欧美成人永久免费_欧美日本五月天_A级毛片免看在线_国产69无码,亚洲无线观看,精品人妻少妇无码视频,777无码专区,色大片免费网站大全,麻豆国产成人AV网,91视频网络,亚洲色无码自慰

立冬吃什么食物

1.豆制品

到了立冬的時候,，人們可以適當的吃一點豆制品，或是可以常吃大豆,，主要是因為這類食物中豐富的蛋白質,、鐵、胡蘿卜素,、維生素,、鋅、硒等物質,。它們有非常好的補虛清熱,、解毒、生津潤燥的功效,。比較適合消化不良,、易感冒、營養(yǎng)欠佳的人群,。

2.菌菇類

菌菇中含有的多糖類對人體非常好,，它具有明顯增強免疫功能的作用，常吃能夠有效的改善心血管功能,。人們還可以多吃銀耳,，銀耳中含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等,，有比較好的滋陰潤肺,、生津養(yǎng)胃的作用;香菇、蘑菇能夠幫助人們預防佝僂病及貧血,。

3.山藥

山藥可以說是很常見的一種蔬菜,，因為營養(yǎng)物質豐富，喜歡它的人非常多,，在山藥中含有鈣,、磷、糖,、維生素及皂甙等,。常吃能夠起到非常好的健脾補肺、固腎、滋養(yǎng)強壯作用,。人們在平時如果出現(xiàn)了脾胃虛弱,、免疫力低下等，吃山藥能夠改善癥狀,。

4.番茄

含有多種抗氧化強效因子,，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素,、維生素E和維生素C,，可提高免疫力，修補受損的細胞,，保護細胞不受損害,，并能降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。烹飪番茄時加少許橄欖油,，可使番茄紅素更多地被人體吸收,。

5.棗

含有糖、鈣,、磷,、鐵、維生素C等,，是“天然的維生素丸”,。具有補益脾胃、養(yǎng)血安神,、保肝,、抗變態(tài)反應等作用。適用于脾胃虛弱,、氣血不足,、神疲乏力、易感冒的人群,。

6.鵪鶉蛋

富含高質量蛋白質,、磷,、鈣,、鐵等。具有補益氣血,、強身健腦等作用,。適用于營養(yǎng)不良、易感冒的人群,。

7.青魚

青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素,。有補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾、增強體質的作用,。適用于脾胃虛弱,、體弱多病的人群。

8.薏米

又稱苡仁,、米仁,。含有蛋白質、鈣,、磷,、鐵、維生素B等,。有健脾止瀉,、利水滲濕及提高免疫力作用。適用于易感冒,、口臭,、舌苔膩的人群。