光陰的迅速,，一眨眼就過(guò)去了,，很快就要開(kāi)展新的工作了，來(lái)為今后的學(xué)習(xí)制定一份計(jì)劃。我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢,？以下是小編收集整理的工作計(jì)劃書范文,，僅供參考，希望能夠幫助到大家,。

幼兒武術(shù)教學(xué)計(jì)劃書篇一

幼兒武術(shù)操是以武術(shù)最基本的動(dòng)作以分節(jié)做體操的形式,，按幼兒的年齡特點(diǎn)編組的一種適合幼兒做的武術(shù)操。武術(shù)操共7節(jié),，每節(jié)二八呼,。第一節(jié)：沖拳——亮掌——勾手（二八呼）預(yù)備姿勢(shì)：并步直立抱拳。

（1）兩拳向前平直沖出成平拳（拳心向下）,，目視前方,。（2）還原成預(yù)備姿勢(shì)。

（3）兩拳同時(shí)向左右平直沖出成平拳,，目視前方,。（4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。

（5）兩拳變掌,，兩臂體前交叉（左掌在上）,，掌心向內(nèi)。

（6）兩臂向下經(jīng)體側(cè)掄擺至上舉部位,，抖腕亮掌,，仰頭，目視指尖,。（7）兩臂同時(shí)下擺至側(cè)平舉部位,，兩掌變勾，目視前方,。（8）還原成預(yù)備姿勢(shì),。

第二節(jié)：蹬腿沖拳——架拳側(cè)踹（二八呼）預(yù)備姿勢(shì)：并步直立抱拳。

（1）右腿后撤一步成左弓步,，右拳同時(shí)沖出成平拳,，目視前方，拳心向下,。（2）右腿向前下蹬出,，同時(shí)左拳向前沖出成平拳，右拳收回腰間成抱拳,。（3）同（l）,。

（4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。

（5）重心右移,，左腿向左下方端出,，右臂上架成架拳,，目視前方。（6）還原成預(yù)備姿勢(shì),。（7）同（5）唯方向相反,。（8）還原成預(yù)備姿勢(shì)。

第三節(jié)：馬步雙劈拳——拗弓步?jīng)_拳——馬步上架沖拳（二八呼）預(yù)備姿勢(shì)：并步直立抱拳,。

（1）左腳向左跨出一步,，兩臂同時(shí)經(jīng)腹前交叉（左拳在外，拳心均向內(nèi)）經(jīng)上,、向外掄臂成側(cè)臂拳,，拳

心向上,；同時(shí)兩腿屈曲成馬步,，目視前方。

（2）向左轉(zhuǎn)體90度成左弓步,，同時(shí)左拳收回腰部,，右拳經(jīng)右腰側(cè)向前沖出成平拳,。

（3）向右轉(zhuǎn)體90度成馬步，同時(shí)左拳向左側(cè)沖出成平拳,。右臂上架成架拳,。目視前方。

（4）還原成預(yù)備姿勢(shì),。

（5）,、（6）、（7）,、（8）動(dòng)作同（1）,、（2）,、（3）,、（4）唯方向相反。第四節(jié)：并步直立側(cè)沖拳——弓步擦掌——高虛步亮掌（二八呼）預(yù)備姿勢(shì)：并步直立抱拳,。（1）右拳向右側(cè)沖出成平拳,。

（2）左腳向左跨出一步成左弓步，同時(shí)向左轉(zhuǎn)體,，右拳變掌直臂經(jīng)下向前方撩出,，掌心向前上。左拳變

掌,，并在左膝前上方拍擊右小臂內(nèi)側(cè),，目視右掌。

（3）向右轉(zhuǎn)體90度,，重心移至右腿,，左腿收回前伸腳尖點(diǎn)地成高虛步，同時(shí)右臂經(jīng)下向右搶擺至上舉，抖腕亮掌,，左臂伸直上擺至側(cè)平舉,，抖腕亮掌，目視左前方,。（4）還原成預(yù)備姿勢(shì),。

（5）、（6）,、（7）,、（8）動(dòng)作同（1）、（2）,、（3）,、（4）唯方向相反。第五節(jié)：亮掌——俯身按掌——側(cè)弓步?jīng)_拳（二八呼）預(yù)備姿勢(shì)：并步直立抱拳,。

（l）兩拳變掌,，兩臂在腹前伸直交叉（左臂在外），兩臂同時(shí)向下經(jīng)兩側(cè)掄擺至上舉,，抖腕亮掌,，仰頭 目視手指。

（2）兩臂屈肘,，兩掌經(jīng)體前垂直下按,，同時(shí)上體前俯。

（3）上體直立,，兩掌變?nèi)栈貎裳鼈?cè),，左腳向左側(cè)跨出一步成左側(cè)弓步，同時(shí)擰腰順肩,，右拳向前沖出 成平拳,。

（4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。

（5）,、（6）,、（7）、（8）動(dòng)作同（1）,、（2）,、（3）、（4）唯方向相反,。第六節(jié)：砸拳震腳——弓步雙推掌——仆步接掌（二八呼）預(yù)備姿勢(shì)：并步直上抱拳,。

（l）左拳變掌，掌心向上置于腹前,；右拳上舉至頭上方,。左腿屈膝,，右腳震腳，同時(shí)以右拳背砸去左掌

作響,，兩腿屈膝成半蹲,，上體稍前傾。

（2）兩腿蹬伸跳起,，向左轉(zhuǎn)體45度,，兩腿前后分開(kāi)落地成左弓步，同時(shí)兩掌向前推出成推掌（掌心朝前）,。（3）左腿伸直,，腳尖內(nèi)扣，右腿彎屈腳尖內(nèi)扣,，身體重心右移成右仆步,，同時(shí)左腕伸直外旋掌心向上，屈小臂翻掌,，經(jīng)體前下按右掌向下經(jīng)右

向上掄擺,，上體順勢(shì)向右轉(zhuǎn)體約90度，眼隨右掌轉(zhuǎn)動(dòng),，右臂擺至頭右上方時(shí),，掌變?nèi)瑫r(shí)頭迅速左轉(zhuǎn)，目視左方,。

（4）兩腿伸跳起,，左掌變?nèi)c右拳同時(shí)收回腰側(cè)，兩腿并攏落地成預(yù)備姿勢(shì),。（5）,、（6）、（7）,、（8）動(dòng)作同（l）,、（2）、（3）,、（4）唯方向相反,。第七節(jié)：擊掌上跳——撩踢拍腳（二八呼）預(yù)備姿勢(shì)：并步直立抱拳,。

（l）兩腿蹬伸向上跳起,，兩拳變掌胸前擊響，落地,。

（2）雙腳跳起,，左腳向右后撩踢，右手拍擊左腳底（或左腳內(nèi)側(cè)）作響,，左手自然向左上方擺起,。（3）同（l）,。

（4）同（2）唯方向相反。

（5）,、（6）,、（7）、（8）原地踏步,，兩掌交替在上于胸前拍響,，頭向兩側(cè)自然擺動(dòng)。

以上7節(jié),，前八拍做完后,，還重復(fù)做第二個(gè)八拍，動(dòng)作與前八拍同,。

幼兒武術(shù)教學(xué)計(jì)劃書篇二

一,、武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1武術(shù)基本功訓(xùn)練。2武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,。3套路教學(xué)訓(xùn)練--長(zhǎng)拳,。

1武術(shù)基本技術(shù)技法教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容。

呼吸法：腹式深呼吸與腹式順呼吸,、腹式逆呼吸,。

身法：頭拔頂、順勁豎項(xiàng),、扣齒舐腭,。身體：松肩涵胸,，塌腰,、松腰，立腰 步法：：四平馬,、弓步,、仆步、歇步,，虛步,、手法：直拳，推掌,。

腿法：正踢腿,、側(cè)踢腿、外擺腿,、里合腿,，后挑腿，彈腿,，蹬腿,，掃腿,。基本技術(shù)動(dòng)作：拉筋,，踢腿,，沖拳，甩手

騰空跳躍動(dòng)作：騰空飛腳,、騰空箭彈,，騰空外擺，旋風(fēng)腿,，撲跌滾翻動(dòng)作：搶背,，魚(yú)躍前翻，前手翻,，側(cè)手翻,，鯉魚(yú)打挺。訓(xùn)練流程：準(zhǔn)備活動(dòng)-拉筋-踢腿-甩手-休息-沖拳,。

2武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,。

武術(shù)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)：

一、內(nèi)在的精神訓(xùn)練,。

二,、外在的身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。

一,、內(nèi)在的精神訓(xùn)練,。 內(nèi)在精神訓(xùn)練分為兩個(gè)部分：1自我心理支配與調(diào)和，2武勇精神訓(xùn)練,。1自我心理支配與調(diào)和內(nèi)容主要有:自控力(情緒控制調(diào)節(jié),，恐懼，憤怒,，獲的內(nèi)心平和平靜),，專注力（讓技術(shù)更加細(xì)致），自我信念（自我肯定,，自我接受也叫自信訓(xùn)練）,。情緒控制（武術(shù)主要針對(duì)訓(xùn)練對(duì)恐懼，憤怒,，挫敗的訓(xùn)練）,。常用訓(xùn)練方法：1專注的深呼吸。2,，冥想,。3自我暗示,。通過(guò)這些來(lái)達(dá)到內(nèi)心平衡,，增加心理的承受能力獲得自健康的心理素質(zhì),。

a恐懼控制訓(xùn)練，武術(shù)特別重視對(duì)克服恐懼的訓(xùn)練也就是膽量的訓(xùn)練,。面對(duì)未知,，每個(gè)人都會(huì)緊張，緊張內(nèi)心讓知覺(jué)變得狹隘,，同時(shí)也更加專注,。同時(shí)身體開(kāi)始一瞬間大量分泌腎素，身體隨時(shí)準(zhǔn)備戰(zhàn)或逃,。這是人生存的本能,，讓人生存下去的自我本能?？謶謺?huì)使人無(wú)法預(yù)見(jiàn)到更多的可能,，做出更好的判斷。格斗對(duì)抗恐懼引起緊張導(dǎo)致對(duì)對(duì)手動(dòng)作判斷失誤后而出手過(guò)早敗北的情況很多,。所以訓(xùn)練一個(gè)無(wú)畏的心,，對(duì)武術(shù)訓(xùn)練乃至對(duì)于人生都大有益。提高膽量的最有效方法是提高自己的恐懼的認(rèn)識(shí),，接受恐懼,，承認(rèn)恐懼，勇氣源于恐懼,，陰陽(yáng)循環(huán),。如果引起恐懼的因素有客觀存在的也有想象的?？謶趾陀職庖踩缤滋炫c黑夜的輪轉(zhuǎn)交替,。所以解決方式簡(jiǎn)單且樸素：就是遵循這個(gè)規(guī)律，不做對(duì)抗,，只是接納它的存在,讓它全部釋放出來(lái),，耐心地體驗(yàn)?？謶州嗈D(zhuǎn)到極限時(shí),，勇氣和力量會(huì)自然升起。

b憤怒控制訓(xùn)練,，情緒從厭惡怨恨到憤怒,。憤怒是直接影響到我的態(tài)度行動(dòng)。如果你處于憤怒中你沖動(dòng),，沖動(dòng)是魔鬼,。會(huì)讓你的意欲直接接管你的認(rèn)知，變成一頭憤怒的公牛,，只會(huì)拼命都沖向紅布,。結(jié)果不言而明,。

c心理韌性訓(xùn)練。從沮喪退縮到放棄,。面對(duì)一次一次是失敗的打擊,，讓人堅(jiān)持走下去的原因不是意志力，而是習(xí)慣,，心理恢復(fù)的習(xí)慣,，我們稱之為心理韌性，心理復(fù)原力訓(xùn)練,。習(xí)慣是一條筆直的軌道,，讓你安全穩(wěn)定的度過(guò)困難。然而習(xí)慣是可以培養(yǎng)出來(lái)的,。

2,，武勇精神的訓(xùn)練。

孫存周先生有句話,真武者,“文能素手發(fā)科,武能舍身臨陣”,意思是太平時(shí)參加科考,取卿相位,治國(guó)安邦.危難時(shí),能投身行伍, 捧元帥印,。這句話最能體現(xiàn)這個(gè)武術(shù)之精神,。后半句“ 武能舍身臨陣 ”最能體現(xiàn)武勇精神。所謂武勇無(wú)非意志之事,，曰猛烈,，無(wú)畏，敢為,，耐久,。“ 夫力拔山兮氣蓋世,，猛烈而已,；不斬樓蘭誓不還，不畏而已,；化家為國(guó),，敢為而已；八年于外,，三過(guò)其門而不入,，耐久而已?！?/p>

武勇的精神是武術(shù)人特有的精神是一股韌勁,，百折不回，的骨氣與毅力,。常用訓(xùn)練方法：a榜樣示范法,。講解名人事跡激勵(lì)后輩引起學(xué)生模仿的精神。b培養(yǎng)生活作風(fēng)。

二,、身體素質(zhì)訓(xùn)練

武術(shù)基礎(chǔ)素質(zhì)包括;a力量,，b柔韌，c協(xié)調(diào),，d靈敏,，e抗擊打,。

a力量訓(xùn)練:模式按體態(tài)糾正,、基本動(dòng)作模式訓(xùn)練(拉舉蹲)，基本力量,，耐力,。專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練。武術(shù)力量訓(xùn)練重視爆發(fā)力,，耐力的訓(xùn)練,。爆發(fā)力分為最大視爆發(fā)力與持續(xù)爆發(fā)力。耐力,，分為有氧和無(wú)氧訓(xùn)練,。

力量訓(xùn)練方法可以分為。徒手和器械,，靜力與動(dòng)力,。

b柔韌訓(xùn)練：很多人一說(shuō)柔韌就認(rèn)為是壓腿，這不全面,，壓腿只是柔韌訓(xùn)練的一部分,，肩、腰都需要進(jìn)行柔韌訓(xùn)練,。下面是幾種柔韌訓(xùn)練,、肩部：壓肩、環(huán)繞,、雙環(huán)繞,、十字甩手、輪臂,。腰部：前俯腰,、側(cè)屈腰、吊腰,、揉腰下腰,、轉(zhuǎn)腰推擰、翻轉(zhuǎn)腰（兩人配合）,。腿部：仆步壓腿,，弓步壓腿，歇步拉筋。正壓腿,，側(cè)壓腿,、后壓腿，斜壓腿,，靠腿,、橫叉、豎叉,，擺腿,、撕腿、踢腿,。c協(xié)調(diào)訓(xùn)練：協(xié)調(diào)性其實(shí)就是神經(jīng)對(duì)身體肌肉運(yùn)動(dòng)的控制能力,，協(xié)調(diào)性好壞有一定先天的因素，有的人學(xué)動(dòng)作快,，有的人學(xué)得慢,，這是先天協(xié)調(diào)性差異的體現(xiàn)。剛開(kāi)始做不好的動(dòng)作,，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練能做好了,，這就是經(jīng)過(guò)訓(xùn)練這個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性培養(yǎng)出來(lái)了。神經(jīng)控制肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，每一次運(yùn)動(dòng)反過(guò)來(lái)對(duì)神經(jīng)也是一次強(qiáng)化,，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練就是建立某個(gè)動(dòng)作在神經(jīng)和肌肉之間的一種關(guān)聯(lián)。訓(xùn)練方法：上下協(xié)調(diào),，舞步走,，左右協(xié)調(diào)，爬行格子,。

d靈敏訓(xùn)練：靈敏性是指人體在各種突然變換的條件下迅速改變體位,，隨機(jī)應(yīng)變，快速,、準(zhǔn)確地完成動(dòng)作的能力,。

e抗擊打訓(xùn)練：抗擊力是武術(shù)相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)比較特殊一種素質(zhì)，就是身體對(duì)外來(lái)?yè)舸蚝蛽舸驅(qū)κ謺r(shí)的反作用力的抵抗能力,。套路一般不訓(xùn)練抗打訓(xùn)練,，以撲跌滾翻動(dòng)作代替為練習(xí)增加身體協(xié)調(diào)硬度防止受傷。

3套路教學(xué)訓(xùn)練--長(zhǎng)拳

教學(xué)內(nèi)容：五步拳與少年拳,?；A(chǔ)長(zhǎng)拳。課程設(shè)計(jì)另附表,。

幼兒武術(shù)教學(xué)計(jì)劃書篇三

幼兒武術(shù)教學(xué)計(jì)劃

通過(guò)學(xué)習(xí)武術(shù),，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),、培養(yǎng)意志、注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,，經(jīng)常參加武術(shù)鍛煉,，可以提高人的運(yùn)動(dòng)、消化,、神經(jīng),、心血管等系統(tǒng)的功能，武術(shù)興趣班堅(jiān)持“以人為本”的教育思想,，通過(guò)學(xué)習(xí),，使孩子們掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，豐富文化生活的目的,。

武術(shù)興趣班將根據(jù)幼兒的實(shí)際身體素質(zhì)的情況,，選擇適合的教學(xué)內(nèi)容分期進(jìn)行,。

一,、教學(xué)目標(biāo)：

1.培養(yǎng)孩子對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的興趣，鼓勵(lì)參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。

2.掌握武術(shù)項(xiàng)目的基本動(dòng)作,，并通過(guò)參與武術(shù)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練增強(qiáng)體質(zhì)、提高體能,。

3.了解科學(xué)鍛煉身體的方法,，自覺(jué)地自我鍛煉。

二,、教學(xué)內(nèi)容：

9月份：

第一周：沖拳,、架拳、馬步

游戲：老鷹抓小雞

第二周：推掌,、弓步

游戲：老狼老狼幾點(diǎn)了

第三周：弓步摟拳沖拳

游戲：請(qǐng)你跟我這樣做

第四周：復(fù)習(xí)一,、二、三周的內(nèi)容

10月份：

第一周：正踢腿

游戲：長(zhǎng)高了變矮了

第二周：提膝穿掌,、砸拳

游戲：看誰(shuí)能追上我第三周：側(cè)踢腿

游戲：接力賽

第四周：復(fù)習(xí)

五,、六、七周的內(nèi)容

11月份：武術(shù)操 《八面威風(fēng)》

12月份：

武術(shù)操完整動(dòng)作

1 月份

總復(fù)習(xí)

三,、

方法：必須遵循教師的主導(dǎo)作用與孩子們的自覺(jué)積極性相結(jié)合,，直觀教學(xué)與啟發(fā)思維相結(jié)合，系統(tǒng)性與武術(shù)的興趣教學(xué)相結(jié)合,，鞏固提高與訓(xùn)練相結(jié)合的基本原則,。

要求：

1.準(zhǔn)確連貫的完成全套動(dòng)作；

2.動(dòng)作規(guī)范,，節(jié)奏明顯,；

3.熟悉單個(gè)動(dòng)作的名稱,。

幼兒武術(shù)教學(xué)計(jì)劃書篇四

武術(shù)教學(xué)計(jì)劃 中班（上期）

一、指導(dǎo)思想

少兒正處于武術(shù)打基礎(chǔ)和積極提高的有利時(shí)期,。所以,，在進(jìn)行少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要不斷加強(qiáng)思想教育,，樹(shù)立正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī),，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì),，促進(jìn)少兒身心全面發(fā)展,，健康成長(zhǎng)。

二,、教學(xué)目標(biāo)

1,、掌握武術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)，基本手型手法,，基本步型步法,，武術(shù)套路組合，眼神,、精氣神（練習(xí)）,，基本腿法。

2,、增強(qiáng)學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性,，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，繼承和發(fā)揚(yáng)我們中國(guó)的武術(shù)精髓,，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)的了解,。

三、課時(shí)安排

第1周：學(xué)習(xí)武術(shù)基礎(chǔ)知識(shí)——武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)及武術(shù)課堂常規(guī),。第2周：學(xué)習(xí)武術(shù)基礎(chǔ)知識(shí)——武德教育,。

第3周：學(xué)習(xí)武術(shù)基本手型手法——抱拳禮、拳,、掌勾（反勾）,。第4周：學(xué)習(xí)武術(shù)基本手型手法——沖拳、抱拳,、砸拳,。第5周：學(xué)習(xí)武術(shù)基本手型手法——挑掌、穿掌,、架掌,。第6周：學(xué)習(xí)武術(shù)基本步型步法——弓步、馬步（沖拳,、推掌）,。第7周：學(xué)習(xí)武術(shù)基本步型步法——仆步（穿掌）,、歇步（沖拳）。第8周：學(xué)習(xí)武術(shù)基本步型步法——弓,、馬,、仆步變換。

第9周：學(xué)習(xí)武術(shù)基本腿法——壓腿：正壓腿,、側(cè)壓腿,，仆步,，左右壓腿,，縱橫劈叉（了解會(huì)做）,。

第10周：學(xué)習(xí)武術(shù)基本腿法——踢腿：正踢腿,、側(cè)踢腿，里合踢腿,，外擺踢腿,。

第11周：眼神,、精氣神（練習(xí)）——并步直立 抱拳 沖拳 穿掌 接提膝亮掌等（眼隨手動(dòng)接發(fā)聲）,。

第12周：眼神,、精氣神（練習(xí)）——弓步、馬步,、仆步變換加手上動(dòng)作（眼隨手動(dòng)接發(fā)聲）,。

第13周：武術(shù)套路組合練習(xí)——弓步與馬步：馬步推掌—拗馬步?jīng)_拳—馬步?jīng)_拳—并步抱拳,。

第14周：武術(shù)套路組合練習(xí)——仆步虛步：提膝穿掌—仆步穿掌—虛步挑掌,。第15周：武術(shù)套路組合練習(xí)——歇步與馬步：歇步亮掌—轉(zhuǎn)身倫臂正踢—馬盤肘。

武術(shù)教學(xué)計(jì)劃 中班（下期）

一,、指導(dǎo)思想

武術(shù)打基礎(chǔ)和積極提高同時(shí)在進(jìn)行少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中,，要不斷加強(qiáng)動(dòng)作的熟練度，培養(yǎng)夠多能獨(dú)立完成武術(shù)動(dòng)作的同學(xué),，促進(jìn)少兒對(duì)武術(shù)動(dòng)作理解堅(jiān)持性和獨(dú)立性,。

二、教學(xué)目標(biāo)

1,、復(fù)習(xí)掌握上學(xué)期的武術(shù)基礎(chǔ)知識(shí),，基本手型手法步型步法，武術(shù)套路組合等,。

2,、學(xué)習(xí)武術(shù)套路——五步拳，并掌握牢記能自己獨(dú)立完成,。

三,、課時(shí)安排

第1周：復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)：武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)及武術(shù)課堂常規(guī)，武德教育,，抱拳禮,、拳,、掌，勾（反勾）,。

第2周：復(fù)習(xí)基本手型手法：沖拳,、抱拳、砸拳,，挑掌,、穿掌、架掌,。第3周：復(fù)習(xí)基本步型步法：弓步,、馬步（沖拳、推掌）,，歇步（沖拳）,，仆步（穿掌），弓,、馬,、仆步變換。

第4周：復(fù)習(xí)基本腿法：壓腿：正壓腿,、側(cè)壓腿,，仆步，左右壓腿,，縱橫劈叉,。第5周：復(fù)習(xí)基本腿法：直擺踢腿：正踢腿、里合踢腿,，外擺踢腿,、直擺踢腿。第6周：復(fù)習(xí)眼神,、精氣神（練習(xí)）——并步直立 抱拳 沖拳 穿掌 接提膝亮掌,，弓步、馬步,、仆步變換加手上動(dòng)作（眼隨手動(dòng)接發(fā)聲）,。

第7周：復(fù)習(xí)武術(shù)套路組合：弓步與馬步，仆步虛步,，歇步與馬步,。第8周：學(xué)習(xí)五步拳——弓步(格擋沖拳，彈腿沖拳),。第9周：學(xué)習(xí)五步拳——(馬步橫打,，退步?jīng)_拳)。第10周：學(xué)習(xí)五步拳——(歇步?jīng)_拳,，提膝穿掌),。第11周：學(xué)習(xí)五步拳——(撲步穿掌,，虛步亮掌)收勢(shì)。第12周：學(xué)習(xí)掌握把五步拳的動(dòng)作連起進(jìn)行練習(xí),。

第13周：熟記掌握記住把五步拳的動(dòng)作要領(lǐng),，能夠背著做出來(lái)給老師家長(zhǎng)看。第14周：多加練習(xí)牢記五步拳后,，試測(cè)10人一組考試五步拳,。第15周：期末考試五步拳。

武術(shù)教學(xué)計(jì)劃 大班（上期）

一,、指導(dǎo)思想

少兒武術(shù)教育是根據(jù)少年兒童的心理,、生理和年齡特點(diǎn)，在吸取中國(guó)武術(shù)各拳種套路之長(zhǎng)的基礎(chǔ)上形成的,，是以幼兒長(zhǎng)拳,、象形拳、人物拳,、傳統(tǒng)拳和武術(shù)音樂(lè)操等諸拳操為運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形式,，注重培養(yǎng)幼兒對(duì)學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，增強(qiáng)幼兒體質(zhì),，幼兒階段以武術(shù)音樂(lè)操的形式促進(jìn)身心健康全面發(fā)展非常有效,。

二、教學(xué)目標(biāo)

1,、復(fù)習(xí)上中班時(shí)學(xué)過(guò)的武術(shù)基本動(dòng)作和五步拳,。

2、學(xué)習(xí)掌握幼兒武術(shù)操的基本動(dòng)作,。

三,、課時(shí)安排

第1周至第3周：簡(jiǎn)單復(fù)習(xí)的講述武術(shù)的禮儀，武術(shù)的基本動(dòng)作,，五步拳。第4周至第13周：《全國(guó)中小學(xué)生武術(shù)健身操》小學(xué)版—雛鷹展翅1——9節(jié) 第14周至第16周：復(fù)習(xí)《全國(guó)中小學(xué)生武術(shù)健身操》小學(xué)版—雛鷹展翅1——9節(jié)并牢記,。

武術(shù)教學(xué)計(jì)劃 大班（下期）

一,、指導(dǎo)思想

少兒武術(shù)教育是根據(jù)少年兒童的心理、生理和年齡特點(diǎn),，在吸取中國(guó)武術(shù)各拳種套路之長(zhǎng)的基礎(chǔ)上形成的,，是以幼兒長(zhǎng)拳、象形拳,、人物拳,、傳統(tǒng)拳和武術(shù)音樂(lè)操等諸拳操為運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形式，注重培養(yǎng)幼兒對(duì)學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣,，增強(qiáng)幼兒體質(zhì),，幼兒階段以武術(shù)音樂(lè)操的形式促進(jìn)身心健康全面發(fā)展非常有效,。

二、教學(xué)目標(biāo)

1,、復(fù)習(xí)上期學(xué)過(guò)的武術(shù)基本動(dòng)作和五步拳,。

2、學(xué)習(xí)掌握幼兒武術(shù)操的基本動(dòng)作,。

三,、課時(shí)安排

第1周至第5周：《全國(guó)中小學(xué)生武術(shù)健身操》小學(xué)版—雛鷹展翅，五步拳,。第6周至第12周：結(jié)合音樂(lè)和口令,，練習(xí)學(xué)校武術(shù)健身操中動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，自己能熟練完成五步拳,，《全國(guó)中小學(xué)生武術(shù)健身操》小學(xué)版—雛鷹展翅,。

第13周至第16周：組織學(xué)生經(jīng)常練習(xí)，完善動(dòng)作糾正錯(cuò)誤,，熟練掌握,，準(zhǔn)備進(jìn)考試。

武術(shù)教學(xué)計(jì)劃 學(xué)前班（上期）

一,、指導(dǎo)思想

積極提高學(xué)生參與到武術(shù)教學(xué)的興趣,，同時(shí)在進(jìn)行少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要不斷加強(qiáng)動(dòng)作的熟練度,，培養(yǎng)夠多能獨(dú)立完成武術(shù)動(dòng)作的同學(xué),，促進(jìn)少兒對(duì)武術(shù)動(dòng)作理解堅(jiān)持性和獨(dú)立性。

二,、教學(xué)目標(biāo)

1,、復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的《全國(guó)中小學(xué)生武術(shù)健身操》小學(xué)版—雛鷹展翅，五步拳,，武術(shù)健身操,。

2、學(xué)習(xí)掌握武術(shù)套路“少年拳——第一套”的基本動(dòng)作,。

三,、課時(shí)安排

第1周至第3周：《全國(guó)中小學(xué)生武術(shù)健身操》小學(xué)版—雛鷹展翅，五步拳,，武術(shù)健身操,。

第4周：學(xué)習(xí)武術(shù)少年拳——震腳架打。

第5周：復(fù)習(xí)前面的內(nèi)容,，學(xué)習(xí)武術(shù)少年拳——蹬踢架打,。第6周：復(fù)習(xí)前面的內(nèi)容，學(xué)習(xí)武術(shù)少年拳——墊步彈踢。第7周：復(fù)習(xí)前面的內(nèi)容,，學(xué)習(xí)武術(shù)少年拳——馬步橫打,。第8周：復(fù)習(xí)少年拳“第一套”上半段，加以熟練,。第9周：復(fù)習(xí)前面的內(nèi)容,，學(xué)習(xí)武術(shù)少年拳——弓步撩掌。第10周：復(fù)習(xí)前面的內(nèi)容,，學(xué)習(xí)武術(shù)少年拳——虛不架打,。第11周：復(fù)習(xí)前面的內(nèi)容，學(xué)習(xí)武術(shù)少年拳——跳步推掌,。第12周：復(fù)習(xí)前面的內(nèi)容,，學(xué)習(xí)武術(shù)少年拳——撩掌收抱。第13周：把少年拳第一套所有動(dòng)作練起來(lái)練習(xí),。第14周：在老師的帶領(lǐng)下練習(xí)使動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn),，漂亮。

第15周： 熟練掌握并能獨(dú)立完成“少年拳第一套”,，準(zhǔn)備考試,，第16周： 少年拳第一套期末考試。

武術(shù)教學(xué)計(jì)劃 學(xué)前班（下期）

一,、指導(dǎo)思想

積極提高學(xué)生參與到武術(shù)教學(xué)的興趣,，同時(shí)在進(jìn)行少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要不斷加強(qiáng)動(dòng)作的熟練度,，培養(yǎng)夠多能獨(dú)立完成武術(shù)動(dòng)作的同學(xué),，促進(jìn)少兒對(duì)武術(shù)動(dòng)作理解堅(jiān)持性和獨(dú)立性。

二,、教學(xué)目標(biāo)

熟練掌握五步拳,，《全國(guó)中小學(xué)生武術(shù)健身操》小學(xué)版—雛鷹展翅，少年拳第一套并單獨(dú)完成,。

三,、課時(shí)安排

第1周至第4周：復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的《全國(guó)中小學(xué)生武術(shù)健身操》小學(xué)版—雛鷹展翅，五步拳,，武術(shù)健身操,，少年拳第一套。

第5周至第16周：反復(fù)練習(xí)《全國(guó)中小學(xué)生武術(shù)健身操》小學(xué)版—雛鷹展翅,，五步拳，武術(shù)健身操,，少年拳第一套,，每個(gè)學(xué)生都能熟練的把每一套動(dòng)作完成。少年拳圖解：后面

幼兒武術(shù)教學(xué)計(jì)劃書篇五

武 術(shù) 教 學(xué) 計(jì) 劃

指導(dǎo)教師

崔國(guó)善

一．指導(dǎo)思想

武術(shù)基本功是練習(xí)武術(shù)必須具備的身體活動(dòng)能力,、技術(shù)技巧能力以及心理素質(zhì)等基礎(chǔ),?；竟τ?xùn)練時(shí)，有一系列專門的綜合性練習(xí)人體內(nèi),、外各部位功能的方法和手段,，這些方法和手段，突出了武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)要求,，具有鮮明的內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),。基本功包括腿功,、腰功,、肩功和樁功等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性,、靈活性和力量等功夫,；腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運(yùn)動(dòng)的能力和身法技巧的功夫,。主要培養(yǎng)鍛煉學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌性,、活動(dòng)范圍的大小以及力量等方面的功夫以及腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。

二,、教學(xué)目標(biāo)

1.增加學(xué)生的身體柔韌性以及協(xié)調(diào)性,，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。 2.繼承和發(fā)揚(yáng)我們中國(guó)的武術(shù)精髓,，增加學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)的了解,。

三．課時(shí)安排 第一至三課時(shí)：

一、簡(jiǎn)單講述武術(shù)理論：抱拳禮

二,、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功內(nèi)容： 1.正踢腿 2.里合腿

3.外擺腿 4.五輪盤打 5.馬步?jīng)_拳,、推掌

6.體能：抱頭蹲起，立臥跳

第四至六課時(shí)：

一,、復(fù)習(xí)： 基本功內(nèi)容

二,、學(xué)習(xí)： 1.五步拳前5個(gè)動(dòng)作 2.下腰 3.前滾翻

4.體能：腹肌，背肌 第七至十課時(shí)：

一,、復(fù)習(xí)： 1.基本功

2.五步拳前5個(gè)動(dòng)作 3.體能

二,、學(xué)習(xí)： 1.五步拳后5個(gè)動(dòng)作 2.彈腿 3.蹬腿 4.體能：俯臥撐

第十至十三課時(shí)：

一、復(fù)習(xí)： 1.鞏固基本腿法 2.體能練習(xí) 3.五步拳所有動(dòng)作

二,、學(xué)習(xí)： 1.側(cè)踢腿 2.翻腰 3.單拍腳 4.體能：蛙跳

第十三至十六課時(shí)：

一,、復(fù)習(xí)： 1.鞏固基本腿法 2.鞏固五步拳 3.其他動(dòng)作 4.體能

二、學(xué)習(xí)： 1.砸拳 2.第一組合動(dòng)作 3.第二組合動(dòng)作

幼兒武術(shù)教學(xué)計(jì)劃書篇六

中國(guó)武術(shù)考級(jí)晉升章程

序

編著---莊妙波

審稿---梁家榮

中國(guó)武術(shù),，是中華民族創(chuàng)造和發(fā)展起來(lái)的,，具有健身、護(hù)體、防敵,、制勝作用的國(guó)之精粹,。

它的起源可以追溯到原始社會(huì)。那時(shí)候,，人類使用棍捧,、石器等原始工具同野獸搏斗，并逐漸學(xué)會(huì)了一些基本的格斗,、搏殺技能,。后來(lái)，經(jīng)過(guò)了歷代的繁衍和發(fā)展,，中國(guó)武術(shù)開(kāi)始走向興盛,。據(jù)了解，在明清時(shí)期,，中國(guó)民間已門派林立,，出現(xiàn)了數(shù)百種武術(shù)套路。

中國(guó)武術(shù)具有獨(dú)特的風(fēng)采,。主要由拳術(shù)和器械的套路組成,。根據(jù)拳種和類別的不同，套路有長(zhǎng)有短,，有剛有柔,，有單練，有對(duì)練,，風(fēng)格不同,，表現(xiàn)各異。但共同的要求是動(dòng)作連貫,、往返多變,、起伏轉(zhuǎn)折、快速敏捷,、節(jié)奏鮮明,。中國(guó)武術(shù)講求形神兼?zhèn)洹?nèi)外合一,，由于武術(shù)動(dòng)作是從格斗攻防技術(shù)中提煉出來(lái)的,，因此要求手到眼到，手疾眼快,；手腳相隨,，上下協(xié)調(diào)；意領(lǐng)身隨,，以氣催力,；意識(shí),、呼吸,、動(dòng)作和諧一致,。

中國(guó)武術(shù)自唐宋后，就逐漸傳向國(guó)外,。日本,、朝鮮、越南及東南亞國(guó)家習(xí)武者不少,，并形成一些武術(shù)門派,。在歐美國(guó)家，中國(guó)武術(shù)的影響也非常深遠(yuǎn),，稱中國(guó)武術(shù)為“功夫,。很多西方人認(rèn)識(shí)中國(guó)文化首先是從了解中國(guó)武術(shù)開(kāi)始的。中國(guó)武術(shù)是中國(guó)人民對(duì)世界文化的重要貢獻(xiàn),。

在當(dāng)今社會(huì),，中國(guó)武術(shù)一般被分為傳統(tǒng)武術(shù)和中國(guó)國(guó)標(biāo)武術(shù)兩種。其中,，傳統(tǒng)武術(shù)又被稱為“國(guó)術(shù)”,，系中國(guó)古代戰(zhàn)爭(zhēng)與“俠客”文化交織后的產(chǎn)品。而國(guó)標(biāo)武術(shù)則是“傳統(tǒng)武術(shù)”為了適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展而在原來(lái)的基礎(chǔ)上科學(xué)整理,、集中規(guī)范后形成的一種體育運(yùn)動(dòng),。

按用途形式劃分，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù),，其本質(zhì)是格斗,，屬于生存游戲中的一種。因此武術(shù)大師鄭雨?yáng)|曾表示,，傳統(tǒng)武術(shù)并不能算作一種體育運(yùn)動(dòng),。而目前流行的國(guó)標(biāo)武術(shù)則是一種以健身為主要目的的體育運(yùn)動(dòng)，具備相當(dāng)競(jìng)技和表演性質(zhì),，因此,，國(guó)標(biāo)武術(shù)在本質(zhì)上更接近體育運(yùn)動(dòng)。中國(guó)國(guó)標(biāo)武術(shù)又被分為散打和套路,，分別代表國(guó)標(biāo)武術(shù)的擂臺(tái)對(duì)抗形式和表演形式,。

散打：又叫散手，古時(shí)還有相搏,、手搏,、技擊等稱呼。簡(jiǎn)單而言就是指兩人徒手面對(duì)面進(jìn)行打斗的競(jìng)賽運(yùn)動(dòng),。它以中國(guó)武術(shù)的踢,、打,、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段,，系中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)擂臺(tái)對(duì)抗的現(xiàn)代化比賽形式,。“散”字,，代表了散手,、散著、招術(shù)等意思,，“打”宇則表示了運(yùn)用這些方法進(jìn)行格斗較量的性質(zhì)和用途,。目前，散打已經(jīng)成為國(guó)內(nèi)外廣大青少年喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,，它的鮮明特點(diǎn)是好學(xué),、好記、好練,、好用,、好看。

套路：套路是相對(duì)于散打而言的,。自1988年全國(guó)武術(shù)專題研討會(huì)上 “打練分離”被提出后,，套路便與散打分離開(kāi)，成為一種具備高度技巧性和觀賞性的武術(shù)表演,。武術(shù)套路擁有“高,、難、美”的特點(diǎn),，在競(jìng)賽規(guī)則上,，它比散打更完善、更數(shù)字化,。武術(shù)套路比賽具體表演項(xiàng)目被分八個(gè)組別,，分別為：男子組：設(shè)長(zhǎng)拳、南拳及南棍,、太極拳及太極劍和刀術(shù)及棍術(shù)等4個(gè)組別,；女子組：設(shè)長(zhǎng)拳、南拳及南刀,、太極拳及太極劍和劍術(shù)及槍術(shù)4個(gè)組別,。

一級(jí) [ 初級(jí)別 ]

一、武術(shù)基本功【壓腿】

（一）正壓腿

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立,。

動(dòng)作說(shuō)明：左腳跟擱在肋木上,，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動(dòng)作 要點(diǎn)：直體向下振壓,，壓至疼痛時(shí),，進(jìn)行耗腿練習(xí),。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）兩腿不直。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)收胯,、正髖,，也可用手下壓膝部。（2）上體不正,。

糾正方法,；挺胸、立腰,，被壓腿異側(cè)的肩、胸部前俯,，雙手抱住被壓腿腳掌,。（圖一）

（二）側(cè)壓腿

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立，側(cè)對(duì)肋木,。

動(dòng)作說(shuō)明：左腳跟擱在肋木上,，腳尖勾緊，右臂上舉,，左掌放在右胸前,。兩腿伸直，立腰,，開(kāi)髖,，上體向左側(cè)振壓。

要點(diǎn)：立腰,、展髖,，直體向側(cè)下壓振。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（1）兩腿不直,。

（2）上體側(cè)振時(shí)前屈,。

糾正方法：支撐腿腳尖外展，被壓腿一側(cè)髖盡量前送,，向里掖左肩,，右臂上舉并向頭后伸展。（圖二）

（圖一）

（圖二）

二,、武術(shù)基本手型：

（一）拳

各部位名稱：拳眼,、拳心、拳面,、拳背,、拳輪

動(dòng)作說(shuō)明：四指并攏卷握，拇指壓在食指和中指的第二指節(jié)上,。要求拳握緊,、拳面平,、直腕。（圖一）

（二）掌

各部位名稱：掌心,、掌背,、掌指、掌根,、掌外沿

動(dòng)作說(shuō)明：四指伸直并攏,，拇指第一指節(jié)彎屈并緊扣于虎口處。要求掌心開(kāi)展,、豎指,。（圖二）

（三）勾

各部位名稱：勾尖、勾頂

動(dòng)作說(shuō)明：五指撮攏成勾,，屈腕,。（圖三）

（圖一）

（圖二）

（圖三）

三、武術(shù)拳,、掌法

（一）原地沖拳

預(yù)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)立,，兩拳抱于腰間，拳心朝上

動(dòng)作說(shuō)明：右拳從腰間旋臂向前猛力沖出,，力達(dá)拳面,，目視前方

要點(diǎn)：挺胸、收腹,、直腰,、出拳快速有力，做好擰腰,、順肩,、急旋前臂的動(dòng)作。（圖一）（圖二）

（二）原地推掌

預(yù)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)立,，兩拳抱于腰間,，拳心朝上。

動(dòng)作說(shuō)明：右拳變掌,，以掌外沿為力點(diǎn)向前猛力推出,，目視前方（圖三）

要點(diǎn)：挺胸、收腹,、直腰,、出拳快速有力，做好擰腰,、順肩,、急旋前臂的動(dòng)作，注意沉腕,、翹掌,、力達(dá)掌外沿,。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

四、武術(shù)步型

（一）弓步

動(dòng)作說(shuō)明：前腳微內(nèi)扣,，全腳掌著地,，屈膝半蹲，大腿成水平,，膝部約與腳面垂直,；后腳挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方,，兩腳全部腳掌著地,，上身正對(duì)前方，兩手抱拳藏于腰間,。左腿在前為左弓步,，右腿在前為右弓步。要點(diǎn)：挺胸,，立腰；前腿弓,、后腿繃,。（圖一）

（二）馬步

動(dòng)作說(shuō)明：兩腳左右開(kāi)立，兩腳間距離約三個(gè)腳掌的長(zhǎng)度,，腳尖正對(duì)前方,，屈膝半蹲，兩膝向外撐,，膝蓋不能超過(guò)腳尖,，大腿與地面平行。含胸拔背,，勿挺胸,，胸要平，背要圓,，目視前方,，兩手抱拳于腰間 要點(diǎn)：頭正、挺胸,、立腰,、扣足。（圖二）

（圖一）

（圖二）

五,、武術(shù)腿法

（一）正踢腿

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立,，兩臂側(cè)平舉

動(dòng)作說(shuō)明：左腳上步直立，右腿挺膝,，腳尖勾起向前額處猛踢,；目向前平視

要點(diǎn)：挺胸,、收腹、立腰,。踢腿時(shí),，迅速收髖、收腹,，腳尖勾起繃落,，過(guò)腰后動(dòng)作加快，要有寸勁,。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）俯身彎腰,。

糾正方法：收下顎、頭上頂,，直腰,。（2）拔跟或送髖。

糾正方法：降低踢腿高度,，腿上踢時(shí)收髖,，支撐腿全腳掌著地。（3）動(dòng)作緩慢無(wú)力,。

糾正方法：按口令要求的速度踢,。（圖一）（圖二）

（二）外擺腿

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立，兩臂側(cè)平舉,。

動(dòng)作說(shuō)明：右腳上步,；左腳尖勾緊，向右側(cè)上方踢起,，經(jīng)面前向左側(cè)上方擺動(dòng),，直腿落在右腳旁；目向前平視,，可用掌在面前依次迎擊腳面

要點(diǎn)：展髖,，腿成扇形外擺,，幅度要大,。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）拔跟或送髖。

糾正方法：降低踢腿高度,，腿上踢時(shí)收髖,，支撐腿全腳掌著地。（2）動(dòng)作緩慢無(wú)力,。

糾正方法：按口令要求的速度踢。（3）外擺幅度不夠,。

糾正方法：外擺腿越過(guò)適當(dāng)高度的障礙標(biāo)志,，體會(huì)外擺動(dòng)作要求。（圖三）（圖四）

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

六,、初級(jí)武術(shù)套路：自選拳術(shù)(以弓步＼馬步＼沖拳＼正踢為主的自編拳,，動(dòng)作在十至十二個(gè)左右)二級(jí)

一,、武術(shù)基本功【壓腿】

（一）后壓腿

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立,，背對(duì)肋木，兩手叉腰或扶一定高度的物體,。

動(dòng)作說(shuō)明：右腿支撐,，左腿提起，腳背擱在肋木上,，腳面繃直,。上體后屈并做振壓動(dòng)作（圖一）。要點(diǎn)：挺胸,，展髖,，腰后屈。易犯錯(cuò)誤：兩腿不直,。

糾正方法：挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部，另一手協(xié)助其上體后振,。

（二）仆步壓腿

預(yù)備姿勢(shì)：開(kāi)步站立,。

動(dòng)作說(shuō)明：右腿全蹲，左腿挺膝伸直,，腳尖內(nèi)扣,。兩腳全腳掌著地，兩手分別抓握兩腳外側(cè)（圖二）,。要點(diǎn)：挺胸,、立腰、沉髖,，臀部盡量貼近地面,。

易犯錯(cuò)誤：步幅太小，髖關(guān)節(jié)拉不開(kāi),。糾正方法：逐步加大兩腳距離,。

（圖一）

（圖二）

二、武術(shù)基本手型：

（一）原地架拳

預(yù)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)立，兩拳抱于腰間,，拳心朝上（圖一）動(dòng)作說(shuō)明：右拳向右上方架起,，拳眼向下，目視左方（圖二）要點(diǎn)：松肩,、肘微屈,、前臂內(nèi)旋，力達(dá)前臂外側(cè),。

（二）原地亮掌

預(yù)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)立,，兩拳抱于腰間，拳心朝上（圖三）,。動(dòng)作說(shuō)明：抖腕亮掌,，臂成弧形舉于頭上，目視左方（圖四）,。要點(diǎn)：抖腕,、亮掌與轉(zhuǎn)頭要同時(shí)完成。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

三,、武術(shù)步型

（一）虛步

動(dòng)作說(shuō)明：后腳尖斜向前,，屈膝半蹲，大腿接近水平,，全腳掌著地,；前腿微屈，腳面繃緊,，腳尖虛點(diǎn)地面,，兩手握拳于腰側(cè)或平伸。挺胸,，塌腰,，腳跟外蹬，膝不過(guò)腳尖,。虛步要求前腿虛,，后腿實(shí)，把身體的主要力量放在支撐腿上,，虛步占三分（圖一）要點(diǎn)：挺胸,、立腰、虛實(shí)分明,。

（二）仆步

動(dòng)作說(shuō)明：一腿屈膝全蹲,，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿,，全腳掌著地,，膝與腳尖稍外展,；另一腿挺直平仆，腳尖里扣,，平鋪接近地面,，全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣,，兩手腰間抱拳,。目視一方。（圖二）要點(diǎn)：挺胸,、立腰,、開(kāi)髖，全腳掌著地,。

（圖一）

（圖二）

四,、武術(shù)腿法

（一）側(cè)踢腿

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立，兩臂側(cè)平舉,。

動(dòng)作說(shuō)明：右腳上步,，腳尖外展；左腳跟稍提起,，身體略右轉(zhuǎn),，兩臂后舉。隨著,，左腿勾腳向左耳際踢起,，右臂上舉亮掌，左臂立于右肩前,；目向前平視（圖一）（圖二）要點(diǎn)：開(kāi)髖,、側(cè)身、猛收腹,。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：

（1）俯身彎腰,。

糾正方法：收下顎、頭上頂,，直腰。（2）側(cè)身不夠,。

糾正方法：支撐腿外展,，異側(cè)肩朝前。（3）動(dòng)作緩慢無(wú)力,。

糾正方法：按口令要求的速度踢,。

（二）里合腿

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立，兩臂側(cè)平舉,。

動(dòng)作說(shuō)明：右腳上步,；左腳尖勾緊，向左側(cè)上方踢起，經(jīng)面前向右側(cè)上方擺動(dòng),，直腿落在右腳旁,；目向前平視，可用掌在面前依次迎擊腳面（圖三）（圖四）

要點(diǎn)：合髖,，腿成扇形外擺,，幅度要大。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）拔跟或送髖,。

糾正方法：降低踢腿高度,，腿上踢時(shí)收髖，支撐腿全腳掌著地,。（2）動(dòng)作緩慢無(wú)力,。

糾正方法：按口令要求的速度踢。

（3）外擺幅度不夠,。

糾正方法：外擺腿越過(guò)適當(dāng)高度的障礙標(biāo)志,，體會(huì)外擺動(dòng)作要求。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

五,、初級(jí)武術(shù)套路：自選拳術(shù)(以虛步＼仆步＼架拳＼亮掌＼里合＼側(cè)踢為主的自編拳,，動(dòng)作在十至十五個(gè)左右)三級(jí)

一、武術(shù)基本功【壓腿】

（一）搬腿

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立,。（圖一）（圖二）（圖三）

動(dòng)作說(shuō)明：右腿伸直支撐,，左腿向前上方舉起，挺膝,、腳外側(cè)朝前,；左手扶膝，右手抓住左腳,，然后將左腳向前方伸出,，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前,。另外,，也可由同伴托住腳跟或膝部做正搬、側(cè)搬和后搬練習(xí)要點(diǎn)：兩腿伸直,，立腰挺胸,，展髖，直體向相應(yīng)方向壓振,。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）兩腿不直,。

糾正方法：挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部。（2）上體不正,。

糾正方法,；挺胸,、立腰。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（二）劈腿 1．豎叉

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立,。

動(dòng)作說(shuō)明：兩腿前后分開(kāi)成直線,。左腿后側(cè)著地，腳尖勾起,；右腿內(nèi)側(cè)或前側(cè)著地（圖一）,。要點(diǎn)：挺胸、立腰,、沉髖,、挺膝。易犯錯(cuò)誤：兩腿不成直線,。糾正方法：在地上劃一直線,。

2．橫叉

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立。

動(dòng)作說(shuō)明：兩腿左右分開(kāi)成直線,，腿內(nèi)側(cè)著地（圖二）,。要點(diǎn)：挺胸、立腰,、沉髖,、挺膝。易犯錯(cuò)誤：兩腿不成直線,。糾正方法：在地上劃一直線,。

（圖一）

（圖二）

二、武術(shù)步型：

（一）歇步

動(dòng)作說(shuō)明：兩腿交叉屈膝全蹲,，前腳全腳掌著地,，腳尖外展；后腳跟離地,，臀部外側(cè)緊貼后小腿,，兩手腰間抱拳。目視前方或左方,。左腳在前為左歇步,；右腳在前為右歇步,。（圖一）要點(diǎn)：挺胸,、立腰,、兩腿貼緊。

（二）丁步

動(dòng)作說(shuō)明：兩腿半蹲并攏,，一腳全腳掌著地支撐，另一腳停在支撐腳內(nèi)側(cè)相靠,，腳尖點(diǎn)地（圖二）要點(diǎn),、易犯錯(cuò)誤,、糾正方法、教法提示同虛步,。

（圖一）

（圖二）

三,、武術(shù)腿法

（一）斜踢腿

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立，兩臂側(cè)平舉

動(dòng)作說(shuō)明：向異側(cè)耳際猛踢,，動(dòng)作同正踢腿,；目向前平視（圖一）。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）俯身彎腰,。

糾正方法：收下顎,、頭上頂，直腰,。

（2）拔跟或送髖,。

糾正方法：降低踢腿高度，腿上踢時(shí)收髖,，支撐腿全腳掌著地,。（3）動(dòng)作緩慢無(wú)力。

糾正方法：按口令要求的速度踢,。

（二）拍腳

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立（圖二）（圖三）

動(dòng)作說(shuō)明：左腳上步,；右腿挺膝、繃腳面向上猛力踢擺,。同時(shí)右拳變掌,，于前上方迎擊右腳面；目向前平視 要點(diǎn)：收腹,、立腰,。踢腿高度過(guò)胸，擊拍腳面要準(zhǔn)確,、響亮,。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：

（1）俯身彎腰。

糾正方法：收下顎,、頭上頂,，直腰。（2）擊拍不響,。

糾正方法：腳面繃平,，手掌并緊。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

四,、初級(jí)武術(shù)套路：自選拳術(shù)(以上面動(dòng)作為主的自編拳,，動(dòng)作在十五至二十個(gè)左右)

四級(jí)

[ 中級(jí)別 ]

一、武術(shù)基本功【壓肩】

（一）壓肩

預(yù)備姿勢(shì)：開(kāi)步站立,。

動(dòng)作說(shuō)明：兩腳開(kāi)立,，身體前俯,、雙臂伸直，向前扶住與胯等高德物體,，利用身體上下振動(dòng)或持續(xù)性向下用力,，其力作用于肩部，使肩關(guān)節(jié)伸展,。也可以兩人面對(duì)面站立,，互相扶按肩部，做體前屈的振動(dòng)壓肩動(dòng)作,；也可由助手協(xié)助做搬壓肩部的練習(xí)（圖一）（圖二）（圖三）要點(diǎn)：肩部松沉,，用力震壓，力點(diǎn)集中于肩部,。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（二）單臂繞環(huán)

預(yù)備姿勢(shì)：成弓步站立,，左手按于左大腿上（右弓步則右手按于右大腿上），單臂上舉,。

動(dòng)作說(shuō)明：以肩為圓心,，直臂在體側(cè)或體前沿立圓形路線掄動(dòng)。練習(xí)時(shí),，可以向逆時(shí)針,、順時(shí)針?lè)较蚶@動(dòng) 要點(diǎn)：臂伸直、肩放松,、劃立圓,，逐漸加速。（圖一）（圖二）（圖三）

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（三）雙臂繞環(huán) 1．前后繞環(huán)

預(yù)備姿勢(shì)：開(kāi)步站立,，右臂上舉（圖一）（圖二）（圖三）動(dòng)作說(shuō)明：左臂前繞環(huán),，右臂后繞環(huán)。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

二,、武術(shù)步法

（一）插步

預(yù)備姿勢(shì)：開(kāi)步站立,，兩手叉腰（圖一）

動(dòng)作說(shuō)明：右腳向左腳后橫插一步，兩腿交叉（圖二）易犯錯(cuò)誤：插步幅度太小,，撅臀,。

糾正方法：可在地上劃出插步點(diǎn)；插步時(shí)不要轉(zhuǎn)胯或轉(zhuǎn)身,，保持軀干朝向正前方,；注意沉髖。

（二）擊步

預(yù)備姿勢(shì)：兩手叉腰,，兩腳前后開(kāi)立（圖三）（圖四）（圖五）

動(dòng)作說(shuō)明：前腳蹬離地面,，后腳向前以腳弓碰擊前腳跟，后、前腳依次落地,；目向前平視 要點(diǎn)：跳起騰空時(shí),，保持上體正直并側(cè)對(duì)前方。易犯錯(cuò)誤：兩腳不碰擊,。

糾正方法：練習(xí)原地躍起兩腳碰擊動(dòng)作。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

（圖五）

三,、武術(shù)平衡

（一）提膝平衡

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立,。

動(dòng)作說(shuō)明：左腿直立站穩(wěn)，右腿屈膝上提至近胸位置,，腳面繃直,，垂扣于右腿前側(cè)，右臂上舉于頭上亮掌,，左手反臂后舉成勾手（圖一）

要點(diǎn)：平衡要站穩(wěn),、提膝過(guò)腰、腳內(nèi)扣,。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）站不穩(wěn),。

糾正方法：搖擺時(shí)，支撐腿稍屈膝調(diào)節(jié),，腳趾抓地,。（2）勾腳。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)屈膝,、繃腳面,。

（二）望月平衡

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立。

動(dòng)作說(shuō)明：一腿直立或稍屈,，上體側(cè)傾同時(shí)兩手左右分開(kāi)上擺成亮掌,。擰腰向支撐腿同側(cè)方上翻，挺胸場(chǎng)腰,。頭部伴隨向后轉(zhuǎn),，平視；另一腿在身后向支撐腿方向上舉,，小腿微屈,，腳面繃平，腳底朝上（圖一）,。要點(diǎn)：展髖,、擰腰、抬頭,。易犯錯(cuò)誤：左右晃動(dòng),、站立不穩(wěn)。糾正方法：右腳腳趾抓地,。

（圖一）

（圖二）

四,、武術(shù)腿法

（一）彈腿

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立,。

動(dòng)作說(shuō)明：支撐腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前彈出,。腳面繃平,，力達(dá)腳尖（圖一）（圖二）要點(diǎn)：收髖，彈擊有寸勁,，力達(dá)腳尖。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）屈伸不明顯，類似踢腿動(dòng)作。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)收髖,、屈膝后再?gòu)棾觥＃?）力點(diǎn)不明顯。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)猛挺膝、繃腳尖。

（二）蹬腿

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立,。

動(dòng)作說(shuō)明：同彈腿,，唯腳尖勾起,，力達(dá)腳跟（圖6－2－24）,。要點(diǎn)：收髖,，彈擊有寸勁,，力達(dá)腳尖,。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）屈伸不明顯,，類似踢腿動(dòng)作。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)收髖,、屈膝后再?gòu)棾?。?）力點(diǎn)不明顯。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)猛挺膝,、繃腳尖。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

五,、武術(shù)腰法

（一）前俯

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立,，直臂上舉（圖一）,。

動(dòng)作說(shuō)明：上體前俯、兩掌心盡量貼地（圖二）,。

要點(diǎn)：挺膝,、挺胸,。收髖,、前折體。易犯錯(cuò)誤：膝部彎曲或含胸,。糾正方法：強(qiáng)調(diào)挺膝,、挺胸、收髖,，也可由同伴幫助前俯做振壓練習(xí),。

六、中級(jí)武術(shù)套路：自選拳術(shù)(以上面動(dòng)作為主的自編拳,，動(dòng)作在十五至二十個(gè)左右)五級(jí)

一,、武術(shù)基本功【步法】

（一）墊步

預(yù)備姿勢(shì)：兩手叉腰，兩腳前后開(kāi)立（圖一）

動(dòng)作說(shuō)明：后腳提起向前腳處落步,，前腳以腳掌蹬地前跳落步,，目向前平視（圖二）。要點(diǎn)：跳起騰空時(shí),，保持上體正直并側(cè)對(duì)前方,。

易犯錯(cuò)誤：兩腳相碰，與擊步混淆,。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)前腳前移迅速,，后腳踩踏前腳位置。

二,、武術(shù)基本功【腰功】

（一）涮腰

預(yù)備姿勢(shì)：開(kāi)步站立,。

動(dòng)作說(shuō)明：以髖關(guān)節(jié)為軸，上體前俯,，兩臂隨之向左前方伸出,，即而向右后繞環(huán)一周（圖一）（圖二）（圖三）要點(diǎn)：兩腳抓地，兩臂隨著腰部動(dòng)作放松繞動(dòng),，盡量增大上體環(huán)繞幅度,。易犯錯(cuò)誤：翻轉(zhuǎn)、繞環(huán)幅度小,。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腳開(kāi)立不要移動(dòng),，隨著腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，上體,、手臂盡量伸展,，放松繞動(dòng)以加大動(dòng)作幅度。

（二）后甩

預(yù)備姿勢(shì)：開(kāi)步站立,，直臂上舉（圖四）

動(dòng)作說(shuō)明：以腰,、髖關(guān)節(jié)為軸,，上體后屈甩腰，兩臂隨之后擺（圖五）

要點(diǎn)：快速,、緊湊,、富有彈性。易犯錯(cuò)誤：甩腰幅度小,、速度緩慢,。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)以腰、髖關(guān)節(jié)為軸,，進(jìn)行加大幅度和快速度的甩腰練習(xí),。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

（圖五）

三、武術(shù)基本功【跳躍】

（一）大躍步前穿 預(yù)備姿勢(shì)：并步站立,。

動(dòng)作說(shuō)明：左腳上一步蹬地向前躍出,，雙手由前向上擺托身體在空中呈反弓形。（圖一）,，右,、左腳隨即落地成仆步，右掌變?nèi)в谘g,，左掌下落停于胸前成立掌,；目視左掌（圖

二、三）,。 易犯錯(cuò)誤：上下肢動(dòng)作不協(xié)調(diào),，縱跳不高，前躍不遠(yuǎn),。

糾正方法：起跳與擺臂動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,，注意提氣、立腰,、頭上頂,；起跳后要挺胸、抬頭展體,，躍步幅度必須超過(guò)一弓步之長(zhǎng),。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（二）騰空飛腳

預(yù)備姿勢(shì)：并步站立,。

動(dòng)作說(shuō)明：身體騰空,，兩臂由下向前、向上擺起,，右手背迎擊左手掌（圖一）,，在空中右腳向前上方彈踢（右腳高度必須高于腰），腳面繃直,，右手迎擊右腳面,；同時(shí)左腿屈膝,，左腿收控至右腿側(cè)，腳面繃直,，腳尖朝下,；完成后，右腿單腿著地后,，左腿再落地（圖二）（圖三）要點(diǎn)：

（1）踢擺腿腳高必須過(guò)腰,，左腿在擊響一瞬間，屈膝收于右腿側(cè),；（2）在騰空的最高點(diǎn)完成擊響動(dòng)作,。拍擊動(dòng)作必須連續(xù)、準(zhǔn)確,、響亮,；（3）在空中，上體正直,、微向前傾,、不要坐臀。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）右腿蹬伸和左腿踢擺脫節(jié),，動(dòng)作不協(xié)調(diào),。

糾正方法：可做右腿蹬地起跳，左腿屈膝擺起,，同時(shí)兩臂上擺并在頭上擊響的踏跳練習(xí),。（2）起跳后，上體過(guò)于前俯,，坐臀,，致使重心下墜。

糾正方法：可多做行進(jìn)間的單拍腳練習(xí),，強(qiáng)調(diào)上體正直,，降低騰空高度，掌握正確動(dòng)作后,，逐步加大騰空高度,，完成空中造型。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

四,、中級(jí)武術(shù)套路：自選拳術(shù)(以上面動(dòng)作為主的自編拳,，動(dòng)作在二十至二十五個(gè)左右)六級(jí)

一、武術(shù)基本功【肩功】

（一）雙臂繞環(huán) 1．前后繞環(huán)

預(yù)備姿勢(shì)：開(kāi)步站立,，右臂上舉（圖一）,。動(dòng)作說(shuō)明：左臂前繞環(huán)，右臂后繞環(huán)。（圖

二,、三）

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（二）左右繞環(huán)

預(yù)備姿勢(shì)：開(kāi)步站立,。

動(dòng)作說(shuō)明：兩臂同時(shí)從右向左劃立圓繞環(huán)（圖

二、三）,。 要點(diǎn),、易犯錯(cuò)誤、糾正方法,、教法提示同單臂繞環(huán),。

（圖一）

（圖二）

（三）交叉繞環(huán)

雙臂交叉繞環(huán)較難，其動(dòng)作是：

預(yù)備姿勢(shì)：開(kāi)步站立,，兩臂上舉（圖一）

動(dòng)作說(shuō)明：雙手直臂上舉開(kāi)始,，在體側(cè)豎直平面內(nèi)一手向前一手向后不停繞動(dòng)（圖

二、三）

（圖一）

（圖二）

（圖三）

二,、武術(shù)基本功【跳躍】

（一）旋風(fēng)腳

預(yù)備姿勢(shì)：高虛步亮掌（圖一）,。

動(dòng)作說(shuō)明：左腳向左上步，同時(shí)左掌前推（圖二）,；隨即右腳上步,，腳尖內(nèi)扣，上體向左旋轉(zhuǎn)前俯（圖三）,；重心右移,，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方擺動(dòng),。上體向左上方翻轉(zhuǎn)的同時(shí),，兩臂向左上方掄擺；身體旋轉(zhuǎn)一周,，右腿里合,，左手在面前迎擊右腳掌，左腿自然下垂（圖

四,、五）,。 要點(diǎn)：

（1）里合腿貼近身體；擺動(dòng)時(shí)成扇形,。

（2）掄臂,、踏跳、轉(zhuǎn)體,、里合腿等環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一致,，身體的旋轉(zhuǎn)不少于270°。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）上下脫節(jié),，轉(zhuǎn)體角度不夠,，動(dòng)作不協(xié)調(diào),。糾正方法：多做不加腿法的轉(zhuǎn)體360°的“翻身跳”練習(xí),，提高身體的旋轉(zhuǎn)能力,。（2）兩腿在空中擺動(dòng)時(shí)屈膝，坐臀,。

糾正方法：多做“轉(zhuǎn)身左外擺一右里會(huì)”的腿法練習(xí),，在練習(xí)中強(qiáng)調(diào)伸膝的正確姿態(tài)。（3）跳起后上體后仰,。

糾正方法：在“提左膝,，右腿單腳跳轉(zhuǎn)360°的練習(xí)中，強(qiáng)調(diào)上體直立,、頭部上項(xiàng),。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

（圖五）

三、武術(shù)基本功【腿法】

（一）側(cè)踹腿

預(yù)備姿勢(shì)：成插步（圖一）（圖二）,。

動(dòng)作說(shuō)明：右腿伸直支撐,；左腿由屈到伸，腳尖里扣,，用腳掌猛力踹出,，高與腰平，上體傾斜,；目視左側(cè)方 要點(diǎn)：挺膝,、開(kāi)髖、猛踹,，腳外側(cè)朝上,、力達(dá)腳掌。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）腳尖朝上,、成側(cè)蹬腿,。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)側(cè)踹腿內(nèi)旋后再踹出。（2）高度不夠或收髖,。

糾正方法：上體傾斜,；扶一定高度的物體，做側(cè)踹腿練習(xí),。

（圖一）

（圖二）

四,、中級(jí)武術(shù)套路：自選拳術(shù)(以上面動(dòng)作為主的自編拳，動(dòng)作在二十至二十五個(gè)左右)七級(jí)

[ 高級(jí)別 ]

一,、武術(shù)基本功【肩功】

（一）掄拍

預(yù)備姿勢(shì)：開(kāi)步站立,。

動(dòng)作說(shuō)明：成左弓步，同時(shí)右掌向前下方伸出,，左掌心朝里,，插于右肘關(guān)節(jié)處（圖一）；上動(dòng)不停，成右弓步,，同時(shí)右臂掄至右上方,，左掌下落至左下方（圖二）；隨即,，上體右后轉(zhuǎn),，同時(shí)右臂掄至后下方，左臂掄至前上方（圖三）,；即而,，上體左轉(zhuǎn)成右仆步，同時(shí)右臂拍至右腿內(nèi)側(cè)拍他,，左臂停于左上方,；目隨右手（圖四）。要點(diǎn)：上掄貼近耳,，下掄貼近腿,。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

二、武術(shù)基本功【跳躍】

（一）騰空擺蓮

預(yù)備姿勢(shì)：高虛步挑掌站立（圖一）,。

動(dòng)作說(shuō)明：左腳前上步,，右腳隨之向前上一大步，腳尖外展,、屈膝,、略蹲。身體右轉(zhuǎn),，同時(shí)右臂順勢(shì)下落,，左臂前擺（圖

二、三）,；右腳蹬地跳起,，同時(shí)左腿里合踢擺，兩手上擺于頭上擊響,。上體向右轉(zhuǎn)體,，身體騰空；右腿上踢外擺,，兩手先左,、后右依次拍擊右腳面，左腿伸直分開(kāi)擺動(dòng)控于體側(cè)（圖

四,、五,、六）。 要點(diǎn)：

（1）上步要成弧形,，右腳踏跳時(shí),，注意腳尖外展和屈膝微蹲,。（2）上跳時(shí)，里合扣左腿,。

（3）右腿外擺成扇形,，上體微前傾。兩手依次擊拍右腳面,。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）轉(zhuǎn)體不夠。

糾正方法：可多做向右后轉(zhuǎn)體360°的“轉(zhuǎn)體跳”練習(xí),。（2）擊拍不準(zhǔn),。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

（圖五）

（圖六）

二、武術(shù)基本功【腰功】

（一）下腰

兩腳開(kāi)立同肩寬,，兩臂伸直上舉,；腰向后彎，抬頭,，挺腰,，雙手撐地身體呈橋形。學(xué)練要點(diǎn)：兩腳支撐站穩(wěn),，膝關(guān)節(jié)盡量挺直,，腰部后彎上頂，腳跟不能離地,。（圖一）

（圖一）

（二）翻腰

預(yù)備姿勢(shì)：右歇步雙擺掌（圖一）,。

動(dòng)作說(shuō)明：上體前俯，沿縱軸向左翻轉(zhuǎn)一周,；同時(shí)兩臂先左后右依次輪繞成左歇步雙擺掌（圖

二,、三）。 要點(diǎn)：上體必須沿縱軸翻轉(zhuǎn),，快而有力,，兩臂要掄成立圓。易犯錯(cuò)誤：重心起伏較大,，動(dòng)作不穩(wěn)健,。

糾正方法：翻轉(zhuǎn)時(shí)強(qiáng)調(diào)右腳跟、左腳掌碾地,，手臂的擺動(dòng)與擰腰動(dòng)作要快速有力,。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

三、武術(shù)基本功【掃轉(zhuǎn)性腿法】

（一）伏地后掃腿

預(yù)備姿勢(shì)：成左弓步,，兩堂向前推出（圖一）（圖二）

動(dòng)作說(shuō)明：成右仆步,，上體前俯，兩掌撐地,，左腿全蹲,；右腿伸直,，腳尖內(nèi)扣，以左腳掌為軸貼地后掃一周 要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體,、俯身,、撐地、掃轉(zhuǎn)要連貫協(xié)調(diào),，一氣呵成,。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）向右轉(zhuǎn)體、擰腰速度慢,，以致旋轉(zhuǎn)無(wú)力和腰腿動(dòng)作脫節(jié),。

糾正方法：多做高姿勢(shì)的快速甩頭、擰腰,、掃腿動(dòng)作的練習(xí),，體會(huì)掃腿動(dòng)作的用力方法和連貫的要求。（2）手扶地的位置不對(duì),。糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體右轉(zhuǎn),，兩掌在右腿內(nèi)側(cè)撐他。

（圖一）

（圖二）

四,、高級(jí)武術(shù)套路：自選拳術(shù)(以上面動(dòng)作為主的自編拳,，動(dòng)作在二十五至三十個(gè)左右)

八級(jí)

一、武術(shù)基本功【腿法】

（一）朝天蹬

預(yù)備姿勢(shì)（圖一）

兩腳并步,身體自然直立;兩臂自然下垂于體兩側(cè),掌尖均向下,掌心均向里;目視正前方 提膝亮掌（圖二）

右腿支撐身體,左腿屈膝上提,成為獨(dú)立步;左掌經(jīng)左腿內(nèi)側(cè)向下反手托抓住左腳腳底,掌心向上,小指?jìng)?cè)向前;右掌直臂上舉于頭上方,抖腕亮掌,掌心向上,拇指?jìng)?cè)向前;目視前方(圖69),。搬腳舉腿（圖二）

左手揣著左腳,向左,、向上舉于頭上方;右手順式抓住左腳尖向右搬拉,使左腳腳底向上,腳尖向右;目視前方 并步還原（圖三）

左腳下落于右腳內(nèi)側(cè)成為并步直立;兩臂自然下垂于兩腿外側(cè),掌尖均向下,掌心均向里;目視前方(圖71)。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

二,、武術(shù)基本功【掃轉(zhuǎn)性腿法】

（一）掃蹚?fù)?/p>

一腿全蹲,，以前腳掌支撐為軸；另一腿伸直,，腳尖內(nèi)扣,、腳掌擦地向前掃轉(zhuǎn)一周，稱為“前掃腿”,。因做前掃腿時(shí),，上體挺直，故舊稱“直身前掃”,；在掃轉(zhuǎn)時(shí)以手扶地著,，稱為“扶地前掃”。（圖一）

做好前掃腿的要訣是：急出前腳需外擺,，速收后胯緊催促,，頂頭立腰軀豎直，軸轉(zhuǎn)輪旋似轱轆,。（圖二）

（圖一）

（圖二）

三,、武術(shù)基本功【跳躍】

（一）側(cè)手翻

側(cè)手翻是兩個(gè)手依次扶地,，兩腿分開(kāi)成扇面擺動(dòng)的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，主要用作練習(xí)側(cè)空翻的基本手段,。側(cè)手翻可原地做,、上步做，也可加助跑做,。下面以原地做為例說(shuō)明其做法,。

預(yù)備勢(shì)：兩腳左前右后錯(cuò)步站立；兩倍前斜上舉,；眼向前平視（圖一）,。

動(dòng)作：

1、上體前俯,，左右兩手依次向前扶地,；同時(shí)右左腿依次上擺成分腿狀（圖二）,。

2,、右、左腿依次右擺落地,；同時(shí)左,、右手依次推地立起，面朝起擺方向（圖三）,。

要求：整個(gè)動(dòng)作要像車輪前進(jìn)一樣,，在一條直線上立圓完成，兩手扶地和兩腳落地都要在這條直線上,。其次,，動(dòng)作要伸展，分腿要幅度大,，擺腿要快速有力,。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

三、武術(shù)平衡

（一）燕式平衡

燕式平衡與探海平衡都是“折身舉腿平衡”均由以腳尖向后點(diǎn)擊對(duì)方胸,、腋部和以腳跟后撩對(duì)方襠,、胸、頦部的腿法發(fā)展而來(lái),。因此,，其成式方法有舉腿向后點(diǎn)伸和向后撩起兩種。動(dòng)作時(shí),，先兩腿屈膝半蹲成丁步（點(diǎn)地腳即后舉腳）或并步,，再同時(shí)前俯身、后伸腿,、雙展臂,。要求支撐腳微內(nèi)扣,，全腳著地；抬頭,，挺胸,、塌腰、挺膝,、繃腳,；中間收（以腰為定點(diǎn)，收縮牽拉頸,、背,、臀、腿肌群）,，兩頭（頭,、腳）翹，使頭比臀高,，腿比頭高,，并以兩臂或左右、或前后的對(duì)稱用力,，使四肢八面相撐,。它們的不同點(diǎn)在于：平衡時(shí)，其上肢和上體的姿勢(shì)不同,。做燕式平衡時(shí),，配合上體前俯，兩手既可側(cè)平推掌（圖1/2）,，亦可拗勢(shì)插掌（兩掌一前一后,，如右腳支撐，則左掌在前）,，還可兩手同時(shí)前出,。

（圖一）

（圖二）

四、武術(shù)基本功【跳躍】

（一）旋子

旋子是一腿擺起,，另一腿蹬地騰起,，在空中軀干呈水平、兩腿后上擺轉(zhuǎn)一周后落地的騰空翻旋動(dòng)作,?？稍刈觥[腿做,、退步做,，也可助跑做。下面以退步旋子為例說(shuō)明其做法,。預(yù)備勢(shì)：

1,、兩腳開(kāi)立同肩寬,；右臂側(cè)平舉，左臂上舉（圖一）,。

2,、左腿后退一步以前腳掌著地，膝微屈,，右腿屈膝,，上體前俯并微向右擰轉(zhuǎn)；同時(shí)左臂隨俯身落于胸前,，又被遂寧神自然又白（圖二）,。

動(dòng)作：

1、身體前腹平向左甩腰擺動(dòng),，兩臂左擺,，重心隨之左移（圖三）。

2,、右腿向上,、向左擺旋，左腳蹬地跳起后即向上,、向左擺旋,；身體騰空,，在空中挺胸微抬頭,，兩腿依次擺旋超過(guò)腰高，兩臂繼續(xù)左擺,，整個(gè)身體俯著向左平旋三百六十度（圖

四,、五）。

3,、右腳先落地,，左腳隨之落地（圖六）。

要求：腰有擰甩勁,，臂有擺勁,；右腳舐地?cái)[起，左腳蹬地起跳,。其既有向上騰起的力,，又有向左旋轉(zhuǎn)的力，兩力合一使軀肢空旋一周,。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

（圖五）

（圖六）

五,、武術(shù)刀術(shù)禮儀、劍術(shù)禮儀（基本功）

（一）刀術(shù)禮儀

一,、行禮方式

（1）抱刀禮（圖一）

持刀者并立步,，身體自然直立,，左手抱刀，刀背貼于小臂上,，刀刃向上橫于胸前,，右手拇指屈攏成立掌，以掌根附于左腕內(nèi)側(cè),，掌指向上,，雙臂撐圓平屈于體前，腕與肩平,，雙肘不可揚(yáng)起,，目視前方。（2）垂刀禮

持刀者并立步,，身體自然直立,，右手虎口向上握刀柄，刀尖向下,，刀身垂直,，刀刃朝左，左手拇指屈攏成立掌,，掌心貼于右手指根,，掌指向上，雙臂撐圓平屈于體前,，腕與肩平,，雙肘不可揚(yáng)起，目視前方,。

二,、接遞刀方式

（1）雙手托刀遞

（圖三）

遞刀者并立步，身體自然直立,，左手托護(hù)手,，右手托刀身，刀刃朝里,，雙手平舉,，使刀平托于胸前，目視接刀者,。

（2）雙手捧刀遞

遞刀者并立步,，身體自然直立，雙手掌心向上,，掌指向前,，捧住護(hù)手平舉于體前，刀身垂直，刀刃朝里,，目視接刀者,。

（3）單手提刀遞

遞刀者并立步，身體自然直立,，右手拇指,、食指、中指捏住刀柄頂端,，刀尖下垂,，刀身直立，刀刃朝里,，直臂舉于體前,，目視接刀者。（4）雙手接托刀遞

接刀者并立步,，身體自然直立,，左手掌心向上，平托刀身,，右手掌心向下握刀柄,，目視遞刀者。（5）單手接捧刀遞

接刀者并立步,，身體自然直立,，左手靠近護(hù)手處，虎口向上握刀柄,，目視遞刀者,。（6）單手接提刀遞

接刀者并立步，身體自然直立,，左手虎口向上,，靠近護(hù)手握刀柄,，目視遞刀者,。（7）雙手捧接提刀遞

接刀者并立步，身體自然自立,，雙手掌心向上,，掌指向前，捧住護(hù)手,，平舉于體前,，目視遞刀者。

（一）劍術(shù)禮儀

一,、行禮方式

（一）持劍禮

（圖二）

并立步,，身體自然直立，左手持劍，劍身貼于小臂外側(cè),，右手拇指屈攏成立掌,，以掌根附于左腕內(nèi)側(cè)，掌指向上,，雙臂撐圓,，平屈于體前，腕與肩平,，雙肘不可揚(yáng)起,，目視前方。

（二）垂劍禮

并立步,，身體自然直立,，右手虎口向上握劍柄，劍尖向下,，劍身垂直,，劍刃朝左右，左手拇指屈攏成立掌,，掌心貼于右手指根,，掌指向上，雙臂撐圓,，平屈于體前,，腕與肩平，雙肘不可揚(yáng)起,，目視前方,。

二、遞接劍方式

（1）雙手托劍遞

（圖四）

并立步,，身體自然直立,，左手托護(hù)手，右手托劍身,，雙手平舉,，使劍平托于胸前，目視接劍者,。（2）雙手捧劍遞

并立步,，身體自然直立，雙手掌心向上掌指向前,，捧住護(hù)手平舉于體前,，劍身垂直，劍刃朝左右,，目視接劍者,。（3）單手提劍遞

并立步,，身體自然直立,，右手拇指、食指、中指捏住劍鐔（劍柄的頂端部位）,，劍尖下垂,，劍身直立,，劍刃朝左右,，直臂舉于體前，目視接劍者,。（4）雙手接托劍遞

并立步,，身體自然直立，左手掌心向上,，平托劍身,，右手掌心向下握劍柄，目視遞劍者,。（5）單手接捧劍遞

并立步,，身體自然直立，左手靠近護(hù)手處,，虎口向上握劍柄,，目視遞劍者。（6）單手接提劍遞

并立步,，身體自然直立,，左手虎口向上，靠近護(hù)手握劍柄,，目視遞劍者,。（7）雙手捧接提劍遞

并立步，身體自然直立,，雙手掌心向上,，掌指向前，捧住護(hù)手,，平舉于體前,，目視遞劍者。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

八,、高級(jí)武術(shù)套路：自選拳術(shù),、劍術(shù)、刀術(shù)(以上面動(dòng)作為主的自編拳,，動(dòng)作在十五至二十個(gè)左右)九級(jí)

一、武術(shù)基本功【腿法】

（一）側(cè)踹,、側(cè)蹬,、側(cè)鏟腿

側(cè)踹腿、側(cè)蹬腿、側(cè)鏟腿都是向體側(cè)出擊的屈伸性腿法,。它們?cè)谧龇ㄉ系南嗤c(diǎn)是：都是一腿支撐,，一腿先屈膝提起，腳尖勾回,，上體向支撐腿側(cè)側(cè)屈,；然后挺伸膝關(guān)節(jié)出腿，腳高過(guò)腰,；眼看出腿方向,。它們的不同點(diǎn)，僅僅是出腿時(shí)腳掌位置及著力點(diǎn)不同,；側(cè)踹腿是腳尖朝向前（腳位橫平）,，以腳跟發(fā)力（圖

一、二）,；側(cè)蹬腿腳尖朝上（腳位豎直）,，以腳跟發(fā)力；側(cè)鏟腿是腳尖朝體前（腳位橫平并內(nèi)翻）,，以腳外側(cè)發(fā)力,。做好這三種腿法的共同要領(lǐng)基本與彈腿相同，即“提要屈,，膝要定,，伸要脆，力點(diǎn)明”,。只是這三腿的支撐腿腳尖必須外擺,；腿屈提定膝時(shí)，小腿呈水平（彈腿呈垂直）,；向體側(cè)側(cè)擊時(shí),，兩腿和軀干在一縱面內(nèi)。

（圖一）

（圖二）

（二）后撩腿,、后挑腿,、倒踢腿

后撩腿、后挑腿,、倒踢腿都是仰頭挺胸,，一腿伸直支撐，另一腿向后擺起的直擺性腿法,。它們的區(qū)別在于上體形態(tài),、出腿的這里點(diǎn)、踢擺的幅度不同,。

后撩腿是上體正直或前俯,，勾緊腳尖,，以后跟用力向后上踢；腳高可低于臀部,，亦可高于臀部（圖一）,。后挑腿是上體前俯，后挑腿腳面繃平,，以小腿后側(cè)著力向后上掀起,；要求腳高度超過(guò)腰部高度（圖二）。倒踢腿是上體后仰,，腳面繃平,，膝部微屈向后上倒踢；要求腳掌接近頭部,，與上身形成環(huán)狀（圖三）

（圖一）

（圖二）

（圖三）

二,、武術(shù)基本功【跌撲】

（一）扶地后倒

預(yù)備姿勢(shì)：并步直立。

動(dòng)作說(shuō)明：左腿支撐,，屈膝降低身體重心,，右腿前伸，兩臂屈肘位于身體兩側(cè),，掌心向下（圖一）,；上動(dòng)不停，上體后倒,，以背部,、臀部和前臂及兩掌同時(shí)著地（圖二）。

要點(diǎn)：后倒時(shí),，盡量降低重心,，前臂要平行著地，切勿以手掌或肘關(guān)節(jié)撐地,。著地時(shí)要閉口,、屏氣、低頭,。易犯錯(cuò)誤：身體重心過(guò)高,，后倒不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)降低重心,、屏氣,、低頭、屈膝和背部,、臀部,、前臂同時(shí)著地的要求。

（圖一）

（圖二）

（二）搶背

預(yù)備姿勢(shì),；錯(cuò)步站立,。

動(dòng)作說(shuō)明：左腳后上擺,，右腳蹬地跳起,。然后兩手向前扶地,，低頭（稍偏）團(tuán)身，肩,、背,、腰、臀依次著地向前滾翻一周,。滾動(dòng)時(shí)以右臂外側(cè),、右肩經(jīng)背、腰,、左臀,、左腿外側(cè)依次著地（圖

一、二）,。 要點(diǎn)：肩,、背、腰,、臀要依次著地,；滾翻要圓、快,；立起要迅速,。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）團(tuán)身不夠、滾翻不圓,。

糾正方法：要求收下顎,，使下顎接近胸鎖部位，同時(shí)強(qiáng)調(diào)含胸,、收腹,、團(tuán)身。（2）著地順序不對(duì),，形成側(cè)身滾動(dòng)或前滾翻,。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)右臂插向左腋下，頭向左轉(zhuǎn),，使下顎靠近左肩,；滾翻時(shí)先以右肩著地，接著再以背,、腰,、臀依次著地。

（圖一）

（圖二）

（三）鯉魚(yú)打挺 預(yù)備姿勢(shì)：仰臥,。

動(dòng)作說(shuō)明：屈體使兩腿上擺,，兩手扶按兩膝,；雙腿后快速向下擺。雙腳著地位置盡量接近臀部,，在雙腿向下擺的過(guò)程中,，使用肩，頭或手支撐向上挺起胯腰,，在雙腳著地時(shí)迅速挺腹,、振擺帶動(dòng)上半身向上站起（圖

一、二）,。 要點(diǎn)：身體必須成半圓環(huán)形,，兩腳分開(kāi)不得超過(guò)肩寬，打腿,、振擺要迅速,。易犯錯(cuò)誤：因打腿速度慢和挺腹不及時(shí)而完不成動(dòng)作。糾正方法：打腿要迅速,，初練者可放雙手于頭的兩邊助力,。

（圖一）

（圖二）

三、武術(shù)基本功【跳躍】

（一）側(cè)空翻

側(cè)空翻是以側(cè)手翻為母體衍生的騰空翻旋動(dòng)作,，近現(xiàn)代才出現(xiàn)在武術(shù)套路中,，《武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則》將此動(dòng)作列為“限制動(dòng)作”之一。側(cè)空翻以帶臂方法不同,，分為兩種做法,。一種是前帶臂側(cè)空翻，一種是后帶臂側(cè)空翻,。下面以進(jìn)步側(cè)空翻為例,，說(shuō)明其做法：

1、前帶臂側(cè)空翻

預(yù)備勢(shì)：同“側(cè)手翻”預(yù)備勢(shì),。

動(dòng)作：1）左腳前進(jìn)一大步,，屈膝前弓，膝屈約一百三十度,，小腿與地面垂直,；同時(shí)兩臂向后掄繞至體前下方；眼向前平視（圖一）,。

2）兩臂向前上擺起,；同時(shí)右腿用力向后上擺起，左腳蹬地跳起并上擺,，使身體騰空翻轉(zhuǎn)（圖二）,。

3）右左腳依次落地緩（圖三）衡。

2,、后帶臂側(cè)空翻

基本同“前帶臂側(cè)手翻”做法,，唯動(dòng)作的帶臂動(dòng)作變?yōu)閮纱蟊塾昧ο蚝笊戏教嶂狻?/p>

（圖一）

（圖二）

（圖三）

四,、武術(shù)棍術(shù)握法、基本槍術(shù)技法（基本功）

（一）棍的基本握法

（圖一）

1,、持棍法：右手持棍,，以拇指和食指卡握棍身，其余三指自然彎曲,，虎口朝向棍梢,，使棍身緊貼于身體右側(cè),，把端觸地,。

2、提棍法：

①單手握,，右手握住棍身距把端1/3處,； ②順把握，雙手虎口順向握棍,； ③對(duì)把握,，雙手虎口相對(duì)握棍。

1．撥棍：棍梢斜向前上方左右擺動(dòng)為撥,，撥棍時(shí)用力輕快平穩(wěn),，幅度不要過(guò)大。

2．掃棍：棍梢在腰部以下水平掄擺,；或盡量以棍梢貼地,，棍身傾斜掄擺為掃。掃棍要求迅猛有力,，力達(dá)棍梢,。3．掄棍：?jiǎn)问只螂p手將棍梢向左或向右平掄。平掄不得超過(guò)一周,，加轉(zhuǎn)身不得超過(guò)兩周,。掄棍要求迅猛有力，力達(dá)棍梢,。

4．戳棍：棍梢或棍把直線向前,、向側(cè)或向后戳擊。戳棍要求發(fā)力短促,，力達(dá)梢端或把端,。5．劈棍：棍由上向下為劈。劈棍要求迅猛有力,，力達(dá)棍梢,。

6．立圓舞花：兩手握住棍身中段，使棍在身體兩側(cè)由上向前,、向下繞立圓轉(zhuǎn)動(dòng),。要求連續(xù)快速,，走立圓時(shí)很要貼近身體。

7．提撩舞花：兩手握住棍身距把端1/3處,，使棍沿身體左右兩側(cè)由下向前,、向上劃立圓連續(xù)向前撩出。要求快速連貫,，立圓掄轉(zhuǎn)應(yīng)貼近身體但不得觸身,。

（一）基本槍術(shù)技法 （圖二）

持槍穩(wěn)活，前管后鎖,，兩手持槍,，穩(wěn)而不死，活而不滑,，持槍之勢(shì),，貴為四平，所謂四平,，即頂平,、肩平、腳平,、槍平,。根不離腰，三尖相對(duì),，所謂三尖相對(duì)即鼻尖,、槍尖、腳尖,。扎槍要直出直入,，須平正靈活，迅速,，腰腱勁直透槍尖,，勢(shì)如潛龍出入。扎槍又分為上平,，中平和下平,，以中槍為法，并有“中平槍,、槍中王,，當(dāng)中一點(diǎn)最難擋”的說(shuō)法。還有人說(shuō)花槍為“百兵之賊”（賊滑之意）,。大槍為“百兵之王”,，全長(zhǎng)3.56米。把端直徑為一虎零一拍（即滿把握信，拇食指指尖相對(duì),，中間尚空三指之距）,。槍頭長(zhǎng)0.39米，其重根據(jù)槍桿分量而定,，一般重1公斤左右,。槍法有：扎、搕,、挑,、崩、滾,、砸,、抖、纏,、架,、挫、擋等,。但沒(méi)有常見(jiàn)的舞花。因槍體長(zhǎng),，動(dòng)作幅度大,，練習(xí)槍要求身不離槍。槍不離中心,。要有雄厚的臂力,、腰力、腿力和良好的身法與靈敏的步法,。如扎槍時(shí),，講究以身步前送，上架時(shí)至頭頂即回,，下壓時(shí)一磕敵械即回,。槍動(dòng)作多以功力，實(shí)用為主,，兩人對(duì)抗性對(duì)扎槍練習(xí),，就是提高對(duì)槍各種技法的體驗(yàn)和使用，也是實(shí)實(shí)在在的長(zhǎng)功夫的練習(xí)方法,。

（圖一）

（圖二）

五,、高級(jí)武術(shù)套路：自選拳術(shù)、棍術(shù),、槍術(shù)(以上面動(dòng)作為主的自編拳,，動(dòng)作在十五至二十個(gè)左右)

編者注：以上章程內(nèi)容屬個(gè)人收集整理改篇，水平有限，請(qǐng)指正批評(píng),，如有侵權(quán),，請(qǐng)告知，立即刪除,，該章程包含武術(shù)基本功：腿法,，拳法，跳躍,，平衡,，初級(jí)拳術(shù)套路，中級(jí)拳術(shù),，高級(jí)拳術(shù),，劍術(shù)，刀術(shù),，棍術(shù),，槍術(shù)等，只用于內(nèi)部武術(shù)審核之用,，不得用于商業(yè)出版等,。

幼兒武術(shù)教學(xué)計(jì)劃書篇七

武術(shù)少年宮教學(xué)計(jì)劃

（一）課程介紹：

為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增進(jìn)學(xué)生健康,，豐富學(xué)生業(yè)余活動(dòng),，提高廣大學(xué)生參與體育鍛煉的積極性與運(yùn)動(dòng)技能，豐富學(xué)生課外校園文化生活的活動(dòng)形式,。提倡“我運(yùn)動(dòng),、我健康、我快樂(lè)”

根據(jù)(少年宮)活動(dòng)的特點(diǎn),，通過(guò)武術(shù)教育活動(dòng)過(guò)程進(jìn)行德育滲透,，加強(qiáng)少年兒童武德修養(yǎng)，培育人文精神,，弘揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)文化,。文本從理論到實(shí)踐再到課程體系建設(shè)行進(jìn)闡述，旨在樹(shù)立健身強(qiáng)體振興民族的習(xí)武目的,，培養(yǎng)學(xué)員武德高尚,、武風(fēng)正派、武禮謙和,、武技精湛,，進(jìn)而促進(jìn)德智體美和諧發(fā)展，為培養(yǎng)未來(lái)社會(huì)具有國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力的中國(guó)公民而努力,。中華武術(shù)對(duì)少年兒童來(lái)說(shuō),，無(wú)疑是一項(xiàng)十分有價(jià)值的實(shí)踐活動(dòng)課程,。要改變重智輕體、重武輕德,、重技能輕修養(yǎng)的傾向,，因此在武術(shù)教育活動(dòng)中加強(qiáng)德育滲透。

（二）訓(xùn)練目的：

通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練,，培養(yǎng)學(xué)員扎實(shí)的武術(shù)基礎(chǔ),，養(yǎng)成刻苦訓(xùn)練、努力奮斗,、不怕苦,、不怕累、積極認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度,，使學(xué)員正確的掌握到武術(shù)動(dòng)作,。改善少年兒童不良的身體姿勢(shì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,，增強(qiáng)身體素質(zhì),，尤其是對(duì)提高各關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性具有顯著的作用,，從而達(dá)到武術(shù)啟蒙和普及教育的目的,。

（三）訓(xùn)練內(nèi)容：

基本功（手型、步型,、手法,、步法、少兒拳）以及協(xié)調(diào)能力的啟蒙訓(xùn)練,，系統(tǒng)的套路訓(xùn)練（北京初級(jí)長(zhǎng)拳、初級(jí)長(zhǎng)拳第一路,、初級(jí)長(zhǎng)拳第二路,、初級(jí)長(zhǎng)拳第三路、規(guī)定拳）,，器械強(qiáng)化訓(xùn)練（雙匕首,、棍術(shù)、劍術(shù),、刀術(shù),、槍術(shù)、三節(jié)棍,、九節(jié)鞭,、對(duì)練）,，排練武術(shù)表演作品等,。

（四）階段訓(xùn)練：

少年宮武術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)目標(biāo)分為三個(gè)階段,，學(xué)習(xí)總周期為6年

第一階段 年齡：一至二年級(jí)

學(xué)習(xí)周期：2學(xué)期 含概內(nèi)容：武術(shù)基本功和基本動(dòng)作,、少兒拳;階段目標(biāo)：

1,、練習(xí)武術(shù)基本功和基本動(dòng)作，為今后學(xué)習(xí)武術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

2,、強(qiáng)調(diào)武術(shù)的站立姿勢(shì),，重點(diǎn)糾正脊椎直立,，從而使孩子們從小養(yǎng)成抬頭挺胸的好習(xí)慣,。

3,、通過(guò)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng),，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中充分體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和成功的感覺(jué),。

第二階段 年齡：三至四年級(jí)

學(xué)習(xí)周期：2學(xué)期 含概內(nèi)容：北京初級(jí)長(zhǎng)拳,、初級(jí)長(zhǎng)拳（第一路）、初級(jí)長(zhǎng)拳（第二路）,、初級(jí)長(zhǎng)拳（第三路）,、規(guī)定拳,。階段目標(biāo)：

1,、掌握初級(jí)入門長(zhǎng)拳套路,。

2,、加強(qiáng)柔韌性、協(xié)調(diào)性和跳躍能力的練習(xí),。

3,、培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)意識(shí)（精神,、力量,、勁力,、節(jié)奏），鞏固其練武的興趣,，使之專心習(xí)武,。

第三階段 年齡：無(wú)至六年級(jí)

學(xué)習(xí)周期：3年

含概內(nèi)容：器械（雙匕首,、棍術(shù),、劍術(shù),、刀術(shù),、槍術(shù)、三節(jié)棍,、對(duì)練）,；使用攻防技術(shù)（散打,、擒拿、自衛(wèi)防身術(shù)）階段目標(biāo)：

1,、發(fā)展動(dòng)作難度的練習(xí),。

2,、加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)。

3,、培養(yǎng)學(xué)生的技術(shù)風(fēng)格,。

4,、熟練掌握自衛(wèi)防身術(shù)的本領(lǐng),。

（五）教學(xué)安排 每階段教學(xué)為兩個(gè)級(jí)別

每級(jí)別學(xué)習(xí)期限為3學(xué)期（春季,、冬季）

（六）訓(xùn)練內(nèi)容

在完成武術(shù)課程內(nèi)容的基礎(chǔ)上，還要進(jìn)行各種不同動(dòng)作的排練,，通過(guò)排練,，根據(jù)學(xué)員的年齡和自身機(jī)能發(fā)育特點(diǎn),，因材施教,、科學(xué),、規(guī)范的、較為系統(tǒng)的進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練,，培養(yǎng)學(xué)員較扎實(shí)的武術(shù)基礎(chǔ),，養(yǎng)成刻苦訓(xùn)練、努力奮斗,、不怕苦,、不怕累,、積極認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度,，從而使學(xué)員正確的掌握到武術(shù)動(dòng)作。同時(shí)也安排不同形式的實(shí)踐演出活動(dòng),，培養(yǎng)學(xué)生的舞臺(tái)表演能力,。

幼兒武術(shù)教學(xué)計(jì)劃書篇八

武術(shù)課程教學(xué)計(jì)劃

水平一（一,、二年級(jí)）

1、初步了解武術(shù)的含義,，初步了解武術(shù)的精神文化,，初步了解學(xué)習(xí)武術(shù)的意義以及武術(shù)的健身和健心的功能。

2,、了解學(xué)習(xí)武術(shù)家的故事,，學(xué)習(xí)他們的武術(shù)精神,，培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)國(guó)和愛(ài)家的情懷,，激發(fā)學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣,。

3,、初步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功和基本動(dòng)作,，學(xué)會(huì)一套簡(jiǎn)單的武術(shù)操，了解并學(xué)會(huì)一些武術(shù)的練習(xí)方法,，了解武術(shù)的一些常用術(shù)語(yǔ)。

4,、通過(guò)學(xué)習(xí)武術(shù)發(fā)展身體的柔韌,、靈敏、協(xié)調(diào),、力量和平衡等素質(zhì),；促進(jìn)骨骼,、肌肉,、韌帶的發(fā)育,；培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)和克服困難的精神,，增強(qiáng)學(xué)習(xí)武術(shù)的自信心,。

5,、通過(guò)活潑,、有趣的練習(xí)方法,，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與參與意識(shí)，增強(qiáng)民族自豪感,，激發(fā)積極向上、勇于進(jìn)取的精神,。

6,、在掌握基本功,、基本動(dòng)作和武術(shù)操的過(guò)程中，以集體和小組的練習(xí)方式,，體驗(yàn)學(xué)習(xí)武術(shù)的樂(lè)趣,，學(xué)會(huì)與同伴團(tuán)結(jié)協(xié)作,，講友誼,，講團(tuán)結(jié),，共同發(fā)展進(jìn)步,。

7,、在學(xué)習(xí)中要樹(shù)立安全意識(shí)，養(yǎng)成遵守紀(jì)律,、行動(dòng)聽(tīng)指揮,、活潑思考的良好習(xí)慣。

1,、武術(shù)的三型（身形,、手型、步型）,，學(xué)習(xí)身形,。

2,、基本手型：拳、掌,、鉤

3,、基本步型：馬步、弓步,、仆步,、虛步,、歇步

4、基本功：正壓腿,、側(cè)壓腿,、后壓腿,、正踢腿,、側(cè)踢腿

5、基本動(dòng)作：沖拳,、推掌

6、自編武術(shù)操

7,、武術(shù)家介紹：李小龍、李連杰,、霍元甲

8,、武術(shù)知識(shí)：武術(shù)起源和發(fā)展

水平二（三、四年級(jí)）

1,、進(jìn)一步了解武術(shù)文化和武術(shù)精神，明確學(xué)習(xí)武術(shù)的要求,，制定學(xué)習(xí)武術(shù)的計(jì)劃和目標(biāo),。

2、了解學(xué)習(xí)武術(shù)家的故事,，學(xué)習(xí)他們所弘揚(yáng)的文化精神，培養(yǎng)愛(ài)國(guó)的情懷,。

3,、提高武術(shù)的基本功和基本動(dòng)作，力求手型和步型正確有力,，學(xué)會(huì)武術(shù)套路動(dòng)作和一套少年拳,，初步有武術(shù)的風(fēng)格。

4,、通過(guò)學(xué)習(xí)武術(shù)發(fā)展身體的柔韌,、靈敏、協(xié)調(diào),、力量和平衡等素質(zhì),；促進(jìn)骨骼、肌肉,、韌帶的發(fā)育,；培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)和克服困難的精神,，增強(qiáng)學(xué)習(xí)武術(shù)的自信心,。

5、通過(guò)活潑,、有趣的練習(xí)方法,，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與參與意識(shí)，增強(qiáng)民族自豪感,，激發(fā)積極向上,、勇于進(jìn)取的精神。

6,、在掌握基本功,、基本動(dòng)作和武術(shù)操的過(guò)程中，以自練,、集體和小組的練習(xí)方式,，體驗(yàn)學(xué)習(xí)武術(shù)的樂(lè)趣，學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí),、合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí),。

7、提高自學(xué),、自練的能力,，初步學(xué)會(huì)自評(píng)和評(píng)價(jià)他人的方法；學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)中與同伴團(tuán)結(jié)協(xié)作,，共同發(fā)展進(jìn)步,。

1、基本手形：拳,、掌,、鉤（復(fù)習(xí)提高）爪

2,、基本步型：馬步、弓步,、仆步,、虛步、歇步（復(fù)習(xí)提高）

3,、基本動(dòng)作：彈腿,、蹬腿,、架拳,、擺掌、撩掌,、蓋掌,、擊掌、4,、基本功：外擺腿,、里合腿、馬步?jīng)_拳,、弓步?jīng)_拳,、格檔沖拳、彈踢沖拳,、馬步擊掌、彈踢推掌,、仆步穿掌,、提膝穿掌

5、武術(shù)的常用語(yǔ)：身形,、手型、步型,、眼法,、手法、身法,、武德,、武功

6,、武術(shù)套路,、自編少年拳

7,、武術(shù)家介紹：張三豐、葉問(wèn),、黃飛鴻

8、武術(shù)知識(shí)：拳術(shù)大觀

水平三（五,、六年級(jí)）

1,、進(jìn)一步了解武術(shù)文化和武術(shù)精神，能說(shuō)出一些武術(shù)文化和武術(shù)精神,，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況調(diào)整學(xué)習(xí)武術(shù)的計(jì)劃,。

2、了解更多的武術(shù)家的故事,，能向別人介紹你所熟悉的武術(shù)家,。學(xué)習(xí)并弘揚(yáng)武術(shù)家的精神。

3,、進(jìn)一步提高武術(shù)的基本功和基本動(dòng)作的質(zhì)量,，逐步達(dá)到動(dòng)作有力，節(jié)奏分明,，動(dòng)與靜,、形與神統(tǒng)一，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)化太極拳和太極推手,，展現(xiàn)武術(shù)的風(fēng)格,。

4、通過(guò)學(xué)習(xí)武術(shù)發(fā)展身體的柔韌,、靈敏,、協(xié)調(diào)、力量和平衡等素質(zhì),；促進(jìn)骨骼,、肌肉、韌帶的發(fā)育,；提高上下肢關(guān)節(jié)的靈活性,、動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、連貫性和柔韌性以及爆發(fā)力,，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)連續(xù)不斷形體動(dòng)作的記憶能力,。

5、通過(guò)多種形式的學(xué)與練讓學(xué)生體會(huì)武術(shù)對(duì)心理,、生理健康的影響,。體驗(yàn)互學(xué)互評(píng)與同伴友好相處、團(tuán)結(jié)合作的樂(lè)趣。

6,、進(jìn)一步樹(shù)立安全意識(shí),，遵守紀(jì)律、執(zhí)行規(guī)則,。

1,、基本手形：拳、掌,、鉤,、爪（復(fù)習(xí)提高）

2、基本步型：并步,、開(kāi)立步,、馬步、弓步,、仆步,、虛步、歇步

3,、基本動(dòng)作（復(fù)習(xí)水平一和水平二）

4,、基本功（復(fù)習(xí)水平一和水平二）

5、自編太極拳和太極推手

6,、武術(shù)家介紹：董海川,、馬金驃、蘇乞兒

7,、武術(shù)知識(shí)：武術(shù)中外流派

魚(yú)兒,，在水中串上串下，吐著頑皮的泡泡,；鳥(niǎo)兒從荷葉上空飛過(guò),，想親吻荷花姑娘的芳澤。四周的花兒,，紫的,，黃的，白的,，紅的，競(jìng)相開(kāi)放,。大紅花兒,，張著大嘴，放聲歌唱,；燈籠花兒,，隨風(fēng)搖墜，四處飄香,；劍蘭花兒,，形態(tài)獨(dú)特,，毫不遜色。它們與荷塘之景交相輝映,，美不勝收 此時(shí),，我的心情興奮到極點(diǎn)，好久好久沒(méi)有看過(guò)如此美的景色了,。若果我有一雙會(huì)畫畫的手,，我定把這如癡如醉的荷塘活色生香的描繪一番；若果我有一部高像素的相機(jī),，我定不放過(guò)每個(gè)花開(kāi)的鏡頭,；若果我是一個(gè)詩(shī)人，我定把這荷塘每片光鮮艷麗的色澤融入人生的詩(shī)篇,。我更期待,，期待盛夏的荷塘色，期待那更加妖嬈多姿,，色澤鮮艷的荷花,，期待初夏生機(jī)勃勃、揮汗如雨的激情生活,！

幼兒武術(shù)教學(xué)計(jì)劃書篇九

武術(shù)是體育專業(yè)課程里一門必修課,。通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握武術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能,、基本技術(shù),。增進(jìn)學(xué)生心理與生理的健康、身體協(xié)調(diào)能力,，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展,，陶冶情操、提高審美能力,，增強(qiáng)綜合素質(zhì),。全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的道德情操,，自覺(jué)鍛煉的意識(shí)和能力,，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展，為終身體育打下良好的基礎(chǔ),。一：本學(xué)期工作安排

(一)學(xué)生武術(shù)訓(xùn)練分層次計(jì)劃,，及加強(qiáng)武德武禮的教育。

1 a段 復(fù)習(xí)初級(jí)刀 練習(xí)基本功 基本動(dòng)作 學(xué)習(xí)初級(jí)棍 翻子拳 2 b段 復(fù)習(xí)小洪拳 練習(xí)基本功 基本動(dòng)作 學(xué)習(xí)初級(jí)刀 初級(jí)棍 3 c段 復(fù)習(xí)初級(jí)三路 練習(xí)基本功 基本動(dòng)作 學(xué)習(xí)規(guī)定拳 初級(jí)刀 4 d段 復(fù)習(xí)初級(jí)一路 練習(xí)基本功 基本動(dòng)作 學(xué)習(xí)初級(jí)三路 規(guī)定拳 5 新生班 學(xué)習(xí)基本功 基本動(dòng)作 五步拳 初級(jí)一路 初級(jí)三路 6 籃球班 加強(qiáng)籃球的基本理論,，學(xué)習(xí)籃球的基本技能,。7 足球班 加強(qiáng)足球的基本理論，學(xué)習(xí)足球的基本技能。

8 開(kāi)設(shè)跆拳道班,，加強(qiáng)學(xué)習(xí)跆拳道的基本理論,，學(xué)習(xí)跆拳道、基本技能,。9 木蘭拳的加強(qiáng)練習(xí),，提高木蘭拳的基本動(dòng)作，加強(qiáng)標(biāo)準(zhǔn)化,。

(二)教練員的體育技能和理論學(xué)習(xí),，(三)武術(shù)訓(xùn)練和理論學(xué)習(xí)，安排統(tǒng)一武術(shù)動(dòng)作的時(shí)間,。武術(shù)節(jié)目的排練,，北獅的訓(xùn)練及規(guī)定套路排練。(四)新教案的規(guī)劃和實(shí)施的效果體現(xiàn),。(五)體育課的督促和檢查,。(六)武術(shù)考試的安排。

(七)常規(guī)檢查,，每周總結(jié),，每月效果匯報(bào)。(八)執(zhí)行本大綱應(yīng)注意事項(xiàng) 建議人：朱魯

[一]學(xué)生武術(shù)訓(xùn)練分層次計(jì)劃,，及加強(qiáng)武德武禮的教育 a段學(xué)習(xí)計(jì)劃安排 負(fù)責(zé)人 ： 基本功

1柔韌性動(dòng)作平衡動(dòng)作 學(xué)習(xí)掃轉(zhuǎn)性腿法（前,、后掃）2騰空技術(shù)(騰空飛腳、旋風(fēng)腳,、外擺蓮,、旋子、側(cè)空翻)3學(xué)習(xí)組合動(dòng)作 練習(xí)基本刀法 棍法

套路

1復(fù)習(xí)初級(jí)刀 學(xué)習(xí)初級(jí)棍,、翻子拳 月份 理論 基本技術(shù) 套路 任務(wù)指標(biāo) 9月份 1加強(qiáng)學(xué)生的思想工作,。

2加強(qiáng)武德武禮的教育 1鞏固加強(qiáng)柔韌性動(dòng)作.2學(xué)習(xí)刀術(shù)組合動(dòng)作

復(fù)習(xí)初級(jí)刀術(shù)

恢復(fù)原先的水平10月份 1講解初級(jí)棍術(shù) 2加強(qiáng)武德武禮的教育 1加強(qiáng)練習(xí)功柔韌性動(dòng)作 2學(xué)習(xí)燕式平衡和騰空飛腳、旋風(fēng)腳

學(xué)習(xí)初級(jí)棍術(shù)第一段和第二段 掌握初級(jí)棍術(shù)一.二段動(dòng)作及騰空飛腳,、旋風(fēng)腳和燕式平衡動(dòng)作 11月份 1講解基本功和初級(jí)棍術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

2加強(qiáng)武德武禮的教育 1學(xué)習(xí)掃轉(zhuǎn)性腿法（前,、后掃）2學(xué)習(xí)外擺蓮、側(cè)空翻

學(xué)習(xí)初級(jí)棍術(shù)第三段和第四段 掌握初級(jí)棍術(shù)

三,、四段動(dòng)作及外擺蓮,、側(cè)空翻動(dòng)作 12月份 1講解翻子拳動(dòng)作要領(lǐng)

2加強(qiáng)武德武禮的教育 1練習(xí)基本功腿法和騰空動(dòng)作 2學(xué)習(xí)旋子 鞏固練習(xí)初級(jí)棍術(shù)套路

學(xué)習(xí)翻子拳第一段 掌握初級(jí)棍術(shù)整套演練及翻子拳的動(dòng)作 元月份

復(fù)習(xí)考 試

每位學(xué)生掌握計(jì)劃內(nèi)容 b段學(xué)習(xí)計(jì)劃安排 負(fù)責(zé)人 ： 基本功

1練習(xí)柔韌性動(dòng)作平衡動(dòng)作

2騰空技術(shù)(騰空飛腳、旋風(fēng)腳,、外擺蓮,、旋子、側(cè)空翻)3學(xué)習(xí)組合動(dòng)作 練習(xí)基本刀法和基本棍法 套路

復(fù)習(xí)小洪拳 學(xué)習(xí)初級(jí)刀,、初級(jí)棍

月份 理論 基本技術(shù) 套路 任務(wù)指標(biāo) 9月份 1加強(qiáng)學(xué)生的思想工作,。

2加強(qiáng)武德武禮的教育 1鞏固加強(qiáng)柔韌性動(dòng)作.2學(xué)習(xí)拳術(shù)組合動(dòng)作

復(fù)習(xí)小洪拳

恢復(fù)原先的水平10月份 1講解初級(jí)刀術(shù)

2加強(qiáng)武德武禮的教育 1加強(qiáng)練習(xí)功柔韌性動(dòng)作 2學(xué)習(xí)燕式平衡和騰空飛腳、旋風(fēng)腳

學(xué)習(xí)初級(jí)刀術(shù)第一段和第二段 掌握初級(jí)刀術(shù)一.二段動(dòng)作及騰空飛腳,、旋風(fēng)腳和燕式平衡動(dòng)作 11月份 1講解基本功和初級(jí)刀術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

2加強(qiáng)武德武禮的教育 1學(xué)習(xí)掃轉(zhuǎn)性腿法（前,、后掃）2學(xué)習(xí)外擺蓮、側(cè)手翻

學(xué)習(xí)初級(jí)刀術(shù)第三段和第四段 掌握初級(jí)刀術(shù)

三,、四段動(dòng)作及外擺蓮,、側(cè)手翻動(dòng)作 12月份 1講解初級(jí)棍術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

2加強(qiáng)武德武禮的教育 1練習(xí)基本功腿法和騰空動(dòng)作 2學(xué)習(xí)旋子 鞏固練習(xí)初級(jí)棍術(shù)套路

學(xué)習(xí)初級(jí)棍術(shù)第一、二段 掌握初級(jí)棍術(shù)整套演練及初級(jí)棍術(shù)第一,、二段的動(dòng)作

元月份

復(fù)習(xí)考 試 每位學(xué)生掌握計(jì)劃內(nèi)容

c段學(xué)習(xí)計(jì)劃安排 負(fù)責(zé)人 ： 基本功

1加強(qiáng)練習(xí)柔韌性動(dòng)作（腰,、叉、肩）腿法（正.里.外.單拍腳）2騰空技術(shù)：騰空飛腳,、旋風(fēng)腳,、側(cè)手翻

3學(xué)習(xí)組合動(dòng)作（單拍腳砸拳、翻腰,、掄臂拍地……）

套路

復(fù)習(xí)初級(jí)三路 學(xué)習(xí)規(guī)定拳 初級(jí)刀

月份 理論 基本技術(shù) 套路 任務(wù)指標(biāo) 9月份 1加強(qiáng)學(xué)生的思想工作,。

2加強(qiáng)武德武禮的教育 1鞏固加強(qiáng)柔韌性動(dòng)作.2學(xué)習(xí)拳術(shù)組合動(dòng)作

復(fù)習(xí)初級(jí)三路

恢復(fù)原先的水平10月份 1講解規(guī)定拳

2加強(qiáng)武德武禮的教育 1加強(qiáng)練習(xí)各種腿法動(dòng)作和拳術(shù)動(dòng)作組合 2學(xué)習(xí)騰空飛腳、學(xué)習(xí)規(guī)定拳術(shù)第一段和第二段 掌握規(guī)定拳術(shù)一.二段動(dòng)作及騰空飛腳動(dòng)作 11月份 1講解基本功和規(guī)定拳術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 2加強(qiáng)武德武禮的教育 1加強(qiáng)練習(xí)柔韌性動(dòng)作.2學(xué)習(xí)旋風(fēng)腳

學(xué)習(xí)規(guī)定拳術(shù)第三段和第四段 掌握規(guī)定拳術(shù)

三,、四段動(dòng)作及旋風(fēng)腳動(dòng)作 12月份 1講解初級(jí)刀術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

2加強(qiáng)武德武禮的教育 1練習(xí)基本功腿法和騰空動(dòng)作 2學(xué)習(xí)側(cè)手翻 鞏固練習(xí)初級(jí)刀術(shù)套路

學(xué)習(xí)初級(jí)刀術(shù)第一,、二段 掌握初級(jí)刀術(shù)整套演練及初級(jí)刀術(shù)第一、二段的動(dòng)作

元月份

復(fù)習(xí)考 試

每位學(xué)生掌握計(jì)劃內(nèi)容

d段 學(xué)習(xí)計(jì)劃安排 負(fù)責(zé)人 ： 基本功

1加強(qiáng)練習(xí)柔韌性動(dòng)作及各種腿法（正踢,、里合,、外擺、單拍腳）2騰空技術(shù)：騰空飛腳,、旋風(fēng)腳,、側(cè)手翻

3學(xué)習(xí)組合動(dòng)作（單拍腳砸拳、翻腰,、掄臂拍地……）

套路

復(fù)習(xí)初級(jí)一路 學(xué)習(xí)初級(jí)三路 規(guī)定拳

月份 理論 基本技術(shù) 套路 任務(wù)指標(biāo) 9月份 1加強(qiáng)學(xué)生的思想工作,。

2加強(qiáng)武德武禮的教育 1鞏固加強(qiáng)柔韌性動(dòng)作.2學(xué)習(xí)拳術(shù)組合動(dòng)作

復(fù)習(xí)初級(jí)一路

恢復(fù)原先的水平10月份 1講解初級(jí)三路

2加強(qiáng)武德武禮的教育 1加強(qiáng)練習(xí)各種腿法動(dòng)作和拳術(shù)動(dòng)作組合 2學(xué)習(xí)騰空飛腳、學(xué)習(xí)初級(jí)三路第一段和第二段

掌握初級(jí)三路一.二段動(dòng)作及騰空飛腳動(dòng)作 11月份 1講解基本功和初級(jí)三路動(dòng)作要領(lǐng) 2加強(qiáng)武德武禮的教育

1加強(qiáng)練習(xí)柔韌性動(dòng)作.2學(xué)習(xí)旋風(fēng)腳

學(xué)習(xí)初級(jí)三路第三段和第四段

掌握初級(jí)三路

三,、四段動(dòng)作及旋風(fēng)腳動(dòng)作 12月份 1講解初級(jí)刀術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

2加強(qiáng)武德武禮的教育 1練習(xí)基本功腿法和騰空動(dòng)作 2學(xué)習(xí)側(cè)手翻 鞏固練習(xí)初級(jí)三路套路

學(xué)習(xí)規(guī)定拳第一,、二段 掌握初級(jí)三路整套演練及規(guī)定拳術(shù)第一、二段的動(dòng)作

元月份

復(fù)習(xí)考 試

每位學(xué)生掌握計(jì)劃內(nèi)容

新生段 學(xué)習(xí)計(jì)劃安排 負(fù)責(zé)人 ： 柔韌性動(dòng)作

學(xué)習(xí)壓腿,、叉,、腰、朝天蹬 基本技術(shù)：

學(xué)習(xí)腿法（正踢,、里合,、外擺、單拍腳）原地甩腰

套路：

學(xué)習(xí)各個(gè)流動(dòng)性步法,、基本手法,、步型,、五步拳 初級(jí)一路 初級(jí)三路 月份 理論 基本技術(shù) 套路 任務(wù)指標(biāo) 9月份 1加強(qiáng)學(xué)生的思想工作。

2灌輸武德武禮的教育 1學(xué)習(xí)壓腿,、下叉,、下腰、正踢腿,、側(cè)踢腿 學(xué)習(xí)基本手法,、步型、立步推掌,、沖拳,、弓,、馬步變換 掌握基礎(chǔ)動(dòng)作 10月份

加強(qiáng)武德武禮的教育 鞏固基本技術(shù)，學(xué)習(xí)里合腿,、外擺腿、單拍腳,、原地甩腰、鞏固練習(xí)手法和步型,，學(xué)習(xí)五步拳

掌握五步拳動(dòng)作

11月份 1講解基本功和初級(jí)一路動(dòng)作要領(lǐng) 2加強(qiáng)武德武禮的教育

1練習(xí)基本腿法 2學(xué)習(xí)掄臂拍地

練習(xí)五步拳,，學(xué)習(xí)初級(jí)一路 了解初級(jí)一路拳術(shù)的要求,，掌握初級(jí)一路動(dòng)作 12月份 1講解初級(jí)三路動(dòng)作要領(lǐng)

2加強(qiáng)武德武禮的教育 1加強(qiáng)練習(xí)柔韌性動(dòng)作.以及各種手法,、步型、腿法的練習(xí)鞏固練習(xí)初級(jí)一路套路 學(xué)習(xí)初級(jí)三路第一、二段

掌握初級(jí)一路整套演練及初級(jí)三路第一,、二段的動(dòng)作

元月份

復(fù)習(xí)考 試

每位學(xué)生掌握計(jì)劃內(nèi)容

《二》教練員的體育技能和理論學(xué)習(xí)

一為了提高全體教練體育基本素養(yǎng)與教學(xué)能力,，貫徹落實(shí)張董事長(zhǎng)的指示精神，完成教練向體育教師職能的轉(zhuǎn)化,，在開(kāi)展正常的武術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更進(jìn)一步提高本學(xué)部體育教育的整體水平，特制定以下計(jì)劃： 九月份： 籃球

1,、學(xué)習(xí)籃球基本技術(shù)

2,、個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練

3,、理論學(xué)習(xí)（依靠書籍）十月份： 足球

1,、理論學(xué)習(xí)（依靠書籍）

2,、練習(xí)基本技能 十一月份：田徑《1》

1、理論學(xué)習(xí)

2,、練習(xí)蹲踞式起跑跑,、站立式起跑,、挺身式跳遠(yuǎn)、中長(zhǎng)跑,、鉛球，并掌握其方法,。 十二月份：田徑《2》

1,、理論學(xué)習(xí)

2、練習(xí)標(biāo)槍,、壘球,、三級(jí)跳遠(yuǎn)、鐵餅,，并掌握其方法,。 《三》武術(shù)訓(xùn)練，武術(shù)節(jié)目的排練,，北獅的訓(xùn)練及學(xué)習(xí)規(guī)定套路 9月份：

1,、加強(qiáng)個(gè)人的技術(shù)訓(xùn)練，提高個(gè)人技能水平

2,、練習(xí)北獅的基本動(dòng)作（學(xué)習(xí)形態(tài)動(dòng)作：喜,、怒、哀,、樂(lè)）高舉,、前撲、上腿 10月份：

1,、加強(qiáng)個(gè)人的技術(shù)訓(xùn)練,，提高個(gè)人技能水平

3、武術(shù)節(jié)目選材（音樂(lè)的選定）

3,、學(xué)習(xí)北獅的動(dòng)作：掛腰,、高舉（90、180,、360）坐肩,、做頭 11月份：

1,、加強(qiáng)個(gè)人的技術(shù)訓(xùn)練，提高個(gè)人技能水平

2,、編排元旦武術(shù)節(jié)目,，動(dòng)作的編排要初步成型

3、學(xué)習(xí)北獅規(guī)定套路,，編排節(jié)目 12月份：

1,、加強(qiáng)個(gè)人的技術(shù)訓(xùn)練，提高個(gè)人技能水平

2,、提高武術(shù)和北獅節(jié)目的質(zhì)量,，節(jié)目彩排 《四》新教案的規(guī)劃和實(shí)施的效果體現(xiàn)（見(jiàn)附表）

《五》體育課的督促和檢查

一、依靠書籍的要求進(jìn)行實(shí)施教學(xué)

二,、常規(guī)檢查

三,、抓成效、抓效果

四,、檢查體育課的教案

《六》武術(shù)考試的安排

1,、以同等級(jí)的班級(jí)進(jìn)行考試。

2,、以下發(fā)的訓(xùn)練大綱中的訓(xùn)練內(nèi)容為基準(zhǔn),，進(jìn)行武術(shù)考核。

3,、班級(jí)的整體分為優(yōu)秀,、良好、未達(dá)標(biāo)三個(gè)部分來(lái)進(jìn)行考核,。

4,、評(píng)分人員由教研組訂人負(fù)責(zé)。

5,、每學(xué)期進(jìn)行兩次考核評(píng)定,，評(píng)定結(jié)果上報(bào)校長(zhǎng)室。

6,、考核以表格的形式進(jìn)行評(píng)定統(tǒng)計(jì),、公示

附：評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

優(yōu)秀：能熟練的完成及掌握教學(xué)大綱的內(nèi)容,，動(dòng)作到位,，精神氣質(zhì)較好，力量及速度各方面到位,。良好：能熟練的掌握教學(xué)大綱內(nèi)容,，對(duì)動(dòng)作的要求基本到位,，能準(zhǔn)確無(wú)誤的完成大綱內(nèi)容的演練。未達(dá)標(biāo)：不能掌握大綱的內(nèi)容或是對(duì)大綱的內(nèi)容不熟練的，動(dòng)作的基本要求不到位的,。

《七》常規(guī)檢查,，每周總結(jié)，每月效果匯報(bào)

1,、針對(duì)武術(shù)課,、體育課的教案不定期檢查

2、各分段負(fù)責(zé)人要每周對(duì)武術(shù)課進(jìn)行總結(jié),，每月月底上報(bào)教學(xué)任務(wù)的完成情況及效果匯報(bào),。 武術(shù)進(jìn)度效果匯報(bào)表 月 日

班級(jí) 教學(xué)任務(wù) 完成情況 完成質(zhì)量（優(yōu)秀、良好,、未達(dá)標(biāo)）a 班

b 班

c 班

d 班

新生班

備注：

《八》,、執(zhí)行本大綱應(yīng)注意事項(xiàng)

1.教練必須根據(jù)本大綱規(guī)定的任務(wù)、時(shí)間進(jìn)行教學(xué)實(shí)踐,，完成大綱規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容,。

2.教研室應(yīng)定期檢查教練執(zhí)行教學(xué)大綱情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)教學(xué)中存在的問(wèn)題,，以便將來(lái)進(jìn)一步修定和完善,。 3.教練要運(yùn)用啟發(fā)式的教學(xué)方法和各種教學(xué)手段進(jìn)行教學(xué)、訓(xùn)練,，努力探索新的教學(xué),、訓(xùn)練手段和方法,，充分發(fā)揮教與學(xué)的積極性,，應(yīng)本著傳授知識(shí)、發(fā)展身體素質(zhì)和教書育人并舉的方針,。

教學(xué)內(nèi)容：

1,、武術(shù)：組合動(dòng)作

2、游戲：通過(guò)障礙 教學(xué)目標(biāo)：

1,、能記住動(dòng)作名稱和方法,，熟悉動(dòng)作攻防含義。

2,、了解游戲方法,，明白跑進(jìn)線路及通過(guò)各障礙的有關(guān)動(dòng)作要求。

3,、能克服害怕心理,，果斷地進(jìn)行游戲。 教學(xué)過(guò)程：

一,、開(kāi)始部分

8分鐘

1,、整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)、師生問(wèn)好,！

2,、布置本課內(nèi)容和要求。

3,、隊(duì)列,、隊(duì)形練習(xí)。

4,、活動(dòng)性游戲：學(xué)生自選游戲內(nèi)容,；在規(guī)定范圍內(nèi)自己組織；兩人或四人為一組,。

5,、專門性練習(xí)：各關(guān)節(jié)繞環(huán)；韌帶練習(xí)

二,、基本部分

29分鐘

（一）武術(shù)：組合動(dòng)作

1,、重點(diǎn)：進(jìn)一步熟練動(dòng)作方法，做到方向,、路線清楚,，手型變化正確。

2,、教法：

（1）講明兩個(gè)動(dòng)作的攻防特點(diǎn),，即對(duì)付左右兩處之"敵"。（2）提問(wèn)：兩個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作異同點(diǎn)和關(guān)系,。

（3）采用集中講解-提問(wèn)-分組練習(xí)-集中講評(píng)的方法進(jìn)行教學(xué),。（4）"未曾習(xí)武先明德"，在進(jìn)攻防練習(xí)時(shí),，更應(yīng)注重武德教育,。

3、學(xué)法：

（1）專心聽(tīng)講,，理解兩個(gè)動(dòng)作的攻防特點(diǎn),。（2）思考教師提問(wèn)，試著回答問(wèn)題的要點(diǎn),。

（3）分組復(fù)習(xí),，注意展現(xiàn)本組特色。推薦本組做得好的代表（小組）參加匯報(bào)表演,。

（4）認(rèn)真接受武德教育,。明白習(xí)武是健身的重要手段。

（二）游戲：通過(guò)障礙

1,、重點(diǎn)：能合理地,、有所創(chuàng)新地通過(guò)各種障礙,。

2、教法：

（1）邊講解邊示范沿路進(jìn)路線逐個(gè)通過(guò)障礙點(diǎn),。（2）組織學(xué)生分組慢走通過(guò)障礙,，（3）分組進(jìn)行游戲。

（4）對(duì)學(xué)生進(jìn)行愛(ài)勞動(dòng)教育,。

3,、學(xué)法：

（5）認(rèn)真仔細(xì)地觀察教師的每一示范動(dòng)作。（6）在組長(zhǎng)帶領(lǐng)下慢步走和慢跑通過(guò)障礙,。（7）積極參與游戲,。

（8）熱愛(ài)勞動(dòng)，能協(xié)助教師干一些力所能及的事,。

三,、結(jié)束部分

3分鐘

1、放松

2,、學(xué)生自評(píng),、互評(píng)

3、教師總結(jié),，要求學(xué)生課后洗手

3,、布置課后練習(xí)：立臥撐10次

武術(shù)班教學(xué)計(jì)劃

一、基礎(chǔ)知識(shí)：

1,、武術(shù)運(yùn)動(dòng)常識(shí)及武術(shù)課堂常規(guī)

2,、武德教育

3、抱拳禮,、拳,、掌勾（反勾）

二、基本手型手法

1,、沖拳,、抱拳,、砸拳

2,、挑掌、穿掌,、架掌

三,、基本腿法

1、壓腿：正壓腿,、側(cè)壓腿

仆步左右壓腿 縱橫劈叉

2,、直擺踢腿：正踢腿、里合踢腿

外擺踢腿,、直擺踢腿

四,、基本步型步法

1、弓步、馬步（沖拳,、推掌）

2,、虛步（挑掌）、歇步（沖拳）

3,、仆步（穿掌）

4,、弓、馬,、仆步變換

五,、眼神、精氣神（練習(xí)）

1,、并步直立穿掌接提膝亮掌

2,、開(kāi)立步直立左右擺掌

六、武術(shù)套路組合1,、弓步與馬步：馬步推掌——拗馬步?jīng)_拳——馬步?jīng)_拳

——并步抱拳

2,、仆步虛步：提膝穿掌——仆步穿掌——虛步挑掌

3、歇步與馬步：歇步亮掌——轉(zhuǎn)身倫臂正踢——馬盤肘

七,、套路拳法

1,、平衡：燕式平衡、望月平衡,、扣腿平衡

2,、五步拳：少年拳、自選拳

梁金龍 2009-2-22

通過(guò)學(xué)習(xí)套路與搏擊為運(yùn)動(dòng)形式,，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),、培養(yǎng)意志、注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,。經(jīng)常參加武術(shù)鍛煉,，可以提高人的運(yùn)動(dòng)、消化,、神經(jīng),、心血管等系統(tǒng)的功能。武術(shù)興趣班堅(jiān)持“以人為本”的教育思想,，通過(guò)學(xué)習(xí),，使學(xué)生掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，具備防身自衛(wèi)的能力,。達(dá)到增長(zhǎng)勁力,、抗擊摔打、克敵制勝,，豐富文化生活的目的,。

武術(shù)興趣班根據(jù)學(xué)生的武術(shù)專項(xiàng)基礎(chǔ),、身體素質(zhì)情況，采取分班教學(xué)法,，選擇不同的教學(xué)內(nèi)容,。分為基礎(chǔ)

班、提高班,。

1．基礎(chǔ)班：面向武術(shù)專項(xiàng)基礎(chǔ)較低學(xué)生,。

教學(xué)目標(biāo)：（1）培養(yǎng)學(xué)生對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的興趣，鼓勵(lì)參與該項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。

（2）掌握武術(shù)項(xiàng)目的基本動(dòng)作,，至少掌握1套拳術(shù)套路,并通過(guò)參與武術(shù)專項(xiàng)鍛煉，提高體能,。

（3）了解并運(yùn)用部分武術(shù)運(yùn)動(dòng)規(guī)則和科學(xué)鍛煉身體的方法,，能夠欣賞武術(shù)比賽、自覺(jué)的自我鍛煉,。

2．提高班：面向有一定武術(shù)專項(xiàng)基礎(chǔ)課的學(xué)生,。

教學(xué)目標(biāo)：（1）進(jìn)一步強(qiáng)化武術(shù)運(yùn)動(dòng)興趣，能夠主動(dòng)參加課外練習(xí),提高套路的動(dòng)作規(guī)格和演練水平,。

(2)學(xué)會(huì)并熟練的掌握武術(shù)套路及空手道的基本動(dòng)作,，提高防身自衛(wèi)的能力，身體素質(zhì)得到進(jìn)一步的提高,。

(3)掌握并利用武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),，科學(xué)地鍛煉身體，參與教學(xué)比賽,、表演,，制定自我訓(xùn)練計(jì)劃。

基礎(chǔ)班教學(xué)內(nèi)容 一.基本手型：拳,、掌,、勾。

二.基本步型：弓,、馬,、仆、虛,、歇步,。

三.1.復(fù)習(xí)基本手型,、步型,。2.武術(shù)基本功：沖拳、亮掌,、正踢腿,。

四.1.武術(shù)基本功：側(cè)踢腿,、里合、外擺,、彈腿,。2.武術(shù)操。

五.1.復(fù)習(xí)正踢,、側(cè)踢,、里合、外擺,、彈腿,。2.學(xué)習(xí)單拍腳，騰空飛腳,。3.武術(shù)操,。

六.1.基本功。2.五步拳起式及1－4動(dòng),。

七.1.基本功術(shù)： 4.學(xué)習(xí)五步拳5－7動(dòng)及收式,。

八.1.基本功： 2.復(fù)習(xí)五步拳。3.學(xué)習(xí)五步拳反面動(dòng)作,。

九.1.基本功： 2.五步拳總復(fù)習(xí),。

十.1.測(cè)試五步拳

提高班教學(xué)內(nèi)容

學(xué)習(xí)第一段，第1－6動(dòng),，名稱如下：1.弓步?jīng)_拳 2.蹬腿沖拳 3.順弓步?jīng)_拳 4.并步砸拳5.馬步上架沖

拳 6.上步弓步推拳

二 復(fù)習(xí)1－6動(dòng),，學(xué)習(xí)第7－10動(dòng)。

名稱如下：

7,、弓步雙擺拳

8,、弓步勾手撩掌

9、斜拍腳

10,、弓步上架推掌,。

三 學(xué)習(xí)起式，復(fù)習(xí)第一段,。

四 復(fù)習(xí),，學(xué)習(xí)第二段第1－4動(dòng)。

名稱如下：

1,、轉(zhuǎn)身蓋步弓步?jīng)_拳

2,、提膝推掌

3、大躍步前穿

4,、幺步連環(huán)沖拳,。

五 復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)第二段第5－7動(dòng),。

名稱如下：

5,、擊拍右腳

6,、轉(zhuǎn)身歇步推掌

7、高虛步亮掌,。

六 學(xué)習(xí)第三段,，第1－4動(dòng)。

名稱如下：

1,、弓步按掌

2,、丁字步按掌

3、上步里合腿

4,、弓步勾手推掌,。

七 學(xué)習(xí)第四段第5－10動(dòng)。

名稱如下：

15,、噴射左拍腳

6,、百拍腳

7、騰空飛腳

8,、弓步架沖拳

9,、轉(zhuǎn)身歇步推掌

10、退步掄

步仆步拍腳,。

八 學(xué)習(xí)第四段第11－14動(dòng),。

名稱如下：

11、弓步上架拳

12,、提膝上架

13,、并步砸拳

14、虛步架栽拳,。

九 學(xué)習(xí)收式,。

名稱如下：

1、弓步雙穿掌

2,、并步按掌,。復(fù)習(xí)第1－2段

教學(xué)方法及要求：

方法：是依據(jù)教學(xué)規(guī)律、從實(shí)際出發(fā)形成的行為準(zhǔn)則,。因此必須遵循教師的主導(dǎo)作用與學(xué)生的自覺(jué)積極性相結(jié)合,直觀教學(xué)與啟發(fā)思維相結(jié)合,系統(tǒng)性與青少年武術(shù)興趣教學(xué)相結(jié)合,鞏固提高與訓(xùn)練相結(jié)合的基本原

則,。要求：

1．準(zhǔn)確連貫地完成全套動(dòng)作； 2．動(dòng)作規(guī)范,，節(jié)奏明顯,； 3．熟悉單個(gè)動(dòng)作的名稱；

武術(shù)教學(xué)計(jì)劃

武術(shù)作為我國(guó)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一,，經(jīng)歷了幾千年的發(fā)展,，到今天形成了自己獨(dú)有的風(fēng)格和特點(diǎn)。作為我國(guó)本土的體育項(xiàng)目我們有必要緊緊抓住2008年北京奧運(yùn)會(huì)的契機(jī)，大力的開(kāi)展武術(shù)教學(xué),，這不僅是出于對(duì)教學(xué)對(duì)象自身的考慮,，也是延續(xù)我國(guó)傳統(tǒng)文化的需要,。武術(shù)以它獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式和豐富的文化內(nèi)涵,伴隨著我國(guó)五千年文明史的發(fā)展而發(fā)展,，受到世界各國(guó)人民的青睞,走出國(guó)門,面向世界。

指導(dǎo)思想：以激活教育為指導(dǎo)思想,，堅(jiān)持健康第一,、以人為本、因材施教,、傳承文化,、自強(qiáng)不息。 設(shè)計(jì)思路：以08年武術(shù)入奧為契機(jī),，培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣,，從而認(rèn)識(shí)武術(shù)，了解武術(shù),，熱愛(ài)武術(shù),，樹(shù)立正確的武術(shù)觀；激活孩子的潛質(zhì),，落實(shí)素質(zhì)教育,，使他們?cè)谖湫g(shù)學(xué)習(xí)中健體防身，鍛煉意志,，培養(yǎng)品德,，豐富生活，增進(jìn)友誼,，進(jìn)而擁有正確的人生觀,、世界觀。

武術(shù)教學(xué)總目標(biāo)：（水平二）

1：確立正確的武術(shù)認(rèn)識(shí),，培養(yǎng)良好的品德,。2：扎實(shí)武術(shù)基本功，掌握少年拳,，及一種器械,。

3：能學(xué)以致用，有一定的功防意識(shí),。

三年級(jí)目標(biāo)：（基礎(chǔ)階段）

培養(yǎng)武術(shù)興趣,，初步了解武術(shù)，扎實(shí)基本功,，掌握武術(shù)的基本手型,、手法、步型,、眼神和壓腿等動(dòng)作方法,，體驗(yàn)其中樂(lè)趣,，提高體能，培養(yǎng)勇敢果斷不怕苦,、勇于戰(zhàn)勝困難的品質(zhì),。

教學(xué)內(nèi)容：

1：武術(shù)的起源發(fā)展，特征及價(jià)值,。

2：拳,、掌、勾,、沖拳,、推掌、亮掌,、架拳弓步,、馬步、虛步,、仆步,、歇步擊步、墊步的學(xué)習(xí),。

3：柔韌素質(zhì)的提高,。4：五步拳、少年拳的學(xué)習(xí),。四年級(jí)目標(biāo)：（提高階段）

進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)的基本步法,，腿法，接觸難度動(dòng)作,，學(xué)習(xí)長(zhǎng)拳和熟悉一門器械（刀,、劍），發(fā)展身體的協(xié)

調(diào)性和靈敏性,，具有一定的攻防意識(shí),。

教學(xué)內(nèi)容：

1：直擺性腿法：正踢腿 里合腿 外擺腿 直拍腿 后掃腿

2：難度動(dòng)作：騰空飛腳 側(cè)手翻 鯉魚(yú)打挺

3：一種器械，刀術(shù)或劍術(shù)

教學(xué)方法：

一堂課圍繞一個(gè)重點(diǎn)領(lǐng)域?yàn)槟繕?biāo),，進(jìn)行分層教學(xué),，情景教學(xué)，精講多練,，示范領(lǐng)做,，分組指導(dǎo)，激勵(lì)討論,，教學(xué)比賽,，運(yùn)用多媒體。

幼兒武術(shù)教學(xué)計(jì)劃書篇十

武術(shù)社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

一、場(chǎng)地：校田徑場(chǎng)

二,、學(xué)生：武術(shù)隊(duì)隊(duì)員

三,、任務(wù)：武術(shù)是以中國(guó)傳統(tǒng)文化為理論基礎(chǔ)，以內(nèi)外兼修,，術(shù)道并重鮮明特點(diǎn)的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,。在其源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的發(fā)展過(guò)程中，武術(shù)吸取養(yǎng)生之精髓,，集技擊之大成,，形成了較為系統(tǒng)的技術(shù)體系,。

從現(xiàn)代的家庭來(lái)看,，大部分是獨(dú)生子女，在家嬌生慣養(yǎng),，身體狀況非常的不均衡,，而且在思想上成熟很慢。面對(duì)這些種種的問(wèn)題,，給予他們適當(dāng)?shù)腻憻捄湍ゾ?，是很有必要的。作為中華民族的國(guó)粹——武術(shù),，正是要求習(xí)武者在身體上的鍛煉,，而且更重要的是在思想上得到更高的修為。同時(shí)武術(shù)訓(xùn)練可以解決了目前青少年在身體素質(zhì)和思想上的問(wèn)題,，主要還要教育他們?cè)趯W(xué)校中,，該怎么樣做好一名學(xué)生。尊師重道是首要問(wèn)題之一,，在武術(shù)中強(qiáng)調(diào)“凡吾習(xí)武之徒,，必須以賢為師，謙虛好學(xué),，尊敬師長(zhǎng),，崇揚(yáng)武德”?！白饚煛?，即尊重師長(zhǎng)，泛指學(xué)生對(duì)老師的固定禮節(jié),，“重道”即崇尚武道,，愛(ài)好武術(shù)與道德修養(yǎng)，泛指人的品格與技能兼修的境界,。在這種訓(xùn)練的氛圍下,，學(xué)生會(huì)學(xué)到很多做人的道理，為他們今后的努力教學(xué)的學(xué)習(xí)和充實(shí)的生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

四,、步驟與要求：

1,、崇尚武德

要求：武德是尚武與崇德的統(tǒng)一。千百年來(lái)武術(shù)界把“崇尚武德”作為一種民族的優(yōu)秀傳統(tǒng),，不斷發(fā)揚(yáng)光大,，具有鮮明的時(shí)代特征。

2,、武術(shù)的基本手法,，步法

分類與要求：基本功是武術(shù)之本。有堅(jiān)實(shí)的基本功,，這也是為以后更好的去進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

3、武術(shù)的柔韌基本功

分類與要求,；柔韌在武術(shù)中是非常重要的,，它的好壞直接會(huì)影響到武術(shù)動(dòng)作的優(yōu)美程度。

4,、武術(shù)基本腿法

要求：武術(shù)基本腿法是對(duì)武術(shù)柔韌性的充分的體現(xiàn),。

5、武術(shù)基本套路——少年英雄套路

要求：這是武術(shù)套路中最基本,，最簡(jiǎn)單的套路,，所有動(dòng)作都是由基本步法，基本手法組成,，充分體現(xiàn)出武術(shù)套路的精,、氣、神,。

活動(dòng)時(shí)間：周二,、周四下午16:00—18:00 周六上午9:00—11:00 指導(dǎo)教師：高雅玲、戴燕和

海滄區(qū)東孚中心小學(xué)篇二：2013~2014年第一學(xué)期武術(shù)社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃篇三：小學(xué)武術(shù)社團(tuán)教學(xué)進(jìn)度和計(jì)劃表

小學(xué)武術(shù)社團(tuán)教學(xué)進(jìn)度和計(jì)劃表 課程名稱： 武術(shù)體操《英雄少年》 總學(xué)時(shí)： 班級(jí)：

教師姓名：

職務(wù)： 體育教師 所在學(xué)校： 篇四：武術(shù)社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

武術(shù)社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃 1．指導(dǎo)思想

以《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù),，以校本課程武術(shù)中的“自編武術(shù)組合拳”為主教材,，開(kāi)設(shè)體育課的第二課堂，旨在挖掘開(kāi)發(fā)傳統(tǒng)的民族體育課程,，宏揚(yáng)民族精神,。本課教學(xué)中通過(guò)技能學(xué)習(xí)和對(duì)所學(xué)動(dòng)作的自主合理命名，激發(fā)學(xué)生的參與熱情,，幫助學(xué)生領(lǐng)悟武術(shù)的“形神兼?zhèn)洹碧攸c(diǎn),，培養(yǎng)崇尚武德、講禮守信的道德情操,，逐步建立熱愛(ài)中華民族傳統(tǒng)體育的情感,。

2．教學(xué)內(nèi)容的分析,、選擇

武術(shù)分套路演練和對(duì)抗格斗兩種基本運(yùn)動(dòng)形式。拳術(shù)屬于套路運(yùn)動(dòng)形式,，是武術(shù)教學(xué)的重要組成部分,，在水平四體育學(xué)習(xí)階段我校把之定位于拓展和延伸項(xiàng)目。學(xué)習(xí)武術(shù)套路,，不僅能改善和提高機(jī)體的爆發(fā)力和靈敏度,，起到強(qiáng)身健體的作用，而且還是生活中一項(xiàng)防身自衛(wèi)的實(shí)用技能,。

3．學(xué)情分析及主要策略

初中學(xué)生是生理和心理發(fā)生巨大變化的轉(zhuǎn)折時(shí)期,，也是個(gè)性發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。此時(shí)身體發(fā)育迅速,，力量素質(zhì)卻相對(duì)較差,，對(duì)新事物有著強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望，但情緒及心理素質(zhì)極不穩(wěn)定,。武術(shù)套路學(xué)習(xí)不僅

能有效發(fā)展學(xué)生力量等身體素質(zhì),，同時(shí)能磨練意志,、培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì),。本課“自編武術(shù)組合拳”是學(xué)生在對(duì)單個(gè)武術(shù)動(dòng)作已經(jīng)掌握的基礎(chǔ)上進(jìn)行的武術(shù)套路組合，學(xué)生對(duì)此類運(yùn)動(dòng)技能充滿好奇,，有急于嘗試的欲望,。故在教學(xué)策略上我采用啟發(fā)探究為主，自主學(xué)習(xí)與合作學(xué)習(xí)為輔的教學(xué)手段,，遵循由易到難,、由淺入深的教學(xué)原則，注重學(xué)生的創(chuàng)新能力和遷移轉(zhuǎn)化能力的培養(yǎng),。在學(xué)習(xí)方法上多以學(xué)生體驗(yàn),、嘗試、練習(xí)為主,，加以教師的鼓勵(lì)和引導(dǎo),，讓學(xué)生逐漸樹(shù)立自信，勇敢面對(duì)挑戰(zhàn),，漸漸的忘記恐懼和膽怯,，體驗(yàn)學(xué)習(xí)過(guò)程的艱辛和成功后的喜悅！

4．課的目標(biāo)設(shè)置

⑴學(xué)生掌握武術(shù)基本功的要領(lǐng)及練法,，理解練武先練功的含義 ⑵了解自編武術(shù)組合拳的方法及動(dòng)作要領(lǐng),理解“形神兼?zhèn)洹钡暮x,。

⑶80%的學(xué)生能掌握自編武術(shù)組合拳的完整動(dòng)作，并能對(duì)所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行合理命名,。

⑷在合作,、探究的學(xué)練過(guò)程中敢于創(chuàng)想和表現(xiàn),。

重點(diǎn)：武術(shù)組合拳的完整、連貫

難點(diǎn)：初步領(lǐng)會(huì)武術(shù)“形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn) 5.課程設(shè)置

本教材共分武術(shù)基本功和自編武術(shù)組合拳兩部分,，其中武術(shù)基本功8課時(shí),，自編武術(shù)組合拳12課時(shí)。篇五：2011-2012武術(shù)社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃 112中學(xué)武術(shù)社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

（2011-2012學(xué)年度第二學(xué)期）

一,、活動(dòng)主題：

武術(shù)社團(tuán)在于培養(yǎng)學(xué)生的興趣,、愛(ài)好，并增加學(xué)生的課外知識(shí),，提高一定的技能,，豐富學(xué)生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)人才起著積極推動(dòng)的作用,。

二,、活動(dòng)時(shí)間：

每周五4:45—5:30

三、組織安排：

輔導(dǎo)老師：

學(xué)生自愿報(bào)名,，定時(shí)參加活動(dòng),。

四、活動(dòng)目的：

通過(guò)武術(shù)社團(tuán)的活動(dòng),，使學(xué)生的武術(shù)特長(zhǎng)得到更好的發(fā)展,，進(jìn)一步了解武術(shù)的基本知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力.五,、活動(dòng)步驟：

武術(shù)社團(tuán)是課堂教學(xué)的補(bǔ)充和延伸,，與課堂教學(xué)相比更加具有靈活性和可塑性，因而學(xué)生非常喜歡參加,。教師和學(xué)生要有始有終,，保質(zhì)保量地堅(jiān)持到底。要辦好

武術(shù)社團(tuán),，教師必須根據(jù)學(xué)生的具體情況有計(jì)劃有目的地進(jìn)行,，將武術(shù)社團(tuán)辦的有聲有色，所以我覺(jué)得應(yīng)該從以下幾方面去著手,。

（一）,、組織健全武術(shù)社團(tuán)

武術(shù)社團(tuán)的成員不應(yīng)該太多，大約20人左右,，所以參加這次社團(tuán)的人員除了自愿以外還是體育方面比較有特長(zhǎng)的學(xué)生,?；顒?dòng)要固定,，而且不能輕易暫停，除了特殊情況外,。教師要做到精心計(jì)劃,，按時(shí)組織練習(xí),，這樣才能保證武術(shù)社團(tuán)的深度、廣度和力度,。

（二）,、具體計(jì)劃社團(tuán)活動(dòng)內(nèi)容 學(xué)的多不如學(xué)的精，所以教師應(yīng)該給學(xué)生制定具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容,，而這次的武術(shù)社團(tuán)學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要從基礎(chǔ)方面著手,，以套路為主，基礎(chǔ)課程為輔,。所以,，具體的活動(dòng)內(nèi)容分為三個(gè)：

（1）重點(diǎn)輔導(dǎo)學(xué)生套路方面的學(xué)習(xí)，健身拳和健身棍套路,。

（2）重視基礎(chǔ)方面的學(xué)習(xí),，從而來(lái)解決課堂中難以解決的疑難問(wèn)題。

（3）指導(dǎo)學(xué)生從事套路學(xué)習(xí),，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力和熱

愛(ài)生活的習(xí)慣,。

（三）以各項(xiàng)活動(dòng)為載體，為學(xué)生自我展示交流搭建平臺(tái),。 利用學(xué)校大型活動(dòng),，舉辦武術(shù)學(xué)習(xí)成果展示，為學(xué)生提供表現(xiàn)自己機(jī)會(huì),，增強(qiáng)自信心,。教師要精心指導(dǎo)，嚴(yán)格把關(guān),。對(duì)于一些才華出眾、個(gè)性鮮明的同學(xué)應(yīng)鼓勵(lì),。

武術(shù)社團(tuán)的第一學(xué)期初,，我校武術(shù)社團(tuán)精英們?cè)谑星嗄陮m組織的愛(ài)心牽手公益活動(dòng)匯報(bào)演出中，表演《武魂》得到了領(lǐng)導(dǎo)和觀眾的好評(píng),。

希望給廣大武術(shù)社團(tuán)學(xué)生搭建平臺(tái),，提供教學(xué)輔導(dǎo)，希望他們從中磨練意志,，吃苦耐勞不達(dá)目的不罷休的意志品質(zhì),。希望能有更多的機(jī)會(huì)，展示自己,，提高技能,，增強(qiáng)體能素質(zhì)的同時(shí)，為學(xué)校爭(zhēng)光,。

幼兒武術(shù)教學(xué)計(jì)劃書篇十一

武術(shù)課程教學(xué)計(jì)劃

水平一（一,、二年級(jí)）

1,、初步了解武術(shù)的含義，初步了解武術(shù)的精神文化,，初步了解學(xué)習(xí)武術(shù)的意義以及武術(shù)的健身和健心的功能,。

2、了解學(xué)習(xí)武術(shù)家的故事,，學(xué)習(xí)他們的武術(shù)精神,，培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)國(guó)和愛(ài)家的情懷，激發(fā)學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣,。

3,、初步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功和基本動(dòng)作，學(xué)會(huì)一套簡(jiǎn)單的武術(shù)操,，了解并學(xué)會(huì)一些武術(shù)的練習(xí)方法,，了解武術(shù)的一些常用術(shù)語(yǔ)。

4,、通過(guò)學(xué)習(xí)武術(shù)發(fā)展身體的柔韌,、靈敏、協(xié)調(diào),、力量和平衡等素質(zhì),；促進(jìn)骨骼、肌肉,、韌帶的發(fā)育,；培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)和克服困難的精神,，增強(qiáng)學(xué)習(xí)武術(shù)的自信心,。

5、通過(guò)活潑,、有趣的練習(xí)方法,，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與參與意識(shí)，增強(qiáng)民族自豪感,，激發(fā)積極向上,、勇于進(jìn)取的精神。

6,、在掌握基本功,、基本動(dòng)作和武術(shù)操的過(guò)程中，以集體和小組的練習(xí)方式,，體驗(yàn)學(xué)習(xí)武術(shù)的樂(lè)趣,，學(xué)會(huì)與同伴團(tuán)結(jié)協(xié)作，講友誼,，講團(tuán)結(jié),，共同發(fā)展進(jìn)步,。

7、在學(xué)習(xí)中要樹(shù)立安全意識(shí),，養(yǎng)成遵守紀(jì)律,、行動(dòng)聽(tīng)指揮、活潑思考的良好習(xí)慣,。

1,、武術(shù)的三型（身形、手型,、步型）,，學(xué)習(xí)身形。

2,、基本手型：拳,、掌、鉤

3,、基本步型：馬步,、弓步、仆步,、虛步,、歇步

4、基本功：正壓腿,、側(cè)壓腿,、后壓腿、正踢腿,、側(cè)踢腿

5,、基本動(dòng)作：沖拳、推掌

6,、自編武術(shù)操

7,、武術(shù)家介紹：李小龍、李連杰,、霍元甲

8、武術(shù)知識(shí)：武術(shù)起源和發(fā)展

水平二（三,、四年級(jí)）

1,、進(jìn)一步了解武術(shù)文化和武術(shù)精神，明確學(xué)習(xí)武術(shù)的要求,，制定學(xué)習(xí)武術(shù)的計(jì)劃和目標(biāo),。

2、了解學(xué)習(xí)武術(shù)家的故事,，學(xué)習(xí)他們所弘揚(yáng)的文化精神,，培養(yǎng)愛(ài)國(guó)的情懷,。

3、提高武術(shù)的基本功和基本動(dòng)作,，力求手型和步型正確有力,，學(xué)會(huì)武術(shù)套路動(dòng)作和一套少年拳，初步有武術(shù)的風(fēng)格,。

4,、通過(guò)學(xué)習(xí)武術(shù)發(fā)展身體的柔韌、靈敏,、協(xié)調(diào),、力量和平衡等素質(zhì)；促進(jìn)骨骼,、肌肉,、韌帶的發(fā)育；培養(yǎng)勇敢,、頑強(qiáng)和克服困難的精神,，增強(qiáng)學(xué)習(xí)武術(shù)的自信心。

5,、通過(guò)活潑,、有趣的練習(xí)方法，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與參與意識(shí),，增強(qiáng)民族自豪感,，激發(fā)積極向上、勇于進(jìn)取的精神,。

6,、在掌握基本功、基本動(dòng)作和武術(shù)操的過(guò)程中,，以自練,、集體和小組的練習(xí)方式，體驗(yàn)學(xué)習(xí)武術(shù)的樂(lè)趣,，學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí),、合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)。

7,、提高自學(xué),、自練的能力，初步學(xué)會(huì)自評(píng)和評(píng)價(jià)他人的方法,；學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)中與同伴團(tuán)結(jié)協(xié)作,，共同發(fā)展進(jìn)步。

1、基本手形：拳,、掌,、鉤（復(fù)習(xí)提高）爪

2、基本步型：馬步,、弓步,、仆步、虛步,、歇步（復(fù)習(xí)提高）

3,、基本動(dòng)作：彈腿、蹬腿,、架拳,、擺掌、撩掌,、蓋掌,、擊掌、4,、基本功：外擺腿,、里合腿、馬步?jīng)_拳,、弓步?jīng)_拳,、格檔沖拳、彈踢沖拳,、馬步擊掌,、彈踢推掌、仆步穿掌,、提膝穿掌

5,、武術(shù)的常用語(yǔ)：身形、手型,、步型,、眼法、手法,、身法,、武德、武功

6,、武術(shù)套路,、自編少年拳

7、武術(shù)家介紹：張三豐,、葉問(wèn)、黃飛鴻

8,、武術(shù)知識(shí)：拳術(shù)大觀

水平三（五,、六年級(jí)）

1,、進(jìn)一步了解武術(shù)文化和武術(shù)精神，能說(shuō)出一些武術(shù)文化和武術(shù)精神,，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況調(diào)整學(xué)習(xí)武術(shù)的計(jì)劃,。

2、了解更多的武術(shù)家的故事,，能向別人介紹你所熟悉的武術(shù)家,。學(xué)習(xí)并弘揚(yáng)武術(shù)家的精神。

3,、進(jìn)一步提高武術(shù)的基本功和基本動(dòng)作的質(zhì)量,，逐步達(dá)到動(dòng)作有力，節(jié)奏分明,，動(dòng)與靜,、形與神統(tǒng)一，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)化太極拳和太極推手,，展現(xiàn)武術(shù)的風(fēng)格,。

4、通過(guò)學(xué)習(xí)武術(shù)發(fā)展身體的柔韌,、靈敏,、協(xié)調(diào)、力量和平衡等素質(zhì),；促進(jìn)骨骼,、肌肉、韌帶的發(fā)育,；提高上下肢關(guān)節(jié)的靈活性,、動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、連貫性和柔韌性以及爆發(fā)力,，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)連續(xù)不斷形體動(dòng)作的記憶能力,。

5、通過(guò)多種形式的學(xué)與練讓學(xué)生體會(huì)武術(shù)對(duì)心理,、生理健康的影響,。體驗(yàn)互學(xué)互評(píng)與同伴友好相處、團(tuán)結(jié)合作的樂(lè)趣,。

6,、進(jìn)一步樹(shù)立安全意識(shí)，遵守紀(jì)律,、執(zhí)行規(guī)則,。

1、基本手形：拳、掌,、鉤,、爪（復(fù)習(xí)提高）

2、基本步型：并步,、開(kāi)立步,、馬步、弓步,、仆步,、虛步、歇步

3,、基本動(dòng)作（復(fù)習(xí)水平一和水平二）

4,、基本功（復(fù)習(xí)水平一和水平二）

5、自編太極拳和太極推手

6,、武術(shù)家介紹：董海川,、馬金驃、蘇乞兒

7,、武術(shù)知識(shí)：武術(shù)中外流派

幼兒武術(shù)教學(xué)計(jì)劃書篇十二

石泉中心小學(xué)武術(shù)教學(xué)計(jì)劃

1,、指導(dǎo)思想

豐富學(xué)校第二課堂，傳播武術(shù)文化,，弘揚(yáng)武術(shù)精神,；培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)和武術(shù)運(yùn)動(dòng)能力（包括基本身體素質(zhì)）。

2,、培訓(xùn)目標(biāo)

通過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練,，使學(xué)生能夠自主演練成套武術(shù)動(dòng)作，參與學(xué)校集體活動(dòng)的武術(shù)表演,；能夠掌握一定的武術(shù)技擊方法,，提高對(duì)武術(shù)文化的熱愛(ài)。

3,、本學(xué)期目標(biāo)

每名學(xué)生都能掌握五步拳的基本動(dòng)作,；在學(xué)期后段對(duì)學(xué)生所進(jìn)行檢驗(yàn)。

4,、具體安排

第一,、二周：制定工作計(jì)劃

第三、四周：開(kāi)始基本動(dòng)作教學(xué)——拳,、壓腿,、踢腿、沖拳

第五,、七周：基本動(dòng)作教學(xué)——基本手型,、步型,，仆步穿掌

第八、九周：基本動(dòng)作教學(xué)——弓步?jīng)_拳,、彈踢沖拳

第十

二,、十三周：基本組合教學(xué)

第十四—十七周：“五步拳”整套動(dòng)作的教學(xué)。第十八周：組織學(xué)生比賽,、考核。

5,、興趣小組學(xué)生名單

石泉中心小學(xué)武術(shù)活動(dòng)計(jì)劃 篇二：武術(shù)教學(xué)計(jì)劃

武術(shù)隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃

中華武術(shù)歷史悠久,，是我國(guó)廣大人民喜聞樂(lè)見(jiàn)的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。為弘揚(yáng)中華民族這一傳統(tǒng)文化,，為進(jìn)一步提高少年兒童的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能,，特制定如下訓(xùn)練計(jì)劃。

一月份：

1,、寒假假期以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主,，專項(xiàng)訓(xùn)練為輔。

2,、著重把握基本功練習(xí),。

3、利用空余時(shí)間觀看武術(shù)套路方面的錄像帶或與之相關(guān)的一些影視作

品,。

4,、加強(qiáng)柔韌素質(zhì)的練習(xí)，做好各種步型,、手型,、步法、手法,、身法等

單個(gè)練習(xí)動(dòng)作,。

二月份：

1、制定并實(shí)施各種體能訓(xùn)練,，使隊(duì)員的體能盡快恢復(fù),。

2、從各年級(jí)（1—2年級(jí)）中挑選部分身體素質(zhì)好,，對(duì)武術(shù)有濃厚興趣的隊(duì)員充實(shí)到隊(duì)伍中來(lái),。

3、安排武術(shù)表演隊(duì)的訓(xùn)練工作,。

4,、針對(duì)今年的武術(shù)套路比賽，對(duì)老隊(duì)員與新隊(duì)員采取區(qū)別對(duì)待,，老隊(duì)

員繼續(xù)提高專項(xiàng)技能,，新隊(duì)員牢固掌握基本功,，形成一套“以老帶新”的方法與手段。

三月份：

1,、采用重復(fù)及間歇訓(xùn)練法強(qiáng)化基本功,，包括壓腿、踢腿,、下腰以及直

擺性,、曲伸性腿法的訓(xùn)練。

2,、對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育,，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，強(qiáng)調(diào)習(xí)武之人以德為

先,。

3,、身體素質(zhì)練習(xí)，采用游戲,、比賽等形式多樣的練習(xí)方法提高學(xué)生身

體素質(zhì),，避免單

一、枯燥的素質(zhì)練習(xí),。

4,、學(xué)習(xí)旋風(fēng)腳、側(cè)空翻,、旋子等難度動(dòng)作,，以示范為主，整體示范與

分解示范相結(jié)合,。

四月份：

1,、進(jìn)一步加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，尤其是步型,、手型的動(dòng)作到位,；壓腿、踢 腿的方向,、路線,；身體的姿勢(shì)以及眼神的配合。

2,、檢查隊(duì)員文化課作業(yè)完成情況,，對(duì)沒(méi)完成者進(jìn)行思想教育。

3,、要求隊(duì)員能熟練準(zhǔn)確地完成規(guī)定拳

一,、二段。

4,、素質(zhì)練習(xí)運(yùn)動(dòng)量增加,，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中,。

五月份：

1、做好武術(shù)表演隊(duì)的演出工作,。

2,、促使隊(duì)員在動(dòng)作的力度、節(jié)奏,、穩(wěn)定性上取得進(jìn)步,。

3、學(xué)習(xí)規(guī)定拳

三,、四段,，復(fù)習(xí)

一、二段,。

4、老隊(duì)員復(fù)習(xí)整套動(dòng)作,，注意動(dòng)作的細(xì)微之處,。

六月份：

1、加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,，運(yùn)動(dòng)量適中,。

2、學(xué)習(xí)規(guī)定拳

三,、四段,，復(fù)習(xí)

一、二段,。

3,、老隊(duì)員復(fù)習(xí)整套動(dòng)作，注意動(dòng)作的細(xì)微之處,。

六月份：

1,、新隊(duì)員先分段練習(xí)，再整套練習(xí),。掌握運(yùn)動(dòng)路線,、節(jié)奏以及精氣神的和諧統(tǒng)一。

2,、對(duì)隊(duì)員進(jìn)行思想教育,，避免傷害事故的發(fā)生。

七月份： 讓隊(duì)員積極休息一個(gè)月,。

八月份：

1,、進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，制定下半年工作計(jì)劃,。

2,、學(xué)習(xí)組合動(dòng)作,，不放松基本功訓(xùn)練，同時(shí)加強(qiáng)素質(zhì)練習(xí),。

九月份：

1,、從

一、二年級(jí)挑選部分新隊(duì)員,。

2,、側(cè)重步型步法手型手法組合、手法跳躍組合,、手法平衡動(dòng)作組合,。

3、新隊(duì)員入門訓(xùn)練,，老隊(duì)員基本功復(fù)習(xí),，讓老隊(duì)員帶新隊(duì)員。

4,、學(xué)習(xí)短器械的基本握法,、主要運(yùn)動(dòng)方法。

十月份：

1,、學(xué)習(xí)短器械（刀,、劍）的組合動(dòng)作，培養(yǎng)隊(duì)員良好的武術(shù)意識(shí),。

2,、讓隊(duì)員了解部分動(dòng)作的武術(shù)攻防含義。

3,、采用游戲法進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí),，寓教于樂(lè)。

十一月：

1,、組織隊(duì)員分段復(fù)習(xí)規(guī)定拳,，動(dòng)作規(guī)范到位，形神合一,。

2,、學(xué)習(xí)初級(jí)刀術(shù)和初級(jí)劍術(shù)。

3,、檢查規(guī)定拳掌握情況,，通過(guò)小型比賽調(diào)動(dòng)隊(duì)員積極性。

4,、讓隊(duì)員觀看器械比賽（刀,、劍）的錄像帶。

十二月：

1,、對(duì)本年的訓(xùn)練工作進(jìn)行

總結(jié)

2、讓隊(duì)員總結(jié)一年來(lái)的訓(xùn)練成果,，自己小結(jié)后寫好交給教練,。

3、組織學(xué)生進(jìn)行套路考核,，展開(kāi)自評(píng)與互評(píng),。

4、切實(shí)抓好素質(zhì)練習(xí),，運(yùn)動(dòng)量加大,，負(fù)荷適中

武術(shù)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

阜平職教中心 武術(shù)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

習(xí)武 健 身 練 武 養(yǎng) 德

授課對(duì)象： 武術(shù)隊(duì)隊(duì)員 授課時(shí)間：08—09學(xué)年度 任課教練：蔡玉川 08——09學(xué)年度 院武術(shù)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、訓(xùn)練進(jìn)度及主要訓(xùn)練任務(wù):

二,、第一學(xué)期月周訓(xùn)練計(jì)劃

三,、周訓(xùn)練計(jì)劃

教練員： 蔡玉川

運(yùn)動(dòng)員： 16人 年齡： 18-21歲 項(xiàng)目： 武術(shù) 訓(xùn)練年限： 0--3 運(yùn)動(dòng)水平：初級(jí) 中級(jí) 訓(xùn)練周的類型：基本訓(xùn)練周 主要任務(wù)：進(jìn)行基本功訓(xùn)練，學(xué)習(xí)基本技術(shù)與技能 9月第1,、2周 10月第1,、2、3,、4周 篇三：武術(shù)教學(xué)計(jì)劃 文檔

武術(shù)少年宮教學(xué)計(jì)劃

（一）課程介紹：

為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增進(jìn)學(xué)生健康,，豐富學(xué)生業(yè)余活動(dòng),，提高廣大學(xué)生參與體育鍛煉的積極性與運(yùn)動(dòng)技能，豐富學(xué)生課外校園文化生活的活動(dòng)形式,。提倡“我運(yùn)動(dòng),、我健康、我快樂(lè)”

根據(jù)(少年宮)活動(dòng)的特點(diǎn),，通過(guò)武術(shù)教育活動(dòng)過(guò)程進(jìn)行德育滲透,，加強(qiáng)少年兒童武德修養(yǎng)，培育人文精神,，弘揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)文化,。文本從理論到實(shí)踐再到課程體系建設(shè)行進(jìn)闡述，旨在樹(shù)立健身強(qiáng)體振興民族的習(xí)武目的,，培養(yǎng)學(xué)員武德高尚,、武風(fēng)正派、武禮謙和,、武技精湛,，進(jìn)而促進(jìn)德智體美和諧發(fā)展，為培養(yǎng)未來(lái)社會(huì)具有國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力的中國(guó)公民而努力,。中華武術(shù)對(duì)少年兒童來(lái)說(shuō),，無(wú)疑是一項(xiàng)十分有價(jià)值的實(shí)踐活動(dòng)課程,。要改變重智輕體、重武輕德,、重技能輕修養(yǎng)的傾向,，因此在武術(shù)教育活動(dòng)中加強(qiáng)德育滲透。

（二）訓(xùn)練目的：

通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練,，培養(yǎng)學(xué)員扎實(shí)的武術(shù)基礎(chǔ),，養(yǎng)成刻苦訓(xùn)練、努力奮斗,、不怕苦,、不怕累、積極認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度,，使學(xué)員正確的掌握到武術(shù)動(dòng)作,。改善少年兒童不良的身體姿勢(shì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,，增強(qiáng)身體素質(zhì),，尤其是對(duì)提高各關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性具有顯著的作用,，從而達(dá)到武術(shù)啟蒙和普及教育的目的,。

（三）訓(xùn)練內(nèi)容：

基本功（手型、步型,、手法,、步法、少兒拳）以及協(xié)調(diào)能力的啟蒙訓(xùn)練,，系統(tǒng)的套路訓(xùn)練（北京初級(jí)長(zhǎng)拳,、初級(jí)長(zhǎng)拳第一路、初級(jí)長(zhǎng)拳第二路,、初級(jí)長(zhǎng)拳第三路,、規(guī)定拳），器械強(qiáng)化訓(xùn)練（雙匕首,、棍術(shù),、劍術(shù)、刀術(shù),、槍術(shù),、三節(jié)棍、九節(jié)鞭,、對(duì)練）,，排練武術(shù)表演作品等。

（四）階段訓(xùn)練：

少年宮武術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)目標(biāo)分為三個(gè)階段，學(xué)習(xí)總周期為6年

第一階段 年齡：一至二年級(jí) 學(xué)習(xí)周期：2學(xué)期 含概內(nèi)容：武術(shù)基本功和基本動(dòng)作,、少兒拳;階段目標(biāo)：

1,、練習(xí)武術(shù)基本功和基本動(dòng)作，為今后學(xué)習(xí)武術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

2,、強(qiáng)調(diào)武術(shù)的站立姿勢(shì)，重點(diǎn)糾正脊椎直立,，從而使孩子們從小養(yǎng)成抬頭挺胸的好習(xí)慣,。

3、通過(guò)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng),，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中充分體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和成功的感覺(jué),。 第二階段 年齡：三至四年級(jí) 學(xué)習(xí)周期：2學(xué)期

含概內(nèi)容：北京初級(jí)長(zhǎng)拳、初級(jí)長(zhǎng)拳（第一路）,、初級(jí)長(zhǎng)拳（第二路）,、初級(jí)長(zhǎng)拳（第三路）、規(guī)定拳,。

階段目標(biāo)：

1,、掌握初級(jí)入門長(zhǎng)拳套路。

2,、加強(qiáng)柔韌性,、協(xié)調(diào)性和跳躍能力的練習(xí)。

3,、培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)意識(shí)（精神,、力量、勁力,、節(jié)奏），鞏固其練武的興趣,，使之專心習(xí)武,。

第三階段 年齡：無(wú)至六年級(jí) 學(xué)習(xí)周期：3年 含概內(nèi)容：器械（雙匕首、棍術(shù),、劍術(shù),、刀術(shù)、槍術(shù),、三節(jié)棍,、對(duì)練）；使用攻防技術(shù)（散打,、擒拿,、自衛(wèi)防身術(shù)）階段目標(biāo)：

1、發(fā)展動(dòng)作難度的練習(xí)。

2,、加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí),。

3、培養(yǎng)學(xué)生的技術(shù)風(fēng)格,。

4,、熟練掌握自衛(wèi)防身術(shù)的本領(lǐng)。

（五）教學(xué)安排 每階段教學(xué)為兩個(gè)級(jí)別

每級(jí)別學(xué)習(xí)期限為3學(xué)期（春季,、冬季）

（六）訓(xùn)練內(nèi)容

在完成武術(shù)課程內(nèi)容的基礎(chǔ)上,，還要進(jìn)行各種不同動(dòng)作的排練，通過(guò)排練,，根據(jù)學(xué)員的年齡和自身機(jī)能發(fā)育特點(diǎn),，因材施教、科學(xué),、規(guī)范的,、較為系統(tǒng)的進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)員較扎實(shí)的武術(shù)基礎(chǔ),，養(yǎng)成刻苦訓(xùn)練,、努力奮斗、不怕苦,、不怕累,、積極認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度，從而使學(xué)員正確的掌握到武術(shù)動(dòng)作,。同時(shí)也安排不同形式的實(shí)踐演出活動(dòng),，培養(yǎng)學(xué)生的舞臺(tái)表演能力。篇四：小學(xué)武術(shù)教學(xué)計(jì)劃

小學(xué)武術(shù)教學(xué)計(jì)劃 教學(xué)內(nèi)容：

1,、武術(shù)：組合動(dòng)作

2,、游戲：通過(guò)障礙

教學(xué)目標(biāo)：

1、能記住動(dòng)作名稱和方法,，熟悉動(dòng)作攻防含義,。

2、了解游戲方法,，明白跑進(jìn)線路及通過(guò)各障礙的有關(guān)動(dòng)作要求,。

3、能克服害怕心理,，果斷地進(jìn)行游戲,。

教學(xué)過(guò)程：

一、開(kāi)始部分 8分鐘

1,、整隊(duì),、報(bào)告人數(shù)、師生問(wèn)好！

2,、布置本課內(nèi)容和要求,。

3、隊(duì)列,、隊(duì)形練習(xí),。

4、活動(dòng)性游戲：學(xué)生自選游戲內(nèi)容,；在規(guī)定范圍內(nèi)自己組織,；兩人或四人為一組。

5,、專門性練習(xí)：各關(guān)節(jié)繞環(huán),；韌帶練習(xí)

二、基本部分 29分鐘

（一）武術(shù)：組合動(dòng)作

1,、重點(diǎn)：進(jìn)一步熟練動(dòng)作方法,，做到方向、路線清楚,，手型變化正確,。

2、教法：

（1）講明兩個(gè)動(dòng)作的攻防特點(diǎn),，即對(duì)付左右兩處之?dāng)场?/p>

（2）提問(wèn)：兩個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作異同點(diǎn)和關(guān)系,。

（3）采用集中講解-提問(wèn)-分組練習(xí)-集中講評(píng)的方法進(jìn)行教學(xué)。

（4）未曾習(xí)武先明德,，在進(jìn)攻防練習(xí)時(shí),，更應(yīng)注重武德教育。

3,、學(xué)法：

（1）專心聽(tīng)講,，理解兩個(gè)動(dòng)作的攻防特點(diǎn)。

（2）思考教師提問(wèn),，試著回答問(wèn)題的要點(diǎn),。

（3）分組復(fù)習(xí)，注意展現(xiàn)本組特色,。推薦本組做得好的代表（小組）參加匯報(bào)表演。

（4）認(rèn)真接受武德教育,。明白習(xí)武是健身的重要手段,。

（二）游戲：通過(guò)障礙

1、重點(diǎn)：能合理地,、有所創(chuàng)新地通過(guò)各種障礙,。

2、教法：

（1）邊講解邊示范沿路進(jìn)路線逐個(gè)通過(guò)障礙點(diǎn)。

（2）組織學(xué)生分組慢走通過(guò)障礙,，（3）分組進(jìn)行游戲,。

（4）對(duì)學(xué)生進(jìn)行愛(ài)勞動(dòng)教育。

3,、學(xué)法： （5）認(rèn)真仔細(xì)地觀察教師的每一示范動(dòng)作,。

（6）在組長(zhǎng)帶領(lǐng)下慢步走和慢跑通過(guò)障礙。

（7）積極參與游戲,。

（8）熱愛(ài)勞動(dòng),，能協(xié)助教師干一些力所能及的事。

三,、結(jié)束部分 3分鐘

1,、放松

2、學(xué)生自評(píng),、互評(píng)

3,、教師總結(jié)，要求學(xué)生課后洗手

3,、布置課后練習(xí)：立臥撐10次篇五：武術(shù)教學(xué)計(jì)劃

遂寧市安居區(qū)西眉鎮(zhèn)中心小學(xué)校 2013年度武術(shù)隊(duì)教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃

一,、指導(dǎo)思想。

總結(jié)去年我校開(kāi)展武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練工作的經(jīng)驗(yàn),，以培養(yǎng)我區(qū)武術(shù)后備人才為目的,，想方設(shè)法改善訓(xùn)練環(huán)境，狠抓日常訓(xùn)練,，重點(diǎn)加強(qiáng)我校武術(shù)后備力量的建設(shè),，促使我校武術(shù)訓(xùn)練工作邁上一個(gè)新臺(tái)階。

二,、完善機(jī)制,，形成合力，減少阻力,。

完善我校開(kāi)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組,，組長(zhǎng)為劉主任，負(fù)責(zé)全面統(tǒng)籌學(xué)校的武術(shù)工作,，指導(dǎo)教師為羅智,，負(fù)責(zé)監(jiān)管和協(xié)調(diào)武術(shù)工作并組織和開(kāi)展日常的武術(shù)訓(xùn)練工作，組員為各班主任,，負(fù)責(zé)動(dòng)員和鼓勵(lì)學(xué)生積極參與武術(shù)運(yùn)動(dòng),，引導(dǎo)學(xué)生處理好訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系，協(xié)助做好家長(zhǎng)的思想工作,。

三,、完善工作方法,，提高訓(xùn)練實(shí)效。 1.訓(xùn)練做到有計(jì)劃有總結(jié),。

2.保障訓(xùn)練時(shí)間,。堅(jiān)持上課期間每天訓(xùn)練，訓(xùn)練課每天保證至少一小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間,。3.堅(jiān)持訓(xùn)練的系統(tǒng)性,。結(jié)合我校的實(shí)際情況，堅(jiān)持以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主,，以技術(shù)訓(xùn)練為輔,，以技術(shù)鞏固基本功，以基本功促進(jìn)技術(shù)的發(fā)展,。4.在人員的培養(yǎng)方面要注重梯隊(duì)的銜接,，避免出現(xiàn)人才的斷層。5.以“武德”的培養(yǎng)放在訓(xùn)練的首位,，以意識(shí)形態(tài)促進(jìn)技術(shù)水平的提高,。6.重視對(duì)外交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短,，開(kāi)闊學(xué)生的視野,。今年準(zhǔn)備組織學(xué)生幾次交流訓(xùn)練。7.重視學(xué)生處理多項(xiàng)事情的能力的培養(yǎng),，以達(dá)到訓(xùn)練與學(xué)習(xí)雙贏的局面,。8.搞好各方關(guān)系，爭(zhēng)取更多的支持,。訓(xùn)練期間注重搞好與班任的關(guān)系,、與學(xué)生及其家長(zhǎng)的關(guān)系、與各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系,，使各項(xiàng)訓(xùn)練工作能順利進(jìn)行,。9.選好苗子，打好基礎(chǔ),，積極輸送更多的武術(shù)人才,。10．積極參加各級(jí)武術(shù)賽和各種表演活動(dòng)，本學(xué)期特別是做好四月分的課題中期驗(yàn)收,、六月份的家長(zhǎng)開(kāi)放日表演,。

四、本年度的教學(xué)內(nèi)容

1,、課前準(zhǔn)備：徒手操

2,、五步拳

3、少林長(zhǎng)拳

五,、根據(jù)上級(jí)要求和學(xué)校實(shí)際,，制訂各月份的工作安排。

上期：

3月份：對(duì)全學(xué)期工作作出通盤考慮,，制訂全年工作計(jì)劃,。學(xué)生進(jìn)行節(jié)后恢復(fù)性訓(xùn)練，招收新隊(duì)員,； 4月份：學(xué)習(xí)比賽內(nèi)容,，強(qiáng)化訓(xùn)練，迎接學(xué)校課題中期驗(yàn)收展示,； 5月份：做好參加學(xué)校武術(shù)比賽工作,，加強(qiáng)日常訓(xùn)練； 6月份：做好家長(zhǎng)開(kāi)放日的展示工作,。

下期：

9月份：對(duì)全學(xué)期工作作出通盤考慮,，制訂全年工作計(jì)劃。學(xué)生進(jìn)行節(jié)后恢復(fù)性訓(xùn)練,，招收新隊(duì)員,；

10月份：學(xué)習(xí)比賽內(nèi)容，強(qiáng)化訓(xùn)練,，迎接學(xué)校課題中期驗(yàn)收展示,； 11月份：做好參加學(xué)校武術(shù)比賽工作，加強(qiáng)日常訓(xùn)練,； 12月份：做好家長(zhǎng)開(kāi)放日的展示工作,。