心中有不少心得體會(huì)時(shí),，不如來(lái)好好地做個(gè)總結(jié),，寫(xiě)一篇心得體會(huì),，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么我們寫(xiě)心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢,？下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

預(yù)防近視眼講座開(kāi)場(chǎng)白 預(yù)防近視眼講座心得體會(huì)篇一

2008-5-13 10:35:22 來(lái)源：本站

在調(diào)節(jié)靜止情況下，平行光線進(jìn)入眼后聚焦在視網(wǎng)膜之前,，落在視網(wǎng)膜上的是不清晰的物像,，這種屈光不正稱近視眼。近視眼要看清前方物體,，需將物體移近,，或戴近視眼鏡（凹透鏡）。目前還沒(méi)有一種方法可以完全避免近視眼的發(fā)生,，但可以通過(guò)減少近距離工作,，改善視覺(jué)環(huán)境等方面努力，爭(zhēng)取減少近視眼的發(fā)病或減緩近視眼的進(jìn)展,。

（1）自幼養(yǎng)成良好的讀寫(xiě)習(xí)慣,、讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)端正，眼睛離書(shū)本距離30厘米左右,，桌椅高度適合兒童身高,。不趴著、躺著,、行走,、乘車時(shí)閱讀。避免讀距過(guò)近或不斷變化使眼的調(diào)節(jié)負(fù)荷加重,，引起疲勞,。

（2）減少連續(xù)近距離工作時(shí)間。讀書(shū)寫(xiě)字30－40分鐘,，應(yīng)當(dāng)休息或遠(yuǎn)望10分鐘左右,，看電視,、電腦操作、讀琴譜等了不宜連續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間,，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和遠(yuǎn)眺對(duì)兒童少年視力保護(hù)十分重要,。

（3）學(xué)習(xí)環(huán)境要合理采光照明：光線自左前方來(lái)，光線均勻,、穩(wěn)定,、柔和、無(wú)刺眼的反光,，不在昏暗的路燈下或強(qiáng)烈的陽(yáng)光下讀書(shū),，照明不合理會(huì)加重眼的負(fù)擔(dān)，引起疲勞和視力下降,。

（4）增強(qiáng)體質(zhì)：糾正兒童偏食,，鼓勵(lì)多做戶外活動(dòng)，防治眼部及全身,，提高健康水平,。

（5）定期檢查視力，一旦視力下降,，要及時(shí)診斷,，正確處理。

（6）患高度近視眼的人應(yīng)注意哪些問(wèn)題,？

高度近視眼視力低下,，難以矯正，戴全矯眼鏡又往往不能耐受,，所發(fā)配鏡時(shí)應(yīng)低度矯正爭(zhēng)取維持有用視力而又舒適為宜,。高度近視眼的另一特點(diǎn)是病程呈進(jìn)行性，發(fā)育期進(jìn)展明顯,，成人后仍不停止,。這主要是由遺傳因素決定，但后天的視覺(jué)環(huán)境,、工作性質(zhì),、生活習(xí)慣、全身健康,、狀況也有一定的影響,，所以，更要注意視覺(jué)衛(wèi)生,，增強(qiáng)體質(zhì),，防止維生素a、鈣缺乏及營(yíng)養(yǎng)不良發(fā)生。

預(yù)防近視眼講座開(kāi)場(chǎng)白 預(yù)防近視眼講座心得體會(huì)篇二

預(yù)防近視眼講座

吳麗紅

預(yù)防近視眼方法:

(1)自幼養(yǎng)成良好的讀寫(xiě)習(xí)慣,、讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)端正,，眼睛離書(shū)本距離30厘米左右，桌椅高度適合兒童身高,。不趴著,、躺著、行走,、乘車時(shí)閱讀,。避免讀距過(guò)近或不斷變化使眼的調(diào)節(jié)負(fù)荷加重,，引起疲勞,。

(2)減少連續(xù)近距離工作時(shí)間。讀書(shū)寫(xiě)字30-40分鐘,，應(yīng)當(dāng)休息或遠(yuǎn)望10分鐘左右,，看電視、電腦操作,、讀琴譜等了不宜連續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間,，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和遠(yuǎn)眺對(duì)兒童少年視力保護(hù)十分重要。

(3)學(xué)習(xí)環(huán)境要合理采光照明：光線自左前方來(lái),，光線均勻,、穩(wěn)定、柔和,、無(wú)刺眼的反光,，不在昏暗的路燈下或強(qiáng)烈的陽(yáng)光下讀書(shū)，照明不合理會(huì)加重眼的負(fù)擔(dān),，引起疲勞和視力下降,。

(4)增強(qiáng)體質(zhì)：糾正兒童偏食，鼓勵(lì)多做戶外活動(dòng),，防治眼部及全身疾病,，提高健康水平。

(5)定期檢查視力,，一旦視力下降,，要及時(shí)診斷，正確處理,。

1,、堅(jiān)持每天讓孩子練習(xí)轉(zhuǎn)眼球20下

2、枸杞--補(bǔ)腎明目

枸杞是一種強(qiáng)壯藥,，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥,，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液,。適用于虛勞,、腰痛、膝痛,、頭暈,、頭痛等癥狀。

冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克,、米60克,、雞蛋一個(gè)，蔥一棵,。將枸杞子磨成粉,，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止,。把米先在涼水浸泡 30分鐘,，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開(kāi)始煮粥,，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花,，攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎,，養(yǎng)肝明目,，而且具有良好的減肥效果

3、多吃香菜

香菜雖是多種蔬菜的“配角”,，但專家介紹它的保健和藥用價(jià)值不可忽視,。香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解表,，防治蕁麻疹和止癢的作用,。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素,，它的清內(nèi)熱功能,，對(duì)提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用,，因此,，建議人們常吃點(diǎn)香菜，以利清熱解表提高視力,。

4,、菊花養(yǎng)眼

對(duì)于經(jīng)常要面對(duì)黑板的同學(xué)來(lái)說(shuō),，眼睛的健康會(huì)受到很大的威脅。有的人為了滋潤(rùn)干澀的眼睛，在睡前喝大量的水,，但第二天早上，眼睛就會(huì)發(fā)腫。這里我們給朋友們介紹一個(gè)流傳于民間的方法，既可以有效地護(hù)眼又能避免眼部浮腫帶來(lái)的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,，就能很快消除浮腫。

菊花對(duì)治療眼睛干澀,、疲勞,、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛,。因此,，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝,，若每天能喝三四杯菊花茶,，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助,。菊花的種類有很多,，不懂門(mén)道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花,，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū),，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉,，只將干燥后的菊花泡水或煮開(kāi)來(lái)喝便可,。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯(cuò),。

預(yù)防近視眼方法指導(dǎo)

一,、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場(chǎng)所，或坐或站,，全身放松,，清除雜念，二目睜開(kāi),，頭頸不動(dòng),，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,，緩慢轉(zhuǎn)至左方,，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方,，最后回到 凝視正下方,，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈,。再讓眼睛由凝視下方,，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方,，再回到下方,，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈,?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng),，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限,。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng),，使眼靈活自如,，炯炯有神。

二,、眼呼吸凝神法

選空氣清新處,，或坐或立，全身放松,，二目平視前方,，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大,，稍停片刻,，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉,，連續(xù)做9次,。

三、熨眼法

此法最好坐著做,，全身放松,，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌,，使之生熱,，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi),，兩眼也同時(shí)用勁一睜,，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),，增進(jìn)新陳代謝,。

四、洗眼法

先將臉盆消毒后,，倒入溫水,，調(diào)節(jié)好水溫,，把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛,，使眼球上下左右各移動(dòng)9次,，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次,。剛開(kāi)始,，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比,，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng),，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí),，若感到呼吸困難,，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下,。此法,，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效,，并能改善散光,、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度,。

預(yù)防近視眼講座開(kāi)場(chǎng)白 預(yù)防近視眼講座心得體會(huì)篇三

如何預(yù)防近視眼

引起近視的根本原因是過(guò)度看近的用眼環(huán)境,，所以預(yù)防控制必須從根源上入手,。發(fā)言一,、一定要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，少看電視,、電腦,、不玩各種電子游戲等

2、杜絕過(guò)度看近,，多做一些望遠(yuǎn)的訓(xùn)練,，增加室外運(yùn)動(dòng)（每天至少兩個(gè)小時(shí)），合理飲食,，充足睡眠,！

3、用讀寫(xiě)遠(yuǎn)望鏡看書(shū)寫(xiě)作業(yè)就相當(dāng)于看無(wú)限遠(yuǎn),，眼睛不疲勞,，非常舒服，4,、配合五步訓(xùn)練法,，可以完全治療假性近視,，控制真性近視發(fā)展，提高視力,，較低的度數(shù),，可以完全恢復(fù)。所以早治療,、早控制,，否則悔之晚矣

發(fā)言二：當(dāng)務(wù)之急，你要堅(jiān)持用熱茶水的熱氣熏眼,，茶不要好但要濃,，很管事喲，在者你要知道你為什么近視,，是真的還是假性近視,？驗(yàn)下光，少看電腦電視手機(jī),，工作坐姿要正,，買個(gè)背背加，你就不駝背了,，多吃肝,，豬肝，魚(yú)肝油,，還有維生素（忘了,，百度查下），還有你不要趴在桌子上睡覺(jué),，少用眼藥,，會(huì)有依賴性打乒乓球?qū)ρ垡埠芎茫嗾Ｑ?，發(fā)言三：平時(shí)多注意合理科學(xué)用眼,。比如適當(dāng)?shù)墓饩€強(qiáng)度下工作、學(xué)習(xí),，合理的膳食營(yíng)養(yǎng)搭配,，注意緩解眼疲勞，當(dāng)眼睛累了就放松下,，可以做眼保健操,，遠(yuǎn)眺等。

發(fā)言四：養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣,、注意用眼間歇和適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng),，及時(shí)配合針對(duì)性治療改善自身裸眼視力。

總結(jié)：

1,、注意環(huán)境因素：教室光線要明亮,，桌面,、黑板不要反光過(guò)強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶,，不要太高,、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜,，并定期調(diào)換坐位;孩子在家的書(shū)桌應(yīng)放在外面無(wú)遮擋物的窗前,，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和,，如為白熾燈,，最好為25～40w之間，位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛最好在3m以上,。

2,、改變游戲方式：現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自?shī)适綖橹鳎鐐€(gè)人玩具,、游戲機(jī),、電腦、電視等,，已很少見(jiàn)兒童自發(fā)的室外集體游戲,，如捉迷藏、攻城堡等,，這樣孩子在已少得可憐的一點(diǎn)課余時(shí)間里也幾乎足不出戶,，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此,，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式,，多做室外活動(dòng)。

3,、改革教育制度：眼球發(fā)育一般在18～20歲前停止,，近視在12歲到18歲為高速發(fā)展期,而因教育制度的問(wèn)題，這期間正是學(xué)習(xí)壓力最重,、功課最忙、作業(yè)最多的時(shí)期,，使青少年戶外活動(dòng)明顯減少,，長(zhǎng)期處于近視狀態(tài)。為此,，即使從眼科角度講,，也應(yīng)改革教育制度，減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),。

4.,、注意用眼衛(wèi)生：要教育青少年注意用眼衛(wèi)生,，閱讀時(shí)注意眼睛與書(shū)的距離，姿勢(shì)要端正,，不能躺著看書(shū)或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,，閱讀寫(xiě)字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn),，不能過(guò)多地沉溺于游戲機(jī),、電視之中。

5,、注意眼睛保?。簣?jiān)持每天做眼保健操、晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠(yuǎn)看近);自我穴位按摩(睛明,、攢竹,、魚(yú)腰、絲竹空,、承泣,、四白等);霧視療法(戴+1.50d的眼鏡視遠(yuǎn))。

預(yù)防近視眼講座開(kāi)場(chǎng)白 預(yù)防近視眼講座心得體會(huì)篇四

《怎樣預(yù)防近視眼》教學(xué)論文

最近統(tǒng)計(jì)資料顯示,，我國(guó)農(nóng)村小學(xué)近視眼發(fā)病率平均在40%以上,。并呈繼續(xù)上升之勢(shì)，另外現(xiàn)在的孩子近視的越來(lái)越早,，這種狀況令人堪憂,。造成農(nóng)村小學(xué)生近視眼發(fā)病率不斷升高的原因是什么？應(yīng)該采取什么對(duì)策,？是我們教育工作者乃至全社會(huì)都十分關(guān)注的問(wèn)題,。

一、分析原因

（一）農(nóng)村學(xué)校的學(xué)習(xí)環(huán)境中某些因素導(dǎo)致學(xué)生用眼過(guò)度,，視力下降,。不良的讀寫(xiě)習(xí)慣在小學(xué)生中較普遍存在，占學(xué)生總數(shù)的78%左右,，有的近距離讀書(shū),，有的歪頭斜身寫(xiě)字，還有的休息時(shí)間躺著看書(shū)或走路看書(shū),，這些壞習(xí)慣導(dǎo)致了視疲勞,，形成假性近視，時(shí)間長(zhǎng)了逐漸過(guò)度為真性近視,。如此看來(lái),，不正確的讀寫(xiě)姿式是造成視力下降形成近視的一個(gè)重要因素。

（二）小學(xué)生在校時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8至9小時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的室內(nèi)緊張學(xué)習(xí),，使學(xué)生眼睛疲勞,、精神疲憊,。學(xué)生的在校時(shí)間主要用于室內(nèi)文化課的學(xué)習(xí)，除去每周2節(jié)體育課外,，幾乎沒(méi)有什么體育活動(dòng),，可供學(xué)生進(jìn)行鍛煉的體育設(shè)施更是缺乏，課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重,、在校時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，又缺乏必要的體育活動(dòng)和鍛煉，是導(dǎo)致學(xué)生近視眼發(fā)病率高的又一重要原因,。

（三）農(nóng)村小學(xué)生的家庭生活環(huán)境中,，有些因素導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足，使眼睛得不到充分休息,，造成視力下降,。主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

1、家庭作業(yè)過(guò)多,。在1-2年級(jí)的學(xué)生中,，52%的學(xué)生每天約有0.5小時(shí)家庭作業(yè)，在3年級(jí)的學(xué)生中,，有38%學(xué)生留有約1小時(shí)的家庭作業(yè),，4-5年級(jí)留有1.5小時(shí)作業(yè)的學(xué)生約占49%，有的家長(zhǎng)還增加作業(yè)安排學(xué)生看課外讀物,。

2,、看電視、打游戲,、泡網(wǎng)吧,。據(jù)調(diào)查現(xiàn)在農(nóng)村小學(xué)生在星期天、節(jié)假日放松娛樂(lè)的主要方式是看電視,。1-3年級(jí)的學(xué)生晚間看電視超過(guò)1小時(shí)的占34%,，4-5年級(jí)學(xué)生晚間看電視超過(guò)1.5小時(shí)的占37%，甚至有的學(xué)生假期里是在網(wǎng)吧玩游戲,。

3,、睡得過(guò)晚、起得過(guò)早,，幾乎沒(méi)有午休,。受農(nóng)村傳統(tǒng)生活習(xí)慣影響，晚飯普遍吃得較晚,，使學(xué)生睡得遲。由此看來(lái),，農(nóng)村小學(xué)生家庭生活環(huán)境中,，學(xué)生睡眠時(shí)間沒(méi)有保障,，是導(dǎo)致近視率升高的又一重要因素。

二,、應(yīng)對(duì)措施

不管是在農(nóng)村小學(xué)生的學(xué)校學(xué)習(xí)環(huán)境中,，還是家庭生活環(huán)境中，都存在相當(dāng)一些不利因素,，導(dǎo)致了學(xué)生的視力下降,，近視率升高。要想解決好這個(gè)問(wèn)題,，需要學(xué)校,、家庭的密切配合、齊抓共管,。

（一）學(xué)校方面

1,、切實(shí)推行素質(zhì)教育，減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān),，把學(xué)生在校時(shí)間壓縮到國(guó)家規(guī)定范圍,，并保證學(xué)生的體育活動(dòng)和“兩操”鍛煉。

2,、開(kāi)設(shè)好健康教育課,，使學(xué)生克服不良讀寫(xiě)習(xí)慣，學(xué)會(huì)科學(xué)用眼,、懂得用眼衛(wèi)生,。

3、減少學(xué)生家庭作業(yè),，除必要的青少年節(jié)目和新聞聯(lián)播節(jié)目外,，勸導(dǎo)學(xué)生少看電視，多參加家務(wù)勞動(dòng)和室外活動(dòng),，禁止學(xué)生進(jìn)游戲廳,、泡網(wǎng)吧。

4,、創(chuàng)造有利條件保證小學(xué)生有充足的睡眠,。

（二）家庭方面

1、家長(zhǎng)要經(jīng)常向孩子講清近視眼的危害性,，讓孩子知道怎樣預(yù)防近視,，使孩子自覺(jué)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

2,、注意看書(shū),、寫(xiě)字的光線。看書(shū),、寫(xiě)字時(shí)的光線不能太強(qiáng)也有能太弱,，更不能在陽(yáng)光下。寫(xiě)字時(shí)光線最好來(lái)自左前方,，以免手的陰影妨礙視線,。

3、不要在車上看書(shū),。因?yàn)檐囎宇嶔?，眼睛不容易調(diào)節(jié)。不能在床上或被窩里打著電筒看書(shū),?？措娨暤臅r(shí)間不能太長(zhǎng)，玩游戲機(jī)也要有時(shí)間的限制,。

4,、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力,，發(fā)現(xiàn)有近視,，立即驗(yàn)光，配戴眼鏡,。另外需要指出的是,，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡，千萬(wàn)不能脫脫戴戴,，如讀書(shū),、寫(xiě)字時(shí)戴上，玩時(shí)脫下,，這樣反而會(huì)使近視加深,！

5、看電腦,、玩電子游戲機(jī)和看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，一小時(shí)左右就該暫停。

6,、定期檢查視力,，發(fā)現(xiàn)有近視，及時(shí)采取矯正措施,。

7,、飲食中缺鈣和鉻能誘發(fā)近視；高糖飲食也會(huì)導(dǎo)致眼軸延長(zhǎng),。因此,，應(yīng)提倡多吃粗米粗糧,，少吃糖果，減少脂肪（會(huì)引起缺鈣）攝入,，減少鉻的排出,，有利預(yù)防近視,。

眼睛是人體重要的器官,是心靈的窗口,是人們生活,、學(xué)習(xí)、工作的第一要素,，人對(duì)外界信息的獲取90%有賴于視覺(jué),。我們每個(gè)人都需要通過(guò)眼睛觀察和感知美麗的大千世界，如果不能從小預(yù)防,、矯正近視,，就會(huì)影響今后長(zhǎng)遠(yuǎn)的工作和生活。因此,，我們共同努力,，關(guān)心小學(xué)生的視力健康，讓每一個(gè)孩子都有一雙明亮的眼睛,。

預(yù)防近視眼講座開(kāi)場(chǎng)白 預(yù)防近視眼講座心得體會(huì)篇五

中學(xué)生預(yù)防近視的方法

中學(xué)生預(yù)防近視的方法：改善照明,、端正坐姿：最理想的光源為自然光源。不良的光源會(huì)在不知不覺(jué)中對(duì)眼睛造成傷害,。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的,。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明

光源有直接關(guān)系。因此,，燈光照明一定要特別注意,，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具,。

鍛煉身體,，增強(qiáng)體制：人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好,，就會(huì)影響視力,。如患有貧血、神經(jīng)衰弱,、營(yíng)養(yǎng)不良,、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間,，視力一般都要比平時(shí)要差,。當(dāng)情緒低落、睡眠不足,、長(zhǎng)期生活無(wú)規(guī)律時(shí),，我們也感到視力會(huì)有下降,。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)體制,。同時(shí),，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠,。

注意營(yíng)養(yǎng),、不挑食：眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養(yǎng),。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育,，平時(shí)要平衡飲食,，合理營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品,，多吃富含維生素的新鮮疏菜,、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú),、肉,、奶等，一般來(lái)講,，少年兒童只要不挑食,，都

能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。

讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正,。眼離書(shū)本1尺遠(yuǎn);這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能,，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞,。要保持良好的讀寫(xiě)姿勢(shì),，則必須糾正不良的習(xí)慣，如歪著頭,，斜著眼看書(shū)寫(xiě)字,，或躺著看書(shū)，或走路看書(shū),，或在震蕩,、晃動(dòng)的條件下(如車船上)或黃昏時(shí)看書(shū)等。

節(jié)制看電視,、用電腦：電視,、電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長(zhǎng)知識(shí),，開(kāi)闊眼界,。但它們因?yàn)楣饩€強(qiáng),，圖象有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞,，就會(huì)損害視力，產(chǎn)生近視,。因此看電視要有節(jié)制,，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng),，位置一般保持和電視的距離為3米左右,。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視,、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天不超過(guò)4小時(shí),。連續(xù)用眼中間要休息

10-15分鐘,。

中學(xué)生預(yù)防近視的方法包括經(jīng)常望遠(yuǎn)，做眼保健操：用眼不要持久戰(zhàn),。一次邊連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息,，時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，青少年一般不超過(guò)一小時(shí),。積極參加戶外活動(dòng),，以求經(jīng)常性地增加視距，開(kāi)闊視野,，放松調(diào)節(jié),，維持正常視覺(jué)功能。經(jīng)常進(jìn)行眺望遠(yuǎn)訓(xùn)練,。在具體的實(shí)踐中形成可以多樣,。如可以眺望遠(yuǎn)處的樹(shù)木或建筑物，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗,。經(jīng)常做眼保健操,。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)

眼部血液循環(huán),，放松眼肌,，對(duì)近視的防治有積極的作用。