創(chuàng)業(yè)成為青春搏擊的能量,，讓青春年華在為國家、為人民的奉獻(xiàn)中煥發(fā)出絢麗光彩,，是每一位青年人的責(zé)任所系,。青年人有夢(mèng)想、不茍且,、做先鋒,，才能鑄就“更好的自己”，也才能成就“青春之中國”,。

我們的社會(huì)向來不缺少披堅(jiān)執(zhí)銳,、勇于擔(dān)當(dāng)?shù)那嗄瓴趴　Ｈ欢?，也有極少數(shù)青年面對(duì)物質(zhì)潮流的沖擊,、浮躁風(fēng)氣的裹挾、功利心態(tài)的侵蝕,，選擇做無所事事的過客或麻木不仁的看客,，甘愿當(dāng)“精致的利己主義者”或“有理想沒方向、有文憑沒文化”的“空心人”,。當(dāng)別人樂善好施時(shí),，他嘲笑為“不開竅”；當(dāng)別人堅(jiān)守原則時(shí),，他視之為“假正經(jīng)”,；當(dāng)別人奮力打拼時(shí)，他鄙夷為“一根筋”,。當(dāng)青春為負(fù)能量充塞,，又何來那么一股子沖勁與闖勁？

“夫天地者,，萬物之逆旅也,；光陰者,，百代之過客也?！比说纳纹涠虝?，韶華何其難留，誰也沒有資格去揮霍自己的青春,。魯迅先生說過,，對(duì)青年不能一概而論，“有醒著的,，有睡著的,，有昏著的，有躺著的,，有玩著的,，此外還多。但是,，自然也有要前進(jìn)的,。”不同的精神狀態(tài)決定不同的生命質(zhì)量,。心中有陽光，腳下有力量,。盡管道路充滿泥濘,，但“前進(jìn)的”青年多了起來，就會(huì)帶領(lǐng)和團(tuán)結(jié)更多的人在堅(jiān)守平凡中創(chuàng)造非凡,。

陳毅同志曾說：“青年是時(shí)代的先鋒,，先鋒責(zé)任的完成，只有從斗爭中鍛煉可以得到,?！毙闹杏袎?mèng)，何懼遠(yuǎn)方,。你曾經(jīng)摔跤的地方,，也許就是通往成功之途的出發(fā)地；你曾經(jīng)努力的方向,，也許就是你贏得人生精彩的前奏曲,。青春的世界，在詩人看來,，“沙粒要變成珍珠,，石頭要化作黃金”“枯枝長出鮮果，沙漠布滿森林”,，這是青年改天換地的精神,，這是“青春的美,，青春的快樂，青春的本分”,。

在這個(gè)筑夢(mèng)圓夢(mèng)的時(shí)代,，青年一代更當(dāng)敢做先鋒、勤于追夢(mèng),。如果青年一代在最該奮斗的年齡失去遠(yuǎn)航的動(dòng)力,、搏擊的能量，歷史便不會(huì)有上升的“螺旋”,、事業(yè)的接力,。我們關(guān)心青年、重視青年,，就應(yīng)該讓每個(gè)有天分又夠努力的“鄰家小妹”都有機(jī)會(huì)成為李娜,，讓每個(gè)不安分又夠聰明的“窮小子”都有機(jī)會(huì)成為馬云。對(duì)于青年人來說,，經(jīng)歷了酣暢淋漓,、攜手創(chuàng)業(yè)的奮斗，哪怕是沒有成為某一領(lǐng)域的“先鋒”,，依然可以領(lǐng)略到走出小天地后的大格局,，依然可以自豪地說“我不曾辜負(fù)自己的青春”。

怎么走路更減肥篇二

企業(yè)文化讓米其林輪胎越走越廣

內(nèi)容簡介：世界頭號(hào)輪胎巨人米其林(michelin)以13萬員工,、18個(gè)國家,，70多家工廠的雄厚實(shí)力，在全球市場中雄踞同業(yè)榜首,。米其林之所以獲得如此驕人的業(yè)績,，與其企業(yè)文化的深刻內(nèi)涵密不可分。

文化一：突出公司品牌和形象

愛德華在加強(qiáng)對(duì)外宣傳工作時(shí)信守“宣傳公司而不是老板本人”的信條,。他曾說：“過分在媒體曝光的老板是脆弱的”,。因此，他總是強(qiáng)調(diào)“米其林就是必比登,，而不是愛德華”,。為了強(qiáng)化必比登的形象，米其林在1998年發(fā)起了一年一度的必比登環(huán)保挑戰(zhàn)賽,，邀請(qǐng)汽車廠家們一起,，為汽車能源的多元化發(fā)展和保護(hù)地球環(huán)境出謀劃策，并在2001年獲得了聯(lián)合國的贊賞和很多環(huán)保組織的積極參與,。這一系列的成就進(jìn)一步提升了米其林的品牌形象和社會(huì)地位,。

文化二：創(chuàng)新挑戰(zhàn)自我

現(xiàn)在人們一想起輻射層輪胎，就自然地聯(lián)想起“米其林(michelin)”這個(gè)在輪胎界享有頗高威望的名字,，因?yàn)檫@項(xiàng)1964年申請(qǐng)專利技術(shù)從拖拉機(jī)輪胎運(yùn)用到飛機(jī)輪胎,，足足沖擊了40年的輪胎歷史,。近百年來，米其林為世界輪胎的進(jìn)步不斷地研究,、發(fā)明,、創(chuàng)新……

現(xiàn)在，米其林集團(tuán)分別在法國,、日本,、美國及中國設(shè)有研究與測(cè)試中心，在全球生產(chǎn)及推廣眾多的品牌和產(chǎn)品,。除了輪胎以外,，米其林集團(tuán)還生產(chǎn)輪輞、鋼絲,、地圖及旅游指南,。其中地圖與指南出版機(jī)構(gòu)是該領(lǐng)域的領(lǐng)導(dǎo)者。著名的法國“紅色指南”在2000年已有100歲,。

1998年米其林集團(tuán)慶祝其逾世紀(jì)的轎車,、摩托車及自行車賽車運(yùn)動(dòng)。2000年的“協(xié)和”空難事故后,，米其林應(yīng)法航的請(qǐng)求為協(xié)和飛機(jī)特制了一款新式加固輪胎,，使這只“超音速大鳥”得以重返藍(lán)天。法航人士當(dāng)時(shí)表示,，如果沒有愛德華領(lǐng)導(dǎo)的米其林,，協(xié)和很可能“插翅”也再“難飛”了。

文化三：崇尚節(jié)儉

對(duì)于一個(gè)年輕億萬富翁來說,，愛德華·米其林始終保持簡樸的生活是非常難能可貴的,，也為公司上上下下樹立了一個(gè)非常好的榜樣,，這遠(yuǎn)比空洞的說教更有價(jià)值和作用,。

1999年，當(dāng)年僅36歲的愛德華從父親手中接下米其林的帥印時(shí),，他成為法國cac40(40種股票平均價(jià)格指數(shù))俱樂部里年齡最小的成員,，并躋身歐洲最年輕的富翁之列。

米其林家族歷代掌門人生活簡樸,，作為歐洲最年輕的富翁之一,，愛德華也毫無富豪的派頭，過著同平凡人一樣的生活,。他既沒有豪華游艇,，也沒有私人飛機(jī)，唯一的奢侈品是一輛6萬多美元的奧迪rs4跑車,。該車裝有米其林輪胎,，可以為公司做廣告,。

文化四：開拓新市場

海外事業(yè)的蓬勃發(fā)展是500強(qiáng)企業(yè)的一個(gè)共同特點(diǎn)，也是做大做強(qiáng)的必由之路,。

米其林1988年在香港成立了銷售辦事處,。為進(jìn)一步加強(qiáng)在中國市場的發(fā)展，又于1989年在北京成立了首個(gè)代表處,，負(fù)責(zé)產(chǎn)品推廣及籌備分銷網(wǎng)絡(luò)?，F(xiàn)米其林在上海、廣州,、成都,、沈陽及香港都設(shè)立了營銷辦事處，銷售網(wǎng)絡(luò)遍布全國,。1995年底,，米其林集團(tuán)與沈陽市達(dá)成協(xié)議，成立米其林沈陽輪胎有限公司(mstc),。它是米其林首個(gè)在中國的合資項(xiàng)目,，其目的主要生產(chǎn)米其林品牌的轎車、輕卡及卡車輪胎,，以滿足國內(nèi)不同消費(fèi)者的需要,。

同父親留下的“江山”相比，愛德華的最大成就是成功發(fā)展了中國市場業(yè)務(wù),。2001年4月,，米其林集團(tuán)投資2億美元同中國頭號(hào)輪胎公司上海輪胎橡膠集團(tuán)聯(lián)合組建了上海米其林回力輪胎股份有限公司(smw)，并在新企業(yè)中控股70%,。這是中國首次讓一家外國公司在戰(zhàn)略行業(yè)中控制絕大部分股權(quán),。2002年初完成1995、1997年成立的四家合資企業(yè)的合并工作,，并于2003年8月成為一家外商獨(dú)資公司,。至此，米其林在沈陽合資企業(yè)的總投資額為1.5億美元,。

與此同時(shí),，米其林在上海成立了研發(fā)中心。研發(fā)中心著力滿足中國當(dāng)?shù)匾约巴赓Y車輛制造商的技術(shù)需求,，開發(fā)高性能新型輪胎,。它還為輪胎的原材料供應(yīng)商如天然橡膠和鋼絲廠家提供技術(shù)指導(dǎo)。另外,，米其林已同意為上海輪胎橡膠集團(tuán)的卡客車子午線輪胎生產(chǎn)設(shè)施提供技術(shù)支持,。

對(duì)于從小生活和工作在歐美的愛德華而言，古老的中國難免顯得遙遠(yuǎn)而陌生。然而,，他手下的一批高參以及他每年至少一次的中國之行使他對(duì)中國市場的了解程度讓許多競爭對(duì)手嘆服,。米其林的子午輪胎在中國市場的售價(jià)是普通輪胎的3倍，集團(tuán)內(nèi)部曾有人懷疑,，如此高昂的輪胎是否能被購買力尚弱的中國客戶接受,。愛德華在通過向中國的經(jīng)銷商咨詢后認(rèn)為，在中國市場實(shí)行“高價(jià)”戰(zhàn)略并非行不通,，因?yàn)橹袊目ㄜ囃d,，普通的輪胎很快就需要更換，而用鋼加固的子午胎則能適應(yīng)這樣的運(yùn)輸條件,。

正是基于對(duì)中國市場的熟悉和熱愛,，愛德華將他的全球戰(zhàn)略重心明顯向中國傾斜。幾年來,，他將米其林在歐洲的6萬個(gè)銷售網(wǎng)點(diǎn)裁減了一半,，卻在中國市場注入了巨大的資金和人力，使這個(gè)市場以年均15%的增速在發(fā)展,。

米其林企業(yè)文化給我國企業(yè)的啟示: 內(nèi)容簡介：米其林企業(yè)文化從如何對(duì)待與媒體和工會(huì)的溝通,、如何處理企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人與企業(yè)品牌形象的關(guān)系、如何堅(jiān)持不斷創(chuàng)新和平實(shí)務(wù)本,、如何拓展市場與海外事業(yè)發(fā)展等方面都給予我國處在與國際接軌階段的廣大企業(yè)非常有益的啟發(fā)和借鑒作用,。概括起來，米其林企業(yè)文化帶給我們的啟示主要有四個(gè)方面：

一,、企業(yè)的品牌形象高于一切,。對(duì)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人形象的樹立與宣傳可以對(duì)企業(yè)的品牌形象起到錦上添花的作用和效果，但不能本末倒置,，更不能喧賓奪主,。不能用領(lǐng)導(dǎo)人的形象遮掩企業(yè)的品牌形象，更不能代替企業(yè)的品牌形象,。

二,、不斷創(chuàng)新是持續(xù)發(fā)展的有力支撐。只有不斷創(chuàng)新,，才能及時(shí)滿足不斷變化的客戶需求,，也才能保持在激烈競爭中的市場地位,。

三,、持續(xù)開疆辟土是保持成長的有力手段。當(dāng)國內(nèi)市場不能滿足成長發(fā)展的需要時(shí),，海外發(fā)展就成了必然選擇,。由于文化的差異、普遍容易存在的排外抵觸心理和管理能力與手段的制約，循序漸進(jìn)和結(jié)合地緣成為減少失誤,、有效發(fā)展海外事業(yè)的良途佳徑,。輕敵冒進(jìn)肯定是要付出巨額學(xué)費(fèi)的。長虹近年來的海外拓展教訓(xùn)就給我們上了活生生的一課,。

四,、節(jié)儉務(wù)實(shí)是永續(xù)經(jīng)營的基礎(chǔ)保障。奢靡鋪張是摧毀上進(jìn)心,，使組織渙散,、效率降低、成本加大,、利潤流失的罪魁禍?zhǔn)?。小富即安的結(jié)果就是重歸貧窮。

■米其林輪胎人的故事

米其林輪胎人(米其林寶寶)的構(gòu)思源于米其林公司在1894年里昂舉辦的一次展覽會(huì)上,，展臺(tái)入口處那由許多不同直徑的輪胎堆成的小山啟發(fā)了老愛德華·米其林：“如果有了手臂及腿腳,，它就是一個(gè)人了!”于是在1894年4月，一個(gè)由許多輪胎做成的特別的人物造型出現(xiàn)了,，上面有畫家奧加羅普的簽字,。從此米其林輪胎人便開始出現(xiàn)在海報(bào)上，他手擎一只裝有釘子和碎玻璃的杯子說道：“nuncestbibendum”,。這句意為“現(xiàn)在是舉杯的時(shí)候了”的拉丁語來自古羅馬詩人賀拉思的一句頌歌,，寓意是米其林輪胎能征服一切障礙。這句話立刻成為一句口號(hào),，在幾個(gè)月的時(shí)間里,，“米其林輪胎人”被明確地以法語命名為“bibendum”。

怎么走路更減肥篇三

五種走路減肥方法,，讓你越走越瘦

合氣道走路法

最為簡單的走路減肥方法就是合氣道走路法,，也就是雙腳站姿呈60度，重心在丹田,，抬頭挺胸,，雙腳腳尖也呈60度，走起路來要腳跟先著地,，屁股夾緊,，膝蓋伸直，手不要過于搖擺,，這樣走路不但能減肥,，還能改善o型腿。勁走法

勁走路減肥方法在運(yùn)動(dòng)減肥方法中也是較簡單的,，要求走路的時(shí)候全身用勁,，手臂擺動(dòng)幅度要大,，而且步伐頻率每分鐘100步，每次至少要走2千米,，這樣不但可以鍛煉到手臂,，同時(shí)還能鍛煉到背部肌肉，也能夠最大限度地燃燒腿部脂肪,，達(dá)到瘦腿,，瘦手臂，瘦背多種功效,，同時(shí)還能降低患高血壓,、糖尿病、膽囊炎,、心臟病等疾病的機(jī)率,。

交叉腿行走法

交叉腿行走減肥方法故明思意就是采用交叉腿行走，也就是左腿另著右腿走,，幅度盡量要大一些,，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，后再用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿,，不斷的行走鍛煉就可以拉長腿部肌肉線條,，讓腿部看起來更修長?？熳咛咄确?/p>

快走踢腿運(yùn)動(dòng)減肥也是一種不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng),，不但可以減肥還可以達(dá)到養(yǎng)生的作用。具體的走路方法就是調(diào)整散步方式,，增加踢腿,，擺平的動(dòng)作，盡量大動(dòng)作放大步伐,，走一會(huì)后再改為小急步走,，接下來再換回大步走，就這樣交替進(jìn)行,，半小時(shí)以上就可以達(dá)到瘦腿的作用,，同時(shí)還能減少卡路里。

腳尖前進(jìn)法

腳尖前進(jìn)走路法具體的動(dòng)作是保持雙腿分開30cm走路,，雙手向天花板的方向舉起,，并雙手手掌攤開，手心相對(duì),，腳尖式墊起堅(jiān)持1分鐘,，然后再腳尖走路，這樣可以鍛煉到手臂,，腹部,，小腿肚的肌肉。

怎么走路更減肥篇四

跑步方法越另類 減肥效果越出眾

堅(jiān)持了許久的跑步減肥方法是不是覺得,，沒有以前的興趣大了呢?是不是有種不想堅(jiān)持的想法了呢?今天中國減肥網(wǎng)小編就為大家推薦一套另類跑步減肥法,，倒退和徒步結(jié)合，負(fù)重和慢走,，赤腳和踩石形結(jié)合,，這三個(gè)方法結(jié)合起來，不僅僅能燃脂減肥,，同時(shí)還能有效緩解疲勞!

倒退+徒步

想必很多女生看見過公園中倒退著走路的老人,，其實(shí)這并不是沒有科學(xué)根據(jù)的，倒退走路是人在沒有視覺感官刺激時(shí)候的運(yùn)動(dòng),，能比正常走路多運(yùn)動(dòng)到觸感神經(jīng),、小腦神經(jīng)，對(duì)血液循環(huán)和平衡能力的鍛煉也是比正常走路高很多,，同時(shí)還能運(yùn)動(dòng)到后跟肌腱,、小腿和坐骨神經(jīng)，對(duì)瘦腰瘦腿都非常有利,。

老人們可以通過倒退走路來鍛煉,，年輕的你為什么不可以呢?有很多人已經(jīng)開始練習(xí)倒退慢跑了，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要比正常慢跑每小時(shí)多消耗23%的熱量,，同時(shí)還能鍛煉到全身的肌肉,、關(guān)節(jié)和神經(jīng)末梢，倘若你還在擔(dān)心散步消耗的熱量不夠,，那就試試倒著走路,，不僅能減掉脂肪還能活化小腦刺激神經(jīng)中樞生長發(fā)育哦。

負(fù)重+慢走

在軍訓(xùn)的時(shí)候一定有教官讓你綁上沉甸甸的沙袋跑步的畫面,，身體的負(fù)重增加,，同樣的路程和速度但是每小時(shí)消耗的熱量也會(huì)顯著增加。當(dāng)然在日常減肥中不需要那么辛苦地奔跑,，只需要慢走就能達(dá)到理想的燃脂效果,。

首次負(fù)重行走只需要增加3-5斤的負(fù)重，這是為了避免負(fù)重過高導(dǎo)致肌肉酸痛,。在行走過程中應(yīng)該以慢為主步調(diào),，因?yàn)樨?fù)重的時(shí)間越久耗能越多，當(dāng)習(xí)慣了重量后可以逐步增加到8-12斤,，這樣每小時(shí)的耗能數(shù)值就會(huì)翻2-3倍,，而且當(dāng)你負(fù)重習(xí)慣后一般的步行就會(huì)顯得非常輕松，想要鍛煉耐力和體力這也是非常不錯(cuò)的方法,。